El coraje y sus manifestaciones.

Es importante reconocer algunas manifestaciones del enojo, como el resentimiento, la hostilidad y los diferentes tipos de agresin, para poder manejarlas y resolver nuestros problemas.

Cmo manifiestas tu enojo?

Conoces sus diferentes facetas?

"Siempre tendremos razones para estar enfadados, pero esas razones rara vez sern buenas". Benjamin Franklin (Estadista y cient fico estadounidense!.

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Esta seccin te ayuda a:

1. !econocer diferentes aspectos del coraje. ". #aber $u% hacer.

&iferentes aspectos del coraje.

Cuando hablamos del enojo, podemos abarcar desde una simple molestia, hasta la ira sin control. Esto sucede, por$ue cada persona califica la fuer'a de sus emociones y la importancia de los hechos, de una manera muy personal. (a intensidad de nuestro enojo, no depende slo de la gravedad de la situacin $ue vivimos, esta determinada por: 1. ". +. )uestra personalidad, las e*periencias $ue vivimos en el pasado y nuestra forma de pensar, anali'ar y calificar lo $ue sucede.

,odemos tener problemas para manejar el enojo, por$ue muchas veces nos cuesta trabajo reconocerlo o aceptarlo. Cuando nos enojamos con frecuencia, podemos no darnos cuenta de ese coraje o no reconocer su intensidad, por$ue puede ser parte de nuestra forma de ser. -tras veces nos cuesta trabajo aceptarlo, por$ue: Estamos acostumbrados a negar nuestras propias emociones,

calificamos negativamente al enojo o a la gente $ue se enoja ,ero slo reconoci%ndolo, podemos hacer algo para manejarlo, e*presarlo adecuadamente o eliminarlo? !ecuerda $ue negar el coraje, no impide $ue te afecte f.sicamente y $ue aumente tus problemas.

E*isten algunas manifestaciones del enojo, $ue son a/n m0s dif.ciles de reconocer y $ue necesitamos distinguirlas del coraje: El resentimiento, la hostilidad y los diferentes tipos de agresin.

El coraje tiene un principio y un fin. ,uede variar su intensidad y duracin, pero est0 relacionado a personas, situaciones y pensamientos espec.ficos. En el momento de mayor intensidad, el enojo puede e*tenderse hacia otras personas o sucesos. Cuando dicha intensidad disminuye, se vuelve a concentrar en las causas $ue lo originaron. Con el paso del tiempo, el coraje se desvanece o slo lo sentimos cuando vemos o pensamos en la persona $ue lo provoc. ,ero la situacin se vuelve diferente, cuando se trata de enojo crnico. 1ablamos de enojo crnico cuando estamos enojados una gran parte del tiempo. Cuando casi cual$uier cosa o persona 2nos pone de mal humor2. )o nacemos con la tendencia al enojo crnico. ,odemos nacer con una mayor sensibilidad a ciertos est.mulos y a reaccionar con mayor facilidad. ,ero aprendemos a controlar y a e*presar adecuada o inadecuadamente nuestras emociones. ,ermitir $ue nuestro enojo cre'ca y se mantenga, es una eleccin personal. 3gual $ue lo es, nuestra manera de e*presarlo. El problema es $ue muchas veces podemos tener enojo crnico y no darnos cuenta. Esto sucede, sobre todo, cuando lo hemos vivido desde ni4os, en nosotros mismos o en nuestros padres, por lo $ue podemos creer, $ue es lo 2normal2.

5lgunas de las causas del enojo crnico son:

1.

(o aprendimos, imitando a nuestros padres, $ue no sab.an como responder a sus problemas o relaciones, de otra manera.

".

El tener acumulado una gran cantidad de enojo, resentimiento y deseos de vengan'a, provocados por alg/n tipo de abuso durante nuestra ni4e' o adolescencia. Estos sentimientos pueden surgir de forma autom0tica o con la finalidad, consciente o no, de evitar $ue nos vuelvan a lastimar.

+.

Cuando nos enojamos con frecuencia, nos volvemos mucho m0s sensibles a cual$uier cosa $ue nos puede molestar e irritar. 6ientras m0s enojados estamos, nos es m0s dif.cil evaluar la situacin con objetividad y manejar el coraje, form0ndose un c.rculo vicioso.

Entre las consecuencias del enojo crnico encontramos: El enojo crnico repercute negativamente en todas nuestras relaciones. (as deteriora, provoca desconfian'a, resentimiento, miedo y7o agresin, en las personas con las $ue tratamos, a cual$uier nivel. ,odemos pensar $ue el miedo es positivo, por$ue nos permite lograr a$uello $ue $ueremos. #in embargo no es as.. (a persona $ue nos tiene miedo o $ue est0 resentida con nosotros, va a buscar la manera de des$uitarse, utili'ando la agresin pasiva. )uestra actitud provoca $ue las personas se alejen de nosotros, por lo menos emocionalmente, por lo $ue acabamos sinti%ndonos solos.

5dem0s, el coraje nos afecta de la misma manera $ue el estr%s, f.sica y emocionalmente. ,or lo tanto, estamos e*puestos a enfermarnos con mucha mayor facilidad.

En ocasiones, cuando estamos conscientes de nuestro enojo y de sus resultados finales, podemos sentir culpa, por no habernos podido controlar. El sentimiento de culpa, por s. solo, no evita $ue nos enojemos, pero aumenta nuestro malestar.

El coraje no resuelto, provoca resentimiento. El resentimiento puede durar indefinidamente. 3mplica volver a sentir el coraje una y otra ve'. 8eneralmente va unido a sentimientos de rencor y falta de confian'a. #e vive como una actitud injusta ante las responsabilidades y esfuer'os $ue se reali'an, en mayor

medida $ue las dem0s personas. Es un sentimiento $ue puede o no, reflejarse en nuestra conducta.

(a hostilidad es una actitud ante la vida o por lo menos ante ciertas personas. Es una manera de relacionarnos con la gente y esta basada en culpar a los dem0s. 3mplica desagrado, antipat.a y una evaluacin negativa de los dem0s. Esta formada por una serie de sentimientos, pensamientos negativos y con frecuencia, deseos destructivos. En la hostilidad la persona est0 enojado todo el tiempo, independientemente de $ue lo recono'ca o no. ,uede durar meses, a4os o toda la vida. 5un cuando la persona no reconoce su hostilidad, %sta se refleja en su conducta. (a persona hostil puede disfrutar de su 2capacidad2 para atemori'ar u obligar a los dem0s a actuar de cierta manera.

(a agresin es una conducta $ue busca amena'ar o da4ar, f.sica, psicolgica o emocionalmente a alguien m0s. (a conducta agresiva puede darse por muchos motivos, no siempre est0 provocada por el coraje. (a agresin puede ser f.sica y7o verbal. Cuando es verbal, el da4o es a nivel psicolgico y emocional. #e puede e*presar de diferentes maneras.

9u% hacer?
1. !econoce y acepta tu enojo. Con frecuencia pensamos $ue si lo reconocemos, vamos a perder el control o nos vamos a ver como d%biles. Esto no es cierto, es al rev%s. (o $ue no conocemos, nos controla. (uchar por resolver las cosas es sinnimo de fortale'a, negarlas y ocultarlas, no lo es.

".

,reg/ntate si realmente deseas solucionar el problema. Con frecuencia el enojo y sus diferentes manifestaciones, nos hacen sentir $ue somos fuertes y $ue tenemos el control sobre otras personas o nos dan energ.a a nivel f.sico. Esto es una creencia e$uivocada. El enojo y la persona $ue nos hace enojar, es $ui%n nos controla. (a energ.a $ue sentimos, est0 da4ando a nuestro organismo y podemos a acabar enfermos.

+. y

,latica con alg/n amigo o familiar, pero elige con cuidado a la persona. :iene $ue ser alguien $ue: te escuche con respeto, es decir, $ue no te est% interrumpiendo, no te criti$ue o r.a de ti, no vaya a utili'ar despu%s esa informacin en contra tuya, por ejemplo, si discuten no alimente tu coraje. te ayude a encontrar la ra'n de %ste y tus propios sentimientos y pensamientos al respecto.

Cuando alguien, en su deseo de ayudarnos a sentir mejor, nos dice a todo $ue tenemos la ra'n y ataca a la persona con $ui%n estamos enojados, puede ayudarnos a sentirnos bien moment0neamente, pero no a resolver el problema.

;.

<usca la causa original. #i estamos hablando de enojo crnico, resentimiento u hostilidad, necesitamos buscar en nuestra infancia y7o adolescencia, por lo menos en primer lugar. )o importa $ue recientemente hayamos tenido un problema importante con alguna persona o $ue nos haya lastimado. Estos sentimientos tienen un origen anterior.

=.

:rata de darte cuenta de lo $ue est0s pensando. )uestros pensamientos tienen una relacin directa con nuestros sentimientos.

>.

(a mejor medicina para eliminar el enojo crnico, es el optimismo. )o puedes ver una situacin como algo positivo y estar enojado al mismo tiempo. 5prende a ver los aspectos positivos $ue hay en tu vida. )o importa lo mal $ue est%s, siempre pod.as estar peor.

#eguramente hay cosas, o personas en tu vida $ue valen la pena y $ue sin ellas estar.as mucho peor. (o $ue sucede es $ue lo bueno $ue tenemos lo damos por un hecho, como $ue as. debe de ser, como $ue es normal y esto no es cierto. <usca actividades $ue te hagan re.r. Conoce mi nuevo libro! "No sufras las crisis, RESUL EL!S"! "escubre c#mo su$erar las crisis, vencer el estr%s, mejorar tu autoestima y resolver los $roblemas.

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,sic. #ilvia !usse? (ic. En ,sicolog.a Cl.nica. 6aestr.a en :erapia de ,areja. :erapia individual y de pareja. Citas: :el. @;; == 1A"; AB>+ CCiudad de 6%*icoD. e mail: bienestar.eEgmail.com

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:e recomiendo los siguientes art.culos: Cmo manejar el coraje. Causas y consecuencias del enojo. (os mitos del coraje. E*presin del coraje. (a agresin y sus manifestaciones. Cmo eliminar el resentimiento. Cmo reconocer nuestros sentimientos. :%cnicas para manejar el coraje. :ips para manejar el enojo. ,ara $ue sirven las emociones 2negativas2?

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