La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psquico y social.

Afecta la forma en como pensamos, sentimos y actuamos cuando lidiamos con la vida. Tambin ayuda a determinar cmo manejamos el estrs, nos relacionamos con otras personas y tomamos decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niez y la adolescencia hasta la edad adulta. Las enfermedades mentales son condiciones graves que pueden afectar la manera de pensar, su humor y su comportamiento. Existen muchas causas de enfermedades mentales. Sus genes y su historia familiar pueden jugar un papel, como as tambin sus experiencias de vida como el estrs o una historia de abuso. Otras causas pueden ser biolgicas. Los trastornos mentales son comunes, pero existen tratamientos disponibles. Segn la OMS La salud mental abarca una amplia gama de actividades directa o indirectamente relacionadas con el componente de bienestar mental incluido en la definicin de salud que da la OMS: un estado de completo bienestar fsico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades. Est relacionada con la promocin del bienestar, la prevencin de trastornos mentales y el tratamiento y rehabilitacin de las personas afectadas por dichos trastornos. Salud mental es, en trminos generales, el estado de equilibrio entre una persona y su entorno socio-cultural que garantiza su participacin laboral, intelectual y de relaciones para alcanzar un bienestar y calidad de vida. Comnmente, se utiliza el trmino salud mental de manera anloga al de salud o estado fsico, pero lo mental alcanza dimensiones ms complejas que el funcionamiento meramente orgnico del individuo. La salud mental ha sido definida de mltiples formas por autores de diferentes culturas. Los conceptos de salud mental incluyen el bienestar subjetivo, la autonoma y potencial emocional, entre otros. Sin embargo, las precisiones de la Organizacin Mundial de la Salud establecen que no existe una definicin oficial sobre lo que es salud mental y que cualquier definicin estar siempre influenciada por diferencias culturales, suposiciones, disputas entre teoras profesionales, la forma en que las personas relacionan su entorno con la realidad, etc. En cambio, un punto en comn en el cual coinciden los tericos es que salud mental y enfermedad mental no son dos conceptos simplemente opuestos, es decir, la ausencia de un desorden mental reconocido no indica necesariamente que se goce de salud mental y, al revs, sufrir un determinado trastorno mental no constituye siempre y necesariamente un impedimento para disfrutar de una salud mental razonablemente buena. Dado que es la observacin del comportamiento de una persona en su vida diaria el principal modo de conocer el estado de su salud mental en aspectos como el manejo de sus conflictos, temores y capacidades, sus competencias y responsabilidades, la manutencin de sus propias necesidades, la forma en que afronta sus propias tensiones, sus relaciones interpersonales y la manera en que dirige una vida independiente, el concepto es necesariamente subjetivo y culturalmente determinado.

introduccion para iniar podemos decir que la salud e higiene metntal es todo aquello que tiene que ver con el estado emocional que tiene el individuo y la capasitacion de este; tambien se puede decir que la salud mental o "estado mental" es la manera como se reconoce, en trminos generales, el estado de equilibrio entre una persona y su entorno socio-cultural lo que garantiza su participacin laboral, intelectual y de relaciones para alcanzar un bienestar y calidad de vida. Se dice "salud mental" como analoga de lo que se conoce como " salud o estado fsico", pero en lo referente a la salud mental indudablemente existen dimensiones ms complejas que el funcionamiento orgnico y fsico del individuo. conclusion para concluir con el tema se dice que la salud e higiene mental es necesario para tener y vivir en una buena sociedad.La promocin de la salud mental parte del principio de que todas las personas tienen necesidades de salud mental y no slo aqullas a las que han sido diagnosticadas condiciones de salud mental. La promocin de la salud mental concierne esencialmente a la realidad social en la que todos se sientan comprometidos con el bienestar mental. Caracterstica de salud mental

Caractersticas de una persona con salud mental

Colaboracin de Dr. Milton David Quintana Len

Es segura de s misma. Se siente bien al entrar en una habitacin con gente extraa. No piensa negativamente, que alguien presente no la va a aprobar. Es capaz de enfrentar situaciones de emergencia y trabajar bajo presin. Se convierte en el respaldo de las personas que la rodean cuando hay situaciones de desastre o preocupacin. Tiene la habilidad de mantener el optimismo siempre. Esto la conduce a ser persistente. Descubre con facilidad las reglas y las aplica para mejorar los mtodos, tiene una actitud de aprendizaje. Sabe que puede aprender de otros y mejorar su desempeo. No se rinde frente a los fracasos o los obstculos con facilidad. Sabe que detrs de una dificultad siempre hay algo til que se puede aprovechar. Ha desechado de su mente todo aquello que estorba para alcanzar sus metas. Conoce sus limitaciones. No se coloca cargas demasiado pesadas o que no tenga seguridad de ejecutar bien. Se pone metas realistas. Su alma (mente, voluntad, emocin) est equilibrada en todo momento y no pierde el control. Reacciona a la altura de las circunstancias. Ama al prjimo quizs ms que a s misma. No duda en hacer sacrificio por su bienestar. Distribuye su tiempo de tal manera que no haya prisa, prioriza las tareas y delega a otras personas en quienes deposita su confianza para ejecutar la tarea como si ella la estuviera haciendo.

Valora, aprecia, estimula a otros. No regaa, no seala defectos. Conoce la manera de producir en otros el cambio necesario para el progreso. Conoce su naturaleza, sus fortalezas y sus debilidades, y las aprovecha. Conoce su Dharma, respeta el Karma, constantemente est desarrollando el Chi. Ha descubierto que la manera de armonizar y ser efectivo, de conseguir satisfacciones, es hacer lo que conduzca a buenas consecuencias para ella y los dems. Ha descubierto, y lo tiene siempre presente, su Misin o Razn de Existir y trabaja para ser fiel a su destino. Su corazn, conciencia o estado mental est alerta todo el tiempo para no equivocar el camino y no cometer errores con fatales consecuencias. Sabe que se cosecha lo que se siembra y que tiene la potencialidad de ser feliz ella y las dems personas de acuerdo a las acciones que dicten su voluntad y deseo. Por eso sabe escoger sus deseos y tiene una fuerte voluntad. Brilla con la luz del Espritu. Est conectada con la Fuente Invisible en todo momento. No permite que los instintos de supervivencia animal dominen su inteligencia y capacidad. Al contrario los somete a favor de intereses ms altos, ms dignos, ms elevados, ms sublimes. Es valiente. No teme. Sabe que tiene el poder de su accin. No imagina visualiza. Despus de analizar la informacin y estudiar a conciencia las potencialidades planea y ejecuta. Luego evala y cambia la direccin de sus esfuerzos con ms intensidad y enfoque. No llora sobre la leche derramada. Lo que sali mal no se puede remediar. Slo sirve para tenerlo presente y no repetir el error. Es capaz de modificar las circunstancias a su favor. No se conforma tan fcilmente, lucha, se reacomoda, empuja, se esfuerza, no cede ante la adversidad. Al mismo tiempo es flexible. No es terca. Puede abandonar por un momento su punto de vista para dar cabida a otras posibilidades y escoger la mejor o modificarla para ser ms efectiva. Cede parcialmente sus intereses con el fin de alcanzar aunque sea un xito parcial o por el momento avanzar un poco; para ms tarde intentar otra estrategia. Es capaz de trabajar en equipo. Proyecta una imagen de confianza, de seguridad, de aplomo, de capacidad, de atencin, de inters. Busca constantemente nuevas oportunidades de accin. Extiende las fronteras de su actividad y se pone metas mayores. Logra su promocin cada cierto tiempo a nuevas victorias y satisfacciones. Acepta los retos. No huye. Enfrenta pero evita el choque. Negocia con suavidad pero sin perder de vista el objetivo

COMPONENTES DE SALUD MENTAL. -AUTODOMINIO: L a persona demuestra autonoma, sensacin de separacin, independencia y una tendencia a creer en los valores y reglas de conducta por los cuales se rige su vida. La per-sona actua de forma independiente, dependiente o interdependiente, segn considere nece-sario, sin perder de forma permanente su independencia.

-ORIENTACIN DEL CRECIMIENTO: La persona quiere salirde su status quo para progresar hacia su autorrealizacin y maximizar sus capacidades.

-TOLERANCIA A LA INCERTIDUMBRE: La persona se enfrenta a la incertidumbre de la vida y a la certeza de la muerte con f y esperanza.

-DOMINIO DEL ENTORNO: La persona es eficaz, capaz, competente y creativa a la hora de enfrentarse con el entorno y de influir en l.

-ORIENTACIN A LA REALIDAD: La persona distingue entre hechos y fantasias, entre el mundo real y el mundo de los sueos y acta de acuerdo con ello.

-TRANSCULTURACIN: La cultura tiene una gran influencia en estas determinaciones acerca de la salud y la enfermedad. Una conducta que es aceptable en un grupo cultural puede ser no tolerada por otro grupo. LA TRANSCULTURACIN es un hecho o proceso mediante el cual ras-gos propios de una cultura son asumidos por otra y en muchos casos inconsientemente asumi-dos como propios. Otro concepto de transculturacin trata de planteamientos sobre los proce-sos de cmo las formas de cultura que proceden de otros pueblos sustituyen las propias y la nueva realidad que surge de este intercambio. Recomendaciones para mantener una buena salud mental:

Establecer buenas relaciones con las personas que nos rodean, familiares, amigos, vecinos, compaeros de clase u otros, a quienes les comunicamos nuestras ideas, emociones, alegras, sentimientos, tristezas, contribuyendo esto nos a crecer como personas.

Tener contacto con la naturaleza, el campo, el mar, la montaa. Practicar algn deporte o realizar actividades artsticas y recreativas como teatro, pintar, msica, danza. Tambin asistir a evento culturales como obras de teatro, conciertos, exposiciones, charlas, entre otras.

Dormir el tiempo necesario (los nios de 10 a 12 horas y los adultos 6 a 8 horas). Organizar adecuadamente el tiempo.

Adquirir el hbito de la lectura, para desarrollar la imaginacin y la habilidad que posibiliten resolver problemas en la vida.

Evitar todo lo que perjudique la salud integral, como el consumo de alcohol, caf, cigarrillos y cualquier otra sustancia que atente contra la salud.

Recuerda: Mientras crecemos como personas mentalmente sanas, estamos contribuyendo

al desarrollo de una mejor sociedad. Siempre hay que tener presente que las buenas relaciones llevan a un mejor entendimiento con los dems.

Estar sano mentalmente

Una salud mental sana se refiere al estado en el cual la persona, como individuo, se siente bien, cuando: es capaz de enfrentar la vida con alegra y con entusiasmo, se valora a s mismo y a los dems, tiene deseos de aprender, tiene seguridad en s mismo, respeta a las dems personas y expresa sus sentimientos y emociones.

Como ser humano es importante mantenerse en armona con la salud del cuerpo, la mente y su relacin social. Es decir, cuerpo sano (sin enfermedades), mente sana (conducta, comportamiento y manera de ser) y relacin social sana (relaciones con los dems seres que lo rodean).

Caractersticas de una mala salud mental

La salud mental se relaciona mucho con el sistema nervioso, si no funciona bien, no se goza de salud mental. Las caractersticas ms resaltantes cuando falla la salud mental son las siguientes: Inseguridad en los actos. Mal humor. Angustia. Mal sueo. Insatisfaccin de las actividades realizadas. Reacciones bruscas y frecuentes.

Concepto de Autodominio
Es la capacidad humana que ayuda a controlar los impulsos productos de nuestro carcter; el autodominio ayuda a afrontar con calma y serenidad los problemas y los contratiempos normales de la vida, es decir, nos anima a cultivar la paciencia y a desarrollar mucha comprensin en las relaciones interpersonales establecidas y por establecer. De esto se desprende que el autodominio es una capacidad absolutamente positiva que nos instar a cambiar en sentido positivo para obtener buenos resultados al final del camino emprendido. La persona con autodominio podr manejar sus emociones y regular su comportamiento.

Orientacin del crecimiento: La persona quiere salir de su status quo para progresar hacia su autorrealizacin y maximizar sus capacidades