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Complementos de Formacin Disciplinar en la Especialidad de Educacin Fsica

SESIN PRCTICA Componentes del grupo:

- Alberto Tejedor Teruel - Manuel Carrilero Cases

- Javier Saurn Cloquell - Mara Olage Bao

Ttulo de la Unidad Did !ti!a Orintate con las matemticas Objetivos de la sesi)n - Trabajo de las *ate* ti!as a trav.s de la edu!a!i)n /si!a 0 *ejora del ! l!ulo r +ido# - Utili1a!i)n de las nuevas te!nologas ,!)digos 23-# - Mejora del trabajo en equi+o# - Mejora de la !a+a!idad aer)bi!a# Con!e+tos Cono!i*iento de la !arrera de orienta!i)n ti+o s!ore# C)digo 23# Con!e+to de 6g0*7ana8

"#S#O# Curso

$O Ba!%iller '(

S&

Co*+eten!ia b si!a ,valor- Co*+eten!ia *ate* ti!a#

CONTENIDOS DE LA SESIN 4ro!edi*ientos 5elo!idad de rea!!i)n +er!e+tivo-*otri1#

A!titudes 0 valores

3es+eto a las nor*as#

B:O2U" D" CO$T"$;DOS M"TODO:O<&A

Carrera aer)bi!a Trabajo en equi+o# interv li!a# Utili1a!i)n de Co*+eti!i)n# te!nologas *)viles# Utili1a!i)n de C)digos 23# 3eali1a!i)n de ! l!ulos *ate* ti!os a+li!ados a la "9 0 la salud# Orienta!i)n es+a!ial en *a+a# Condicin fsica y salud aunque si se trabajase en un *edio natural +odra rela!ionarse !on 6A!tividades en el *edio natural8# - Mando dire!to en los ejer!i!ios de !alenta*iento# - Asigna!i)n de tareas ,+arte +rin!i+al- 3esolu!i)n de +roble*as ,vuelta a la !al*a-

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1. DESCRIPCIN DE LA SESIN

Calentamiento
,=>- 4ara e*+e1ar se !rean +arejas sa!ando +a+eles !on un n?*ero asignado de un saquito# Cada +ersona !oge al a1ar un +a+el que !ontiene un n?*ero# "se n?*ero les servir +ara e*+arejarse e identi/i!arse !o*o +areja a lo largo toda la sesi)n# Una ve1 e*+arejados@as +asa*os al juego de +olis 0 ladrones# ,A>- Se %a!en dos /ilas en/rentadas de /or*a que !ada +ersona est en/rente de su +areja# Se no*bra a una /ila impares 0 a la otra pares# Cuando se diga pares ser n ellos quien tengan que to!ar a su +areja ,a*bos !on los +ies quietos-# Des+u.s de unas series se ir a +illar a su +areja %asta una lnea X 0 vi!eversaB en este *o*ento e*+e1ar n a a!u*ular +untos +ara la gymkana que reali1ar n a !ontinua!i)nC ' +unto +ara el +ri*eroB D>A +ara el segundo 0 D>=A +ara el ter!ero# Se sigue la siguiente +rogresi)nC o De!ir n?*eros# o De!ir ! l!ulos sen!illos de n?*eros ,su*asB restas 0 !o*bina!iones de a*bas-# o Se desordenan las /ilas +ara evitar e/e!to !adena 0 que la gente +iense +or s *is*a# o Se !ontin?a !on ! l!ulos sen!illos# o Se sigue !on ! l!ulos * s di/!ilesB es de!irB *ulti+li!a!iones 0 divisionesB sie*+re siguiendo una +rogresi)n# ,A>- Se +asa a un *odo !oo+erativoB en el !ual las dos /ilas de +arejas est n orientadas a un *is*o lugar# Una lnea *ar!ada en el suelo# ;gual que en la a!tividad anterior se dir n n?*eros o ! l!ulos 0 la +ersona indi!ada ,si es +ar o i*+ar- de la +areja tendr que salir a to!ar la lnea# :a +ri*era +ersona en llegar !onseguir ' +untoB el segundo en llegar DBAB 0 el siguiente

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DB=A# "stos +untos ser n a!u*ulables +ara la +areja +ara estable!er el orden se salida en la gymkana des+u.s#

arte principal
,=D>-=A>- Gymkana problemt !a 4or gru+os de E ,se agru+ar n dos +arejas del anterior juego de !alenta*iento- se reali1ar un re!orrido de orienta!i)n ti+o scoreB en el !ual se les dar un *a+a !on 'F +ostas en .l# Saldr n +or orden de +untua!i)n !ada =D segundos !on/or*e nosotros les de*os la seal 0 +odr n ir a +or las +ostas que +re/ieranB %abiendo +ostas de 'B GB AB 'D 0 'A +untos# "n !ada +osta tendr n que a+untar el resultado en su +lanilla de res+uestas +ero est +ro%ibido tras+asar in/or*a!i)n entre gru+os 0 si alg?n *onitor los vieraB se les restara el doble de la +osta !o+iada a su +untua!i)n total# :o i*+ortante es que se les +ondr un tie*+o /ijado 0 quien llegue /uera del *is*o ser +enali1ado seg?n !o*o el regla*ento indi!a# :as +ostas a bus!ar ser n i* genes de C)digos 23 que al leerlas !on la a+li!a!i)n se obtendr n i* genes !on los +roble*as a reali1ar# Mientras los alu*nos reali1an la vuelta a la !al*a se deter*inar n las tres +ri*eras +osi!iones#

!uelta a la calma
,A>-'D>- Juegos de geo*etra !on +alillos 0 +i!as :os *is*os gru+os que %an +arti!i+ado en la !arrera de orienta!i)n se re+arten +or el gi*nasio 0 se les +ro+or!ionar +i!as o +alillos ade* s de unas +lantillas !on +roble*as !on /iguras geo*.tri!as# 4or *edio de las instru!!iones /a!ilitadas tendr n que resolver di!%os +roble*as %asta llegar a la solu!i)n !orre!ta#

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". RE#LE$IN CR%TICA SO&RE LA CONSEC'CIN DE LOS O&(ETI)OS DE LA SESIN 4ensa*os que los objetivos de la sesi)n se %an !onseguido 0a que la sesi)n estaba total*ente en/o!ada a su !onse!u!i)n# :a eH+erien!ia de !lase es +ositivaB se a+re!i) +arti!i+a!i)n a!tiva 0 en los alu*nos se a+re!i) i*+li!a!i)n absoluta# Se trabaj) la !o*+eten!ia *ate* ti!a rela!ionada !on +roble*as de !ondi!i)n /si!a 0 salud 0 otros +roble*as sen!illos 0 de l)gi!a *ate* ti!a# "l trabajo en gru+os 0 la utili1a!i)n de la a+li!a!i)n *)vil a+roHi*) a los alu*nos a la utili1a!i)n de nuevas te!nologas 0 a la !oo+era!i)n entre ellos# Al +rin!i+io esta dis0untiva de trabajar las *ate* ti!as utili1ando las nuevas te!nologas nos gener) la duda de si nuestra !o*+eten!ia a trabajar se !on/undiraB +ero de todos *odos !ree*os que la !o*+eten!ia era !laraB aunque no entende*os !o*o la !o*+eten!ia elegida +or los !o*+aeros 0 otros datosB !o*o +or eje*+loB el bloque de !ontenidosB se !on/undi)# Al *is*o tie*+o %e*os trabajado la !o*+eten!ia digital o en nuevas te!nologas +or *edio del uso de los !)digos 23B lo !ual les eHiga a los alu*nos el es/uer1o de des!argarse el +rogra*a que es !a+a1 de leerlos en el *)vil ,algunos en !asa 0 otros en !lase-#

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*. +C'L ,A SIDO LA -E(OR ACTI)IDAD. +POR /'0. 4ensa*os que la *ejor a!tividad es la que se !orres+onde !on la +arte +rin!i+alB es de!irB la gymkana en base a una !arrera de orienta!i)n de ti+o score# Se trata de una a!tividad novedosa 0a que no es !o*?n en las +rogra*a!iones dentro de un aula# Ade* s esta a!tividad integra las nuevas te!nologasB la orienta!i)n en *a+a 0 el trabajo de la !a+a!idad aer)bi!a# Ta*bi.n nos +lantea*os esta a!tividad !o*o una sesi)n donde los alu*nos tienen * s autono*a 0 +ueden autorregularse en su nivel de i*+li!a!i)n e intensidadB tanto /si!a !o*o !ognitiva# "l "eed#ack que nos a+ort) la !lase res+e!to a esta a!tividad es *u0 buenoB 0a que todos se *ostraron *u0 !ontentos !on la +arti!i+a!i)n 0 va*os * s all B !ree*os que *u!%os de ellos lo llevar n a la +r !ti!a en sus !lases#

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1. +C'L ,A SIDO LA PEOR ACTI)IDAD. +POR /'0. $osotros no dira*os una a!tividad !o*o tal que sali) *al sino !o*entare*os algunos detalles a *ejorarC - :a salida a la !arrera de orienta!i)n /ue un +o!o !a)ti!aB no estaban !laras las +osi!iones de salida 0 ta*+o!o /ui*os *u0 giles !on el te*a del !ron)*etroB 0a que las salidas no /ueron *u0 +re!isas# - Otro in!onveniente /ue el tie*+oB 0a que !ree*os que la +rueba estaba diseada +ara dedi!arle * s tie*+o# 2ui1 s redu!iendo el tie*+o del !alenta*iento o redu!iendo el n?*ero de +ostas o dividiendo en dos sesionesB son +osibles solu!iones a este in!onveniente# - "n el juego de !alenta*iento donde !ontrol ba*os la llegada +ara +untuarB era algo !o*+li!ado !o*+robar quien llegaba +ri*eroB segundo o ter!eroB 0a que el tie*+o entre ellos es *ni*o# "n este !aso .ra*os !uatro !o*+aeros a0ud ndonos 0 nos result) !o*+li!adoB +or tantoB si lo eHtra+ola*os al aula donde nos en!ontrare*os solos %abra que +lantear alternativas#

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2. -ODI#ICACIONES DE LA SESIN TRAS LLE)ARLA A LA PRCTICA Conte*+la*os varias alternativas +ara *ejorar el /un!iona*iento de la sesi)nC - Divisi)n de la sesi)n en dos sesiones en nuestro +rogra*a +ara +osibilitar un *ejor re+arto del tie*+o 0 dejar +ara la !arrera de orienta!i)n una sesi)n !o*+leta# - 4ara solu!ionar la !uesti)n re/erente a los +roble*as de di/i!ultad de identi/i!a!i)n de +ri*erB segundo 0 ter!er +uesto en el !alenta*ientoB 0 a la ve1 au*entar la dura!i)n de la sesi)n uno +ara %a!er una sesi)n !o*+letaB +ro+one*os lo siguienteC reali1ar la sesi)n !o*o est estable!ida %asta el +unto de !o*+eti!i)n !olaborativa# "n lugar de reali1ar un juego de velo!idad de rea!!i)n !on distan!ia !ortaB +ro+ondra*os una distan!ia *edia ,de *edio a un 7il)*etro-# Con esto tene*os tie*+o +ara !ontrolar las +osi!iones +or orden de llegada al estar * s es+a!iadosB 0 trabaja*os igual*ente la !a+a!idad aer)bi!a# - "l !ontrol de +untos +odra ser reali1ado +or los *is*os alu*nos# - Al dividir la sesi)n en dosB nos deja tie*+o su/i!iente +ara llevar a !abo la !arrera de orienta!i)n 0 +oder !ontrolar *ejor el orden de salidaB in!luso +ensa*os que +uede ser interesante que los *is*os alu*nos se en!arguen de este +ro+)sito#

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3. ANE$OS 3.1. ANE$O 14 -APA

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ANE$O "4 REGLA-ENTO DE LA G5-6ANA

REGLAMENTO GYMKANA SCORE


Estis a punto de empezar a participar en este juego de orientacin donde el ms rpido y el que tenga ms habilidad para superar las distintas pruebas ser el ganador. Se trata de un juego donde por medio del mapa que os facilitamos deberis llegar a las distintas postas y responder a las preguntas que realizamos all correctamente, y todo ello en el menor tiempo posible. En la carrera score los equipos pueden recorrer las balizas en cualquier orden, cada equipo es quien determina el orden de paso por las balizas. QU NECESITARIS?
Mapa Bolgrafo Mvil con una APP de reconocimiento de cdigos QR (aconsejamos WIFI)

PARTICIPANTES
Se participar en equipos de dos componentes. Ambos componentes del equipo sern los responsables de las decisiones tomadas a lo largo de la prueba. Se deber respetar el reglamento y si no fuera as se debern aceptar las sanciones aplicadas por los jueces. Est totalmente prohibido abandonar el recinto de magisterio y ciencias sociales durante la realizacin de la prueba. Por tanto, todas las postas se encontrarn dentro del recinto. Es de vital importancia que no molestemos al resto de compaeros de la facultad por lo que si fuera necesario acceder a alguno de los edificios se deber mantener el mximo silencio. Queda totalmente prohibido la transferencia de informacin a otros equipos.

REGLAMENTO
El punto de salida y llegada est indicado en el mapa y en este lugar los jueces indicarn la salida y controlarn las llegadas. La salida se realizar en el orden que indiquen los jueces. Se tendr un tiempo mximo de completar la prueba de 25 minutos.

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El orden de realizacin de las distintas postas ser libre segn las decisiones tomadas por cada uno de los equipos. Cada posta tiene una puntuacin distinta dependiendo de su dificultad. El valor de la posta est indicado en la plantilla y en el mapa (leyenda). Una vez llegados a la posta, el equipo encontrar un cdigo QR que deber fotografiar con la aplicacin de cdigos QR. De esta manera obtendr la prueba que deber responder o realizar.

Una vez que el equipo crea conocer la respuesta a la prueba la pasar a la plantilla de la cual dispone. Esta plantilla se entregar al final de la gymkana a los jueces para comprobar los resultados. Ganar el equipo con mayor puntuacin al final de la prueba.

PENALIZACIONES
El equipo que llegu fuera de los 25 minutos de competicin ser penalizado con veinte puntos. El equipo que incumpla el reglamento y transfiera informacin a otros equipos ser penalizado con el doble de puntuacin de la posta con ms valor, es decir, con treinta puntos. Si cualquier equipo trata de hacer trampas saltndose las reglas del juego, es decir, no hacer juego limpio, puede ser descalificado.

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ANE$O *4 PLANTILLA PARA AP'NTAR LAS RESP'ESTAS

PLANTILLA DE RESP'ESTAS
CO-PONENTES DEL E/'IPO TIE-PO DE SALIDA4 TIE-PO DE LLEGADA4 POSTA ' = G E A I J K F 'D '' '= 'G 'E 'A 'I 'J 'K 'F TOTAL P'NT'ACIN 'A A A A G G G ' ' ' G 'D A 'D A G A 'D G 171 RESP'ESTA ENTREGADA

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ANE$O 14 PLANTILLA CON RESP'ESTAS PARA REALI8AR LA CORRECCIN

PLANTILLA DE RESP'ESTAS
POSTA ' = G E A I J K F 'D '' '= 'G 'E 'A 'I 'J 'K 'F TOTAL P'NT'ACIN 'A A A A G G G ' ' ' G 'D A 'D A G A 'D G 171 RESP'ESTA -AE= 'KDB'I 44M F 7*
Tie*+oL '= *in H ID s L J=D sM velo!idadL =FAD * C J=D s L EDF sN E>DF *@s 3egla de GC E>DF -----'DDM H------JM HL=>K *@s#

ENTREGADA

I'GB'IABIK' =KBE= O 'BKI *etros =D= 44M =J aos IDD adoles!entes KG 7g est entre 'E' +@* 0 'JJB=A +@* 'DAD!al@=ADg ,E=D!al@'DDg$oB 0a que su 1ona de trabajo ter*ina en 'JIB'A +@*#

ED *inutos JBGD *in KJO =DE#KI= KBIE 7g

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ANE$O 24 CDIGOS /R 5 PREG'NTAS ASOCIADAS PREG'NTA N9 1

PREG'NTA N9 "

PREG'NTA N9 *

PREG'NTA N9 1

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PREG'NTA N9 2

PREG'NTA N9 3

PREG'NTA N9 :

PREG'NTA N9 ;

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PREG'NTA N9 <

PREG'NTA N9 17

PREG'NTA N9 11

PREG'NTA N9 1"

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PREG'NTA N9 1*

PREG'NTA N9 11

PREG'NTA N9 12

PREG'NTA N9 13

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PREG'NTA N9 1:

PREG'NTA N9 1;

PREG'NTA N9 1<

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ANE$O 34 ACTI)IDADES PARA LA )'ELTA A LA CAL-A ACTI)IDAD 1

SOL'CIN ACTI)IDAD 1

ACTI)IDAD "

SOL'CIN ACTI)IDAD "

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ACTI)IDAD *

SOL'CIN ACTI)IDAD *

ACTI)IDAD 1

SOL'CIN ACTI)IDAD 1

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ACTI)IDAD 2

SOL'CIN ACTI)IDAD 2

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ANE$O :4 PREG'NTAS 5 RESP'ESTAS DE LAS DI#ERENTES POSTAS


Posta 1 (15pt) Tenemos a un chico con los siguientes valores antropomtricos: %Masa grasa (MG)=12,4 %Masa magra (MM)=45,9 %Masa sea (MO)=17,6 %Masa residual (MR)=24,1 IMC: 23,8 Altura: 1,86 Realiza el siguiente clculo. (MGkg)+((MMkg)/2)+Altura-(IMC(MR%))= Respuesta: (10,2)+((37,8)/2)+1,86-(23,8(24,1%))= -AE= Posta 2 (5pt) Si sabemos de un hombre de 27 aos que tiene una FC de reposo (FCR) de 55PPM y una mxima (FCmx) de 204ppm. Calcula a qu porcentaje de su FCmx est cuando su corazn late a 184,63ppm.

3es+uestaC 'KDB'I 44M


Posta 3 (5pt) Qu distancia debera recorrer una persona que quiere correr durante 3000 segundos a un ritmo continuo dentro de su zona de trabajo aerbica? (Su velocidad media es de 3 m/s). Poner el resultado en kilmetros. Respuesta: 9Km Posta 4 (5pt) Un sujeto que en el Test de Cooper (que mide el VAM) recorre los 12 min en 2950 m quiere entrenar la carrera continua de 8 km al 70% del VAM. Indica a que velocidad debera recorrer esos 9 kilmetros. Respuesta: Tie*+oL '= *in H ID s L J=D sM velo!idadL =FAD * C J=D s L EDF sN E>DF *@s 3egla de GC E>DF -----'DDM H------JM HL=>K *@s# Posta 5 (3pt) Calcula: 267486900 172839408 +172839373 Respuesta: I'GB'IABIK' Posta 6 (3pt) Cuando corro al 100% tengo una amplitud de zancada de 1,90 metros. Usain Bolt tiene una zancada de 2,44 metros. En qu porcentaje me supera? Respuesta: =KBE= O

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Posta 7 (3pt) Si sabemos que una persona tiene un IMC de 23,8 y su peso es 82Kg Cul sera su altura? Respuesta: 'BKI *etros Posta 8 (1pt) Cul sera la FCmx terica segn la frmula de abajo de una mujer de 24 aos? Respuesta: =D= 44M Posta 9 (1pt) Segn la frmula de abajo. Cul sera la edad de un hombre que tiene una FCmx terica de 193ppm? Respuesta: =J aos Posta 10 (1pt) Si segn la OMS entorno a un 30% de los adolescentes espaoles no practica ningn tipo de actividad fsica: Cul sera la estimacin de adolescentes sedentarios en una muestra homognea de 2000 adolescentes? Respuesta: IDD adoles!entes Posta 11 (3Pt) Un paciente va a ver a su mdico y le recomienda que pierda el 5% de su peso para mejorar su salud. El paciente pesa 87,4 kg. Cunto pesar cuando haya cumplido su objetivo? Respuesta: KG 7g Posta 12 (10pt) Calcula la zona de trabajo aerbica para un chico de 26 aos. (Zona de trabajo entre 60% y 85% de su FCmx) (FCbasal = 54 p/m) Respuesta: est entre 'E' +@* 0 'JJB=A +@* Posta 13 (5pt) Si sabemos que una comida que va a realizar una persona tiene por cada 100g: 20g de glcidos. 20g de lpidos. 40g de protenas. Calcula cuantas caloras tendr un plato de 250g de esa comida. Respuesta: 'DAD!al@=ADg ,E=D!al@'DDgPosta 14 (10pt) Un chico de 23 aos esta corriendo con una Fc de 178 p/m. Est dentro de su zona de trabajo? (FCbasal = 58 p/m, FC mx = 197 p/m, zona de trabajo entre 60% y 85% de su FC mx) Respuesta: $oB 0a que su 1ona de trabajo ter*ina en 'JIB'A +@*#

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Posta 15 (5pt) Cunto tardara una chica que sale a correr una tarde en llegar al parque, si est a 6000 m de su casa y corre a una velocidad media de 2,5 m/s? Respuesta: ED *inutos Posta 16 (3pt) Si tu marca personal en el 3.000 metros lisos es de 10:30 minutos, y tu entrenador te indica que tienes que hacer 3 series al 75% de tu marca, a cunto deberas hacer las series? Respuesta: JBGD *in Posta 17 (5pt) Si sabemos de un hombre de 27 aos que tiene una FC de reposo (FCR) de 55PPM y una mxima (FCmx) de 204ppm. Calcula a qu porcentaje de su FCmx est cuando su corazn late a 184,63ppm. Respuesta: KJO Posta 18 (10pt) EL NMERO Buscamos Un nmero de seis cifras con las siguientes condiciones. - Ninguna cifra es impar - La primera cifra es un tercio de la quinta y la mitad de la tercera - La segunda es la menor de todas - La ltima es la diferencia entre la cuarta y la quinta Respuesta: =DE#KI= Posta 19 (3pt) Si peso 72 kg y se que mi porcentaje de grasa corporal es de un 12%, cuntos kg tengo de grasa? Respuesta: KBIE 7g

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