(Guia prctica sobre los usos teraputicos y principios activos del aloe vera)

Aloe y salud

Indice: 1.- Introduccin 2.- Historia del aloe vera .- !otnica ".- #ultivo y cuidados $.- #o%posicin &u'%ica y principios activos (.- )rincipales usos teraputicos del aloe vera *.- )reparados con aloe vera +.- ,sos artesanales del aloe vera -.- .l aloe en la nutricin 1/.- .l aloe en el cuidado de la piel 11.- .l aloe vera y los ani%ales 12.- !iblio0ra1'a 1.- INTRODUCCIN 2os principios teraputicos del aloe vera se conocen desde 3ace %s de $/// a4os5 desde Hipcrates 3asta 2inneo se incluye en la 0ran %ayor'a los 3erbarios sobre plantas curativas y 3ay constancia docu%ental de su presencia en todas las 0randes civili6aciones de la Anti07edad. 8a los e0ipcios lo usaban5 %e6clndolo con %irra y otras sustancias5 para el e%balsa%a%iento de cadveres5 ellos le dieron el sobreno%bre de 9planta de la in%ortalidad:. Aun&ue se dice &ue las reinas ;e1ertiti y #leopatra utili6aron la pulpa de aloe co%o cos%tico5 lo cierto es &ue sus principales usos eran curativos (lla0as5 3eridas5 e6ce%as<) y sus e=traordinarias cualidades para la piel no e%pe6aron a aplicarse de 1or%a universal 3asta &ue en 1-*/ se consi0ui estabili6ar el >u0o5 lo0rando as' conservar sus principios activos durante a4os. Actual%ente la 0ran de%anda de productos naturales 3a desatado un boo% de lo biol0ico y alrededor de l una pu>ante industria &ue aprovec3a el tirn para vender todo tipo de productos ba>os en colesterol5 desnatados5 3ipocalricos5 ricos en 1ibras5 en o%e0as5 en vita%inas5 : bioactivos:< 2a 1iebre por lo sano 3a creado un len0ua>e nuevo en el &ue la palabra 9bio: 3a inundado el %ercado de tal 1or%a &ue5 ante la proli1eracin de productos &ue introduc'an dic3o tr%ino de 1or%a en0a4osa5 las autoridades 3an obli0ado a retirar la palabra 9bio:5 &ue slo puede aplicarse cuando la produccin se reali6a de 1or%a total%ente ecol0ica. .l aloe vera no 3a escapado a este 1en%eno5 no slo 3an au%entado espectacular%ente las e%presas dedicadas a la venta de productos derivados de esta planta5 sino &ue %uc3as otras co%pleta%ente

a>enas 3an aprovec3ado el recla%o para o1recer yo0ures5 3elados5 per1u%es5 colc3ones5 ca%isetas5 salva slips5 y 3asta pinturas acr'licas con aloe vera. Al %ar0en de locura consu%ista &ue inevitable%ente desatan todas las %odas5 este libro pretende desentra4ar &ue 3ay de cierto y de 1also en todo lo &ue se dice sobre esta planta &ue al0unos consideran casi %ila0rosa5 por&ue si bien es cierto &ue las %odas son pasa>eras5 no es casual &ue todas las 0randes culturas de la anti07edad conocieran y utili6aran las propiedades curativas del aloe vera. 2.- Historia Aun&ue no 3a podido constatarse5 lo %s probable es &ue el aloe se usara ya en la pre3istoria. ?i considera%os &ue durante el paleol'tico el 3o%bre basaba su supervivencia en los productos &ue to%aba de la naturale6a resulta veros'%il pensar &ue5 observando la aso%brosa capacidad de autocuracin y cicatri6acin &ue posee esta planta5 sintiese el i%pulso de utili6arla para curar y cicatri6ar sus propias 3eridas. 2os pri%eros testi%onios 1idedi0nos sobre el conoci%iento del aloe por parte de la Hu%anidad los encontra%os en .0ipto. @atan apro=i%ada%ente del /// a. de #.5 son representaciones pictricas &ue adornan al0unas tu%bas y %onu%entos 1unerarios. .=isten dibu>os en los &ue se representa la planta del aloe atribuidos a un pintor de corte &ue vivi durante la dinast'a del pri%er e%perador c3ino5 Au-Hsi5 3acia el 2*// a. de #. 2a noticia epi0r1ica %s anti0ua &ue se conserva sobre el uso %edicinal del aloe vera aparece en unas tablas de arcilla cocida &ue proceden de ?u%eria5 1ueron escritas 3acia 21// a. de #. y en ellas se describen %ediante si0nos cunei1or%es las propiedades la=antes de la planta. A pesar de &ue el aloe se cita en te=tos anteriores5 co%o los cdices del e%perador ?3on-;un0 (3acia el 1+// a. de #.)5 o al0unas tablillas babilnicas de esa %is%a poca5 se considera el papiro .bers o .l 2ibro .0ipcio de los Be%edios ( 1$$/ a. de #. ) co%o el pri%er co%pendio %dico en el &ue aparecen 1r%ulas para la 1abricacin de eli=ires con el 6u%o de aloe. Hacia el *// a. de #.5 el Ayurveda 3indC5 ta%bin dedicado a la %edicina natural5 atribuye al aloe propiedades curativas en dolencias relacionadas con el 3'0ado y los aparatos di0estivo y respiratorioD y aplicado de 1or%a e=terna para curar &ue%aduras5 3eridas5 3erpes5 cortes< ?abe%os &ue5 ade%s5 a partir del si0lo EI a. #. se usaba en la India para acondicionar el cabello y %e>orar el aspecto de la piel. 2os 3indCes cre'an &ue la planta del aloe vera crec'a en los >ardines del .dn y la lla%aron Fla curadora silenciosa F.

2os %dicos tradicionales de la anti0ua #3ina la consideraron co%o una de las plantas con %ayores propiedades teraputicas y la lla%aron Fel Be%edio Ar%nico F. .ntre los cdices %s anti0uos 1i0ura el 2ibro de las 3ierbas %edicinales5 una autntica enciclopedia escrita en 1/ to%os en la &ue se aconse>a aplicarse aloe co%o un e1ica6 re%edio contra &ue%aduras5 es0uinces5 torceduras5 3eridas5 picaduras y todo tipo de lesiones e=ternas. Asi%is%o se reco%ienda su in0estin para tratar a1ecciones renales5 3epticas5 di0estivas y co%o la=ante5 reconstituyente y tnico 0eneral. .n el si0lo E a. de #.5 el 0rie0o Hipcrates ("(/- ** a. de #.)5 padre de la %edicina %oderna5 alude en nu%erosas ocasiones al aloe en su Canon de Medicina5 una 0ran enciclopedia %dica de la &ue conserva%os al0unos to%os. Hipcrates revolucion la %edicina 0racias sobre todo a la %odernidad de su ideario5 pensaba &ue 9en la naturale6a 3ab'a un re%edio para cada en1er%edad: y &ue no e=ist'a una dolencia tan 0rave &ue no tuviera cura5 pues 9para 0randes %ales5 0randes re%edios:. Hipcrates reco0e en sus escritos el uso del aloe para tratar &ue%aduras5 picaduras de insectos5 3eridas< ,n si0lo %s tarde5 sin duda inspirado en el canon de Hipcrates5 Geo1rasto incluye en su Tratado de las causas de la vegetacin todas estas aplicaciones del aloe vera y a4ade al0unas otras. Al0unos autores sostienen &ue 1ue Geo1rasto ( +"-2+* a. de #.) &uien su0iri a Aristteles la conveniencia de aprovisionarse con 0randes cantidades de esta planta para tratar las 3eridas &ue las tropas de Ale>andro Ha0no su1r'an durante sus innu%erables con&uistas. ?e0Cn la leyenda5 unos de los %otivos de su e=pedicin a la India 1ue precisa%ente la con&uista de la isla de ?ocotra5 en la costa este a1ricana5 al sur de Arabia. .sta isla era el principal centro de produccin de aloe y la base de todo co%ercio 1enicio con esta planta. #on la con&uista de ?ocotra5 Ale>andro Ha0no se ase0uraba una provisin per%anente de aloe para curar las 3eridas de sus soldados. 8a en el si0lo I de nuestra era5 el botnico y %dico 0rie0o @ioscrides ("1--/ d. de #.) se re1iere al aloe en su De materia medica, atribuyndole propiedades pur0antes5 preventivo de in1ecciones5 1ortalecedor del est%a0o e intestinos5 cal%ante del dolor y e1ica6 en el trata%iento de lla0as5 &ue%aduras5 3e%orroides5 cortes5 alopecia5 e6ce%as< ?itCa asi%is%o el ori0en de la %ayor'a de las especies de aloe en I1rica5 distanciandose as' de Geo1rasto5 &ue lo cre'a oriundo del le>ano oriente. 2a obra de @ioscrides e>erci una enor%e in1luencia en el %undo rabe5 donde se di1undi e=tensa%ente5 0racias a ello el aloe 0o6a 3oy de una %erecid'si%a buena 1a%a en el %undo %usul%n. Al %is%o tie%po5 en el i%perio ro%ano sur0e la 1i0ura de )linio el Eie>o (2 -*- d. de #.)5 autor de un e=tenso tratado titulado Naturales Historia, donde reco0e y a%pl'a %uc3as de las recetas de @ioscrides. )linio atribuye al aloe la curacin de Clceras5 lla0as5 &ue%aduras5 3eridas<5 no obstante5 al i0ual &ue 3i6o Herdoto con

al0unos episodios de su Historia para los &ue no ten'a 1uentes5 1abul y superpuso supersticiones y creencias %0icas a ideas cient'1icas5 aun&ue sin abandonar el sentido co%Cn ni la casu'stica5 ya &ue bas %uc3os de sus re%edios en el ensayo y la observacin. Galeno (12--2// d. de #.) 1ue el Clti%o 0ran %dico de la Anti07edad &ue se ocupo del aloe en su obra5 Ars Medica, basada en el concepto 3ipocrtico de &ue todas las respuestas a las en1er%edades 3u%anas estaban en la naturale6a. .n %uc3as re0iones del sur de I1rica5 co%o el #abo de !uena .speran6a5 .tiop'a y ?o%alia se usaba el aloe desde tie%pos in%e%oriales para lavar el cuerpo y los cabellos. #on lo &ue conse0u'an una e1ica6 proteccin contra el sol y un 1antstico repelente de todo tipo de insectos5 lo usaban asi%is%o para eli%inar su olor corporal cuando iban de ca6a y para curarse todo tipo de 3eridas. #on la lle0ada del cristianis%o5 las sa0radas escrituras citan de nuevo el aloe a travs de ?an Juan: FGa%bin 1ue ;icode%o5 el &ue 3ab'a ido de noc3e a ver a JesCs5 llevando unas cien libras de %irra per1u%ada y loe. Go%aron el cuerpo de JesCs y lo envolvieron en lien6os con los aro%as5 se0Cn la costu%bre de enterrar de los >ud'os.F (Jn 1-5 --"/) Aun&ue el 3istoriador Alavio Jose1o ( *- -$ d. de #.) aclara en su obra Antigedades Judas &ue ese aloe de la !iblia es una variedad de a0aloco5 lla%ado anti0ua%ente 9palo de aloe:5 y &ue usaba en sa3u%erios y carpinter'a: 9<?e lavaba el cuerpo con a0ua de nardos5 incienso5 clavo y palo de aloe5 pero no el &ue resulta de %ac3acar las 3o>as de la planta5 sino el &ue procede de la India y los 0rie0os lla%an a0aloco5 de per1u%e e=&uisito<: A partir del si0lo EIII5 los rabes5 conocedores de las virtudes de esta planta a travs de @ioscrides y a la &ue lla%aban F2ily del desierto F5 la usaban tanto de 1or%a interna co%o e=terna. @urante la .dad Hedia5 y ba>o el do%inio %usul%n5 e=ist'an en AlAndalus 0randes plantaciones de aloes5 entusiastas propa0adores del uso %edicinal del ac'bar5 &ue utili6aban a %enudo co%o pur0ante. A ellos debe%os la di1usin del aloe en .uropa5 y especial%ente en .spa4a y la cuenca %editerrnea5 donde se i%puso ade%s co%o planta orna%ental. .n el si0lo K5 el 1ilso1o %dico persa Avicena (ibn ?ina) estudi y desarroll re%edios elaborados con plantas %edicinales5 entre ellas el aloe5 del &ue dice &ue es especial%ente e1ica6 para tratar las a1ecciones oculares y la %elancol'a (sic).

.n el si0lo KII el %dico italiano Hatteo )lateario escribe el Liber de simplice medicina5 uno de los tratados %edievales %s rico y detallado sobre las propiedades curativas de plantas y %inerales. .n l 3abla del aloe co%o una planta %0ica &ue crec'a en !abilonia5 desde donde se repart'a por todo el %undo a travs de sus r'os. Ga%bin en el si0lo KII5 el %dico cordobs Averroes5 cita el aloe en su obra %dica para tratar al0unas dolencias. .n esta poca Alandalus es el principal 1oco de cultura y ciencia5 de all' proceden al0unos de los %e>ores %dicos de la poca (Arib ibn ?aid5 Abulcasis5 Al 0a1i&i5 Isaac< )5 y es notable la presencia del aloe en todos los 3erbarios. @urante toda la .dad Hedia el aloe si0ui 1or%ando parte del acerbo cultural5 a pesar de &ue al0unos te=tos 0recolatinos se perdieron o 1ueron %al traducidos5 el aloe se si0ui utili6ando co%o tnico esto%acal5 pur0ante5 cicatri6ante5 desin1ectante< ?e dice &ue los te%plarios to%aban un bebedi6o a base de c4a%o5 vino de pal%era y pulpa de aloe cocidos al &ue lla%aban 9eli=ir de Jerusaln:5 y al &ue atribu'an su buena salud y su lon0evidad. Aun&ue 3asta 1inales del si0lo KE y principios del KEI no se desarrolla la botnica co%o una ciencia propia%ente dic3a5 el cultivo de plantas %edicinales est docu%entado ya en el si0lo KIII. .l invento de la i%prenta di1undi la nueva ciencia por todo el %undo. Ga%bin #oln5 en sus via>es a A%rica5 observ co%o utili6aban el aloe en distintas islas del #aribe parar curar a%pollas5 3eridas y picaduras de insectos: 9#uatro son los ali%entos &ue resultan indispensables para el bienestar del 3o%bre: el tri0o5 la uva5 la oliva y el aloe. .l pri%ero lo ali%enta5 el se0undo levanta su ni%o5 el tercero le aporta ar%on'a y el cuarto lo cura: (#ristbal #oln5 1"$1-1$/(). .sto de%uestra &ue el aloe e=ist'a ta%bin en el continente a%ericano y no lle0 all' con la con&uista5 co%o se 3a a1ir%ado al0una ve6. .l aloe 1or%a parte de las tradiciones ind'0enas a%ericanas5 se conoc'a desde tie%pos in%e%oriales y ten'a una 0ran i%portancia curativa y espiritual5 tanto para los indios &ue 3abitaban el centro de H=ico co%o para la civili6acin Haya. ?in e%bar0o5 tras la con&uista de A%rica5 1ueron los >esuitas espa4oles los &ue %s contribuyeron a su e=pansin por todo el continente. 2levaron el conoci%iento del aloe a los distintos lu0ares de A%rica donde establec'an sus %isiones. @e esta %anera e=tendieron su cultivo y utili6acin por todo el continente. Introdu>eron la planta en puerto Bico5 en Ja%aica y5 probable%ente5 ta%bin en !arbados5 de la &ue procede su no%bre cient'1ico5 Aloe arbadensis. Hay ta%bin evidencias de &ue 1ueron los >esuitas &uienes llevaron el aloe a las Antillas 3olandesas e incluso a Ailipinas. .n el si0lo KEI )aracelso se re1iere al aloe en su ot!nica "culta de la si0uiente %anera: 9<%isterioso y secreto el aloe5 cuyo >u0o de oro cura las &ue%aduras y los envenena%ientos de san0re:.

;o obstante5 ya sea por la desaparicin de la cultura rabe en el vie>o continente5 o por lo poco propicio de su cli%a para cultivar el aloe5 durante el Benaci%iento cay casi en desuso y su consu%o se ci4 al polvo concentrado &ue5 proveniente de los pa'ses tropicales5 se usaba co%o la=ante. .n .uropa el aloe perdi su 1a%a de planta curativa y en %uc3os casos sus virtudes se consideraron %s un %ito &ue al0o real5 pues al utili6ar la planta &ue ven'a de cli%as %s clidos esta lle0aba %er%ada en sus propiedades y apenas ten'a e1ecto. .ste 1en%eno 1ue bsica%ente .uropeo5 pues en las costas %editerrneas5 norte de A1rica5 Hedio Lriente5 A%rica y la India si0ui cultivndose y usndose pro1usa%ente. .n dic3as 6onas pod'an utili6arse las 3o>as 1rescas y el aloe resultaba real%ente e1ectivo ya &ue5 debido a su rpida o=idacin5 deb'a consu%irse rpida%ente. @urante la ?e0unda Guerra Hundial se redescubri el valor teraputico del aloe y 3a sido en nuestros d'as cuando sus propiedades se 3an probado cl'nica%ente. #uriosa%ente5 el pri%er lo0ro del aloe en su reconoci%iento %dico se produ>o cuando aparecieron los pri%eros aparatos de rayos K. Gracias a las investi0aciones llevadas a cabo por el doctor #ollins y su 3i>o a partir de 1- " se co%prob la e=traordinaria e1icacia de esta planta para curar las &ue%aduras &ue los rayos K produc'an a pacientes y %dicos. A partir de estas investi0aciones5 &ue se prolon0aron durante 2/ a4os5 el aloe recobr su popularidad y se recuperaron %uc3as de las aplicaciones perdidas durante la .dad Hedia y el Benaci%iento5 diversos estudios5 principal%ente en .stados ,nidos y la anti0ua ,B?? de%ostraron las propiedades curativas del aloe en dolencias tales co%o Clceras5 ec6e%as5 &ue%aduras y un a%plio espectro de en1er%edades cutneas. .n 1-(" ?alisbury y 2ore66eti de%ostraron &ue el aloe in3ib'a la accin de al0unas bacterias5 co%o la sal%onena o el esta1ilococo5 causantes entre otras a1ecciones de los 1orCnculos o la 1iebre ti1oidea. .n la dcada de los sesenta varios %dicos a%ericanos de%ostraron &ue el aloe in3ib'a el desarrollo de 0ran variedad de %icrobios causantes de diversos tipos de in1eccionesD en Japn se de%ostraron sus propiedades antiin1la%atorias y en 1-*/5 el 1ar%acutico !ill #otas5 consi0ui separar la alo'na de la corte6a y estabili6ar el 0el to%ado de la 3o>a a4adindole vita%ina # (cido ascrbico)5 vita%ina . (toco1erol) y sorbitol5 lo &ue %asi1ic el uso del aloe y creo una industria asociada a esta planta. 3.- Botnica )or su aspecto el aloe parece un cactus5 pero en realidad pertenece a la 1a%ilia de las liliaceas5 co%o el a>o5 el lirio5 el esprra0o o el tulipn. .s una especie de las lla%adas suculentas5 es decir5 &ue contiene una 0ran cantidad de >u0o. )recisa%ente ese succus car0ado

de e=traordinarias propiedades es el &ue la convierte en la indiscutible reina de las plantas %edicinales. 8a en 1-$/ Beynolds describi en un estudio alrededor de 2$/ tipos de aloes distintos. ,n nuevo recuento reali6ado en 1--+ arro>aba la ci1ra de "/ especies. 2a 3ibridacin por polini6acin o por %anipulacin 3u%ana es constante5 por lo &ue el nC%ero de nuevas especies no para de au%entar. @e entre todos los aloes slo al0unos poseen propiedades teraputicas (aloe vera barbadensis, aloe arborescens, aloe #ero$, aloe c%inensis, aloe socotrina, aloe vulgaris&). .n este %anual nos re1erire%os al Aloe arbadensis Miller5 ta%bin conocido co%o aloe vera (verdadero aloe)5 especie &ue por sus e=traordinarias cualidades centra la %ayor'a de los estudios5 y de la cual se 3an constatado %ediante %ultitud de ensayos y anlisis bio&u'%icos &ue posee un cctel de %olculas activas &ue interacctuan sinr0ica%ente y resultan esenciales para la prevencin y curacin de nu%erosas en1er%edades y dolencias. .l aloe es una planta &ue crece espontnea%ente en las 6onas rocosas y ridas5 nor%al%ente entre los (// y 1+// % de altitud. .s %uy co%Cn en I1rica (de donde procede)5 especial%ente en )rovincia del #abo (?ud1rica) y en las %onta4as del I1rica tropicalD ta%bin pode%os encontrarlos en al0unas 6onas de la cuenca %editerrnea5 el #aribe5 #entro y ?uda%rica5 #3ina5 Gailandia5 #a%boya5 )aMistn y en al0unas re0iones de .stados ,nidos (Ge=as5 Alorida<). .l aloe es una planta 3erbcea y perenne5 de 3o>as 0randes5 alar0adas5 cncavas y planas en la parte superior5 y conve=as en la in1erior5 0eneral%ente dentadas y espinosas. 2a encontra%os dispuesta en roseta o %ata5 con tallo o sin l. ?u in1lorescencia parte de una espi0a co%puesta por varios raci%os lar0os recubiertos por un 0ran nC%ero de 1lores pe&ue4as y coloridas5 nor%al%ente a%arillas5 ro>as o naran>as. ?u cualidad de planta =er1ila la vincula a suelos ridos5 bien drenados y con li0eros desniveles5 aun&ue ta%bin pueden crecer en tierra 1rtil sin rie0o5 sie%pre &ue un talud y un buen drena>e per%itan la eli%inacin del a0ua sobrante. .s5 co%o todas las liliceas5 1aner0a%a5 es decir5 posee 1lores y por lo tanto puede reproducirse %ediante se%illas. ;o obstante5 al crecer en cli%as adversos y en condiciones di1'ciles 3a desarrollado la cualidad de producir clones5 pe&ue4os reto4os &ue nacen a partir de la planta %adre por el %todo conocido co%o ve0etativo. #o%o ya 3e%os dic3o el aloe es un planta suculenta5 y co%o tal se encuentra en las re0iones se%idesrticas5 donde las precipitaciones son escasas y la 3u%edad del suelo ba>a. )ara resistir la se&u'a el aloe 3a desarrollado una serie de caracter'sticas espec'1icas con las &ue solventar sus proble%as. )ara ello posee una co%ple>a y e1iciente red de pe&ue4as ra'ces &ue absorben rpida%ente la 3u%edad. ?us te>idos celulares son espon>osos y blandos para

al%acenar %e>or el a0ua y evitar &ue se evapore5 contienen un %uc'la0o (sustancia ve0etal &ue tiene la propiedad de absorber el a0ua y retenerla) &ue ali%enta a la planta y 1acilita la 1otos'ntesis. Ltra caracter'stica &ue 1avorece la retencin de a0ua son los esto%as5 pe&ue4os ori1icios situados en la super1icie de las 3o>as &ue abren para reali6ar el interca%bio 0aseoso &ue ori0ina la 1otos'ntesis5 y se cierran cuando dic3a 1uncin 3a sido reali6ada5 evitando as' la evaporacin. ,na particularidad del aloe vera es &ue5 a di1erencia de la %ayor'a de las plantas5 utili6a el d'a para la absorcin de an3'drido carbnico5 %ientras &ue por la noc3e e=pulsa o='0eno. .s %uy co%Cn con1undir los aloes con los 0aves5 conocidos co%Cn%ente co%o pitas. A di1erencia de los aloes los a0aves son duros y 1ibrosos5 con espinas %s 1uertes y a0udas5 slo 1lorecen una ve6 a lo lar0o de su vida y sus 3o>as >venes no se a0rupan de 1or%a cnica. 4.- Cultivo y cui a os .l aloe es una planta &ue soporta bien el 1r'o5 pero no la 3u%edad. )or eso es i%portante cultivarla en un terreno con 1cil drena>e5 en %aceta o directa%ente en el suelo. ?i planta%os en %aceta esta no debe ser de%asiado 0rande5 pues la ra'ces proli1erar'an en detri%ento de las 3o>as5 co%o re1erencia pode%os to%ar la lon0itud de la 3o>a de aloe dividida entre dos para calcular el di%etro de la %aceta5 es decir5 si la 3o>a %ide / c%5 el tiesto debe tener 1$ c% de di%etro. .s i%portante ele0ir una arena con un pH li0era%ente cido5 pues los suelos de%asiado alcalinos retrasan el creci%iento del aloe. ?i la planta est en el e=terior es conveniente &ue reciba viento %oderado para &ue su tallo se 1ortale6ca5 aun&ue 3ay &ue evitar &ue sus 3o>as se %o>en de%asiado por e1ecto de la lluvia o el rie0o5 si esto ocurre es preciso secarlas para &ue no se pudran. ?i es de interior lo %e>or es &ue reciba lu6 intensa pero 1iltrada y &ue est orientada al sur o al este. .l aloe prospera %e>or cuando no su1re ca%bios bruscos de te%peratura y esta oscila entre 2/ y 2$ N#. 2a %e>or poca para se%brar es la pri%avera5 cuando el ciclo vital de la planta es %s activo5 si ele0i%os se%brar sobre suelo lo %e>or es 3acerlo en terrenos li0era%ente inclinados o pe&ue4os taludes5 para &ue pueda drenar el e=ceso de a0ua &ue reciba de la lluvia o el rie0o. ?i planta%os en %aceta 3ay &ue poner en el 1ondo del tiesto dos dedos de 0ravilla para ase0urar el buen drena>e. 2a sie%bra debe 3acerse a partir de acodos o clones5 estos se e=traen 1cil%ente de la planta %adre5 ya &ue el aloe posee ra'ces poco pro1undas y basta e=traer el acodo de la tierra con ayuda de un cuc3illo. #onviene de>ar el acodo unos d'as antes de plantarlo en una %aceta independiente5 la e=traordinaria capacidad de cicatri6acin del aloe lo %antendr en

buen estado 3asta &ue sea transplantado. .s i%portante &ue el clon &ue va%os a transplantar ten0a al %enos 2/ c% de lon0itud para &ue pueda prosperar con 0arant'as. #onviene ca%biar la %aceta una ve6 al a4o y a4adir al0Cn 1ertili6ante para &ue la planta ten0a un rit%o de creci%iento pti%o. Gras el trasplante 3ay &ue re0ar el aloe abundante%ente y de>arla en un lu0ar clido para &ue las ra'ces se asienten con solide6. ,na ve6 &ue alcance su estado adulto (a partir de los a4os) ser'a su1iciente con usar 1ertili6ante una o dos veces al a4o. .l aloe debe re0arse poco5 aun&ue en pro1undidad. Al tratarse de una planta =er1ila5 si la tene%os en tierra no suele necesitar rie0o durante el invierno y en verano basta con re0arla una ve6 al %es. ?i el aloe est en %aceta el rie0o var'a se0Cn el %es del a4o5 en invierno suele bastar una ve6 al %es5 en pri%avera y oto4o dos veces al %es y en verano una ve6 por se%ana. )ara saber si necesita a0ua pode%os 3undir el dedo 3asta el nudillo y si senti%os 3u%edad en la ye%a del dedo es &ue la planta no re&uiere a0ua5 si lo nota%os seco necesita ser re0ada. .s pre1erible usar a0ua de lluvia o 1iltrada5 pues es co%Cn &ue el a0ua del 0ri1o est 1luorada o ten0a un alto contenido en cloro5 lo &ue podr'a retrasar el creci%iento de la planta. ?i nuestro aloe no prospera adecuada%ente co%viene observar los si0uientes s'nto%as: - ?i las 3o>as son de%asiado del0adas y reple0adas al interior la causa %s probable es 1alta de rie0o5 si la planta est en interior 3ay &ue considerar &ue las cale1acciones resecan %uc3o el a%biente y &ui6 re&uiera un aporte de a0ua e=tra. - #uando las 3o>as tienden de%asiado a la verticalidad es %uy probable &ue los reto4os (si e=isten) estn absorbiendo parte de los nutrientes &ue necesita la planta %adre5 con lo &ue 3abr'a &ue trasplantarlos. Ga%bin puede deberse a &ue la plante recibe poca lu6 y 3abr'a &ue ponerla en un lu0ar %s soleado. - #uando las 3o>as se doblan 1or%ando plie0ues e=isten tres causas probables: e=ceso de a0ua5 &ue la plante se encuentra en su 1ase de reposo5 o bien &ue planta necesita una te%porada en el e=terior para ser e=puesta al viento y &ue sus 3o>as se 1ortale6can. - ?i el color de las 3o>as se oscurece lo %s probable es &ue la causa sea el e=ceso de lu6 directa. - ?i aparecen %anc3as en las 3o>as es %uy probable &ue sea a causa del 1lCor &ue contiene el a0ua del 0ri1o5 en ese caso 3abr'a &ue usar a0ua 1iltrada. - #uando el creci%iento de la planta es %uy lento se puede deber a diversas causas: de%asiados 1ertili6antes5 a0ua yOo suelo %uy alcalinos5 de%asiado rie0o5 de%asiados reto4os >unto a la planta %adre5 %aceta de%asiado 0rande o de%asiado pe&ue4a (recordar la 1r%ula de di%etro de la %acetaP1O2 de lon0itud de las 3o>as).

- ?i las 3o>as se despe0an o pudren en la base puede deberse a un parsito (poco co%Cn) o al e=ceso de rie0o. )ese a todo el aloe es una planta bastante resistente y con 0ran capacidad de adaptacin5 si cuida%os no e=cedernos con el rie0o5 le proporciona%os una lu6 adecuada y una %aceta de un ta%a4o idneo5 retira%os los reto4os cuando sus 3o>as lle0an a los 2/ 2$ c%5 ca%bia%os la arena y la abona%os una ve6 al a4o5 lo %s probable es &ue prospere sin proble%as y poda%os usarla aprovec3ando todos sus principios activos. .s i%portante resaltar &ue para &ue estos sean real%ente e1ectivos la planta a de tener al %enos tres a4os. !.- Co"#osici$n %u&"ica y #rinci#ios activos. ;o es 1cil encontrar en la naturale6a una planta &ue reCna tantas propiedades bene1iciosas para la salud en 0eneral y para la piel en particular. Hasta el %o%ento se 3an descrito %s de 2// sustancias contenidas en el aloe vera &ue %e>oran el 1unciona%iento cotidiano de nuestro or0anis%o5 entre las &ue destacan:
'(U'

#o%o todas las suculentas el aloe concentra un alt'si%o porcenta>e de a0ua en su interior5 de 3ec3o el -$5$Q de la planta est co%puesta de a0ua y slo el $Q de otros co%ponentes slidos. .sto 3ec3o es crucial para e=plicar el sorprendente poder teraputico del aloe5 pues el a0ua es el ve3'culo idneo en el &ue se disuelven el resto de las sustancias biol0ica%ente activas.
)IT'*IN'+

?on co%puestos or0nicos vitales para el 1unciona%iento nor%al de nuestro or0anis%o. ?u aporte debe reali6arse a travs de la in0esta de ali%entos5 &ue las sinteti6an (a e=cepcin de la vita%ina @5 &ue pode%os producirla). 2as 1 vita%inas conocidas pueden dividirse en dos 0randes 0rupos: 3idrosolubles (! y #)5 &ue se disuelven en a0ua5 se absorven 1cil%ente y no se acu%ulan en el or0anis%o5 y liposolubles (A5 @ y .)5 &ue se disuelven en 0rasasD pueden acu%ularse en el 3'0ado para responder a necesidades especiales y su e=ceso puede provocar una 3ipervita%inosis5 da4ina para la salud. )ita"ina ', Ga%bin es conocida con el no%bre de retinol (debido a &ue 0enera los pi0%entos de la retina). ?e trata de un potente re0enerador celular5 ideal para terapias contra la psoriasis o el acn.

10

He>ora la visin y previene el enve>eci%iento pre%aturo. Aavorece a su ve6 el creci%iento de los te>idos5 en particular de los la piel5 los o>os y las %ucosas. )roviene de 1uentes ani%ales co%o los 3uevos5 la carne5 la lec3e5 el &ueso5 la cre%a5 el 3'0ado5 el ri4n y el aceite de 3'0ado de bacalao. ?on ali%entos con un alto contenido en 0rasas saturadas y colesterol5 por lo &ue no conviene abusar. .l or0anis%o es capa6 de convertir el betacaroteno (presente en la 6ana3oria5 la calaba6a5 la batata o ca%ote5 el %eln5 el calabac'n5 el cantalupo5 la toron>a5 el albarico&ue5 el brcoli5 la espinaca y la %ayor'a de las 3ortali6as de 3o>a verde) en retinol5 as' &ue ta%bin pode%os obtener esta vita%ina sin consu%ir colesterol ni 0rasas saturadas. 2a de1iciencia de vita%ina A puede au%entar la susceptibilidad a en1er%edades in1ecciosas y proble%as de visin. .l consu%o de 0randes dosis de esta vita%ina puede causar de1ectos con0nitos. 2a cantidad diaria reco%endada de vita%ina A es de $/// unidades internacionales (,I) para los adultos y de 1/// a /// ,I para los ni4os. )ita"ina B1, ?e conoce ta%bin con el no%bre de tia%ina. )rote0e el siste%a nervioso5 esti%ula la actividad cardiaca y 1acilita la di0estin. Ayuda a las clulas del or0anis%o a convertir carbo3idratos en ener0'a. 2a tia%ina se encuentra en los panes 1orti1icados5 cereales5 pasta5 0ranos enteros (especial%ente 0er%en de tri0o)5 carnes %a0ras (especial%ente cerdo)5 pescado5 0ranos secos5 1r'>oles y 0ranos de so>a. ,na de1iciencia de tia%ina puede causar debilidad5 1ati0a5 sicosis y da4o a los nervios. 2a de1iciencia de tia%ina se da con %s 1recuencia en alco3licos5 ya &ue el consu%o e=cesivo de licor li%ita la capacidad del or0anis%o para absorber esta vita%ina de los ali%entos. )ita"ina B2, L ribo1la%ina. Aacilita la tras1or%acin del ali%ento en ener0'a. #o%bate la ane%ia 0racias a &ue 1avorece la absorcin del 3ierro y %e>ora el cabello5 las u4as y la piel. )roduce 0lbulos ro>os y participa en la liberacin de ener0'a de los carbo3idratos. 2a carne %a0ra5 los 3uevos5 las le0u%bres5 las nueces5 las verduras5 la lec3e y sus derivados su%inistran la ribo1lavina en la dieta. 2os panes y los cereales a %enudo se encuentran 1orti1icados con ribo1lavina. ?e reco%ienda no al%acenar los ali%entos &ue la conten0an en recipientes de vidrio e=puestos a la lu65 ya &ue sta la destruye. 2os s'ndro%es de de1iciencia de %ayor i%portancia son los &ue se caracteri6an por dolor de 0ar0anta5 in1la%acin de las %e%branas %ucosas5 boca yOo labios doloridos5 ane%ia y der%atitis. )ita"ina B3, L niacina. .1ectivo desito=icanteD ta%bin contribuye a la reduccin del colesterol5 pues participa en la s'ntesis de las 0rasas. 11

2a niacina colabora en las reacciones &ue 0eneran ener0'a 0racias a la conversin bio&u'%ica de 3idratos de carbono5 0rasas y prote'nas. ?e encuentra principal%ente en la levadura5 el 3'0ado5 las aves5 las carnes sin 0rasa5 la 1ruta seca y las le0u%bres. )ita"ina B!, Ga%bin conocida co%o cido pantotnico. .sti%ula la re0eneracin celular5 prote0e la piel y el cabello y es un poderoso 3idratante. Interviene co%o co%ponente del coen6i%a A y de otras %olculas i%portantes. .sta vita%ina se utili6a en el trata%iento de las alopecias5 en1er%edades de las u4as y cala%bres del e%bara6o. ;o se encuentra en nin0Cn ali%ento de ori0en ve0etal. 2a 1alta de cido pantotnico puede provocar in1ertilidad e insu1iciencia adrenal5 au%ento de 1ati0a y estrs5 ca'da del cabello5 3eridas y Clceras cutneas y alteraciones en la sensibilidad de los pies. ?e encuentra sobre todo en 3uevos de ave y de pescado5 3'0ado5 ri4n5 lcteos y levadura. )ita"ina B-, L )irido=ina. .>erce un e1ecto bene1icioso sobe el siste%a in%unol0ico5 1acilitando las cone=iones entre el siste%a nervioso central y el peri1rico. .sta vita%ina ayuda a %antener la 1uncin nor%al del cerebro y actCa ta%bin en la 1or%acin de 0lbulos ro>os. Asi%is%o5 la vita%ina !( se re&uiere en las reacciones &u'%icas necesarias para di0erir las prote'nas y por lo tanto5 cuanto %ayor sea el consu%o de prote'nas5 %ayor ser la necesidad de vita%ina !(. .n 0randes dosis puede causar trastornos neurol0icos e insensibilidad. 2a de1iciencia de esta vita%ina puede ocasionar Clceras en la boca y la len0ua5 al i0ual &ue irritabilidad5 con1usin y depresin. 2a vita%ina !( se encuentra en los 1r'>oles5 las nueces5 las le0u%bres5 los 3uevos5 la carne5 el pescado5 los 0ranos inte0rales5 al i0ual &ue en los panes y cereales enri&uecidos. )ita"ina B., L cido 1lico. #o%bate la ane%ia y previene %al1or%aciones 1etales y tu%ores. Ga%bin ayuda al cuerpo (>unto a la vita%ina # y !12) a di0erir y utili6ar las prote'nas y sinteti6ar las prote'nas nuevas cuando se necesiten. .s necesario en la produccin de 0lbulos ro>os y en la s'ntesis del A@; (&ue controla los 1actores 3ereditarios y se utili6a para 0uiar la clula en sus actividades diarias). .l cido 1lico ta%bin colabora con la 1uncin celular y en el creci%iento de los te>idos. Ade%s5 ayuda a incre%entar el apetito cuando es necesario y esti%ula la 1or%acin de cidos di0estivos. 2a de1iciencia de cido 1lico puede causar retraso en el creci%iento5 encaneci%iento del cabello5 in1la%acin de la len0ua (0lositis)5 Clceras bucales5 Clcera pptica y diarrea. Ga%bin puede llevar a ciertos tipos de ane%ias. )or lo 0eneral5 no se presenta to=icidad con el consu%o de cantidades e=cesivas de cido 1lico5 ya &ue ste es 12

3idrosoluble y el cuerpo lo e=creta con re0ularidad. ?e encuentra en 3ortali6as5 0ranos inte0rales5 le0u%bres5 c'tricos5 carne e 3'0ado. )ita"ina B12, L cobala%ina. 2a vita%ina !125 al i0ual &ue las otras vita%inas del co%ple>o !5 dese%pe4a un papel i%portante en el %etabolis%o5 ayuda a la 1or%acin de 0lbulos ro>os en la san0re y al %anteni%iento del siste%a nerviosos central. Aavorece la concentracin y la %e%oria5 ta%bin previene la ane%ia y e>erce una 1uncin protectora en lesiones precancerosas de pul%n5 sobre todo en 1u%adores. Acelera la recuperacin de convalecientes y ancianos. @ebido a &ue el cuerpo tiene la capacidad de al%acenar 0randes cantidades de vita%ina !125 su de1iciencia nutricional es su%a%ente rara. ?in e%bar0o5 la de1iciencia se puede presentar por la incapacidad de utili6arla. .sta incapacidad para absorberla desde el tracto intestinal puede ser causada por una en1er%edad conocida co%o ane%ia perniciosa. Ade%s5 los ve0etarianos estrictos &ue no to%an cantidades adecuadas de vita%ina !12 por %edio de suple%entos ta%bin son susceptibles de padecer esta de1iciencia. 2os ba>os niveles de vita%ina !12 pueden causar ane%ia5 as' co%o entu%eci%iento y 3or%i0ueo en las e=tre%idades5 ade%s de otros s'nto%as neurol0icos co%o debilidad y prdida del e&uilibrio. 2a vita%ina !12 se encuentra en los 3uevos5 la carne5 las aves5 los %ariscos y en la lec3e y sus derivados. )ita"ina C, L cido ascrbido. 2a vita%ina # se re&uiere para el creci%iento y reparacin de te>idos en todas las partes del cuerpo. .s necesaria para 1or%ar el col0eno5 una prote'na i%portante utili6ada para 1or%ar la piel5 el te>ido cicatricial5 los tendones5 los li0a%entos y los vasos san0u'neos. 2a vita%ina # es esencial para la cicatri6acin de 3eridas y para la reparacin y %anteni%iento de cart'la0o5 3uesos y dientes. Ga%bin es uno de %uc3os antio=idantes5 co%o la vita%ina . y el betacaroteno. ActCa ade%s en la prevencin de tu%ores. 2a de1iciencia de vita%ina # puede llevar al reseca%iento y 1or%acin de 3or&uilla en el cabello5 0in0ivitis (in1la%acin de las enc'as) y enc'as san0rantes5 piel spera5 reseca y desca%ativa5 dis%inucin de la tasa de cicatri6acin de 3eridas5 tendencia a la 1or%acin de 3e%ato%as5 san0rados nasales5 debilita%iento del es%alte de los dientes5 dolor e in1la%acin de las articulaciones5 ane%ia5 dis%inucin de la capacidad para detener in1ecciones y posible%ente au%ento de peso debido a la ba>a tasa %etablica y ba>o 0asto de ener0'a. ,na 1or%a 0rave de de1iciencia de vita%ina # se conoce co%o escorbuto5 &ue a1ecta principal%ente a adultos de edad y desnutridos. .l cuerpo no 1abrica la vita%ina # por s' solo5 ni ta%poco la al%acena5 por lo tanto es i%portante incluir %uc3os ali%entos &ue conten0an vita%ina # en la dieta diaria. 2a vita%ina # es 3idrosoluble y es re0ular%ente e=cretada por el cuerpo5 por ello la to=icidad es %uy poco co%Cn. ?in e%bar0o5 no se reco%iendan cantidades superiores a 2/// %0Od'a5 dado &ue tales dosis altas 13

pueden llevar a %alestar esto%acal y diarrea. Godas las 1rutas y verduras contienen al0una cantidad de vita%ina #. 2os ali%entos &ue tienden a ser las %ayores 1uentes de vita%ina # son5 entre otros: el pi%iento verde5 las 1rutas y >u0os de c'tricos5 las 1resas5 los to%ates5 el brcoli5 los nabos y otras verduras de 3o>a verde5 la papaya5 el %an0o5 el %eln5 la col de !ruselas5 la coli1lor5 el repollo5 los pi%ientos ro>os5 la 1ra%buesa5 los arndanos5 la pi4a y los arndanos. )ita"ina D, L calci1eron. Aavorece la absorcin de %inerales en los procesos de osi1icacin. 2a vita%ina @ esti%ula la absorcin del calcio en el cuerpo5 &ue es un ele%ento esencial para el desarrollo y %anteni%iento de dientes y 3uesos sanos. .l calcio ta%bin es i%portante para las clulas nerviosas5 incluyendo el cerebro. Ga%bin ayuda a %antener los niveles san0u'neos adecuados de calcio y 1s1oro. 2a de1iciencia de vita%ina @ puede llevar a &ue se presente osteoporosis en adultos y ra&uitis%o en ni4os. 2as dosis e=cesivas de vita%ina @ pueden 3acer &ue au%ente la absorcin del calcio desde el tracto intestinal5 lo cual puede incre%entar la absorcin del calcio de los 3uesos5 llevando a niveles elevados de este %ineral en la san0re. .sto5 a su ve65 puede ocasionar lue0o depsitos de calcio en los te>idos blandos co%o el cora6n y los pul%ones5 reduciendo su capacidad para 1uncionar. 2a in0estin e=a0erada de vita%ina @ ta%bin puede ocasionar clculos renales5 v%ito y debilidad %uscular. ?e encuentra en productos lcteos5 cereales enri&uecidos5 pescados y ostras. )ita"ina /, L toco1erol. )otente re0enerador celular y antio=idante. #uida y %e>ora la piel5 as' co%o el aparato cardiocirculatorio. 2a vita%ina . prote0e el te>ido corporal del da4o causado por sustancias inestables lla%adas radicales libres. .stos radicales pueden da4ar clulas5 te>idos y r0anos y se cree &ue son una de las causas del proceso de0enerativo &ue se observa con el enve>eci%iento. Ga%bin es i%portante en la 1or%acin de 0lbulos ro>os y ayuda al cuerpo a utili6ar la vita%ina R. ?e encuentra en el 0er%en de tri0o5 %a'65 nueces5 se%illas5 aceitunas5 espinacas5 esprra0os y aceites ve0etales. +'0/+ *IN/R'0/+ 1 O0I(O/0/*/NTO+ .l aloe es rico en sales %inerales y oli0oele%entos5 entre las &ue destacan: Hi2rro, #o%ponente esencial de la san0re (a la &ue da el color)5 previene la ane%ia. .l 3ierro es parte de la 3e%o0lobina en los 0lbulos ro>os y la %io0lobina en los %Csculos. .l papel de a%bas 14

%olculas es transportar o='0eno. .l 3ierro ta%bin inte0ra %uc3as prote'nas y en6i%as en el cuerpo. ?i se %e6cla al0o de carne %a0ra5 pescado o carne de aves con 1r'>oles o ve0etales de 3o>as oscuras5 puede %e>orar 3asta tres veces la absorcin de 3ierro de 1uentes ve0etales. 2os ali%entos ricos en vita%ina # ta%bin au%entan la absorcin de 3ierro. Al0unos ali%entos reducen la absorcin de 3ierro: por e>e%plo5 el t ne0ro es una bebida aro%tica co%ercial &ue contiene sustancias &ue se 1i>an al 3ierro y no per%iten &ue el or0anis%o lo asi%ile. 2os s'nto%as de reduccin en las reservas de 3ierro son entre otros: 1alta de ener0'a5 di1icultad para respirar5 dolor de cabe6a5 irritabilidad5 vrti0o y prdida de peso5 ane%ia. 2a 3e%ocro%atosis es un trastorno 0entico &ue a1ecta la re0ulacin de la absorcin de 3ierro. .l trata%iento consta de una dieta ba>a en 3ierro5 nin0Cn suple%ento de 3ierro y la e=traccin de san0re (1leboto%'a) reali6ada en 1or%a re0ular. .l e=ceso de reservas de 3ierro en el or0anis%o se conoce co%o 3e%osiderosis y proviene del consu%o e=cesivo de suple%entos de 3ierro o de las trans1usiones san0u'neas5 %as no del consu%o elevado de 3ierro en la dieta. Gienen especial ries0o de su1rir una carencia de 3ierro las %u>eres con e=ceso de %enstruacin5 %u>eres e%bara6adas5 corredores de lar0as distancias5 ve0etarianos estrictos5 adolescentes y personas con cual&uier tipo de prdida de san0re por v'a intestinal. Aportan 3ierro las le0u%bres5 cereales5 3uevos5 %arisco5 verduras de 3o>a verde y carne. Calcio: .l calcio es el %ineral %s abundante &ue se encuentra en el cuerpo 3u%ano y representa entre de 15$ a 2Q del peso corporal total de un adulto. 2os dientes y los 3uesos contienen la %ayor'a del calcio &ue se encuentra en el cuerpo (alrededor del --Q). .l calcio en estos te>idos se concentra en 1or%a de sales de 1os1ato de calcio. 2os te>idos corporales5 las clulas nerviosas5 la san0re y otros 1luidos del cuerpo contienen la cantidad restante de calcio. )reviene la osteoporosis5 la artritis y otros proble%as reu%ticos5 ayuda a la coa0ulacin de la san0re cuando es necesario y re0ula el rit%o cardiaco y los i%pulsos nerviosos. .l calcio es uno de los %inerales %s i%portantes para el creci%iento5 %anteni%iento y reproduccin del cuerpo 3u%ano y es esencial en la 1or%acin y %anteni%iento de dientes y 3uesos sanos. 2os 3uesos estn siendo continua%ente reabsorbidos y re1or%ados e incorporan el calcio a su estructura5 al i0ual &ue otros te>idos. 2os dientes incorporan calcio a su estructura de %anera si%ilar a la de los 3uesos. Ade%s de ayudar a %antener los dientes y 3uesos sanos5 el calcio tiene otras 1unciones. 2a coa0ulacin de la san0re5 la trans%isin de i%pulsos nerviosos5 la contraccin %uscular5 la rela>acin5 los latidos nor%ales del cora6n5 la esti%ulacin de la secrecin 3or%onal5 la activacin de las reacciones de las en6i%as5 as' co%o ta%bin otras 1unciones re&uieren pe&ue4as cantidades de calcio. ;or%al%ente5 el 15

incre%ento del consu%o de calcio durante per'odos li%itados no ocasiona e1ectos t=icos5 ya &ue la orina y las 3eces 1cil%ente eli%inan cual&uier e=ceso. ?in e%bar0o5 el consu%o alto de calcio se 3a asociado con un incre%ento del ries0o de clculos renales en personas susceptibles a ellos. .l consu%o ba>o de calcio durante per'odos de tie%po prolon0ados puede 3acer &ue se presente una de1iciencia de calcio5 condicin &ue lleva a la osteoporosis5 la prdida del 3ueso %andibular y proble%as de salud oral secundarios5 3ipertensin y otros trastornos. ?e encuentra en lcteos5 verduras de 3o>a verde y le0u%bres secas. 3$s4oro, .l 1s1oro es un %ineral &ue constituye el 1Q del peso corporal total. ?e encuentra en todas las clulas del cuerpo5 pero los dientes y 3uesos contienen el +$Q de la cantidad de 1s1oro total del cuerpo. #o%binado con el calcio 1avorece la %inerali6acin de los 3uesos y aporta vi0or y ener0'a a los %Csculos. .ste %ineral cu%ple un papel %uy i%portante en la utili6acin de carbo3idratos y 0rasas en el cuerpo5 en la s'ntesis de prote'na para el creci%iento5 al i0ual &ue la conservacin y reparacin de clulas y te>idos. Asi%is%o5 es 1unda%ental para la produccin de AG)5 una %olcula &ue el cuerpo utili6a para al%acenar ener0'a. .l 1s1oro traba>a con las vita%inas ! y ta%bin participa en la contraccin de %Csculos5 el 1unciona%iento de los ri4ones5 la conservacin de la re0ularidad de los latidos del cora6n y en la conduccin nerviosa. ;o e=iste una de1iciencia conocida de 1s1oro debido a &ue es un %ineral de alta disponibilidad en los su%inistros ali%enticios. 2os niveles e=cesiva%ente altos de 1s1oro en la san0re5 &ue son raros5 se pueden co%binar con el calcio para 1or%ar depsitos en los te>idos blandos5 co%o los %Csculos. .stos casos ocurren sola%ente en personas con da4o renal severo o 0rave deterioro de sus %ecanis%os de re0ulacin del calcio. ?e encuentra en al%endras5 a>os5 avena5 %a'65 lente>as5 coles5 lec3u0a5 cebolla y %an6ana entre otras. *a5n2sio, .l %a0nesio cu%ple diversas 1unciones %etablicas y >ue0a un papel i%portante en la produccin y el transporte de ener0'a. Ga%bin es Ctil en la contraccin y la rela>acin %uscular. .ste %ineral participa en la s'ntesis de las prote'nas y to%a parte en el 1unciona%iento de ciertas en6i%as en el or0anis%o. 2os s'nto%as t=icos producidos por el consu%o elevado de %a0nesio no son %uy co%unes debido a &ue el or0anis%o eli%ina las cantidades en e=ceso. @ic3o e=ceso de %a0nesio se produce casi sie%pre cuando se su%inistra co%o %edica%ento. 2a de1iciencia de %a0nesio es poco co%Cn y los s'nto%as son5 entre otros5 debilidad %uscular5 1ati0a5 3ipere=citabilidad y so%nolencia. 2a de1iciencia de %a0nesio puede a1ectar a los pacientes alco3licos o a las personas cuya absorcin de %a0nesio 3a dis%inuido debido a una ciru0'a5 &ue%aduras severas o 16

proble%as con la %ala absorcin (absorcin insu1iciente de nutrientes en el tracto intestinal). Asi%is%o5 ciertos %edica%entos o niveles san0u'neos ba>os pueden estar asociados con la de1iciencia de %a0nesio. ?e encuentra en los productos de so>a5 le0u%bres y se%illas5 nueces5 albarico&ues5 a0uacates5 pltanos< *an5an2so, .s parte i%portante en la constitucin de ciertas en6i%as. ?u de1iciencia produce prdida de peso5 der%atitis y nuseas. ?e cree &ue participa en 1unciones se=uales y reproductoras y se encuentra principal%ente en el 3'0ado5 3uesos5 pncreas e 3ip1isis. He>oran la %usculatura y re0ulan el rit%o cardiaco. Ga%bin tienen propiedades cal%antes y antidepresivas. ?e encuentra en cereales5 le0u%bres y 1rutos secos (especial%ente las nueces). 6otasio, #o%bate la 3ipertensin5 %e>ora el rendi%iento deportivo y eli%ina residuos del or0anis%o. .l potasio es un %ineral &ue interviene tanto en las 1unciones elctricas co%o celulares del cuerpo y se lo clasi1ica co%o un electrolito. .l potasio es un %ineral %uy i%portante para el cuerpo 3u%ano5 debido a &ue cu%ple varios papeles en el %etabolis%o y 1unciones corporales y esencial para el 1unciona%iento apropiado de todas las clulas5 te>idos y r0anos: ayuda a la s'ntesis de proteinas y carbo3idratos5 re0ula el e&uilibrio cido bsico y es necesario para el creci%iento nor%al del cuerpo. ,na de1iciencia de potasio (3ipocalie%ia) se puede presentar en personas con ciertas en1er%edades o co%o resultado del consu%o de diurticos para el trata%iento de la presin san0u'nea alta o la insu1iciencia card'aca. 2os diurticos probable%ente son la causa %s co%Cn de 3ipocalie%ia. 2os proble%as %s co%unes asociados con niveles reducidos de potasio son ca%bios en el electrocardio0ra%a5 debilidad y 1ati0a. 2as arrit%ias card'acas (latidos card'acos irre0ulares) ta%bin podr'an ser una preocupacin. ,na 0ran variedad de a1ecciones puede ocasionar la prdida de potasio del cuerpo5 entre las cuales las %s co%unes son el v%ito y la diarrea. 2a en1er%edad renal (co%o la insu1iciencia renal a0uda) y la diabetes5 dependiendo del estado de cada una de ellas5 ta%bin pueden ocasionar 1luctuaciones en los niveles de potasio. Ade%s5 %uc3os %edica%entos co%o los diurticos5 la=antes y esteroides pueden causar reduccin de los niveles de potasio. ?e encuentra en verduras5 1rutas5 le0u%bres5 levadura5 1rutos secos5 carne5 brcoli5 to%ate5 lec3u0a5 pere>il5 bacalao5 sardinas y c3ocolate. Cro"o, .l cro%o es i%portante para el %etabolis%o de las 0rasas y de los carbo3idratos5 y para esti%ular la s'ntesis de los cidos 0rasos y del colesterol5 los cuales son relevantes para las 1unciones cerebrales y otros procesos corporales. .l cro%o es ta%bin un 17

activador de varias en6i%as5 &ue se re&uieren para diri0ir nu%erosas reacciones &u'%icas necesarias en la vida. Ga%bin es i%portante en el %etabolis%o de la insulina. 2a de1iciencia de cro%o se puede %ani1estar en un deterioro de la tolerancia a la 0lucosa. ?e observa en los ancianos con diabetes %ellitus no insulinodependientes y en los bebs con desnutricin proteico-calrica. ,n suple%ento de cro%o ayuda al %ane>o de estas condiciones5 pero no es un sustituto de otros trata%ientos. @ebido a la ba>a absorcin y a la alta tasa de e=crecin de cro%o5 su to=icidad no es co%Cn. 2a %e>or 1uente de cro%o es la levadura de cerve6a5 ta%bin est en carne5 3uevos5 3'0ado5 %an6anas5 pltanos5 pi%iento verde y espinacas. Co7r2, .l cobre es un oli0oele%ento esencial &ue est presente en todos los te>idos del cuerpo. .l cobre5 al i0ual &ue el 3ierro5 contribuye a la 1or%acin de los 0lbulos ro>os y ayuda al buen %anteni%iento de los vasos san0u'neos5 los nervios5 el siste%a in%unlo0ico y los 3uesos. !uen antio=idante y antiin1la%atorio. ,til contra la artritis y los trastornos de la circulacin. .l cobre es t=ico en 0randes cantidades. ,n trastorno 3ereditario %uy raro5 la en1er%edad de Silson5 ocasiona depsitos de cobre en el 3'0ado5 el cerebro y otros r0anos. .l au%ento de cobre en estos te>idos conduce a 3epatitis5 proble%as renales5 trastornos cerebrales y otros proble%as. ?e encuentra en v'sceras tales co%o 3'0ado y ri4ones5 ta%bin en %ariscos5 0ranos enteros5 nueces5 le0u%bres5 levadura y verduras de 3o>a oscura. +o io, Be0ula el e&uilibrio de los l'&uidos en el or0anis%o. .l sodio es un %ineral &ue ayuda a re0ular el volu%en y la presin san0u'nea. Ga%bin contribuye al 1unciona%iento apropiado de %Csculos y nervios. 2a 1or%a %s co%Cn de sodio es el cloruro de sodio o sal de cocina. #onviene no e=cederse con los ali%entos ricos en sal5 pues el e=ceso de sodio puede au%entar la presin arterial. Ade%s5 el sodio puede llevar a &ue se presente retencin de l'&uidos en los pacientes con insu1iciencia card'aca con0estiva5 cirrosis o en1er%edad renal. .stos pacientes deben se0uir dietas con restriccin estricta de sodio prescrita por el %dico. ?e encuentra ade%s de en la sal en anc3oas de lata en aceite5 bacon5 aceitunas5 &ueso5 carne y pescado. 8inc, .l 6inc es un oli0oele%ento i%portante &ue se encuentra en se0undo lu0ar despus del 3ierro5 por su concentracin en el or0anis%o. .sti%ula el siste%a in%unol0ico5 es antiin1la%atorio y potencia el apetito se=ual. Ayuda a co%batir las in1ecciones y acelera su curacin. ?e re&uiere para la actividad de las en6i%as5 necesarias en la divisin y creci%iento de las clulas5 al i0ual &ue en la cicatri6acin de 3eridas. Jue0a un papel i%portante en la a0ude6a de 18

los sentidos del ol1ato y del 0ustoD a la ve6 &ue ta%bin >ue0a un papel en el %etabolis%o de los carbo3idratos. 2os s'nto%as asociados con la de1iciencia del 6inc incluyen: creci%iento lento5 dis%inucin del apetito5 prdida de cabello5 au%ento de in1ecciones y lesiones en la piel. .l 6inc es uno de los oli0oele%entos %enos t=icos. 2os suple%entos de 6inc en 0randes cantidades (por e>e%plo5 de */ a 1// veces las cantidades reco%endadas) pueden causar diarrea5 clicos abdo%inales y v%ito &ue se presentan en el lapso de tres a die6 3oras despus del consu%o del suple%ento. )ero los s'nto%as dis%inuyen en un corto per'odo de tie%po despus de la interrupcin del consu%o. .l 6inc se encuentra en la carne ro>a %a0ra5 los %oluscos5 lec3e5 yo0ures5 levadura de cerve6a5 cereales5 3uevos5 se%illas y nueces. +2l2nio, .l selenio es un oli0oele%ento esencial &ue inte0ra las en6i%as5 las cuales son deter%inantes para el control de nu%erosas reacciones &u'%icas involucradas en las 1unciones cerebrales y corporales. .l selenio tiene diversas 1unciones. 2a principal es su papel co%o a0ente antio=idante en la en6i%a selenio-0lutatin pero=idasa. .sta en6i%a neutrali6a el per=ido de 3idr0eno5 &ue es producido por al0unos procesos celulares y &ue5 de no ser por sta5 causar'a da4o a las %e%branas celulares. Ga%bin parece esti%ular la 1or%acin de anticuerpos co%o respuesta a las vacunas y puede brindar proteccin contra los e1ectos t=icos de los %etales pesados y otras sustancias. )uede contribuir a la s'ntesis de las prote'nas5 al creci%iento y desarrollo y a la 1ertilidad5 especial%ente en los 3o%bres5 ya &ue se 3a de%ostrado &ue el selenio au%enta la produccin de se%en y la %ovilidad de los esper%ato6oides. 2a de1iciencia del selenio se puede presentar ta%bin en pacientes ali%entados por v'a intravenosa durante lar0os per'odos de tie%po. ?e 3a reportado &ue la causa de la en1er%edad de Res3an es la de1iciencia de selenio5 lo cual ocasiona una ano%al'a en el %Csculo card'aco. @ic3a en1er%edad se cobr la vida de %uc3os ni4os en la #3ina5 3asta &ue se descubri su relacin con el selenio y se lo co%en6 a su%inistrar en los suple%entos. 2os niveles elevados de selenio pueden llevar a la to=icidad en el 0anado &ue pasta en suelos ricos en este ele%ento5 ocasionando en los ani%ales proble%as %usculares5 visuales y del cora6n. ;o se conoce la cantidad de selenio su1iciente para ocasionar to=icidad en los seres 3u%anosD pero el e=ceso en su consu%o puede causar proble%as con la resistencia de los dientes y el es%alte dental. Ltros proble%as pueden ser la prdida de los dientes5 el cabello y las u4as y se puede presentar ta%bin in1la%acin de la piel5 nusea y 1ati0a. .l pescado5 los %ariscos5 las carnes ro>as5 los 0ranos5 los 3uevos5 el pollo5 el 3'0ado y el a>o son todos buenas 1uentes de selenio. 2a cantidad de selenio en los ve0etales depende del contenido del %is%o ele%ento

19

&ue ten0a el suelo. 2a levadura de la cerve6a y el 0er%en de tri0o son ta%bin 1uentes de selenio y son considerados Tali%entos sanosT. +ilicio, .ste oli0oele%ento cu%ple la i%portante 1uncin de esti%ular las clulas &ue participan en la 1or%acin de 3uesos y cart'la0os5 por lo &ue puede resultar bene1icioso para co%batir la osteoporosis. Ade%s5 es aconse>able incluir de 1or%a 3abitual ali%entos ricos en silicio en la dieta de personas &ue 3ayan su1rido una 1ractura sea5 en especial en ancianos5 ya &ue en ellos el proceso de cicatri6acin del 3ueso es %s lento. .l silicio ta%bin est presente en cantidades i%portantes en otros te>idos del cuerpo co%o el pelo5 la crnea5 los tendones5 la piel o las arterias. .n el caso de estas Clti%as se piensa &ue el silicio >ue0a un papel si0ni1icativo en la salud vascular5 ya &ue las arterias endurecidas presentan una cantidad de este %ineral &uince veces %enor &ue las sanas. .l re1inado de los ali%entos es una de las principales causas de de1iciencia de silicio en la dieta ya &ue 0ran parte de este oli0oele%ento est presente en la cscara de los cereales5 porcin &ue se eli%ina durante el re1inado. .l d1icit de silicio podr'a provocar no solo alteraciones en 3uesos y cart'la0os5 sino ta%bin 1alta de elasticidad en la piel y ca'da del cabello. .ste %ineral abunda sobre todo en los cereales inte0rales. (2r"anio, .n su 1or%a or0nica cada to%o de 0er%anio est li0ado a tres de o='0eno5 de a3' &ue contribuya a au%entar la absorcin de o='0eno por las clulas corporales. .sto es de vital i%portancia5 pues incluso las clulas cancerosas pueden recuperar su estado nor%al cuando se les au%enta su capacidad de absorcin de o='0eno en la san0re5 ya &ue dic3as clulas no pueden %etaboli6ar adecuada%ente el o='0eno. .l 0er%anio es pues un a0ente antitu%oral. )articipa asi%is%o en la eli%inacin de desec3os celulares5 y posee una accin antio=idante y esti%ulante del siste%a in%unitario5 siendo capa6 de esti%ular la produccin de 0a%%ainter1ern5 tanto en ani%ales co%o en seres 3u%anos5 sin e1ectos laterales ni to=icidad. ?u absorcin se reali6a en el intestino del0ado5 no se al%acena en el or0anis%o por lo &ue no es t=ico sie%pre &ue 3able%os de su 1or%a or0nicaD no sucede lo %is%o con otros co%puestos inor0nicos. 2a 1alta de 0er%anio puede provocar una de1iciencia en la o=i0enacin cerebral5 alteraciones del siste%a in%unitario5 dis%inucin del contenido de o='0eno en los r0anos5 acu%ulacin de radicales libres y %ayor tendencia a las in1ecciones. 2as %e>ores 1uentes de este %ineral las pode%os 3allar en el a>o5 el aloe vera5 el 0insen05 los c3a%pi4ones y la borra>a. '*INO'CIDO+ .l aloe aporta diecinueve de los veintids a%inocidos &ue necesita nuestro or0anis%o5 siete de los cuales son esenciales y no pode%os sinteti6arlos por nosotros %is%os5 por lo &ue 3e%os de recurrir a 20

aportes e=ternos. ?on 1unda%entales por&ue al co%binarse 1or%as las prote'nas5 esenciales para la vida y %uy necesarios para a&uellas personas &ue ten0an una intensa actividad deportiva. Ga%bin sirven5 entre otras 1unciones5 de %ateria pri%a en la obtencin de otros productos celulares5 co%o 3or%onas y pi0%entos. Ganto los a%inocidos esenciales co%o los no esenciales5 intervienen en la 1or%acin de en6i%as neurotrans%isores (%ensa>eros &u'%icos)5 anticuerpos y transportadores de nutrientes. 2os a%inocidos esenciales son: 9isti ina: isol2ucina: l2ucina: lisina: "2tionina: 42nilalanina: tr2onina: tri#t$4ano y valina. 2os no esenciales5 &ue nuestro or0anis%o es capa6 de produdir son: s2rina: #rolina: 9isti ina (en ori0en considerada esencial en ni4os y no esencial en adultos5 aun&ue reciente%ente al0unos estudios dicen &ue puede ser ta%bin esencial en adultos)5 9i ro;i#rolina: 5luta"ina: 5licina: 0-ar5inina: alanina: ci o 5lut"ico y ci o as#rtico. .=isten dos a%inoacidos %s en el aloe deno%inados se%i-esenciales: tirosina y cist2&na. 0-'r5inina, es esencial para el %etabolis%o de los %Csculos pues proporciona un ve3'culo de transporte5 al%acena>e y e=crecin de nitr0eno. 2a 2-Ar0inina es un co%ponente i%portante para la produccin y re0eneracin de los te>idos. Aparece alta%ente concentrado en la piel y en los te>idos conectivos5 y ayuda a eli%inar el a%oniaco del cuerpo co%o parte del ciclo de la urea. BC'' <'"inoci os Ra"i4ica os 2n Ca 2na, 0-02ucina: 0Isol2ucina: y 0-)alina=, el te>ido %uscular se co%pone en 0ran %edida de !#AAs5 &ue son utili6ados para la produccin de ener0'a y para la s'ntesis de prote'nas. 2as !#AAs ta%bin actCan en el %etabolis%o de los neurotrans%isores5 sustancias &u'%icas naturales del cerebro5 &ue in1luyen en el estado de ni%o y en otras 1unciones %entales. 0-Carnitina, la carnitina es real%ente un dipptido - un a%inocido co%puesto por dos a%inos esenciales5 la %etionina y la lisina. 2a 2carnitina es i%portante para el %etabolis%o de las 0rasas5 especial%ente en las clulas del cora6n y de los %Csculos. Ga%bin es necesaria para el transporte de cidos 0rasos de cadena lar0a a las %itocondrias5 donde los cidos son o=idados y &ue%ados para la produccin de ener0'a. 0-Cist2&na, es un a%inocido portador de a6u1re con propiedades antio=idantes. .s i%portante en la s'ntesis de la &ueratina5 prote'na &ue se encuentra en la piel5 el pelo y las u4as. Ga%bin >ue0a un papel en el %etabolis%o de la ener0'a y en la s'ntesis de los cidos 0rasos.

21

0-32nilalanina, es un precursor de la tirosina5 &ue se utili6a en la produccin de ciertas 3or%onas (epine1rina5 norepine1rina5 dopa5 dopa%ina) y se absorbe %e>or &ue la tirosina. 2a 2-1enilalanina es i%portante para la produccin de los %ensa>eros &u'%icos del cerebro deno%inados neurotrans%isores. D06' <D:0-32nilalanina=, la @2)A es una %e6cla de la 1or%a natural de la 1enilalanina (la 1or%a 2) con su i%a0en en el espe>o (la 1or%a @). 2a @2-1enilalanina puede tener la capacidad Cnica de blo&uear ciertas en6i%as (la enci1alinasa) en el siste%a nervioso central5 en6i%as nor%al%ente responsables del colapso de las 3or%onas se%e>antes a la %or1ina5 lla%adas endor1inas y ence1alinas. (licina, es un anticido y endulcorante natural &ue actCa en la s'ntesis del A@;5 los 1os1ol'pidos y el col0eno. 2a 0licina ta%bin ayuda a 0uardar 0lucosa para la produccin de ener0'a au%entando la cantidad al%acenada de 0luc0eno. 0-(luta"ina, una 1uente i%portante de ener0'a para el cerebro y todo el cuerpo5 se encuentra en el corte= cerebral y en varias 6onas del cerebro. 2a concentracin de 0luta%ina en la san0re es tres o cuatro veces %ayor &ue la de todos los de%s a%inocidos. .l cuerpo lo trans1or%a en cido 0lut%ico. Ga%bin se 3a de%ostrado &ue la 2-0luta%ina es esencial para la 1uncin in%une sana. 0-(lutati$n, pptido portador natural de a6u1re5 1or%ada por la unin de tres a%inocidos: al cido 0lut%ico5 la ciste'na y la 0licina. ActCa co%o antio=idante y desinto=icante5 y ta%bin participa en el transporte de a%inocidos a travs de las %e%branas celulares. 0-Histi ina, los ni4os y los adultos pueden sinteti6ar al0o de 3istidina en sus cuerpos5 pero la %ayor'a de la 3istidina procesada en el cuerpo procede de la dieta. 2a 2-3istidina es i%portante para el creci%iento y la reparacin de los te>idos. 0-0isina, es i%portante para el creci%iento5 la reparacin de los te>idos5 y la produccin de 3or%onas5 en6i%as y anticuerpos. 2as Clti%as investi0aciones estn diri0idas al posible papel bene1icioso de la 2-lisina contra los virus de los 3erpes. 2a 2-lisina se encuentra en 0randes cantidades en el te>ido %uscular. 0-*2tionina, es un a%inocido &ue contiene a6u1re5 con propiedades antio=idantes. 2a 2-%etionina es i%portante para la salud de las u4as y la piel5 y para la s'nteses de la taurina5 la 2ciste'na5 la 1os1atidilcolina (lecitina)5 la bilis5 la 2-carnitina y las endor1inas.

22

0-Ornitina, co%binada con la 2-ar0inina5 a%bas in1luyen en las 3or%onas del creci%iento y son necesarias para una 1uncin adecuada del 3'0ado y del siste%a in%une. Taurina, es un co%puesto si%ple &ue contiene a6u1re5 y ade%s5 es uno de los a%inocidos %as abundantes en el cuerpo. Jue0a una variedad de papeles en el 1unciona%iento nor%al del cerebro5 el cora6n5 la ves'cula biliar5 los o>os y el siste%a cardiovascular. !sica%ente su 1uncin consiste en 1acilitar el paso de iones de sodio5 potasio y %a0nesio dentro y 1uera de las clulas5 y estabili6ar elctrica%ente las %e%branas celulares. 2a taurina es un a%inocido esencial en los recin nacidos y el 1eto por&ue no la pueden sinteti6ar. 0-! Hi ro;itri#to4ano <!-HT6=, el $-HG) es un a%inocido &ue se encuentra en pe&ue4as cantidades en co%idas proteicas. .s un derivado del a%inocido esencial 2-tripto1ano y es el precursor del neurotrans%isor serotonina. Tirosina, es un co%ponente de los a%ino a6Ccares y a%ino l'pidos proteicos &ue tiene unas 1unciones %uy i%portantes en todo el cuerpo. .s %uy i%portante para la nutricin cerebral por&ue es un precursor de los neurotrans%isores -dopa%ina5 norepine1rina y epine1rina. Ga%bin 1or%a una parte i%portante de pptidos tales co%o las ence1alinas5 &ue sirven para aliviar el dolor en el cerebro. Ga%bin es el precursor de ciertas 3or%onas5 co%o la tiroides y los catecolestr0enos (sustancias &u'%icas &ue son al %is%o tie%po estr0enos y catecola%inas) y del pi0%ento 3u%ano %as i%portante5 la %elanina. /N8I*'+ ?on sustancias prote'nicas &ue posibilitan i%portantes reacciones bio&u'%icas en el or0anis%o5 co%o la di0estin de 0rasas y prote'nas5 co%o es el caso de la li#asa y la #rot2asa> o actuar sobre la in1la%acin de te>idos5 1avoreciendo la cicatri6acin y produciendo un e1ecto anal0sico5 co%o la car7o;i#2#ti asa. 2as en6i%as sirven ta%bin para construir o destruir bio%olculas necesarias para el creci%iento y %anteni%iento celular5 constituyen asi%is%o un 1actor de penetracin &ue 1avorece la absorcin rpida de deter%inadas sustancias5 acelerando procesos co%o el de cicatri6acin5 coa0ulacin5 re0eneracin celular< 2as en6i%as se pueden encontrar en todos los r0anos del cuerpoD por e>e%plo5 estn presentes en la boca (saliva)5 est%a0o (>u0o 0strico) e intestinos (>u0o pancretico5 >u0o intestinal y %ucosa intestinal) y pueden convertir al%idones5 prote'nas y a6Ccares en sustancias &ue el cuerpo puede di0erir. *ONO 1 6O0I+'C?RIDO+ 23

?on responsables de %uc3os de los e1ectos terapeCticos del aloe. ?e trata de 0lCcidos5 3idratos de carbono si%ples (%onosacridos)5 tales co%o la 0lucosa5 %anosa o 0alactosaD o bien co%ple>os5 constituidos por lar0as cadenas de a6Ccares si%ples5 tales co%o el 0luco%anano o el ace%anano. )rote0en las paredes del est%a0o y el intestino5 au%entan las de1ensas y %antienen 3idratados los te>idos. Gienen ade%s un i%portante valor nutritivo y ener0tico. .ntre todos los polisacridos conviene destacar la accin del ace%anano5 un potente 0er%icida5 1un0icida y bactericida5 pues se 3a de%ostrado &ue ade%s 1ortalece el siste%a in%une y tiene un e1ecto antitu%oral5 cu%pliendo una tarea vital en la prevencin y trata%iento de en1er%edades %uy 0raves co%o al0unos tipos de cncer5 ?I@A o esclerosis %Cltiple. 'NTR'@UINON'+ ?on la=antes naturales y potentes antibioticos y antivirales. 2as principales antra&uinonas del aloe son: 0a aloina, con propiedades la=antes y anal0sicas. 0a alo2"o i a, ade%s de la=ante es %uy e1ica6 en la luc3a contra las in1ecciones5 es bactericida y 1un0icida. )or %edio de deter%inadas reacciones or0nicas 0enera acido salic'lico5 siendo este Clti%o el co%ponente de la aspirina5 de a3' su e1ecto cal%ante y 1ebr'1u0o. /l ci o aloAtico, tiene accin bactericida y antiv'rica5 neutrali6a las to=inas bacterianas. /l ci o cin"ico, con cualidades 1un0icidas (co%bate los 3on0os) y es un potente li%piador. Besulta especial%ente indicado para desco%poner te>idos necrticos (%uertos) y co%o cal%ante del dolor. /l ci o criso4nico, Be0ula la actividad intestinal actuando directa%ente sobre la %usculatura lisa del colon y di1icultando la reabsorcin de a0ua. .s un derivado de la e%odina de aloe5 se e%plea en el trata%iento de las en1er%edades de la piel5 por e>e%plo en la psoriasis o contra los 3on0os cutneos. 'c2it2 2tAr2o, posee las %is%a cualidades &ue el ter5 pero no su to=icidad. R2sistonol2s, alco3oles &ue derivan del acido cin%ico5 tiene propiedeas bactericidas. +'6ONIN'+

24

?on sustancias ve0etales solubles5 deter0entes naturales con propiedades antispticas y antibiticas. 2a propiedad %s i%portante del Aloe Eera en la piel en relacin con la desobstruccin de los poros son las propiedades saponi1icadoras de la co%binacin a%inocidosOpolisacaridos5 &ue trans1or%asn los depositos 0rasos &ue obstruyen los poros en sustancias >abonosas de 1cil eli%inacin con el aseo cotidiano. ,na de las sustancias %s activas del Aloe en la saponi1icacin es el cido urnico5 &ue reacciona con las sustancias 0rasas trans1or%andolas en sustancias 1cil%ente solubles en a0ua. .sta li%pie6a de los poros 1acilita el interca%bio de a0ua5 produciendose una 3idratacin de la piel5 por eso el Aloe se la cali1ica co%o 3u%ectacte natural5 en realidad es un poderoso astrin0ente &ue tiene la propiedad de li%piar en lo %s pro1undo5 lle0ando a las tres capas de la piel5 ya &ue la desobstruccin de los poros y conductos 0landulares 3ace &ue sus a0entes activos penetren con %ayor 1acilidad 3asta la capa %s pro1unda. /+T/RO0/+ ?on co%ponentes esenciales de las %e%branas celulares de las plantas y su estructura es parecida a la del colesterol5 &ue ta%bin es un esterol5 co%o su no%bre indica5 pero de ori0en ani%al. ?e 3a de%ostrado &ue los esteroles ve0etales tienen la 1acultad de in3ibir la absorcin de colesterol5 reduciendo de esta 1or%a el ries0o de padecer en1er%edades coronarias. Asi%is%o los esteroles son potentes antiin1la%atorios naturales. @estaca el lupeol5 con propiedades anal0sicas5 antispticas y puri1icadoras. 0I(NIN' 2a li0nina es un pol'%ero natural &ue per%ite 0ran nC%ero de trans1or%aciones &u'%icas. ?u principal caracter'stica es &ue puede penetrar 3asta las capas %s pro1undas de la piel5 potenciando el e1ecto del resto de las sustancias &ue co%ponen el aloe. .sa 0ran capacidad de penetracin la convierten en un re%edio e1ica6 contra las a1ecciones a0udas de est%a0o e intestinos. Ga%bin se 3a de%ostrado &ue actCa co%o protector 3eptico y antiviral5 siendo especial%ente Ctil contra la 3epatitis !.

-.- 6rinci#al2s usos t2ra#Auticos

2l 'lo2 )2ra

25

)or su contenido5 el aloe 3a sido de1inida co%o una planta 9adapt0ena:5 es decir5 capa6 de restablecer el nor%al e&uilibrio del or0anis%o. .l secreto de poder curativo est en el vi0oroso e1ecto &ue producen sus principios activos al interactuar. .ntre sus %uc3as propiedades cabe destacar las si0uientes: 'nal5Asica, ?us principios activos tienen una notable capacidad de penetracin 3asta la capa basal de la piel5 in3ibiendo y blo&ueando las 1ibras nerviosas peri1ricas (receptores del dolor) e interru%piendo en 0ran %edida la conduccin de los i%pulsos nerviosos &ue provocan el dolor. .ste e1ecto se ve coadyuvado por su contenido en cido acetil salic'lico y su accin antiin1la%atoria. 'ntiin4la"atoria, Giene una accin si%ilar a la de los esteroides5 desin1la%a los te>idos y procura un e1ecto cal%ante5 co%o la cortisona5 pero sin los e1ectos nocivos de sta. )or eso es Ctil en proble%as co%o artritis5 lesiones5 0olpes5 picaduras de insectos5 etc. Coa5ulant2: Gracias a su contenido en calcio5 potasio y celulosa5 el aloe vera provoca en las lesiones la 1or%acin de una red de 1ibras &ue ase0uran las pla&uetas de la san0re5 1acilitando y acelerando tanto la coa0ulacin co%o la cicatri6acin. @u2ratol&tico (cicatri6ante): Hace &ue la piel da4ada d lu0ar a un te>ido de clulas nuevas5 acelerando 3asta + veces la curacin de 3eridas por su capacidad para desca%ar las clulas %uertas de la piel y producir rpida%ente el reca%bio epidr%ico. 'nti7i$tico: ?u capacidad bacterioesttica5 bactericida y 1un0icida (antiviral)5 eli%ina un a%plio espectro de bacterias. R252n2ra or c2lular, )osee una 3or%ona &ue acelera la 1or%acin y el creci%iento de clulas nuevas. /n2r5Atico y nutritivo, .l aloe vera contiene 1- a%inocidos esenciales5 necesarios para la 1or%acin y estructuracin de las prote'nas5 &ue son la base de las clulas y te>idos5 y ta%bin las principales vita%inas y %inerales5 todos ele%entos indispensables para el %etabolis%o y actividad celular. T$nico y r2constituy2nt2, .n 1uncin del 0ran caudal de nutrientes &ue aporta el >u0o de esta planta5 puede e%plearse slo co%o tnico y reconstituyente5 sie%pre &ue se 3aya eli%inado cuidadosa%ente la aloina. ?on %uc3as las personas &ue beben >u0o de aloe co%o prevencin o co%o desinto=icante natural. Ade%s5 al tener + calor'as por cada 2+ 0ra%os de 6u%o5 ta%bin resulta adecuado para a&uellas personas &ue si0uen dietas de adel0a6a%iento.

26

Hi ratant2: r29i ratant2 y cicatriBant2, .l aloe es un 3u%idi1icador per1ecto para la piel5 por una parte 0racias a su capacidad de trasportar nutrientes y 3u%idi1icar todas sus capas 1acilitando su total absorcinD por otra parte debido a la accin de los polisacridos5 &ue e>ercen un e1ecto barrera5 i%pidiendo la prdida de a0ua natural de la piel. Gracias a la accin de la li0nina penetra pro1unda%ente en las tres capas de la piel5 restituyendo los l'&uidos perdidos5 y reparndolos desde dentro 3acia 1uera en las &ue%aduras5 1isuras5 cortes5 raspaduras5 prdida de te>ido5 etc. As'5 se puede utili6ar co%o 1otoprotector contra las &ue%aduras solares5 e incluso contra este tipo de &ue%aduras una ve6 producidas. Ga%bin despus de la depilacin evita ro>eces5 erupciones5 0ranos5 y cierra rpida%ente los poros dilatados. .l aloe per%ite una cicacitracin %s rpida
y sin &ue se 1or%en &ueloides5 ya &ue reconstruye los te>idos5 sin i%pedir %ientras tanto5 &ue el o='0eno lle0ue a la 3erida.

'ntiulc2roso, 2os polisacridos presentes en el aloe (0lucosa5 %anosa5 0alactosa5 ace%anano<) 1avorecen una rpida curacin de las Clceras5 asi%is%o in3iben el creci%iento del Helicobacter )ylori5 a0ente responsable de las Clceras 0stricas. In"uno2sti"ulant2, .s un potente re0enerador del siste%a in%unol0ico al esti%ular la concentracin de inter1erones (celulas in%unoco%petentes). )roduce asi%is%o un au%ento de los %acr1a0os y leucocitos y activa la accin de la 1a0ocitosis. Hi#o5luc2"iant2, ?e 3a de%ostrado &ue el aloe es un re0ulador de los niveles de a6Ccar en san0re. Hi#ocol2st2rA"ico, #onsu%ido re0ular%ente5 el >u0o de aloe tiene la capacidad de reducir los niveles de colesterol 2@2 (el colesterol %alo) y los tri0licridos. Gal e1ecto se debe a &ue el aloe vera esteroles ve0etales e%ulsionan el colesterol y 1acilitan su eli%inacin del or0anis%o. ?e0Cn al0unos estudios5 una dosis diaria de >u0o de aloe puede dis%inuir el nivel de colesterol en la san0re entre 12 y 1" puntos. 'ntitu"oral, Hay abundante literatura cient'1ica &ue testi%onia la accin bene1iciosa del aloe contra deter%inados tu%ores. .n los sarco%as blandos el ace%anano se 3a de%ostrado e1ectivo tanto en la in3ibicin co%o en la re0resin del tu%or. Ga%bin 3a sido observado este e1ecto en deter%inado tipo de leuce%ias y %elano%as. .l 1ortaleci%iento del siste%a in%une5 al &ue contribuye el aloe5 no slo di1iculta la pro0resin del tu%or5 sino &ue5 0racias a su poderosa accin antio=idante es un 1antstico preventivo. 'nti2nv2C2ci"i2nto, Ganto el cido ascrbico (vita%ina #)5 co%o el toco1erol (vita%ina .) y el betacaroteno (provita%ina A) estn 27

presentes en el aloe5 todos ellos son potentes antio=idantes5 es decir5 neutrali6adores de radicales libres5 responsables del enve>eci%iento pre%aturo y una lar0a lista de dolencias asociadas. .l aloe contiene asi%is%o otros antio=idantes naturales tales co%o el cin65 selenio5 cobre (%inerales)5 y la ciste'na (a%inocido no esencial). 'ntiarru5as, Al aloe se le atribuyen propiedades re>uvenecedoras5 ya &ue tiene una 0ran capacidad de au%entar la produccin de clulas 1ibroblsticas5 &ue se encuentra en la der%is y son las responsables de la 1or%acin de col0eno5 ade%s de aportarle prote'nas5 &ue %antienen la piel tersa y 1le=ible. Al acelerarse la produccin de col0eno se atenCan las arru0as e=istentes y se reduce la aparicin de otras nuevas. Becientes investi0aciones 3an probado la e1icacia del aloe vera co%o coadyuvante en los procesos re0enerativos de los te>idos: anestesia e 3idrata los te>idos5 dilata los capilares y esti%ula la re0eneracin celular. Ade%s es considerado un potente antio=idante pues per%ite &ue la piel %anten0a sie%pre un nivel pti%o de 3idratacin y elasticidad. Ho"2osttico, 2la%a%os 3o%eostasis a la preservacin del estado de salud. .l aloe es conocido por su cualidad adapt0ena5 es decir5 tiende a procurar al or0anis%o todo a&uello &ue necesita para preservar el estado de salud5 la 3o%eostasis. Hoy en d'a 3an aparecido teor'as &ue e=plican el %ecanis%o de accin del aloe co%o consecuencia de una actuacin con>unta de todos los principios activos &ue lo constituyen5 siendo los polisacridos presentes en el aloe5 &uienes reali6an la 1uncin de coordinar la accin del resto de los co%ponentes. 6rinci#al2s usos t2ra#Auticos < 2 la ' a la 8= '7c2sos, ?on una acu%ulacin de pus locali6ada en cual&uier parte del cuerpo causada por una in1eccin. .s 1recuente &ue se produ6can en las enc'as5 las a=ilas y los senos. 2os abscesos aparecen cuando se in1ecta un rea de te>ido y el cuerpo es capa6 de FaislarF la in1eccin y evitar &ue se e=tienda. 2os 0lbulos blancos5 &ue son la de1ensa del or0anis%o contra al0unos tipos de in1eccin5 %i0ran a travs de las paredes de los vasos san0u'neos al rea de la in1eccin y se acu%ulan dentro del te>ido da4ado. @urante este proceso5 se 1or%a el FpusF5 &ue es una acu%ulacin de l'&uidos5 0lbulos blancos vivos y %uertos5 te>ido %uerto y bacterias o cual&uier otro %aterial o invasor e=tra4o. .l aloe vera posee un e1ecto antibitico &ue 3ar dis%inuir el abceso si lo aplica%os sobre este %ediante co%presas o directa%ente con la planta o un 0el de aloe estabili6ado. ?i el absceso ya 3a sido drenado pode%os aplicar aloe del %is%o %odo y la 3erida cicatri6ara antes y %e>or.

28

'0/R(I'+ 2as reacciones alr0icas se producen cuando el or0anis%o es incapa6 de distin0uir adecuada%ente a los a0entes nocivos de los inocuos. .n al0unos caso la respuesta autoin%une es e=a0erada y el or0anis%o se de1iende de al0o &ue en realidad no es da4ino5 provocando la aler0ia. ;or%al%ente5 el siste%a in%une prote0e al cuerpo de sustancias nocivas co%o las bacterias y los virus. ,na reaccin alr0ica se presenta cuando el siste%a in%une reacciona a sustancias (alr0enos) &ue nor%al%ente son inocuas y &ue en la %ayor'a de las personas no producen una respuesta in%une. .n una persona con aler0ias la pri%era e=posicin a un alr0eno esti%ula al siste%a in%une para reconocer la sustancia. #ual&uier e=posicin posterior al alr0eno 0eneral%ente ocasionar s'nto%as. #uando un alr0eno entra en el or0anis%o de una persona &ue tiene el siste%a in%une sensibili6ado5 ciertas clulas liberan 3ista%ina y otros &u'%icos. .sto produce prurito5 ede%a5 %ucosidad5 espas%os %usculares5 urticaria5 erupcin cutnea y otros s'nto%as. 2os s'nto%as pueden variar en severidad de persona a persona. 2a %ayor'a de las personas tiene s'nto%as &ue sola%ente causan inco%odidad sin poner en peli0ro la vida5 %ientras &ue unas pocas personas tienen reacciones potencial%ente %ortales (lla%adas ana1ila=ia). 2a parte del cuerpo &ue entre en contacto directo con el alr0eno5 su1rir los s'nto%as. )or e>e%plo5 nor%al%ente5 los aler0enos &ue se in3alan producen con0estin nasal5 prurito en 0ar0anta y nari65 produccin de %oco5 tos o sibilancias. )or lo 0eneral5 las aler0ias a la co%ida pueden producir: dolor abdo%inal5 clicos5 diarrea5 nuseas5 v%ito o reacciones 0raves potencial%ente %ortales. Arecuente%ente5 las aler0ias a las plantas producen erupcin cutnea y nor%al%ente las aler0ias a %edica%entos co%pro%eten a todo el cuerpo. Al0unas en1er%edades estn relacionadas con las aler0ias. .ntre otras estn el ecce%a y el as%a entre %uc3as otras. 2os aler0enos co%unes co%prenden a0entes a%bientales &ue tienen contacto con la piel5 las v'as respiratorias o la super1icie de los o>os (tales co%o el polenD ver ta%bin aler0ia al %o3o5 caspa y polvo). ?on %uy co%unes las aler0ias a las co%idas y a los %edica%entos. @e i0ual %anera5 las reacciones alr0icas pueden ser causadas por picaduras de insectos5 >oyas5 cos%ticos y casi toda sustancia &ue ten0a contacto con el cuerpo. Al0unas personas tienen un tipo de reaccin alr0ica a las te%peraturas clidas o 1r'as5 al sol o a otros est'%ulos 1'sicos y en al0unas personas la 1riccin (el roce o 0olpes 1uertes en la piel) produce s'nto%as. 2as aler0ias son relativa%ente co%unes y se 3a encontrado &ue 1actores co%o la 3erencia y las condiciones a%bientales >ue0an un papel en las aler0ias.

29

Gracias a las 0randes concentraciones en ace%anano5 antra&uinonas y una en6i%a lla%ada bradi&uinasa5 el aloe vera %iti0a la reaccin del or0anis%o5 au%entando la tolerancia 3acia el a0ente aler0nico y evitando &ue sea de%asiado brusco en su respuesta.

'CID/8 D/ /+T*'(O 2a acide6 de est%a0o o pirosis es una sensacin de ardor &ue se produce en el est%a0o o es1a0o por el re1lu>o de cidos 0stricos. 2a causa %s co%Cn es &ue la vlvula eso10ica5 &ue i%pide el re1lu>o de estos cidos del est%a0o al es1a0o se debilite y de>e de 1uncionar adecuada%ente. .sta dis1uncin suele producirse por contracciones prolon0adas y violentas de los %Csculos5 v%itos 1recuentes5 obesidad5 e%bara6o o 1lacide6 ocasionada por la edad. Ga%bin por la in0estin no adecuada de ali%entos5 dro0as5 alco3ol o %edica%entos. .l aloe 1unciona co%o un anticido5 neutrali6a los e1ectos producidos por el re1lu>o nor%ali6ando el pH5 1avorece asi%is%o el e&uilibrio de las bacterias 0astrointestinales y5 0racias al e1ecto de la aloe%odina sobre la %ucosa intestinal5 re0ula su correcto 1unciona%iento y actCa co%o preventivo. .s i%portante prevenir y controlar la pirosis por&ue de lo contrario podr'a producir in1la%aciones en el es1a0o (eso1a0itis)5 Clceras de es1a0o (Clcera pptica) o incluso tu%ores %ali0nos. 2a in0esta re0ular de >u0o de aloe puro previene y corri0e la acide6 de est%a0o5 una dolencia %uy co%Cn y &ue si no se trata adecuada%ente con el tie%po puede ser necesario ata>arla %ediante una intervencin &uirCr0ica. 'CND .l acn es una a1eccin de la piel &ue se da sobre todo en >venes de 11 a / a4os. .=isten %ultitud de 1actores &ue lo provocan: 1actores 3ereditarios5 %ala ali%entacin (sobre todo por la in0esta de ali%entos 0rasos)5 obstrucciones en el canal pilosebceo5 ca%bios 3or%onales (especial%entre prol'1icos en el inicio de la adolescencia)5 bacterias< ;o es 1cil curar el acn5 sin e%bar0o5 tratado a tie%po y de una 1or%a adecuada pode%os co%batir los brotes y lo0rar &ue no de>e %arcas. )ara ello es i%prescindible ata>arlo desde su pri%eras %ani1estaciones. ?e0uir estas dos pautas bsicas nos ayudar a prevenirlo: 1) %antener una buena 3i0iene en la 6onas %s propensas a padecer acn (cara y espalda)5 pues el acn suele e=tenderse debido a un conta0io bacteriano &ue va de unas %arcas a otras si no %antene%os la 6ona a1ectada bien li%pia. 8 2) cuidar la ali%entacin y li%itar la in0esta de ali%entos ricos en 0rasas (c3ocolate5 e%butidos5 lcteos5 3arinas re1inadas<). 30

?in 0rasa no 3ay acn. .l e=ceso en la produccin de 0rasa de nuestras 0lndulas suele aco%pa4ar la in%ensa %ayor'a de procesos acnicos5 des0raciada%ente en la pubertad se activan todas las 3or%onas5 ta%bin las encar0adas de producir la 0rasa. .ste proceso tiene %ayor incidencia en los varones5 pues est asociado a las 3or%onas %asculinas (andr0inas)5 de a3' &ue el acn sea %s virulento en 3o%bres &ue en %u>eres. .l s'nto%a %s visible del acn son las te%idas espinillas. ?e producen por la acu%ulacin de clulas pe0adas a la piel5 la 0lndula sebcea ve obstruida su salida natural al e=terior y dic3a interrupcin produce un pe&ue4o co0ulo al &ue deno%inas espinilla. .sta alteracin puede presentar dos 1or%as: un 0rano de cabe6a blanca5 cuando no va asociada a 1ol'culo piloso5 y otro de cabe6a ne0ra o espinilla abierta cuando se asocia a un 1ol'culo piloso. Hal tratadas las espinillas pueden en&uistarse5 derivar en pCstulas o in1ectarse5 debido sobre todo al e1ecto de las bacterias5 &ue co%o 3e%os dic3o proli1eran sin control cuando la se0re0acin de sebo au%enta. .l aloe tiene propiedades bacterianas y astrin0entes (re0uladoras de la 0rasa) &ue lo 3acen ideal para co%batir el acn. ;o obstante re&uiere un trata%iento e1ica6 y constante5 pues es una a1eccin %uy rebelde y a %enudo rebrota despus de controlada. )ara co%batir el acn es 1unda%ental atacar la dolencia desde dos 1rentes: 1) de 1or%a interna con >u0o de aloe5 cuyo poder depurativo y re0ulador del or0anis%o reba>ar los niveles de 0rasa se0re0ados por las 0lndulas sebceas5 y 2) desde 1uera5 por un lado procurando liberar la 6ona a1ectada de i%pure6as y li%pindola en pro1undidad5 para lo &ue aplicare%os un >abn de aloe vera y un tnico antiacn5 y por otro lado aplicando un 0el de aloe puro5 con ello conse0uire%os secar el 0rano5 0racias a su cualidad astrin0ente5 y por otro evitar &ue la 1lora bacteriana proli1ere y conta0ie otras 6onas cercanas. 'NTIOEID'NT/: /3/CTO .l enve>eci%iento natural de nuestro or0anis%o no es otra cosa &ue un lento y 0radual proceso de o=idacin. .l o='0eno5 indispensable para la vida5 es ta%bin el ele%ento &ue desencadena el %ecanis%o por el cual nos o=ida%os. .n nuestro cuerpo se producen entre $// y $/// reacciones &u'%icas por %inuto5 la creacin de ener0'a5 la sinteti6acin de proteinas o la conversin de a6Ccares y otras sustancias en ali%ento para las clulas producen una serie de desec3os &ue se convierten en radicales libres5 ele%entos o=idativos &ue provocan el enve>eci%iento. ;uestro or0anis%o est preparado para contrarrestar el e1ecto de los radicales libres y evitar un enve>eci%iento pre%aturo5 nuestro 3'0ado produce en6i%as &ue neutrali6an los radicales libres y la in0estin de vita%inas A5 . y #5 as' co%o otros co%puestos (selenio5 o=ido de 31

0er%anio5 6inc) son potentes antio=idantes &ue ase0uran la 3o%eostasis or0nica. 2os radicales libres son acu%ulativos5 cuando la 3o%eostasis or0nica se ve alterada por la carencia de antio=idantes o por procesos o=idativos a4adidos5 tales co%o la in0esta de ali%entos inapropiados (con e=ceso de 0rasas saturadas5 3arinas re1inadas o a4adidos sintticos...)5 la e=posicin prolon0ada y sin proteccin al sol5 la conta%inacin a%biental5 el tabaco y otras sustancias nocivas para la salud. Godos estos 1actores producen un estrs o=idativo &ue puede desencadenar en1er%edades co%o el cncer5 la 1ibro%ial0ia5 1atica crnica5 diabetes5 artrosis y otras patolo0'as &ue tienen &ue ver con un d1icit de antio=idantes. 2os antio=idantes son un 0rupo de co%puestos cuyo co%etido es blo&uear el e1ecto nocivo de los radicales libres. 8a 3e%os citado anterior%ente los antio=idantes %s potente presentes en el aloe: - Eita%inas Eita%ina #: .n 1rutas y verduras 1rescas y crudas5 co%o MiUi5 pi4a5 naran>as5 %eln5 1resas5 bayas5 arndanos5 to%ate5 coles... Eita%ina . (toco1erol): 0er%en de tri0o5 aceite de so>a5 0er%en de cereales o cereales de 0rano entero5 aceite de oliva5 ve0etales de 3o>a verde y 1rutos secos. F)rovita%ina AF o !etacaroteno: .l or0anis%o lo trans1or%a en vita%ina A. Beciente%ente se 3a de%ostrado su papel en la prevencin de las cataratas y su e1ecto bene1icioso en procesos in1la%atorios y en los relacionados con el enve>eci%iento. Ali%entos ricos en betacaroteno: verduras de color verde o coloracin ro>oanaran>ado-a%arillento (6ana3oria5 espinacas5 calaba6a5 etc.)5 y cierta 1rutas (albarico&ues5 cere6as5 %eln y %elocotn). - Hinerales ?elenio: Belacionado con un %enor ries0o de tu%ores de piel5 3'0ado5 colon y %a%a. .n carnes5 pescados5 %arisco5 cereales5 3uevos5 1rutas y verduras. Vinc: Aavorece la 1or%acin de nuevas prote'nas (renovacin celular)5 participa en la luc3a contra los radicales libres y en la s'ntesis de en6i%as5 interviene en el siste%a in%une o de de1ensas y 1avorece el buen estado de piel y %ucosas (tonicidad y elasticidad de la piel). #arnes5 v'sceras5 pescados5 los 3uevos5 los cereales co%pletos y las le0u%bres.

32

#obre: )otencia el siste%a in%une5 participa en la 1or%acin de en6i%as5 prote'nas y neuro-trans%isores cerebrales (renovacin celular y esti%ulante del siste%a nervioso) y es un a0ente antiin1la%atorio y antiin1eccioso. 8 1acilita la s'ntesis de col0eno y elastina (necesarios para el buen estado de los vasos san0u'neos5 del cart'la0o5 de los pul%ones y de la piel)5 actCa co%o antio=idante prote0iendo las clulas de los e1ectos t=icos de los radicales libres y 1acilita la 1i>acin del calcio y del 1s1oro. Ali%entos ricos en cobre: 3'0ado5 pescado5 %arisco5 cereales co%pletos y ve0etales verdes. - A%inocidos (los co%ponentes %s si%ples de las prote'nas): #iste'na: a%inocido no esencial5 nuestro cuerpo puede 1abricarlo sin proble%as. .s i%portante para la produccin de en6i%as contra los radicales libres. .l 3'0ado y nuestras de1ensas lo utili6an para desinto=icar el cuerpo de sustancias &u'%icas y otros ele%entos nocivos. 2a ciste'na5 &ue se encuentra en carnes5 pescados5 3uevos y lcteos5 es un deto=i1icante potente contra los a0entes &ue depri%en el siste%a in%une5 co%o el alco3ol5 el tabaco y la polucin a%biental. - #olorantes naturales u otros co%puestos de ve0etales: Alavonoides: #o%prenden a los 1lavonoles5 los antocianidoles y a las 1lavonas5 colorantes naturales con accin antio=idante &ue constituyen el 0rupo %s i%portante de la 1a%ilia de los poli1enoles5 %uy presentes en el %undo ve0etal. )rote0en el siste%a cardiovascular y activan las en6i%as 0lutation pero=idasa y catalasa5 antio=idantes presentes de 1or%a natural en nuestro or0anis%o. .stn en la 1a%ilia de las coles5 las verduras de 3o>a verde5 las 1rutas ro>as y %oradas y los c'tricos. ?e0Cn la A%erican #ancer ?ociety5 reducen el ries0o de cncer colo-rectal. Iso1lavonas: .n la so>a y al0unos de sus derivados co%o el to1u. .l aloe vera es un potente antio=idante5 debido a su sin0ular co%posicin &u'%ica5 es un producto ideal para prevenir nu%erosas en1er%edades evitables asociadas a la accin de los radicales libres5 %s 1recuentes en personas de avan6ada edad5 sobre todo las asociadas con la de0ereracin %acular5 en1er%edades renales o 3epticas5 3ipertro1ias de prstata5 enve>eci%iento pre%aturo5 diabetes5 artrosis5 artritis5 reC%a5 etc. 'RTRITI+ .s una in1la%acin de una o %s articulaciones &ue provoca dolor. #uando au%enta el l'&uido sinovial &ue lubrica las articulaciones se produce ade%s 3inc3a6n y di1icultad de %ovi%ientos. 2a artritis involucra la de0radacin del cart'la0o5 el cual nor%al%ente prote0e la articulacin5 per%itiendo el %ovi%iento 33

suave. .l cart'la0o ta%bin absorbe el 0olpe cuando se e>erce presin sobre la articulacin5 co%o sucede cuando la persona ca%ina. ?in la cantidad usual de cart'la0o5 los 3uesos se ro6an5 causando dolor5 3inc3a6n (in1la%acin) y ri0ide6. 2a in1la%acin de la articulacin se puede presentar por diversas ra6ones5 incluyendo:

Aractura sea In1eccin (0eneral%ente causada por bacterias o virus) ,na en1er%edad autoin%une5 &ue se presenta cuando el cuerpo se ataca a s' %is%o por&ue el siste%a in%une cree &ue una parte de ste es e=tra4a. F@es0aste y deterioroF 0eneral de las articulaciones.

A %enudo5 la in1la%acin desaparece despus de &ue la lesin 3a sanado5 se 3a tratado la en1er%edad o despus de &ue la in1eccin 3a sido eli%inada. #on al0unas lesiones y en1er%edades5 la in1la%acin no desaparece o la destruccin produce dolor y de1or%idad prolon0ados5 lo &ue se considera artritis crnica. 2a osteoartritis es la variedad %s co%Cn y es probable &ue ocurra con %s 1recuencia a %edida &ue la persona enve>ece. ?e puede sentir en cual&uier articulacin5 pero se da con %s 1recuencia en las caderas5 las rodillas y los dedos de las %anos. 2os 1actores de ries0o para la osteoartritis son:

Gener sobrepeso Haberse lesionado previa%ente la articulacin a1ectada ,tili6ar la articulacin a1ectada en una accin repetitiva &ue pon0a tensin en la %is%a (los beisbolistas5 los bailarines de ballet y los traba>adores de la construccin estn todos en ries0o)

2a artritis puede presentarse en 3o%bres y %u>eres de cual&uier edad. 2a padecen apro=i%ada%ente 1 de cada * personas. .l trata%iento de la artritis depende de la causa particular5 cuando la causa no se puede curar5 &ue es lo %s co%Cn5 el trata%iento se orienta a reducir el dolor y el %alestar y evitar una discapacidad posterior. .s i%portante 3acer e>ercicios %oderados para %antener el tono %uscular y prevenir o %e>orar la artritis5 ta%bin es necesario descansar bien y consu%ir una dieta rica en vita%inas y %inerales (especial%ente antio=idantes co%o vita%ina .) &ue se encuentran en 1rutas y verduras.

34

2a capacidad en6i%tica del aloe vera 1avorece la co%pleta di0estin de los nutrientes5 evitando la 1or%acin de sustancias no di0eridas5 responsables de la reaccin ant'0eno-anticuerpo5 %uy co%Cn en la %ayor parte de los procesos artr'ticos. .l >u0o de aloe ayuda asi%is%o a %antener la estructura del cart'la0o &ue recubre las articulaciones. Ade%s5 el cido acetilsalic'lico &ue se encuentra en esta planta contribuye en 0ran %edida a reducir el dolor y la in1la%acin &ue provocan la en1er%edad. '+*' .l as%a bron&uial es una en1er%edad pul%onar caracteri6ada por ata&ues peridicos de sibilancias y sensacin de a3o0o alternados con per'odos de respiracin relativa%ente nor%al. .s un proble%a respiratorio &ue suele ir aco%pa4ado de bron&uitis. #on el as%a la in1la%acin de las v'as respiratorias ocasiona la restriccin del 1lu>o de aire &ue entra y &ue sale de los pul%ones. #uando se presenta un ata&ue de as%a5 los %Csculos del rbol bron&uial se tensionan y el revesti%iento de las v'as areas se in1la%a5 reduciendo el 1lu>o de aire y produciendo el sonido sibilante caracter'stico. Ade%s5 au%enta la produccin de %ucosidad. 2os ata&ues de as%a pueden durar de %inutos a d'as y se pueden volver peli0rosos si se restrin0e el 1lu>o de aire de %anera severa. .n las personas sensibles5 los s'nto%as de as%a pueden ser desencadenados por alr0enos in3alados (desencadenantes de aler0ias)5 co%o la caspa de una %ascota5 los caros del polvo5 el %o3o o el polen. 2os s'nto%as de as%a ta%bin pueden ser desencadenados por in1ecciones respiratorias5 e>ercicio5 aire 1r'o5 tabaco y otros conta%inantes5 estrs5 ali%entos o aler0ias a los ali%entos. Asi%is%o5 la aspirina y otros %edica%entos no esteroides provocan as%a en al0unos pacientes. .l as%a se presenta en a $Q de los adultos y * a 1/Q de los ni4os. 2a %itad de las personas con as%a5 la desarrollan antes de los 1/ a4os de edad y la %ayor'a antes de los /. 2os s'nto%as de as%a pueden dis%inuir con el tie%po5 especial%ente en los ni4os. Huc3as personas con as%a tienen antecedentes personales o 1a%iliares de aler0ias5 co%o la 1iebre del 3eno (rinitis alr0ica) o e6ce%a5 %ientras &ue otros no tienen tales antecedentes ni evidencia de proble%as alr0icos. 2os s'nto%as de as%a se pueden reducir sustancial%ente evitando los aler0enos e irritantes respiratorios conocidos. ?i un as%tico es sensible a los caros del polvo5 se puede reducir la e=posicin5 cubriendo los colc3ones y al%o3adas con cubiertas i%per%eables para alr0enos5 &uitando los tapetes de las alcobas y aspirando 35

re0ular%ente. 2a e=posicin a los caros del polvo y el %o3o ta%bin se puede reducir dis%inuyendo la 3u%edad en los espacios cerrados. .l aloe tiene un e1ecto broncodilatador y ayuda a aliviar con rapide6 estos s'nto%as. Ga%bin es in%uno%odulante y antiin1la%atorio5 por lo &ue reduce los e1ectos del as%a alr0ico. C?NDID' o C'NDIDI'+I+ 2a cndida es una in1eccin %ictica de piel. Becibe su no%bre del 3on0o &ue la provoca: #ndida. 2as in1ecciones %icticas son causadas por 0r%enes %icroscpicos (3on0os) &ue pueden vivir en la piel y &ue pueden 3abitar en los te>idos %uertos del cabello5 u4as y capas e=ternas de la piel. .ntre las in1ecciones %icticas se pueden %encionar los 3on0os tipo %o3o (der%ato1itos5 los cuales causan in1ecciones por ti4a) y los 3on0os tipo levaduras (tales co%o la Candida). 2a candidiasis cutnea involucra in1eccin de piel con Candida y puede co%pro%eter casi cual&uier super1icie de piel en el cuerpo5 pero por lo 0eneral se presenta en reas clidas5 3C%edas y con plie0ues co%o a=ilas e in0le. 2a candidiasis cutnea es %uy co%Cn y la Candida es la causa %s co%Cn de erupcin por el pa4al en lactantes por&ue se aprovec3a de las condiciones clidas y 3C%edas del pa4al. 2a 1or%a %s 1recuente del 3on0o &ue causa esta in1eccin es la Candida albicans, responsable de las a1tas bucales. 2a in1eccin por Candida es particular%ente co%Cn en individuos con diabetes y en personas obesas. 2os antibiticos y los anticonceptivos orales incre%entan el ries0o de candidiasis cutnea. 2a Candida ta%bin puede producir in1ecciones de la u4a deno%inadas onico%icosis e in1ecciones alrededor de las es&uinas de la boca5 deno%inadas &ueilitis an0ular. .l %u0uet oral5 una 1or%a de in1eccin por Candida &ue se encuentra en las %e%branas %ucosas de la boca5 puede ser un si0no de in1eccin por EIH u otros trastornos por in%unode1iciencia cuando ocurre en adultos. 2os individuos in1ectados por lo 0eneral no se consideran in1ecciosos para los de%s5 aun&ue en al0unos lu0ares puede presentarse trans%isin a personas in%unoco%pro%etidas. 2a Candida ta%bin es la causa %s 1recuente de in1eccin va0inal por levaduras &ue es bastante co%Cn. +&nto"as

)rurito (puede ser intenso) 36

2esin o erupcin cutnea o enro>eci%iento o in1la%acin de la piel o parc3e a0randado o %cula o ppula o puede tener lesiones satlite o locali6ada en los plie0ues de la piel5 0enitales5 tronco5 0lCteos5 ba>o las %a%as u otras reas de piel o in1eccin de los 1ol'culos pilosos (F1oliculitisF) &ue puede tener una apariencia parecida a un 0ranito

2a 3i0iene 0eneral es vital para el trata%iento de la candidiasis cutnea. Hantener la piel seca y e=puesta al aire ayuda. 2a prdida de peso puede ayudar a eli%inar el proble%a en las personas obesas y en los diabticos un buen control del a6Ccar ta%bin puede servir. ?e puede 3acer uso de %edica%entos anti%icticos tpicos para tratar la in1eccin de la piel y los %edica%entos anti%icticos sist%icos pueden ser necesarios para tratar la 1oliculitis o la in1eccin de las u4as. 2a candidiasis cutnea por lo 0eneral es tratable5 pero a veces es di1'cil de erradicar y su recurrencia es co%Cn. ;o obstante5 la in0esta 3abitual de >u0o de aloe vera y la aplicacin local en 1or%a de pulpa o 0el se 3a de%ostrado co%o un preventivo de esta dolencia5 el e1ecto anti%ictico del aloe y su capacidad de aliviar prurito y picores lo convierte en un e=celente re%edio5 especial%ente en las cndidas va0inales. C'FD' D/0 C'B/00O 2a prdida del cabello se desarrolla 0radual%ente y puede darse por parc3es o di1usa (en todas partes). Apro=i%ada%ente5 cada d'a se pierden 1// cabellos de la cabe6a. .l cuero cabelludo contiene en pro%edio alrededor de 1//./// cabellos. #ada cabello individual sobrevive un pro%edio de " W a4os5 tie%po durante el cual crece apro=i%ada%ente 152$ c% (W pul0ada) al %es. General%ente5 el cabello se cae en su &uinto a4o y es ree%pla6ado dentro de un per'odo de ( %eses por uno nuevo. 2a calvicie 0entica es causada por la insu1iciencia del cuerpo para producir nuevos cabellos y no por la prdida e=cesiva de estos. Ganto en 3o%bres co%o en %u>eres la prdida del 0rosor y cantidad del cabello tienden a presentarse a %edida &ue enve>ecen. 2a calvicie 3ereditaria o Fde patrnF a1ecta %uc3o %s a los 3o%bres &ue a las %u>eres. Alrededor del 2$Q de los 3o%bres co%ien6an a &uedar calvos a los / a4os de edad y apro=i%ada%ente dos tercios estn ya sea calvos o tienen un patrn de calvicie a la edad de (/ a4os.

37

.l estrs5 una %ala dieta5 los trastornos 3or%onales o el %al uso de los cos%ticos capilares 3acen &ue vayan au%entando de 1or%a i%portante entre la poblacin los proble%as relacionados con la ca'da del cabello5 y cada ve6 %s personas acuden a las consultas de los der%atlo0os. .l aloe es una solucin e1ica6 contra este proble%a5 ya &ue su co%posicin se ase%e>a a la de la &ueratina del pelo5 asi%is%o sus co%ple>os de a%inocidos poseen una estructura si%ilar a la del 1ol'culo del cabello. A todo esto se su%a su accin bactericida y 1un0icida5 re0ulando el e=ceso de 0rasa y 1acilitando la eli%inacin de la seborrea y las clulas %uerta acu%uladas en cuero cabelludo. DI/NT/+ 1 /NCF'+ .l aloe tiene una accin bactericida sobre la placa dental5 reduce su proli1eracin y per%ite una li%pie6a pro1unda de los dientes. .n la ciru0'a dental5 el uso de aloe en spray evita in1ecciones5 cal%a el dolor y acelera la cicatri6acin de 3eridas y lla0as. Asi%is%o el aloe se 3a revelado co%o un producto sin apenas to=icidad y &ue en consecuencia no acarrea los e1ectos secundarios de otras %edicinas usadas para proble%as bucales5 co%o puedan ser la indo%etacina o la prednisolona5 %anteniendo las propiedades antiin1la%atorias5 anal0sicas y antispticas. Junto a su ba>a to=icidad destaca los escas'si%os casos de aler0ia &ue produce y sus e=celentes resultados para las enc'as (las desin1la%a y reduce su san0rado) cuando se cepillan con >u0o o dent'1ricos con un alto contenido en aloe. Bobert @e3in relata en su libro 'l poder curativo del aloe vera &ue investi0adores de la ,niversidad )ace5 en ;ueva 8orM5 descubrieron &ue tanto el po%elo5 co%o el 6inc y el aloe vera neutrali6aban los virus G1 y G*5 &ue da4aban las enc'as y 1acilitaban el paso de bacterias. DI(/+TIN .sta planta es %uy rica en las en6i%as de la di0estin5 en especial las di0estiones pesadas &ue si0uen a co%idas copiosas yOo especiadas. Be3idrata y re0enera el aparato di0estivo5 neutrali6a el pH (co%o a0ente alcalini6ador) y esti%ula la 1lora bacteriana5 %e>orando la absorcin de las sustancias nutritivas y la destruccin de los residuos. Gracias a su e1ecto aperitivo5 to%ado antes de las co%idas prepara el est%a0o para recibir ali%entos5 y to%ado despus eli%ina las 1latulencias &ue pueden producir los residuos 0stricos. H/R6/+

38

.=isten varios tipos de 3erpes5 entre los &ue cabe destacar: el si%ple y el 6oster. .l %s co%Cn y e=tendido5 es el 3erpes si%ple5 provocado por un virus y &ue se %ani1iesta en 1or%a de unas %olestas a%pollas en la boca y en los r0anos 0enitales. ?uele ir aco%pa4ado de un leve %alestar de carcter 0ripal. Aun&ue no es una a1eccin 0rave5 a veces asinto%tica y con una %era i%portancia esttica otras puede adoptar episodios recurrentes5 sur0iendo a %enudo en los periodos de estrs. .=isten dos cepas di1erentes del virus del 3erpes si%ple:

/l virus 2l 92r#2s si"#l2 ti#o 1 <H)+-1= &ue usual%ente est asociado con las in1ecciones de los labios5 la boca y la cara. .s el 3erpes si%ple %s co%Cn y se ad&uiere usual%ente durante la ni4e6. #on 1recuencia5 causa lesiones dentro de la boca co%o 3erpes labial (a%pollas 1ebriles) y se tras%ite por contacto con saliva in1ectada. Hasta el -/Q de las personas desarrollan anticuerpos contra el virus del 3erpesvirus si%ple tipo 1 (H?E-1) en la adulte6. /l virus 2l 92r#2s si"#l2 ti#o 2 <H)+-2= se trans%ite por contacto se=ual y sus s'nto%as abarcan Clceras o lla0as en los 0enitales. Ade%s de las lesiones orales y 0enitales5 el virus ta%bin puede llevar a co%plicacaciones5 co%o %enin0oence1alitis (in1eccin del revesti%iento del cerebro y del cerebro %is%o) o causar in1eccin ocular (en particular la con>untiva y la crnea). ?in e%bar0o5 al0unas personas pueden tener este virus pero no %ostrar los s'nto%as. Hasta el 2/ al /Q de los adultos presentan anticuerpos contra este virus. 2a in1eccin cru6ada de los virus tipo 1 y 2 puede ocurrir a causa del se=o oro0enital.

,na in1eccin de un dedo de la %ano5 lla%ada panadi6o 3erptico5 es otro tipo de in1eccin por 3erpes &ue5 por lo 0eneral5 a1ecta a los %dicos (debido a &ue estn e=puestos a las secreciones bucales durante los procedi%ientos) y5 al0unas veces5 a los ni4os %s pe&ue4os. Ganto el 0el co%o el >u0o de aloe sobre las a%pollas es un re%edio e1ica6 contra esta %olesta dolencia 0racias a sus propiedades antivirales y anal0sicas. .l 3erpes 6oster o 1ue0o de san Antonio es una 0rave in1eccin de los nervios &ue desencadena en una erupcin cutnea %uy dolorosa 1or%ada por a%pollas recubiertas de una costra. 2o causa el %is%o virus responsable de la varicela y suele aparecer tras un periodo de estrs intenso. @espus de un episodio de varicela5 el virus se vuelve latente en el cuerpo y el 3erpes 6oster sur0e co%o resultado de la reaparicin del virus despus de %uc3os a4os. 2a causa de la 39

reactivacin 0eneral%ente se desconoce5 pero parece estar asociada con el enve>eci%iento5 situaciones de estrs o alteraciones del siste%a in%unitario. ,sual%ente slo se presenta un ata&ue sin reca'das. ?i un adulto o un ni4o &ue no 3a tenido varicela en la in1ancia ni 3a sido vacunado contra esta en1er%edad se e=pone al virus del 3erpes 6oster5 puede desarrollar un caso 0rave de varicela en lu0ar de 6oster. )ara tratar el 3erpes 6oster se aconse>a %asa>ear varias veces al d'a delicada%ente la 6ona a1ectada con >u0o o 0el puro de aloe 3asta &ue re%itan los s'nto%as. Ltra %ani1estacin del 3erpes es el lla%ado F3erpes de a1eitadoF5 un trastorno e=clusiva%ente %asculino caracteri6ado por la presencia de pCstulas en el cuello &ue di1icultan el a1eitado. Beali6ar %asa>es sobre la 6ona a1ectada con 0el puro de aloe provocar un e1ecto cal%ante y ayudar a resolver el proble%a.

HI6/RT/N+IN .s la presin arterial alta y 0eneral%ente &uiere decir &ue:

2a presin san0u'nea sistlica (el nC%ero FsuperiorF de la %edicin de la presin san0u'nea &ue representa la presin 0enerada cuando el cora6n late) constante%ente es %ayor a 1"/. 2a presin san0u'nea diastlica (el nC%ero Fin1eriorF de la %edicin de la presin san0u'nea &ue representa la presin en los vasos cuando el cora6n est en reposo) est constante%ente por enci%a de -/.

,no o a%bos nC%eros pueden estar de%asiado altos. 2a pre3ipertensin es cuando la presin san0u'nea sistlica est entre 12/ y 1 - o la presin san0u'nea diastlica est entre +/ y +- en %Cltiples lecturas. 2a persona &ue presenta pre3ipertensin tiene la probabilidad de desarrollar presin san0u'nea alta en al0Cn %o%ento. )or lo tanto5 el %dico reco%endar los ca%bios &ue deben 3acerse en el estilo de vida para reducir la presin san0u'nea al nivel nor%al. Causas: inci 2ncia y 4actor2s 2 ri2s5o

2a presin san0u'nea est deter%inada por la cantidad de san0re bo%beada por el cora6n y por el ta%a4o y condicin de las arterias. Hay %uc3os otros 1actores &ue pueden a1ectar la presin san0u'nea5 entre ellos: el volu%en de a0ua en el or0anis%o5 la cantidad de sal en el cuerpo5 la condicin de los ri4ones5 del siste%a nervioso o de

40

los vasos san0u'neos y los niveles de las di1erentes 3or%onas en el cuerpo. 2os ca%bios en el estilo de vida &ue pueden reducir la presin san0u'nea alta son la prdida de peso5 el e>ercicio y los a>ustes en la dieta. @iversos estudios se4alan &ue el consu%o continuado de aloe vera nor%ali6a la tensin arterial en pocas se%anas. *'NCH'+ .l aloe se e%plea co%o trata%iento contra la 3iperpi0%entacin cutnea (%anc3as en la piel)5 3abitual en personas de edad avan6ada y cada ve6 %s entre los >venes &ue se 3an e=puesto de%asiado al sol. Gracias a su e1ecto 3o%eosttico y re0enerador5 el aloe reduce la acu%ulacin de %elanina en la piel5 causante de las %anc3as oscuras. )ara conse0uir este e1ecto basta con aplicarse directa%ente la 3o>a sobre la 6ona oscurecida o bien un buen 0el puro. .l >u0o de aloe bebido 1unciona co%o coadyuvante del 0el. 6ROT/CCIN +O0'R 1 R/(/N/R'DOR /6IT/0I'0 2os rayos ultravioleta al1a (,EA) son los principales responsables de las &ue%aduras solares &ue5 a corto pla6o pueden provocar dolor y5 con el tie%po5 el enve>eci%iento e5 incluso5 cncer de piel. .l ar%a principal &ue tiene el cuerpo para de1enderse de las radiaciones ,EA es el pi0%ento de la piel5 la %elanina5 &ue actCa co%o una barrera5 absorbiendolos y dispersndolos. Xue el color de una persona sea oscuro5 se e=plica por&ue e=iste %s %elanina en las capas e=teriores de su piel5 aun&ue esto no le 0aranti6a una proteccin total 1rente al e1ecto del sol. Huc3os de los 1iltros solares &ue e=isten en el %ercado contienen co%ponentes &ue dispersan los rayos ,EA de un %odo si%ilar a la %elanina. Al0unos de ellos incluyen aloe vera para 3idratar la piel seca y da4ada5 y 1or%ar una pantalla protectora contra ellos. .l 0el de aloe vera au%enta 3asta en + veces la produccin de las clulas responsables del col0eno natural. Godas estas propiedades 1avorecen la re0eneracin celular y5 por este %otivo5 esta planta encuentra aplicaciones en la cura de proble%as de distinto tipo (acn5 psoriasis5 der%atitis5 celulitis5 e6ce%as5 3e%orroides5 arru0as5 verru0as...). Gracias a sus propiedades5 capaces contrarrestar la accin de las bacterias dr%icasD disolver los depsitos 0rasos &ue obstruyen los porosD destruir las clulas %uertas5 per%itiendo su eli%inacin5 y re0ular el pH en las tres capas de la piel (epider%is5 der%is e 3ipoder%is)5 el aloe actCa co%o un e=celente protector y re0enerador dr%ico5 e>erciendo sobre la piel una pro1unda accin bactericida5 41

3u%ectante5 de li%pie6a y cicatri6ante. Al %is%o tie%po la accin de los nutrientes naturales5 los %inerales5 las vita%inas5 etc.5 esti%ulan la reproduccin de nuevas clulas. .n las plantas los principios activos se 3allan sie%pre biol0ica%ente e&uilibrados por la presencia de sustancias co%ple%entarias5 &ue van a potenciarse entre si5 de 1or%a &ue en 0eneral no se acu%ulan en el or0anis%o5 y sus e1ectos indeseables estn li%itados. 6+ORI'+I+ 2a psoriasis es una en1er%edad in1la%atoria cutnea co%Cn caracteri6ada por episodios 1recuentes de enro>eci%iento5 in1la%acin5 irritacin de la piel5 prurito (picor) y esca%as. )uede aparecer en 1or%a repentina o 0radual y a1ectar a las personas en cual&uier edad5 aun&ue co%Cn%ente co%ien6a entre los 1$ y $ a4os. ?e puede presentar con %s 1recuencia en el tronco5 codos5 rodillas5 cuero cabelludo5 plie0ues de la piel o u4as de las %anos5 pero puede a1ectar cual&uiera o todas las partes de la piel. 2a psoriasis es una en1er%edad crnica y recidivante de evolucin i%previsible: 3ay pocas libres de en1er%edad y otras en las &ue aparecen alteraciones %s o %enos i%portantes. A1ecta apro=i%ada%ente al 15$Q de la poblacin y5 sin tratarse de una dolencia 0rave5 se caracteri6a por su di1'cil trata%iento y por&ue no acaba de obtener una respuesta de1initiva por parte de la %edicina cient'1ica. A %enudo co%ien6a co%o pe&ue4as placas esca%osas. Al principio el dia0nstico puede presentar al0una di1icultad5 por&ue %uc3as otras en1er%edades se %ani1iestan con placas y desca%aciones parecidas. A %edida &ue la en1er%edad avan6a5 la desca%acin caracter'stica la 3ace %uy reconocible. ;or%al%ente la psoriasis slo produce desca%acin. Incluso el picor puede ser %uy leve5 y cuando sanan las 6onas cubiertas con esca%as5 la piel vuelve a to%ar su apariencia nor%al y el pelo vuelve a crecer. ?in e%bar0o e=isten otros tipos de psoriasis5 co%o la artr'tica o la postulosa5 %s e=tensas y %olestas &ue pueden lle0ar a cubrir todo el cuerpo. 2os s'nto%as %s evidentes de la psoriasis son: - Hanc3as en la piel secas y ro>as5 nor%al%ente cubiertas de esca%as &ue se pueden a0rietar y doler. - )redo%inancia de los brotes en codos5 rodillas5 tronco5 cuero cabelludo5 %anos y u4as. - )icor y prurito. A veces in1la%acin. - @esca%acin de la piel (especial%ente en los ni4os) Aun&ue no est claro &ue es e=acta%ente lo &ue causa la psoriasis5 parece ser un trastorno 3ereditario relacionado con el siste%a in%unol0ico5 &ue accidental%ente ataca las clulas del propio cuerpo. Al0unos estudios relacionan la %ani1estacin de la 42

en1er%edad con la cantidad de to=inas acu%uladas en el cuerpo. #uando un paciente desarrolla una ve6 la en1er%edad es probable &ue la vuelva a desarrollar de nuevo a lo lar0o de su vida. ;o obstante el co%ponente 0entico no es e=clusivo5 a %enudo un brote de psoriasis tiene un ori0en poli0nico5 ta%bin se asocia al estrs y suele aparecer co%o reaccin a un e=ceso de to=inas en nuestro or0anis%o. Asi%is%o5 el uso de al0unos %edica%entos5 las in1ecciones virales o bacterianas5 la %ala ali%entacin5 la depresin5 los niveles ba>os de de1ensas o la prolon0ada e=posicin al 1r'o5 ta%bin estn asociados con brotes de psoriasis. )ara un dia0nstico 1iable sie%pre 3ay &ue acudir al %dico de cabecera o al der%atlo0o. 2a psoriasis es una en1er%edad crnica y es necesario aprender a convivir con la ella. 2os trata%ientos contra la psoriasis pueden eli%inar las lesiones y ocasionar una 0ran %e>or'a5 pero no e=iste un trata%iento &ue produ6ca una cura de1initiva. 2os casos leves se tratan con %edica%entos tpicos co%o antibiticos5 corticoides5 lubricantes5 lociones... ?in e%bar0o todos estos %edica%entos paliativos o preventivos no sie%pre surten el e1ecto deseado5 y en %uc3as ocasiones5 co%o en el caso de la cortisona5 tiene %Cltiples contraindicaciones. 2a in0estin del aloe vera bebido proporciona 0ran parte de las vita%inas5 %inerales y nutrientes necesarios para la buena ali%entacin y por tanto para la buena salud del or0anis%o. Ade%s actCa en el siste%a renal diluyendo las to=inas y 1acilitando su eli%inacin. .s decir5 ataca la en1er%edad desde su ori0en. Ltro de los co%ponentes del aloe vera &ue se 3a de%ostrado e1ica6 contra la psoriasis es cido acetilsalic'lico5 &ue ad%inistrado en 1or%a de cre%a ade%s potencia la penetracin del %is%o5 3idrata la piel y tiene un e1ecto e%oliente. .n los a4os noventa el @r. ?yed reali6 en Arabia ?audita un estudio doble cie0o (se debe reali6ar una prueba si%ilar en otro 0rupo control para evitar la accin de e1ectos lla%ados placebo) &ue de%ostr clara%ente las cualidades del Aloe Eera para controlar la psoriasis. .l estudio dur " %eses5 con un se0ui%iento posterior de 12 %eses %s. .l resultado 1ue &ue el + 5 Q &ue se 3ab'an aplicado una cre%a de aloe se curaron5 %ientras &ue el placebo cur slo al (5(Q. .se y otros estudios 3an de%ostrado &ue el aloe vera actCa co%o re0enerador celular en toda la piel de nuestro cuerpo5 y &ue la aplicacin de cre%as ricas en aloe vera da resultados &ue en la %ayor'a de los casos %iti0an el brote de psoriasis5 (sobre todo en los %o%entos iniciales5 cuando las esca%as son pocas)5 alivian los s'nto%as y5 producen una 0ran %e>or'a en los en1er%os. @U/*'DUR'+ Actual%ente5 la enor%e popularidad del aloe vera co%o planta 43

curativa5 se e=plica por su e=traordinaria e1icacia para tratar las &ue%aduras. .n pri%er lu0ar los co%ponentes de la planta neutrali6an in%ediata%ente el dolor 0racias a la accin con>unta del cido acetilsalic'lico y el %a0nesio5 &ue producen un e1ecto anal0sico local. )or otro lado5 las propiedades anti%icrobianas del aloe procuran asepsia a la &ue%adura evitando &ue se in1ecte5 al %is%o tie%po &ue se prote0e la clula da4ada para &ue %anten0a su inte0ridad5 %ini%i6ando as' las secuelas. ,na ve6 neutrali6ado el dolor y prote0ida de in1ecciones la &ue%adura tratada con aloe vera acelera su curacin 0racias al 1actor de penetracin &ue aporta la li0nina5 &ue esti%ula el creci%iento de clulas sanas de la piel y li%ita la produccin del te>ido de las cicatrices. .l aloe produce una re0eneracin tan rpida en el or0anis%o5 &ue nuevas clulas cutneas de la epider%is se cierran alrededor de la 6ona a1ectada sin producir costra ni cicatri6. .l cuerpo si0ue produciendo una proteccin se%e>ante a una costra5 pero esta no tiene una te=tura 0ruesa y spera. )or deba>o de ella se encuentra el te>ido cutneo sano y no el te>ido &ueratini6ado. .=isten %ultitud de estudios &ue corroboran las virtudes teraputicas del aloe sobre las &ue%aduras5 entre ellos destaca el de los @res. Hartin #. Bobson y Jo3n ) He00ers en el !u% #enter (#entro de 0randes &ue%ados de #3ica0o)5 en dic3o estudio se concluye lo si0uiente: Findistinta%ente &ue las &ue%aduras &ue sean provocadas por el 1ue0o5 el 1r'o5 el a0ua 3irviendo5 el sol5 una descar0a elctrica o por radiaciones5 el aloe alivia el dolor5 i%pide la in1eccin5 evita las co%plicaciones y acelera la cicatri6acin:. TORC/DUR'+: /+(UINC/+ 1 H/RID'+ 2as cre%as de aloe son %uy populares entre los deportistas &ue se dedican al atletis%o5 y %uc3os entrenadores utili6an 0el de aloe %e6clado con aspirina para tratar el dolor y los derra%es peri1ricos relacionados con las torceduras y es0uinces. Al parecer5 el e=traordinario poder de penetracin de la planta introduce rpida%ente la aspirina a travs de la piel5 1acilitando su paso a la corriente san0u'nea. Al unirse los e1ectos anal0sicos y antiin1la%atorios de la aspirina y el aloe5 el resultado es rpido y e1ica6. He>ora trau%atis%os y lesiones cortantes con rotura de piel5 alivian rpida%ente el dolor en 0olpes5 es0uinces5 lu=aciones5 dolores %usculares5 artr'ticos y reu%ticos. .n 3eridas cortantes5 especial%ente las %s pro1undas5 los a0entes anti%icrobianos y bactericidas de la aloina dis%inuyen los procesos tetnicos y 0an0renosos5 proporcionndoles una rpida recuperacin de los te>idos y la posterior cicatri6acin de %anera rpida y e1ectiva.

44

G0C/R'+ BUC'0/+ <lla5as: a4tasH= .l aloe se e%plea para tratar 0in0ivitis5 Clceras bucales5 a%pollas y 3erpes si%ple. .l >u0o de aloe reduce el dolor5 el san0rado y la in1la%acin5 al %is%o tie%po &ue es bactericida5 antiviral y 1un0icida. ?e usa incluso para co%batir el sarro5 pues in3ibe el creci%iento del streptococus mutants, bacteria responsable del %is%o. .l 1os1ato de %anosa5 uno de los in0redientes del >u0o de aloe5 actCa co%o a0ente de creci%iento de los te>idos y se 3a co%probado su e1ecto cicatri6ante sobre distintos tipos de Clceras5 especial%ente las bucales. )'RIC/0' .s una de las clsicas en1er%edades de la ni4e6 y una de las %s conta0iosas. .l ni4o o el adulto a1ectado puede desarrollar cientos de a%pollas pruri0inosas y llenas de l'&uido &ue se revientan y 1or%an costras. 2a varicela es causada por un virus5 lla%ado varicela 6oster5 un %ie%bro de la 1a%ilia del 3erpesvirus5 &ue causa ta%bin el 3erpes 6oster en los adultos. 2a varicela es e=tre%ada%ente conta0iosa y puede dise%inarse por contacto directo5 trans%isin por 0otitas y area. ACn a&uellos con una en1er%edad leve y despus de 3aber sido vacunados pueden ser conta0iosos. #uando al0uien se in1ecta5 la varicela 0eneral%ente aparece entre 1/ y 21 d'as %s tarde. 2a 0ente conta0ia 1 2 d'as antes de brotarse y continCa conta0iando %ientras las costras y a%pollas estn presentes. ,na ve6 &ue a al0uien contrae la varicela5 la in1eccin viral usual%ente dura por toda la vida5 con el virus %antenido ba>o control por el siste%a in%unol0ico. 1 de cada 1/ adultos e=peri%enta 3erpes 6oster cuando el virus e%er0e de nuevo durante per'odos de estrs. 2a %ayor'a de los casos de varicela ocurre durante la ni4e65 antes de los 1/ a4os. 2a en1er%edad es 0eneral%ente leve5 aun&ue ocasional%ente ocurren co%plicaciones serias. 2os adultos y ni4os %ayores 0eneral%ente se en1er%an %s seria%ente &ue los ni4os pe&ue4os. .l uso tpico del 0el de aloe cal%a el prurito5 desin1ecta y cicatri6a sin producir &ueloides. OTR'+ '3/CCION/+ /N 0'+ @U/ /0 '0O/ R/+U0T' GTI0 'bscesos5 adicciones (a dro0as diversas)5 a1on'a5 a0ota%iento5 a%pollas5 a%i0dalitis5 ane%ia5 arteriosclerosis5 anore=ia. Bron&uitis5 bursitis. 45

Cala%bres %usculares5 calvicie5 caspa5 cataratas5 celulitis5 citica5 cirrosis5 clicos5 colitis5 contusiones5 cortes5 cistitis5 carbunclo5 cortes al a1eitarse5 catarros5 con0estin intestinal5 cncer5 co%e6ones de todo tipo5 con0estin nasal. Der%atitis5 disenter'a5 depresin5 dolores de cabe6a5 dolores de las articulaciones5 dolores de %uelas5 dolores de est%a0o5 dolores %usculares5 desarre0los evacuatorios5 dis1unciones intestinales. /de%a5 erisipela5 epider%itis5 e=ante%a5 enteritis5 esterilidad debida a ciclos anovulatorios5 esclerosis %Cltiple5 es0uinces5 erupciones5 estre4i%iento. 3orCnculos5 1iebres5 1latulencias. (an0rena5 0lauco%a5 0ota5 0ripe He%orroides5 3epatitis5 3alitosisD 3eridas de todo tipo5 3ipertensin5 3on0os. Insu1iciencia arterial5 inso%nio5 ictericia5 irritacin bucal5 indi0estin5 in1ecciones por levaduras5 in1ecciones de la ve>i0a y de los ri4ones. Ieratosis 1olicularis. 0arin0itis5 lepra5 lupus5 lu=aciones5 leuce%ia. *al aliento5 %astitis (en las vacas)5 %anos speras5 %anc3as con0nitas5 %enin0itis5 %iop'a5 %ordeduras de serpientes. Nuseas de todo tipo. Obesidad5 olores (supresin del %al olor en las Clceras)5 en1er%edades de los o>os. 6ie de atleta5 piel seca5 pe6ones estriados5 parsitos intestinales5 picaduras de insectos5 pecas seniles5 picaduras de v'boras y alacranes5 prostatitis5 picores de todo tipo5 proble%as del pncreas diversos. @ue%aduras (tr%icas5 por radiacin5 solares5 &u'%icas por l'&uidos). Res1riados. +aba4ones5 seborrea5 sinusitis5 ?I@A. Tendonitis5 traco%a5 tuberculosis5 torceduras5 tos5 tort'colis.

46

U4as encarnadas5 Clceras en las piernas5 Clcera pptica5 Clcera de duodeno5 (todo tipo de Clceras)5 urticaria. )a0initis5 vrices5 virus de .pstein.

J.- 6R/6'R'DO+ CON '0O/

6ul#a 2 alo2, .s la parte &ue se obtiene %acerando o rallando 3o>as co%pletas5 (incluida la piel5 la pulpa y las espinas)5 o peladas. ?e %ac3acan las 3o>as con un %ortero5 o se rallan y %e6clan 3asta obtener una pasta 3o%o0nea. Ga%bin se pueden 3acer %etiendo las 3o>as en la licuadora. .ste preparado es ideal para uso e=terno en 1or%a de apsitos o de co%presas &ue se pondrn sobre lla0as5 &ue%aduras5 3eridas5 urticarias5 etc. Ku5o 2 alo2, ?e obtiene de la 1iltracin de la pulpa y sirve para to%arlo bebido o 3acer in3alaciones. )ara alar0ar su conservacin y &ue no se o=ide puede %e6clarse con cido ascrbico o vita%ina #. 6olvo 2 alo2, ?e prepara con los residuos slidos del >u0o de aloe una ve6 &ue 3a sido e=tra'do de la pulpa. .stos residuos se de>an secar al sol o al 3orno suave5 despus se %uelen 3asta &ue 1or%en un polvo terroso. ?irve para 3acer tisanas. .l t se prepara secando 3o>as enteras o en tro6os y a continuacin se %uelen. 2as tisanas de aloe previenen los %areos producidos en los coc3es o en los barco5 ta%bin se utili6an en las crisis as%ticas y en los accesos de tos. Tintura 7sica 2 alo2,

Ho>as de aloe co%pletas...... $/ 0. Alco3ol %edicinal de -(N......$$/ cc. A0ua destilada o %ineral......."$/ cc. 2a tintura base puede usarse para elaborar in1usiones5 tisanas5 tnicos y %ultitud de preparados. Giene la venta>a de &ue el alco3ol actCa co%o conservante y puede utili6arse durante %eses.

+.- ,sos artesanales del Aloe Eera

CO+*DTICO+ N'TUR'0/+ CON '0O/ )/R' .s 1cil 1abricar nuestros propios cos%ticos artesanales con aloe vera5 son sanos5 naturales y no tienen contraindicaciones. )ero antes de e%pe6ar conviene &ue 3a0a%os una prueba: i%pre0na%os un al0odn en >u0o o 0el de aloe y 1rota%os suave%ente una pe&ue4a 6ona de la piel5 espera%os unos instantes y si no 3ay reaccin (ro>e65 picor5 irritacin5 0ranitos<) 3e%os superado con =ito la prueba del

47

al0odn. .l aloe vera tiene un )3 si%ilar al de la piel y los casos de aler0ia o intolerancia no lle0an al 1Q5 con esta sencilla prueba saldre%os de dudas. CR/*' HIDR'T'NT/ D/ DF', ,n pe&ue4o truco para conse0uir una buena 3idratacin consiste en no secarse despus de la duc3a. @e este %odo conservare%os la 3u%edad de la piel aplicando una %e6cla de aceite ve0etal (los %s e1ectivos son el de a0uacate y oliva)5 &ue la 1i>a5 y de aloe vera5 &ue consi0ue la %=i%a penetracin. CR/*' NUTRITI)' D/ NOCH/, #onviene usar un aceite de buena calidad5 a ser posible de oliva5 al%endra dulce o a0uacate. ?e %e6cla con 0el de aloe y obtendre%os una cre%a %s 0rasa &ue la anterior5 pero ta%bin %s nutritiva. ?i nuestra piel es %uy seca debe%os utili6ar el aceite de a0uacate5 &ue co%bate %s e1ica6%ente los proble%as de se&uedad o irritacin. CR/*' R/'3IR*'NT/ O '+TRIN(/NT/, Indicada especial%ente para pieles 0rasasD secan y a1ir%an la piel despus de su lavado. ?e puede 1abricar un %a0n'1ico astrin0ente a partir de alco3ol para 1riccionar o 3a%a%elis (en 3erbolarios y tiendas especiali6adas) y per1u%e. H6cla%os con 0el de aloe y %ultiplicare%os su capacidad de penetracin5 con lo &ue la piel &uedar %s nutrida5 tersa y suave. CR/*' 'NTI'RRU('+ 1 /*O0I/NT/, Gienen un e1ecto cos%tico y teraputico. )or un lado suavi6an y lubrican la piel5 y por otro reducen y alivian los te>idos in1la%ados. )ara prevenir la se&uedad y las arru0as puede utili6arse un delicioso antio=idante: aceite de oliva. ?e esparce bien sobre la piel y se 1rota 3acia arriba5 se a4ade aloe vera en cre%a o 0el y se vuelve a %asa>ear5 con esto lo0ra%oss una %=i%a penetracin del aceite y potencias su accin. @>a%os actuar unos %inutos y aclara%os bien para eli%inar la pel'cula brillante &ue de>a el aloe. *'+C'RI00', Gritura%os al0unas 1rutas o verduras del tie%po (1resas5 to%ates5 pepinos5 %an6anas5 uvas5 pltanos...) H6cla%os con el 0el de aloe y esparci%os la pasta resultante sobre la piel5 %asa>ea%os con suavidad y de>a%os 3asta &ue las 1rutas vayan perdiendo 3u%edad. .sta %ascarilla inundar nuestra piel de vita%inas5 activar la circulacin san0u'nea y nos de>ar un cutis lu%inoso. ;otare%os in%ediata%ente la e1ectividad de estos cos%ticos naturales 0racias a &ue el aloe penetra en las tres capas de la piel: epider%is5 der%is e 3ipoder%isD aportando un 0ran caudal de nutrientes &ue la re0eneran y la sanean5 y e=pulsando las bacterias y los depsitos de 0rasa &ue obstruyen los poros. )or otro lado la

48

accin de los nutrientes naturales5 los %inerales5 las vita%inas5 los a%inocidos<5 esti%ulan la reproduccin de nuevas clulas. .stos principios activos se encuentran biol0ica%ente e&uilibrados por la presencia de sustancias co%ple%entarias (polisacridos5 antra&uinonas5 saponinas...5) &ue van a potenciarse %utua%ente sin acu%ularse en el or0anis%o. Un5L2nto #ara %u2"a uras, ?e %ac3acan las 3o>as bien en el %ortero y se %e6clan con el alco3ol y el a0ua. ?e de>an en %aceracin 2/ d'as5 a0itndolo bien durante un %inuto todos los d'as. A continuacin se 1iltra5 pri%ero con una tela 1ina de al0odn y posterior%ente con un papel de 1iltro y se envasa en una botella oscura o prote0ida de la lu6. #re%a base 3u%ectante........1// 0. Gintura bsica de aloe............$/ 0otas. Gintura bsica de calndula.....$/ 0otas. ?e aplica directa%ente sobre las reas &ue%adas5 o con una 0asa esterili6ada. Kara72 contra iarr2as y c$licos int2stinal2s,

Hiel......................................1// 0. Gintura de aloe........................2$ cc. Gintura de belladona.............../52$ cc. ?e %e6clan bien los in0redientes 3asta obtener un 1luido se%il'&uido5 y se ad%inistra a ra6n de una cuc3arada por la %a4ana y una por la tarde5 3asta &ue cesen los s'nto%as. A los ni4os 3a de reba>rseles la dosis5 &ue ser de una cuc3arada de postre cada ve6. Inso"nio y 2;c2sos 2;citant2s, 2 ta7aco: 727i as: ca4A y otros

Gintura de aloe......................1// cc. ;ue6 %oscada en polvo ...........$ 0. ?e ad%inistra en dosis de die6 0otas5 tres veces por d'a5 3asta &ue cesen los s'nto%as por co%pleto. Blsa"o #ara 2ru#cion2s 2 irritacion2s #re%a para la piel (sin olor)..1// 0. Gintura bsica de aloe..............$/ 0otas. Gintura bsica de 3a%%a%elis..$/ 0otas. 2 la #i2l ,

49

?e %e6clan bien todos los in0redientes 3asta 1or%ar una po%ada 3o%o0nea5 &ue se aplica sobre toda clase de raspaduras5 0ranos5 etc. .s ideal contra la pica6n de las en1er%edades eruptivas co%o el sara%pin5 varicela5 rubola y otras. / 2"as <9inc9aB$n= #or acu"ulaci$n Gintura de aloe.......................2$ cc. Hiel cristali6ada................1// 0. Acula de %a'6.................... / 0. ?e %e6clan los in0redientes 3asta 1or%ar una pasta 3o%o0nea y se aplica en 1or%a de co%presas sobre las reas a1ectadas5 repitiendo la operacin dos o tres veces por d'a 3asta &ue el ede%a desapare6ca. resulta ideal para las o>eras o bolsas deba>o de los o>os y los ede%as acuosos de los pies y %anos. In4usi$n 2 alo2, 2 l&%ui os,

@e a " 0 de polvo de aloe (%edia cuc3aradita de t por ta6a. .vita los %areos de coc3es y barco. Ka7$n art2sanal 2 alo2 y 5lic2rina,

.ste es una >abn astrin0ente para piel nor%al a 0rasa. Alivia %uy bien las &ue%aduras causadas por el sol5 raspones y las picaduras de insectos. Ayuda a restaurar el nivel de pH natural de la piel. 2a salvia o el 0el &ue se encuentra en la planta produce un a0ente e1ectivo para la 3u%ectacin de la piel y esti%ula el creci%iento de las clulas de los te>idos. .l >abn de Aloe Eera tiene e1ectos suavi6antes5 nutritivos y restauradores. - !en6oato de sodio (es un conservante y %antiene por %s tie%po los colores y aro%as ori0inales del >abn). - !arra de >abn de 0licerina sin colorear. - Gel de Aloe Eera (&ue se obtiene al triturar. una 3o>a de la planta ya sea con tenedor5 cuc3ara o %ortero). - colorante para >abn color verde. )roporciones Jabn de 0licerina 2$/ 0r Gel natural de Aloe Eera 1/ 0r (o una cuc3ara sopera) !en6oato de sodio 0r (%enos de una cuc3arada de ca1) )rocedi%iento disolver el >abn de 0licerina a ba4o %ar'a o en %icroondas.

50

,na ve6 listo5 a0re0arle el 0el y el ben6oato (bien %olido co%o para &ue no se vea5 ya &ue al ser de color blanco5 si no lo 3ace%os FdesaparecerF le da %al aspecto al >abn). )or ulti%o ec3ar unas 0otas de colorante verde y verter en %oldes. @e>ar solidi1icar5 en1riar y proceder al des%oldado. Ka7$n cor#oral 2 alo2,

#era de abe>a natural......................$/ 0 Aceite de al%endras dulces.......... 1O" de litro Hanteca de cacao.........................2$ 0 )ulpa de aloe vera.........................$/ 0 Aceite esencial de lavanda5 ro%ero5 salvia y to%illo (ele0ir dos o tres de ellos)5 6r2#araci$n, .n un bote de cristal &ue cierre 3er%tico introduci%os la pulpa del aloe vera bien triturada5 la cera de abe>a una ve6 est rallada y la %anteca de cacao ta%bin rallada. ?e a4ade el aceite de al%endras dulces. ?e cierra bien y se pone el bote al ba4o %ar'a 3asta &ue se disuelva bien con el aceite la cera y la %anteca de cacao. ?i es preciso co0er con un pa4o para no &ue%arse el bote y a0itarlo varias veces para &ue se des3a0an bien los co%ponentes slidos. ?acra el bote del ba4o Har'a5 abrir la tapa con cuidado de no &ue%arse y a4adir tres 0otas esenciales de cual&uiera de los aceites esenciales %encionados. Godav'a en caliente verter el contenido en los %oldes. Be%over con un palito 3asta &ue en1r'e bien5 de lo contrario la pulpa de aloe vera &uedar 1lotando y no saldr una cre%a 3o%o0nea. @e>ar en1riar antes de cerrar. .ti&uetar y 0uardar al abri0o del calor y la lu6 In icacion2s, .sta cre%a natural 3idratante pode%os utili6arla en cual&uier %o%ento del d'a para las %anos o la cara5 pero ade%s es una e=celente cre%a teraputica en casos de 3eridas o supuraciones de la piel. Hay &ue tener en cuenta &ue no 3ay &ue ponerse tanta co%o se suele 3acer con las cre%as co%erciales. 2o %e>or es probar con poca cantidad y dependiendo de co%o nos &uedan las %anos nos pondre%os %s. .=tender uni1or%e%ente bien por las %anos a %anera de %asa>e. de>ar &ue se&ue bien antes de tocar ob>etos co%o papeles Nota, es pre1erible elaborar cantidades pe&ue4as de cre%as ya &ue los aceites esenciales voltiles se deterioran con el trascurso del tie%po y los aceites de base se rancian al cabo de un cierto tie%po.

51

?i es preciso las cre%as &ue obten0a%os de %s es pre1erible 0uardarlas en 1ri0or'1ico

..- /l alo2 2n la Nutrici$n

Hoy d'a prctica%ente nadie con sentido co%Cn pone en duda &ue so%os lo &ue co%e%os5 incluso 3ay &uien va %s all5 co%o Adelle @avis5 y a1ir%a &ue 9so%os %uc3o %s de lo &ue co%e%os y lo &ue co%e%os puede ayudarnos a ser %uc3o %s de lo &ue so%os:. 2o cierto es &ue es un 3ec3o probado &ue unos 3bitos ali%enticios sanos 1avorecen un pti%o estado de salud5 previenen %ultitud de en1er%edades5 %e>oran5 alar0an y le dan %ayor calidad a nuestra vida. 2a buena ali%entacin es5 en si %is%a5 al0o curativoD o %e>or dic3o5 co%o a1ir%a el doctor Ra6u3iMo Asai5 uno de los %ayores estudiosos del aloe vera: 9la planta no es un %edica%ento5 ya &ue no co%bate nin0una en1er%edad espec'1ica ni presenta actividad aloptica al0una5 sino &ue coloca al or0anis%o en condiciones de disponer de todos los %ecanis%os necesarios de reconstruccin y opti%i6acin de las 1unciones %etablicas5 celulares y del siste%a in%unol0ico5 incre%entando y re0ulando su 1unciona%iento5 de 1or%a tal &ue controle y rec3ace las in1ecciones bacterianas y virales.: 8a dec'a Hipcrates5 9&ue tu ali%ento sea tu %edica%ento:. .l %e>or %odo de ase0urarse una correcta ali%entacin est en una dieta e&uilibrada y bien balanceada5 en la &ue estn representados todos los ali%entos se0Cn el si0uiente cdi0o de colores:

;aran>a ( / Q): 0ranos (panes5 arro65 pasta) Eerde (2/ Q): verduras (de todo tipo) Bo>o (1$Q): 1rutas (de todo tipo) A%arillo ($ Q): aceites (crudos5 sobre todo de oliva) A6ul (2/ Q): productos lcteos (lec3e5 &ueso y yo0urt) )Crpura (1/ Q): carnes5 pescados y le0u%bres (pollo5 carnes de res5 todo tipo de pescados5 lente>as5 alubias5 0arban6os5 nueces<)

Hay &ue 3acer al %enos tres co%idas al d'a y procurar &ue incluyan todos los 0rupos de ali%entos. .s pre1erible 3acer %s co%idas co%puestas por %enos cantidad de ali%entos5 pues la capacidad de absorcin de ciertas sustancias es li%itada y %uc3os de los aportes reali6ados en co%idas copiosas no se aprovec3an. @es0raciada%ente nuestro actual %odelo de vida no 1avorece unos correctos 3bitos ali%enticios5 las prisas los invaden todo y a %enudo co%e%os rpido y %al5 abusa%os de la co%ida basura5 saturada de 0rasas y calor'as vac'as<5 corre0ir esos %alos 3bitos es una tarea ardua pero &ue %erece la pena5 y %ientras lo 3ace%os nada co%o contar con un aliado co%o el aloe vera5 un suple%ento &ue nos ayudar a paliar las 52

carencias de una %ala dieta< .s i%portante se4alar &ue esta planta carece de e1ectos t=icos secundarios5 incluso en los casos de in0esta %asiva. .n cuanto al nivel interno5 se4ale%os &ue las vellosidades intestinales son los conductos por donde pasan los ali%entos a la san0re y se convierten en nutrientes esenciales para el or0anis%o5 pero %uc3as veces son taponados por to=inas5 0rasas5 etc. Al to%ar aloe vera ste actCa co%o depurador y li%pia los conductos intestinales. .l aloe vera constituye la base de una industria de suple%entos dietticos y ali%entarios %uy variada5 es un nutracutico5 un ali%ento &ue cura5 as' pode%os encontrarlo en batidos ener0ticos5 >u0os puros o co%binados con >alea5 papaya5 arndanos<5 yo0ures5 3elados... 1M.- /0 '0O/ )/R' /N /0 CUID'DO D/ 0' 6I/0 Y)or &u enve>ece%osZ5 es %uy sencillo5 por&ue respira%os5 por&ue bsica%ente so%os a0ua y al contacto con el aire5 nos o=ida%os5 eso no es %s ni %enos5 e=plicado en len0ua>e llano: ;uestro cuerpo5 al i0ual &ue todo lo &ue nos rodea5 esta constituido por to%os &ue se a0rupan en %olculas. ,na %olcula estable contiene to%os con electrones e%pare>ados %ientras &ue una %olcula inestable - un radical libre- tiene un electrn no e%pare>ado o5 lo &ue es lo %is%o5 libre. .stas %olculas inestables recorren nuestro cuerpo intentando robar un electrn con vistas a recuperar su estabilidad electro&u'%ica5 lo &ue las 3ace %uy peli0rosas por&ue para conse0uirlo atacan %olculas estables. ,na ve6 &ue el radical libre 3a conse0uido robar el electrn &ue necesita para e%pare>ar su electrn libre5 la otra %olcula se convierte a su ve6 en un radical libre5 inicindose as' un ciclo destructivo para nuestras clulas. 2os radicales libres no son intr'nseca%ente %alos. @e 3ec3o5 nuestro propio cuerpo los 1abrica en cantidades %oderadas para luc3ar contra bacterias y virus. 2os radicales libres producidos por el cuerpo para llevar a cabo deter%inadas 1unciones son neutrali6ados 1cil%ente por nuestro propio siste%a. #on este 1in5 nuestro cuerpo produce unas en6i%as (co%o la catalasa o la dis%utasa) &ue son las encar0adas de neutrali6arlos. .stas en6i%as tienen la capacidad de desar%ar los radicales libres sin desestabili6ar su propio estado. .l proble%a para nuestras clulas se produce cuando se da un e=ceso sostenido (durante a4os) de radicales libres en nuestro siste%a. .l e=ceso tiende a ser producido %ayor%ente por conta%inantes e=ternos &ue penetran en nuestro cuerpo. 2a conta%inacin at%os1rica5 el 3u%o del tabaco5 los 3erbicidas5 pesticidas o ciertas 0rasas son al0unos e>e%plos de ele%entos &ue 0eneran radicales libres &ue in0eri%os o in3ala%os.

53

.n su labor de captacin de electrones5 los radicales libres da4an las %e%branas de nuestras clulas5 lle0ando a destruir y %utar su in1or%acin 0entica5 1acilitando as' el ca%ino para &ue se desarrollen diversos tipos de en1er%edades. 2a accin de los radicales libres est li0ada al cncer as' co%o al da4o causado en las arterias por el colesterol Fo=idadoF5 lo &ue relaciona directa%ente estas %olculas con las en1er%edades cardiovasculares. 2a incapacidad de nuestro cuerpo para neutrali6ar los radicales libres a los &ue nos e=pone%os diaria%ente nos obli0a a recurrir a nutrientes con la propiedad de neutrali6arlos. .stos nutrientes actCan liberando electrones en nuestra san0re &ue son captados por los radicales libres convirtindose as' en %olculas estables. 2os co%puestos con esta capacidad reciben el no%bre de antio=idantes y recientes estudios 3an de%ostrado &ue pueden ser la proteccin %s e1ica6 contra el enve>eci%iento celular y las en1er%edades de0enerativas. .l Aloe Eera es la planta por e=celencia para el cuidado de la piel5 pues la 3idrata5 la suavi6a5 la li%pia y la re0enera. )enetra las tres capas de la piel [la epider%is5 la der%is y la 3ipoder%is[ y e=pulsa las bacterias y los depsitos de 0rasa &ue tapan los poros. .l 0el de Aloe tiene una capacidad 3idratante y penetrante cuatro veces superior al a0ua5 lo &ue %ultiplica su e1icacia. Al penetrar5 la accin de sus nutrientes naturales5 los %inerales5 las vita%inas5 los a%inocidos y las en6i%as esti%ulan la reproduccin de nuevas clulas5 pues es un portentoso re0enerador celular5 cicatri6ante5 toni1icador y de alta penetracin en la piel. ,sado con re0ularidad evita las arru0as pre%aturas y retarda las propias de la edad. Beduce el ta%a4o de los poros abiertos. .l aloe vera ta%bin puede usarse deba>o del %a&uilla>e5 aun&ue5 al ser astrin0ente5 debe co%binarse con al0una cre%a 3idratante5 %e>or si sta lleva aloe entre sus co%ponentes. .l 6u%o de aloe vera in0erido en ayunas y aplicado e=terior%ente 3a dado %uy buenos resultados en casos de psoriasis y erupciones ecce%atosas. .l Aloe Eera tiene una accin si%ilar a los esteroides co%o la cortisona5 pero sin los e1ectos nocivos de sta. Ga%bin es un e=celente 1iltro solar de los rayos ultravioletas y eli%ina las %anc3as causadas por el ?ol si se usa re0ular%ente durante un tie%po prolon0ado. Ade%s5 es e=celente usado despus del a1eitado pues en pocos instantes re0enera %uc3as de las clulas &ue la cuc3illa 3a roto a su paso. As'5 &uien use el Aloe Eera co%o a1ter s3ave notar un 0ran alivio.

54

I0ual%ente5 usado despus de la depilacin evita ro>eces5 erupciones y 0ranos5 cerrando rpida%ente los poros dilatados. ,tili6ndolo en el cuidado del cabello5 el aloe le dar brillo5 1uer6a y proteccin5 reduciendo a la ve6 la 0rasa y la caspa del cuero cabelludo. .l aloe es e=celente co%o trata%iento en pri%eros au=ilios co%o &ue%aduras5 cortes5 picaduras de insectos5 ara4a6os etc. @etiene el dolor y reduce la posibilidad de in1eccin y de cicatrices5 %ientras &ue a0ili6a el proceso curativo. Ade%s5 debido a &ue es absorbido rpida%ente5 no entorpece cual&uier posible trata%iento %dico posterior. Conoc2 y cui a tu #i2l Antes de aplicar cual&uier trata%iento a nuestra piel debe%os saber &u tipo de cutis tene%os y c%o pode%os cuidarlo. Aun&ue e=isten %atices5 se puede decir de 1or%a 0enrica &ue e=isten tres tipos de pieles: 0rasa5 seca y nor%al o %i=ta. Al0unos especialistas a4aden un cuarto tipo5 &ue es la piel sensible5 pero este tipo de piel se puede dar en cual&uiera de los tres casos anteriores y %s &ue una cate0or'a aparte es una caracter'stica asociada a la %is%a. NC$"o #u2 o sa72r 2l ti#o 2 #i2l %u2 t2n2"osO .n pri%er lu0ar 3ay &ue saber &ue el concepto &ue se aplica para clasi1icar el tipo de piel es la 0rasa &ue sta 0enera. ?abiendo esto resulta %uc3o %s sencillo aclarar el tipo de piel tene%os5 &u proble%as es %s propensa a padecer y c%o se deben tratar. Cutis 5raso )ara distin0uir un cutis 0raso debe%os observar varias se4ales 1rente al espe>o: suelen destacar los brillos5 son pieles de poros dilatados y brillantes en e=ceso5 co%Cn%ente rec3a6an el %a&uilla>e5 &ue suele correrse debido a la accin de la 0rasa5 ya &ue sta 1or%a una pel'cula donde los productos cos%ticos se 1i>an con %ayor di1icultad. NC$"o cui ar un cutis 5rasoO ?on pieles con una %ayor tendencia acnica en las &ue con 1recuencia se desarrollan puntos ne0ros5 conviene tratarlas con un producto astrin0ente5 co%o el 0el de aloe5 &ue las prote0e y las nutre al %is%o tie%po &ue reduce el e=ceso de 0rasa. ;o 3ay &ue de>ar de 3idratarlas para %antenerlas >venes y tersas5 para ello es necesario usar una cre%a 3idratante o 3idronutritiva libre de 0rasa. Cutis s2co .s >usto el caso contrario del cutis 0raso5 en este tipo de piel las 0lndulas sebceas no producen su1iciente sebo y la carencia de 0rasa da co%o resultado una piel spera y %ate en la &ue los poros

55

estn casi cerrados. Giende a resecarse con el si%ple e1ecto del aire y en al0unos casos lle0a a cuartearse. NC$"o cui ar un cutis s2coO .ste tipo de pieles re&uiere %s cuidados &ue el cutis 0raso o nor%al5 pues tiende a enve>ecer pre%atura%ente. @ebe%os aplicar diaria%ente una cre%a nutritiva rica en aceites ve0etales (al%endras5 a0uacate5 oliva<) y vita%inas5 en especial vita%inas . y A (Betinol)5 &ue co%baten los e1ectos de los radicales libres y el enve>eci%iento pre%aturo. Ga%poco pode%os descuidar la 3idratacin5 para %antener la piel 3idratada es preciso aplicar una cre%a 3u%ectante5 pre1erible%ente despus de la duc3a y con la piel aCn %o>ada. #o%ple%entando todo esto una precaucin: evitar la e=posicin prolon0ada al sol. Cutis nor"al o "i;to ?e0uro &ue 3as o'do 3ablar de la 1a%osa G. 2a piel nor%al o %i=ta se caracteri6a por un e=ceso de 0rasa en la G (1rente5 nari6 y %entn) y se&uedad en p%ulos y %e>illas. .s el tipo de piel &ue %s 1cil de cuidar5 pues tanto la 6ona 0rasa co%o la seca son %enos e=tre%as. NC$"o cui ar un cutis "i;toO .n pri%er lu0ar (esto vale para todos los tipos de pieles) procurar no casti0arla de%asiado e=ponindola de 1or%a prolon0ada al sol o situaciones de conta%inacin5 e=ceso de 3u%os5 etc. ;or%al%ente una buena li%pie6a y una 3idratante suelen ser su1iciente5 en la G un 0el de aloe va bien para reba>ar la 0rasa5 y en p%ulos y %e>illas una 3idronutritiva. 6i2l s2nsi7l2 #o%o di>i%os al principio cual&uier tipo de piel (0rasa5 seca o nor%al)5 ade%s puede ser sensible. .stas pieles reaccionan con %anc3as5 sarpullidos5 der%atitis o ro>eces ante ca%bios e%ocionales5 de te%peratura5 situaciones de estrs5 etc. ?uelen ser brotes pasa>eros &ue desaparecen ense0uida5 a veces ta%bin asociados a al0Cn tipo de cre%a5 pues son pieles proclives a las aler0ias. NC$"o tratar una #i2l s2nsi7l2O )ara e%pe6ar procura utili6ar productos 3ipoaler0nicos5 3a6 sie%pre la prueba del al0odn: %o>a un al0odn con una pe&ue4a cantidad del producto &ue vayas a aplicarte5 1rota en la %u4eca y observa si tu piel reacciona con al0Cn tipo de brote5 si no es as' puedes aplicarte el producto5 &ue 3a de a>ustarse a los cnones del tipo de piel &ue ten0as y &ue 3e%os e=plicado en los puntos anteriores.

56

'l5unos cons2Cos #rcticos #ara cui ar la #i2l con '0O/ )/R' A veces no basta con aplicar el producto adecuado5 ade%s 3ay &ue 3acerlo de la 1or%a correcta. ?ie%pre &ue e%plee%os una cre%a para la cara debe%os recordar &ue es i%portante tener el cutis bien li%pio5 eso lo conse0uire%os lavndonos con un >abn neutro antes de la aplicacinD para &ue el resultado sea pti%o 3ay &ue user al %enos una ve6 por se%ana un 0el e=1oliante y aplicarse una %ascarilla un par de veces al %es5 con eso conse0uire%os &ue los poros estn bien abiertos y listos para recibir y absorber con 1acilidad. Ga%bin es i%portante &ue %asa>ee%os suave%ente y en c'rculos la 6ona donde nos va%os a aplicar la cre%a5 ade%s de los poros abiertos es conveniente &ue los capilares se activen y reciban el caudal de nutrientes. .l Clti%o 1actor a tener en cuenta antes de aplicar la cre%a es usar un producto &ue 1avore6ca la penetracin del cos%tico para su %=i%o aprovec3a%iento5 para ello nada %e>or &ue el aloe5 &ue ade%s de aportarte nutrientes %e>orar enor%e%ente la penetracin de todos los co%ponentes de la cre%a &ue use%os5 eso se debe a su alto contenido en li0nina5 un co%puesto &ue acelera y 1avorece la absorcin. Ade%s5 el aloe podrs aplicarlo en todos los tipos de pieles co%o te e=plico a continuacin: +i t2n2"os la #i2l s2ca, %e6clar un 0el de aloe con aceite de oliva5 a0uacate o al%endras dulces para conse0uir una e=celente nutritiva. +i t2n2"os la #i2l 5rasa, usar el 0el solo5 es astrin0ente y reduce el e=ceso de 0rasa5 &ui6 note%os una cierta tirante6 al principio5 si nos %olesta basta con aplicarnos el 0el despus de la duc3a5 con la cara aCn 3C%eda5 as' conse0uire%os una per1ecta 3idratacin sin en0rasar la cara. +i ti2n2s la #i2l nor"al o "i;ta, pode%os usar el 0el de aloe sin %e6clar5 aplicndolo 3asta su total absorcin. Ga%bin pode%os usar el 0el de aloe con retinol para darle 1ir%e6a a la piel5 %asa>eando en una sola direccin unos instantes 3asta su absorcin5 el aloe 1o%enta la produccin de col0eno y tiene un e1ecto e=1oliante por lo &ue ta%bin co%bate las %anc3as y las arru0as5 es un autntico %ultiusos. Ade%s de para cuidar tu piel5 ta%bin pode%os usar el aloe para curarla. ,tili6ando el 0el de aloe para %arcas de acn5 cicatrices5 %anc3as de la cara5 o cual&uier otra i%per1eccin de la piel5 ta%bin pode%os usarlo co%o 0o%ina despus de la duc3a5 1ortalecer nuestropelo y lo %antendr sano y bonito. 11.- /0 '0O/ )/R' 1 0O+ 'NI*'0/+

57

?e 3a co%probado &ue el aloe vera5 por sus propiedades universales5 no slo reporta %ultitud de bene1icios al ser 3u%ano5 sino ta%bin en su uso veterinario. .s nor%a 0eneral &ue la %ayor'a de los re%edios &ue se utili6an para 3u%anos sirven ta%bin para ani%ales5 y viceversa. ;o obstante los ensayos con ani%ales tienen una venta>a sobre los 3u%anos5 y es &ue no e=iste e1ecto placebo. *ascotas o"Asticas,

'N+I/D'D, .l aloe tiene e1ectos sorprendentes sobre el e&uilibrio psicol0ico del perro %s nervioso e intratable. )osolo0'a reco%endada: a4adir al cuenco de a0ua al0unas cuc3aradas de >u0o de aloe (de $ a 1/5 dependiendo del ta%a4o del perro) y co%binar la terapia con e=tractos de %an6anilla o valeriana. BO0'+ D/ 6/0O, 2a accin la=ante del aloe per%ite al ani%al (0eneral%ente 0atos) e=peler de %anera natural las bolas de pelo presentes en el est%a0o a a travs de las 3eces. ?e reco%ienda %e6clar en el ali%ento del 0ato cuatro cuc3aradas de >u0o de aloe durante una se%ana. IN3/CCION/+ D/ OIDO, Gras una cuidadosa li%pie6a5 aplicar interna y e=terna%ente en el oido del ani%al >u0o puro de aloe. .l trata%iento debe repetirse por la %a4ana y por la noc3e 3asta &ue desapare6can los s'nto%as. 6U0('+ 1 6'R?+ITO+, .l aloe es un pti%o antiparasitario y 0racias a sus nu%erosas sustancias anal0sica 1avorece la atenuacin del prurito. ?e aconse>a lavar a diario al ani%al con una locin o c3a%pC de aloe y yoyoba y a continuacin darle %asa>es con >u0o puro de aloe. +'RN', .l e%pleo de un c3a%pC5 co%binado con 1ricciones con >u0o de aloe tiene un e1ecto rpido y e1ica6 sobre el proble%a. ?e aconse>a ade%s a4adir cuatro cuc3aradas de >u0o de aloe al cuenco del perro las dos co%idas principales durante la 1ase %s a0uda de la in1eccin y dos cuc3aradas en la se%ana posterior a la desaparicin de los s'nto%as. TIP', .s aconse>able aislar al ani%al a1ectado (suelen ser 0atos) de las personas5 pues la en1er%edad es conta0iosa. Hay &ue lavar diaria%ente las 6onas a1ectadas por la ti4a con una locin o c3a%pC a base de aloe y 1riccionar a continuacin con >u0o puro. Aadir al ali%ento dos cuc3aradas de >u0o de aloe 3asta &ue desapare6can los s'nto%as. @urante un periodo de " se%anas se0uir su%inistrando una cuc3arada de >u0o en las principales co%idas.

58

12.- BIB0IO(R'3F' - #LHL #,BA .2 A2L. (HA;,A2.? I;G.GBA2)5 B!A 2ibros ?.A 1----2//1. - Bobin @e3in5 .2 )L@.B #,BAGIEL @.2 A2L. E.BA5 Bobin !ooM5 2///. - ;eil ?tevens5 A2L. E.BA5 .dit. ?irio5 2//$ - !lanca Herp y Bodol1o Bo%n5 A2L. E.BA5 2A )2A;GA HABAEI22L?A X,. ?A;A 8 .H!.22.#. G, #,.B)L5 .dit. Lceano5 2///. - Alasdair !arcro1t5 A2L. E.BA5 2A )2A;GA @. )BL)I.@A@.? HI2AGBL?A5 .dit. Lbelisco5 2// . - #onsuelo )alacios5 A2L. E.BA5 2A )2A;GA @. 2A !.22.VA 8 2A EI@A5 @iele edicions5 1---. - ?ilvia #anevaro5 A2L. E.BA5 ?usaeta .diciones5 GiMal. - Iona )urt'5 A2L. E.BA5 EIBG,@.? 8 #,A2I@A@.? @. ,;A )2A;GA HI2AGBL?A5 .diciones obelisco5 2// . - Bicardo Ga%pel5 A2L. E.BA5 G,IA @. LBI.;GA#I\; ?L!B. 2A? )BL)I.@A@.? G.BA)],GI#A? @.2 J,GL @. A2L. E.BA (!AB!A@.;?I? HI22.B) 8 ?,? A)2I#A#IL;.?5 .uro ]=ito Aloe ?. 2.5 2//(. - )edro #rea5 A2L. [ ?A!I2A5 HA;,A2 )BI#GI#L 8 #2^;I#L5 .diciones #ontinente5 1--$. - Hari Horales5 A2L. E.BA: 2A )2A;GA @. 2A? HI2 #ABA? (8 GL@A? !,.;A?)5 .diciones GiMal. Q RRR.alo2ysalu .co"

59