La Gimnasia de la eterna juventud "qi gong"(Chi-Kung) La intensin de este capitulo es introducirlos en este arte milenario que trae beneficios

a nuestro cuerpo mente! trasmiti"ndoles las bases de esta disciplina #l chi-$ung es una gimnasia milenaria china que se basa en el manejo de las energ%as! se funda en el movimiento sin esfuer&o muscular donde la respiracin se vuelve mas lenta pausada! es una especie de meditacin en movimiento' (os permite dirigir controlar nuestras energ%as para que circulen libremente por nuestro cuerpo evitando el estancamiento el bloqueo de ellas en diferentes partes de nuestro cuerpo' #n occidente la gimnasia el deporte se fundan en el esfuer&o muscular! el consumo e)agerado de o)igeno! ho sabemos que estos producen radicales libres! lo cual favorece la degeneracin celular el envejecimiento prematuro' *amos descubriendo que los adeptos a la gimnasia oriental son m+s longevos conservan una perfecta fle)ibilidad estado de salud' #l Chi Kung es ,til en todas las edades! en el ni-o para desarrollar una mejor orientacin coordinacin con todas las partes de su cuerpo fortaleciendo su capacidad de atencin lo iniciaran en el conocimiento interior de su organismo! se puede comen&ar a practicar a edades mu tempranas (a partir de los . a-os)' #n el adulto sedentario el chi$ung devuelve suavemente la fle)ibilidad a las articulaciones sin necesidad de transpirar fatigarse' #n los deportistas adolescentes mejora la resistencia! la coordinacin! la concentracin! tonifica las estructuras osteoarticulares comunica potencia al esfuer&o muscular intenso breve' /ara las personas en edad madura cuando la resistencia la musculacin a no es lo que era! donde la artrosis los problemas musculo articulares empie&an a aparecer e inclusive cuando el sistema! cardiovascular respiratorio comien&a a declinar' #l chi$ung mejora nuestra circulacin! nuestros reflejos memoria permitiendo adem+s que en los mecanismos de defensa ha a ma or efectividad en la recuperacin en los procesos degenerativos de los tejidos' Chi$ung es el medio perfecto que nos permitir+ mejorar superarnos'

#n el adulto sano el Chi$ung su practica es la rutina diaria de todos los d%as es como la ducha de todas las ma-anas! una ducha interior donde lavamos movili&amos nuestras energ%as! esta depuracin de nuestra energ%a interior tambi"n parece que limpia nuestra alma se reproduce sutilmente a nivel del cora&n del cerebro! en el plano de las emociones! de la atencin de la conciencia'

Llegar a viejo qui&+ no sea lo que m+s importe! sino que podamos vivir tanto como sea posible en condiciones de ptima forma f%sica e)terior e interior' La /r+ctica habitual del Chi$ung nos permite desarrollar una percepcin sutil del entorno recuperar la capacidad de sentir la naturale&a! las estrellas! el sol! la tierra el cielo alimentarnos de su energ%a' 0nde como reali&ar Chi$ung1 2#s conveniente reali&arlo al aire libre pero no imprescindible se puede reali&ar en un hospital si care&co de las posibilidades de movimiento o en una habitacin siempre cuando ha a buena circulacin de aire buena lu&' 23+galo descal&o pisando la tierra o el pasto o el piso! si tiene posibilidad cerca de un espejo de agua' 24se ropa liviana que permite buena movilidad' 23+galo temprano al amanecer a la tarde preferentemente en la puesta del sol! nunca durante tormentas el"ctricas o cuando el cielo este mu cargado' 2 5etire todos los elementos met+licos de su cuerpo! como cadenitas! pendientes! anillos! etc' recuerde que nuestra energ%a contiene cargas el"ctricas que est+n en constante influencia en nosotros el universo' 6e puede hablar mucho de la historia del Chi $ung pero este libro es practico por eso nos centraremos en los ejercicios b+sicos! sus beneficios la mejor mas correcta manera de practicarlo' 7ue es la energ%a *ital1 #s la energ%a que esta alrededor nuestro! en el universo! en las cosas! en toda la naturale&a! la energ%a inteligente de la creacin! esta en la tierra! en el cielo! en el aire! en el o)igeno por consiguiente en todo nuestro cuerpo a que todo ser humano proviene es parte de todo ese universo de estrellas polvo estelar! estamos hechos con parte del cosmos funcionamos en armon%a con el! somos parte de el' #sta energ%a vital flu e tambi"n a trav"s de todo nuestro cuerpo es infinita! es tan desarrollable como cada uno de nuestros m,sculos' La energ%a vital se puede ir perdiendo (como bien lo saben los acupunturitas m"dicos orientales)8 los

2/or una alimentacin errnea! demasiado opulenta! o insuficiente en lo que respecta a vitaminas minerales' 29gotamiento f%sico e intelectual'

2/roblemas emocionales o f%sicos' 2#nfermedades agudas o crnicas' 2#)cesos se)uales' 2:enstruaciones demasiado abundantes' 2#mbara&os partos demasiados numerosos en r+pida sucesin'

/ara nombrar la energ%a vital la llamaremos C3; esta energ%a se almacena en el 3959 < cent%metros por debajo del ombligo en la &ona baja abdominal' #l m"todo de respiracin en Chi$ung es el mismo que en la meditacin (ver capitulo ;* respiracin)' #n nuestro cuerpo ha varios puntos de captacin de energ%a que son8 Las plantas de los pies! que captaran la energ%a de la tierra! Las palmas de las :anos! el punto situado entre los rganos genitales el ano! el punto m+s alto en la cima de la cabe&a encargado de captar la energ%a celeste' #l desarrollo de la potencia que produce el Chi$ung se debe a la relacin que se reali&a entre respiracin movimiento' /ara comen&ar la practica del Chi$ung es conveniente siempre empe&ar primero con ejercicios articulatorios)! luego de => minutos de estos ejercicios podemos comen&ar con la rutina'

L9 /5;:#59 /?6;C;?(8 /onte derecho con los pies separados a la distancia de los hombros! coloca los pies hacia delante! o ligeramente girados hacia fuera' 0eja colgar las manos relajadamente a ambos lados! deja caer los hombros! imagina que eres una marioneta todo tu cuerpo queda suspendido de la cabe&a! respira calmado naturalmente! dejando que todo tu sistema se calme durante un m+)imo de @ minutos! recorre estas indicaciones conscientemente sintiendo dirigi"ndote a cada uno de estos puntos con tu mente como si fueras cada uno de ellos por separado'

2:ira hacia adelante

ligeramente hacia abajo! libera toda la tensin de tu cuello' codos caen

20eja caer un poco la barbilla

2deja que los bra&os cuelguen a los costados relajadamente! hombros tambi"n' 25elaja las caderas la barriga'

2#)tiende la parte inferior de tu columna vertebral hacia abajo! esto lo lograras llevando un poco la pelvis hacia adelante! mantiene el orificio anal cerrado' 2:ant"n los talones a la misma distancia de los hombros! los pies ligeramente hacia afuera' 29sume la actitud de meditacin como se e)plico en el capitulo ;*! m,sculos de la cara relajados! boca cerrada manteniendo una semisonrisa! lengua al paladar! no aprietes tus dientes! si se forma saliva! tr+gala' 2;nhala e)hala! poco a poco solo por la nari& solo por medio de la respiracin abdominal (ver Cap';* "respiracin")' 2Los dedos no deben estar r%gidos! deja que se curven levemente' 29bre las rodillas dblalas ligeramente en una peque-a asegur+ndote que no est"n r%gidas' sutil semifle)in!

2#l peso del cuerpo reposa en el centro de la planta de los pies est+ distribuido uniformemente entre los dos! ha& de cuenta que tus pies son como grandes ra%ces que se hunden en la tierra de la que puedes obtener toda la energ%a nutrientes como si fueras un gran +rbol' #sta es la posicin b+sica en la pr+ctica de Chi$ung de parado' A;#:/? 0# /5BCA;C98 ;ntenta asumir esta posicin por lo menos de C a @ minutos'

L9 6#G4(09 /?6;C;?(8 /artiendo de la primera posicin ponte en semifle)ion e imagina que estas apo ando las nalgas en el borde de un taburete alto! tu peso descansa por igual en ambos pies' Lentamente mueve hacia adelante los bra&os forma un circulo abierto frente a tu pecho como muestra la figura siguiente! tus a)ilas la parte superior de tus bra&os se apo an en dos pelotas imaginarias peque-as'

La distancia entre las puntas de los dedos de una mano de la otra tendr%a que ser entre => D> cent%metros! la punta de los pulgares no deben estar por encima de los hombros! la distancia entre las mu-ecas coincide con la distancia de los hombros! los codos est+n ligeramente m+s bajos que las mu-ecas' *isuali&a pelotas imaginarias entre tus dedos! tus codos tus piernas como lo describe la figura! visual%&alas en tu cerebro esto producir+ que imaginariamente te

apo es sobre ellas eliminando cualquier tensin' #n esta posicin permanece entre => a =@ minutos respira tranquila pausadamente' *;649L;E9C;?( 0# L9 #(#5G;98 :ientras te concentras en la respiracin abdominal! tranquila pausada! siente el flujo de energ%a visual%&alo como una pelota de lu& que flu e primero entrando a trav"s de las fosas nasales! bajando por detr+s de los genitales! sube por la columna pasando a la altura de los ri-ones! luego hasta la ultima porcin de la columna vertebral en la e)halacin baja por la parte posterior a la altura de la frente! luego por la garganta! cora&n! cerrando el circuito a una altura de < cm por debajo del ombligo' 26i te sientes cansado o desfallecido no cierres los ojos puesto que te puedes quedar dormido caerte' 2Cuando termines la segunda posicin! baja los bra&os permanece inmvil durante D o C minutos! sentir+s un cosquilleo en tus dedos! no te preocupes es normal! es el resultado del gran flujo de sangre de energ%a que se concentra en tus manos luego agita suavemente los bra&os las piernas para finali&ar reali&a D> c%rculos con los bra&os a velocidad moderada con los bra&os! sigue respirando tranquilamente' 2Las mujeres en periodos de meunstruacin realicen este ejercicio por menos de D> minutos' Cuando reci"n comen&amos a practicar puede ser que no aguantemos la posicin por tanto tiempo! no se preocupe comience con sesiones de @ a F minutos va a agregando semanalmente de a cinco minutos seg,n sus capacidades' (o se ponga objetivos gigantes! va a paso a paso vera como va progresando en el tiempo! sea paciente' #n cuanto sientas dolor o fatiga durante el ejercicio lo normal es detenerse! ha&lo si te sientes realmente obligado a ello! pero ten cuidado de no parar solo por que tu sistema nervioso este agitado! estos momentos en realidad son los puntos clave del entrenamiento! intenta superar esta barrera luego sentir+s el profundo placer que impregna tu cuerpo si perseveras a pesar de la agitacin la impaciencia' 6i no te cansas durante el tiempo que est"s reali&ando el entrenamiento qui&+s es por que la semifle)ion en tus rodillas es mu leve intenta bajar m+s cada ve& que progreses en tus ejercicios' 0urante los ejercicios puedes tener algunas sensaciones8 2#ntumecimiento de alguna de las partes del cuerpo! esto te puede hacer sentir incomodo pero luego ir+ desapareciendo! o qui&+s un hormigueo' /uedes sentir como aumenta el ritmo de la circulacin de la sangre en varios puntos bajo la piel resultado de un ma or flujo de la energ%a' 2 #n las primeras semanas de entrenamiento se pueden e)perimentar dolor en las piernas! rodillas! costillas! hombros cuello! o una sensacin de cansancio! las que desaparecer+n despu"s de algunas semanas! incluso pueden llegar a molestar alguna herida o cicatri& o ciertas articulaciones! no se preocupe dejaran de doler esto se debe

que ha un ma or flujo de sangre por todo el cuerpo! inclu endo las regiones que han sido da-adas' 2Aras adoptar esta posicin por D> minutos o mas se puede empe&ar a sudar! es normal es bueno a que las to)inas est+n dejando el cuerpo! ciertas oportunidades puede aparecer hipo! eructos! flatulencias! es completamente normal! esto es producido por una ma or estimulacin del sistema digestivo los constantes movimientos ondulante de los intestinos ser+n m+s fuertes r+pidos' 2#n algunas oportunidades puede empe&ar a aparecer sacudidas de los m,sculos pero luego desaparecen! trate de relajarse! si logra mantenerse de pie durante esta fase volver a una sensacin de reposo se habr+ conseguido llevar el cuerpo la mente a un nivel m+s alto de desarrollo' L9 A#5C#59 /?6;C;G(8 6ujetar la barriga! es una progresin reposada de sujetar la pelota! es un ejercicio potente contribu e a acumular el creciente flujo de energ%a en tu cuerpo enfocarlo hacia la &ona de debajo del ombligo o Aan Aien que es donde se acumula la energ%a' 9doptando la posicin D dobla ligeramente las rodillas dej+ndolas caer unos @cm! lentamente sit,a los antebra&os formando un circulo delante del abdomen levanta abre las manos ligeramente d"jalas en reposo como si sostuvieran una pelota hinchada entre las manos la barriga! sujeta esta pelota imaginaria con la punta de los dedos! los dedos de cada mano deben apuntar a la rodilla opuesta! mant"n los dedos separados para permitir que reposen entre ellos peque-as pelotas imaginarias' /uedes llegar a sentir como un flujo de energ%a que se produce en el interior que viaja en el espacio entre las manos es energ%a que estas produciendo es mu bueno'

L9 C495A9 /?6;C;G(8 ? estar quieto en la corriente! luego de preparar la primera posicin imagina que estas de pie en un r%o contra la corriente! dobla las rodillas sum"rgete imaginariamente unos => cent%metros! luego levanta las manos a ambos lados a la altura de la cintura' Las palmas los dedos e)tendidos de las manos descansan paralelos a la superficie de la corriente del r%o! imagina que aguantas D pelotas que se mantienen inmviles en el agua! todo tu peso reposa en la planta de los pies'

L9 74;(A9 /?6;C;?(8 6ostener la pelota delante de la cara requiere un nivel ma or de resistencia! resiste esta posicin si tienes algunos de los sintamos que hemos descripto anteriormente! utili&a la mente para ordenar a los m,sculos que se relajen! dir%gete hacia ellos con tu mente rel+jalos se uno con ellos! utili&a las pelotas imaginarias para reducir la tensin visuali&a una correa que pasa por detr+s de tu cuello te sujeta las mu-ecas en esta posicin' Haja tus rodillas tanto como puedas D> o mas cent%metros cuidando de que las rodillas no pasen las puntas de los pies! imag%nate que este sentado en el taburete! tu peso debe recaer preferentemente en los talones! acu"rdate de llevar la pelvis hacia adelante' Levanta los bra&os gira las manos hacia el e)terior de forma que el rev"s de las manos quede a la altura de las mejillas'

#L CI5C4L? C?:/L#A?8 #ste ejercicio avan&ado inclu e todas las posiciones! lo ideal que el c%rculo completo se realice en C> minutos si quieres puedes a udarte con una cinta de m,sica suave tranquila' /uedes reali&ar el c%rculo con los ojos cerrados si esto te a uda a relajarte con la m,sica' #mpie&a en la primera posicin luego ve cambiando gradualmente a las otras cuatro posiciones en el orden que se muestra en esta pagina'

Cuando comiences el ejercicio mant"n la primera posicin durante D minutos! la segunda durante @ minutos m+s! luego entre D a < minutos para las otras posiciones! termina con D minutos m+s en la primera posicin' Cuando lo ha as conseguido progresa hasta pasar @ minutos o m+s para cada posicin acabando de nuevo en la primera posicin' /ara que entiendan mejor lo que pasa mientras estas de pie en estas posiciones! como se e)plicaba anteriormente el Aan Aien es el centro de la red de energ%a de todo el cuerpo funciona tambi"n como deposito de esa energ%aJ cuando practicas la respiracin abdominal! la energ%a que absorbes baja a esta &ona! cuando el deposito esta lleno trabaja como una bombeadora de energ%a! mandando m+s mas energ%a al circuito de nuestro cuerpo' #sta energ%a o C3; flu e desde el Aan Aien o &ona abdominal baja hacia las piernas los pies! luego sube por el cuerpo hasta los bra&os las manos! luego vuelve a subir por los bra&os hasta el cuello la cabe&a! desde all%! el circuito vuelve la central energ"tica del Aan Aien' Las posiciones que practicamos mejoran notablemente es te flujo! levantar e)tender

los bra&os reduce las presiones de los rganos internos e induce al Chi a fluir hacia las manos luego subir a la cabe&a' 0oblar las piernas aumenta mucho la presin del Chi que vuelve desde los pies' #stos ejercicios b+sicos mejoraran notablemente tu cuerpo tu mente todo tu organismo empe&ara a fortalecerse a percibir una armon%a tranquilidad interior notables' #l Chi$ung tiene infinidad de ramas cada una de ellas con infinidad de ejercicios! lamentablemente no puedo describirlas todas! pero espero que este pantalla&o sirva para estimular su curiosidad para seguir investigando m+s sobre esta disciplina tan rica en todo sus +ngulos' 94A?:969K#68 9l final de su rutina de ejercicios Chi$ung o a la ma-ana cuando nos despertamos una sesin de automasajes es recomendable para poner en marcha la energ%a estimular la circulacin al final de la sesin de nuestra rutina para igualar la distribucin de la energ%a acumulada durante el ejercicio! entonces el masaje es mas suave! mas profundo menos r+pido' #stimular cada rgano sensorial! como la vista! el olfato! el gusto! el o%do! contrarresta el debilitamiento de cada uno de este sentido que se produce con el paso indefectible del tiempo! en consecuencia perderemos menos vista! conservaremos mejor audicin! etc' #s mu importante tambi"n estimular el rgano interno asociado al rgano sensorial' 29l estimular la oreja por ejemplo hacemos lo mismo con la energ%a de los ri-ones! 2#stimular los ojos activa la energ%a del h%gado' 29 trav"s de la nari& la energ%a de los pulmones' 2Los labios corresponde a la energ%a del ba&o' 2#l p+ncreas! la lengua con la energ%a del cora&n' 2#l masaje del cuero cabelludo activa la circulacin de la energ%a de la ves%cula biliar la vejiga! adem+s permite la penetracin de la energ%a al cerebro para potenciar la energ%a mental' 2#l masaje del cuello potencia la circulacin de la energ%a en las cervicales! el bulbo raqu%deo el cerebelo' 2#l masaje de los miembros en el cuerpo activan la circulacin pero preste atencin en hacerlo en el sentido de circulacin' L5;CC;?( 0# L96 :9(?6 6iempre nos frotaremos las manos antes de cada sesin de masaje lo mismo entre cada masaje en cada lugar del cuerpo! esto se reali&a con motivo de concentrar la energ%a en ellas asimismo nos concentraremos en las palmas las puntas de los dedos puntos desde los cuales se emitir+ energ%a curadora sanadora'

:969K# 0#L 5?6A5? Las manos sobre la frente por delante hacia los ojos! las mejillas la boca hasta la barbilla! de all% comen&aremos a reali&ar movimientos circulares como muestra la imagen! la friccin ser+ ligera en sentido descendente algo mas intensa hacia arriba' #L#CA?68 *igori&a toda la energ%a del rostro! tonifica la piel! los m,sculos faciales! este masaje contrarrestar la flacide& facial a uda a prevenir la formacin de arrugas'

:969K# 0# L9 L5#(A#8 #fectuar la friccin de las manos luego masajearse alternativamente como lo indica la figura (=@ pases con cada mano) #L#CA?68 Lavorece la circulacin sangu%nea energ"tica en los senos frontales as% como a nivel cut+neo con se-alado efecto antiarrugas

:969K# 0#L C4#5? C9H#LL40?8

#fectuar primeramente la friccin de manos luego usando los dedos como si fueran los dientes de un peine los desli&amos de adelante hacia atr+s hasta =@ veces en forma de vaiv"n! luego reali&amos los mismos movimientos pero mas lentamente sin vaiv"n como ara-ando el cuero cabelludo con las u-as con un poco m+s de presin' 5epetir =@ veces' #L#CA?68 Aonifica los cabellos a uda a evitar la p"rdida del cabello! adem+s al ara-ar el cuero cabelludo (sin e)agerar por supuesto) fortalecemos las ra%ces de los pelos' #ste masaje produce que energ%a flu a hacia la ves%cula biliar la vejiga! incluso se vigori&a el cerebro' #s bueno inclusive en los viajes largos para quitar la fatiga del volante'

:969K# 0# L?6 ?K?68 Luego de friccionar las manos las apo amos de plano sobre los ojos seguidamente las alejamos hacia las sienes al mismo tiempo que frotamos toda la regin de los ojos los p+rpados las cejas' #l me-ique colocado debajo del ojo masajea el arco del hueso de la rbita' #L#CA?68 Lortifica los ojos la visin! aporta el descanso necesario despu"s de una larga actividad de mucha concentracin o con una computadora' /otencia la energ%a de los ojos la del h%gado! al presionar ligeramente sobre los parpados estimulamos tambi"n la energ%a del cora&n'

:969K# 0# L9 (95;E8 0espu"s de la friccin de manos masajeamos con el dedo %ndice los costados de la nari& desde las aletas hasta el entrecejo en vaiv"n C> veces' #L#CA?68 0estapa la nari&! estimula el olfato! tonifica la energ%a de los pulmones! act,a sobre los puntos reflejos de la nari&'

:969K# 0# L?6 L9H;?68 Lriccionamos las manos! colocamos un dedo %ndice en forma longitudinal! por encima del labio superior! el otro %ndice sobre el labio inferior en el hueco del mentn' :asajeamos =@ veces luego invertimos la posicin de los dedos el que estaba arriba abajo viceversa! masajeamos =@ veces m+s' #L#CA?68 #stimula los m,sculos de los labios frena la aparicin de arrugas alrededor de la boca' #stimula las energ%as de los rganos ba&o! p+ncreas estmago'

:969K# 0# L96 ?5#K968

Aras friccionarnos las manos! tomamos el anular el medio del lado correspondiente masajeamos vigorosamente de arriba hacia abajo' Luego nos cubrimos las orejas con las palmas de las manos masajeamos de atr+s hacia adelante doblando desdoblando las orejas C> veces''' 6eguidamente pelli&car el pabelln con el %ndice el pulgar darle masaje' #L#CA?68 #stimula la circulacin energ"tica en el o%do! potencia la audicin' Las orejas adem+s guardan relacin con los ri-ones! en consecuencia estimulamos tambi"n la energ%a de ellos' /or otra parte los pabellones de las orejas son &onas reflejas en donde se pro ecta todo el organismo! de modo que al estimularlos activamos todos los puntos reflejos fortalecemos todas las funciones en conjunto'

:969K# 0#L /9L9C;? 0#L *;#(A?8 (os frotamos las manos para calentarlas

con la punta de los dedos frotamos el

hueco que muestra la figura' /resionar C> veces con fuer&a! o describir c%rculos peque-os frotando en"rgicamente'

#L#CA?68 9 uda a conciliar el sue-o! sosiega el esp%ritu! combate los dolores previene jaquecas' :969K# 0# L9 (4C98 Las manos apo adas a la altura de la otro lado de ellas hasta llegar al

nuca! bajan a lo largo de las vertebras a uno musculo trapecio en la base del cuello'

#L#CA?68 Lavorece la circulacin de esa &ona la de la energ%a del bulbo raqu%deo! desentumece la nuca! previene la artrosis! la par+lisis de las vertebras cervicales regula el sue-o'

:969K# 0#L /9L9C;? 0# L?6 C#(A5? *;A9L#68 #fectuamos la friccin de manos! cru&amos los bra&os apo ando C dedos como muestra la figura friccionamos diagonalmente en vaiv"n C> veces'

#L#CA?68 Lavorece la circulacin de la energ%a hacia la parte de arriba del cuerpo! su descenso su distribucin en todo el organismo! activa la circulacin en el sistema linf+tico'

:969K# 0#L "G59( L?" M 0#L /9L9C;? 0# L?6 C#(A5?6 *;A9L#68 Con los bra&o cru&ados las manos en forma de pu-o percutimos el palacio de los centros vitales del lado opuesto mientras que la otra mano hace lo mismo del lado opuesto a dos anchos de mano por debajo de las a)ilas! repetimos C> veces luego invertimos la posicin' #L#CA?68 Lavorece la circulacin de la energ%a nutricia por todo el organismo estimula la circulacin de los l%quidos en los tejidos combate la celulitis'

L5;CC;?( 0#L ":;(G :#("8

Luego de friccionar las manos cerramos los pu-os pero sin apretar el pulgar sobre el %ndice! como dejando un hueco en esta posicin masajearemos la regin renal a uno otro lado de la columna describiendo =@ giros hacia un lado =@ hacia el otro' 9 continuacin percutimos sobre la misma &ona a con los pu-os cerrados alternativamente' #L#CA?68 *igori&a la regin lumbar! evita las torceduras lumbalgias en particular las de esfuer&os! las debidas a largas permanencia en pie! las de la mujer menstruante' 5efuer&a energi&a el funcionamiento de los ri-ones activa la energ%a vital'

:969K# 0# L "09( A;9("8

Lriccionamos las manos las posicionamos oblicuamente sobre el "0an Aan" masajeamos como indica la figura alternativamente cuando una sube la otra baja! C> veces' 6eguidamente con los pu-os percutimos alternativamente en la regin del "0an Aian" (debajo del ombligo)! a evitar como es obvio por las embara&adas' #L#CA?68 #n esta &ona es donde se refina convierte la energ%a en energ%a vital para ser llevada a trav"s de todos los canales de energ%a'

:969K# 0# L?6 H59E?68

Luego de friccionar las manos masajear el bra&o derecho en sentido descendente por la cara interna hasta llegar a la palma de la mano luego subimos por el lado del dorso de la mano hasta el hombro! lo repetimos =@ veces luego reali&amos lo mismo con el bra&o contrario' #L#CA?68 #stimula acelera la circulacin de la energ%a por esos canales facilitando la propagacin de la energ%a acumulada en el "0an Aian"'

:969K# 0# L96 /;#5(968 Calentamos las manos las posicionamos en lo alto del muslo sobre las caras de atr+s debajo de las nalgas de all% descender+n hasta los

dedos de los pies para subir luego desde los dedos gordos hasta la entrepierna por las caras interiores de los muslos' #L#CA?68 #stimula acelera la circulacin de la energ%a por esos canales facilitando la propagacin de la energ%a acumulada en el "0an Aian"'

/resin en la mu-eca8 6e sit,a justo entre los dos tendones centrales de la mu-eca! presione con fuer&a unas doce veces m+s o menos' Heneficios8 #stimula la circulacin sangu%nea a uda a regular el pulso' #s el mejor punto del cuerpo para un tratamiento de emergencia en caso de ataque cardiaco! una r+pida poderosa presin en este punto puede hacer que el cora&n vuelva a latir antes de aplicar otras medidas'

/unto del "valle de la armon%a" 6ituado sobre la &ona carnosa justo por encima del pulgar! presione con fuer&a unas seis veces con cada mano' Heneficios8 9livia dolores de cabe&a dentales en el lado que se ejerce presin! favorece la circulacin de energ%a de las manos! a uda a regular la funcin del intestino grueso' /unto del "6upremo empuje"8 #ntre los tendones del pulgar pie' /resione con el pulgar unas doce menos con fuer&a! a continuacin pie' Heneficios8 /ara cuando esta fatigado punto le dar+ un empujn de energ%a! aplicada a diario produce buenos personas aquejadas de hepatitis u enfermedades del h%gado! alivia cabe&a es un buen paliativo para la segundo dedo del veces m+s o repita en el otro la presin en este una presin efectos en las otras ciertos dolores de resaca'

/unto del "manantial Hullente"8 /resione firmemente con la ema del pulgar friccione con fuer&a varias veces! descanse repita lo mismo unas doce veces! luego pase al otro pie' Heneficios8 #ste punto est+ relacionado con los ri-ones las gl+ndulas suprarrenales! la presin sobre el calma todo el cuerpo a uda a equilibrar la red de energ%a! mu recomendable por la noche para aquellas personas que sufren de insomnio'

/unto "Ariple in"8 6ituado justo detr+s del a unos Ncm de la del tobillo! friccione la &ona Heneficios8 5esulta para despertar la energ%a hueso de la pantorrilla! protuberancia interior unas =D a =@ veces' especialmente efica& se)ual'

H#(#L;C;?6 0# L?6 :969K#68 2Lortalece los rganos de los sentidos' 25educe el colesterol' 2#stimula la energ%a de los rganos 2:ejora la circulacin sangu%nea' 20esentumecimiento del cuerpo' 2:ejora la fle)ibilidad' 2:ejora la conciencia' 2(o suponen ning,n peligro' (ota8 #l n,mero de repeticiones se puede duplicar o triplicar para cada regin con suavidad despacio sin apresurarnos concentr+ndonos como es debido! llevando toda la energ%a hacia las manos endo con toda nuestra mente a cada una de las partes masajeadas sintiendo cada una de ellas' 6" consecuente disciplinado! repite las sesiones todos los d%as por lo menos una ve& antes despu"s de acostarse' 6ino puede reali&ar una sesin larga aunque sea los tejidos'

h+gala corta con un m%nimo de =@ veces por masaje' 6olo la pr+ctica regular nos demostrara la potencia de ellos'