DIETA HUGO , sao 14 dias, ao chegar no 7, volta ao primeiro Primeiro Dia dicas 1 ,!

, 1"# $anh%& 'a() preto sem a*+car, com ado*ante, Almo*o& dois ovos co-idos e ervas a dese.ar, n%o coma a gema, s/ a clara, ela 01e tem prote2nas, a gema ) m1ito cal/rica# 3antar& salada de al(ace com pepino e sals%o 4 vontade, 5eg1ndo Dia 1, 6, 7, 8, 16# $anh%& 'a() com 9olacha cream:cra;er Almo*o& 1m 9i(e grande com salada de (r1tas a gosto, 3antar& Pres1nto 4 vontade, Terceiro Dia 1, 4, 6 , 7, 1"# $anh%& 'a() com 9olacha cream:cra;ers, Almo*o& dois ovos co-idos, salada de vagem e d1as torradas, 3antar& pres1nto e salada, <1arto Dia 1, 6, 7, 8, 1=, 1># $anh%& 'a() com 9iscoito cream:cra;ers, Almo*o& 1m ovo co-ido, 1ma ceno1ra e 01ei.o minas 4 vontade, 3antar& 5alada de (r1tas e iog1rte nat1ral, <1into Dia 1, 1!, 6, "# $anh%& 'eno1ra cr1a espremida com lim%o e ca() preto, Almo*o& ?rango grelhado 4 vontade, 3antar& dois ovos co-idos com ceno1ra, 5e@to Dia 1, 6, 7, "# $anh%& 'a() com 9iscoito cream:cra;er, Almo*o& ?il) de pei@e com tomate, 4 vontade, 3antar& dois ovos co-idos com ceno1ra, 5)timo Dia 1, 14, 16# $anh%& 'a() com lim%o, Almo*o& Ai(e grelhado e (r1tas 4 vontade,

3antar& 'omer o 01e 01iser menos doce e 9e9idas alco/licas,

 1. NO USE SAL NAS REFEIES. 2. Bo preparo das ervas 01e podem ser agri%o, chic/ria, co1ve, al(ace lave:as m1ito 9em e descontamine:as em 1ma sol1*%o de 1 colher de chC de vinagre para 1 litro de Cg1a, Pi01eas 9em (ininho e 01ando (or preparar o prato monte de maneira 9onita sempre, o prato vis1almente arr1mado a.1da a s1avisar os e(eitos de priva*%o 01e a dieta imprime no nosso c)re9ro, 3. Os ovos co-idos no devem ser cozidos por mais de 5 minu os contando a partir da alta (erv1ra da Cg1a, 4. Bo almo*o 01e re01er > ovos co-idos, salada de vagem e > torradas proceda da seg1inte maneira&'o-inhe as vagens inteiras e os ovos, (a*a torradas de p%o de (orma na torradeira o1 1se torradas prontas, o grande segredo esta em como comer esses trDs alimentos, Esprema 1m lim%o em 1ma tigelinha e .1nte ao s1co do lim%o os ovos e or)gano desidratado, com 1m gar(o amasse 9em at) virar 1m pat) de ovos com o s1co do lim%o e passe o pat) so9re as torradas, Escorra a vagem dei@ando:a 9em se01inha e tempere com s1co de meio lim%o, 5. <1ando a dieta di- EPres1nto C vontadeF, (rango grelhado C vontadeF eF 01ei.o minas C vontadeF n%o signi(ica meio ;g de cada 1mG Nunca u! rapasse "##$ de presun o e %uei&o e nem '## de (ran$o. 6. Os 9iscoitos cream cra;ers s%o no mC@imo 6, O ideal s%o !, 7. Hegetarianos podem s19stit1ir os pres1ntos, (rangos, pei@es e carnes por 1por*%o de prote2na vegetal a s1a escolha contando 01e no preparo n%o 1tili-em manteiga, nem /leo, minha s1gest%o ) 1ma carne de so.a re(ogada com salsa, ca9ola e s1co de lim%o, Acompanhem com salada de 1m tomate, 8. <1ando (or re01erido 1ma salada de ceno1ra e ovo, rale a ceno1ra em ralador grosso e tempere com o molho 01e e1 ensinei 1"# , pi01e o ovo co-ido em c19inhos e mist1re a ceno1ra, (ica m1ito mais sa9oroso, 9. Ba salada de (r1ta opte por ma*a, mam%o, a9aca@i e pera, (1.a de a9acate, a*a2 e laran.a, 10. O Io$ur e ser !i$) a&uda mui o. 11. Tempere a salada de (r1ta com 1ma especiaria 01e vC 9em com a (r1ta 01e vocD escolhe1 como canela para ma*% e 9anana, hortel% para a9aca@2, 9a1nilha para a pDra e assim por diante, 12. 5e 01iser 9ater a salada de (r1tas no li01idi(icador com o iog1rte, colo01e alg1mas pedras de gelo e vC (1ndo, mas lem9re:se de se demorar 9em ao tomar o sha;e, tanto 01anto estivesse mastigando, 13. <1ando o ca() da manh% (or ceno1ra espremida com lim%o e ca(), separe isso (a-endo 1m s1co de ceno1ra com lim%o da seg1inte (orma&Descas01e o lim%o e corte em 4, sescas01e e pi01e a ceno1ra em c19os colo01e no li01idi(icador e 9ata com 1 @2cara de Cg1a e ado*ante e gelo a gosto, Tome o ca() ao longo da manh% em pe01enas @2caras, 14. <1ando o ca() da manh% (or ca() com lim%o 1se o mesmo tr101e anterior, (a*a 1ma limonada s12*a com ado*ante e tome o ca() ao longo da manh%, 15. Bo dia do 9i(e grelhado com (r1tas C vontade opte por 1ma carne rica em (erro como (2gado e (r1tas como a9aca@i e ma*%, 16. Fa*a c)+s de ervas variadas e tome gelado ao longo do dia, dependendo da planta escolhida al)m de a.1dar na elimina*%o de l201idos pode ser calmante

17. 18. 19. 20. 21. 22. 23.

e rela@ante, chCs de Erva Doce, 'amomila, $orango, $elissa, 'hC Herde e Aranco s%o 9oas op*Ies, ,ome +$ua $e!ada. Para as saladas n%o (icarem sem sa9or, (a*a 1m molho po1co cal/rico mist1rando& s1co de 1 lim%o 1 colher de chC de vinagre salsa desidratada a gosto or)gano desidratado a gosto 1 colher de chC de alho desidratado em (locos