Recibido: 30 de junio del 2010 / Aprobado: 12 de agosto del 2010
Correo electrnico: moscoso@health.usf.edu
Persona 13, enero-diciembre del 2010, ISSN 1560-6139, pp. 11-29 Manolete S. Moscoso Universidad de Florida del Sur El estrs crnico y la Terapia Cognitiva Centrada en Mindfulness: Una nueva dimensin en psiconeuroinmunologa En el presente artculo se hace una revisin del concepto de estrs crnico desde una perspectiva psiconeuroinmunlogica. Se examina un extenso nmero de estudios multidisciplinarios que demuestran las interacciones entre el cerebro y los sistemas nervioso, endocrino e inmune en el desarrollo de enfermedades. Se presenta una nueva visin acerca del estrs y se hacen las distinciones correspondientes en relacin con la respuesta fisiolgica, emocional, comportamental y estilo de vida del individuo. Se examina el impacto negativo del estrs crnico con un nfasis especial en la enfermedad del cncer, y finalmente se hace referencia al programa de la Terapia Cognitiva Centrada en Mindfulness (TCCM) como una forma de intervencin biopsicosocial promisoria para contrarrestar los efectos nocivos del estrs crnico. estrs crnico / calidad de vida / cncer / mindfulness / psiconeuroinmunologa Chronic stress and the Mindfulness-Based Cognitive Therapy: A new dimension in psychoneuroimmunology This article reviews the concept of chronic stress from the psychoneuroimmunologic point of view. We examined an extensive multidisciplinary studies and research reporting conclusive evidence of the interactions between the brain, the nervous, endocrine and immune systems in the development of disease. We discussed the negative impact of chronic stress on health and disease. A new vision about stress is presented, taking into account the physiological, emotional and behavioral responses to stress, as well as the life style of the individual. We pointed out the negative impact of chronic stress with an emphasis on cancer, and finally we made a reference to the role of Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) as a promissory biopsychosocial intervention to buffer chronic stress. chronic stress / quality of life / cancer / mindfulness / psychoneuroimmunology. del individuo. El estrs psicolgico es originado por estresores externos o internos y est sujeto a una evaluacin cognitiva denominada appraisal. Di - chos autores la definen como la inte- raccin entre una amenaza externa, la evaluacin cognitiva de amenaza (appraisal primario) y los recursos per- sonales percibidos para enfrentar tal amenaza (appraisal secundario). Otra distincin fundamental en el estudio del estrs demuestra que los estresores y las respuestas del estrs son conceptos totalmente distintos. Es importante reconocer la respuesta emo- cional del estrs, la cual est caracteri- zada por sntomas de ansiedad, irrita- cin, ira, preocupacin, tristeza, pnico y estados de desesperanza. El ingre- diente principal de la respuesta emo- cional del estrs es de naturaleza cog- nitiva debido al hecho de que el est- mulo externo deber ser percibido como estresante. El modelo descrito por Lazarus y Folkman propone que en respuesta a un estmulo externo de na - tu raleza estresante, el individuo evala cognitivamente la posible amenaza que este evento representa y los recursos propios o la capacidad para responder a dicho estmulo. Este proceso de eva- luacin cognitiva primaria y secunda- ria determina la forma e intensidad de la reaccin emotiva en relacin con el estmulo externo. Es importante indicar que la evaluacin cognitiva por parte de un individuo vara, dependiendo de los rasgos de personalidad, autoefica- Manolete S. Moscoso 12 El gran avance cientfico producido por las investigaciones en neuroendo- crinologa y psiconeuroinmunologa en lo que va del siglo XXI, nos permite entender con mayor amplitud la res- puesta fisiolgica del estrs y sus inte- racciones multidireccionales con el cerebro, los sistemas nervioso, endo- crino e inmune, y sus consecuencias en la salud del individuo (Moscoso, 2009; Steinman, 2004). A pesar de este signi- ficativo progreso, el concepto de estrs contina siendo sumamente ambiguo. Presenta muchas connotaciones y poca utilidad para entender cmo el organis- mo se adapta a las demandas de la vida diaria y a situaciones devastadoras que ocurren de manera ocasional. Mientras para algunos individuos el concepto de estrs refleja un estado de preocupacin, temor, irritabilidad, tristeza y dificultad para mane- jar adecuadamente las situaciones que cau- san frustracin, para otros el estrs es un reto que motiva para la obtencin de logros y metas en la vida. En el primer caso, hace- mos referencia a un trmino popular deno- minado estresado, el cual sugiere la natu- raleza crnica de un estado negativo reco- nocido clnicamente como distrs emocio- nal (Moscoso, McCreary, Goldenfarb, Knapp & Rohr, 1999; Moscoso & Reheiser, 2010). Una distincin muy importante en la nocin de estrs es el proceso de evaluacin cognitiva descrita por Lazarus y Folkman (1984), que toma en consideracin un elemento impor- tante como es la percepcin por parte cia percibida (Bandura, 1997), expe- riencia previa con el estmulo estresan- te, y nivel de soporte social. Por lo tanto, la respuesta emocional del indi- viduo no puede ser generalizada, y vara aun cuando las condiciones de estmulos estresantes pudieran ser semejantes (Lazarus, 1993). Cientficos interesados en la res - pues ta emocional del estrs fijan su aten cin en eventos estresantes de carcter universal. Al plantear el diseo de sus investigaciones, seleccionan si - tua ciones de estrs que generalmente afectan psicolgicamente a la gran ma - yora de personas. Entre este tipo de eventos encontramos las situaciones de divorcio, encarcelamiento, exmenes acadmicos, prdida de los seres queri- dos, cuidado permanente de los fami- liares con discapacidad fsica, diagns- tico de enfermedades crnicas (Martin & Dean, 1993; Moscoso, 1995; Spielberger & Moscoso, 1996), dificul- tades financieras y otras que tpica - men te causan niveles elevados de dis - trs emocional. Es importante mencio- nar que la respuesta emocional del es - trs puede tambin variar debido a los diferentes estilos de afrontamiento. Fi - nal mente, merece destacarse que la res- puesta emocional del estrs es bsica- mente de naturaleza transitoria y tem- poral, en todo caso nos estamos refi- riendo a un proceso de estrs agudo. Una tercera distincin en el anlisis de este importante campo de estudio se re fiere a la respuesta fisiolgica del estrs, conocida tambin como fight- or-flight. La respuesta fisiolgica del es trs fue descrita inicialmente por Walter Cannon en 1915, al referirse a la respuesta del animal dentro del labora- torio de experimentacin ante una situacin de amenaza o presin exter- na. Cannon, en su obra Cambios cor- porales en situaciones de dolor, ham- bre, temor y rabia, explica en forma detallada que la respuesta fisiolgica del estrs nos permite reaccionar ante una situacin de emergencia con todo nuestro potencial fsico, superar el peli- gro y lograr un proceso de adaptacin fren te a las circunstancias que nos ro - dean. Este principio de adaptacin ho - meos ttica fue el concepto central en el modelo de estrs descrito por Cannon en 1932 con la publicacin de su obra La sabidura del cuerpo, refirindose a la estabilidad de los sistemas fisiolgi- cos que mantienen la vida en estado de armona u homeostasis. El concepto de homeostasis como proceso de adaptacin, inicialmente presentado por Walter Cannon, fue ampliamente descrito por Hans Selye en 1936 denominndolo Sndrome de adaptacin general. Selye caracteriz el sndrome de adaptacin general como una respuesta fisiolgica repre- sentada por tres fases definidas. La pri- mera fase denominada Reaccin de Alarma, en la cual las glndulas adre- nales producen adrenalina y cortisol con el propsito de restaurar la home- ostasis. Dicha restauracin de la home- 13 El estrs crnico y la Terapia Cognitiva Centrada en Mindfulness sin del concepto de evaluacin cogni- tiva (appraisal) y estrs percibido han permitido desarrollar nuevas lneas de investigacin cientfica, indicndonos que no todas las situaciones de estrs evocan el mismo tipo de respuestas fisiolgicas, como se menciona en los estudios de Cannon y Selye. Tambin es importante indicar que los estudios cientficos del estrs en seres humanos demuestran la necesi- dad de tomar en consideracin los fac- tores ambientales, culturales, actitudi- nales y rasgos de personalidad que cumplen un rol mediador y modulador en la respuesta fisiolgica del estrs (Goldstein & Eisenhofer, 2000). Asimismo, est empricamente demos- trado que la respuesta del estrs puede ser diferente cuando se tiene en cuenta el sexo del individuo. En este sentido, existen reportes que indican que el sexo masculino reacciona de manera diferente cuando se trata de manejar las distintas situaciones de amenaza o estresores (Taylor et al., 2000). En trminos generales, la respuesta fisiolgica del estrs es activada por un estresor. Esta respuesta fisiolgica cumple una misin esencialmente pro- tectora, pro homeosttica, cuya inten- cin es mantener un balance homeost- tico en el organismo, y es activada en forma instantnea. La respuesta fisiol- gica del estrs se inicia en el hipotla- mo con la produccin de la hormona liberadora de corticotropina (CRH) dirigida al sistema circulatorio de la Manolete S. Moscoso 14 ostasis inicia la segunda fase llamada Resistencia, en la cual la adaptacin del organismo llega a un estado pti- mo. Finalmente, si el estresor persiste, se inicia una tercera fase conocida como Agotamiento, en la que el orga- nismo abandona el proceso de adapta- cin y culmina en la enfermedad o la muerte. El propsito de este artculo es pre- sentar distinciones importantes del concepto de estrs y explicar las dife- rencias fundamentales en relacin con el concepto de estrs crnico y sus inte- racciones con el cerebro, los sistemas nervioso, endocrino e inmune; y sus efectos sobre la salud del individuo. Asimismo, pone nfasis en la utiliza- cin de la Terapia Cognitiva Centrada en Mindfulness como un programa de intervencin biopsicosocial en la re - duccin del estrs crnico y su utiliza- cin en el campo de la psiconeuroin- munologa. EFECTOS DEL ESTRS SOBRE EL SISTEMA INMUNE Es muy importante tener en cuenta que los estudios de la respuesta fisiolgica del estrs realizados por Cannon y Selye fueron llevados a cabo estricta- mente con animales en el laboratorio de experimentacin, mientras que los estudios actuales en psiconeuroinmu- nologa incluyen adems muestras con seres humanos. Sin lugar a dudas, los estudios de Lazarus (1993) y la inclu- glndula pituitaria, la cual segrega la hormona adenocorticotropa (ACTH) a travs del eje hipotlamo-pituitaria- suprarrenal (eje HPA) produciendo hormonas glucocorticoides, especial- mente cortisol (McEwen, 2007). De igual manera, la respuesta fisiolgica del estrs activa el eje simptico-suprarrenal medular (SAM), el cual genera la secrecin de catecola- minas como la adrenalina y noradrena- lina. Estas hormonas generan un aumento en la concentracin de gluco- sa en la sangre facilitando un mayor nivel de energa, oxgeno, alerta, fuerza muscular y resistencia al dolor; todo este proceso se manifiesta en cuestin de minutos. La liberacin de dichas hormonas causadas por un estresor per- mite el inicio de un proceso de interac- cin inmediata con otras reas del cere- bro y el sistema nervioso autnomo, a travs de los sistemas simptico y para- simptico, enlazando la experiencia del estrs con los componentes psicofi- siolgicos y bioqumicos de la emo- cin y preparando el organismo para un estado de alerta (Padgett & Glaser, 2003). 15 El estrs crnico y la Terapia Cognitiva Centrada en Mindfulness Estrs crnico Efectos indirectos Respuesta comportamental (consumo excesivo de tabaco, alcohol y caloras)
Efectos directos
Sistema nervioso Sistema endocrino Sistema inmune
Eje simptico - suprarrenal medular Eje hipotalmico - pituitario-suprarrenal Aumento de (SAM) (HPA)
Aumento de Clulas T Clulas NK
Aumento de adrenalina Hormona liberadora Cortisol y noradrenalina de corticotropina (CRH)
Hormona adenocorticotropa (ACTH) Citocinas pro-inflamatorias (TNF & L-6) Figura 1 Efectos del estrs crnico sobre los sistemas nervioso, endocrino e inmune Sobre la base del reporte de un gran nmero de estudios publicados en el campo de la psiconeuroinmunologa, est cientficamente establecido que el estrs libera otros factores y hormonas neuroendocrinas que regulan los siste- mas nervioso e inmune. Estas incluyen la hormona del crecimiento (GH), la prolactina, la vasopresina, el glucagn, las endorfinas, las encefalinas y la oxi- tocina, entre otras. El cortisol liberado por las glndulas suprarrenales facilita la preparacin del sistema inmune para manejar sus defensas contra bacterias, virus, heridas e inflamaciones. Esta bre ve descripcin de las diferentes in - te racciones cerebrales con el resto de los sistemas nervioso, neuroendocrino e inmune nos permite comprender que los mecanismos psicofisiolgicos de la respuesta del estrs juegan un rol esen- cial en el proceso de adaptacin y su - per vivencia del individuo sobre la base de los diferentes mecanismos de auto- rregulacin homeosttica. Asimismo, es vital entender que el incremento de cortisol, adrenalina, noradrenalina y las hormonas generadas durante la situa- cin de estrs agudo cumplen una fun- cin eminentemente protectora y de supervivencia, siendo la funcin cen- tral y primordial mantener el equilibrio homeosttico, y como consecuencia la salud del individuo. Estos sistemas reguladores de glucocorticoides y hor- monas liberadas durante la respuesta fisiolgica del estrs facilitan el proce- so de adaptacin del organismo a los diferentes eventos estresantes, a los cuales estamos expuestos diariamente (McEwen & Wingfield, 2003). ESTRS CRNICO Y ESTILO DE VIDA: UN NUEVO PARADIGMA EN INVESTIGACIN Dentro de los modelos tradicionales del estudio del estrs, es comn encon- trar literatura cientfica y una amplia descripcin de la respuesta fisiolgica y la respuesta emocional del estrs. Un nuevo paradigma en el estudio del estrs percibido incluye la respuesta comportamental del estrs, la cual toma en consideracin el estilo de vida del individuo y el medio ambiente en el cual este se desenvuelve. El estilo de vida del individuo y el medio ambiente en el que interacta son factores cen- trales, mediadores y moduladores en el proceso de cronicidad del estrs. Frente a la experiencia diaria de estresores, nuestro comportamiento puede permi- tirnos escoger un estilo de vida saluda- ble que favorezca la reduccin del estrs y lograr un buen nivel de calidad de vida. De otra manera, tambin exis- te la posibilidad de asumir un estilo de vida que ayude a acentuar y experi- mentar un mayor nivel de distrs emo- cional, contribuyendo al desarrollo de un patrn conductual caracterizado por reacciones emocionales y sntomas de estrs de carcter crnico, como fumar y tomar licor en exceso, el elevado consumo de caloras y grasas satura- das, la falta de entrenamiento fsico, las largas horas de trabajo, el aislamiento 16 Manolete S. Moscoso social y una gran falta de actividades relacionadas con la relajacin y el des- canso corporal (Epel, Lapidus & McEwen, 2000). Es necesario reiterar que el cerebro no solamente tiene un enorme control sobre el sistema nervioso autnomo, sistema endocrino y sistema inmune en la regulacin de neurotransmisores, glucocorticoides, hormonas y citoci- nas, sino tambin sobre el comporta- miento del individuo y su forma de relacionarse con el medio ambiente. En este sentido, el bilogo gentico Craig Venter, Ph.D., durante su presentacin Los genes tienen un impacto mnimo en los resultados de vida, ofrecida en la Conferencia de Liderazgo para el Siglo XXI, que se realiz en marzo del 2008, indic lo siguiente: La biologa humana es mucho ms com- plicada de lo que nos imaginamos. Todos hablan de los genes que reciben de su madre y de su padre, para explicar un rasgo u otro. Pero en realidad, esos genes tienen un impacto mnimo en los resultados de vida. Nuestra biologa es demasiado complicada para ello y alter- na con cientos de miles de factores inde- pendientes. Los genes no son absoluta- mente nuestra suerte o destino. Ellos nos pueden dar una informacin til acerca del riesgo para contraer una enfermedad, pero en la mayora de casos estos genes no van a determinar el actual curso de la enfermedad, o la inci- dencia de que alguien la adquiera. Mucho de nuestra biologa proviene de las complejas interacciones de todas las clulas y protenas interactuando con- juntamente con factores ambientales, no guiadas directamente del cdigo gentico (Venter, 2008). Las palabras textuales de Venter des - criben claramente la importancia de los factores ambientales y estilos de vi da en el proceso de mantenimiento de la salud y adquisicin de enfermedades. EL ESTRS CRNICO COMO CAUSA DE ENFERMEDADES Estudios recientes en psiconeuroinmu- nologa y neuroendocrinologa nos demuestran la necesidad de reevaluar los modelos conceptuales tradicionales acerca del estrs. En primer lugar, es necesario dejar establecido que el modelo cognitivo del estrs percibido tiene un correlato eminentemente fisiolgico en el lbulo frontal del cere- bro, por lo que es necesario reconocer que la experiencia del estrs se inicia en el cerebro, afecta a este y a su vez al resto de los sistemas que conforman nuestro organismo (McEwen, 1998; Sapolsky, 1996). En este sentido, pode- mos afirmar de manera categrica que el cerebro es el rgano central de la res- puesta fisiolgica, emocional y com- portamental del estrs. La percepcin del individuo como ingrediente cogni- tivo elaborado en el lbulo frontal del cerebro determina ciertamente lo que es estresante. En segundo lugar, estudios realiza- dos en neuroendocrinologa demues- tran que cuando la respuesta del estrs percibido se transforma en un proceso crnico, esta respuesta facilita el inicio de un estado de distrs emocional en el 17 El estrs crnico y la Terapia Cognitiva Centrada en Mindfulness cual se observa una excesiva utiliza- cin o, a veces, un manejo ineficiente de hormonas, corticoesteroides y cate - co laminas por parte de los ejes neuro- endocrinos, es decir el eje hipotalmi- co-pituitario-suprarrenal (HPA Axis) y el eje simptico-suprarrenal-medular (SAM Axis) (McEwen, 2007). Este estado de distrs emocional causado por el estrs crnico produce un impac- to negativo en el sistema nervioso acti- vando cambios bioqumicos y un des- balance hormonal que repercute en los sistemas endocrino e inmune (Dhabhar & McEwen, 1997). Ciertamente, este proceso nos permite entender y apre- ciar la naturaleza multidireccional de las interacciones entre los estresores, el cerebro y los sistemas endocrino e inmune (Sapolski, Romero & Munck, 2000). El avance cientfico en el campo de la psiconeuroinmunoendocrinologa, particularmente en las dos ltimas dcadas, ha facilitado un mejor enten- dimiento acerca de la importancia del ambiente social y estilos de vida como factores mediadores del impacto nega- tivo del estrs crnico en la salud fsica y mental del individuo. En la actuali- dad est cientficamente establecido que este impacto negativo propicia el desarrollo de un significativo nmero de enfermedades de carcter sistmico, como inflamacin crnica, artritis reu- matoide, fibromialgia, fatiga de las glndulas suprarrenales, enfermedades cardiovasculares, hipertensin, diabe- tes tipo II, obesidad, sndrome metab- lico, asma, cncer, depresin y otras enfermedades inmunosupresoras. Por lo que podemos observar hasta la fe - cha, el deterioro de la salud es el resul- tado de un proceso permanente de inte- raccin multidireccional a travs del lbulo frontal del cerebro (estrs perci- bido), del sistema nervioso autnomo, del sistema endocrino y del sistema inmune (Taub, 2008). Son justamente estos cuatro siste- mas los que estn preparados para pro- teger el organismo con el propsito de lograr un equilibrio homeosttico ante una situacin aguda de estrs; sin embargo, irnicamente, son estos mis- mos cuatro sistemas los que contribu- yen a crear un desbalance bioqumico durante la experiencia de estrs crni- co. Es importante dejar establecido que el desarrollo de un estado de estrs cr- nico facilita, a la vez, estilos de vida poco saludables que nicamente con- tribuyen a empeorar la situacin de estrs y generar niveles ms agudos de distrs emocional. Nos referimos como ejemplo a estilos de vida que fomentan el consumo excesivo de alcohol, tabaco y drogas, y una ingesta elevada de caloras y grasas saturadas (Ar - meli,Todd & Mohr, 2005). Este nuevo punto de vista acerca del concepto de estrs crnico nos impone la necesidad de dar una mayor importancia al ambiente social y a los estilos de vida saludables adquiridos por el individuo, como tambin nos exige otorgar priori- 18 Manolete S. Moscoso dad al estudio de la cronicidad en la experiencia del estrs percibido repre- sentada por niveles significativamente elevados de distrs emocional. Lo indicado en lneas anteriores nos permite plantear tres interrogantes para ser evaluadas emprica y cientfica- mente en el campo de la psiconeuroin- munologa: En qu momento, y cmo, los efec - tos neuroendocrinos e inmunolgi- cos provocados por el estrs dejan de favorecer la adaptacin del individuo por ser esencialmente protectores del proceso homeosttico? Cmo es posible que el mismo mecanismo destinado a protegernos y mantener el principio de homeosta- sis tome de pronto un curso total- mente opuesto e inicie un proceso de deterioro de la salud del individuo? Qu podemos hacer, en trminos de intervenciones psicolgicas, para controlar los efectos nocivos del estrs crnico en la salud y prevenir enfermedades? 19 El estrs crnico y la Terapia Cognitiva Centrada en Mindfulness Estrs percibido Diferencias individuales (personalidad, cultura, educacin, gnero, estrato socio-econmico)
Respuesta emocional Respuesta comportamental (distrs emocional, ansiedad, (estilo de vida) depresin, clera, temor) (consumo excesivo de tabaco, drogas y alcohol) Repuesta fisiolgica ( HPA eje, SAM eje )
Figura 2 Una nueva visin del estrs Para responder estas preguntas es necesario tomar en consideracin el impacto negativo del estrs percibido en trminos de niveles de distrs emocional y sus efectos nocivos en el comporta- miento del individuo. Asimismo, se requiere prestar atencin al periodo pro- longado de tiempo experimentando situaciones de estrs que determinan el inicio de un proceso que tpicamente lo conceptualizamos como estrs crnico o distrs emocional (Moscoso, McCreary, Goldenfarb, Knapp & Reheiser, 2000; Moscoso & Reheiser, 2010). Hace rela- tivamente poco tiempo, cientficos del campo de la neuroendocrinologa pre- sentaron una visin ms amplia de la respuesta del estrs que incluye el con- cepto de alostasis, refirindose a esta- bilidad a travs del cambio (Sterling & Eyer, 1988). Este nuevo modelo con- ceptualiza la existencia de los sistemas nervioso, endocrino e inmune en un estado de fluidez, los cuales responden a las demandas ambientales. El exceso de demandas ambientales genera perturba- ciones en la habilidad y capacidad del organismo para responder a estas demandas y retornar de manera natural a un estado de homeostasis. Este desba- lance generado por el exceso crnico de demandas externas e internas en la vida diaria de un individuo produce un des- gaste en las funciones bioqumicas de los sistemas antes mencionados ocasio- nando un estado de estrs crnico con- ceptualizado como allostatic load (McEwen, 2006). Las diferencias conceptuales entre las respuestas fisiolgica y emocional del estrs y el estrs crnico facilita una reinterpretacin del sndrome de adaptacin general de Selye y sugiere la concepcin de un nuevo modelo conceptual del estrs en trminos de alostasis y allostasis load. Este nuevo paradigma conceptual del estrs nos permite afirmar que son los mediado- res bioqumicos del estrs percibido (catecolaminas, glucocorticoides y citocinas) los que generan un cambio de 180 grados en cuanto a su funcin protectora debido a los efectos acumu- lativos estresantes en la vida diaria de un individuo, causando un desbalan- ce en el cerebro, particularmente la amgdala y el hipocampo, y los siste- mas nervioso, endocrino e inmune, los cuales alteran el equilibrio homeostti- co y causan un estado de estrs crnico o allostasis load. Los efectos acumula- tivos del estrs crnico dan como resultado la alteracin de los mediado- res primarios de la respuesta fisiolgi- ca del estrs, por mencionar los princi- pales: cortisol, adrenalina, insulina, vasopresina, endorfinas y citocinas, reflejando un aumento en la produc- cin de algunas de ellas, o una insufi- ciencia en la liberacin de otras, deter- minando en ltima instancia la prdida de la salud (Koob, 1999). Esta alteracin en los sistemas regu- ladores (HPA axis y SAM axis) pro- ductores de glucocorticoides y hormo- nas, producen un desgaste en las mlti- 20 Manolete S. Moscoso ples funciones cerebrales, endocrinas e inmunolgicas, predisponiendo el de - sa rrollo de las alteraciones fsicas y mentales antes mencionadas. En este sentido, los resultados de un significa- tivo nmero de estudios empricos dejan cientficamente establecido que el estrs crnico produce alteraciones en las neuronas del hipocampo, gene- rando problemas de la memoria (McEwen, 2001). Asimismo, se obser- va una supresin en las defensas del sistema inmune y toda una constela- cin de sntomas psicofisiolgicos co - mo la fatiga de las glndulas suprarre- nales causada especficamente por la reduccin de cortisol. Est establecido que el estrs crnico o el exceso de distrs emocional tienen una influencia directa en los procesos inflamatorios del organismo debido a la elevacin crnica de citocinas pro-inflamatorias, los cuales, a su vez, son causantes directos de alergias respiratorias, parti- cularmente asma, artritis reumatoide y enfermedades cardiovasculares; como tambin depresin, insomnio y fatiga crnica causada por una reduccin en los niveles de cortisol (MacPherson, Dinkel & Sapolski, 2005). Desde el punto de vista metablico, el estrs crnico induce al consumo excesivo de caloras, que produce el incremento de cortisol, glucosa e insulina, causantes de la obesidad, la diabetes tipo II y un significativo nmero de enfermedades cardiovasculares (Dallman, 2003; Epel, Lapidu & McEwen, 2000). UN NUEVO MODELO TERAPUTICO PARA EL MANEJO DEL ESTRS CRNICO: EL MINDFULNESS La tercera interrogante planteada en relacin con el estrs crnico debe ser respondida sobre la base de un modelo de intervencin psicolgica con un sig- nificativo nfasis en prevencin y tera- pias integrales que promuevan el bie- nestar y reduzcan los niveles de distrs emocional. De igual manera, este nue - vo paradigma necesita tomar en consi- deracin todos los factores del modelo biopsicosocial que cumplen un rol importante en el proceso de desarrollo del estrs crnico y su impacto en el cerebro, los sistemas nervioso, endo- crino e inmune, los factores ambienta- les y el estilo de vida del individuo. Un adecuado proceso de afrontamiento y manejo del estrs crnico incluye la participacin en actividades que pro- mueven un estilo de vida saludable y de mejora de la calidad de vida del individuo. Por lo tanto, la incorpora- cin de un plan nutricional balanceado, programas moderados de ejercicios fsicos y tcnicas que facilitan la res- puesta de relajacin son vitales y de gran necesidad. La prctica de tomar conciencia y prestar atencin (mindfulness) a los sntomas de distrs emocional que experimenta un individuo bajo estrs crnico, facilita la labor teraputica y posibilita las modificaciones necesa- rias para mejorar su estilo de vida. En 21 El estrs crnico y la Terapia Cognitiva Centrada en Mindfulness este sentido, el programa de la Terapia Cognitiva Centrada en Mindfulness (TCCM ) ha ganado un gran nivel de aceptacin en el campo de la medicina, la psicologa y la psiconeuroinmuno- loga. El propsito de este programa de intervencin teraputica es entrenar al individuo en la respuesta de relajacin, reducir los niveles de estrs crnico y modificar los patrones de conducta autodestructivos. Asimismo, permite desarrollar un estilo de vida saludable con la intencin de promover la calidad de vida del paciente (Moscoso, Reheiser & Hann, 2004). El manejo del estrs crnico a travs de la prctica del mindfulness facilita el aprendizaje de la respuesta de relaja- cin, as como un entendimiento ms profundo de los sntomas emocionales, fsicos y comportamentales que carac- terizan los estados de estrs crnico. Es importante destacar que la TCCM es actualmente uno de los enfoques cogni- tivos de mayor desarrollo y aceptacin en Estados Unidos y Europa, no sola- mente para el manejo del distrs emo- cional causado por el diagnstico de enfermedades crnicas y terminales, sino tambin para obtener un beneficio inmunolgico y neuroendocrino que promueven el restablecimiento de la salud y contribuyen a un mejor control de los sntomas causados por los trata- mientos mdicos (Lengacher et al., 2009). Por otro lado, la TCCM permite asistir a pacientes que experimentan niveles significativamente elevados de depresin y contrarrestar la posible recurrencia de esta enfermedad. El mindfulness puede ser descrito como una forma de percibir y expan- dir nuestro nivel de conciencia; una manera particular de prestar atencin, momento a momento, a las experien- cias que nos toca vivir en la vida diaria, de tal manera que logremos desarrollar un nivel de intimidad con nuestros pro- pios sentidos, nuestro cuerpo y nuestras experiencias personales. Esta forma particular de tomar conciencia nos faci- lita un mayor y ms profundo entendi- miento de nuestras propias vivencias y dificultades cotidianas. El mindfulness nos permite centrar la atencin y la con- ciencia en nuestro cuerpo a travs de la respiracin; en nuestra mente a travs del pensamiento; y en nuestro entorno a travs de nuestros sentidos. La prctica del mindfulness nos posibilita experimentar el momento presente. Importa el aqu y ahora, esen- cialmente uno de los fundamentos de la terapia cognitiva. El mindfulness como forma de meditacin tiene sus races en una de las ms antiguas prcticas de meditacin budista denominada vipasa- na. En este sentido, la meditacin y la respuesta de relajacin tienen una tradi- cin clnica muy amplia en el campo de la psicologa de la salud, particularmen- te en biofeedback y en la respuesta de relajacin de Benson. Uno de los postu- lados fundamentales del modelo teraputico basado en mindfulness es cuestionar el constante esfuerzo por 22 Manolete S. Moscoso eliminar el estrs y la reaccin emo- cional a este fenmeno. Por el contra- rio, bajo este modelo teraputico apren- demos que el estrs y las experiencias negativas que se presentan en nuestras vidas tienen una razn de ser, los cuales nicamente incrementan nuestro valor adaptativo como seres humanos. La creencia obstinada de vivir huyendo del estrs y del dolor emocional que las experiencias diarias de la vida producen solo contribuye a elevar los niveles de tensin, ansiedad, temor, preocupacin, ira y hostilidad. En la medida en que modificamos nuestra actitud hacia las dificultades que nos ofrece la vida y aprendemos a ser conscientes de que el dolor y el placer son experiencias genuinamente humanas, tendremos la posibilidad de lograr un significativo nivel de aceptacin y congruencia en nosotros mismos. De manera particular, los beneficios teraputicos del programa TCCM en pacientes con cncer vienen siendo demostrados cientficamente sobre la base de estudios llevados a cabo duran- te la ltima dcada. Bishop (2002) report que dicho programa fue eficaz en lograr que los pacientes entrenados puedan manejar adecuadamente sus niveles de distrs emocional y reaccio- nes somticas frente a situaciones de estresores. Speca y colaboradores (2000) demostraron que el mindfulness es efectivo en la reduccin de los snto- mas del distrs emocional, en compara- cin con el grupo de control. Los estu- dios dirigidos por Linda Carlson y colaboradores (2001, 2003, 2004, 2007) demuestran que el programa del mindfulness mejora la calidad de vida de pacientes con cncer y reduce los niveles de distrs emocional. Asi mis - mo, los estudios de Carlson reportaron una regulacin ptima de los patrones de cortisol en los pacientes asignados al grupo de tratamiento, en compara- cin con los pacientes asignados a los grupos de control. Un estudio dirigido por Moscoso, Reheiser y Hann (2004) demostr una reduccin significativa en los niveles de ansiedad, depresin y distrs emocional en un grupo de pacientes con cncer de mama. La experiencia de distrs emocional en pacientes con cncer activa los sis- temas regulatorios de la respuesta de estrs, eleva las secreciones hormona- les, y altera las funciones inmunolgi- cas del paciente (Kiecolt-Glaser, McGuire & Robles, 2002). Como indi - c ramos en lneas anteriores los pa - cien tes con diagnstico de cncer re - por tan niveles elevados de distrs emo- cional y estrs crnico que tiene impli- cancia en disturbios inmunolgicos, particularmente en reducciones de clulas T y NK, un aumento elevado de citocinas pro-inflamatorias, tales como IL-6, IL-10 y IL-4, los cuales causan sntomas como depresin, alteraciones cognitivas, fatiga, dolor crnico e insomnio. Estas alteraciones inmunol- gicas vienen siendo demostradas en estudios cientficos recientes (Kiecolt- 23 El estrs crnico y la Terapia Cognitiva Centrada en Mindfulness Glaser et al., 2003; Witek-Janusek, Gabram & Mathews, 2007). Lengacher, Moscoso y colaborado- res (2009) reportaron una significativa reduccin en los sntomas de depresin y temor de recurrencia del tumor maligno en pacientes con cncer de mama. Asimismo, estos investigadores demostraron que el grupo de pacientes asignados al grupo de tratamiento con la terapia de mindfulness present un aumento en los niveles de energa y funcionamiento fsico en comparacin con el grupo de control. Los resultados reportados por nues- tro equipo de investigacin de la Universidad de South Florida acerca del programa TCCM en pacientes oncolgicos son sumamente alentado- res. En este sentido, el apoyo financie- ro que venimos recibiendo del Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos para continuar nuestro programa de investigacin en psiconeuroinmuno- loga desarrollando estudios que exa- minen los aspectos emocionales, endo- crinos e inmunolgicos en pacientes con cncer de mama, es testimonio de 24 Manolete S. Moscoso Mindfulness Afectividad positiva Control percibido Reto (actitud) Optimismo Afectividad negativa Actitud de temor Distrs emocional Ruminacin mental Excitacion fisiolgica positiva Estimulacin de oxitocina Estimulacin del tono vagal Respuesta fisiolgica del estrs Reduccin del cortisol Resistencia insulnica Estrs oxidativo Citocinas antiinflamatorias Figura 3 Efectos fisiolgicos y psicolgicos del mindfulness un futuro promisorio para los progra- mas teraputicos, clnicos y educativos de reduccin de estrs centrada en mindfulness. CONCLUSIONES El concepto del estrs ha evolucionado significativamente desde que Cannon y Selye iniciaran sus estudios en esta rea de investigacin. Actualmente, nuestra atencin est centrada en el rol de los mediadores y moduladores del estrs crnico, y en lograr entender cmo estos factores pueden promover un adecuado proceso de adaptacin por parte del individuo. Existe evidencia cientfica suficiente en relacin con el impacto negativo del estrs crnico sobre el cerebro, los sistemas nervioso, endocrino e inmune y est claramente establecido que este impacto negativo representa un factor importante en la etiologa y el progreso de un extenso nmero de enfermedades. Particular importancia para el mejor entendi- miento del impacto del estrs crnico en la salud del individuo tienen los conceptos de estrs percibido y distrs emocional. El lbulo frontal del cerebro es el rgano central de percepcin y respues- ta a estresores, determinando las res- puestas fisiolgica, emocional y com- portamental del estrs. La respuesta del organismo al estrs agudo es de natura- leza protectora y adaptativa, mientras que la respuesta al estrs crnico produ- ce un desbalance bioqumico, generan- do alteraciones fsicas e inmunosupre- soras que conducen al desarrollo de enfermedades inflamatorias, fatiga cau- sada por el agotamiento de las glndulas suprarrenales, enfermedades metabli- cas que incluyen obesidad, diabetes tipo II y enfermedades cardiovasculares. El cerebro y los sistemas nervioso, endo- crino e inmune interactan a travs de rutas mltiples de tipo anatmico, hor- monal y neuropptico. Bajo condiciones normales, las interacciones entre estos sistemas conducen al mantenimiento del balance homeosttico del organismo, y como resultado de ello una buena salud. Una nueva visin acerca del estrs requiere tener en cuenta factores am - bien tales y estilos de vida del indivi- duo. Es de particular importancia con- siderar un buen nivel de soporte social, un adecuado programa nutricional y de entrenamiento fsico, la inclusin de programas de relajacin y meditacin, y poner nfasis en la eliminacin del consumo de tabaco y reduccin en el consumo de alcohol, caloras y grasas saturadas, particularmente cuando se experimentan estados de estrs crnico por un prolongado periodo de tiempo. Presentamos un nfasis especial en el rea de oncologa describiendo el impacto emocional del cncer y el rigor de sus tratamientos, los cuales afectan significativamente la calidad de vida del paciente y su familia, extendiendo estas dificultades por periodos muy lar- gos, aun despus de la culminacin de 25 El estrs crnico y la Terapia Cognitiva Centrada en Mindfulness los tratamientos correspondientes. Los pacientes que reciben el diagnstico de cncer reportan niveles elevados de distrs emocional y estrs crnico, lo cual es exacerbado por los rigurosos tratamientos, y ello tiene gran impli- cancia en los disturbios endocrinos e inmunolgicos, particularmente en reducciones de clulas T, NK y un ele- vado aumento de citocinas pro-infla- matorias. Finalmente, concluimos que el manejo del estrs crnico a travs de la prctica de la TCCM permite el apren- dizaje de la respuesta de relajacin, as como un entendimiento ms profundo de los sntomas fisiolgicos, emociona- les y comportamentales que caracteri- zan los estados de estrs crnico. REFERENCIAS Armeli, S.; Todd, M. & Mohr, C. (2005). A daily process approach to individual differences in stress-rela- ted alcohol use. Journal of Personality, 73(6), 1-30. Bandura, A. (1997). Self-efficacy: The exercise of control. Nueva York: W. H. Freeman. Bishop, S. R. (2002). What do we really know about Mindfulness- based stress reduction? 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