Como Adelgazar

Bien mis queridos amigos vamos a empezar a adelgazar sin sufrir y sin dejar de comer. Siempre que enseo algo primeramente lo aprendo, luego lo prctico y despus lo predico, o sea primeramente pruebo la vacuna en m mismo, y aqu estn pasos bsicos al iniciar !"rmula Bsica para adelgazar sin dejar de comer #.$ %&'()*'(&+ *os tardamos meses o aos en acumular esos ,ilos imposible bajarlos en dos das. -.$ .)S/01&23S )l primer resultado lo vas a ver al tercer da que iniciemos. 4arca bien tu calendario estamos iniciando 5oy 6 de !ebrero 7.$ .)8(S&1) %sate y de preferencia que tengas una bscula en tu bao, tambin tomate una fotografa de frente y de perfil de cuerpo entero 9.$ 2)1).4(*&'(3* .ecuerda que, bajars de peso solo si 2)S)&S ms que nada en el mundo 2)'(2)S empezar en este momento y no ec5ar marc5a atrs :.$ 2(S'(%0(*& 1u &/13$'3*1.30 ; &/13$234(*(3 debe de ser fuerte y poderoso, que no te gane un postre, una tortilla, un pan, y que el impulso de comer sea controlado por ti si no, no lo logrars. <.$ S&'& /*& !313 2e una prenda de vestir que te quedaba 5ace tiempo, antes de adquirir esos =,ilitos= y ten esos jeans o lo que sea en tu closet porque en -# das te los vas a poner. Si no, por lo menos consigue una fotografa de una revista de como quieres lucir por muy ambiciosa que sea, luego ponla enseguida de tu cama para que lo >ltimo que va tu mente subconsciente en la noc5e y lo primero en la maana es la orden de como quieres lucir ?)l %oder de la &utosugesti"n@ A.$ *3 1) %3*B&S & 2()1& &5ora vas a comer cinco veces diarias y no pienses ni comentes que ests a dieta de lo contrario todo se te antojar, solo vas a reemplazar unos alimentos por otros. 6.$ 03S '&.B3C(2.&13S Son tan adictivos como las drogas, fuera dulces, tortilla, pan, pastas y bebidas de cualquier tipo, obviamente alco5ol y refrescos aunque sean de dieta, lo que no sea transparente como el agua, el cuerpo lo procesa como alimento y lo retiene.

4i meta es bajar oc5o ,ilos, con cuatro que baje los pr"Dimos veinti>n das me sentira satisfec5o y t>, cuntos quieres bajarE &p>ntalo y anota cuanto quieres pesar en la fotografa, en la revista o en la prenda de vestir. *ota %ara evitar acci"n de rebote entiende que el peso que mantengas por dos aos consecutivos es el que mantendrs, por que el 5ipotlamo ?glndula cerebral que maneja el control de peso@ es

tu termostato de grasa 5umano. .ecuerda 23S &F3S, )sts listoEEEE (niciemos... %rimeros tres pasos #.$ 'omer una toronja en ayunas o un pequeo vaso de toronja recin eDprimido y 7 almendras, espera unos diez minutos luego tomas tu primer medio litro de agua. 1omar un promedio de - a 7 litros de agua dependiendo tu peso. -.$ )jercicio, cada quien seg>n la condici"n fsica que tenga vamos a empezar, el caminar trae tanto beneficio como el correr, pero no te daas las rodillas. *o es la cantidad de ejercicio, )S 0& '3*S1&*'(&. Si ests fuera de condici"n puedes empezar con : minutos caminando a paso continuo para activar el latir del coraz"n y puedes ir aumentando un minuto diario. Seg>n los minutos diarios que 5agas de ejercicio son las abdominales que 5ars, ejemplo si 5aces #7 minutos diarios de caminar, son #7 abdominales. Si eres var"n te recomiendo agregar #7 lagartijas. ; al siguiente da seran #9 minutos, #9 abdominales y #9 lagartijas y as sucesivamente 5asta que en -# das estemos 5aciendo un promedio de 7G minutos diarios de ejercicio. ?Si tienes -G aos y buena condici"n agrgale este tiempo a tu rutina y agrgale un minuto ms diario, una abdominal ms y una lagartija ms de las que ya 5aces. *ota )ntre el ejercicio y el agua logrars acelerar tu metabolismo. 7.$ )nf"cate en tus porciones de protena y bajos carbo5idratos, o sea divide tu plato en cuatro para "ptimos resultados, 1.)S %3.'(3*)S de protena ?cualquier tipo de carne, ensaladas o vegetales@ y /*& %3.'(3* de carbo5idratos como frijol, arroz, tortilla o pan. )n la cena por los pr"Dimos -# das trata de que sea a ms tardar a las < 7G de la tarde y entre ms baja la porci"n de carbo5idratos ms rpidos los resultados *ota Si en verdad tienes muc5a 5ambre puedes abrir una lata de at>n en agua y comrtelo con tomate, cebolla eso te quitar el 5ombre o bien puedes comer jicama, pepino, manzana verde y uvas verdes. 1e recomiendo que a media maana y a media tarde te comas una manzana verde y unas cuantas uvas verdes para que no llegues a la 5ora de la comida o cena con muc5o apetito y pierdas el control. Bueno este es el arranque por los primeros das lo ms importante en la vida viene siendo iniciar y recuerda todo lo bueno en la vida tiene su precio ests dispuesto?a@ a pagar el precio de la 1ransformaci"n por lograr esa figura que siempre 5abas querido tener y no te 5abas atrevido a lograrlaE .ecuerda que, esta rgida disciplina te traer ms seguridad propia a mayor seguridad propia ms atrevido?a@ sers y mejores resultados logrars, demustrate este &/13$'3*1.30 ; &/13$234(*(3 de lo que pones en tu cuerpo y lo aplicars en las otras reas de tu vida. =1/ '&0(2&2 2) 8(2& )S 1/ '&0(2&2 2) '34(2&=....)scrbeme al faceboo, y cuntame tus retos y tus logros, quiero estar cerca de t por stos -# das, si inicias conmigo 5oy bienvenido?a@ a mi grupo selecto de lderes, luego 5ablaremos de lo financiero, de lo familiar y de las otras cosas de importancia para vivir una vida equilibrada, siempre contigo.. &leD 2ey