4kilos en 3 dias DIA 1:Desayuno: 1/2 toronja, 1 rebanada de pan tostado, 2 cucharadas de mantequilla de cacahuete, caf negro o t.

Almuerzo: 2 rebanadas de cualquier tipo de carne {aproximadamente 85gr.}, 1 taza de ejotes, 1 taza de betabeles, 1 manzana pequea, y 1 taza de helado de vainilla. Cena: 1 y 1/2 taza de atn, 1 rebanada de pan tostado, caf negro o te. DIA 2:Desayuno: 1 huevo cocido, 1/2 pltano, 1 rebanada de pan tostado, caf negro o te. Almuerzo: 2 salchichas, 1 taza de brcoli, 1/2 taza de zanahoria, 1/2 pltano, 1/3 de taza de helado de vainilla. Cena: 1 taza de queso cotagge, 5 galletas saladas. DIA 3:Desayuno: 5 galletas saladas, 1 rebanada de queso chihuahua, 1 manzana pequea, caf negro o te. Almuerzo: 1 taza de atn, 1 taza de betabel, 1 taza de coliflor, 1/2 taza de meln, 1 taza de helado de vainilla. Cena: 1 huevo cocido, 1 rebanada de pan tostado. 5kilos en una semana!!
LUNES: DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada ALMUERZO:2 huevos duros con espinaca cruda, al vapor o hervida con poca sal, la cantidad de espinacas que desees. CENA:150 g de carne roja magra a la plancha con sal + Ensalada ilimitada de lechuga, acelga o apio, con poca sal y 1 cucharita de t de aceite de oliva (preferentemente)

MARTES: DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada + 1 tostada ALMUERZO:150 gr de carne blanca: pechuga de pollo o pescado con sal e hierbas (utilizando rocio vegetal para la plancha)+Ensalada de tomates y lechuga ( 1 plato) + Ensalada de fruta cantidad ilimitada CENA: 150 gr de Jamon cocido + ensalada verde (todas las que quieras)

MIERCOLES:

DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada + 1 tostada ALMUERZO: 2 huevos duros + ensalada de arvejas y tomates, cantidad que desees CENA:150 gr de Jamon cocido + ensalada verde (todas las que quieras)

JUEVES: DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada+ 1 tostada ALMUERZO: 1 huevo duro + zanahorias ralladas con queso gruyere ( la cantidad que desees) CENA: 1 vaso de ensalada de frutas + 1 yogurt descremado

VIERNES: DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada+ 1 tostada ALMUERZO:150 gr de pechuga a la plancha + ensalada de tomates con oregano y sal ( cantidad que desees) CENA:150 gr de carne roja magra a la plancha + ensalada verde (cantidad que desees)

SABADO: DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada+ 1 tostada ALMUERZO: Pollo sin piel a la parrilla, la cantidad que desees. CENA:2 huevos duros y zanahorias ralladas

DOMINGO: DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada + 1 tostadaALMUERZO: 150 gr de carne roja o blanca + Toda la ensalada de fruta que desees.CENA: LO QUE DESEES.

NOTA: Se puede reemplazar las espinacas por lechuga.