A GOZAR MI ADOLESCENCIA

Mis amigos y amigas son muy importantes, tenemos ideas parecidas, nos gusta la misma moda, la m sica, ir a los mismos lugares, compartimos las mismas in!uietudes, dudas, alegr"as y temores, y so#re todo #uscamos $untos, la me$or %orma de di&ertirnos' A &eces nos organi(amos #ien, pero otras &eces no sa#emos c)mo apro&ec*ar nuestro tiempo' Lo !ue m+s nos gusta es !ue a*ora tenemos m+s li#ertad, nosotros decidimos !ue *acer' Sin em#argo, en ocasiones tenemos pro#lemas por!ue no controlamos nuestras emociones y con%undimos lo !ue es la li#ertad'

Qu es libertad?

la

La li#ertad es un derec*o !ue todos tenemos' Ser li#re no es *acer lo !ue yo !uiera sino tener la capacidad para tomar decisiones so#re mi &ida' Ser li#re implica, por lo tanto, ser responsa#le' En todas partes *ay reglas !ue seguir, !ue %ueron esta#lecidas para protegerme y mantener un orden' Siempre &amos a aprender y a necesitar de las personas !ue nos rodean, por!ue somos parte de una %amilia y &i&imos en sociedad' ,odos dicen !ue la me$or etapa de la &ida es la adolescencia y tienen ra()n' Aun!ue tenemos como todas personas, algunos pro#lemas y responsa#ilidades, la &erdad es !ue &amos aprendiendo a go(ar la &ida de muc*as %ormas' Mi &ida diaria est+ compuesta de muc*as acti&idades !ue la *acen rica, agrada#le y producti&a' Es incre"#le todo lo !ue puedo *acer en un d"a cuando me organi(o #ien'

La &ida nos #rinda muc*as oportunidades para di&ertirnos, conocer otros amigos y amigas y sentirnos tiles y producti&os al mismo tiempo. -Con la %amilia nos podemos di&ertir organi(ando reuniones !ue permitan la con&i&encia, la comunicaci)n, el intercam#io de ideas, podemos organi(ar $uegos y tam#i.n reali(ar las tareas del *ogar de %orma di&ertida. -/odemos dis%rutar y aumentar nuestra cultura en el cine, participar en alguna o#ra de teatro, dominar alg n instrumento musical, &isitar museos y lugares *ist)ricos, asistir a pl+ticas di&ersas, entre otras cosas. -La lectura nos permita conocer y aprender muc*as cosas, transportarnos a lugares le$anos, imaginar y desarrollar %antas"as. -Elegir un tra#a$o !ue me guste me ayudara a sentirme til, las y los $)&enes somos creati&os, puedo apro&ec*ar esta capacidad !ue puede ayudarme econ)micamente. -0ay di&ersas acti&idades sociales en las !ue puedo participar. 1ormar parte de alg n grupo o como promotor de salud, me permitir+ ayudar a m+s $)&enes y me$orar mi comunidad. -/odemos organi(ar %iestas, y di&ertirnos sanamente sin necesidad de %umar, tomar o usar para pasarla #ien2 reunirnos en los par!ues o deporti&os. Yo decido como divertirme sanamente

/RO3LEMAS 4 M5S /RO3LEMAS Qu son las drogas? Son sustancias !ue al entrar en mi organismo, modi%ican una o m+s de sus %unciones normales, a%ectan el %uncionamiento del sistema ner&ioso, alterando el pensamiento, el $uicio, la &isi)n, la coordinaci)n, la memoria, el mo&imiento y los re%le$os' Qu efectos producen? Desarrollan tolerancia' adicci)n, dependencia %"sica, psicol)gica y

Adiccin es el consumo o el uso %recuente de algo, !ue generalmente es una sustancia de la !ue se depende %"sica y psicol)gicamente, a la !ue es muy di%"cil de$ar y !ue cada &e( se consume en mayor cantidad, de#ido a !ue se pierde capacidad para sentir ciertos e%ectos' La &ida diaria se enri!uece y dis%ruta cuando desarrollamos di&ersas acti&idades, pero m+s cuando somos capaces de &alorarnos, aceptarnos como somos y apro&ec*amos nuestras capacidades y *a#ilidades para di&ertirnos, tra#a$ar, estudiar y relacionarnos con los dem+s' Si con%iamos en nosotros mismos podemos alcan(ar .6itos y superar los %racasos y pro#lemas' A &eces !uiero pro#ar y e6perimentar lo !ue otros *acen, mis amigos me presionan para !ue %ume y tome2 tam#i.n me puedo de$ar in%luenciar por las im+genes !ue promue&en el consumo de ta#aco y alco*ol' ,am#i.n me *an dic*o !ue las drogas ayudan a ol&idar pro#lemas, pero yo *e &isto !ue es el contrario, adem+s de !ue se complican, nunca se solucionan'

Qu efectos pueden causar en mi salud las adicciones? ,odas las adicciones producen da7os al sistema ner&ioso y a%ectan el %uncionamiento de los principales )rganos del cuerpo' 1a&orecen el desarrollo de muc*as en%ermedades gra&es del cora()n, c+ncer, cirrosis y muc*as m+s' /or sus e%ectos en la conducta de las personas, ocasionan pro#lemas en las relaciones %amiliares y sociales' Por eso y porque valgo mucho! Debo E&itar %umar, por!ue el ta#aco y el *umo me a%ectan y adem+s da7an la salud de los dem+s' E&itar consumir alco*ol, por!ue produce e%ectos en mi sistema ner&ioso, en mi salud y a%ecta mis relaciones personales y mi toma de decisiones' Consumir medicamentos solamente si son recetados por un medico para curar o controlar alguna en%ermedad' E&itar el uso de sustancias industriales o !ue est.n pro*i#idas por los gra&es riesgos !ue tienen par mi salud y mi &ida'

Yo tengo el control Las decisiones de mi &ida de#o tomarlas por!ue estoy con&encido de lo !ue de#o *acer y no por!ue estoy #a$o los e%ectos de 8algo9 !ue controla mi &ida y da7a mi salud' Entre las sustancias !ue causan mayor adicci)n y *acen m+s da7o a mi salud est+n el ta#aco, el alco*ol, algunos medicamentos, otras sustancias il"citas y de uso industrial' 0ay personas !ue tam#i.n desarrollan otro tipo de adicciones' Como el comer sin control, a los &ideo$uegos' El tomar ca%., &erexceso tele&isi)n' Cualquier sin control, se convierte en adiccin!

MI SAL:D

Me gusta &erme y sentirm e #ien, relacio narme con los dem+s, di&ertir me y dis%ruta r la &ida' ,engo una gran energ"a y capacidad para aprender, estoy creciendo y desarrollando en mi cuerpo nue&as *a#ilidades y %unciones, empie(o a tomar la mayor"a de mis decisiones y elegir lo !ue deseo para m"' Muc*as son las cualidades !ue me distinguen y lo !ue puedo *acer, pero para lograrlo de la me$or manera, necesito estar saluda#le'

Qu es la salud? La salud es un &alor !ue tengo y !ue de#o cuidar, me permite reali(ar todas mis acti&idades diarias, ser producti&o, estar alegre, aprender, di&ertirme, sentir a%ecto y compartir' La salud se mani%iesta a tra&.s de mis actos, conductas y actitudes *acia m" y *acia los dem+s, es una condici)n para &i&ir #ien y es el resultado de mis decisiones'

Pero es tan fcil perderla Mi salud depende de muc*os %actores personales, am#ientales o sociales y en esta etapa de mi &ida la puedo perder %+cilmente, por!ue mientas me acostum#ro a los cam#ios de mi cuerpo, se me presentan muc*os riesgos !ue puedan a%ectarla' Mi salud la pongo en peligro cuando no la &aloro y cuido, act o sin pensar en lo !ue *ago, no tomo en cuenta la e6periencia y conse$o de los mayores o *ago cosas peligrosas en las !ue no puedo o no se c)mo asumir sus consecuencias' Es muy triste sa#er !ue $)&enes como yo, !ue estamos empe(ando una de las me$ores etapas de nuestra &ida podemos aca#ar con ella por la %orma en !ue nos portamos o por no sa#er c)mo cuidarnos' Solamente tengo una &ida y un cuerpo !ue me pertenecen solamente a m", por eso las armas m+s poderosas para e&itarme pro#lemas, en%ermedades y riesgos innecesarios

son; Mi autoestima El respeto y conocimiento de mi persona La aceptaci)n de mis limitaciones La luc*a por engrandecer mis capacidades Mi capacidad para decidir y en%rentar los retos

Qu puedo hacer para cuidar mi salud y mi vida? Alimentarme adecuadamente Cuidar mi *igiene personal Cuidar el am#iente !ue me rodea Atender mis pro#lemas de salud a tiempo Relacionarme #ien con los dem+s /edir y #uscar in%ormaci)n y ayuda E$ercer mi se6ualidad responsa#lemente No %umar, tomar alco*ol o usar otras drogas Reali(ar e$ercicio %"sico y deportes Descansar y di&ertirme Estudiar y prepararme para salir adelante Respetar las reglas de seguridad esta#lecidas Por u mueren los y las !venes como yo? /or accidentes, so#re todo los &iales o los !ue se producen en sitios donde *ay agua o #arrancas' /or &iolencia, lo !ue ocasiona *omicidios y lesiones !ue incapacitan se&eramente' /or la %alta de autoestima y amor por uno mismo !ue lle&a a muc*os $)&enes al suicidio, de#ido a pro#lemas !ue siempre se pueden solucionar' /or el e$ercicio irresponsa#le de la se6ualidad !ue

repercute en em#ara(os no deseados !ue se complican, o en ad!uirir alguna en%ermedad de transmisi)n se6ual' /or uso y consumo de sustancias to6icas o drogas, !ue da7a seriamente la salud, el #ienestar, la li#ertad y la &ida'

Yo puedo si yo uiero Mi &ida, mi salud, mi presente y mi %uturo est+n en mis manos no de#o permitir nunca !ue nadie me presione a *acer lo !ue no de#o ni !uiero, nadie tiene derec*o a condicionarme su amor, a cam#io de mi seguridad' 4o tengo la capacidad; /ara sa#er cuando estoy en peligro' /ara decidir !u. *acer' /ara decir 8NO9 !uiero' /ara e&itarme pro#lemas' Solamente debo hacerlo! "i salud me permite <erme y sentirme #ien' Crecer y desarrollarme

adecuadamente' Go(ar mi adolescencia' /repara mi %uturo' Con%iar en m"' Yo decido

!"#$ %&'()&*D# Estoy empe(ando una nue&a etapa de mi &ida; #a adolescencia Es !ui(+ la m+s importante, por!ue los cam#ios !ue &oy a e6perimentar y las *a#ilidades, *+#itos, actitudes y conductas !ue &oy a desarrollas, me &an a ayudar a ser me$or ser *umano y a tomar decisiones !ue ser+n %undamentales para el resto de mi &ida /ero= >/or !u. y c)mo se dan cam#ios en m i cuerpo, en mi %orma de pensar y sentir y por !ue son decisi&os para mi &ida?

En la #ase de mi cere#ro *ay una gl+ndula llamada *ip)%isis, !ue entre los @A y @B a7os de edad empie(a a producir *ormonas !ue &an *acer !ue mis )rganos se6uales empiecen a crecer y %uncionar, desarrollando una nue&a capacidad !ue tenemos los seres *umanos; la reproductiva$

,am#i.n otras partes de mi cuerpo toman %ormas di%erentes, seg n mi se6o y estoy desarrollando nue&as *a#ilidades mentales !ue me permiten re%le6ionar y comprender me$or muc*as cosas' Como me estoy adaptando a muc*as cosas nue&as, con %recuencia cam#io de estado de +nimo'

%ay cambios ue son seme!antes entre un hombre y una mu!er? Si, entre ellos est+n; Crecimiento acelerado Aparici)n de acn. o #arritos Crecimiento de &ello en las a6ilas 4 (ona genital Cam#ios #ruscos de

car+cter Atracci)n, e6citaci)n y deseo se6ual Inicio de la capacidad reproducti&a

&ules son los cambios ue nos hacen diferentes?

Mujeres
Tono de voz Hombres Aparicin de vello en las axilas y el pubis y en algunos en la cara y el pecho Crecimiento del pene y los testculos Aumento de masa corporal y fuerza Ensanchamiento de trax roduccin de espermatozoides y semen Erecciones y eyaculaciones

Crecimiento y desarrollo de los senos Aparicin de vello en las axilas y pubis Ensanchamiento de caderas Afinacin de la cintura Aumento de grasa en algunas partes del cuerpo Ovulacin Menstruacin

Mas o menos cada !" das# madura y se libera del ovario un ovulo# a esto se le llama ovulacin$ Mientras esto sucede# la matriz se recubre en su interior por una capa llamada endometrio# %ue se desprende y sale por la vagina en forma de flu&o sanguneo# a eso se le llama menstruacin# regla o periodo menstrual$ 'a menstruacin marca el inicio de mi capacidad reproductiva# es un proceso normal y no una enfermedad( al principio es irregular pero poco a poco se ira regulando$

La menstruacin

La eyaculacin 'as eyaculaciones consisten en la expulsin de semen# una sustancia blan%uecina %ue contiene espermatozoides %ue se han formado dentro de los testculos$ 'as eyaculaciones se producen despu)s de un momento de excitacin en el %ue el pene crece# se pone duro y experimenta una serie de contracciones$
'a produccin de espermatozoides y la capacidad de eyacular marcan el inicio de mi capacidad reproductiva# la cual no tiene %ue ver con el tama*o de los rganos$

A partir de estos procesos ya puedo concebir un hi!o' sin embargo mis rganos no estn maduros y no tengo la preparacin y la capacidad para ser madre o ser padre$ La adolescencia es una etapa de cam#ios, por lo !ue de#o aprender a conocer mi cuerpo, a controlar mis emociones, a detectar cuando e6ista alg n pro#lema y solucionarlo oportuna y adecuadamente' ,am#i.n de#o e&itar reali(ar acciones cuyas consecuencias no soy aun capa( de en%rentar, por!ue mi cuerpo y mi mente necesitan madurar' Yo decido' mi salud principalmente de m( y mi vida dependen

!"&'#! *&'#+&D#! 0ay una persona especial !ue cuando la &eo me *ace sentir di%erente, todo gira a mi alrededor, mi estomago se contrae, me sudan las manos y me imagino con ella en muc*as situaciones' Me gusta su risa, su %orma de ser, c)mo se &iste y se peina, es di&ertida, inteligente y cari7osa, es #uena onda, lo m+6imo' /ienso en ella todo el d"a, no puedo estudiar y concentrarme, en mis cuadernos solamente puedo escri#ir su nom#re $unto al m"o' Cuiero estar con ella todo el tiempo, complacerla y &erme muy #ien para !ue le guste estar conmigo'

Qu significa ser novios? Son dos personas !ue se gustan y se eligen para compartir acti&idades, &alores, sentimientos y %ormas de &ida' ,ienen a%inidades !ue los unen y di%erencias !ue los complementan' Entre ellos se despierta tam#i.n una atracci)n se6ual !ue los moti&a a !uerer sentirse uno al otro y se mani%iestan a tra&.s de #esos y caricias especiales, !ue e6citan de tal %orma !ue pueden culminar en una relaci)n se6ual' Las relaciones se6uales son uno de los actos de entrega y amor m+s *ermosos de los seres *umanos, cuando uno sa#e lo !ue signi%ican y estamos con&encidos y preparados para asumir la responsa#ilidad !ue implican' A nuestra edad se practican generalmente con temor al a#andono, a un em#ara(o no deseado, a contraer alguna en%ermedad,

a !ue 8nos cac*en9, a sentirnos usados, a no poder o sa#er c)mo *acerlo' Di%"cilmente se dis%rutan en su plenitud, al *acerlo a escondidas y de prisa moti&a sentimientos de culpa y si no estamos preparados, puede tener consecuencias y comprometer el %uturo de los dos'

Aun ue nosotros elegimos a nuestra pare!a' a veces nos e uivocamos Es normal !ue a &eces las relaciones no %uncionen como uno lo espera, conocer y adaptarse a una persona re!uiere tiempo, poco a poco se logra una me$or comprensi)n y a &eces se llega a esta#lecer una relaci)n m+s esta#le' En otras ocasiones nos damos cuneta !ue aun!ue esa persona &ale muc*o, no logra llenar todas las e6pectati&as !ue tenemos, por!ue e6isten demasiadas di%erencias, esto es parte del aprendi(a$e y lo doloroso del amor' /ero con el tiempo pasa y tendremos la oportunidad de conocer a otra persona !ue ser+ m+s a%"n a nosotros' /ara !ue %uncione una relaci)n es importante respetar la %orma de ser de cada !uien2 los sentimientos, deseos, temores y limitaciones, la tolerancia, la comunicaci)n, la sinceridad y la solidaridad son condiciones indispensa#les' Las presiones, condicionamiento de mani%estaciones de amor, las #urlas, traiciones, in%idelidades, mentiras y a#usos lle&an al %racaso, moti&an la %rustraci)n y la separaci)n dolorosa'

Dos caminos, dos destinos, dos formas de vivir nuestra relacin Compartiendo: Mi vida$ Mis )xitos y fracasos$ Mis sentimientos m+s hermosos$ Mi alegra y mi tristeza$ Mis amigos y amigas$ Mi familia$ Mis paseos y diversiones$ Mis gustos$ 'o %ue estudio y lo %ue aprendo$ Mis sue*os# fantasas y expectativas$ ,uestras decisiones individuales$ Aceptando diferencias$ Lograr : roteger mi autoestima$ Aprender a amar$ -ozar mi noviazgo sin temores$ .n futuro sin riesgos ni limitaciones$ .n afecto sin rencores$ Aumentar mis sentimientos positivos/ respeto# valoracin# solidaridad# tolerancia# amor$ Compartiendo nicamente: Mi cuerpo$ Mis sensaciones corporales$ Mis impulsos sexuales$ Caricias y &uegos sexuales$ Aceptand o:

resiones$ Condiciones$ ruebas o chanta&es$

Lograr : .n abandono seguro$ .n matrimonio forzado$ erder mi autoestima$ Arriesgarme a un embarazo o contraer alguna enfermedad de transmisin sexual$ 0esarrollar sentimientos negativos/ rencor# decepcin# frustracin o temor$

)*odo a su tiempo+ La %orma de relaci)n entre la pare$a cam#ia con el tiempo, a mi edad de#o #uscarla para di&ertirnos, aprender, y crecer $untos, go(ar con todos los amigos y amigas, prepararnos y ayudarnos para !ue en algunos a7os mas, si as" lo deseamos, los dos podamos esta#lecer y responder por una %amilia' Yo decido cmo amar$

,),&'#! * &+'#*-&
Es muy triste !ue muc*as y muc*os adolescentes ec*en a perder su &ida o la pierden por la %orma de comportarse, por no sa#er o no !uerer controlar sus impulsos o emociones y por no tener el &alor de decir 8NO9' /ara tener el &alor de decir 8NO9 es necesario !uerernos, comprendernos, sa#er *asta donde !ueremos llegar, tener con%ian(a en nosotros mismos y respetar nuestros principios' ,enemos todo lo necesario para construir nuestro %uturo2 apro&ec*ar la adolescencia para de%inir nuestro proyecto de &ida esta#lecido metas !ue poco a poco &ayamos logrando, es lo mas producti&o !ue podemos *acer' La %amilia es la %uente principal de ense7an(a de &alores, principios !ue orientan y gu"an nuestro comportamiento Amor, amistad, lealtad, sinceridad, respeto, responsa#ilidad, $usticia son algunos de los &alores indispensa#les para &i&ir en armon"a con los dem+s' La pr+ctica de los &alores %a&orece el mayor dominio so#re nuestra persona, nos ayuda a e&itar con%lictos y a solucionar pro#lemas' Somos due7os nicos de nuestro propio cuerpo, nos ayuda a e&itar con%lictos y a solucionar pro#lemas' Somos due7os nicos de nuestro cuerpo y de nuestros actos, nos di&ertimos sanamente sin necesidad de %umar, tomar o usar drogas, comprendemos a identi%icar riesgos y personas !ue pueden *acernos da7o y a utili(ar responsa#lemente las pala#ras 8SI9 o 8NO9'

,no de los mayores riesgos a los ue estamos e-puestos son las adicciones$ En la mayor"a de *ec*os &iolentos, accidentes y muertes !ue su%rimos las y los $)&enes est+n presentes el alco*ol y las drogas' ,enemos !ue estar preparados para decir NO cuando todos dicen !ue s", en ocasiones la me$or manera de resistir la presi)n es ale$arse totalmente' <i&ir con seguridad es aprender a decir NO, identi%icar riesgos, e&itar peligros, solucionar pro#lemas a tra&.s del dialogo $am+s con agresiones y a&isar a donde &amos y con !uien'

) %acemos valer nuestros derechos + Mani%estamos lo !ue pensamos y sentimos de una manera clara y %irme si agredir a los dem+s y delatamos cual!uier a#uso o &iolaci)n de nuestro cuerpo, li#ertad y derec*os'

Ser li#res no signi%ica *acer lo !ue !ueremos, signi%ica ser responsa#les, tener capacidad para actuar sin riesgos, en%rentar pro#lemas, aprender de nuestros errores y %racasos, asumir las consecuencias de nuestros actos y salir adelante' La adolescencia es el detestar a nuestro mundo nue&o, e6perimentar cam#ios pro%undos en nuestro cuerpo, manera de pensar y de comportarnos'

Es el me$or momento para planear nuestra &ida e iniciar la toma de decisiones li#res y responsa#les !ue nos *agan sentir dignasDosE, satis%ec*asDosE de nuestros actos2 es empe(ar a &aler por nosotros mismos'

%#*!"+.$ *D# ') ,)D&

La adolescencia es el repesar e6periencias, es el inicio de una &ida mas independiente2 es la .poca mas propicia para planear como ser+ nuestro %uturo, estamos en el me$or tiempo para decidir !ue rum#o !ueremos darle a nuestra &ida, para !ue cada paso !ue damos sea siempre en la direcci)n correcta' La &ida es un reto !ue a%rontamos d"a con d"a, para ello es necesario estar preparados' Los caminos !ue *oy eli$amos pueden %luir para siempre2 tomar decisiones cruciales siendo tan $)&enes en algo !ue nos puede asustar pero al mismo tiempo nos emociona'

Nuestros principios, &alores, personalidad, e6periencias y una #uena dosis de an+lisis y re%le6i)n, nos ayudara a tomar la decisi)n adecuada para no de$arnos lle&ar por un %anatismo pasa$ero, por una pro%esi)n, arte u o%icio o la admiraci)n de alg n persona$e' /or lo pronto iniciare con u gran paso siendo constante en los estudios, tengo entusiasmo y decisi)n de *acerlo, estoy en #uen momento para elegir un o%icio o una pro%esi)n !ue me ayude tener .6ito en el %uturo' /ara ello identi%icare mis *a#ilidades y recursos, el tiempo pasado en la escuela2 mi gusto de alguna materia y mi desempe7o, eso me ayudara a seleccionar el +rea en !ue puedo desarrollarme me$or' ,engo !ue demostrarme !ue soy capa( de lograr lo !ue me propongo, pero con una &oluntad %uerte y %irme alcan(are mi superaci)n'

/rogramar mis metas a tiempo apro&ec*ar me$or las oportunidades'

me

permitir+

/ara poder alcan(arlas, en primer lugar es necesario conocerme, comprenderme, ser preca&ido y optimista y no tratar de llegar de un solo golpe2 lo me$or es comprometernos con lo !ue *acemos e ir a&an(ando poco a poco2 las cosas pe!ue7as, $untas se con&ierten en algo grandioso' Es muy importante planear nuestro %uturo para poder o#tener #ienestar %"sico, mental y econ)mico, la adolescencia es un #uen momento' Algunas decisiones son %+ciles por!ue in%luyen nuestras pre%erencias, gustos y amigos2 sin em#argo cuando tenemos !ue decir algo !ue repercutir+ de%initi&amente nuestra &ida, es necesario; .btener informacin

/scuc har opcione s autori0a das Anali0a r venta!as y desventa !as Pasar detenidamente una y otra ve0$

'#' *"#! D)/-%)0 !

Alguna ve0 te has sentido as(? /ues #ien&enido al clu# de los adolescentes2 a nuestra edad estos estados de +nimo son completamente naturales y en ocasiones mani%estamos sentimientos contradictorias; alegr"a y triste(a, &alent"a y co#ard"a y desamor' ,odos tenemos momentos di%"ciles !ue llegan cuando menos los esperamos y no comprendemos lo !ue esta pasando' /ara poder le&antarte cuando caigas te &oy a decir algo !ue seguramente te ayudar+; A%ortunadamente la depresi)n no es in&enci#le, puede tratarse, podemos en%rentarla e6itosamente, te aseguro !ue es uno de los malo ratos !ue todos pasamos por la &ida'

Naciste para ganar y ganar signi%ica le&antarte cada &e( !ue caigas no importa cuantas &eces tengas !ue *acerlo2 no permitas !ue las %rustraciones y los temores decidan por ti, tu &ida puede ser mara&illosa' ,e sorprender+n los resultados !ue se pueden producir con pe!ue7os cam#ios poco a poco aumentar+ tu con%ian(a, te pondr+s en onda, tus relaciones me$orar+n, tus metas se con&ertir+n en realidad y te sentir+s en pa(' /ero si pasando el tiempo no *as logrado nada y sigues creyendo !ue no tienes posi#ilidades de ayuda o tienes di%icultades para solicitarla2 sientes !ue *as perdido *a#ilidad para mane$ar tu &ida y tienes; :na gran soledad' 1alta de sue7o, apetito o inter.s por todo lo !ue pasa a tu alrededor' Di%icultad para concentrarte y e6presar tus emociones' Llanto %+cil' Demasiado sue7o y ganas de no *acer nada' Descuido de tu *igiene y presentaci)n' Sensaci)n de !ue no &ales nada'

Es urgente conseguir ayuda pro%esionalF /uedes acudir al medico al orientador o al per%ecto de tu escuela; a la unidad de salud m+s cercana o alg n tipo de autoayuda !uienes te #rindaran el apoyo necesario' , &ales muc*o, eres muy importante para la sociedad, te necesitamos, los malos ratos pasan, siempre es as", alg n d"a &aras *acia atr+s y descu#rir+s !ue esto no es tan gra&e como cre"as, te alegrara *a#er *ec*o el es%uer(o' No entiendo lo !ue sucede me siento triste, solo, sola como si todo estu&iera en mi contra, no logro consolarme, me !uiero des!uitar con todos los !ue me rodean, no !uiero &er a nadie' Gnicamente *e de$ado a un lado mis o#ligaciones, mi &ida emocional esta cam#iando, *e discutido con mi papa dice !ue no los respeto, tampoco con mi mama, por!ue no le *ago caso' Es cierto, pero cuando trato e6plicarles, ellos tampoco me entienden y a &eces terminamos eno$ado' /ienso !ue algo interno me esta sucediendo a tal grado !ue parece !ue no puedo resistir mas' No !uiero !ue los dem+s lo noten, no me gusta !ue me &ean deprimido'

Q.1 !#* 0#! D + %2#! 2.'&*#!? Son garant"as !ue se *an esta#lecido para !ue yo &i&a dignamente, sin importar mi se6o, ra(a, situaci)n social, religi)n, idioma, opini)n pol"tica, estado de salud o situaci)n %amiliar' Los derec*os son uni&ersales, es decir, son los mismos para todos y todas las $)&enes del mundo' En M.6ico ya se *an esta#lecido las leyes y los medios necesarios para !ue podamos conocerlos, respetarlos y e$ercerlos' >Cu+les son algunos de mis derec*os? de desarrollarme tener la oportunidad

<i&ir y dignamente' ,ener una %amilia !ue me !uiera y me de seguridad, alimentaci)n, casa, &estido' Reci#ir un trato respetuoso, sin &iolencia ni maltrato' Reci#ir educaci)n e in%ormaci)n !ue me permita tomar decisiones so#re mi &ida y mi salud'

E6presar mis sentimientos e ideas, opinar y ser tomado o tomada en cuenta' Reunirme li#remente con mis amigos y amigas' ,ra#a$ar, si as" lo necesito y tener las mismas oportunidades !ue los dem+s' No ser o#$eto de agresiones se6uales o &iolaciones' No ser presionado para participar en actos &iolentos, delicti&os o !ue pongan en riesgo mi salud, mi li#ertad o mi &ida' Dis%rutar de la recreaci)n, el deporte, la cultura y el descanso' /articipar plenamente en todo lo !ue in&olucre mi presente y mi %uturo' /ero algo muy importante para &i&ir me$or es; Reci#ir igual trato de oportunidades sin importar si soy *om#re o mu$er'

>/or!ue se esta#lecen mis derec*os? /ara respetar mi dignidad y el &alor de mi persona y as" promo&er mi progreso social y ele&ar mi ni&el de &ida, dentro de un marco de li#ertad, $usticia, igualdad y pa(' Adem+s, para protegerme de la &iolencia, el maltrato, el a#uso, la corrupci)n, la ignorancia, as" como de las en%ermedades, la desnutrici)n, la po#re(a y la e6plotaci)n en tra#a$os degradantes, poco producti&os y peligrosos' En su cumplimiento participamos todos; 4o, mi %amilia, la sociedad y el go#ierno Gltimamente en todas partes o"mos *a#lar de los derec*os *umanos'

Yo como adolescente' tambin tengo derechos? ,odos los seres *umanos tenemos derec*os, a mi me corresponden los de los menores de edad, por!ue los adultos son responsa#les de mi educaci)n, salud, #ienestar y desarrollo personal2 cuando cumpla los @H a7os, tendr. nue&os derec*os y nue&as responsa#ilidades' ,am#i.n tengo o#ligaciones !ue cumplir' Respetarme y respetar los derec*os de las personas !ue me rodean' Cuidar mi salud %"sica, mental y social' Respetar las leyes y normas esta#lecidas en todos los sitios a los !ue acuda' Denunciar a las autoridades si soy o#$eto de maltrato o a#uso' Estudiar, in%ormarme y prepararme para me$orar mis ni&eles de #ienestar' Mantener relaciones respetuosas, solidarias y positi&as con las dem+s

personas' /rocurar una adecuada comunicaci)n con mis padres, maestros, autoridades y amistades' Ayudar a los dem+s cuando tenga oportunidad de *acerlo' Solicitar atenci)n m.dica, educati&a, recreati&a, deporti&a y cultural' En caso de &iolaci)n a alguno de tus derec*os acude a la comisi)n de Derec*os 0umanos, al DI1 y a las procuradur"as de Iusticia de los Estados'

D&+ ,)D& & #"+& ,)D&

Esa &ida podemos darla si decidimos si decidimos !ue al morir, alguna parte de nuestro cuerpo pueda seguir &i&iendo en alguien !ue necesita con urgencia la donaci)n de un )rgano o te$ido para prolongar su &ida2 tam#i.n es posi#le donar cuando a n &i&imos, como sucede en los trasplantes de ri7)n o medula )sea a alg n %amiliar y dis%rutar con .l la alegr"a de &i&ir' Si donamos podemos ayudar no s)lo a un si no *asta @A personas deseosas de seguir &i&iendo, !ue seguramente agradecer"an ese gran gesto de #ondad' En M.6ico s)lo *ospitales y m.dicos autori(ados por la Secretaria de Salud tiene el conocimiento y el e!uipo necesario para reali(ar trasplantes, por esta ra()n no pueden e6istir el tr+%ico y la &enta de )rganos

Los trasplante se reali(an cuando ya se *an agotado todas las opciones de tratamiento y el trasplante es la nica alternati&a de &ida2 es como la reposici)n de alguna re%acci)n !ue ya no sir&e por otra !ue si %unciona' Actualmente en nuestro pa"s e6isten @AA mil personas !ue esperan alg n trasplante para seguir &i&iendo o me$orar su calidad de &ida; se considera !ue por %alta de donadores se mueren entre @B y @H mil personas' Casi todas las religiones aprue#an la donaci)n de )rganos y te$idos ya !ue esto representa una prue#a de amor a los dem+s y es el ltimo acto de caridad podemos *acer' Compartir con otros lo !ue somos le da signi%icado a nuestra &ida y a la de los dem+s'

La &ida es para amar y ser amada; compartir tu propia &ida es el m+s su#lime acto de amor y generosidad m+s all+ de la muerte' Gnete al donadores' clu# de

Si !uieres m+s in%ormaci)n ponte en contacto con el Conse$o Nacional de ,rasplantes al; A@HAAJA@KHL@ y A@HAAJA@KHLJ o al correo in%oMconatra'org'm6 ,odas las personas sanas mayores de @H a7os y menores de LB a7os pueden ser donadores' Sin em#argo en caso de muerte por accidente un menor de edad tam#i.n puede *acerlo en caso de !ue su padre as" lo decidan' Es muy importante !ue comentemos con nuestra %amilia nuestro deseo y &oluntad de donar, para !ue ellos nos ayuden a cumplirlo'

Los )rganos y te$idos !ue m+s se re!uieren son el cora()n, ri7)n, p+ncreas, medula )sea, y piel, algunos de estos )rganos s)lo tienen pocas *oras de super&i&encia y se re!uiere de e!uipo y de sustancias especiales para mantenerlos en condiciones de ser trasplantados' >Sa#ias !ue muc*as personas tienen necesidad de un nue&o )rgano o te$ido, y !ue su &ida depende de !ue alguno de nosotros !uiera *acerle el me$or regalo !ue es la &ida' La generosidad y la #ondad de los adolescentes nos inclinan a preocuparnos por el #ienestar de nuestros seme$antes mani%estamos sensi#ilidad ante las personas !ue padecen de alguna en%ermedad'

!%#' + ! .* P0&% +!
Los alimentos, adem+s de satis%acer el *am#re, contiene sustancias llamadas nutrimentos !ue act an en mi cuerpo de di%erentes %ormas, ayudando a !ue todos mis )rganos %uncionen adecuadamente, cre(ca y conser&a mi salud' ,odos los nutrimentos son importantes, por eso *ay !ue procurar comer de todo y en cantidad su%iciente' Cada alimento tiene &arios nutrimentos, pero todos tienen alguno en mayor cantidad, por eso se *an podido clasi%icar en tres grupos' Al com#inarlos Logramos una alimentaci)n completa La nutrici)n es el proceso !ue permite a mi organismo apro&ec*ar los alimentos, empie(a con la masticaci)n !ue es el proceso donde inicia la separaci)n de los nutrimentos contenidos en los alimentos2 para !ue se realice adecuadamente, es con&eniente comer tran!uilamente y masticar despacio2 respetar un *orario, elegir alimentos limpios y %resco, de pre%erencia naturales, tomar a#undante agua *er&ida o clorada, la&arnos las manos antes de comer y los dientes despu.s de *acerlo' Estar #ien nutrido e&ita !ue nos en%ermemos con %recuencia'

Cuidado con la cantidad Comer #ien no signi%ica comer muc*o o a#usar del consumo de alg n alimento, esto puede causar o#esidad u otras en%ermedades' Comer menos de los !ue mi organismo necesita o no consumir de todos los nutrimentos puede ocasionar desnutrici)n u otros pro#lemas !ue a%ectan mi crecimiento y desarrollo' >C)mo sa#er cu+nto *ay !ue comer de cada Las necesidades alimenticias dependen de laalimento? edad, del estado de salud o la acti&idad %"sica !ue desarrolla' En esta etapa de mi &ida de#o considerar al menos' J a N raciones de cereales y tu#.rculos en cada comida' @ raci)n de carne, pescado o pollo al d"a' J a N raciones de %ri$oles, lente$as *a#as o gar#an(os al d"a' @ a J &asos de lec*e al d"a' @ raci)n de &erduras y una de %rutas en cada comida' H &asos de agua clorada o

*er&ida' J colaciones o re%rigerios al d"a por e$emplo; Opan tostado con mante!uilla Otortas de %ri$oles con !ueso 1ruta de temporada'

Si sigo estas recomendaciones podr. comer de todo sin necesidad de dietas !ue puedan poner en riesgo mi salud o mi &ida' La mayor"a de las o los adolescentes tenemos dudas o ideas e!ui&ocadas so#re los e%ectos de ciertos por e$emplo, no se *an compro#ado !ue los alimentos !ue contienen grasa pro&o!uen acn.2 o !ue los c)licos menstruales aumenten por comer algunas %rutas' Estos pro#lemas y los cam#ios repentinos en el peso y talla son mani%estaciones normales durante la adolescencia' >/or !u. es importante comer tres &eces al d"a? /or!ue los alimentos son el sustento de todas las acti&idades !ue reali(amos diariamente como estudiar, tra#a$ar, aprender, $ugar, #ailar' SI EN CADA COMIDA INCL:IMOS ALIMEN,OS DE CADA GR:/O, /ODEMOS CRECER 4 DESARROLLARNOS SANOS 4 1:ER,ES'

Yo decido' mi salud depende principalmente de m($ Si tienes alguna duda o pro#lema so#re el crecimiento y desarrollo o so#re tus *+#itos alimenticios acude a la unidad de salud' >Cu+les son estos grupos y para !u. sir&en sus nutrimentos?

Grupos de Alimentos Nutrimentos Sir&en /ara Cereales, como el trigo, Car#o*idratos /roporcionar la ma"(, arro(, a&ena y energ"a !ue el tu#.rculos como la papa organismo necesita y el camote' para reali(ar sus %unciones y tener %uer(a y &igor' Alimentos de origen /rote"nas Crecer y desarrollarse animal como carnes, #ien, por!ue ayudan a lec*e, *ue&o, !ueso y la %ormaci)n y leguminosas como el reposici)n de c.lulas y %ri$ol, soya, *a#a, lente$a, a pre&enir gar#an(o' en%ermedades'

1rutas y &erduras

<itaminas y /roteger contra Minerales en%ermedades ayuda a !ue todas las partes del cuerpo %uncionen #ien'

Durante la adolescencia mi cuerpo crece y se desarrolla r+pidamente, empie(o a tener nue&as *a#ilidades y %unciones #iol)gicas' /ara !ue mi desarrollo se logre de la me$or manera necesito estudiar, dar y reci#ir a%ecto, *acer e$ercicios %"sicos, descansar, cuidarme, di&ertirme, proteger el am#iente en el !ue &i&o, pero lo m+s importante es alimentarse #ien'

Por u son tan importantes los alimentos? #a 1ltima palabra$ Durante la &ida *e tomado decisiones !ue me *an permitido desarrollar algunos gustos y pre%erencias en la mayor"a de las decisiones me ayuda#an mis padres u otras personas, pero en esta etapa, tomar decisiones parece ser un poco m+s complicado por!ue in%luyen %actores !ue antes no me interesa#an con la moda, las y los amigos, mi deseo de ser independiente y li#re, el poder empe(ar a elegir a donde ir a comer, a !u. *ora llegar a cada y dormir, como di&ertirme, !ue estudiar, con !uien $untarme de !uien enamorarme'

Como somos muy impulsi&os o atre&idos a &eces no pensamos en lo

!ue estamos *aciendo no de$amos lle&ar por las decisiones de otro y no re%le6ionamos so#re di&ersas posi#ilidades y opciones !ue tenernos para escoger la me$or responsa#ilidad'

P +# Q.1 ! 0& + !P#*!&()0)D&D?

Es la capacidad !ue tenemos para decidir nuestra &ida, de%inir lo !ue !ueremos *acer con ella' 3uscarla %orma para actuar sin riesgos, tener la *a#ilidades y %uer(a para en%rentar de nuestros errores u %racasos, asumir las consecuencias de nuestros actos y salir adelante' La &ida es el regalo m+s *ermoso !ue puedo tener, y de todos los seres &i&os, el ser *umano nico !ue posee y desarrolla capacidades y *a#ilidades !ue los otros no tienen, como la inteligencia !ue permite aprender tantas cosas y so#re todo elegir y tomar decisiones so#re mis actos <i&o en un mundo *ermoso, en donde tengo la oportunidad de interactuar con o#$etos y elementos mara&illosos como el aire, el agua, las plantas, y los animales y so#re todo con las dem+s personas'

&mo lograrlo? Esto es una etapa de adaptaci)n, e6perimentaci)n, prue#as retos y aprendi(a$e !ue me lle&ar+n poco a poco a identi%icar lo !ue deseo ser puedo *acer' Este proceso es lento y a &eces complicado por lo !ue estoy en riesgo de !ue otras personas me manipulen presionen o con&en(an de reali(ar actos !ue aun!ue me pare(can atracti&os y di&ertidos ponen en riesgo mi salud o mi &ida' /ara e&itarlo lo m+s importante es aprender a !uererme muc*o y asumir la responsa#ilidad de mi &ida' Es normal !ue las personas !ue me rodean in%luyan en mi %orma de ser y mis decisiones pero de#e aprender a identi%icar y seleccionar a!uellas !ue en &erdad me !uieren y lo demuestran con su respeto *acia mi me aceptan como soy y me ayudan a desarrollarme a ser %eli( y a salir adelante cuando se me presenta alg n pro#lema' Esto se logra con

aserti&idad' La aserti&idad es una cualidad !ue de#o desarrollar diariamente, permite luc*ar y *acer &aler mis derec*os'

La &oy a mani%estar e6presando lo !ue siento, deseo y demostrar de una manera clara, directa, %irme, respetando a los dem+s si agredirlos o eno$arme, y no seg n el criterio de los dem+s' Mi aserti&idad tiene muc*o !ue &er con mi li#ertad, con la e%ecti&idad en la comunicaci)n con los dem+s y con mi derec*o a respetar y *acerme respetar y solamente necesito aprender a utili(ar responsa#lemente una pala#ra' 2i o 3o La aserti&idad Me permite desarrollar muc*as *a#ilidades !ue me ayudar+n a desarrollarme me$ora as" aprender. a; Controlar mi &ida E&itar riesgos en%ermedades y pro#lemas Comunicarme con respeto y e%icacia /lanear mi &ida y mi %uturo Actuar de acuerdo a mis con&icciones Ser una persona acti&a y no pasi&a Decir siempre la &erdad ,ener con%ian(a en m" ,ener iniciati&a y creati&idad De%inir mis propios &alores /re&er y no impro&isar Ser mi propio l"der Respetarme y &alorarme Conocerme y !uererme

As" poder &i&ir mi adolescencia %eli( y sin riesgos, siempre tendr. satis%acciones, no me la pasar. ec*ando la culpa a los dem+s so#re mis actos ni reproc*+ndome los mismos' 4o &algo y me !uiero, por eso comprendo !ue; Mi &ida y mi cuerpo me pertenecen Nadie de#e decidir por mi, ni imponerme cosas !ue no !uiero Las #uenas amistades me ayudan, no ponen en riesgo mi &ida y mi salud' La &ida me o%rece siempre di&ersas opciones y tengo la capacidad para re%le6ionar so#re ellas y escoger la me$or' ,engo derec*o a esta#lecer mis &alores y %orma de &ida sin agredir ni o%ender a los dem+s' 0ay muc*a gente !ue me !uiere y me puede ayudar a tomar decisiones seguras cuando no sepa !u. de#e *acer' LA GL,IMA /ALA3RA LA DIGO 4O :N SI O NO /:EDEN COM/ROME,ER MI <IDA 4 SAL:D 4O DECIDO