INFORMES PORTAL MAYORES

Nmero 52 Lecciones de Gerontologa

Coordinadores: Ignacio Montorio Cerrato, Gema Prez Rojo

II. El bienestar subjetivo en la vejez

Autor Zamarrn Cassinello, Mara

olores

Filia!i"n !ni"ersi#a# $%tnoma #e Ma#ri# Conta!to loles&zamarron'%am&es Fe!#a de !rea!i"n 2()*+)2**,

Para citar este #oc%mento: Z$M$RR-N C$..IN/00/, Mara olores 12**,2& 3/l 4ienestar s%4jeti"o en la "ejez5& Ma#ri#, Portal Ma6ores, Informes Portal Mayores, n7 52& 0ecciones #e Gerontologa, II 89ec:a #e ;%4licacin: *<=*,=2**,>& ?:tt;:==@@@&imsersoma6ores&csic&es=#oc%mentos=#oc%mentos=zamarron)4ienestar)*A&;#B C

$na ini!iativa del IMSERSO % del CSIC & '(() ISSN: 1885-6780 A

Portal Ma%ores *

#tt+ ,,---.i.serso.a%ores.!si!.es

Le!!i"n II./ El bienestar subjetivo en la vejez

0N1ICE
Pag&

Presentacin #el ca;t%lo D4jeti"os #el ca;t%lo A Intro#%ccin 2 Conce;to 6 #eBinicin #e 4ienestar E 9actores F%e inter"ienen en el 4ienestar s%4jeti"o
E&A& Personali#a# 6 Belici#a#

+ + + 5 G
<

+ /sta4ili#a# #el 4ienestar s%4jeti"o a lo largo #el ciclo "ital 5 0a ;ara#oja #e la Belici#a#
5&A& 5&2& 5&E& 5&+& /strategias #e aBrontamiento a lo largo #el ciclo "ital $s;iraciones 6 logros Heora #e la a#a;tacin $cti"i#a# 6 Belici#a#

AA A2
A2 AE AE A+

, $#a;tacin satisBactoria a la "ejez Concl%siones 0ect%ras recomen#a#as ReBerencias 4i4liogrIBicas

A5 A, A( A(

Presenta!i"n
/n el ;resente ca;t%lo, se lle"a a ca4o %na re"isin #e los tra4ajos F%e :an a4or#a#o el tema #el Jienestar .%4jeti"o& Para ello, inicialmente se :ace %na #elimitacin #el conce;to #el 4ienestar s%4jeti"o 6 los Bactores F%e ;%e#en estar asocia#os al mismo& Por otra ;arte, se analiza la e"ol%cin #el 4ienestar s%4jeti"o a lo largo #el ciclo "ital, :acien#o es;ecial :inca;i en lo F%e acontece en el en"ejecimiento& /n este ltimo ;%nto, se intenta aclarar la c%estin #e la 3;ara#oja #el 4ienestar5 F%e :ace reBerencia al ;orF% las ;ersonas ma6ores, a%nF%e, en general, estn en sit%aciones mIs #iBciles 6 a#"ersas F%e las j"enes, maniBiestan los mismos ni"eles #e 4ienestar o Belici#a# F%e aF%ellas&

Objetivos
/l o4jeti"o B%n#amental #e este ca;t%lo es Ba"orecer el conocimiento so4re el Jienestar .%4jeti"o 6 los #eterminantes #el mismo& $s como tam4in, #ar a conocer alg%nas ;a%tas ;ara %na a#a;tacin satisBactoria a la "ejez&

2. Introdu!!i"n
esc%4rir la lla"e #e la Belici#a# :a si#o el ;rinci;al o4jeti"o #el ser :%mano 6, #es#e F%e el m%n#o es m%n#o, ste no :a cesa#o #e 4%scarla: to#o lo F%e :acemos lo :acemos con la es;eranza #e a%mentar n%estra Belici#a#& .in em4argo, a ello, no se :a ;resta#o m%c:a atencin intelect%alK /Liste %na gran #es;ro;orcin entre las ;ocas in"estigaciones cientBicas eListentes en torno a la Belici#a# 6 el ;eso 6 la im;ortancia F%e tiene en n%estra "i#a&

/n

el

ltimo

siglo,

la

;sicologa

se

:a

oc%;a#o

#e

est%#iar,

;re#ominantemente, los ;rocesos 4Isicos como la atencin, la memoria, la ;erce;cin 6 el a;ren#izaje, la Bormacin #e conce;tos 6 otros ;rocesos inBeriores #e ;ensamiento 6, m%c:o menos, #e ;rocesos o estr%ct%ras relati"as al m%n#o emocional, aBecti"o 6 moti"acional& 0os ;siclogos se :an oc%;a#o m%c:o mIs #e los ;ro4lemas #e las ;ersonas F%e #e s%s caractersticas ;ositi"as, es #ecir, se :an

centra#o en los trastornos mentales 6 en s% ;re"encin, mIs F%e en ;otenciar o estim%lar aF%ellas& /n #eBiniti"a, :a :a4i#o %na ten#encia en la in"estigacin ;sicolgica a est%#iar los aBectos 6 emociones negati"as o los ;rocesos F%e ;%e#en #ar l%gar a conBlictos, F%e lo F%e lle"a al 4%en aj%ste& D, en otras ;ala4ras, la ;sicologa se :a oc%;a#o mIs #el est%#io #e la ansie#a# 6 la #e;resin F%e #el est%#io #e las emociones ;ositi"as, mientras F%e los ;rocesos a tra"s #e los c%ales las ;ersonas consig%en s%s metas :a s%scita#o m%c:o menos inters& /s a Binales #el siglo ;asa#o c%an#o emerge la ;sicologa ;ositi"a #e la mano #e Martin .eligman 1A<<(2 F%ien ;ro;one ;otenciar las c%ali#a#es :%manas ;ara F%e B%ncionen como amortig%a#ores #e la a#"ersi#a#& /l mensaje #e la ;sicologa ;ositi"a es recor#arnos F%e la ;sicologa no solo sir"e ;ara arreglar lo F%e estI mal, sino F%e tam4in s% o4jeti"o es encontrar las c%ali#a#es o "irt%#es #e las ;ersonas ;ara lograr %na mejor cali#a# #e "i#a 6 %n ma6or 4ienestar& es#e esta ;ers;ecti"a ;ositi"a, se "a a a4or#ar el tema #el 4ienestar

s%4jeti"o o #e la Belici#a# 1los trminos ;ara m%c:os a%tores son intercam4ia4les2, los Bactores F%e estIn relaciona#os con ella& $s como, si eListen cam4ios en los ni"eles #e Belici#a# en B%ncin #e la e#a# o si, ;or el contrario, las ;ersonas no "aran en s% ;erce;cin #e Belici#a# o #e satisBaccin con la "i#a segn en"ejecen&

'. Con!e+to % de3ini!i"n

0a i#ea #e Jienestar .%4jeti"o o Belici#a# :a intriga#o a ;ensa#ores #%rante aMos, a%nF%e, como :emos comenta#o en el e;graBe anterior, no se :a est%#ia#o #e %na manera sistemItica :asta las ltimas #ca#as& !na ;ersona tiene %n alto 4ienestar s%4jeti"o c%an#o e"ala glo4almente s% "i#a #e Borma ;ositi"a, Brec%entemente estI contenta 6 rara "ez estI triste& Por el contrario, %na ;ersona F%e tiene 4ajo 4ienestar s%4jeti"o es aF%ella F%e estI insatisBec:a con la "i#a, se #i"ierte ;oco 6, Brec%entemente, eL;erimenta emociones negati"as como ansie#a# o #e;resin& Comnmente se #enomina 3Belici#a#5 al 4ienestar s%4jeti"o eL;erimenta#o c%an#o se sienten m%c:as emociones agra#a4les 6 ;ocas

#esagra#a4les, c%an#o se estI com;rometi#o en acti"i#a#es interesantes 6 c%an#o se estI satisBec:o con la ;ro;ia "i#a 1 iener, A<<<2 /l 4ienestar s%4jeti"o es la e"al%acin F%e %na ;ersona :ace #e s% "i#a en trminos cogniti"os 1reBeri#os a la e"al%acin #el s%jeto so4re s% "i#a2 6 emocionales 1reBeri#os al esta#o #e Inimo #el s%jeto2& /l com;onente emocional es el eF%ili4rio entre los aBectos ;ositi"os 6 los negati"os& /l com;onente cogniti"o es la e"al%acin #e la "i#a #e ac%er#o con los estIn#ares #el ;ro;io in#i"i#%o& Por tanto, el Jienestar .%4jeti"o estI constit%i#o ;or tres elementos B%n#amentales: .atisBaccin con la "i#a, aBecto ;ositi"o 6 ni"eles 4ajos #e aBecto negati"o& /stos elementos estIn B%ertemente relaciona#os& 0a satisBaccin con la "i#a ;%e#e ser s%4#i"i#i#a en #i"ersas Ireas tales como satisBaccin con el matrimonio, los amigos, el tra4ajo, etc& /l aBecto ;ositi"o, ;%e#e ser e"al%a#o a tra"s #e emociones es;ecBicas como gozo, aBecto 6 org%llo, en tanto F%e el aBecto negati"o ;%e#e ser me#i#o ;or me#io #e emociones o sentimientos tales como "ergNenza, c%l;a, tristeza, ira o ansie#a#& !na ;ersona F%e tenga eL;eriencias emocionales ;ositi"as es mIs ;ro4a4le F%e ;erci4a s% "i#a satisBactoriamente& $s mismo, los s%jetos F%e "aloran ;ositi"amente s% "i#a ten#rIn mIs emociones ;ositi"as F%e negati"as& No o4stante, necesariamente tam4in :an #e #iBerir, 6a F%e as como la satisBaccin con la "i#a re;resenta %n res%men o "aloracin glo4al #e la "i#a como %n to#o, el 4alance aBecti"o #e;en#e mIs #e las reacciones ;%nt%ales a e"entos concretos F%e acontecen en el c%rso #e la "i#a&

). Fa!tores 4ue intervienen en el bienestar subjetivo

.al%#, #inero 6 amor& Como #eca la cancinO 0a sal%# es %n as;ecto im;ortante #el 4ienestar s%4jeti"oK se :alla estrec:amente relaciona#a con la Belici#a# 6 estI consi#era#a como %na #e s%s ;rinci;ales ca%sas& .in em4argo, esta relacin se mantiene slo en los a%toinBormes #e sal%# 6a F%e la correlacin #ismin%6e c%an#o se %tilizan inBormes m#icos #e sal%# #e los s%jetos& .eg%ramente, las me#i#as #e sal%# a%toinBorma#as reBlejan no slo el esta#o Bsico act%al, sino tam4in el ni"el #e aj%ste emocional 6 la relacin entre sal%# a%toinBorma#a 6 4ienestar s%4jeti"o est incrementa#a ;or #ic:o com;onenteK es #ecir, F%e ante %na misma enBerme#a# Bsica, las ;ersonas con ;ro4lemas emocionales 1#e;resin, ansie#a#O2 a%toinBorman mIs negati"amente #e s% sal%# F%e aF%ellas F%e gozan #e %n eF%ili4rio emocional& 9ilsoBos 6 escritores :an :i;otetiza#o so4re n%merosas ca%sas #e Belici#a#& Ro%ssea% sit% la B%ente #e la Belici#a# en %na 4%ena c%enta 4ancaria, %na 4%ena cocina, %na 4%ena #igestinK H:orea%, s% #isc;%lo, escri4i F%e la Belici#a# es %n ;ro#%cto #e la acti"i#a#& Para m%c:os, los ingresos econmicos son %na B%ente #e Belici#a#& .in em4argo, eListe e"i#encia F%e in#ica F%e segn a%mentan los ingresos #entro #e %n ;as, la gente no se siente necesariamente mIs Beliz& .e :a com;ro4a#o F%e el #inero es #irectamente ;ro;orcional a la Belici#a#, en tanto en c%anto sir"e ;ara c%4rir necesi#a#es ;rimarias, ;ero #eja #e ser as %na "ez F%e stas son c%4iertas& /l #inero es im;ortante en la me#i#a F%e se transBorma en %n me#io ;ara lograr Bines #el in#i"i#%o, ;ero en s no es %n ;re#ictor m%6 seg%ro #e la Belici#a#& /stos res%lta#os coinci#en con la aBirmacin #e Jertran# R%ssell a este res;ecto en s% li4ro 30a conF%ista #e la Belici#a#5: 3No niego que el dinero, hasta cierto punto, sea muy capaz de aumentar la felicidad; ms all de cierto punto, no lo creo as

0as relaciones sociales son tam4in %na B%ente B%n#amental #e 4ienestar s%4jeti"o o #e Belici#a#, en la misma me#i#a F%e estIn asocia#as ;ositi"amente con sal%# mental 6 Bsica& 0os ma6ores 4eneBicios ;ro"ienen #e las relaciones ntimas #e conBianza 6 #e a;o6o& $s tener alg%ien con F%ien com;artir ;ro4lemas 6 alegras, es %no #e los Bactores F%e inter"ienen ;ositi"amente en n%estro sentimiento #e Belici#a#& /stI claro F%e el ser :%mano necesita #e la ;roteccin 6 reconocimiento F%e le a;ortan las relaciones con los #emIs& $s mismo, se :a ;o#i#o com;ro4ar F%e las ;ersonas casa#as son mIs Belices F%e las solteras o "i%#as& ProB%n#izan#o en esta aBirmacin, se trata #e #il%ci#ar la relacin ca%sal entre estar casa#o 6 4ienestar s%4jeti"o& /Liste 4astante e"i#encia #e F%e las ;ersonas Belices 6 4ien eF%ili4ra#as tienen ma6or ;ro4a4ili#a# #e casarse 16 #e ;ermanecer casa#as2& .egn esto, no sera el :ec:o #e estar casa#o lo F%e ;ro#%ce ma6ores ni"eles #e Belici#a#, sino F%e las ;ersonas F%e se casan 6, so4re to#o, aF%ellas F%e ;ermanecen casa#as ;or largo tiem;o, seran aF%ellas F%e renen mejores con#iciones ;ara ser Belices& Dtra eL;licacin a los :allazgos ;ositi"os en la relacin 4ienestar s%4jeti"o 6 estar casa#o, sera F%e a%nF%e el matrimonio es B%ente #e "aria#os ti;os #e tensiones, tam4in ;ro;orciona m%c:os 4eneBicios, sien#o, en m%c:os casos, ;ositi"o ;ara la i#enti#a# ;ersonal 6 la a%toestima 1Cros46, A<(G2 Pa6 %na relacin m%6 estrec:a entre la satisBaccin con el tra4ajo 6 con la "i#a en general, lo c%al no es #e eLtraMar 6a F%e el tra4ajo es %na ;arte m%6 im;ortante #e la "i#a #a#o F%e nos oc%;a m%c:o tiem;o, es %na B%ente #e ingresos econmicos, ele"a la a%toestima 6, tam4in, sociales& Por otra ;arte, ;ara m%c:os, el ocio es mIs im;ortante 6 satisBactorio F%e el tra4ajo& /s %na B%ente B%n#amental #e satisBaccin con la "i#a ;orF%e se "%el"e intrnsecamente moti"a#or me#iante el #esarrollo #e :a4ili#a#es 6 s% ejec%cin, ;ro;orciona satisBaccin social, i#enti#a# 6 relajacin 6 ;%e#e ser %n com;lemento al tra4ajo& a%menta el nmero #e relaciones

Pasta aF%, :emos "isto,

4re"emente, los Bactores o4jeti"os F%e estIn

relaciona#os con la Belici#a#& .in em4argo, los a%tores tam4in consi#eran F%e el 4ienestar s%4jeti"o #e;en#e #el B%ncionamiento 3esta4le5 6 ;ersonal #el in#i"i#%o& $s, se consi#era F%e la ;ersonali#a# es %no #e los ;re#ictores mIs B%ertes 6 consistentes #el 4ienestar s%4jeti"o& /sto eL;licara el ;orF%, ante %na misma sit%acin, las ;ersonas ;%e#en eL;erimentar m%6 #iBerentes ni"eles #e satisBaccin& ).2 Personalidad % 5ienestar subjetivo 0a ;ersonali#a# ejerce %n im;ortante eBecto en el 4ienestar s%4jeti"o& /l o;timismo, el senti#o #el :%mor, la a%toestima 6 la eLtra"ersin son rasgos #e ;ersonali#a# F%e ;oseen las ;ersonas 3Belices5 en ma6or me#i#a 1$rg6le, A<(G2& Por ejem;lo, se :a com;ro4a#o F%e eListe %na correlacin signiBicati"a entre eLtra"ersin 6 4ienestar s%4jeti"o& 1 iener 6 col, A<<22& ProB%n#izan#o mIs, se :a "isto F%e el aBecto 1;ositi"o 6 negati"o2, estI relaciona#o con los #os rasgos #e ;ersonali#a# eLtra"ersin 6 ne%roticismo res;ecti"amente& 0os eLtra"erti#os eL;erimentan ma6ores ni"eles #e aBecto ;ositi"o 6 los ne%rticos, ;or s% ;arte, eL;erimentan mIs aBecto negati"o& 1Costa, A<(*2& /star satisBec:o con %no mismo estI signiBicati"amente relaciona#o con la satisBaccin con la "i#a 1$n#erson, A<GGK Qilson, A<,*2& 0a a%toestima es %no #e los ;re#ictores #e ma6or B%erza #el 4ienestar s%4jeti"o& Dtro rasgo #e ;ersonali#a# F%e se :a relaciona#o Brec%entemente con la Belici#a# es la internali#a#, #eBini#a como %na ten#encia a atri4%ir res%lta#os a s mismo mIs F%e a ca%sas eLternas& 0as ;ersonas F%e ;iensan F%e tienen control interno so4re los acontecimientos F%e les s%ce#en 6 no F%e las cosas s%ce#en B%era #e s% control son mIs Belices& /l o;timismo es %n rasgo #is;osicional F%e ;arece me#iar entre los e"entos eLternos 6 s% inter;retacin ;ersonal& /s la ten#encia a es;erar F%e el B%t%ro #e;are res%lta#os Ba"ora4les& /n general, ;arece F%e las ;ersonas mIs o;timistas tien#en a tener mejor :%mor, a ser mIs ;erse"erantes 6 eLitosos e incl%so a tener mejor esta#o #e sal%# Bsica 1.eligman, 2**E2& .i %no es;era res%lta#os ;ositi"os, tra4ajarI ;or las metas F%e :a elegi#o, mientras F%e si %no es;era Ballar, se #esmoralizarI ante las metas selecciona#as& 0os esta#os #e Inimo ;ositi"os

;ro"ocan ;ensamientos ;ositi"os, %n ma6or rec%er#o #e acontecimientos Belices, mIs creati"i#a# 6 ma6or sol%cin #e ;ro4lemas, mIs con#%cta ser"icial 6 %na e"al%acin mIs ;ositi"a #e los #emIs 1$"ia, A<<(2& /l :%mor sir"e ;ara li4erar tensiones, #isi;ar ;reoc%;aciones 6 relajarnos nos a6%#a a s%a"izar las Rtrage#iasR #e la "i#a 6 "erlas como algo m%c:o menos trIgico& 0a risa ;ro"oca %na tremen#a li4eracin #e en#orBinas conoci#as como las :ormonas #e la Belici#a#& $#emIs li4eramos serotonina, #o;amina 6 a#renalina& 0a carcaja#a a;orta "itali#a#, energa e incrementa la acti"i#a# cere4ral& C%an#o nos remos, m%c:os msc%los #e n%estro c%er;o F%e ;ermanecan inacti"os se ;onen en B%ncionamiento& Pero la risa no slo nos ;ro;orciona %na estim%lacin Bisiolgica sino tam4in nos ;ro;orciona %na eL;eriencia emocional satisBactoria& .i %na ;ersona estI #e;rimi#a o enBa#a#a 6 alg%ien la :ace rer con algn comentario gracioso, s% esta#o #e Inimo cam4ia inme#iatamente 6 la ira o #e;resin se #es"anecen, al menos momentIneamente& Por eso el senti#o #el :%mor es %na ;o#erosa arma ;ara %tilizar en los momentos #iBciles #e n%estras "i#as& /l :%mor es tam4in %na eL;eriencia social, nos a6%#a a sentirnos mIs relaja#os con los #emIs, Bomenta la sensacin #e %ni#a# 6 ;ertenencia al gr%;o 6 re#%ce los sentimientos #e sole#a# o aislamiento& C%an#o te res con otra ;ersona te sientes mIs %ni#a a ella&

6. Estabilidad de la 3eli!idad a lo lar7o del !i!lo vital

M%c:os eL;ertos coinci#en en aBirmar F%e los ;rinci;ales rasgos #e ;ersonali#a# no cam4ian con el tiem;o& 0a ;ersonali#a# ;ermanece notoriamente esta4le #%rante la "i#a a#%lta 1Costa, A<(G2& Para m%c:os a%tores, la Belici#a# es %n as;ecto ;er#%ra4le #e n%estra ;ersonali#a#, F%e es %na c%ali#a# relati"amente inm%ne a las "icisit%#es #e la "i#a& 0os in#i"i#%os j"enes Belices tien#en a ser #ic:osos 6 a sentirse realiza#os en la "ejez& /l in#i"i#%o F%e se con"ierte en %n anciano misera4le, el estereoti;a#o maniItico, ;ro4a4lemente era %na ;ersona ne%rtica e insatisBec:a en s% j%"ent%#& 0a Big%ra A m%estra los ni"eles me#ios #e satisBaccin con la "i#a a tra"s #el ciclo "ital, as como las #ismin%ciones F%e se ;ro#%cen en ingresos econmicos 6 en ;orcentaje #e casa#os en las e#a#es mIs

a"anza#as& 0a satisBaccin con la "i#a es esta4le a tra"s #e los gr%;os #e e#a#& No sien#o as las "aria4les o4jeti"as como ingresos 6 matrimonio 1 iener, A<<<2&
Fi7ura 2. 1istintos in7redientes de la Calidad de 8ida a trav9s del Ci!lo 8ital :1iener; 2<<<=
< ( 8alores en Calidad de 8ida G , 5 + E 2 A * 2* E* +* 5* Edad en d9!adas ,* G* (* Ingresos S Casa#os=A* .atis&con la "i#a

Pero esto no im;lica F%e no cam4iemos na#a en a4sol%to& T a%nF%e eListan in"estigaciones F%e s%gieren F%e ;o#emos com;ro4ar m%c:as caractersticas #el B%t%ro anciano #e G* aMos en el jo"en #e 25, la clari#a# #e n%estra 4ola #e cristal "ara tam4in consi#era4lemente #e %n in#i"i#%o a otro& /Listen alg%nos in#i"i#%os F%e cam4ian m%c:o a me#i#a F%e cam4ian los aMos& $#emIs, :a6 caractersticas #e ;ersonali#a# F%e s cam4ian con la e#a# como son la Borma F%e tenemos #e aBrontar los acontecimientos a#"ersos&

>. La +aradoja de la 3eli!idad

/s Brec%ente an:elar lo F%e nos ;%e#e ;ro#%cir la Belici#a#& Pensamos F%e si B%ramos mIs ricos, mIs atracti"os, mIs sanos Bsicamente, nos sentiramos a4sol%tamente #ic:osos& No o4stante, si en reali#a# la sal%#, el 4ienestar 6 la

4elleza son las cla"es #e la Belici#a#, U;or F% el gr%;o con %na ma6or #eBiciencia en estos atri4%tos, los in#i"i#%os #e e#a# a"anza#a, a;arentemente no ;arecen menos #ic:osos F%e los a#%ltos mIs j"enes V UPor F% las "entajas o4jeti"as, #es#e la ;osicin socioeconmica :asta el contacto con la Bamilia, e incl%so la sal%#, no se correlacionan #e Borma #estaca#a con el esta#o #e Inimo #e los in#i"i#%os #e e#a# a"anza#a V

>.2 Estrate7ias de a3ronta.iento a lo lar7o del !i!lo vital

!na #e las teoras F%e eL;lican el ;orF% las ;ersonas ma6ores maniBiestan los mismos ni"eles #e Belici#a# F%e las j"enes, a%nF%e con la e#a# las ;ersonas se enBrentan a mIs ;ro4lemas 6 sit%aciones a#"ersas, sera la Borma #iBerencial con F%e se aBrontan los ;ro4lemas segn se en"ejece& Generalmente, los j"enes ante %n ;ro4lema reaccionan con %n ti;o #e aBrontamiento centra#o en la accin& /s #ecir, ;reten#ien#o cam4iar la sit%acin o el ;ro4lema& e Borma F%e en m%c:as ocasiones no se consig%e el o4jeti"o& .in em4argo, conBorme se "an c%m;lien#o aMos, las ;ersonas a;ren#emos a %tilizar estrategias mIs centra#as en la emocin 1Jran#tsa#ter 6 Renner, A<<*2, intentamos #ar #istinto signiBica#o al ;ro4lema 6 enten#erlo #e Borma mIs ;ositi"a ;ara F%e no nos ;ert%r4e& /s #ecir, las ;ersonas ma6ores se acomo#an mIs a las circ%nstancias F%e les ro#eanK estrategia sta m%c:o mIs BIcil #e conseg%ir F%e la elegi#a ;or los j"enes F%e, m%c:as "eces, ;reten#en cam4iar las circ%nstancias F%e les oBrece la "i#a a s%s ;reBerencias ;ersonales& /sto eL;licara el ;orF%, a%nF%e las ;ersonas ma6ores tienen F%e manejar sit%aciones m%c:o mIs #iBciles F%e los j"enes como m%erte #e %n ser F%eri#o, %na enBerme#a# crnica, la j%4ilacin, Borma F%e tienen #e aBrontar los satisBactoriamente& >.'. As+ira!iones % lo7ros .egn los BilsoBos :e#onistas, la Belici#a# se logra c%an#o se alcanzan los o4jeti"os #esea#os& 0os in#i"i#%os mIs j"enes s%elen ;ro;onerse metas m%6 ele"a#as 6 m%6 #iBciles #e alcanzar, ;ro#%cien#o sentimientos #e Br%stracinK sin ;ro4lemas econmicos, etc& 0a les a6%#a a s%;erarlos ;ro4lemas

em4argo, conBorme el in#i"i#%o se "a :acien#o ma6or, a;ren#e a ;lantearse metas mIs realistas 6 mIs BIciles #e lograr& 0as as;iraciones #emasia#o altas son %na amenaza ;ara la Belici#a# 6 son %na caracterstica ;ro;ia #e la j%"ent%#& /n las ;ersonas ma6ores se #a %na menor #iscre;ancia entre las as;iraciones 6 los logros& 1Cam;4ell 6 col&, A<G,2 >.). Teor?a de la ada+ta!i"n .egn esta teora, eListe %n mecanismo #e a#a;tacin ;or el c%al las ;ersonas se acost%m4ran a to#o& C%an#o oc%rre %n acontecimiento, ;%e#e ;ro#%cir Belici#a# o inBelici#a# en el in#i"i#%o, #e;en#ien#o si es 4%eno o malo& .in em4argo, c%an#o ;asa el tiem;o, los acontecimientos ;ier#en s% ;o#er #e e"ocar emociones& 0as ;ersonas "%el"en a %na lnea 4ase #e 4ienestar s%4jeti"o tras la oc%rrencia #e e"entos ;ositi"os 6 negati"os& 0os acontecimientos "itales ;%e#en mo"er a las ;ersonas ;ositi"a o negati"amente #es#e esta lnea 4ase, ;ero to#os ten#emos a "ol"er a la misma& !na #e las ;r%e4as ;rinci;ales F%e se mencionan ;ara a;o6ar esta teora es F%e los ;acientes tetra;ljicos son tan Belices como otras ;ersonas %na "ez F%e ;asa el ;ero#o #e a#a;tacin& Dtra ;r%e4a F%e a;o6a esta teora es el #esc%4rimiento #e F%e F%ienes :an gana#o gran#es s%mas #e #inero en las F%inielas o en la lotera, no estIn mIs satisBec:os F%e otras ;ersonas c%an#o :a transc%rri#o %n tiem;o #e a#a;tacin& 0a esta4ili#a# #e la satisBaccin con la "i#a en las ;ersonas ma6ores s%giere %na :a4ili#a# #e las mismas a a#a;tarse a las sit%aciones&

>.6. A!tividad % 3eli!idad 0a Belici#a# es ;ro#%cto #e la acti"i#a#& /star inmerso en %na acti"i#a# es lo F%e :ace Belices a los in#i"i#%os& .egn esta teora, la acti"i#a# #e escalar %na montaMa #e4era ;ro;orcionar ma6or Belici#a# F%e alcanzar la meta&

/star acti"o #%rante la "ejez, es %no #e los Bactores F%e mejor eL;lica el 4ienestar s%4jeti"o, ;orF%e a#emIs #e ejercer %n eBecto #irecto so4re la satisBaccin con la "i#a, el realizar acti"i#a#es es ;ositi"o ;ara la sal%# Bsica, la sal%# mental, la ;erce;cin #el en"ejecimiento 6 las relaciones socialesK "aria4les to#as ellas, B%n#amentales ;ara mejorar el sentimiento #e Belici#a# 1Zamarrn 6 col, 2***2 & $ct%almente las ;ersonas ma6ores estIn com;rometi#as con mIs acti"i#a#es F%e las generaciones F%e las ;rece#ieron& C%an#o :a4lamos #e realizar acti"i#a#es, nos reBerimos tanto a acti"i#a#es ;ro#%cti"as como #e ocio& 0as acti"i#a#es ;ro#%cti"as son m%6 ;ositi"as ;ara el in#i"i#%o 6a F%e, a#emIs #e la satisBaccin F%e ;ro#%ce a6%#ar a los #emIs, :acen a las ;ersonas sentirse tiles 6 este :ec:o a%menta la a%toestima #el in#i"i#%o F%e es %no #e los Bactores F%e mIs eBecto ejercen en el 4ienestar& 0as ;ersonas ma6ores F%e :acen acti"i#a#es ;or los #emIs como c%i#ar nietos, c%i#ar enBermos, tra4ajar en DNGsO estIn mIs satisBec:as con s%s "i#as& .in #%#a, %na #e las acti"i#a#es a ;artir #e la c%al se o4tienen ma6ores 4eneBicios, tanto en el gr%;o #e ;ersonas ma6ores como en otros, :a si#o el ejercicio Bsico& Como se sa4e, %n estilo #e "i#a se#entario acelera el ;roceso #e en"ejecimiento& 9rente a esto, la ;rIctica #e ejercicio Bsico incrementa, ;or ejem;lo, la BleLi4ili#a# artic%latoria, la B%erza m%sc%lar, la res;%esta car#iaca 6 la ca;aci#a# ;%lmonar& $simismo, Ba"orece las B%nciones Bisiolgicas 6 ;ermite Brenar el #ecli"e Bsico moti"a#o ;or la e#a#, mostran#o ig%almente s% re;erc%sin ;ositi"a so4re el B%ncionamiento cogniti"o 6 el esta#o #e Inimo& N%nca es tar#e ;ara em;ezar a :acer ejercicio, 6a F%e las sec%elas #e los :I4itos inacti"os ;%e#en corregirse con %n ;rograma #e entrenamiento a#ec%a#o& /stas ;rIcticas, no ca4e la menor #%#a, se tra#%cen en %na menor mortan#a# 6 %na ma6or es;eranza #e "i#a& 0os eBectos #el ejercicio no slo se #ejan sentir so4re "aria4les Bsicas, tam4in se :a com;ro4a#o s% re;erc%sin so4re la #e;resin, la sole#a# o las Bac%lta#es cogniti"as

@. Ada+ta!i"n satis3a!toria a la vejez

/l mo#elo 3.DC5 #e en"ejecimiento con Lito 1Jaltes, A<<*2 eL;lica cmo las ;ersonas se a#a;tan satisBactoriamente a la "ejez& .egn este mo#elo, eListen tres mecanismos a#a;tati"os F%e son los res;onsa4les #e F%e el in#i"i#%o en"ejezca satisBactoriamente& /stos mecanismos son: seleccin, o;timizacin 6 com;ensacin& .eleccin: elegimos ;areja, ;roBesin, amigos, acti"i#a#es #e ocio, etc& /ste mecanismo F%e rige a lo largo #e la "i#a seg%irI en la "ejez #e Borma F%e tam4in en esta eta;a los in#i"i#%os elegirIn aF%ellas acti"i#a#es #e ac%er#o con s%s Bac%lta#es, sal%# 6 entorno& D;timizacin: Hratar #e mantener %n ni"el mILimo en n%estras acti"i#a#es es %n o4jeti"o a lo largo #e to#a n%estra "i#a 6 ;or s%;%esto tam4in en la "ejez& Pacer gimnasia, ir a conBerencias, :acer tra4ajos #e "ol%ntaria#o, a6%#ar a los #emIs& .on Bormas #e mejorar como ser :%mano& Com;ensacin: .i la ;ersona s%Bre algn #Bicit 6 "e #ismin%i#a s% ca;aci#a# ;ara realizar %na acti"i#a#, #e4e com;ensarlo& !sar gaBas, 4astn, escri4ir en %n ;ost it ;ara recor#ar algo, etcO son Bormas #e com;ensar los #Bicits&

/l Bamoso ;ianista R%4instein en %na entre"ista tele"isi"a en la F%e le ;reg%ntaron F% :aca ;ara "encer a la e#a# 6 seg%ir sien#o el concertista #e ;iano n7 A a los <* aMos , res;on#i #e Borma F%e il%stra ;erBectamente este mo#elo: .% res;%esta B%: /n ;rimer l%gar #e to#o el re;ertorio m%sical :e elegi#o las ;iezas F%e mIs me g%stan 6 con las F%e me siento mIs cmo#o 1seleccin2& /n seg%n#o l%gar, ;ractico to#os los #as las mismas :oras, ;ero como ensa6o menos ;iezas, #e#ico mIs tiem;o a ca#a %na 1o;timizacin2& Por ltimo, c%an#o tengo F%e inter;retar mo"imientos F%e reF%ieren #e mIs "eloci#a# en mis #e#os #e la F%e ;%e#o conseg%ir, :ago mIs lentos los mo"imientos ;re"ios a los mIs rI;i#os ;ara #ar sensacin #e ma6or "eloci#a# en stos 1com;ensacin2&

0a eL;eriencia a#F%iri#a a lo largo #e la "i#a Bacilita F%e las ;ersonas ma6ores conozcan cmo act%ar o;timizan#o, seleccionan#o 6 %tilizan#o estrategias F%e com;ensen ;osi4les #Bicits o ele"a#as #eman#as am4ientales& /sto es %na actit%# F%e tra#icionalmente :a si#o llama#a 3sa4i#%ra5&

Con!lusiones
$ lo largo #e este ca;t%lo :emos :ec:o %na re"isin terica so4re el 4ienestar s%4jeti"o en la "ejez& Pemos "isto F%e la sal%#, las acti"i#a#es, las relaciones sociales, necesi#a#es econmicas c%4iertas, 6 Bactores #e ;ersonali#a# como la eLtro"ersin, el o;timismo, el control interno, la alta a%toestima, el senti#o #el :%mor o ni"eles 4ajos #e ne%roticismo, seran los ;rinci;ales ingre#ientes ;ara alcanzar la Belici#a#& Ham4in se :a "isto como, las ;ersonas ma6ores, a%nF%e con ma6or ;ro4a4ili#a# estIn someti#as a acontecimientos a#"ersos como la m%erte #e seres F%eri#os, enBerme#a#es, j%4ilacin, ;ro4lemas econmicos, sole#a#, etc, maniBiestan tener los mismos sentimientos #e Belici#a# F%e las j"enes& U;or F% oc%rre estoV $ este :ec:o se le :a llama#o la ;ara#oja #e la Belici#a#& .e :an analiza#o #istintas teoras F%e ;o#ran eL;licar esta ;ara#oja& Pemos "isto F%e las ;ersonas ten#emos a mantener %n cierto ni"el #e Belici#a# 6, a%nF%e los acontecimientos ;ositi"os o negati"os nos :acen Bl%ct%ar ese ni"el ;ositi"a o negati"amente, el ser :%mano tien#e a "ol"er al mismo& /so no F%iere #ecir F%e to#o est :ec:o 6 F%e no ;o#amos :acer na#a ;ara ser mIs Belices& Por el contrario, con la e#a#, se a;ren#e a aBrontar los acontecimientos a#"ersos #e %na manera mIs eLitosa F%e c%an#o se es jo"en 6 a ;lantearse metas mIs BIciles #e lograrK #e Borma F%e a;ren#es a ser Beliz con las ;eF%eMas cosas 6 a com;ensar #e alg%na manera los acontecimientos negati"os a los F%e las ;ersonas ma6ores estIn, ;or regla general, mIs eL;%estas& Por ltimo, la teora #e la acti"i#a# as%me F%e la Belici#a# se alcanza al estar com;rometi#o en %na acti"i#a#& /sto es m%6 a;lica4le a los ma6oresK 6a F%e en la "ejez, las ;ersonas tienen menos acti"i#a#es F%e realizar #e4i#o a F%e llega el momento #e la j%4ilacin, se "an los :ijos #el :ogar 6 el ama #e casa tam4in tiene menos tra4ajo, se ;ier#en relaciones sociales, etc& 0as

;ersonas ma6ores F%e en"ejecen satisBactoriamente, son aF%ellas F%e realizan acti"i#a#es F%e les res%ltan interesantes, tanto ;ro#%cti"as como #e ocio o #e ejercicio Bsico& 0a acti"i#a# ;ro#%ce satisBaccin en s misma, ;ero, a#emIs, ;ro;orciona o;ort%ni#a#es ;ara :acer n%e"as amista#es 6 mejora n%estra a%toestima&

Le!turas re!o.endadas

$rg6le, M & 1A<<22& 0a Psicologa #e la Belici#a#& $lianza /#itorial, Ma#ri# $"ia, M& & 1A<<(2& D;timismo inteligente& $lianza /#itorial, Ma#ri# R%ssel, J& 1A<G(2 0a conF%ista #e la Belici#a#& /s;asa Cal;e& Ma#ri#

Re3eren!ias
$n#erson, M&R& 1A<GG2& $ st%#6 oB t:e relations:ci; 4et@een liBe satisBaction an# selB)conce;t, loc%s oB control, satisBaction @it: ;rimar6 relations:ci;s, an# @orW satisBaction 1 octoral issertation, Mic:igan .tate !ni"ersit62& !issertation "#stracts Internationa, $%, &'$% ()* 1!ni"ersit6 microBilms No& GG& 25,2A+2& Jaltes,M& M& 6 Jaltes,P&J& 1A<<*2 3Ps6c:ological Pers;ecti"es on .%ccessB%l $ging: H:e mo#el oB .electi"e D;timization a# Com;ensation, 3in P&J&Jaltes an# M&M&Jaltes, .%ccessB%l $ging: ;ers;ecti"es Brom t:e Jea4ioral .ciences, Ne@ TorW: Cam4ri#ge !ni"ersit6 Press, ;;& A)E+& Jran#tsta#ter, X&, Y Renner, G 1A<<*2& Henacio%s goal ;%rs%it an# BleLi4le goal a#j%stmente : /L;lication an# age)relate# anal6sis oB assimilation an# accommo#ation strategies oB co;ing& Ps6c:olog6 an# $ging, 5, 5(),G& Cam;4ell, $&K Con"erse, P&/&, 6 Ro#gers, Q&0&: 1A<G,2 H:e $merican 0iBe, R%ssell .age 9o%n#ation, N%e"a TorW& Carstensen, 0&0& 1A<<A2: .electi"it6 t:eor6: .ocial acti"it6 in liBe)s;an conteLt& "nnual +e,ie- of gerontology and Geriatrics,.., A<5)2A/* Z%alit6 oB

Costa, P&H Y McGrae, R&R& 1A<(*2& InBl%ence oB eLtra"erson an# ne%roticism on s%4jecti"e @ell4eing : Pa;;6 an# %n:a;;6 ;eo;le, 0ournal of Personality and 1ocial Psychology, $%* ''%2'/%* Costa, P&H&, Zon#erman, $&J&, McCrae, R&R&, Cornoni)P%ntle6, X&, 0ocWe, J&Z&, Y Jara4ano, P&/& 1A<(G2& 0ongit%#inal anal6sis oB ;s6c:ological @ell)4eing in a national sam;le: .ta4ilit6 oB mean le"els& 0ournal of Gerontology, 3&, 45244* Cros46, .& X& 1/ 2& 1A<(G2& 1pouse, parent, -or6er7 8n gender and multiple roles* Ne@ Pa"en, CH: Tale !ni"ersit6 Press&

iener, /&K .%:, /&M&K 0%cas, R&/&K .mit:, P&0& 1A<<<2& .%4jecti"e Qell)4eing& H:ree #eca#es oB ;rogress& Psychological 9ulletin* :ol* .&4, N; &, &/'2$5&* iener, /&, /mmons, R&$&, 0arsen, R&X&, $n#griBBin, .& 1A<(52& H:e .atisBaction @it: iBe .cale& 0ournal of Personality "ssessment3(7 GA)G5& /n: Dis:i, .& 2***2& [ozma, $&, Y .tones, M&X& 1A<G(2& .ome researc: iss%es an# Bin#ings in t:e st%#6 oB ;s6c:ological @ell)4eing in t:e ages& <anadian Psychological +e,ie-, A<, 2+A)2+<& .eligman, M 12**E2 No e=isten ata>os para conseguir la felicidad* /ntre"ista Martin .eligman& Por /#%#ar#o .al"a#or Qilson, Q&R& 1A<,*2& $n attem;t to #etermine some correlates an# #imensions oB :e#onic tone 1 octoral #isseratation, Nort:@estern !ni"ersit6, A<,*2& $4stracts, 22, 2(A+ 1!ni"ersit6 MicroBilms No& ,*),5((2& Zamarron, M& &K 9ernIn#ez)Jallesteros, R 12***2& .atisBaccin con la "i#a en ;ersonas ma6ores F%e "i"en en s%s #omicilios 6 en resi#encias& 9actores #eterminantes& Re"ista /s;aMola #e Geriatra 6 GerontologaK E5: AG)2<& issertation