Dinmicas para fomentar el Autoestima

DINMICAS PARA FOMENTAR LA AUTOESTIMA

Comu omunid nidad par parroq roquia uial de San Mig Miguel uel Arc ngel gel! Co"u o"uca de #en #en$%e $%e& 'ro( ro( Pa)% a)%ora oral *u+e u+enil nil ,,,(p-c,e.(org 1. 2. 3. !. #. %. &. (. +. 1,. 11. 12. 13. 1!. 1#. 1%. 1&. 1(. 1+. 2,. 21. 22. 23. 2!. 2#. 2%. 2&. 2(. Acentuar lo positivo Alabanza Dando y recibiendo retroalimentacin positiva ote salvavidas "aricias por escrito "ollage $$ "omo es mi situacin actual "omo e'preso mis sentimientos "omo podr)a ser di*erente su vida "oncepto positivo de si mismo "on*iando en nuestro organismo Dar y recibir a*ecto Derec-os asertivos Descubriendo mis necesidades y motivacin Doble personalidad .l juego de los voluntarios .l true/ue de un secreto 0otoproyeccin Jactandose1 2na actividad de auto3alabanza Juego de aros 45s bien 6oy 7e*le'in de autoestima alta 7e*le'in de autoestima baja 7egalar *elicidad1 .'perimentando la retroalimentacin 7egalos 7onda de caricias 2na larga y alegre vida 8e lo /ue le -an -ec-o a mi inteligencia mam51 2n ejercicio 9o estoy bien: pero ;ustedes<

ACENTUAR LO POSITIVO
OBJETIVO: Lograr que las personas puedan derribar las barreras impuestas por ellas mismas debido a que no les permiten tener un buen concepto propio; mejorar la imagen de ellas mismas mediante el intercambio de comentarios y cualidades personales. TAMAO DE GRUPO: 20 participantes.

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TIEMPO REQUERIDO: 10 minutos. LUGAR: n sal!n amplio que permita a los participantes estar sentados y comentar.

DESARROLLO: ". Muc#os #emos crecido con la idea de que no es $correcto$ el autoelogio o% para el caso% elogiar a otros. &on este ejercicio se intenta cambiar esa actitud al #acer que equipos de dos personas compartan algunas cualidades personales entre s'. (n este ejercicio% cada persona le da a su compa)ero la respuesta a una% dos o las tres dimensiones siguientes sugeridas* +os atributos ,'sicos que me agradan de m' mismo. +os cualidades de personalidad que me agradan de m' mismo. na capacidad o pericia que me agradan de m' mismo. "". (-plique que cada comentario debe ser positi.o. /o se permiten comentarios negati.os. 0+ado que la mayor parte de las personas no #a e-perimentado este encuentro positi.o% qui1 necesiten un ligero empuj!n de parte de usted para que puedan iniciar el ejercicio2. """. Se les aplicar unas preguntas para su re,le-i!n* 3&untos de ustedes% al o'r el trabajo asignado% se sonri! ligeramente% mir! a su compa)ero y le dijo% $45 primero$6 37ue di,'cil se)alar una cualidad al iniciar el ejercicio6 3&!mo considera a#ora el ejercicio6

ALABANZA: DANDO Y RECIBIENDO RETROALIMENTACIN POSITIVA

OBJETIVO: ". +esarrollar la conciencia de nuestros propios logros. "". Practicar mediante el reconocimiento p5blico de otros. """. &oncienti1arse de sus propias respuestas en reconocimiento de otros. TAMAO DE GRUPO: "limitado. +istribuidos en parejas. TIEMPO REQUERIDO: 80 a 120 minutos. MATERIAL: 9ojas blancas y lpices para cada participante. 9ojas de papel rota,olio y marcadores. LUGAR: n sal!n su,icientemente amplio que permita a las parejas con.ersar sin interrupciones.

DESARROLLO:

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". (l instructor e-plica los objeti.os del ejercicio. +iscute la importancia del reconocimiento de otros y el e,ecto de estos ,actores en el concepto que se tiene de uno mismo% en la moti.aci!n y comportamientos. "". &ada participante se le pro.ee de 9ojas blancas y un lpi1 y se les pide que #agan una lista de* 1.: +os cosas que #ago bien. 2.: ;.: n logro reciente. na peque)a ,rase que me gustar'a que se #ubiera dic#o

""". Los participantes se juntarn en parejas para intercambiar la in,ormaci!n que tienen en sus listas% aclarando y e-plicando lo que sea necesario. "<. &ada miembro elaborar una carta de reconocimiento para su pareja% basandose en la in,ormaci!n recibida en el paso """. La carta ser escrita directamente a su pareja% no a una tercera parte. <. Se intercambiarn las cartas para leerlas y re,le-ionar su contenido sin #ablar. <". Se re5ne nue.amente todo el grupo% y se les dice a los participantes que tendrn la oportunidad de presentar y recomendar a su pareja ante el grupo. &ada miembro por turno% se parar atrs de su compa)ero con sus manos puestas en los #ombros del otro% y presenta a su pareja ante el grupo. La persona que esta siendo introducida no comenta nada en ese momento. <"". +espu=s de que todos los miembros #ayan sido presentados% las personas podrn aclarar cualquier in,ormaci!n dada acerca de ellos. <""".(l instructor bre.emente e-plica la idea que lo que una persona dice que otra #abla muc#o de ella y sugiere a los participantes que tambi=n re,lejaron sus .alores mediante la presentaci!n de sus compa)eros. ">. (l instructor re5ne a las parejas y les pide que resuman la acti.idad mediante la discusi!n de sus comportamientos% como sus sentimientos acerca de sus presentaciones orales y la carta. >. (l instructor pide a los participantes que discutan lo que #an aprendido acerca de ellos durante el ejercicio. >". Se re5ne el grupo entero y el instructor les pide que opinen acerca de los ,actores que tienen in,luencia en dar y recibir elogios. >"". Se in.ita a los miembros del grupo a relacionar esta e-periencia de sus relaciones con otros% y sugerirn aplicaciones prcticas de sus aprendi1ajes en situaciones de trabajo. VARIACIONES: ". +espu=s de #aber sido presentados .erbalmente% los miembros pueden leer las listas que les dieron a sus parejas al principio de la acti.idad% ante todo el grupo. "". Los participantes pueden leer las cartas escritas para ellos por sus compa)eros en lugar de presentarlos .erbalmente ante el grupo. """. Los participantes pueden agregar in,ormaci!n adicional acerca de ellos en el paso <"". "<. (n el paso <% se pueden elogiar oralmente para complementar las cartas.

BOTE SALVAVIDAS
OBJETIVO:

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". Simular tan dramtica y tan claramente como sea posible la e-periencia de un .alor% en lugar de s!lo intelectuali1arlo. "". "denti,icar los sentimientos in.olucrados en un .alor particular. """. &on,rontar las intelectuali1aciones de los participantes con un entendimiento e-perimental del .alor. TAMAO DEL GRUPO: +ie1 participantes por cada instructor. TIEMPO REQUERIDO: +e una #ora y media a dos #oras. MATERIAL: LUGAR: n reloj despertador manual que toque ,uerte.

n sal!n amplio y bien iluminado% que permita a los participantes mo.erse libremente.

DESARROLLO: ". 0A2 (l instructor pide a los participantes que se sienten en el medio del sal!n% sobre el piso% en una ,ormaci!n que pare1ca un bote o balsa. Pone la escena pidiendo que se imaginen que se encuentran en un crucero por el Atlntico% que una seria tormenta se #a presentado y que su barco #a sido alcan1ado por los rayos y que todos tienen que subirse a un bote sal.a.idas. (-plica que el principal problema que e-iste en ese momento es que el bote tiene comida y espacio su,iciente s!lo para nue.e personas y #ay die1. na de ellas tiene que sacri,icarse para sal.ar al resto. "n,orma que la decisi!n la debe de tomar el mismo grupo* cada miembro .a a $abogar por su caso$% dando ra1ones de porqu= debe .i.ir y luego el grupo .a a decir qui=n .a a abordar el bote. Les noti,ica que tienen una #ora y media para tomar su decisi!n. Al ,inali1ar el tiempo% el bote sal.a.idas se #undir si a5n #ay die1 personas en =l. Pone su reloj despertador junto a los participantes para que puedan o'r el tic tac y ,ija la alarma para que suene en #ora y media 0?2 +urante el proceso% el instructor noti,ica al grupo% a inter.alos% el tiempo que les resta. "". (l instructor induce al grupo a discutir el proceso y los sentimientos que #an surgido durante la acti.idad. @a que la e-periencia es ,uerte% se debe permitir tener tiempo su,iciente para que la tarea se #aya cumplido con =-ito. 09ora y media o ms2. """. Posteriormente dirige al grupo a una tormenta de ideas% de los .alores que se encuentran impl'citos en la situaci!n que acaban de e-perimentar. @ #ace las siguientes preguntas* 1. 3Au= clasi,icaci!n de .alores #icieron los miembros del grupo6. 2. 3Sobre que .alores actuaron los miembros6. ;. 3Au= aprendiste acerca de tus .alores desde un punto de .ista e-perimental6. B. A la lu1 de la e-periencia% 3&!mo .aloras tu propia .ida y las de los dems6. C. 3&ul es tu .alor6. VARIACIONES: ". Se puede sacri,icar ms de una persona. "". Los .alores de amor y caridad se pueden e-plorar con la (-periencia de las $Monedas* Detroalimentaci!n simb!lica$.

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""". Los .alores de cooperaci!n y colaboraci!n pueden e-plotarse con la e-periencia $?5squeda de un &onsenso* na colecci!n de trabajos$. l<. (L .alor de competencia y la teolog'a y la ,iloso,'a de los participantes pueden ser e-plorados a tra.=s de $Eane 4anto &omo Pueda* na competencia intergrupal$. <. Los .alores de una comunicaci!n clara% e.itar juicios y manejar #ec#os con $&l'nica de Dumores* n e-perimento de comunicaci!n.

CARICIAS POR ESCRITO

OBJETIVO: ". Propicia el manejo creati.o de la comunicaci!n .erbal escrita. "". Permite el intercambio emocional grati,icante. " "". Ayuda el ,ortalecimiento de la autoimagen de los participantes. TAMAO DE GRUPO: 1F personas. TIEMPO REQUERIDO: ;C minutos. MATERIAL: 9ojas tama)o carta y lpices% mesas de trabajo. LUGAR: n lugar su,icientemente amplio e iluminado.

DESARROLLO: ". Se solicita a los participantes que tomen dos o tres #ojas carta y las doblen en oc#o peda1os% cortndolas posteriormente lo mejor que puedan. "". (n cada uno de los peda1os tienen que escribir por el in.erso% uno a uno% los nombres de sus compa)eros. """. Por el re.erso% escriben en dos l'neas o renglones% un pensamiento% buen deseo% .erso% o una combinaci!n de estos% dirigido al compa)ero designado en cada peda1o de papel. "<. Al terminar son entregados a los destinatarios en propia mano. <. Se ,orman subgrupos de B ! C personas para discutir la e-periencia. <". &ada subgrupo nombra a un reportero para o,recer en reuni!n plenaria sus e-periencias.

COLLAGE II
OBJETIVO: ". 7acilitar la comunicaci!n en peque)os grupos. "". (-presi!n de tensiones% intereses y moti.aciones personales.

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TAMAO DE GRUPO: "limitado% de cinco a seis personas. TIEMPO REQUERIDO: Setenta y cinco minutos. MATERIAL: n cartoncillo para cada participante. Papel% tijeras% pegamento% re.istas y plumones para cada subgrupo. LUGAR: n sal!n su,icientemente iluminado% amplio y con mesas de trabajo.

DESARROLLO: ". (l instructor les pide a los participantes que realicen un collage% donde e-prese 3Aui=n soy6 &on recortes pegados al cartoncillo% cada participante debe contestar a la pregunta* 3Aui=n soy6 04iempo ilimitado a criterio del instructor2. "". (l instructor di.ide al grupo en equipos. """. &ada uno de los integrantes del equipo interpreta el $&GLLAE($ de cada participante. S!lo cuando B o C compa)eros #an e-presado su punto de .ista% el autor e-plica o aclara su obra. "<. na .e1 que los equipos #an terminado se #ace una mesa redonda general con el objeto de e.aluar la e-periencia y de a,lorar los sentimientos de los participantes.

CMO ES MI SITUACIN ACTUAL?

OBJETIVO: Ayudar a los participantes a descubrir cul de las cuatro reas de .ida les es de mayor signi,icado en el momento actual% para poder elaborar objeti.os% acti.idades y necesidades de cambio dentro de su situaci!n actual en cada rea. TAMAO DE GRUPO: "limitado. TIEMPO REQUERIDO: 1C minutos. MATERIAL: n &uestionario $3&!mo es mi situaci!n actual6$ para cada participante.

LUGAR: Sal!n amplio y bien iluminado% acondicionado para que los participantes puedan escribir. DESARROLLO: ". (l instructor reparte a los participantes los cuestionarios 3&!mo es mi situaci!n actual6% uno por cada participante. "". (l instructor solicita .oluntarios que quieran comentar sus resultado en el grupo. """. (l instructor pide a los participantes que #agan comentarios ,inales del ejercicio.

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HOJA DE TRABAJO 3&HMG (S M" S"4 A&"H/ A&4 AL6 1. 3&!mo es mi .ida actual en relaci!n conmigo mismo6 2. 3&!mo es mi .ida actual en relaci!n con mi ,amilia6 ;. 3&!mo es mi .ida actual en relaci!n con mi trabajo6 B. 3&!mo es mi .ida actual en relaci!n con el mundo6 C. 3Au= interrelaciones guardan entre s' las cuatro reas anteriores6

PLA/(A&"H/ +(L &AM"/G 9A&"A LAS M(4AS na .e1 que se #a dejado correr la imaginaci!n% sue)os e ideales que se an#elan% #abr que seleccionar los que en realidad se quieran y puedan reali1ar% planear y de,inir objeti.os% decisiones y acciones que los lle.en a su logro. $La de,inici!n de objeti.os ,luye #acia la toma de decisiones y a la planeaci!n. (s importante no con,undir los objeti.os con las acti.idades o tareas que se reali1an para lograrlo. (sta distinci!n es ,undamental en el proceso de de,inir objeti.os% si no se puede decir el $por qu=$ se est #aciendo algo% es que no se #a de,inido el objeti.o% sino 5nicamente lo que se est reali1ando% la $acti.idad$% por ejemplo* un jugador de pelota puede #acerlo para di.ertirse% ganar dinero% sobresalir en algo y ser ,amoso. La acti.idad de jugar pelota es lo que lo lle.a a obtener uno o todos los objeti.os anteriores% pero e-isten otras acti.idades que lo podr'an lle.ar a obtener los mismos objeti.os. (l jugar a la pelota es lo que reali1a% su acti.idad% no el porqu= lo reali1a% su objeti.o$ 0A. Iirn2. Los ejercicios anteriores #an proporcionado claridad y conocimiento consciente de los objeti.os que se pretenden lograr. La de,inici!n de objeti.os aporta tambi=n una oportunidad de .alorar la e,iciencia personal. $Si usted logra lo que desea a tra.=s de lo que #ace% entonces #ay una e,ecti.idad$ 0A. Iirn2. &omo ejemplo podr'a citarse a una persona que es muy e,iciente 0un .endedor que cumple ms all de sus metas de .entas2. Si su objeti.o es tener una situaci!n econ!mica desa#ogada y armon'a en su #ogar% no ser e,iciente su acti.idad si tiene $un mont!n$ de ,acturas que pagar y malas relaciones con su esposa. +entro de los objeti.os #ay* objeti.os generales y subobjeti.os. Los primeros son los que abarcan todo* ser ,eli1% tener =-ito y ser ,amoso entre otros. Son di,'cilmente medibles. Los segundos son los que especi,ican con e-actitud lo que para cada persona signi,ica ser ,eli1 y tener =-ito. 7redericJ 9er1berg propone esta di.isi!n* n objeti.o general ser'a* tener un empleo satis,actorio. Los subobjeti.os* a. Aue sea interesante b. Aue de un margen de responsabilidad. c. Aue brinde reconocimiento por el trabajo reali1ado. d. Aue d= un sentido de logros alcan1ados a tra.=s del trabajo mismo. e. Aue o,re1ca una oportunidad de progresar. ,. Aue brinde ocasi!n para el desarrollo personal y pro,esional. &omo gu'a para una de,inici!n de objeti.os% un objeti.o* 1. +ebe estar enmarcado dentro de un periodo de tiempo. 2. (s un resultado y no una acti.idad. ;. 4iene que contestar el porqu= y para qu= se #ace lo que se #ace.

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B. +ebe ser tan espec',ico como sea posible* ,ec#a e-acta% lugar% costos m-imos o m'nimos% 3con qui=n6% 3cundo6% 3c!mo6% 3en d!nde6 C. +ebe ser medible ya sea objeti.o cuanti,icable o subjeti.o. K. +ebe ser claro y entendible para todos aquellos que colaboren en obtenerlo. L. +ebe ser enunciado utili1ando .erbos en in,initi.o. F. +ebe ser realista y alcan1able% pero que represente siempre un reto. 8. (n el ambiente empresarial% que se relacione directamente con su papel y su misi!n dentro de la instituci!n% as' como los papeles y objeti.os de sus superiores% los de su mismo ni.el y los de sus subalternos. 10. Aue logre un balance apropiado entre objeti.os positi.os 0alcan1ar% optimi1ar...2% negati.os 0e.itar% minimi1ar...2 y estabili1adores 0mantener% conser.ar...2. 11. Aue sea compartido y delimite responsabilidades. 12. Aue planee los pasos% tareas y acti.idades que tendrn que reali1arse para obtenerlo. 1;. Puede ser personal en cuanto ata)e a la .ida propia% y de grupo en cuanto implica al mismo.

COMO EXPRESO MIS SENTIMIENTOS

OBJETIVO: Aue el participante aprenda a describir y a e-presar emociones y a establecer conductas deseadas TAMAO DE GRUPO* 10 a 20 personas. TIEMPO REQUERIDO* 80 minutos. MATERIAL: 9ojas de rota,olio para el instructor. LUGAR: +espejado para que puedan trabajar en subgrupos DESARROLLO: ". (l instructor pide a los participantes que digan los sentimientos que e-perimentan con ms ,recuencia 04ormenta de "deas2. (l los anota en #oja de rota,olio. (stos suelen ser* Alegr'a Gdio 4imide1 in,erioridad 4riste1a Satis,acci!n ?ondad Desentimiento Ansiedad M-tasis +epresi!n etc. Amor &elos &oraje Miedo <ergNen1a &ompasi!n "". (l instructor integra subgrupos de C personas y les indica que cada uno de los miembros deber e-presar a las otras personas tantos sentimientos como pueda 010 minutos2. """. Al terminar de e-presar los sentimientos todos los miembros del subgrupo se anali1an cules son los sentimientos que mejor e-presan y en cuales tienen mayor di,icultad.

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"<. 4ambi=n se les puede solicitar detectar la postura emocional de la persona en relaci!n a cualquiera de los siguientes modelos* 1. Aserti.idad* Agresi.o% Aserti.o y /o aserti.o. 2. Anlisis 4ransaccional* Padre% Adulto% /i)o. <". (l instructor organi1a una bre.e discusi!n sobre la e-periencia.

COMO PODRA SER DIFERENTE SU VIDA

OBJETIVO: 7acilitar a los participantes pensar ms pro,undamente en algunos de sus deseos y aspiraciones y lo que estn #aciendo para lograrlos. TIEMPO REQUERIDO: ;0 a BC minutos. MATERIAL: Papel y lpi1 para cada participante. LUGAR: Sal!n amplio y bien iluminado% acondicionado para que los participantes puedan escribir. DESARROLLO: ". (l instructor dice a lo participantes* $Su m=dico les #a in,ormado que s!lo les queda un a)o de .ida y ustedes estn con.encidos de que el diagn!stico es correcto. +escriban c!mo cambiar'a su .ida esta noticia$. "". Se da tiempo a que los participantes piensen y escriban sobre la pregunta anterior. """. (l instructor les menciona lo siguiente* direcci!n% 3Au= los detiene para #acerlo a#ora mismo6$. $Si ustedes desean cambiar su .ida en esa

"<. (l instructor integra subgrupos de B personas y les pide que comenten sus respuestas a la pregunta anterior. <. (n grupo se #acen comentarios sobre el ejercicio y como se sintieron.

CONCEPTO POSITIVO DE S MISMO

OBJETIVO: +emostrar que s' es aceptable e-presar oralmente las cualidades positi.as que se poseen. TAMAO DE GRUPO: 20 participantes. TIEMPO REQUERIDO: 1C minutos. LUGAR: n sal!n amplio que permita a los participantes estar sentados y comentar.

DESARROLLO:

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". +i.ida a los asistentes en grupos de dos. Pida a cada persona escribir en una #oja de papel cuatro o cinco cosas que realmente les agradan en s' mismas. 0/G4A* La mayor parte de las personas suele ser muy modesta y .acila en escribir algo bueno respecto a s' mismo; se puede necesitar alg5n est'mulo del instructor. Por ejemplo% el instructor puede re.elar en ,orma $espontnea$ la lista de cualidades de la persona% como entusiasta% #onrada en su actitud% seria% inteligente% simptica.2 "". +espu=s de ; ! B minutos% pida a cada persona que comparta con su compa)ero los conceptos que escribieron. """. Se les aplicar unas preguntas para su re,le-i!n* 3Se sinti! apenado con esta acti.idad6 3Por qu=6 0/uestra cultura nos #a condicionado para no re.elar nuestros $egos$ a los dems% aunque sea .lido #acerlo2. 37ue usted #onrado consigo mismo% es decir% no se e-play! con los rasgos de su carcter6 3Au= reacci!n obtu.o de su compa)ero cuando le re.el! sus puntos ,uertes6 0por ejemplo% sorpresa% est'mulo% re,or1amiento2.

CONFIANDO EN NUESTRO ORGANISMO

OBJETIVO: ". &onocer la di,erencia que e-iste entre ideas y conceptos y relacionarlo con la autoestima. "". &omparar los modelos ,'sicos y emocionales que se re,lejan en la autoestima. """. Ayudar a los participantes a entender el signi,icado de consultar al organismo para nue.as in,ormaciones y conceptos. TAMAO DE GRUPO: 2C participantes. TIEMPO REQUERIDO: ;C minutos. MATERIAL: LUGAR: na 1ana#oria por participante.

n sal!n amplio que permita a los participantes discutir libremente.

DESARROLLO: ". (l instructor da a los participantes un tro1o de 1ana#oria y les pide que la coman como ellos acostumbran #acerlo. "". 4erminada la acti.idad anterior el instructor les da otro tro1o de 1ana#oria y les pide que lo mastiquen #asta que est= l'quido y que entonces lo traguen. """. (l instructor les pide que describan la sensaci!n que tu.ieron al comer la 1ana#oria lentamente% y c!mo creen ellos que es el mejor procedimiento para asimilarla. "<. (l instructor comenta a los participantes que la ,orma o estilo de comer se relaciona 'ntimamente con la de asimilar nue.as ideas% nue.a in,ormaci!n y nue.os conceptos . <. (l instructor di.ide a los participantes en grupos de cuatro comparaci!n que e-iste entre su ,orma de comer con la de tomar decir $4rago rpidamente sin masticar$ ; $Mastico rpidamente sin antes de tragar sin saborear$% o $Mastico antes de tragar y dis,ruto su y les pide que comenten la nue.as ideas. Algunos pueden saborear$; $Mastico lentamente sabor$.

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<". (l instructor puede pedir a los grupos que tambi=n comenten los e,ectos que tienen en el organismo* 3 &ul m=todo permite asimilar mejor 6 <"". (n el caso de relacionar este ejercicio con autoestima se le pide a los grupos que sugieran qu= autoconcepto podr tener una persona que come rpidamente o que trago sin masticar y lo #ace de la misma manera con las ideas o in,ormaci!n. Podrn decir ,rases como* $Acepto todo lo que me dicen $% $ /o puedo discriminar $% $ Lo tomo tal c!mo .iene $% $Soy capa1 de decidir qu= es lo que acepto o qu= re#uso por mi mismo$% etc. <""". (n sesi!n plenaria el grupo comenta la .i.encia.

DAR Y RECIBIR AFECTO

OBJETIVO: <i.enciar los problemas relacionados con dar y recibir a,ecto. TIEMPO REQUERIDO: 4reinta minutos. MATERIAL: Papel y lpi1. LUGAR: na sala su,icientemente amplia con sillas% para acomodar a todos los participantes. DESARROLLO: ". (l instructor presenta el ejercicio% diciendo que para la mayor'a de las personas% tanto dar como recibir a,ecto% es asunto muy di,'cil. Para ayudar a las personas a e-perimentar la di,icultad% se usa un m=todo llamado bombardeo intenso. "". Las personas del grupo dirn a la persona que es el ,oco de atenci!n todos los sentimientos positi.os que tienen #acia ella. (lla solamente oye. """. La intensidad de la e-periencia puede .ariar de di,erentes modos% Probablemente% la manera mas simple es #acer salir a la persona en cuesti!n del c'rculo y quedar de espaldas al grupo% escuc#ando lo que se dice. G puede permanecer en el grupo y le #ablan directamente. "<. (l impacto es ms ,uerte cuando cada uno se coloca delante de la persona% la toca% la mira a los ojos y le #abla directamente. <. Al ,inal #abr intercambio de comentarios acerca de la e-periencia miembros

DERECHOS ASERTIVOS
OBJETIVO: ". +esarrollar las posibilidades de autoconocimiento y de ejercicio aserti.o de la autocon,ian1a. "". Propicia en el participante la e-ploraci!n de la autoa,irmaci!n% sus alcances y l'mites.

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TIEMPO REQUERIDO: K0 minutos. MATERIAL: 9ojas y lpices para cada participante. 9oja $+erec#os Aserti.os* @o tengo +erec#o$ para cada participante. 9oja de $+erec#os Aserti.os* Los otros tienen +erec#o a recibir de mi$. LUGAR: n sal!n amplio e iluminado que permita a los participantes juntarse en grupos.

DESARROLLO: ". Se solicita a los participantes que identi,iquen indi.idualmente los derec#os que creen tener en la ,amilia% el trabajo y la sociedad. "". Se ,orman subgrupos y se pide que traten de destacar% con las contribuciones de cada participante% por lo menos cinco derec#os que los subgrupos creen tener en lo ,amiliar% lo laboral y lo social. """. &uando terminan son le'das las conclusiones subgrupales pidiendo que se aclaren los puntos oscuros. "<. (l instructor pide entonces que dado que lograron determinar estos derec#os% pasen a determinar aquellos que creen tienen los miembros de sus ,amilias% de su trabajo y de la sociedad. <. Se repite el proceso anterior y se llega a conclusiones. HOJA DE TRABAJO. 9oja para el Participante @G 4(/EG +(D(&9G* (n mi casa a* (n mi trabajo a* (n mi grupo de amistades a* 9oja para el Participante LGS G4DGS 4"(/(/ +(D(&9G A D(&"?"D +( M"* (n mi casa a* (n mi trabajo a* (n mi grupo de amistades a*

DESCUBRIENDO MIS NECESIDADES Y MOTIVACIN

OBJETIVO: ". Autodescubrir los moti.os personales. "". Sensibili1a al participante en el uso aserti.o de la seguridad personal a tra.=s la autoe.aluaci!n. de

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TIEMPO REQUERIDO: BC minutos. MATERIAL: 9ojas blancas% de rota,olio% lpices y plumones. LUGAR: n sal!n su,icientemente amplio e iluminado.

DESARROLLO: ". (l instructor solicita a los participantes que identi,iquen a ni.el indi.idual cules son los elementos o #ec#os que les proporcionan seguridad en la ,amilia% el trabajo y la sociedad 0cinco por lo menos en cada rea2% y que lo e-presen por escrito en #ojas tama)o carta. "". (l siguiente paso es ,ormar equipos de B o C personas pidi=ndoles que lleguen a conclusiones subgrupales y que las anoten en #ojas de rota,olio que al terminar se cuelgan de las paredes. """. (l instructor pasa entonces a tabularlas seg5n los conceptos de la pirmide de necesidades de A. MasloO% contabili1ando y sacando porcentajes de cada uno de ellos. "<. Se propicia la re,le-i!n y se trata de llegar a conclusiones.

DOBLE PERSONALIDAD
OBJETIVOS: "l. &onscienti1ar de la naturale1a cambiante de la autoestima. "". "denti,icar los propios estados de alta y baja autoestima y las circunstancias o causas que pro.ocan una y otra. TAMAO DE GRUPO* ;0 participantes. TIEMPO REQUERIDO: ;0 minutos apro-imadamente. MATERIAL: 9ojas y lpi1 para cada participante. LUGAR: grupos. n sal!n su,icientemente amplio que permita a los participantes escribir y reunirse en

DESARROLLO: ". (-plicar a los participantes lo ,luctuante de la autoestima% algunas .eces dramticamente dentro de cada persona y a menudo durante el curso del mismo d'a. (ste ejercicio es para identi,icar estas e-periencias y obtener control sobre ellas. "". (n una #oja di.idida con una l'nea .ertical% escribir en el lado i1quierdo c!mo se siente% piensa y act5a cuando se esta bien consigo mismo. (n el lado derec#o% c!mo se siente% piensa y act5a cundo se esta mal consigo mismo.

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""". Se les debe pedir a los participantes que obser.en esos dos estados como parte de ellos mismos% que con su imaginaci!n den a cada parte un nombre que puedas simboli1arlos. "<. &ompartir en grupos de tres o cuatro lo que se escribi!% tratar de identi,icar el tipo de situaciones% e-periencias% personas o e.entos que a,ectan para ele.ar o disminuir su autoestima. &oncreti1ar lo que origina sentirse bien o mal consigo mismo. <. Al ,inali1ar debe lle.ar a cabo una $ llu.ia $ de ideas% usando la ,antas'a para sugerir todas las ,ormas posibles de ele.ar la autoestima. <". Se indica al grupo que comparta con todo el grupo las e-periencias y conclusiones de este ejercicio. Aue quede claro lo aprendido sobre la propia autoestima.

EL JUEGO DE LOS VOLUNTARIOS

OBJETIVO: ". Superar los bloqueos emocionales. "". +esarrollar una conciencia de s' mismo y de sus sentimientos. """. +esarrollar sensibilidad y percepci!n acerca de las dems personas y del mundo en torno a s'. TAMAO DE GRUPO* 2C personas. TIEMPO REQUERIDO: 20 minutos. LUGAR: na sal!n amplio y bien iluminado.

DESARROLLO: ". (l instructor aclara c!mo los elementos psicol!gicos que contribuyen para crear un con,licto en alguien% pueden ser personi,icados. &omo demostraci!n de este m=todo de aumentar el conocimiento interno en un grupo relati.amente grande% solicita .oluntarios para participar de una e-periencia. "". A ,in de ayudar a los participantes a comprender los sentimientos que los lle.aron a la decisi!n de presentarse o no como .oluntarios% el instructor del grupo comentar lo siguiente* $(n .erdad% no necesito los .oluntarios% pero me gustar'a que ustedes se situaran en la e-periencia que acaban de .i.ir% la de intentar decidir si se presentar'an o no como .oluntarios. "maginen a dos personas dentro de la cabe1a de ustedes. na le dice que se presente y la otra le dice lo contrario. <isualicen una con.ersaci!n entre las dos% en la cual intentan con.encieres mutuamente% #asta que una de ellas .ence.$ """. 4erminada esta presentaci!n% el instructor pide a los .oluntarios que se con,ronten% no .erbalmente% y .ean lo que pasa% cerrando para eso los ojos durante unos dos o tres minutos% imaginando ese encuentro. "<. 7inali1ado el tiempo% los participantes relatarn al grupo sus .isuali1aciones. <. Las #istorias indi.iduales generalmente aclaran las consideraciones que entran en con,licto en el proceso de tomar la decisi!n de presentarse o no como .oluntario. <". (l instructor pide al grupo sus comentarios.

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EL TRUEQUE DE UN SECRETO
OBJETIVO: &rear mayor capacidad de empat'a entre los participantes. TAMAO DE GRUPO: <einticinco a treinta participantes. TIEMPO REQUERIDO: &uarenta y cinco minutos% apro-imadamente. MATERIAL: Lpi1 y #ojas. LUGAR: n sal!n que tengan mesas y sillas.

DESARROLLO: ". (l instructor distribuye una #oja a cada uno de los participantes . "". Los participantes debern describir% en una #oja las di,icultades que siente para relacionarse con las dems personas y que no les gustar'a e-poner oralmente. """. (l instructor recomienda que todos dis,racen la letra% para no re.elar el autor. "<. (l instructor solicita que todos doblen la #oja de la misma ,orma que los dems participantes% una .e1 recogidas estas sern me1cladas% distribuyendo luego las #ojas dobladas a cada participante. <. (l instructor recomienda que cada uno asuma el problema de la #oja% como si el participante ,uera el autor% es,or1ndose por comprenderlo. <". &ada uno a su .e1% leer en .o1 alta el problema que #ab'a en la #oja% usando la primer persona $yo$ y #aciendo las adaptaciones necesarias% para proponer una soluci!n. <"".Al e-plicar el problema a los dems% cada uno deber representarlo. <"""./o ser permitido debatir ni preguntar sobre el asunto% durante la e-posici!n. ">. Al ,inal% el instructor podr liderear el debate sobre las reacciones

FOTOPROYECCIN
OBJETIVO: ". Permitir a cada quien e-presar su manera de ser. "". +escribir c!mo cada persona se e-presa seg5n su propia #istoria. TIEMPO REQUERIDO: <einte minutos. MATERIAL: na ,otogra,'a por equipo que mani,ieste una situaci!n #umana en ,orma poco oscura para que su signi,icado no sea e.idente% pero no en ,orma tan .elada% que su signi,icado sea totalmente .ago% es decir% una ,otogra,'a que ayude a la imaginaci!n y a la proyecci!n personal.

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LUGAR:

n sal!n amplio e iluminado.

DESARROLLO: ". (l instructor muestra una ,otogra,'a $cada equipo recibir una ,oto$% cada uno de ustedes tendr C minutos para escribir qu= sucedi! antes de esa ,oto% qu= est pasando en ella y que .a a suceder despu=s. "". <an pasando as' uno tras otro% #asta que pasen todos los .oluntarios. (l instructor estar atento para aportar su cr'tica en ,orma oportuna% (s con.eniente que =l #aga tambi=n autocr'tica y sea criticado. """. &uando cada participante #aya escrito su narraci!n comentar en ,orma .erbal% por lo menos durante tres minutos% con sus compa)eros de equipo su percepci!n del antes% el a#ora y el despu=s de la ,oto. "<. &uando cada quien #aya dic#o su percepci!n% el instructor pedir a cada grupo que surja un .oluntario para participar en un plenario bre.e.

JACTNDOSE
OBJETIVOS: ". Ayudar a los participantes a identi,icar% poseer y compartir sus capacidades personales. "". (-plorar sentimientos y reacciones al compartir $jactancias$ con otros participantes. """. (-perimentar el sentido de alaban1a que tiene cada persona al anunciar sus propias capacidades a otros. TAMAO DEL GRUPO: /o ms de treinta participantes. TIEMPO REQUERIDO: Apro-imadamente una #ora y cuarto. LUGAR: n cuarto lo su,icientemente grande como para permitir que los participantes se mue.an de un lado para otro y realicen con.ersaciones en binas sin distraer a los dems. DESARROLLO: ". (l instructor presenta una c#arla sobre identi,icaci!n% $posesi!n$ y el compartir las capacidades que uno tiene 0 o talentos o logros 2 como aspectos del poder personal. La c#arla se en,oca sobre el tab5 cultural contra el jactarse% y se menciona el miedo de .iolarlo o de quedar en rid'culo. La c#arla puede incluir la lectura del poema de 9erman $Alardear$ 0 +ie1 minutos.2 "". Se pide ,ormen parejas. (l instructor in,orma que la dinmica consiste en identi,icar y posteriormente compartir tres o cuatro a=reas en las que las parejas est=n dispuestas a #acer demostraciones jactndose o alardeando ante los dems miembros del grupo. 4ambi=n se les pide en,oquen su atenci!n en los sentimientos que e-perimentaron con anterioridad al ejercicio y luego lo compartan. 0+ie1 minutos.2

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""". Se dirige a los participantes para que caminen por el cuarto y compartan sus alardes con los otros. Los participantes rondan de un lado para otro para compartir jactancias con los otros. Los participantes tienen que estar conscientes de los sentimientos% reacciones y reser.as que se presenten durante la e-periencia. 0 <einte minutos.2 "<. Se dan instrucciones para que los participantes se re5nan con sus parejas. 0<einte minutos.2 +espu=s procesan la e-periencia utili1ando la siguiente gu'a* 1. 3&!mo se siente al compartir sus jactancias con otros miembros del grupo6 2. 3 &ules alardes parecieron ms ,ciles y cules ms di,'ciles 6 ;. 3 7ue ms ,cil compartir con algunas personas que con otras 6 B. &!mo comparti! sus jactancias* 3orgullosamente6% 3tentati.amente6% 3con .ergNen1a6 o 3con gusto6 C. 3&rey! usted lo que dec'a 6 K. 3&uales ,ueron las reacciones de los dems ante sus demostraciones6 3(n que ,orma le a,ectaron6 L. 3&!mo cali,icar'a a cada uno de sus alardes en una escala de die1 puntos $libre de riesgos$ 00 para el que est completamente libre% 10% para el ms riesgoso.2 F. 3&!mo se sinti! a s' mismo durante la e-periencia% y cules son sus sentimientos acerca de s' mismo a#ora 6 <. (l instructor conduce una discusi!n acerca del progreso en general% en,ocndose sobre lo que las personas aprendieron o reaprendieron acerca de ellas mismas y como el aprendi1aje podr'a tener una aplicaci!n prctica. 0 +ie1 minutos.2 VARIACIONES: ". +urante el paso """% los participantes pueden compartir sus jactancias o alardes $en un estrado$ a todo el grupo en lugar de #acerlo en parejas% recibiendo aplausos o porras. "l. Los pasos "" y "< se pueden #acer en r'os o cuartetos.

JUEGOS DE AROS
OBJETIVO: ". <er objeti.amente% c!mo se encuentra las moti.aciones de a,iliaci!n poder y logro :en ese momento: en los participantes. "". (studiar gr,icamente las caracter'sticas principales del logro 0,le-ibilidad% medici!n de riesgos% metas realistas2. """. Poder dar ,eedbacJ. "<. Proporcionar a los asistentes una #erramienta% para comprender las teor'as de las moti.aciones que se e-plican en el curso. TAMAO DE GRUPO: 1K a 20 personas. TIEMPO REQUERIDO: ; a C #oras. (n relaci!n a lo que dure * el ,eedbacJ.

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MATERIAL: ". Mu)eco y B aros% o botella larga y delgada. "". MasJing tape% o tela ad#esi.a y un equi.alente que pueda ad#erirse al piso y sobre el cual se pueda escribir. """. 4ele.isi!n :circuito cerrado y grabadora. "<. Plumones y #oja de rota,olio. LUGAR: +ebe #aber un espacio m'nimo de Bm - 2 m% libre% para procesar las partes de poder y a,iliaci!n del juego de aros. DESARROLLO: ". (n primer lugar% el instructor% debe seleccionar una rea espaciosa y ,uera del sal!n donde se e,ect5a el curso% de manera que el resto de los participantes no se enteren de lo que se .a #acer y de la actuaci!n aislada de cada uno. "". Asegura% .ali=ndose del masJing% tela ad#esi.a o su equi.alente% el mu)eco 0botella% etc.2 con que se .aya a jugar% en el piso y en e-tremo del espacio escogido para ese e,ecto. """. Se dejan los aros en el piso% muy cerca del mu)eco o botella. 4odo esto sin que los participantes lo .ean. "<. Se comunican las instrucciones* $A continuaci!n% .amos a #acer un ejercicio que nos .a ayudar gr,icamente a darnos cuenta del signi,icado de la teor'a de la moti.aciones$. Para esto% .amos a necesitar que de uno en uno .ayan saliendo% del sal!n% a 0se menciona el lugar donde se encuentra el mu)eco para el juego de aros% que pre.iamente #a colocado el instructor2; a#' en encontrarn un mu)eco 0botella etc.2% que tiene a su alrededor B aros% para que sean ensartados% como cada uno de ustedes lo quiera. "ndicndoles luego% que ya pueden salir de uno en uno% a tirar los aros. <. &ada .e1 que uno regresa% se anota su nombre en el registro que ya se prepar! 0y cuyo esquema se acompa)a2 en #ojas de rota,olio% con espacio su,iciente para anotar los resultados de todos los participantes% dic#o resultado se anotar * P &olocando el nombre de cada participante% en el riguroso orden en que .an regresando de #acer sus tiros. P Marcando en,rente de cada nombre e-actamente% el n5mero de aciertos que cada quien a,irme que #a conseguido. <". na .e1 que todos los participantes #an pasado% por esta primera etapa% que #a sido registrada en el rea que marcamos en la ,orma adjunta% con el /o.1 romano% se procede al siguiente paso. <"". (n el caso de grabar en tele.isi!n el ejercicio% se procede a conectar la grabadora en este momento. <""".Se 4rae al mu)eco o botella al sal!n y se le coloca al ,inar del espacio que pre.iamente el instructor selecciono dentro de =l. Se asegura nue.amente al suelo. Luego% se colocan en el piso 0pegadas2 en ,orma #ori1ontal y consecuti.a con relaci!n al mu)eco 0botella2 que se est usando% L tiras de masJing tape 0o tela ad#esi.a o material equi.alente2 separadas entre s' a LC cm. cada una de ellas% lle.ar sucesi.amente la siguiente numeraci!n* 1%2%B%F%1K%;2%C00. 9emos de aclarar que el n5mero C00% deber estar a 2 ! ; metros del n5mero ;2. ">. 9ec#o lo anterior% el instructor in.ita a los asistentes a que :en el orden que tiraron la primera .e1: tiren a#ora una .e1 mas% cada uno de los cuatro aros. >. Se anota en la casilla correspondiente al n5mero desde el cual tira el participante cada uno de sus aros% el n5mero de tiro que #i1o desde ese l'mite.

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>". Se anotan% en el e-tremo del rengl!n correspondiente a cada nombre% 5nicamente los aciertos totales% sin tomar en cuenta en ning5n momento la puntuaci!n que #ubieren logrado los participantes. Al ,inal de la columna de aciertos se suman% al igual que los procesados de la Secci!n y de la ilustraci!n que se acompa)a% los que ,ueron reali1ados en esta etapa% que podemos marcar con el numero "" dentro de la ilustraci!n que se ane-a. >"". (n este punto% se #ace un peque)o alto y se procede de la siguiente manera* a2 Se dice a los participantes que .an #aber% peque)as .ariantes en el juego a partir de ese momento. b2 Se les pide% que cada uno% aporte una suma de dinero% QC.00% Q10.00% Q20.00% QC0.00% para que se repartan entre el 1o.% 2o.% y ;er. lugar. La aportaci!n queda a criterio del instructor. c2 Se les indica% que a partir de a#ora .an a contar los puntos que se logren obtener% adems% se .uel.e a recalcar que #abr ; primeros lugares y se mencionan claramente las sumas que .an a repartirse al 1o. 2o. y ;er lugar. d2 4ambi=n se les indica% que a partir de a#ora% no se puede pisar la l'nea que limita el espacio desde el cual se pretende tirar y que en caso de #acerlo% el tiro contar como si #ubiere sido #ec#o desde el espacio inmediato in,erior. >""". Se in.ita a los competidores a pasar a #acer sus tiros 0de ser posible% en el orden en que se encuentran listados2 pero se se)ala que * 9abr ; rondas% siendo la primera de B aros% la segunda de ; y la tercera de un s!lo aro% completando as' F aros por competidor. >"<. Se procede al ejercicio% buscando que los competidores tiren su B primeros aros. ><. Se suspende el ejercicio% una .e1 que todos #ubieren tirado y se #ace el c!mputo de puntos% #aci=ndoselos saber a los participantes% as' como el lugar que ocupan cada uno de ellos . ><".Se reinicia el ejercicio% pasando a la ronda de ; tiros% completando L tiros en total por participante. ><"".Se .uel.e a #acer alto y se re.isan las nue.as puntuaciones y los lugares. ><""".Se .a a la parte ,inal% con un aro por participante. >">. 4erminada la 5ltima ronda% se #ace el c!mputo ,inal. si #ubiera empates en los ; primeros lugares% se desempata% con B aros ms por cabe1a% terminada. Lo cual se entregan los premios prometidos. 4odo esto% se registra en ,orma plasmada en rota,olio% similar a la que ane-amos. >>.(n este momento% puede concluir la grabaci!n en tele.isi!n. >>". Se procesa el ejercicio* a2 Se pregunta al ganador c!mo se siente% obser.ando atentamente sus reacciones y respuestas. b2 Se pregunta al grupo 3&!mo se siente6 c2 Se o,rece ,eedbacJ de la actuaci!n personal a quien lo solicite% dado por el instructor. d2 Se repasa la actuaci!n de cada persona% teniendo presente las caracter'sticas bsicas de las moti.aciones de a,iliaci!n% poder y logro% para $,acilitar$ a la persona que recibe el ,eedbacJ% el que pueda $darse cuenta$ de sus moti.aciones en el momento del juego. Si quiere% la persona puede recibir ,eedbacJ de alguno de los participantes. Puede in.itarse a que #aga B nue.os tiros con los aros y descubra su .erdadera distancia. >>"". &oncluida la sesi!n de ,eedbacJ% se procede a pasar en la tele.isi!n lo que se grab! durante el juego. >>""". Se liga =ste juego con la teor'a de las moti.aciones y se da por concluido% anuncindoles el porcentaje que obtu.ieron en cada una de las moti.aciones de logro% a,iliaci!n y poder% en las etapas """ @ """% respecti.amente% de este juego. Para obtener los porcentajes% se comparan los Aciertos totales R S Aciertos posibles en caso de Logro y A,iliaci!n. >>"<. (n el caso de Poder% el porcentaje% es la di,erencia resultante de quitar al 100S la suma de los S obtenidos en &ali,icaci!n y Logro% lo que podr'a e-presarse as'* 0SLogro:grupo2 T 0S&ali,icaci!n: grupo2 : 100S R 0S Poder Erupo2.

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>><.Aunque no es ortodo-o matemticamente obtener el S de Poder por di,erencias% si es l!gico% puesto que% el poder de un grupo% puede mani,estarse como manipulaci!n indi,erente% que le orille a no sumar aciertos 0lo que matemticamente nos arrojar'a un S de poder muy bajo2 pero tambi=n a no participar .erdaderamente% dando salida al poder personal al momento del juego% lo que justi,ica realmente el procedimiento sugerido.

MS BIEN SOY
OBJETIVO: "l. Proporcionar una primera autorre.elaci!n% sin $riesgos$ para los participantes. "". Promo.er el conocimiento y comunicaci!n intergrupal. """. De,or1ar la autoimagen de los participantes. "<. (stablecer una ruptura de #ielo% con base en la con,ian1a y la interpretaci!n de los miembros del grupo. TAMAO DE GRUPO: <einte participantes. TIEMPO REQUERIDO: 4reinta minutos. MATERIAL: 9ojas tama)o carta para los participantes% lpices% plumones y cinta ad#esi.a% #ojas de trabajo para los participantes. LUGAR: n sal!n amplio y bien iluminado.

DESARROLLO: ". Se les solicita a los participantes que tomen una #oja tama)o carta y en ,orma de lista% describan con oc#o adjeti.os% su ,orma de ser. (l instructor pide al grupo % que den algunos ejemplos de adjeti.os% para .eri,icar que se #aya comprendido y no .ayan a con,undir con sustanti.os% nombres% etc. Se insiste que sean oc#o adjeti.os% y se les dan cinco minutos para establecer este primer listado. "". A continuaci!n% se les pide que de cada uno de estos adjeti.os busquen sus ant!nimos y #agan una segunda lista% paralela a la primera. Se les dan cinco minutos ms para esta segunda lista. """. &oncluida esta instrumentaci!n% los participantes leern sus respecti.as #ojas a todo el grupo; cuidando que sea de manera espontnea y de uno en uno. (l instructor tiene que estar atento a no permitir preguntas o aclaraciones a prop!sito de la e-actitud de los ant!nimos establecidos por cada participante% aunque esto .irtualmente puede pro.ocar la risa% porque esto% en 5ltimo anlisis es parte del juego% y propiciar la ruptura de #ielo. "<. Al concluir esta etapa inicial del juego% se procesa la e-periencia y se llega a conclusiones. @ si el instructor .a a emplear el mismo ejercicio para cerrar el e.ento% les pide a los participantes que guarden las #ojas para que posteriormente% trabajar en ellas.

REFLEXIN DE AUTOESTIMA ALTA

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OBJETIVO* 9acer conscientes los sentimientos que se tienen cuando se tiene la autoestima alta. TIEMPO REQUERIDO: ;0 minutos. LUGAR: n sal!n su,icientemente amplio que permita a los participantes compartir sus comentarios libremente. DESARROLLO: ". (l instructor les dice a los participantes que recuerden alguna ocasi!n% reciente% en la que se sent'an con muc#os nimos% importante% .alioso% capa1. 4al .e1 ,ue cuando lo ascendieron o le aumentaron el sueldo% recibieron cumplidos o se resol.i! un problema de di,'cil soluci!n% o qui1 se tom! una decisi!n importante que tu.o =-ito% etc. 4ratar de .ol.er a ese momento y re.i.ir la sensaci!n y los sentimientos que se tu.ieron . As' es c!mo se siente un indi.iduo con la autoestima alta 3 Au= tan seguido se siente as' 6. "". (l instructor les indica que ,ormen grupos de tres personas. Se intercambian comentarios en triadas. """. (n plenario% se discutirn las respuestas obtenidas por los grupos.

REFLEXIN DE AUTOESTIMA BAJA

OBJETIVO: 9acer conscientes los sentimientos que se siente cuando la autoestima es baja. TIEMPO REQUERIDO: ;C minutos apro-imadamente. MATERIAL: 9oja de trabajo para cada participante. LUGAR: n sal!n su,icientemente interrupciones y reunirse en grupos. DESARROLLO: ". (l instructor les dice a los participantes que recuerden una ocasi!n reciente% en la que cometieron una ,alta gra.e o un error irreparable% o en que se sintieron incapaces para en,rentar alguna di,icultad ya sea con la ,amilia% el je,e% un amigo% etc.% o que tomaron alguna decisi!n importante que no tu.o =-ito. De.i.ir la sensaci!n y los sentimientos de ese momento aunque resulte doloroso. As' es como se siente un indi.iduo con la autoestima baja. 3Au= tan seguido se siente as'6. Los siguientes puntos sobre un autoestima alta y baja ser.irn como base para reconocer e identi,icar la propia% as' como la de los dems para ayudarse a s'% mismo y a ellos. A 4G(S4"MA AL4A sa su intuici!n y percepci!n. (s libre% nadie lo amena1a% ni amena1a a los dems. +irige su .ida #acia donde cree con.eniente% desarrollando #abilidades que #agan posible esto. (s consciente de su constante cambio% adapta y acepta nue.os .alores y recti,ica caminos. Aprende y se actuali1a para satis,acer las necesidades del presente. Acepta su se-o y todo lo relacionado con =l. Se relaciona con el se-o opuesto en ,orma sincera y duradera. (jecuta su trabajo con satis,acci!n% lo #ace bien y amplio% que permita a los participantes escuc#ar sin

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aprende a mejorar. Se gusta a s' mismo y gusta de los dems. Se aprecia y se respeta y as' a los dems. 4iene con,ian1a en s' mismo y en los dems. Se percibe como 5nico y percibe a los dems como 5nicos y di,erentes. &onoce% respeta y e-presa sus sentimientos y permite que lo #agan los dems. 4oma sus propias decisiones y go1a con el =-ito. Acepta que comete errores y aprende de ellos. &onoce sus derec#os% obligaciones y necesidades% los de,iende y desarrolla. Asume sus responsabilidades y ello le #ace crecer y sentirse pleno. 4iene la capacidad de autoe.aluarse y no emite juicios de otros. &ontrola y maneja sus instintos% tiene ,e en que los otros lo #agan. Maneja su agresi.idad sin #ostilidad y sin lastimar a los dems. A 4G(S4"MA ?AUA sa sus prejuicios. Se siente acorralado% amena1ado% se de,iende constantemente y amena1a a los dems. +irige su .ida #acia donde los otros quieren que .aya% sinti=ndose ,rustrado% enojado y agresi.o. "nconsciente del cambio% es r'gido en sus .alores y se empe)a en permanecer esttico. Se estanca% no acepta la e.oluci!n% no .e necesidades% no aprende. /o acepta su se-o% ni lo relacionado con =l. 4iene problemas para relacionarse con el se-o opuesto. Si lo #ace es en ,orma posesi.a% destructi.a% super,icial y e,'mera. (jecuta su trabajo con insatis,acci!n% no lo #ace bien ni aprende a mejorar. Se disgusta a s' mismo y le desagradan los dems. Se desprecia y #umilla a los dems. +escon,'a de s' mismo y de los dems. Se percibe como copia de los dems y no acepta que los otros sean di,erentes. /o conoce sus sentimientos% los reprime o de,orma; no acepta la e-presi!n de sentimientos de los dems. /o toma decisiones% acepta la de los dems% culpndolos si algo sale mal. /o acepta que comete errores% o se culpa y no aprende de ellos. /o conoce sus derec#os% obligaciones ni necesidades% por lo tanto no los de,iende ni desarrolla. +iluye sus responsabilidades% no en,renta su crecimiento y .i.e una .ida mediocre. /o se autoe.al5a% necesita de la aprobaci!n o desaprobaci!n de otros; emite juicios de otros. Se deja lle.ar por sus instintos% su control est en manos de los dems. Maneja su agresi.idad destructi.amente "". Se #acen comentarios en tr'adas. """. (n plenario% se comentan las respuestas obtenidas durante la discusi!n.

REGALAR LA FELICIDAD: EXPERIMENTANDO LA RETROALIMENTACIN POSIT!VA

OBJETIVOS: ". Procurar un clima de con,ian1a% autoestima y re,uer1o positi.o dentro de un grupo peque)o. "". (-perimentar el dar y el recibir retroalimentaci!n positi.a de una ,orma no amena1ante. TAMAO DEL GRUPO: +e seis a die1 participantes que #ayan estado juntos en un grupo.

TIEMPO REQUERIDO: Apro-imadamente cinco minutos por participante y unos treinta minutos para desarrollar el ejercicio MATERIAL: Lpices y papel. LUGAR: Mesas o escritorios 0Si no #ay disponibles% usar tablas u otra super,icie s!lida2. Los participantes deben estar locali1ados alrededor del cuarto de modo que tengan un poco de pri.acidad mientras escriben. DESARROLLO:

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". (l instructor distribuye lpices y papel. &ada participante recibe papel su,iciente para escribir un mensaje a cada uno de los otros miembros del grupo. "". (l instructor #ace una a,irmaci!n como $a .eces go1a uno ms con un regalo peque)o que con uno grande. Sin embargo% es com5n que nos preocupemos de no poder #acer cosas grandes por los dems y ol.idamos las peque)as cosas que estn llenas de signi,icado. (n el ejercicio que sigue estaremos dando un peque)o regalo de ,elicidad a cada uno de los dems$. """. (l instructor in.ita a cada participante a escribir un mensaje a cada uno de los dems miembros del grupo. Los mensajes deben lograr #acer que la persona se sienta bien al recibirlo. "<. (l instructor recomienda .arios modos de dar retroalimentaci!n positi.a de modo que todos puedan encontrar medios de e-presi!n aun para aquellos que no se conocen bien o no se sienten cercanos. Les puede decir que* 1. 4raten de ser espec',icos. +igan* $Me gusta como sonr'es a los que .an llegando$ y no $Me gusta tu actitud$. 2. (scriban un mensaje especial para cada persona y no algo que pueda aplicarse a .arios. ;. "ncluya a todos los participantes% aun cuando no los cono1ca bien. (scoja aquello a lo que la persona responda positi.amente. B. 4rate de decirle a cada uno lo que es .erdaderamente importante o lo notable de su comportamiento dentro del grupo% porqu= le gustar'a conocerlos mejor o porqu= est contento de estar con =l en el grupo. C. 9aga su mensaje personal* se el nombre de la otra persona% tut=elo y utilice t=rminos tales como $Me gusta$ o $Siento$. K. +'gale a cada persona qu= es lo que de =l% lo #ace un poco ms ,eli1. 0(l instructor puede distribuirlas o ponerlas en el rota,olio2. <. Se anima a los participantes a que ,irmen sus mensajes% pero tienen la opci!n de no #acerlo. <".+espu=s de terminar todos los mensajes% el instructor pide que se doblen y se escriba el nombre del destinatario en la parte e-terior. Les pide que los repartan y los pongan en el lugar que la persona escogi! como $bu1!n$. <"". &uando se #an entregado todos los mensajes% se pide a los participantes digan cules los animaron ms% aclaren cualquier duda que tengan sobre alg5n mensaje y que describan los sentimientos que tu.ieron durante el ejercicio. VARIACIONES: ". Se permite que los participantes s!lo en.'en mensajes a aquellos a los que conocen bien y en ,orma positi.a. "". Se puede .ariar el contenido #acia una retroalimentaci!n negati.a. na alternati.a es tener dos ,ases% una positi.a y otra negati.a. Se puede alternar en el orden de las etapas. """. Puede en,ocarse la retroalimentaci!n sobre cada participante del grupo a la .e1. Los participantes pueden escribir mensajes a una persona que est adi.inando la retroalimentaci!n que recibir. "<. (l proceso puede ser generali1ado e incluir casi cualquier contenido. (jemplos* $Lo que no puedo decirte es...$% $(res la persona 0un adjeti.o superlati.o2 en este grupo$% $4e quiero porque...$% $4e pongo en el lugar n5mero en relaci!n conmigo en este grupo porque...$.

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<. Se pueden intercambiar regalos y #acerlos como una retroalimentaci!n simb!lica. Se puede pedir a los participantes traigan un obsequio personal que sea importante para ellos. 4ambi=n se les puede solicitar regalos simb!licos% tales como ,lores% piedra% #ojas% libros% pinturas% etc

REGALOS
OBJETIVO: ". &ierre del proceso $?sico$ de la moti.aci!n de a,iliaci!n% aprendiendo a $+ar$ y a $Decibir. "". Propiciar la re,le-i!n y la aceptaci!n de los dems. """. <alorar el grado de aceptaci!n ,eed:bacJ. TIEMPO REQUERIDO* ;0 minutos.

MATERIAL: 4arjetas y lpices. LUGAR: (l mismo sal!n donde se reali1a el curso DESARROLLO: ". (l instructor indica a los participantes que aquel que quiera darle un regalo simb!lico% que puede ser una idea o un deseo% a otra persona% lo podr #acer escribi=ndolo en una de estas tarjetas. "". (l instructor solicita a los participantes que se pongan de pie y ,ormen un circulo. """. Las tarjetas y lpices se colocarn en el centro del c'rculo. "<. (l instructor in,orma a los participantes que* $Si alguien desea agradecer a todos el regalo recibido% puede #acerlo% pero sin e-presi!n .erbal$. <. Los participantes tomarn los materiales% elaborarn las tarjetas y se las entregarn a quien escogieron. La persona que recibe el regalo leer la tarjeta y re,le-ionar sobre lo que dice y no #ar ning5n comentario. <". (n sesi!n plenaria el instructor anali1a la .i.encia #aciendo preguntas como* a2 3&!mo se sienten6 b2 3+e qu= se #an dado cuenta6 c2 3&!mo .aloran ese regalo6 d2 3Aue utilidad piensa darle6 <"". (n caso de no #aber espontaneidad en la participaci!n% el co:instructor y el instructor modelarn.

RONDA DE CARICIAS
OBJETIVO: ". &errar el curso con un sentimiento positi.o de s' mismo que ayude a re,or1ar la auto:imagen de cada participante. "". Propiciar una ocasi!n ms para mostrar las emociones y sentimientos de manera aserti.a.

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Dinmicas para fomentar el Autoestima

TIEMPO REQUERIDO: ;0 minutos. MATERIAL: /inguno. LUGAR: (l propio sal!n donde se reali1a el curso. DESARROLLO: ". (l instructor pide a los participantes que se pongan de pie y ,ormen un c'rculo. "". "ndica a los participantes que cada uno .aya pasando y de caricias positi.as% .erbales% ,'sicas% emocionales de manera aserti.a a sus compa)eros. """. &ada uno dice al otro c!mo se sinti!. "<. &ada uno dice c!mo se siente despu=s de #aber recibido y dado caricias.

UNA ALEGRE Y LARGA VIDA

OBJETIVO* l. &oncienti1ar en que la .ida es el aqu' y a#ora. ll. Ayudar a planear el ,uturo e ir en busca de los logros. lll. +escubrir que la ,elicidad y satis,acci!n as' como la pa1 interna% es una labor del propio indi.iduo aqu' y a#ora. TIEMPO REQUERIDO: MATERIAL: na #ora y media.

na #oja y lpi1 para cada participante.

LUGAR: (spacio su,iciente para que los participantes puedan trabajar indi.idualmente sin ser molestados. DESARROLLO: l. (l instructor solicita a los participantes que 4omen una #oja de papel y tracen una l'nea #ori1ontal que la cruce. Les solicita que coloquen puntos en los dos e-tremos de la l'nea. (l punto de la i1quierda representa la ,ec#a de nacimiento% y les solicita que escriban abajo del punto su ,ec#a de nacimiento. "". (l instructor e-plica a los participantes que el punto del otro e-tremo 0derec#a2 representa la ,ec#a de la muerte. &omenta que sobre este punto se debe escribe el a)o de nuestra muerte% el cual depende del n5mero de a)os que se crea se .a a .i.ir. Solicita a los participantes que debajo de este punto% escriban la ,ec#a estimada de su muerte. """. A#ora% solicita a los participantes poner un punto que represente donde se est a#ora en la l'nea entre el nacimiento y la muerte. +espu=s debern poner la ,ec#a de #oy debajo de este punto. 7ec#a de nacimiento Aqu' estoy a#ora 7ec#a de mi muerte.

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"<. (l instructor solicita a los participantes que #acia la i1quierda de la ,ec#a de #oy% sobre la l'nea escribir una palabra que representen lo qu= se cree que se #a logrado #asta a#ora. <. 4erminada la acti.idad anterior el instructor solicita a los participantes que #acia la derec#a de #oy% indiquen con una o dos palabras algunas cosas que se quieran #acer o e-perimentar antes de la muerte. <". (l instructor solicita a los participantes que analicen esta sencilla% pero signi,icati.a l'nea de la .ida. Aui1% como instructor% ms tarde quiera re,erirse a ella nue.amente para qu= se asiente en la conciencia. <"". (n sesi!n plenaria comentan lo que sintieron y pensaron al reali1ar este ejercicio.

VE LO QUE LE HAN HECHO A MI INTELIGENCIA MAM: UN EJERCICIO DE CREATIVIDAD Y DE AUTOCONCEPTO

OBJETIVOS* l. "lustrar la relaci!n entre autoconcepto y creati.idad. ll. 9acer que los participantes pueden e-perimentar los mismos sentimientos que los ni)os de escuela cuando se les ordena ser creati.os. lll. Animar a los participantes a en,ocarse en c!mo se sienten sobre su propio poder de creati.idad y #acerlos .er que los dems tienen sentimientos similares. TAMAO DEL GRUPO: +e quince a .einte participantes. Se pueden simultneamente o bien uno de ellos puede actuar como obser.ador. TIEMPO REQUERIDO: Auince minutos. MATERIAL: l. n lpi1 o pluma% un papel en blanco de unos 22 cm. > 2F cm. y dos tarjetas para arc#i.o de L.C cm. > 12.C cm. para cada participante. ll. Pi1arr!n y gises o rota,olio y marcadores. LUGAR: n sal!n de clases o un cuarto de con,erencias con sillas ,cilmente mo.ibles. dirigir dos grupos

DESARROLLO: ". Se pide a los participantes que se sienten en los escritorios ,ormando un c'rculo o que se sienten alrededor de una mesa grande. (l instructor anuncia que el grupo est en una acti.idad e-perimental de creati.idad. 0(l instructor no establece los objeti.os al iniciar el ejercicio debido que estas e-pectati.as pueden in#ibir el auto descubrimiento del grupo2. "". (l instructor distribuye el papel% el lpi1 y las tarjetas de arc#i.o y les pide que dibujen una l'nea a unos C cm. a la derec#a del lado angosto del papel% como se muestra abajo* (l espacio de la i1quierda es para notas marginales. (l grande a la derec#a es para la Vcreaci!nW de la persona.

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""". (l instructor les dice que tienen die1 minutos para que sean creati.os. Puede comentar que los maestros a menudo les piden a sus alumnos que sean creati.os en una composici!n% en algo art'stico% poes'a u otras cosas. "<. Antes de que empiecen con lo se)alado% el instructor le pide a cada persona que escriba en el lado i1quierdo del papel un adjeti.o que describa c!mo se siente respecto a la acti.idad. <. Los participantes empie1an el ejercicio. Se permite cualquier cosa* escribir% doblar el papel% dibujar% etc. <". +espu=s de unos minutos 0cinco2 de esta tarea creati.a% el instructor les pide que escriban otro adjeti.o que describa sus sentimientos actuales. &uando cada persona termina% se le dan instrucciones para que escriba un tercer adjeti.o describiendo sus sentimientos. <"". &uando los participantes #an terminado sus creaciones y sus adjeti.os% el instructor les pide que cali,iquen sus propias creaciones en una escala de die1 minutos 0die1 es el ms alto2% pongan su cali,icaci!n en la tarjeta y se la pasen a =l en ,orma an!nima. <""". (l instructor le pide al grupo que circulen sus creaciones% de acuerdo a las manecillas del reloj% #asta que regrese la suya. 4odos .en la creaci!n de los dems. Al mismo tiempo% el instructor calcula la cali,icaci!n promedio. ">. (l instructor le pide al grupo que escriban en la otra tarjeta lo que estimen como cali,icaci!n promedio de la capacidad creati.a del grupo 0die1 es lo ms alto2. Se recogen las tarjetas y se calcula un nue.o promedio. >. (l grupo discute las causas que dieron las dos cali,icaciones y qu= representa el promedio. +espu=s de alguna discusi!n% el instructor escribe las cali,icaciones reales en el pi1arr!n o en el rota,olio. >". "n.ariablemente el signi,icado de los juicios propios ser menos que el signi,icado de otros juicios. (l instructor contin5a la discusi!n% en,ocada en .arios puntos* a2 La relaci!n entre el autoconcepto y la creati.idad. b2 Los puntos de .ista personales del potencial creati.o. c2 Los maestros como jueces de la creati.idad. d2 Los sentimientos X ansiedad del participante producidos por la petici!n de la creati.idad. e2 La demanda cultural y los juicios de ser creati.o. VARIACIONES: ". Para a)adir otra dimensi!n% el instructor puede actuar como jue1 y calcular el marcador promedio de cada creaci!n. (l instructor debe decirles a los participantes al principio de la sesi!n que =l ser el Vjue1W. "". (l instructor puede preparar una peque)a pltica sobre la teor'a re,erente al autoconcepto y la creati.idad% para ser usada en el paso >. """. na sesi!n de entrenamiento secuencial l!gica debe en,ocarse en ,omentar la creati.idad y el autoconcepto en la gente.

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l<. (sta acti.idad puede usarse en .arias situaciones a di,erentes ni.eles de edad% donde el autoconcepto personal% los sentimientos y otros juicios pueden a,ectar el potencial creati.o y la satis,acci!n del trabajo.

YO ESTOY BIEN" PERO" USTEDES ?

OBJETIVO: ". +emostrar que las personas% por lo general% se suelen e.aluar a s' mismas por encima del promedio. "". Se)alar la imposibilidad matemtica e-istente si todos utili1an el mismo grupo de percepciones. TIEMPO REQUERIDO: +e quince a .einte minutos. MATERIAL: LUGAR: na pregunta ya preparada. na copia de un juego de escalas para e.aluaci!n.

n lugar amplio y bien iluminado.

DESARROLLO: ". (l instructor solicita a los participantes del grupo que se cali,iquen ellos mismos en una escala de uno a cinco% en lo tocante al aspecto ,'sico% psicol!gico o conductual. n ejemplo podr'a ser el atracti.o ,'sico% la calide1 interpersonal o la ,recuencia de una conducta adecuada. /ue.amente se le solicita al grupo que cali,ique% en otra escala de cinco puntos a la persona t'pica 0 en el grupo o en la sociedad 2 sobre las mismas bases. "". Antes de iniciar la e.aluaci!n el instructor le dice al grupo que recuerde que el punto medio de la escala debe representar el promedio o la media. """. Decoge los datos de la autoe.aluaci!n y calcula la media. Gbtiene los datos de la e.aluaci!n de la persona $ t'pica $ y calcula la media. PD(E /4AS PADA +"S& S"H/* 1.: 3&ul media predicen que ser la ms ele.ada 0 lo ms probable es que lo ser la autoe.aluaci!n6 3Por qu=6 0&asi todas las personas desean considerarse por arriba del promedio o media 2. 2.: 3&ul es el e,ecto de este ,en!meno en las e.aluaciones de desempe)o6 3@ en la e,icacia de los instructores y los cursos6 ;.: 3Au= se puede #acer para aumentar la objeti.idad de esas e.aluaciones6 0 tili1ar escalas ancladas a la conducta % utili1ar un sistema de distribuci!n ,or1ada o complementar los datos con e.aluaciones #ec#as por personas ajenas que no tengan la1os emocionales. "<. Al ,inali1ar el ejercicio el instructor #ace un anlisis del desarrollo y de los resultados obtenidos.

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