SUMO VERDE

Um copo antes do caf da manh e muitos benefcios para sade

O sumo verde se tornou o querido aliado de muita gente, devido aos seus inmeros benefcios sade. Geralmente composto por vegetais de folha verde escura (couve, espinafre, agrio, salsa, hortel), frutas, legumes, gros, e por isso fornece de uma s vez muitos nutrientes importantes, como ferro, vitamina C, cido flico, magnsio, fibras, antioxidantes e outros. Confira 5 bons motivos para voc incluir no seu cardpio: - mais beleza - Devido a quantidade de nutrientes presentes, o sumo verde faz muito bem para beleza, deixando unhas, cabelos e pele mais bonitos. E d mais disposio tambm! - Bom funcionamento do intestino - O consumo de verduras, legumes, gros, ajuda no bom funcionamento do intestino, devido as fibras presentes. - Limpar o organismo - Se anda a alimentar se muito mal, comendo

de forma excessiva fritos, alimentos gordurosos, ricos em sdio, conservantes, gordura trans, mas quer comear a ter uma alimentao melhor, pode comear incluindo o sumo verde no seu cardpio. - Ajuda a atingir a recomendao de frutas, verduras e legumes no dia - Se no gosta ou no consegue comer verduras, legumes e frutas, uma boa forma de ingeri-las tomando o sumo verde. - Emagrecer - Se aliado a uma alimentao bem equilibrada e a prtica de exerccios, o sumo verde ser um excelente participante em garantir timos resultados com a balana, apenas tome cuidado nas substituies, refeies principais como caf da manh, almoo e jantar devem ser balanceadas, contendo alimentos de vrios grupos. Ficou com vontade de incluir o sumo verde na sua alimentao? Confira algumas receitas: Sumo verde 1 1 copo de 200ml de sumo de laranja 1 punhado de espinafre de cenoura crua de mamo de ma 1 colher de sopa de semente de linhaa Sumo verde 2 1 folha de couve manteiga 1 fatia de melo 1 copo de gua de coco folhinhas de hortel Gotinhas de limo Adoante Gelo Sumo verde 3 2 folhas de couve 3 colheres de sopa de polpa de maracuj cenoura picada

1 fatia de gengibre 150ml de gua de coco Sumo verde 4 Sumo de 2 laranjas 2 folhas de alface 1 folha de couve cenoura ma 1 colher de sopa de chia ou linhaa Gengibre a gosto Gotas de limo Outras dicas: - Utilize sempre verduras e legumes fresquinhos, com cores vibrantes, e de preferncia cultivados em processo de agricultura natural. - Quer ser mais prtico na hora de preparar o sumo? Pode bater no liquidificador a couve com um pouco de gua e colocar em forminhas de gelo e congelar, quando for fazer o sumo utilize os cubinhos verde. - gua de coco e ch verde so timos lquidos para acrescentar no sumo. - Folhinha de hortel d um sabor todo especial

fonte: Roberta dos Santos Silva