Este primeiro estudo o nico que vai tratar da parte biolgica do sono e dos sonhos.

. Aqueles leitores que se interessarem exclusivamente pela anlise dos sonhos podero se remeter diretamente ao estudo "O sonho e a
consci ncia".

A vida do ser humano se desenvolve em meio a vrios ciclos da nature!a. O ciclo das esta"#es do ano$ o ciclo das %ases da lua$ o ciclo do dia e da noite$ entre outros. A cada um destes ciclos da nature!a o homem %oi obrigado a se adaptar de %orma di%erente$ alguns de %orma sutil$ outros de %orma radical. O ciclo dia&noite o que teve o processo de adapta"o mais radical$ oscilando de um estado desperto$ vigil$ onde predomina a consci ncia ' um estado de sono$ inconsciente. Esta oscila"o entre um per(odo de sono e um per(odo de vig(lia ) estar acordado *$ encontrado em todos os animais vertebrados. Ou se+a$ o sono um %en,meno adaptativo e evolutivo$ e como todo %en,meno com estas caracter(sticas ele possui %un"#es importantes para a vida da pessoa. -uitas das %un"#es do sono so complementares 's %un"#es da vig(lia. no sono descansamos do desgaste %(sico da vig(lia$ o sono o momento de reorgani!a"o da mente aps um dia de muitos est(mulos. /urante o sono vivemos um estado %isiolgico di%erenciado$ pois as ondas cerebrais se alteram ) quando comparadas com o per(odo de vig(lia *$ os msculos entram em um estado pro%undo de relaxamento$ cai a temperatura corporal$ os glbulos

oculares se movimentam$ muda o ritmo respiratrio$ mudam as taxas hormonais e a %req0 ncia dos batimentos card(acos$ entre outros. 1 durante o sono$ tambm$ que as memrias so %ixadas na mente. 2sicologicamente isto signi%ica que durante o sono as memrias so %ixadas de modo ordenado$ obedecendo a critrios ps(quicos cu+a %inalidade permitir que toda lembran"a tenha um ou mais signi%icados. Exemplo. se voc se lembrar do vestido de uma mulher em uma %esta$ voc tambm estar tendo contato com seu conceito de mulher$ com seu conceito de bele!a$ ou se+a$ a memria do vestido da mulher vir ' consci ncia revestida do signi%icado que ele tem para voc $ vir revestido com seus valores e cren"as. Assim$ toda memria que %ixada na mente durante o sono$ %ixada a partir da lgica interna do indiv(duo.3 44444444444444444444444444444444444444444444 4444444444444444444444444444444444444
3 " 1 necessrio durante o sono e o sonho processar uma grande quantidade de in%orma"#es estocadas aps a anlise e triagem pelo sistema l(mbico. Essas in%orma"#es$ que representam nossa memria de "curta dura"o"$ devem ser mantidas e depois trans%eridas para as di%erentes reas a%ins do neo& crtex para que se+am conservadas. Elas se tornam a memria que subsiste durante a vida toda$ a memria de "longa dura"o". ) pag. 56$ O sono e o sonho$ 2ierre -agnin$ Editora 2apirus*

444444444444444444444444444444444444444444444444444 4444444444444444444444444444444444444444

7lassicamente divide&se o sono em 8 %ases. 9 %ases de sono no&:E- e ; %ase de sono :E-. Esta diviso entre sono :E- e sono no :E- tem como %undamento ser o sono :E- o per(odo onde mais comum sonhar ) em ingl s$ :apid E<es -oviment$ uma caracter(stica desta %ase so os movimentos oculares rpidos *. As %ases de sono no&:E- so numeradas de ; a 9. A %ase ; tem como caracter(stica ser uma %ase de transi"o entre a vig(lia e o sono. O corpo est mais relaxado$ podem ocorrer sensa"#es de estar %lutuando$ as imagens e os pensamentos so vagos$ porm o indiv(duo pode %acilmente recuperar a sua aten"o. A medida que o indiv(duo vai passando de uma %ase ' outra o sono vai se apro%undando. =a %ase 9$ que atingida em mdia ; hora aps a pessoa adormecer$ o indiv(duo est totalmente relaxado e se encontra bastante insens(vel aos est(mulos exteriores. Aps um tempo nesta %ase 9$ o sono volta as suas %ases iniciais em ordem decrescente$ %ase 9$ %ase 6$ %ase >$ para aps ; hora e meia do in(cio do sono ter o primeiro sono :E- da noite. ?uando termina o sono :E- o sono volta ' se apro%undar$ %ase >$ %ase 6$ %ase 9$ para ento retornar em ordem decrescente ao sono :E-. Ou se+a$ o sono se organi!a sob a %orma de ciclos. A medida que os ciclos de sono se sucedem gastamos menos tempo nas %ases mais pro%undas e

mais no sono :E-. =os ltimos ciclos de sono da noite no chegamos a atingir o n(vel mais pro%undo de sono$ a %ase 9$ gastando maior tempo no sono :E-. @ma noite de sono possui em mdia de A9 a A8 destes ciclos de sono.

B:CDE7O ;.

Este um grfico simplificado do 1 ciclo de sono da noite, iniciando com a fase 1 e aprofundando at a fase 4. Ao final da fase 4 inicia-se um movimento ascendente at o sono REM. Aps o final do sono REM, inicia-se novo movimento de aprofundamento do sono. este grfico fica real!ado um

curto per"odo de sono REM e um per"odo mais longo de sono profundo, fase 4.

B:CDE7O >.

Este um grfico simplificado do # ciclo de sono da noite onde fica evidenciado$ a% aus&ncia da fase 1, pois esta fase um per"odo de transi!'o (% entre aus&ncia a vig"lia de e fase o sono. 4.

c% grande aumento no tempo do sono REM.

A %ase :E- o per(odo do sono onde mais comum a mani%esta"o de sonhos. Fe uma pessoa %or acordada durante o sono :E- ela$ na imensa maioria das ve!es$ se lembrar do que estava sonhando. Gaseado neste %ato$ e em outras caracter(sticas deste sono$ concluiu&se que nesta %ase todas as pessoas sonham. H nas outras %ases do sono podem acontecer sonhos$ ou no. Em algumas literaturas o sono :E- chamado de sono paradoxal$ entre outros motivos porque mesmo sendo o sono :E- mais super%icial do que outros per(odos do sono$ bastante di%(cil acordar uma pessoa que est sonhando. /e acordo com os pesquisadores Iebb$ I.

G. e AgneJ$ K. I. Hr. ) in Fleep and /reams$ pag. A9 * o sono :E-$ em homens adultos +ovens$ ocupa em mdia >9L do tempo de sono em cada noite.

Entre as altera"#es %isiolgicas que acontecem durante o sono :Eencontramos as seguintes. a* os movimentos motores do corpo %icam inibidos ) este processo uma de%esa do organismo para que a pessoa no rea+a com o corpo ao que est sonhando *. b* a respira"o e o ritmo card(aco %icam um pouco mais rpidos e mais irregulares do que nos per(odos de sono das no glMndulas :E-. supra&renais. c* so secretados maiores quantidades de horm,nios d* neurotransmissores so sinteti!ados pelo crebro. e* as ondas cerebrais %icam parecidas com as ondas cerebrais de algum acordado. %* os olhos movimentam&se rapidamente. O primeiro sono :E- da noite acontece$ em mdia$ aps NA minutos de sono e tem a dura"o aproximada de 6 minutos$ o segundo sono :E- da noite tem uma dura"o de mais de ;A minutos$ o terceiro sono :Eter uma dura"o ainda maior do que o segundo. A medida que os ciclos se sucedem$ o per(odo de sono :E- vai %icando cada ve! mais longo. A dura"o do ltimo sono :Eda noite pode chegar a aproximadamente ; hora. O tempo real de dura"o do

sono :E- est em %lagrante contradi"o com a percep"o que temos do tempo dos sonhos quando em estado desperto. =o estado desperto temos ) quase sempre * a percep"o de que o sonho %oi rpido e que aconteceu uma in%initude de coisas em um espa"o curto de tempo. 1 provvel que em um mesmo per(odo de sono :E- tenhamos vrios sonhos$ porm todos eles seriam mais duradouros e menos condensados do que podemos lembrar quando despertos. Assim sendo$ quando despertamos pela manh conseguimos lembrar apenas uma pequena %ra"o daquilo que sonhamos durante a noite. /eve&se ter consci ncia deste %ato quando se trabalha terapeuticamente com os sonhos$ pois estamos na realidade trabalhando com uma viso limitada do que %oi o sonho no momento em que aconteceu. Apesar da di%eren"a existente entre o sonho sonhado e o sonho lembrado$ os dois mantm pro%undos la"os de unio. Esta unio tem origem em dois %atores. a* o contedo do sonho lembrado o mesmo do sonho sonhado$ s que de %orma condensada ou parcialmente lembrada. b* a energia que criou o sonho sonhado a mesma que mantm na memria o sonho lembrado$ pois para ser lembrado o sonho necessita de energia para se manter na es%era da consci ncia. Energia esta que ele retira das mesmas %or"as criadoras dos sonhos. A %ase 9$ o sono mais pro%undo$ tem aumentada a sua dura"o quando o indiv(duo tem uma intensa atividade %(sica durante o dia. O sono :E-$ por sua ve!$

aumenta sua dura"o como conseq0 ncia de uma maior atividade intelectual diurna. O sono :E- no regularmente distribu(do durante a vida da pessoa. Os primeiros meses de vida a %ase na qual o sono :E- mais %req0ente. /as ;O horas dirias que o beb dorme$ A5 horas so de sono :E-. H nos adultos$ ;P9 das A5 horas dirias de sono composto de sono :E-. A pessoa idosa dorme menos que um adulto e tambm tem o sono :E- menor. Estes dados deixam claro que quanto mais velho$ mais amadurecido$ com mais experi ncia de vida$ menor a necessidade de sonho e do sono :E-. O beb $ que est aprendendo as primeiras li"#es neste mundo$ tem no sono :E- ;P6 de seu dia. Ele precisa amadurecer %(sica e psiquicamente$ sua mente tem que passar por pro%undas e constantes reorgani!a"#es$ assim sua necessidade de sonhos seria maior. A partir de %atos + levantados neste texto podemos in%erir que. A* A %ase 9 do sono est mais relacionada ao descanso e repara"o do corpo$ sendo que este processo maior no in(cio do sono. G* O sono :E- est mais relacionado a repara"o e reordena"o da mente$ sendo que este processo se torna mais relevante ' medida em que o descanso e repara"o do corpo atingiram graus signi%icativos.

7* 2or ser o sono :E- a %ase onde todas as pessoas sonham$ e por ser este um momento de repara"o e reordena"o da mente$ conclu(mos que o sonho parte integrante deste processo de reordena"o e repara"o da mente.

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/* O %ato de movimentos oculares e de sonhos ocorrerem tambm nas %ases no :E- indicativo de que o processo de repara"o e reordena"o da mente se+a constante durante todo o sono$ sendo mais relevante na %ase :E-. E* /urante o sono as memrias so %ixadas$ de modo ordenado$ na mente. Este %ato revela que na mente existe$ de %orma inata$ um mecanismo que permite com que as memrias se+am organi!adas e classi%icadas. A este mecanismo damos o nome de arqutipos do inconsciente. 2or exemplo. o arqutipo da me vai atrair para +unto dele todas as lembran"as re%erentes a maternagem. 1 durante este processo organi!ativo que surgem os sonhos$ pois estes so %ormas do inconsciente destas. in%luir no s na organi!a"o e classi%ica"o das memrias$ mas tambm no contedo

2ortanto$ se o sonho in%lui no contedo das memrias ele in%lui tambm no contedo da consci ncia. =os prximos cap(tulos voc vai aprender o quanto isto importante para a %elicidade e bem estar do ser humano.
DO=QE. http.PPregismesquita.tripod.comPsono.html