PR-TREINOS Funo: aumentar energia, disposio, concentrao, fora e a recuperao em treinos mais intensos.

ASSAULT
O ASSAULT da Muscle Pharm foi eleito com ndice de 98% de aprovao pelos consumidores mais exigentes do mundo, como o melhor xido Ntrico !r"#treino de $%&% e $%&& !ermite aos usu'rios treinar mais duro e por mais tempo. !ermite uma recuperao mais r'pida. (umentar o meio ana)*lico e a resposta ao treino. (umenta a entrega de nutrientes para do +ue os m,sculos tra)alhem melhor. (umenta a saturao de oxig-nio. (umenta o fluxo sanguneo,melhorando a oferta de nutrientes. (umenta a produo de energia. .elhora a concentrao mental.

!/01O 20 30N2(4 /5 $%%,%% !/01O 6ON6O//7N68(4 /5 $&9,9% 6! # /5 $&9,9% N:

! E"#reme $ ellucor
69 0xtreme " a energia em p* com NO; mais eficiente no mercado. (proveitando a nossa tecnologia de NO; e efica<es ingredientes incluindo o nitrato de creatina, =#2opa, e Nicotinato xantinol, 69 0xtreme " um suplemento pr"#treino avanado, possuindo o poder de inflamar a sua mente, m,sculos e rendimento de treino /endimento nos treinos, mais fora e desempenho. /ecuperao mais r'pida, resist-ncia. !ossi)ilita treinar por mais tempo. (umenta a entrega de nutrientes para do +ue os m,sculos tra)alhem melhor. (umenta a saturao de oxig-nio. (umenta o fluxo sanguneo,melhorando a oferta de nutrientes. (umenta a produo de energia. .elhora a concentrao mental. !ump muscular>

!/01O 20 30N2(4 /5 &?@,%% !/01O 6ON6O//7N68(4 /5 &A9,9% megamuscle

REATINA Funo:
B um suplemento alimentar, composto a partir de ; amino'cidos Clicina, (rginina e .etionina. 6omo principais funDes t-m#se4 aumento de volume e fora muscular, adia a sensao de fadiga, oferece mais exploso muscular, o +ue " interessante em esportes de curta durao.

REATINA
( creatina " um dos suplementos mais utili<ados ao redor do mundo. ( 6reatina " um amino'cido +ue ocorre naturalmente em humanos e tam)"m " consumida na dieta. (tua no esto+ue de energia +ue os m,sculos e os outros tecidos necessitam. Euando consumida ade+uadamente como creatina ex*gena, fa< com +ue os esto+ues musculares de creatina se tornem mais elevados, assim como os seus derivados4 fosforilado e a fosfocreatina. Oferece o aumento desses esto+ues, oferecendo )enefcio terap-utico, prevenindo depleo de (F!, estimulando a sntese de protena ou redu<indo sua degradao. %ENEF& IOS !roduto destinado a complementao os esto+ues end*genos de creatina .elhora os nveis de energia (uxilia na hipertrofia muscular 6omplementa os esto+ues end*genos de creatina

!/01O 20 30N2(4 /5 A@,%% !/01O 2( 6ON6O//7N68(4 /5 89,%%

'(E) PROTEIN
( Pro#e*na do Soro do Le+#e GHheI !roteinJ " um nutriente essencial +ue seu corpo precisa diariamente. 'he, -ro#e+n " uma fonte de protena de alta +ualidade e " facilmente digerida. B tam)"m uma fonte rica de amino'cidos de cadeia ramificada G % AAJ, incluindo a leucina, isoleucina e valina. (dicionando a protena de soro de leite K sua ingesto di'ria, oferece muitos )enefcios nutricionais.

%ene.*c+os do 'he, Pro#e+n aos des-or#+s#as

- S*n#ese -ro#/+ca no m0sculo es1uel/#+co 4 em funo da f'cil digesto e r'pida a)soro do LheI protein, a concentrao plasm'tica de muitos amino'cidos eleva#se, com desta+ue para a leucina, principal amino'cido envolvido no estmulo K sntese de protenas no sangue e nos tecidos, dentre eles o muscular. 2essa forma, o consumo de LheI protein, imediatamente, ap*s o treino favorece a recuperao, )em como a sntese prot"ica muscular, contri)uindo para o incremento da massa magra. (l"m disso, o consumo deste suplemento tam)"m estimula a secreo de insulina, um hormMnio de ao ana)*lica, +ue permite a entrada de amino'cidos na c"lula muscular com mais facilidade, favorecendo a formao de tecido Gaumento da massa muscularJ e redu<indo o cata)olismo prot"ico. 0sta reduo no cata)olismo tam)"m se atri)ui ao aumento na concentrao de N6((, ocasionada pelo consumo das protenas do soro. !es+uisa pu)licada no The 2ournal o. Nu#r+#+on demonstrou +ue a concentrao plasm'tica de amino'cidos essenciais, principalmente os N6((, duplicou ap*s $% minutos decorridos o consumo de uma soluo contendo LheI protein. Om estudo pu)licado no In#erna#+onal 2ournal o. S-or# Nu#r+#+on and E"erc+se Me#a3ol+sm demonstrou +ue a suplementao com LheI protein e leucina favoreceu o aumento de fora e o incremento de massa magra. - Reduo da 4ordura cor-oral e modulao da ad+-os+dade 4 as protenas do soro possuem alta concentrao de c'lcio, um mineral importante para o controle do meta)olismo de gorduras no organismo. 0studos reportam +ue o )aixo consumo de alimentos fontes de c'lcio est' relacionado ao aumento da gordura corporal, P' +ue a sua defici-ncia estimula a alta secreo de hormMnios +ue transportam o c'lcio para o interior dos adip*citos c"lulas de gordura. (ltas concentraDes de c'lcio dentro destas c"lulas favorecem a formao de novos tecidos de gordura Glipog-neseJ e redu<em a Q+ue)raR de tecido gorduroso Glip*liseJ. 2essa forma, o consumo do LheI protein, por ser fonte de c'lcio, pode auxiliar na reduo do dep*sito de gordura nos adip*citos e, conse+Sentemente, redu<ir o percentual de gordura corporal. O consumo das protenas do soro do leite parece ser interessante durante o processo de perda de peso tam)"m por outros motivos, P' +ue devido ao seu excelente perfil de amino'cidos, principalmente Ks altas concentraDes de N6((, o LheI protein estimula hormMnios respons'veis pela saciedade Gcolecisto+uinina e peptdeo similar ao glucagonJ, auxilia no controle da glicemia e, preserva a massa muscular, tecido +ue demanda muita energia para ser mantido, o +ue tam)"m contri)ui para o controle do peso. - A#+5+dade an#+o"+dan#e4 neste +uesito desta+ue merece ser dado a cistena, um dos amino'cidos fornecidos atrav"s das protenas do soro do leite. ( cistena " a principal respons'vel pela formao da glutationa, um potente agente antioxidante, ou sePa, atua no com)ate aos radicais livres. (lguns desses radicais so gerados no momento da atividade fsica e, por serem mol"culas altamente reativas, +uando em excesso, redu<em o desempenho fsico. - Melhora do desem-enho .*s+co4 por aumentar a defesa antioxidante do organismo, a suplementao com LheI protein tam)"m influi de maneira positiva no rendimento esportivo, P' +ue o excesso de radicais livres contri)ui para a disfuno e fadiga musculares, com conse+Sente prePu<o na performance. 2ados da literatura reportam +ue indivduos suplementados com LheI protein conseguiram gerar mais pot-ncia e maior +uantidade de tra)alho +uando su)metidos a testes de velocidade, o +ue remete a melhora no rendimento. - S+s#ema +munol64+co4 dentre as protenas +ue compDem o soro do leite podemos tam)"m destacar as imunoglo)ulinas, respons'veis por estimular as c"lulas de defesa do organismo. (l"m disso, a cistena Gamino'cido presente na composio do LheIJ participa do ciclo de produo de glutationa, +ue al"m de antioxidante tam)"m estimula as nossas c"lulas de defesa. 0stes fatos comprovam o poder imunoestimulante do LheI protein. (l"m de tra<er )enefcios para o desporto, a suplementao com LheI protein tam)"m exerce efeito preventivo contra doenas cardiovasculares, devido a sua ao hipotensora Gredu< a presso sangSneaJ, antioxidante e efeito ini)it*rio da lipoxidao das lipoprotenas +ue causam danos as paredes dos vasos sangSneos. 2iante dessas aDes )en"ficas do LheI protein " de se esperar +ue o seu consumo sePa realmente )en"fico ao organismo de desportistas, al"m disso, a suplementao fa<#se necess'ria em alguns casos, principalmente por+ue o exerccio fsico, em geral, aumenta as necessidades prot"icas. !or"m, ca)e ressaltar +ue o consumo do LheI deve ser orientado, preferencialmente, por um profissional em consult*rio, para ade+uar a dose e evitar o consumo excessivo de protenas. 3ale destacar +ue o melhor hor'rio para consumir o HheI !rotein " imediatamente ap*s o treino, visto +ue neste momento as c"lulas musculares esto 'vidas por nutrientes. 2essa forma, +uanto menor for o perodo de tempo entre o t"rmino de exerccio e o consumo do LheI protein, maior e mais intenso ser' o ana)olismo ao exerccio, isto ", a formao de massa muscular. .as, no podemos nos

es+uecer do correto consumo de car)oidratos na refeio. Oma sugesto para o p*s#treino " o consumo de LheI protein Punto com a maltodextrina. 7+ca: o 8he, -ro#e+n h+drol+sado / o 1ue a-resen#a melhor a3soro e a-ro5e+#amen#o -elo or4an+smo9 Fon#e: Na#al+a Lau#her3ach - Nu#r+c+on+s#a da Rede Mundo :erde

;<<= 'he, Pro#e+n $ O-#+mum

&%%% HheI !rotein " derivado do soro do leite Glivre de lactoseJ com troca iMnica e )aixo peso molecular, o +ue proporciona o mais alto valor )iol*gico da protena e capacidade de a)soro. !ossui alto teor de amino'cidos essenciais e de cadeia ramificada N6((Ts, necess'rios para o ganho de massa muscular magra. :uplemento execelente para suprir as $ gramas de proteinas necess'rias por Ug de peso corporal. Nenefcios # &%%% HheI !rotein :e comparada com outras fontes proteicas, como a casena,a HheI !rotein possui maior 3alor Niol*gico G3NJ, tendo um excelente )alano de amino'cidos. :* para ter uma id"ia, o 3N da HheI !rotein " de &@9, o da al)umina Gclara do ovoJ de 88 e o do peito do frango de A9, en+uanto o da casena " de A&. (l"m disso, a exemplo de todas as outras protenas )rutas, a casena comea a digesto no estMmago. V' a HheI !rotein elimina esta etapa. 2e acordo com estudo pu)licado pelo (merican Vournal of 6linical Nutrition, o produto chega como estrutura prot"ica intacta no pe+ueno intestino onde " a)sorvido rapidamente. !aralelamente aos estudos de 3alor Niol*gico, foram reali<adas pes+uisas nas +uais ficou comprovado o aumento da imunidade.

!rotena de alto valor )iol*gico e de excelente a)soro !romove o ganho de massa muscular magra.
$9g de !rotena por 2ose. Oma das protenas mais vendidas no mundo. @@%%mg de N6(( por dose. 9%%%mg de Clutamina por dose. &%%% importado 0O(.

!/01O 20 30N2(4 /5 &@;,@% !/01O 6ON6O//7N68( /5 &@9,?? 6! # /5 &@9,%% N:

Pla#+num (,dro 'he, >'he, (+drol+?ado@ - O-#+mum Nu#r+#+on

O Pla#+num (,dro8he, " o mais r'pido, puro e mais avanado LheI protein desenvolvido pela Optimum. 0m uma palavra4 0xcelente. Widrolisando a protena com a f*rmula !remium, a Optimum criou o LheI de mais rapida#ao at" hoPe. Widrolisar protenas consiste em +ue)r'#las em pe+uenos pedaos, capa<es de entrar em seu sistema rapidamente, fa<endo com +ue seus m,sculos comecem a se reconstruir mais r'pido. !ara maior efic'cia, foram acrescentadas en<imas digestivas e N6(( microni<ado. (l"m de ser r'pido, o !latinum WidroLheI " tam)"m puro, isso por+ue " feito inteiramente com a protena de soro de leite hidrolisado isolado. !ortanto, no h' excesso de gordura, colesterol, lactose. %ene.*c+os: ;%g de protena por dose 8,8g de N6(( %g de lactose

!/01O 20 30N2(4 /5 ;@?,@% !/01O 2( 6ON6O//7N68(/5 ;@A,A% 6! # /5 ;@A,%% N:

A '(E) PROTEIN PRO%IBTI A

; HW0X !/OF08N " um alimento prot"ico composto )asicamente por HheI !rotein nas suas diversas formas4 HheI !rotein 6oncentrate, 8on#exchange HheI !rotein 8solate, HheI !rotein WidrolI<ed, protenas ela)oradas com a mais alta tecnologia e elevada concentrao de amino'cidos, principalmente N6((s. HW0X !/OF08N ;H " de preparo instantYneo. ; HW0X !/OF08N " indicado para suplementar a dieta de atletas com protenas de alto valor )iol*gico, importantes para auxiliar o desenvolvimento muscular. 8deal para ser utili<ado ap*s o treino. !/01O 20 30N2(4 /5 &%%,@% !/01O 6ON6O//7N68( /5 &%%,?9 6!

A' Tr+-le Ma#r+" 'he, NO - %od, Ac#+on

O ;H Friple .atrix HheI NO possui f*rmula superior +ue re,ne os nutrientes necess'rios para +ue uma dose proporcione uma concentrao perfeita de protenas no)res e de alto valor )iol*gico. 0ste produto foi desenvolvido com ; protenas do soro do leite de alta concentrao, a)soro e )iodisponi)ilidade, +ue promovem um am)iente meta)*lico mais ade+ueado para treinos intensos. Zornece 8%% de protenas por poro, com a presena de cofatores indispens'veis para a formao do *xido ntrico. .icrofiltered HheI !rotein 8solate G!rotena 8solada do :oro do =eite .icrofiltradaJ4 a microfiltrao por fluxo cru<ado utili<a filtros +ue separam a protena dos compostos no deseP'veis. HheI !rotein 6oncentrate G!rotena 6oncentrada do :oro do =eiteJ4 No)re protena do soro do leite, tam)"m cont"m um )alanceado perfil de amino'cidos de cadeia ramificada. HheI !rotein WIdrolIsed G!rotena Widrolisada do :oro do =eiteJ4 Widrolisado prot"ico tipo !remium com alta solu)ilidade, r'pida a)soro, sa)or suave e )aixo conte,do de gorduras e car)oidratos. Nenefcios # ;H Friple .atrix HheI NO. # HheI !rotein 6oncetrate . # HheI !rotein WIdrolIsed . # 6ross ZloL FechnologI # H!8 . # 8%% !rotenas por dose. !/01O 20 30N2(4 /5 &%%,%% !/01O 6ON6O//7N68( /5 &&9,A? 6!

'he, Pro#e+n C<= >D<<4@ Sal#os

'(E) PROTEIN SALTOES 4 6oncentrado de prot"ico do soro do leite em p*. 6om 8%% de protena, pelo fato de no ter sua formula manipulada com a incluso de sa)or a HheI !rotein :alto[s " considerada uma das mais puras do mercado nacional com +ualidade internacional. 3antagens da HheI !rotein :(=FO[: para ganhar peso4 !ara aumento da massa muscular, a protena " o melhor nutriente +ue pode consumir, por isso +ue " to adorada por )odI)uiders e atletas +ue precisam de m,sculos fortes. ( ingesto da HheI !rotein :alto[s acelera em muito esse crescimento muscular. 3antagens em recuperao4 ( protena " a respons'vel pela reconstruo dos tecidos musculares no corpo humano, por isso o consumo de HheI !rotein :alto[s como suplemento aPuda a resta)elecer o sistema imunit'rio e a recuperar de lesDes. !/01O 20 30N2(4 /5 @@,%% !/01O 6ON6O//7N68( /5 @8,A9

BLEND DE PROTENA
BLEND DE PROTENAS: VOC SABE O QUE ? Nlend de protenas " a mistura de algumas fontes proteicas, como o LheI protein, casena e protena de soPa isolada. (o com)inar essas tr-s protenas o)t"m#se um suplemento completo com melhor perfil de amino'cidos. 3ale ressaltar de cada protena tem atri)utos ,nicos +ue possuem vantagens nutricionais e associadas promovem o ganho de massa muscular e melhora a recuperao muscular ap*s exerccio, incluindo uma capacidade de estimular a sntese proteca muscular +ue esta relacionada com diferentes taxas de digesto e perfis de amino'cidos. O consumo do )lend de protenas em exerccios de resist-ncia ou hipertrofia, leva ao m,sculo uma maior disponi)idade de amino'cidos precoce ap*s o exerccio, mantendo a sntese proteca , regulari<ando o e+uil)rio da protena muscular durante o perodo de recuperao ap*s exerccios. 0studos apontam +ue uma Panela ana)*lica pode existir nas primeiras ; horas ap*s exerccio de resist-ncia Gtreinamento de pesoJ associado a suplementao de protenas durante as primeiras horas ap*s o exerccio levando ao aumento de massa muscular. !or"m, o mesmo no ocorre +uando a suplementao " utili<ada de forma tardia, pois aumenta a disponi)ilidade de amino'cidos durante a recuperao muscular e aca)a levando a perda da protena dentro do m,sculo Gefeito cata)*licoJ e nenhum ganho de massa muscular " o)servada. (l"m disso, o Nlend de protenas apresenta caractersticas de a)soro diferentes para cada um de seus componentes. B o caso do HheI !rotein, conhecida como protena fast, uma ve< +ue sua a)soro inicia#se entre $% e ;% minutos. O LheI protein " uma excelente fonte de uma cadeia de um amino'cido essencial, principalmente a leucina, +ue desempenha um papel importante na sntese prot"ica muscular e no crescimento muscular. 8ndivduos +ue praticam exerccios se )eneficiam das dietas com alto teor de leucina e t-m mais massa muscular e menos gordura corporal. O LheI protein tem, aproximadamente, @%% mais leucina +ue a protena isolada de soPa. O HheI !rotein fornece aos atletas a manuteno do sistema imune saud'vel, por meio do aumento dos nveis de glutationa no corpo. ( glutationa " um antioxidante necess'rio para um sistema imune, e os exerccios e o treinamento de resist-ncia podem redu<ir os nveis de glutationa. V' a 6asena " denominada protena sloL, pois seu tempo de a)soro " gradual e mais prolongado. 6ontudo, a casena " uma protena de alto valor )iol*gico G)oa variedade de amino'cidos e com amino'cidos essenciaisJ e estudos comprovam sua efici-ncia na reduo no cata)olismo muscular Gdecomposio das fi)ras musculares para utili<ar as protenas como energiaJ. No caso da protena de soPa isolada, chamada de \\intermedi'ria]]em termos de taxa de digesto. ( estrat"gia de protenas fast com protenas sloL, proporciona mais aumento de massa muscular do +ue apenas consumir um tipo ,nica de protena, uma ve< +ue diferentes amino'cidos so li)erados para o sangue de maneira gradativa estimulando a sntese proteica por maior tempo, retardando a fadiga muscular e melhorando do perfil imunol*gico e estimulando a capacidade anticata)*lica. ( protena de soPa isolada, cont"m compostos naturalmente como as isoflavonas, co)re e saponinas +ue possuem ao antioxidante. ( proposta " aPudar a minimi<ar a reposta inflamat*ria causados pela formao de radicais livres indu<idos pelo exerccio, auxiliando no processo de recuperao de fadiga e leso muscular. 3oc- pode associar outros amino'cidos no )lend de protenas como N6(( Gleucina, isoleucina e valinaJ, )em como a glutamina, arginina, creatina e al)umina. Oma alimentao associada a uma suplementao )em orientado por um profissional ha)ilitado, vai aPudar a agregar voc- atingir seus o)Petivos.

S,n#ha-F $ %SN
8nformaDes # :Intha#? :Intha#? " muito mais do +ue somente uma protena^ .uito melhor do +ue simplesmente um LheI^ :Intha#?4 a escolha de /onnie 6oleman, 8 ve<es ganhador do .r. OlImpia^ ( superioridade de :Intha#? est' em seu poder contnuo da manuteno do pi+ue plasm'tico amino'cido ap*s a ingesto de protena. !ortanto, muito mais do +ue uma protena, :Intha#? N:N cont"m ? tipos diferentes de protenas, tornando#se muito mais efica< do +ue somente apenas uma ,nica fonte. O LheI tem um pi+ue amino'cido plasm'tico de ;% minutos, en+uanto :Intha#? tem um pi+ue plasm'tico entre ;% minutos e A horas, proporcionando um suporte total, completo e contnuo ao estado ana)*lico +ue " extremamente essencial ao crescimento e aumento de massa muscular. O sistema alternado de li)erao r'pida e lenta de :Intha#? permite ao usu'rio se )eneficiar de protenas de li)erao super r'pida como o LheI protein concentrado e isolado> al"m das protenas de li)erao mais lentas como casena, caseinatos modificados e protena isolada do leite. 6om )aixo nvel de car)oidratos e lactose por dose, al"m de um sa)or im)atvel :Intha#? proporciona ao usu'rio todos os )enefcios do complexo prot"ico mais avanado do mundo e apoiado na tecnologia de ponta da N:N.

%ene.*c+os do S,n#ha-F $ %SN

HheI !rotein :Intha#? N:N " eleita uma das melhores fontes de !rotena e entre os principais )enefcios da LheI protein sIntha#? N:N podemos destacar4 6ont"m ? tipos diferentes de protenas> Fem um pi+ue de amino'cidos plasm'ticos entre ;% minutos e A horas,> (uxilia no aumento da massa muscular e melhor recuperao> 0stimula o aumento dos nveis de agentes ana)*licos no corpo> Otimi<a a recuperao muscular> Zornecimento prolongado multi#funcional de protenas # .icellar !rotein .atrix> Zornece N6((Ts, al"m de outros amino'cidos essenciais e no#essenciais> %% de aspartame.

_ .elhora o crescimento muscular. _ .elhora a supercompensao, glucogeno e amino'cidos essenciais. _ .ais fora e energia. _ .aior sntese proteica. _ /ecuperao dos tecidos musculares. _ (umento do fluxo sanguneo.
!/01O 20 30N2(4 /5 $$9,%% !/01O 2( 6ON6O//7N68(4 /5

$$9,9% 6!

% AA
BCAA - Qual a sua importncia?
Mais de 20 aminocidos so necessrios para a construo de msculos e para a manuteno de importantes funes vitais. O corpo humano pode produzir quase todos os aminocidos, com e ceo de ! a "0 que devem ser o#tidos por meio da alimentao ou de suplementao, os chamados $aminocidos essenciais$. %entre os aminocidos essenciais, temos & deles que so os chamados '())*s +)minocidos de cadeia ,amificada ./0alina ./.eucina ./1soleucina

'()) 2 a a#reviao de $'ranch (hain )mino )cids$ que si3nifica $aminocidos de cadeia ramificada$. 4les esto entre os suplementos mais importantes para qualquer pro3rama nutricional esportivo. Os '())*s constituem at2 &56 da massa muscular corporal e so indispensveis para a manuteno e o crescimento dos msculos. )l2m de construir c2lulas e reparar tecidos, eles formam anticorpos, fazem parte do sistema hormonal e enzimtico, formam ,7) e %7) e ainda transportam o i38nio pelo corpo.

Aprenda como a em os BCAA!s"

%urante o treino intenso com pesos, o corpo normalmente fica em um estado altamente cata#9lico. 7esse momento, se no houver os nutrientes necessrios para a#astecerem seu or3anismo durante o treino, ele passa a $rou#ar$ os aminocidos que esto presentes nos msculos para suprir a demanda do corpo por ener3ia. O resultado disso 2 a perda de massa muscular. O sinal para o corpo interromper a s:ntese de prote:nas nos msculos e comear a entrar no estado cata#9lico 2 ;ustamente a li#erao desses '())*s $rou#ados$ dos msculos. <ornecer os aminocidos de cadeia ramificada +'())=, especialmente durante esses per:odos de estresse, faz com que esse sinal no se;a dado, e consequentemente os msculos continuem a sintetizar prote:nas e no entrem em cata#olismo. <alando de maneira mais t2cnica, os '())*s a3em como transportadores de nitro38nio, que au iliam os msculos a sintetizarem outros aminocidos necessrios para promover o crescimento muscular. 4m outras palavras, os '()) com#inam aminocidos mais simples para formar todo um tecido muscular mais comple o. )o fazer isso, os '())*s estimulam a produo de insulina, cu;a principal funo 2 permitir que o acar do san3ue se;a a#sorvido pelas c2lulas musculares e usado como fonte de ener3ia. 4ssa produo de insulina faz com que os aminocidos penetrem mais facilmente nas c2lulas musculares, para que possam servir de mat2ria/prima na construo dos msculos.

#mportantes co-$atores na suplementa%&o de BCAA"

Muitos fisiculturistas e atletas no do muita import>ncia ? com#inao e incluso de co/fatores quando lidam com suplementos, mas isso 2 um erro que voc8 no pode ser cometido. 'e(a) a se uir) uma lista dos co-$atores *ue t+m um papel importante no aumento da e$ic,cia da suplementa%&o de BCAA" Cromo4 ) forma mais apropriada 2 o picolinato de cromo, que aumenta a eficcia da insulina. ) insulina 2 o elo mais importante no processo de construo muscular.

O cromo aumenta a s:ntese de prote:nas no corpo, al2m de promover a a#soro intracelular dos aminocidos livres presentes no san3ue e sua assimilao pelas c2lulas.

4le tam#2m retarda a ta a de de3radao de prote:na pelo corpo dentro das c2lulas. @or isso 2 muito importante aliar o (romo ? suplementao de '()). 'itamina B-" Ama vez que a vitamina ' B 2 fundamental no meta#olismo de aminocidos, os atletas cu;as dietas t8m uma alta ta a de aminocidos precisaro de uma quantidade maior dela no corpo. O transporte de aminocidos para o interior das c2lulas depende muito do fornecimento adequado de vitamina ' B. 'itamina B./") vitamina '"2 2 outro nutriente solvel em 3ua e #astante importante que deve estar sempre presente no meta#olismo da prote:na e na s:ntese dos aminocidos. Biotina") 'iotina possui um papel de destaque na s:ntese de prote:na e na formao de 3lico38nio.

@ara entender melhor o papel das vitaminas '/B, '/"2 e 'iotina e sua relao com os '()), o )rti3o so#re 0itaminas pode au iliar.

0ai1a a *uantidade ideal e *uando 2oc+ de2e in erir BCAA"

@esquisas indicam que com C/! 3ramas de '()) antes dos e erc:cios intensos e C/! 3ramas depois, voc8 poder otimizar seus resultados de crescimento muscular. Ama quantidade menor tam#2m 2 eficaz, mas se voc8 precisar de um desempenho melhor e uma recuperao mais rpida, uma dosa3em maior ser necessria para uma maior efici8ncia. 1n3erir os '())*s imediatamente antes ou durante um treino intenso com pesos ou um treino aer9#ico melhora seus resultados e seu desempenho. Domar os '())*s ;unto da alimentao p9s/treino ou de um drinE de recuperao ir a;udar na reposio mais rpida de '()) nos msculos, acelerando a recuperao muscular e prevenindo o overtrainin3. Fualquer pessoa que dese;a 3anho muscular ou uma fonte de ener3ia natural, sem qualquer efeito colateral, deve considerar seriamente incorporar a suplementao de '())*s em sua dieta.

BCAA Plus 3 Pro1i4tica

% AA Plus " uma f*rmula de (mino'cidos de cadeia ramificada GN6((TsJ # 8soleucina, =eucina e 3alina # adicionada de vitamina N?. Euando ingerido antes do treinos, melhora a oferta de energia, auxiliando tam)"m na recuperao muscular +uando tomado ap*s treinos. B igualmente indicado para praticantes de modalidades de curta ou longa durao. % AA Plus fornece 8%%mg de N6((Ts por c'psula. !/01O 20 30N2(4 /5 ?9,@% !/01O 6ON6O//7N68( /5 ?9,?9 6!