Combate la retencin de lquidos Seguramente alguna vez todos hemos experimentado la molesta e incomoda retencin d e lquidos en el cuerpo.

Este es un trastorno que se presenta ms en las mujeres y puede ser causado por diversos motivos: una dieta inadecuada, cambios hormona les constantes, consumo de sal y azcar, algunos medicamentos y el sedentarismo o vida poco activa, entre otras muchas razones! La acumulacin de lquidos puede ocasionar que ganes algunos kilitos y no precisamen te por que hayas comido de ms. De cualquier forma, este sndrome te hace sentir un malestar generalizado. Puedes sentir la acumulacin de lquido en reas localizadas de tu cuerpo, como por ej emplo: Abdomen.- Se puede relacionar con el sndrome premenstrual, consumo de anticoncept ivos o trastornos renales. Cuello, mentn y rostro.- Se puede relacionar con el sndrome premenstrual y algunas reacciones alrgicas. Pies y tobillos.- Est relacionada cien por ciento con problemas cardiacos. Caderas y muslos.- Este tipo de retencin puede darse por la obstruccin de conducto s linfticos, trastornos venosos y el consumo de algunos medicamentos. Aqu algunos consejos prcticos para controlar este molesto trastorno:

Inicia el da bebiendo un vaso de agua con el jugo de medio limn.- Esto te ayudar a eliminar toxinas, es un excelente diurtico y durante el da consume por lo menos litro y medio de este vital lquido. No tiene que ser pura agua, tamb in puedes recurrir a infusiones de distintos tipos, por ejemplo, el t rojo es un excelente diurtico. Reduce el consumo de sal en tu dieta.- Evita el salero y trata de aderezar con h ierbas y especias. Cuando el organismo consume sal en exceso, sta no se elimina hasta despus de 24 horas, por lo menos.

Acompaa tu comida con una taza de t caliente.- Tu estmago digiere mejor las comida , adems de ser un diurtico que elimina perfectamente los lquidos retenidos. Evita los alimentos pre cocidos.- Por su alto contenido en sodio, evita al mximo las papas fritas y alimentos enlatados. Si no los encuentras frescos opta por congelados. En cuanto a embutidos reduce su consumo. Busca en el mercado una gran variedad de estos productos en presentaciones bajas en sal . Consume alimentos ricos en potasio.- Son un excelente recurso para balancear los niveles de lquidos existentes en tu organismo. Consume frutas y verduras las cuales poseen estas caractersticas. El ejercicio no puede faltar.- Hacer ejercicio de forma habitual (ciclismo, nata cin, carrera o caminata) ayuda a mantener el balance de los fluidos y a mantener tonificados tus msculos. Cuida tu postura sentada.- Tener es contraindicado por los especialistas, la circulacin adecuada en las piernas. as piernas en alto y descansa, sentirs el hbito de cruzar las piernas estando sentada, ya que esta posicin no permite Cuando llegues a tu casa trata de poner l la diferencia!

Si puedes, date masaje de drenaje linftico de vez en cuando.- Este hace llegar a las zonas linfticas sanas el exceso de lquido acumulado, por medio de suaves masajes y vibraciones, adems te ayuda a mejorar la circulacin, vrices y celu litis. Recuerda, si la retencin es constante, tu cuerpo te puede estar avisando de algn o tro problema o afeccin, de ser as, no lo dudes y consulta al mdico inmediatamente! Recuerda t generas el cambio!