全方位的健康捷徑（代序）

拍手功治百病 陳柏達

拍 手（ 鼓 掌 ）是 一 條 趨 向 健 康 身 心 的 捷 徑
侯秋東教授著 它 不 但 簡 單 方 便，而 且 效 果 顯 著。不 必 花 錢 ，
就 可 以 改 善 許 多 痼 疾，只 要 持 之 以 恆，對 身 心
的助益更是難以盡述。
全方位的健康捷徑（代序）
我 第 一 次 領 略 拍 手 功 的 神 效，是 我 搬 東 西
自序 閃 到 腰，邱 老 師 叫 我 用 力 拍 手，他 在 我 命 門 後
面拉氣，過了一會兒，腰就舒服了。
拍手功簡介
有 一 次，一 個 人 身 上 長 了 嚴 重 的 骨 刺（ 西
拍手功治百病 醫 叫 做「 骨 質 增 生 症 」），他 拄 著 拐 杖，被 家
人 攙 扶 進 門，邱 老 師 在 他 背 後 拍 打 脊 椎，把 他
再談拍手功治百病 阻 塞 的 氣 脈 拉 動，然 後 叫 他 一 直 拍 手。經 過 了
一 個 鐘 頭 左 右，那 位 長 骨 刺 的 先 生 居 然 不 用 拐
簡易氣功六種 杖，也不必家人攙扶，獨立地走回去。

養生治病第一功寶瓶氣 台 東 知 本 有 一 家 大 飯 店 的 老 板 娘，精 神 錯
亂。邱 老 師 在 她 的 穴 道 上 打 了 一 掌，她 久 年 的
食物之抉擇 精神疾病，獲得痊癒。

帶領兒童讀經與成人讀經感言
這 幾 個 實 例，激 發 我 向 邱 老 師 學 習 氣 功 的
決 心。天 下 有 這 麼 好 的 功 法，可 以 利 己 利 人 ，
何樂而不為呢？

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 我 練 成 拍 手 功（ 聲 納 氣 功 ）和 舉 手 功（ 板
凳 神 功 ）後，迫 不 及 待 將 它 介 紹 給 親 朋 好 友 分
享。由 於 這 套 功 法，能 排 除 感 染 的 陰 寒 穢 氣 ，
行 醫 濟 世 的 秋 東 兄 特 別 需 要，所 以 我 先 介 紹 給
他。秋 東 兄，以 前 就 曾 練 過 數 種 氣 功，他 沒 有
以 先 入 為 主 的 成 見 來 加 以 排 斥，而 且 認 真 地 學
習和體驗。治病時，除了開給患者中藥處方
外，還 鼓 勵 他 們 練 習 拍 手 功，因 此 達 到 事 半 功
倍的效果。
我 覺 得 拍 手 是 一 種 全 方 位 的 保 健 運 動。許
多 有 疑 難 雜 症 的 人，拍 手 後，往 往 產 生 出 乎 意
料的效果。
例如：住在嘉義市興安街的陳神助先生，
身 上 有 許 多 病 疾。他 的 太 陽 穴（ 台 語 叫 做「 鬢
邊 」）經 常 刺 痛，鼻 子 患 有 慢 性 的 鼻 竇 炎，耳
朵 有 中 耳 炎，舌 下 的 唾 液 腺 因 為 阻 塞 而 時 常 口
乾 舌 燥，喉 嚨 的 小 肉 垂「 鐘 仔 」功 能 失 調，咳
嗽 聲 經 年 不 斷，胃 出 血 的 毛 病 八 年 沒 有 斷 根 ，
腰 常 閃 到，許 多 中 醫 師 都 診 斷 他 腎 虧，他 吃 了
好 幾 斤 的 補 腎 藥，敗 腎 的 陰 影 仍 然 揮 之 不 去 。
他 練 了 四、五 個 月 的 拍 手 功 和 舉 手 功，全 身 的
毛病竟然一掃而空。
嘉 義 縣 番 路 鄉 隙 頂「 天 元 宮 」，有 一 位 信
徒 因 為 尿 毒，每 一 個 星 期 必 須 洗 腎 三 次，邱 老
師 教 他 拍 手 功，他 每 天 用 力 拍 了 一、兩 千 下 。
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三 天 後，他 開 始 尿 出 血 來，他 很 恐 懼，跑 去 請
教邱老師，邱老師告訴他：「你拍手
已 經 顯 現 效 果 了，你 本 來 不 會 尿 尿，現 在
尿 血，表 示 腎 氣 已 經 動 了，你 繼 續 拍 手，而 且
每天拍一萬下，可能會好！」
那位尿毒的先生，遵照邱老師的話去做，
每 天 拍 手 一 萬 下，兩 個 星 期 以 後，尿 尿 就 正 常
了。他 喜 出 望 外 地 告 訴 邱 老 師：「 我 會 尿 尿 了，
真 高 興 ！ 」邱 老 師 幽 默 地 說：「 尿 尿 是 一 件 平
常 的 事，你 有 什 麼 好 高 興 的 呢 ？ 」他 答 道：「 你
怎麼曉得沒有尿的痛苦？我已經很久沒有尿
了。」
高雄市的洪先生患有糖尿病、坐骨神經
痛、脊 椎 靡 爛、陽 萎、長 年 被 病 苦 折 磨，苦 練
半 年 多 的 拍 手 功 和 舉 手 功，身 上 的 疾 病 全 部 消
失，而且重振雄風。
以雅石臺座及精緻屏風聞名全省的屏東
懷 碩 軒 主 人 高 艮 先 生，曾 因 胃 病 而 服 用 了 十 幾
瓶 胃 乳。前 年，當 他 正 要 去 掛 號 看 病 時，我 建
議 他 嘗 試 拍 手，他 立 刻 用 力 拍 了 二 十 幾 分 鐘 ，
汗 流 夾 背，他 說：「 我 的 胃 已 經 舒 服 很 多 了 ！ 」
從 此 以 後，他 每 天 拍 手，竟 然 不 必 再 吃 胃 藥 了。
 屏 東 市 仁 愛 國 小 陳 連 竹 主 任，長 年 拍 手 下 拍手為什麼會有這麼神奇的功效呢？因
來，他 說：「 現 在 打 電 腦 好 幾 個 鐘 頭，都 不 會 為 我 們 的 手 上 有 數 百 個 穴 位，拍 手 時 可 以 振 盪
勞累！」 氣 脈，帶 動 十 二 經 脈 和 奇 經 八 脈（ 含 任 督 二 脈 ）
的 循 環，而 且 把 身 上 陰 寒 和 污 穢 之 氣 從 十 個 手
指 的 尖 端 排 出 去。（ 參 見 柳 泰 佑 博 士 所 著《 高
其他因拍手而癒病的實例不勝枚舉，例
麗手指鍼‧十四氣脈穴位圖》）
如：感 冒 的 人，拍 手 拍 到 流 汗 為 止（ 約 二 十 分
鐘 ），感 冒 立 刻 痊 癒；暍 醉 酒 的 人，拍 手 拍 到
中 醫 說：所 有 的 疾 病 都 是 氣 血 失 調 所 造 成
流 汗，酒 醉 就 會 全 退；開 車 愛 睏 的 人，把 車 子
的，血 靠 氣 來 引 導，因 此 氣 是 健 康 的 關 鍵。氣
停 妥，拍 手 一 陣 子，睡 意 會 消 除；心 臟 無 力 、
的 順 暢 與 否 會 影 響 生 理 機 能、內 外 分 泌、血 液
心 律 不 整 的 人，拍 手 二、三 個 月，會 有 改 善 ；
循 環 系 統、呼 吸 系 統、神 經 系 統、消 化 系 統 、
糖 尿 病 的 人 拍 手，血 糖 指 數 會 逐 漸 正 常；手 指
免 疫 系 統 等。拍 手 既 然 可 以 促 進 氣 血 的 通 暢 ，
酸 麻 或 顫 抖 的 人，拍 手 一、二 個 月，會 痊 癒 ；
當然可能改善疑難雜症。
高 血 壓 的 人 拍 手，血 壓 會 下 降；低 血 壓 的 人 拍
手，血 壓 會 上 昇；痛 風、頭 暈、頭 痛、鼻 子 過
我練了拍功和舉手功後，全身從未酸痛、
敏 的 人，拍 手 會 逐 漸 痊 癒；精 神 不 振、容 易 疲
扭 到、閃 到 和 感 冒，恢 復 了 十 多 年 前 的 體 能 和
勞、火 氣 大 的 人，拍 手 會 慢 慢 改 善；孩 童 和 青
耐 力。以 前 我 連 繽 講 三 節 課 就 會 累，現 在 講 一
少 年 拍 手，能 消 除「 牛 脾 氣 」和 暴 力 傾 向，並
整 天 的 課 也 不 累，甚 至 開 車 到 台 北，中 途 不 休
增 進 讀 書 效 率；開 車 的 人，遇 到 紅 燈，拍 手 不
息 也 不 疲 憊。中 午 不 必 睡 午 覺，終 日 工 作 不 易
會 無 聊；修 行 人 拍 手，身 心 會 調 和，每 天 都 知
疲 倦 或 煩 燥。嘴 裏 充 滿 唾 液（ 口 水 ），所 以 不
道自己修行進步的速度；罪犯或造惡的人拍
會 口 渴，喝 茶 像 遊 戲 一 樣 好 玩，視 力 和 聽 力 都
手，會 變 化 氣 質，消 除 邪 戾 之 氣；行 善 之 人 拍
大 有 進 步 ！ 夏 天 身 體 涼 爽，不 用 風 扇 和 冷 氣 ；
手，會 身 心 勇 健；失 業 的 人，練 成 拍 手 功、舉
冬 天 身 體 溫 暖，不 用 毛 衣 和 外 套。我 每 天 修 行
手 功、自 療 氣 功 和 醫 學 禪 功，可 成 為 氣 功 師 。
和 練 功 五 個 小 時，想 到 修 行，我 就 神 采 奕 奕 ，
內 心 常 充 滿 著 法 喜，一 點 都 不 會 孤 單 或 無 聊 。
大 家 都 拍 手，不 但 社 會 祥 和，而 且 全 民 健 這套功法實在太神奇了！感謝邱老師及西藏
保就可以節省一筆天文數字的醫藥開支。 的高僧！

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 秋 東 兄 利 用 懸 壺 濟 世 之 餘，寫 第 一 本 拍 手
功 的 書 來 利 益 眾 生，真 是 功 德 無 量 ！ 每 當 我 拜
讀 他 的 大 作，總 被 精 闢 的 見 解，流 暢 的 文 筆 和
實 用 的 立 論 所 感 動，但 願 大 家 也 能 一 齊 分 享 這
份 喜 悅 ！ （ 1989 年 3 月 ）
自序
由於諸多因緣的巧合，以及一時的靈感，
使我起意出版《拍手功治百病》這樣一本小
書。我 完 全 是 以 一 種 做 功 德、增 福 報 的 心 情 來
出 版 這 本 書。我 自 認 是 一 個 福 薄 慧 淺，業 障 深
重 的 人，自 從 大 學 時 代 接 觸 佛 學，並 獲 讀《 了
凡 四 訓 》之 後，就 認 定「 行 善 積 福，修 持 發 慧 」
才 是 此 生 最 值 得 努 力 追 求 的 目 標。爾 後 我 完 成
學 業，執 教 師 專、師 院，一 面 研 究 中 醫、氣 功，
考 取 中 醫 師 執 照，業 餘 行 醫 十 多 年，義 務 撰 寫
養 生 治 病 的 文 章 於 雜 誌 上 發 表。從 教 授 職 務 退
休，繼 續 醫 務，義 務 傳 授 氣 功，並 定 期 從 屏 東
至 台 中、台 北 義 診，在 電 話 中 義 務 為 許 多 病 患
解 決 疾 苦；近 年 又 在 自 宅 開 辦 免 費 的 兒 童 讀 經
班、成 人 讀 經 養 生 班，一 切 所 作 所 為，無 非 依
循同一個理念。
拍 手 功 是 我 所 練 過 的 許 多 種 氣 功 中，方 法
最 簡 單，效 果 最 神 速 的 一 種 功 法，值 得 把 它 推
展 成 一 種 全 民 性，甚 至 是 全 國 性 的 一 種 氣 功 。
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不 但 台 灣 地 區 所 有 的 人 有 必 要 知 道 這 種 功，甚
至 港、澳、大 陸 以 及 全 世 界 的 人 都 有 必 要 鍛 鍊
這 種 功。希 望 這 本 書 推 出 之 後，有 緣 的 讀 者 實
際 體 驗 它 的 療 效 後，能 不 吝 將 各 種 不 同 的 療 效
告 知 於 我，以 便 匯 集 更 多 資 料，增 印 於 書 中 ，
使人加強信心。
據 報 導，台 灣 醫 藥 界 濫 用 抗 生 素、類 固 醇
已 到 了 非 常 可 怕 的 地 步，以 致 許 多 孩 子 乃 至 成
人 免 疫 力 持 續 下 降，細 菌 病 毒 的 抗 藥 力 越 來 越
強，到 最 後 連 最 厲 害 的 抗 生 素 也 無 法 消 滅，這
時 患 者 的 免 疫 系 統 就 是 全 面 崩 潰，於 是 高 燒 不
退，持 續 發 炎，最 後 只 有 走 向 死 亡 一 途。目 前
台 灣 的 各 種 病 患 越 來 越 多，全 民 健 保 的 虧 損 越
來 越 嚴 重，不 久 之 前，報 紙 說，政 府 為 了 辦 全
民 健 保，去 年 必 須 透 支 二 百 億 台 幣，十 分 令 人
憂 心。因 此，我 希 望 此 書 之 出 版 能 對 國 人 的 健
康 有 大 幫 助。希 望 看 到 此 書，而 身 心 罹 患 各 種
疾 苦 的 人，不 要 猶 疑，不 要 偷 懶，即 知 即 行 ，
在數天之內把身體轉弱為強，讓自己活得開
朗，活得愉快自在。
本書的出版雖然主要的目的是宣揚拍手
功，但 是 本 書 附 錄 裡 的 文 章，其 重 要 性 實 不 亞
於 正 文。甚 至 可 以 說 附 錄 的 價 值 超 過 正 文。這
樣 的 編 排，雖 不 免 於 喧 賓 奪 主，但 這 是 一 種 利
益 眾 生 的 善 巧 方 便，也 是《 黃 帝 內 經 》所 謂 ：
「 急 則 治 其 標，緩 則 治 其 本 」的 意 思 吧 ！ 老 實
說，拍 手 功 是 治 百 病 之 標，附 錄 中 所 說 的 簡 易
氣 功 六 種，健 康 的 食 物、節 制 性 行 為，這 些 也
都 是 治 百 病 之 標。至 於 百 病 之 本 何 在 ？ 答 曰 ：
在 心 性。心 性 的 污 染 與 煩 惱 才 是 百 病 之 本。要
治療百病之本必須誦讀思維三教聖人的經
典，並 依 法 修 持。所 以 本 書 的 附 錄，最 後 一 篇
是 勸 勉 大 家 讀 經。三 教 經 典 包 含 醫 經，整 個 來
說 似 乎 內 容 浩 瀚，思 想 複 雜，但 不 妨 從 一 些 根
本 而 初 機 的 經 典 入 手，這 些 根 本 而 初 機 的 經 典
就是儒家的四書、易經以及道家的老子道德
經，這 幾 種 經 典 對 於 吾 人 的 心 性 修 養 已 有 莫 大
的 助 益。以 此 為 基 礎，若 有 餘 力，可 進 而 探 討
莊 子、佛 經，以 及 其 他 道 家、中 醫 養 生 經 典 。
各位讀者若能實際修練本書所說的拍手
功、簡 易 氣 功 六 種，並 注 意 食 物 的 選 擇，節 欲
固 精，不 出 一、二 星 期，身 體 必 可 轉 弱 為 強 ，
迅 速 提 昇 免 疫 力，獲 得 一 般 標 準 的 健 康。但 以
更 高 的 標 準 來 看，這 只 是「 粗 安 」的 狀 態，尚
未 達 到 理 想 的 境 界。一 個 人 真 正 的 健 康 必 須 是
身 心 靈 整 體 的 健 康，若 欲 達 到 此 境 界，必 須 進
一 步 在 心 靈 上 修 持、修 煉、修 養，這 就 有 賴 於
誦 讀 三 教 經 典 了。透 過 過 去 聖 哲 傳 下 來 的 靈 修
之 法，配 合 肉 體 的 鍛 鍊，一 個 人 才 能 從 生 命 的
深處真正得到安祥、喜樂、自在。
為 了 普 利 大 眾，廣 結 善 緣，筆 者 在 此 鄭 重
宣 布：此 書 出 版 後，開 放 版 權，歡 迎 助 印、附
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印、翻 印、翻 譯。若 有 台 灣 各 地 慈 善 團 體 或 善
心 人 士，發 心 大 量 以 此 書 廣 贈 親 友 與 人 結 緣 ，
可 直 接 接 洽 屏 東 市 東 陽 印 刷 廠 請 求 再 版，或 直
接 拿 去 各 地 印 刷 所 翻 印，不 須 事 先 徵 得 筆 者 的
同 意。筆 者 更 希 望 本 書 能 有 人 發 心 把 它 翻 成 大
陸 通 用 的 簡 體 字 以 及 世 界 各 國 文 字，把 這 個 最
簡單、最速效的功法，普傳全世界。
筆 者 相 信，全 國 大 家 若 能 實 際 鍛 鍊 本 書 所
說 的 拍 手 功 以 及 本 書 附 錄 所 說 的 簡 易 氣 功，許
多輕微的疾病，甚至是中度的疾病，不需服
藥，即 可 於 短 期 之 內 好 轉 並 痊 癒，只 要 持 之 以
恆，終 身 修 煉 不 怠，必 可 節 省 不 計 其 數 的 醫 療
費用和因看病而花掉的時間。
本 書 的 出 版，首 先 必 須 感 謝 邱 水 旺 老 師 和
陳柏達教授的教導並作序。由於陳教授的推
薦、介 紹、示 範，筆 者 才 有 緣 認 識 邱 老 師，並
跟他學習拍手功。他們兩位都是行菩薩道的
人，所 以 不 會 藏 私，歡 喜 與 人 廣 結 善 緣。由 於
邱 老 師 的 鼓 勵，我 才 提 筆 寫 出「 拍 手 功 治 百 病 」
和「 再 談 拍 手 功 治 百 病 」二 文 發 表 於 雜 誌，有
了 這 兩 篇 文 章 的 基 礎，我 才 起 意 增 寫 一 篇「 拍
手 功 簡 介 」，再 加 上 一 些 與 養 生 健 康 有 關 的 文
章 作 為 附 錄，合 成 一 本 成 本 低，可 以 大 量 與 人
結緣的小冊子。
侯秋東序於上善養生齋 八十八年三月
 附錄修養篇
性 分 不 可 使 不 足，故 其 取 數 也 宜 多，曰 窮
理，曰 盡 性，曰 達 天，曰 入 神，曰 致 廣 大，極
高 明。情 欲 不 可 使 有 餘，故 其 取 數 也 宜 少，曰
謹 言，曰 慎 行，曰 約 己，曰 清 心，曰 節 飲 食 ，
寡嗜慾。
就性情上理會，則曰涵養；就念慮上提
撕，則曰省察；就氣質上銷鎔，則曰克治。
人 心 如 穀 種，滿 腔 都 是 生 意，物 欲 錮 之 而
滯 矣；然 而 生 意 未 嘗 不 在 也，疏 之 而 已 耳。人
心 如 明 鏡，全 體 渾 是 光 明，習 染 熏 之 而 暗 矣 ；
然而明體未嘗不存也，拭之而已耳。

大 其 心，容 天 下 之 物；虛 其 心，受 天 下 之 人之心胸，多欲則窄，寡欲則寬。

善；平 其 心，論 天 下 之 事；潛 其 心，觀 天 下 之
理；定其心，應天下之變。 人之心境，多欲則忙，寡欲則閒。

鍊 心 如 鍊 金，百 鍊 而 後 為 真 金，百 鍊 而 後 人之心術，多欲則險，寡欲則平。

為真心。
人之心事，多欲則憂，寡欲則樂。
清 明 以 養 吾 之 神，湛 一 以 養 吾 之 慮，沈 警
以 養 吾 之 識，剛 大 以 養 吾 之 志，果 斷 以 養 吾 之 人之心氣，多欲則餒，寡欲則剛。
才，凝 重 以 養 吾 之 氣，寬 裕 以 養 吾 之 量，嚴 棱
以養吾之操。 忿 如 火，不 遏 則 燎 原；慾 如 水，不 遏 則 滔
天。
馮 少 墟 云：凡 人 拈 花 弄 月，尋 山 問 水，便
覺 天 趣 盎 然，而 況 存 心 養 性，直 達 真 源，上 下 懲忿如摧山，窒慾如填壑，懲忿如救火，
古今，都在這裏，此中樂趣，更復何如！ 窒慾如防水。

以虛養心，以德養身，以仁養天下萬物， 只是心不放肆，便無過差；只是心不怠
以道養天下萬世。 忽，便無逸志。

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 世路風霜，吾人鍊心之境也；世情冷煖，
吾 人 忍 性 之 地 也；世 事 顛 倒，吾 人 修 行 之 資 也。
名譽自屈辱中彰，德量自隱忍中大。
拍手功簡介
一、簡介拍手功發明人—邱水旺老師
本 功 乃 得 自 於 邱 老 師 水 旺 先 生 之 傳 授。老
師 生 於 民 國 四 十 八 年，高 雄 縣 美 濃 鎮 人，今 年
（ 八 十 八 年 ）四 十 一 歲。當 他 廿 九 歲 時，因 得
骨 癌，由 朋 友 介 紹，於 農 曆 十 二 月 二 十 日 到 西
藏 某 喇 嘛 廟 學 習 身 心 修 煉 之 法，其 後 往 來 西 藏
與台灣多次。在卅四歲時，因打坐時氣機阻
塞，半 身 麻 痺，忽 憶 及 西 藏 練 禪 功 時，師 父 總
是 會 牽 著 自 己 的 手 連 拍 多 次，心 想 其 中 必 有 道
理，如 果 此 時 好 好 用 力 拍 手，或 可 治 好 半 身 麻
痺 之 症。遂 開 始 拚 命 拍 手，拍 到 雙 掌 烏 青，滿
身 大 汗，全 身 覺 得 非 常 舒 暢。從 此，每 天 花 很
多 時 間 在 拍 手 上，身 體 越 來 越 好，健 康 大 有 起
色。因 此，發 覺 拍 手 是 完 全 沒 有 副 作 用，可 以
治療百病的運動。
由 於 認 真 修 煉 各 種 氣 功，加 上 他 自 己 對 食
物 療 法 的 講 求，邱 老 師 目 前 幾 乎 已 完 全 脫 離 癌
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症 的 魔 掌，並 成 為 擅 治 種 種 疑 難 雜 症 及 癌 症 的
氣功師。
（忿怒如烈火，利欲如鋒銛，終朝長慼
慼，是 名 阿 鼻 獄。顏 子 安 陋 巷，孟 子 養 浩 然 ，
富 貴 如 浮 雲，是 名 極 樂 國。孝 悌 通 神 明，忠 信
行 蠻 貊，積 善 來 百 祥，是 名 作 因 果。仁，人 之
安 宅，義，人 之 正 路，行 之 誠 且 久，是 名 光 明
藏。道 德 修 一 身，功 澤 被 萬 物，為 聖 為 大 賢 ，
是 名 佛 菩 薩。言 為 百 世 師，行 為 天 下 法，久 久
不可掩，是名不壞身。）
二、拍手功所對治的各種疾病
根 據 邱 老 師 所 說 及 筆 者 臨 床 經 驗，拍 手 功
幾乎可以對治一切急慢性病。
一般最常見的急性病乃是感冒發燒、頭
痛、鼻 塞、流 鼻 水、咽 痛、咳 嗽。感 冒 的 一 切
症 狀 中，以 發 燒 最 為 可 怕 難 過。小 孩 發 燒 則 怕
把 頭 腦 燒 壞，成 人 發 燒 也 是 非 常 損 元 氣，拍 手
功 最 奇 妙 之 處 在 於，自 覺 快 要 燒 起 來，額 頭 開
始 有 點 熱 熱 時，趕 快 用 力 拍 手 不 停，可 以 讓 它
燒 不 起 來。當 然 這 時 必 須 用 力 拍 才 有 效，不 要
怕 痛，越 痛 效 果 越 好，小 孩 若 自 己 不 拍，大 人
可 以 拉 著 小 孩 的 手 拍，寧 可 讓 小 孩 拍 得 痛 哭 起
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來，也 不 要 讓 小 孩 打 針，打 針 有 副 作 用，拍 手
沒有副作用，頂多痛一陣子就好了。
拍 手 功 可 以 提 昇 免 疫 力，對 於 平 常 容 易 感
冒 的 人 非 常 有 效。也 就 是 說，平 常 多 練 拍 手 可
以 減 少 感 冒 的 次 數，萬 一 感 冒 了，趕 快 加 緊 拍
手，也 可 以 使 感 冒 的 各 種 症 狀 如 頭 痛、鼻 塞 、
咳嗽加速痊癒。
紅 斑 性 狼 瘡 是 一 種 免 疫 細 胞 不 足 的 病，拍
手 功 既 可 提 高 免 疫 力，當 然 也 可 以 治 療 紅 斑 性
狼 瘡。不 過 這 種 病 搞 不 好 會 有 生 命 危 險，因 此
治 療 它 不 可 只 靠 拍 手 功，也 應 服 用 提 昇 免 疫 力
的中藥及食物。
邱 老 師 強 調，癌 細 胞 是 一 種 厭 氧 細 胞，它
們 不 需 氧 氣 即 可 生 存 繁 殖。拍 手 功 可 以 補 充 吾
人 體 內 的 氧 氣，故 可 以 保 護 體 內 的 正 常 細 胞 ，
以 抑 制 癌 細 胞 的 複 製。再 者 患 癌 的 人 通 常 他 們
的 血 液 酸 性 成 分 太 多，拍 手 功 可 以 加 速 排 除 多
餘 的 酸 性 物 質，使 血 液 變 成 健 康 的 弱 鹹 性。邱
老 師 以 他 自 己 得 骨 癌 的 親 身 經 驗 說，癌 症 到 了
末 期，身 體 非 常 的 虛，看 到 食 物 根 本 不 想 吃 ，
即 使 勉 強 吃 也 是 一 點 味 道 都 沒 有，另 外，患 癌
的 人 內 心 非 常 害 怕 恐 懼，精 神 瀕 於 崩 潰。拍 手
功 是 一 種 非 常 陽 剛 的 氣 功，可 以 提 振 體 內 陽 剛
之 氣，打 開 胃 口，使 人 有 信 心，有 活 力，因 此
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拍 手 功 可 以 抗 癌。當 然 抗 癌 的 成 功 與 否，還 要
看有沒有好好配合食物療法及中藥療法。
拍 手 功 能 改 善 一 切 慢 性 病，包 括 全 身 關 節
酸 痛、冬 天 手 腳 冰 冷、頭 暈 頭 痛、身 體 虛 弱 、
心 悸 冷 汗、憂 鬱 恐 懼、肥 胖、血 壓 太 高、血 壓
太 低、糖 尿 病、尿 毒、肝 病、胃 病、氣 喘、心
肌 梗 塞、惡 夢、反 應 遲 鈍、老 人 腦 力 退 化 健 忘、
女 人 經 痛、神 經 衰 弱、脾 氣 暴 燥、皮 膚 病、近
視 遠 視、老 花 眼、青 光 眼、白 內 障、飛 蚊 症 、
散 光、目 視 不 清、眼 痛、眼 澀、乾 眼 症、耳 鳴 、
重 聽、下 痢、便 秘、口 臭、口 苦、口 乾、呃 逆 、
夢 遺 、 滑 精 ......等 等 。
三、拍手功的練法
（一）以拍手的打擊面來分，可分為：
（ 1） 標 準 的 拍 手 功 ： 這 種 拍 手 功 必 須 使
盡 最 大 的 力 量 來 拍 手，因 此 它 發 出 的 聲 響 最 為
清 脆 響 亮。方 法 是 將 十 指 張 開，兩 手 的 手 掌 對
手 掌，手 指 對 手 指 用 力 拍 擊。這 種 拍 法 邱 老 師
把 它 叫 做「 實 心 掌 練 法。」它 的 優 點 是 打 擊 面
最 完 全，刺 激 量 最 大，所 以 治 病 強 身 的 效 果 最
好，其 缺 點 是，練 習 時 所 發 出 的 躁 音 相 當 令 人
難 以 消 受，容 易 引 起 家 人 及 周 遭 人 士，或 鄰 居
的抗議，所以只適合於空曠之處練之。
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 （ 2） 變 通 的 拍 手 功 ： 為 了 減 少 練 功 時 的
躁 音，邱 老 師 教 人 用「 空 心 掌 」拍 手，也 就 是
練 功 時 將 手 掌 弓 起，拍 手 時 手 指 仍 應 張 開，拍
下 去 時，只 有 拍 到 手 指 尖 及 手 掌 的 邊 緣 部 分 ，
第 二 指 節 第 三 指 節 以 及 掌 心 部 分 就 拍 不 到，因
為 縮 小 打 擊 面，所 以 效 果 會 差 一 些，但 只 要 拍
打久一點，不會無效。
另 一 種 變 通 的 拍 法 是 局 部 拍 手，即 以 右 手
的 四 指 拍 左 手 的 四 指，以 右 手 掌 的 右 側 拍 左 手
掌 的 右 側，以 右 手 掌 的 左 側 拍 右 手 掌 的 左 側 ；
以 右 手 掌 的 上 部 拍 左 手 掌 的 下 部，以 右 手 掌 的
下 部 拍 左 手 掌 的 上 部，以 右 手 掌 的 下 部 拍 左 手
掌 的 掌 心，以 左 手 掌 的 下 部 拍 右 手 掌 的 掌 心 。
如 此 輪 流 拍 打，時 間 可 能 耗 費 久 一 點，但 如 此
拍 法，製 造 的 躁 音 量 較 少，容 易 被 週 遭 的 人 接
受。
（二）以拍手時的姿勢來分，可分為：
（ 1）坐 著 拍 手：此 法 適 用 於 搭 車 外 出 時 。
（ 2） 站 著 拍 手 ： 此 法 適 用 於 公 園 的 樹 下
乘涼時。
（ 3） 一 面 走 一 面 拍 手 ： 此 法 適 用 於 爬 山
或散步時。
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（ 4） 原 地 踏 步 拍 手 ： 此 法 適 用 於 家 中 及
戶外。
此 上 四 種 姿 式，以 第 三、四 種 手 腳 並 動 的
效果較好。
四、練拍手功的時間與地點
拍 手 功 不 宜 在 剛 吃 飽 後 練，否 則 會 妨 礙 消
化。飯 後 至 少 要 過 半 小 時 才 能 練。提 倡 拍 手 功
的 陳 柏 達 教 授 常 建 議 人，開 車 若 遇 到 紅 燈 是 最
好 的 拍 手 時 機，若 將 車 窗 關 起 來，聲 音 不 易 傳
達 於 外，不 致 於 製 造 躁 音，一 面 等 綠 燈，一 面
拍 手，善 用 零 碎 時 間，一 舉 兩 得，極 適 合 繁 忙
的工商社會人士。
理 論 上 說，只 要 不 是 肚 子 飽，隨 時 皆 適 合
練 拍 手 功，但 對 於 上 班 的 人 來 說，可 能 練 功 比
較 沒 有 那 麼 方 便。所 以 上 班 的 人 最 好 利 用 早 餐
前 或 晚 餐 後 半 小 時 練 功。俗 語 說，一 日 之 計 在
於 晨，利 用 清 晨 早 餐 前 幾 分 鐘，拍 手 刺 激 手 上
身 體 各 部 反 射 區，以 活 化 全 身 各 組 織 器 官，兼
可 提 振 精 神，使 身 體 發 熱，對 一 天 的 心 情 是 很
有 助 益 的。晚 餐 後 略 事 休 息，一 面 散 步 一 面 拍
手，可 幫 助 消 化，又 可 消 除 每 天 累 積 的 身 心 污
染，確是有必要的。
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以 筆 者 個 人 的 經 驗，山 上 林 木 茂 密，無 人
之 處 是 最 好 的 拍 手 地 點，一 面 爬 山，一 面 呼 吸
山 間 馥 郁 芬 芳 的 芬 多 精，對 健 康 的 效 益 是 最 明
顯 的。退 而 求 其 次，人 跡 罕 到 的 公 園，空 氣 清
新，也 是 練 拍 手 功 的 好 所 在。再 退 而 求 其 次 ，
自 家 的 客 廳、書 房、臥 室，只 要 空 氣 流 通，不
會影響週遭的人都適合拍手。
在 各 級 學 校 裡，若 由 校 長、教 師 們 帶 動 學
生 們 拍 手，這 是 最 有 功 德 之 事。只 要 利 用 下 課
時 間，操 場 裡、教 室 中、走 廊 上，何 處 不 是 拍
手 的 好 地 方。若 是 在 教 室 中 拍 手 時，有 人 利 用
下 課 十 分 鐘 補 眠，則 練 者 只 適 合 用 空 心 掌 或 局
部拍手法。
五、餘論
拍手功雖號稱可以治百病，但這並不是
說，一切的病只要練拍手就可以完完全全冶
癒，可 以 不 必 注 意 飲 食，可 以 不 吃 中 藥，可 以
不 練 其 他 的 功 法。所 謂 拍 手 治 百 病，只 是 使 身
心 上 一 切 疾 病 獲 得 改 善、減 輕 痛 苦。若 想 百 分
之百治癒各種慢性病，患者仍須配合其他功
法，注意飲食，服用對症的中藥才行。
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依 我 個 人 體 驗，若 是 用 大 力 拍 手，正 常 人
每 天 清 晨 拍 五 分 鐘，就 可 啟 動 一 天 的 活 力。若
想 很 快 治 好 難 纏 的 慢 性 病，必 須 每 天 抽 出 至 少
半 小 時，狠 狠 地 拍 手，不 要 怕 痛，也 不 要 怕 耗
費 時 間。有 的 人 很 怕 痛，只 願 輕 輕 地 拍，則 需
多 花 一 些 時 間 拍 手。最 近 我 在 治 一 位 腎 萎 縮 患
者，我 教 他 一 天 拍 三 次，每 次 半 小 時，還 一 面
走 路 一 面 拍，配 合 服 用 中 藥 及 吃 生 冬 瓜、大 黃
瓜，效果非常明顯。
懷 孕 的 人 任 何 運 動 都 不 宜 太 激 烈，否 則 有
傷胎之虞，練拍手功亦然，不宜發出太大聲
響，否 則 胎 兒 之 神 識 會 受 到 驚 嚇。因 此 孕 婦 只
宜用空心掌拍，或用局部拍法。
我曾聽說教香功的老師會告訴他的學生
說，練 香 功 的 人，除 了 香 功 就 不 可 以 再 練 其 他
的 功，否 則 身 上 的 氣 會 亂 掉，香 功 會 練 不 成 。
我 則 以 為 練 拍 手 功 的 人 也 不 妨 練 其 他 的 功，彼
此只會相得益彰，不會互相破壞或抵消。
佛 教 的 修 行 人 最 好 在 練 拍 手 功 的 時 候，一
面 拍 手 一 面 念 佛，默 念 於 心，不 用 出 聲，喜 歡
念 咒 的 人 也 可 以 一 面 念 咒 一 面 拍 手，念 一 個 字
拍 手 一 下，喜 歡 念 心 經 的 人，念 一 次 心 經 剛 好
可 以 拍 二 百 六 十 下。這 是 將 練 功 與 修 行 結 合 起
來，一舉兩得。
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 老 年 人 體 弱 兩 腳 無 力，練 拍 手 功 時，最 好
一 面 走 一 面 拍，或 一 面 拍 一 面 踏 步，若 只 是 坐
著 拍 手，而 兩 腳 不 動，氣 血 灌 注 兩 手 過 多，雙
腳將更加無力，切忌！切忌！
拍手功治百病
今 年（ 八 十 七 年 ）四 月 ， 有 一 天，屏 東 師
範學院老同事陳柏達教授偕同幾位朋友來到
我 的 診 所，向 我 介 紹 他 近 四 個 月 來 一 直 在 練 的
拍 手 功 與 板 凳 神 功。陳 兄 一 面 說，一 面 示 範 動
作，引 起 我 極 大 的 興 趣，我 當 場 就 非 常 起 勁 地
跟 著 他 拍 起 手 來。後 來，由 於 陳 兄 的 發 起，招
集 了 二 十 人 左 右，請 原 創 人 — 邱 水 旺 老 師 來 屏
東 開 班 傳 授，上 課 地 點 在 屏 東 市 中 山 公 園 體 育
場 司 令 台 後 方 的 廣 場，時 間 是 每 星 期 四 晚 上 七
點半到九點半。
拍 手 功 的 正 式 名 稱 叫 做「 聲 納 氣 功 」，「 聲
納 」是 海 軍 軍 艦 利 用 儀 器 所 發 出 的 聲 音。它 可
在 水 中 發 射，用 來 偵 察 潛 水 艇 的 存 在。可 能 在
練 拍 手 功 至 純 熟 階 段 時，能 發 出 類 似 的 聲 響 ，
所 以 把 拍 手 功 定 名 為「 聲 納 氣 功 」。為 了 將 它
世 俗 化，使 一 般 人 易 於 瞭 解，所 以 陳 教 授 把 它
叫 做「 拍 手 功 」，後 來 我 把 它 推 廣 於 患 者 身 上，
也都順口叫它「拍手功」。
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以 下 談 拍 手 功 的 起 源。目 前 台 灣 知 道 拍 手
功的人可能仍然不多，知道它的起源的人更
少，所 以 有 必 要 在 此 交 待 一 下。據 陳 教 授 向 我
轉 述，我 也 約 略 聽 到 邱 水 旺 老 師 說 過，邱 老 師
於 十 年 前 去 西 藏 的 某 喇 嘛 寺 學 習 醫 學 氣 功，看
到 喇 嘛 在 練 功 前 都 先 拍 幾 下 手。邱 老 師 回 台 灣
後，有 一 天 突 然 悟 到，一 個 人 若 能 很 用 力 地 ，
用 兩 個 手 掌 相 對 互 相 拍 打，對 於 身 體 健 康 該 有
莫大的助益，於是就身體力行，使勁地一直
拍，讓 它 發 出 極 大 的 聲 響，後 來 發 覺，每 天 努
力 拍 手 後，身 體 的 健 康 大 大 地 改 善，最 後 將 體
內 的 寒 氣 和 陰 氣，從 手 心、手 背 逼 出。他 自 己
也 從 癌 症 的 鬼 門 關 跑 出 來 了。邱 老 師 的 拍 手 功
可 以 說 脫 胎 於 西 藏 的 某 密 宗 寺 廟，而 加 以 特 別
的發揮，因此與喇嘛們練的拍手功是不一樣
的。換 句 話 說，喇 嘛 們 在 拍 手 時 聲 音 也 是 很 響
亮，但 他 們 練 拍 手 的 時 間 並 不 多，也 並 未 特 別
強 調 拍 手 能 治 百 病，所 以 也 未 特 別 提 示 拍 手 的
重 要 性。而 邱 老 師 卻 非 常 強 調 拍 手 功，認 為 它
能 治 百 病，也 認 為 它 是 氣 功 的 初 步 基 礎。拍 手
功 若 練 不 夠、練 不 好，其 他 的 功 也 很 難 練 得 好。
今 年（ 八 十 七 年 ）九 月 底，我 曾 與 屏 東 師
院的三位同事到屏東大津不動寺參訪唯勵法
師。言 談 間，我 向 法 師 提 起 最 近 在 練 拍 手 功 與
板 凳 神 功，法 師 說，這 兩 種 功，很 多 年 前 在 西
螺七崁的武術館就有在教。十一月十二日下
午，我有一位表妹婿從台北樹林來屏東敝診
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所，我 教 他 拍 手 功，他 告 訴 我，很 多 年 前，就
有 人 對 他 說 練 拍 手 有 益 於 健 康。從 以 上 這 兩 件
事 看 來，似 乎 拍 手 功 在 台 灣 由 來 已 久，似 非 邱
老 師 首 先 發 明。然 而，真 理 本 為 天 下 之 公 理 ，
天下英雄所見大同，不同的時間，不同的地
點，原 本 可 以 容 許 不 同 的 人 發 現 同 一 種 道 理 。
我 活 到 今 年 五 十 四 歲，生 平 第 一 次 聽 到 有 人 如
此 信 心 十 足 地 強 調 拍 手 功 的 療 效，這 個 人 是 邱
水旺老師。
我 從 今 年 四 月 開 始 練 拍 手 功，至 今 已 半 年
多，一 面 自 己 練，一 面 教 患 者 練，心 得 已 累 積
不 少。不 久 之 前，邱 老 師 在 電 話 中 囑 咐 我，務
必 把「 聲 納 氣 功 」及「 板 凳 神 功 」寫 出 來，讓
社 會 大 眾 知 道，並 說 如 此 有 無 量 功 德。陳 教 授
也 因 邱 老 師 的 催 促，已 搜 集 許 多 資 料，準 備 寫
一 本「 鼓 掌 的 哲 學 」。可 見 他 對 拍 手 功 的 體 悟
之 深。為 了 不 負 邱 老 師 的 期 望 以 及 改 善 社 會 大
眾的健康，因此決定發表本文。
我開始練拍手功是在陳教授示範給我看
的 隔 天 早 上，練 了 二、三 星 期，屏 東 才 正 式 開
班，開 班 之 時，我 發 出 的 掌 聲 已 經 相 當 響 亮 清
脆，只 是 功 夫 尚 未 爐 火 純 清。我 之 所 以 那 麼 熱
衷 此 道，主 因 在 於 陳 教 授 所 說 的 拍 手 治 病 的 原
理，非 常 合 乎 醫 理，所 以 我 乃 能 即 知 即 行，付
之 實 踐，雖 說 我 練 得 不 算 很 勤，但 每 天 清 晨 練
功 的 十 五 分 鐘，我 的 確 相 當 賣 力 地 在 拍 手。那
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一 陣 子，我 每 天 走 到 我 住 家 附 近 的 瑞 光 國 小 的
教 室 走 廊、前 庭 或 中 庭 去 拍，由 於 拍 手 的 聲 音
太 響，兩 度 引 起 附 近 住 家 的 抗 議，後 來 我 不 得
已，只 好 轉 移 陣 地，到 另 外 的 小 公 園 拍。可 能
由 於 那 裡 來 往 車 輛 多，噪 音 本 來 很 大，拍 手 的
聲音相對之下，便不致於太突出，所以數月
來，尚未有人抗議。
為了鼓舞讀者們的信心，以下舉一些實
例，用以證明拍手功的神奇功效。
數 月 前，我 去 台 中 市「 李 炳 南 居 士 紀 念 基
金 會 」義 診，有 一 位 患 者 大 約 五 十 多 歲，得 了
一 種 怪 症，據 說 是 因 學 某 一 種 氣 功 引 起，他 的
氣一直往頭頂的前半部沖，覺得頭皮非常地
癢，以 至 於 不 得 不 把 頭 髮 全 部 剃 光，另 外，兩
隻 手 臂 也 是 非 常 地 癢，抓 得 頭 皮 手 臂 都 破 了 好
幾 處。他 告 訴 我 他 到 處 醫 不 好，非 常 痛 苦。我
當 場 就 教 他，每 天 拍 手 三 千 下，一 面 拍 手，一
面 原 地 踏 步。此 外，我 又 開 給 他「 強 肝 解 毒 青
草 丸 」與 一 張 水 藥 處 方 單。一 個 月 後，我 又 去
該 會 看 診，那 位 患 者 告 訴 我，病 已 好 了 很 多 ，
但 只 有 吃 藥 不 行，非 要 配 合 練 拍 手 功 不 可，而
且一天不練都不行。
大約三個月前，台北有一位患者乳部腫
痛，已 開 過 一 次 刀，疑 為 乳 癌 復 發，我 讓 她 吃
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非 洲 野 菊 苣 加 明 日 葉 粉 末，又 教 她 練 拍 手 功 ，
二星期後，腫痛即告解除。
三 個 星 期 前，台 南 有 一 位 患 者 打 電 話 到 屏
東，說 她 頭 暈 非 常 厲 害，想 來 屏 東 看 病，但 擔
心 無 法 坐 計 程 車，我 接 受 她 掛 號，但 是 那 天 下
午 她 並 沒 有 來。又 過 了 兩 天，她 又 打 電 話 來 ，
說 那 一 次 頭 暈 得 實 在 厲 害，無 法 成 行，希 望 這
一 次 得 以 成 行。我 當 時 靈 機 一 動，教 她 立 刻 在
家 裡 來 回 走 動 拍 手，拍 得 越 多 越 好，坐 在 計 程
車 上 也 要 一 路 拍。她 打 電 話 預 約 時 是 中 午，神
奇 的 是，當 天 下 午，她 就 順 利 來 屏 東 看 病。那
天 她 回 去 後 隔 天 又 打 電 話 來，說 她 的 頭 暈 實 在
很嚴重，吃了中藥又練了功以後，已經比較
好，問 我 到 底 會 不 會 好，我 告 訴 她，只 要 好 好
練功吃藥，沒有治不好的病。
十一月十五日下午有一位女患者從高雄
來，她 上 一 次 是 來 看 坐 骨 神 經 痛，病 歷 表 上 顯
示，我 只 給 她 三 帖 水 藥，記 得 我 又 教 她 原 地 踏
步 並 練 拍 手。我 問 她 病 好 了 沒 有，她 說 好 了 。
說來我自己都不太相信，可能讀者也不敢相
信，但 眼 前 的 事 實 是 如 此。她 那 天 是 來 治 高 血
壓，連她的先生也一起來治高尿酸症。
內子楊老師有一位很要好的蓮友孔老
師，目 前 任 教 於 屏 東 某 國 中，是 一 位 精 進 念 佛
並 非 常 重 視 果 菜 療 法 的 人，大 約 一 個 多 月 前 ，
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因 身 體 毛 病 不 少，我 建 議 她 練 拍 手 功，正 如 老
子 道 德 經 所 說：「 上 士 聞 道，勤 而 行 之。」她
認 真 拍 手 的 結 果，反 應 也 出 奇 地 好。近 來 每 次
見 到 我，都 對 我 說：練 拍 手 功 非 常 好，因 此 常
向 同 事 及 學 生 推 廣。有 一 天 晚 上 她 又 告 訴 我 ，
她 練 拍 手 功 之 前，身 體 元 氣 極 度 不 足，只 要 講
課 十 五 分 鐘 後，就 覺 得 渾 身 無 力 了。現 在 居 然
可 以 連 續 上 課 三 小 時 而 不 覺 疲 勞。照 這 樣 看 ，
她 練 拍 手 功，體 力 精 神 比 原 來 至 少 增 加 十 倍 以
上。更 令 我 興 奮 的 是，最 近 聽 內 子 說，孔 老 師
不 久 前 曾 自 覺 有 感 冒 引 起 全 身 酸 痛 的 現 象，當
即 拍 手 二 十 分 鐘，當 晚 念 佛 共 修 時，症 狀 尚 未
解除，其他人都還穿短袖，最多是一件薄長
袖，她 卻 冷 得 穿 兩 件 毛 衣，外 罩 一 件 大 外 套 ，
共修完後，回到家裡，又在家拍了十分鐘的
手，感 冒 現 象 竟 然 解 除。這 是 拍 手 治 癒 感 冒 的
一個實例，值得公告週知。
練 拍 手 功 最 不 可 思 議 的 地 方，在 於 它 的 抗
癌 功 效。屏 東 內 埔，有 一 位 朋 友 姓 陳，是 一 位
肝 癌 患 者，已 開 刀。服 用 抗 癌 的 中 草 藥 後，原
本 平 安 無 事，後 來 聽 從 別 人 的 建 議，實 行 尿 療
法 一 段 時 間 後，肝 腫 瘤 又 復 發，每 天 晚 上 都 會
劇烈地疼痛，幾乎整夜睡不著。認識邱老師
後，非 常 認 真 練 拍 手 功，每 天 練 三 次，每 次 練
半 小 時，他 原 先 在 某 機 構 上 班，肝 癌 復 發 後 ，
無 法 上 班，請 假 在 家，痛 苦 掙 扎 著，等 待 死 魔
的 來 臨，他 的 夫 人 也 是 每 夜 以 淚 洗 面。知 道 拍
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手 功 後，夫 妻 二 人 一 起 練 功，精 神 體 力 迅 速 改
善，胎 兒 蛋 白 完 全 恢 復 正 常，目 前 已 回 公 司 上
班。不 過，這 個 病 例，值 得 注 意 的 是，除 了 拍
手 功 之 外，有 三 件 事：第 一、這 位 陳 先 生 有 在
服 用 抗 癌 的 中 藥。第 二、他 已 完 全 吃 素，但 只
是 一 般 的 素 食，並 未 特 別 強 調 吃 生 菜，及 禁 食
油 鹽。第 三、他 每 天 有 在 靜 坐，這 對 於 穩 定 情
緒，加 強 抗 癌 信 心，增 進 免 疫 力，相 信 也 有 很
大的效果。
最 近 一 個 月 左 右，我 正 在 治 療 一 位 肝 癌 患
者，這 位 患 者 曾 實 行 酒 精 栓 塞 療 法，但 肝 癌 指
數—胎兒蛋白五千多，比健康的人多出數百
倍，表 示 病 情 仍 在 進 展。我 給 他 大 同 於 內 埔 陳
先 生 服 用 的 中 草 藥，並 教 他 練 拍 手 功，每 天 三
次，每 次 三 十 分 鐘，配 合 原 地 踏 步，如 此 實 施
二 星 期 後，第 二 次 來 複 診，我 看 他 右 手 掌 心 ，
居 然 拍 得 裂 開 來，我 告 訴 他，這 是 肝 臟 病 毒 從
手 心 排 出 的 現 象，不 用 擔 心。他 告 訴 我，他 的
精 神 比 以 前 好，吃 中 藥 又 練 功 十 二 天 後，胎 兒
蛋白已從服藥練功前的五千七百降為五千三
百。這 位 患 者 尚 未 吃 素，有 在 吃 魚，我 告 訴 他，
若 能 完 全 吃 素，胎 兒 蛋 白 會 下 降 得 較 快。等 胎
兒蛋白完全正常了，肝腫瘤就不會復發。
枋 寮 有 一 位 女 患 者，大 約 四 十 多 歲，她 親
口 告 訴 我，她 有 多 年 的 頭 痛，一 直 醫 不 好，想
不 到 努 力 拍 手，每 天 半 小 時，沒 幾 天，頭 痛 就
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好 了。從 此 之 後，我 一 聽 到 有 人 患 頭 痛，就 勸
他拍手。
十一月二十七日上午，我有事去屏東潮
州，順道去看一位九十歲的老先生，他近年
來，每 次 嚴 重 感 冒 咳 嗽，都 是 我 把 他 醫 好。二
個 月 前，我 教 他 每 天 努 力 拍 手，那 天 早 上 我 問
他有沒有繼續在拍，他說他經常在拍。我發
現，最 近 天 氣 雖 然 轉 涼 冷，但 他 並 未 因 此 感 冒
咳 嗽，情 況 大 異 往 年，想 必 是 近 二 個 月 拍 手 之
效。我 又 告 訴 他，老 年 人 最 怕 感 冒，若 不 感 冒，
就不會有什麼危險。
拍 手 功 是 一 種 非 常 簡 易 的 氣 功，若 能 勤 加
鍛 鍊，必 然 有 非 常 神 奇 的 功 效，總 而 言 之，它
是 治 百 病 的 氣 功，雖 然 不 一 定 能 使 一 切 慢 性 病
斷 根，但 一 定 能 在 短 期 內，獲 得 一 定 程 度 的 改
善，希 望 讀 者 看 完 此 文 後，不 妨 嚐 試 一 下，只
要 您 能 忍 耐 疼 痛，越 拍 響 聲 越 大，就 可 把 生 命
力 在 數 分 鐘 之 內 激 發 出 來。它 的 要 領 是：掌 心
對 掌 心，手 指 對 手 指，但 五 根 手 指 不 要 併 攏 。
拍 手 時 若 手 掌 放 平，叫 做「 實 心 掌 」，聲 音 會
很 響，易 影 響 周 遭 之 安 寧，因 此 這 種 練 法，只
宜 於 到 空 曠 的 地 方 練。若 拍 時 掌 心 弄 彎 曲，叫
做「 空 心 掌 」，聲 音 會 變 小，因 打 擊 面 縮 小 ，
效 果 差 一 些，但 不 能 說 無 效。這 種 練 法 適 合 有
鄰 居 的 地 方 練。（ 87.11.27）（ 本 文 刊 載 於 八
十八年元月份弘裔雜誌）
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再談拍手功治百病
元月份的弘裔雜誌發表了「拍手功治百
病 」之 後，已 有 讀 者 打 電 話 說，他 每 天 拍 手 十
五 分 鐘，竟 然 打 得 掌 心 出 血，問 我 為 什 麼 ？ 我
回 答 說 這 表 示 他 胃 腸 不 好。因 為 掌 心 是 胃 腸 的
反射區。
有 一 本 日 本 人 五 十 嵐 康 彥 寫 的《 手 掌 刺 激
健 康 法 》一 書 說：「 手 掌 上 有 一 個 人 從 頭 到 腳，
全 身 各 部 位 的 對 應 點。因 此 只 要 檢 查 手 掌 上 何
處 有 異 常 的 感 覺，就 可 判 定 身 體 哪 裡 出 問 題 ，
同時若在異常部位加以刺激，身體不良的部
位 ， 也 會 逐 漸 痊 癒 。 」 註 （ 1） 拍 手 治 百 病 的
道 理，正 好 可 以 用 此 書 的 理 論 加 以 解 釋。《 手
掌刺激健康法》一書附有左右兩手的反射區
圖，由 於 篇 幅 有 限，無 法 在 本 雜 誌 上 轉 載，讀
者 有 興 趣 的 話 可 自 行 買 書 參 考。其 實 未 看 到 手
掌 反 射 區 圖，並 不 妨 害 拍 手 功 的 修 煉。也 就 是
說，當 我 們 用 力 拍 手，手 掌 或 手 指 在 任 何 地 方
出 現 紅 腫 烏 青 甚 至 裂 開 出 血，都 不 用 害 怕，只
要 減 輕 力 道，或 休 息 幾 天，待 其 復 原 後，繼 續
拍手，保証不會有任何副作用。
五 十 嵐 康 彥 先 生 的 手 掌 反 射 區 圖 顯 示，脾
胃 二 經 的 反 射 區 在 大 拇 指，肝 膽 經 的 反 射 區 在
食 指，心 與 小 腸 經 的 反 射 區 在 中 指，肺 與 大 腸
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經 的 反 射 區 在 無 名 指，腎 與 膀 胱 經 的 反 射 區 在
小 指；至 於 五 臟 的 反 射 區 則 分 佈 於 手 掌 上，如
果 我 們 把 手 掌 立 起 來，手 掌 對 著 自 己 的 臉，那
麼 心 臟 的 反 射 區 在 拇 指 下 方，肝 臟 的 反 射 區 在
食 指 下 方，胃 的 反 射 區 在 中 指 下 方，肺 脾 的 反
射區在無名指下方，胰臟的反射區在小指下
方，手 掌 與 手 腕 的 邊 緣 處。腎 與 膀 胱 的 反 射 區
在掌心下部與手腕的邊緣處。
事 實 上，全 身 各 部 位 的 反 射 區 不 僅 存 在 於
手 掌 上，也 存 在 於 耳 朵 與 腳 掌，利 用 耳 朵 反 射
區 治 病 有 所 謂「 耳 針 」，利 用 腳 底 反 射 區 治 病
有 所 謂「 腳 底 按 摩 」。這 都 是 流 行 於 台 灣 二 十
多 年 的 療 法。《 手 掌 刺 激 健 康 法 》一 書 的 治 療
法 是 用 數 支 牙 籤 捆 成 一 束，以 其 尖 端 輕 刺 反 射
區，達 到 改 善 病 情 的 目 的。這 種 牙 籤 刺 激 法 的
優 點 是 刺 激 部 位 較 小，疼 痛 的 感 覺 較 輕 微，身
體 不 至 於 受 不 了。其 缺 點 是 刺 激 面 小，能 治 的
病 就 有 限，如 果 一 個 人 毛 病 多，每 一 個 反 射 區
耗 時 五 分 鐘，多 刺 激 幾 個 反 射 區，就 會 耗 去 不
少 時 間。邱 老 師 的 拍 手 功，利 用 兩 手 掌 對 打 ，
兩 掌 及 十 指 統 統 刺 激 到 了，可 以 說 是 既 省 時 又
省事，效果最快速的全體療法。
根 據 手 掌 反 射 區 的 理 論，練 拍 手 功 便 可 以
治 療 全 身 百 病，但 若 根 據 中 國 傳 統 經 絡 學 的 理
論，拍 手 只 能 獲 得 一 半 的 效 用。因 為 吾 人 全 身
共 有 正 經 十 二 條，手 上 有 六 條、腳 上 有 六 條 ，
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每 一 條 正 經，其 氣 之 源 頭 稱 為 井 穴，十 二 條 經
的 井 穴，位 置 皆 在 指 端 或 趾 端，只 有 腎 經 的 井
穴 — 湧 泉，位 於 腳 底，是 個 例 外。以 中 國 經 絡
學 的 理 論 來 說，保 持 十 二 經 的 氣 血 通 暢，乃 是
吾 人 健 康 的 基 礎。拍 手 功 鍛 鍊 之 時，兩 手 掌 強
烈地互相拍擊，必可震動手上六經井穴的氣
血，使 之 暢 旺，從 而 使 肺 經、心 經、大 腸 經 、
小 腸 經、心 包 經 與 三 焦 經 之 氣 源 源 不 竭，這 些
氣自可流向體內，補養心臟、肺臟以及大小
腸、三 焦。我 們 如 果 希 望 腳 上 的 六 經 的 氣 也 一
起 暢 旺 起 來，光 拍 手 是 不 夠 的。最 好 是 一 面 拍
手，一 面 走 路 或 原 地 踏 步，這 樣 手 腳 並 用，十
二 經 的 氣 血 才 會 整 個 動 起 來。我 們 的 腳 上 共 有
六 條 經，它 們 是 肝 經、腎 經、膽 經、膀 胱 經 、
胃 經、脾 經，如 果 腳 部 不 運 動，腳 掌 不 受 刺 激，
那 麼 腳 上 六 經 就 會 氣 血 不 足，從 而 減 弱 肝 膽 、
脾胃、腎膀胱之功能。
一 月 十 日 下 午，屏 東 潮 州 有 一 位 尼 師 來 看
病，她 告 訴 我，自 從 練 了 我 教 她 的 氣 功，配 合
服 用 中 藥 後，身 體 改 善 了 很 多，一 天 到 晚 精 神
好 得 很。問 題 是 晚 上 不 易 入 睡。我 告 訴 她，只
拍 手 而 腳 不 動，氣 血 會 上 升 太 多。晚 上 若 想 易
於 入 睡，必 須 使 氣 血 下 降，所 以 拍 手 時 要 一 面
走 路 或 原 地 踏 步。此 外，我 又 教 她 練 舉 手 功 配
合 站 功，使 她 的 氣 血 更 易 於 下 降。希 望 她 的 睡
眠問題很快獲得解決。
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上 一 期 的 弘 裔 雜 誌，我 提 到 有 一 位 姓 陳 的
朋 友，他 抗 癌 之 所 以 成 功，除 了 吃 素、打 坐 、
吃 中 藥 之 外，關 鍵 之 處 可 能 在 於 每 天 三 次，每
次 三 十 分 鐘 的 拍 手 功，非 常 重 要 的 一 點 是，他
一面拍手，一面原地踏步。
最 近 不 久，我 醫 治 兩 位 腎 萎 縮 的 患 者，一
位是女的住彰化田中，一位是男的住屏東烏
龍，他 們 的 症 狀 皆 在 一、二 星 期 內，獲 得 明 顯
的 改 善。他 們 二 位 都 是 一 面 拍 手，一 面 雙 腳 踩
著氣功機。雖然他們沒有一面拍手，一面踏
步。但 他 們 踩 氣 功 機 與 踏 步 的 作 用，我 想 是 相
通 的。氣 功 機 屬 於 物 理 治 療，若 非 病 情 嚴 重 ，
我並不鼓勵患者使用。
上 一 期 的 弘 裔 雜 誌，我 又 提 到 屏 東 潮 州 一
位 九 十 歲 的 老 先 生，他 前 年 病 重 氣 喘 住 院，瀕
於 死 亡 邊 緣，由 他 的 女 兒 到 我 的 診 所 來 拿 藥 好
幾 次，好 不 容 易 才 把 他 治 好。去 年 八、九 月 間，
我教他練拍手功，迄今天氣很冷，卻仍未感
冒，但 他 的 女 兒 告 訴 我，她 父 親 的 高 血 壓 一 直
太 高，降 不 下 來。我 想，這 與 老 先 生 年 紀 大 ，
兩 條 腿 懶 得 走 路 有 關，走 路 太 少，氣 血 不 降 ，
血 壓 當 然 會 高。他 平 常 沒 事，就 坐 在 藤 椅 上 拍
手，每天約有數千下之多，雖然血壓降不下
來，但 避 免 了 感 冒 氣 喘 發 作，我 想 也 是 值 得 的。
32
 教 拍 手 功 的 邱 老 師 說，拍 手 最 大 的 功 效 應
該 是 消 除 身 體 內 在 的 污 染 與 毒 素。他 說，我 們
一 般 人 每 天 都 吃 了 不 少 不 乾 淨 的 食 物，如 肉 、
魚、油、鹽、味 素 ......，若 不 藉 著 拍 手，把
污 染 清 除，日 久 堆 積 體 內，必 將 百 病 叢 生。邱
老 師 有 一 位 老 鄰 居 劉 先 生，有 一 次 搭 邱 老 師 的
車 一 起 從 屏 東 到 台 東，在 小 汽 車 上，劉 先 生 一
直 在 拍 手，到 達 台 東 共 拍 了 三 點 多 鐘，隔 天 從
台 東 回 屏 東，也 是 如 此 賣 力 拍 手 不 停。劉 先 生
說，拍 到 後 來，全 身 散 發 出 一 股 臭 氣，有 如 臭
水 溝 之 污 泥 一 般，非 常 難 聞，讓 邱 老 師 快 要 受
不 了。劉 先 生 說 他 從 小 吃 西 藥，吃 了 幾 十 年 ，
內 臟 受 害 嚴 重，身 體 才 會 那 麼 臭，若 不 是 借 重
拍 手 功，體 內 的 毒 素 必 然 一 直 屯 積 著 出 不 來 。
邱 老 師 說：「 練 拍 手 功 時 間 久 了，一 個 人
的 脾 氣 會 漸 漸 消 除，變 成 一 個 不 容 易 發 脾 氣 的
人。」我 想 其 中 的 道 理，乃 在 於 練 拍 手 功 可 以
排 出 五 臟 六 腑 乃 至 全 身 各 部 位 的 火 氣。以 我 自
己 而 論，自 從 練 了 拍 手 功 之 後，的 確 自 覺 脾 氣
好 了 很 多，不 再 容 易 生 氣。我 感 覺 練 拍 手 功 ，
可 以 很 明 顯、很 輕 易 地，把 體 內、心 中 鬱 悶 煩
躁 之 氣，從 手 掌 逼 出，然 後 使 自 己 很 快 速 地 煥
發 出 自 信、樂 觀、朗 爽 的 心 情。我 們 知 道，現
代 社 會 流 行 一 種 身 心 官 能 症，又 稱 為 憂 鬱 症 ，
或 稱 為 神 經 衰 弱 症，這 種 人 自 制 力 非 常 地 弱 ，
他 們 無 力 改 變 悲 觀、失 望、沮 喪、低 沉 的 心 態，
如果他們曉得練拍手功，真是莫大的福音！
33
不 久 之 前，我 看 到 一 份 報 告，說 目 前 台 灣
的 青 少 年 絕 大 多 數 的 人 日 子 過 得 不 快 樂。我 以
為 其 原 因 不 外 學 業 壓 力 太 大，食 物 偏 差 和 運 動
太 缺 乏。如 果 各 中 小 學 校 長 能 知 道 讓 學 生 練 拍
手 功，以 發 洩 體 內 的 火 氣，激 發 生 命 的 活 力 ，
消 除 內 心 的 鬱 悶，這 是 多 麼 功 德 無 量 的 一 件 事
啊 ！ 其 實 學 校 裡 推 動 練 拍 手 功 很 簡 單，只 要 好
好 利 用 下 課 時 間，由 老 師 們 帶 動 拍 手，很 快 掌
聲就可以傳遍校園，使校園裡瀰漫活力與生
機。如 果 怕 掌 聲 太 響 太 吵，可 以 將 實 心 掌 改 為
空 心 掌，以 降 低 音 量。我 相 信，校 園 裡 若 能 推
行 拍 手 功，必 然 可 使 學 生 之 間 的 糾 紛 與 打 架 減
少很多。
屏 東 崙 上 有 一 位 女 患 者，她 說 常 自 覺 心 跳
太 快，胸 口 逼 悶，自 從 練 拍 手 功 後，心 跳 已 明
顯 改 善，而 且 胸 口 已 不 再 覺 得 逼 悶，再 配 合 生
機 飲 食、精 力 湯，每 天 精 神 充 沛，不 容 易 感 冒。
所以我常建議有心臟病的人要多練拍手功。
屏東縣萬巒鄉有一位小學校長姓洪名瑞
福，是 我 教 過 的 學 生，他 有 一 次 帶 領 一 群 年 輕
人 辦 活 動，說 過 一 句 話 令 我 印 象 非 常 深 刻。他
說：「 人 都 是 活 在 掌 聲 中，得 到 掌 聲 越 多，活
得 會 越 起 勁。」推 行 拍 手 功 後，我 會 告 訴 患 病
的 朋 友，別 計 較 別 人 給 自 己 多 少 掌 聲，先 給 自
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己 一 些 掌 聲 吧 ！ 自 己 給 自 己 好 好 鼓 掌，可 以 讓
自己活得更開朗、更有活力。
因 此，我 奉 勸 看 到 本 文 的 人，無 論 您 身 上
有 任 何 疾 病 都 不 要 擔 心，只 要 沒 事 時 多 拍 手 ，
您 就 會 感 覺 身 心 狀 況 越 來 越 改 善。只 要 每 天 拍
手 三 十 分 鐘，經 過 幾 天 後，兩 手 臂 的 力 量 會 自
然 增 加，接 著 是 免 疫 力 的 提 昇。人 會 變 得 比 較
不 容 易 疲 勞，不 容 易 感 冒，不 容 易 有 悲 傷 的 情
緒。如 果 您 不 偷 懶，能 一 面 拍 手，一 面 走 路 或
踏 步，您 的 手 腳 都 會 變 得 越 來 越 有 力。有 力 就
表 示 有 氣，有 氣 也 就 有 神，神 氣 具 足 了，臉 上
就 會 有 笑 容，有 了 笑 容 後，您 的 人 際 關 係，自
然 會 日 漸 變 好，心 情 就 會 愉 快 起 來。手 腳 有 力
了，胃 口 也 會 開，晚 上 睡 眠 也 會 越 安 穩、越 深
沉，夢 也 減 少 了，早 上 睡 醒 時，也 不 會 想 再 賴
床。
為 了 減 少 拍 手 造 成 的 躁 音，可 將 兩 手 掌 面
互 拍 改 變 為 局 部 互 拍。也 就 是 以 右 手 掌 的 右 半
部 拍 左 手 掌 的 右 半 部，然 後 再 以 右 手 掌 的 左 半
部 拍 左 手 掌 的 左 半 部；以 右 手 掌 的 上 半 部 拍 左
手 掌 的 下 半 部，再 以 右 手 掌 的 下 半 部 拍 左 手 掌
的上半部。最後以右手的四指拍左手的四指
（大拇指除外）。
拍手功的防冶範圍包含人體一切急性病
與 慢 性 病，只 要 您 信 心 夠，肯 花 時 間，用 力 拍
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手，一 切 病 症 皆 可 迅 獲 改 善 減 輕。具 體 地 說 ，
拍 手 功 所 產 生 的 能 量，可 以 防 治 感 冒 頭 痛、鼻
炎、咳 嗽、氣 喘、心 臟 無 力、不 眠、疲 倦、冬
天 手 腳 冷、高 血 壓、糖 尿 病、尿 毒、肝 病、腎
病、風 濕 病、胃 腸 病、白 內 障、飛 蚊 症。您 若
希 望 有 更 滿 意、更 迅 速 的 療 效，最 好 再 以 其 他
的功法互相配合。
合 格 的 拍 手 功，拍 打 時 會 發 出 結 實 清 脆 響
亮的爆破聲，不必太用力，這種聲音便能出
現，即 使 非 常 用 力，手 掌 也 不 會 痛，不 會 紅 ，
雖 然 有 一 點 點 痛，但 絕 不 會 受 不 了。為 了 達 到
合 格 的 標 準，我 們 可 以 採 用 漸 進 法，起 先 輕 輕
拍，一 天 比 一 天 加 力 拍，使 自 己 的 手 掌 漸 漸 適
應 打 擊 力。只 要 持 之 以 恒，鍥 而 不 捨，有 朝 一
日，必 可 秀 出 漂 亮 的 掌 聲。當 您 功 夫 練 成 後 ，
每天只要用力拍五分鐘就會有效。
目前台灣已有許多號稱可以治百病的氣
功，包 括 香 功、外 丹 功、長 生 學、太 極 氣 功 ......
等等，但那些功雖各有其妙用，但都因為太
柔，所 以 效 果 出 現 得 較 緩 慢，耐 心 不 夠 的 人 就
會 練 不 成。我 所 提 倡 的 氣 功，其 特 色 是 動 作 簡
單，效 果 快，很 多 是 當 下 見 效，當 天 見 效，最
慢也是七天見效，不信的話，何妨試試看。
（ 88.1.12） （ 本 文 刊 載 於 八 十 八 年 三 月 份 弘
裔雜誌）。
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 註 （ 1） ： 參 見 《 手 掌 刺 激 健 康 法 》 ， 譯
者孫慧敏，笛藤出版圖書有限公司出版。地
址：台北市民生東路二段一四七巷五弄一三
號。電話：（○二）二五○五七四五七。
附錄一
簡易氣功六種
此 處 所 說 的 簡 易 氣 功 有 別 於 拙 作「 無 我 的
妙 義 」一 書 中 所 說 的 簡 易 氣 功，因 此 有 必 要 寫
一 篇 專 文 加 以 介 紹 說 明，讓 那 些 路 途 遙 遠，交
通 不 便 的 讀 者，不 必 遠 至 屏 東 敝 診 所 或 台 北 龍
樹 雜 誌 社 即 可 按 照 本 文 的 說 明，放 心 在 家 自 己
練習，也不致於發生差錯或危險。
本 功 法 的 特 色 是 簡 單 易 學 而 效 果 卓 著，只
要 忍 耐 初 練 功 五 天 的 疲 勞 不 適，以 後 便 可 感 覺
身 心 日 漸 輕 鬆 愉 快，若 加 上 服 用 適 當 處 方 的 中
草 藥 則 其 效 果 往 往 令 人 不 可 思 議。究 竟 是 不 是
我 在 誇 大 其 辭，不 妨 試 練 一 星 期 看 看，反 正 有
益 無 害，何 樂 不 為 ？ 屏 東 師 範 學 院 有 一 位 韓 教
授 的 夫 人，約 半 年 前 來 我 診 所 看 病，我 看 她 虛
弱而免疫力不足，開藥之餘我就教以簡易氣
功。八 十 一 年 三 月 廿 九 日、卅 日 兩 天，屏 東 師
院 舉 辦 自 強 活 動，到 瑞 里 爬 山，這 位 韓 夫 人 也
參 加 了。她 告 訴 我 說：「 很 感 謝 你 以 前 教 我 練
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氣 功，要 不 然 我 真 的 不 敢 來 參 加 這 次 活 動。我
從 前 稍 微 爬 個 樓 梯 就 馬 上 喘 氣 心 悸，現 在 不 會
了。」我 聽 後 心 理 覺 得 很 安 慰，因 此 忍 不 住 在
此帶上一筆，目的也在加強讀者們練功的信
心。茲將練法分述如下：
第一種 閉氣（三—十下）
閉 氣 的 練 法 與「 無 我 的 妙 義 」一 書 中 所 說
的 一 樣，今 再 複 述 一 遍。方 法 是：以 鼻 孔 吸 氣
吸 滿，然 後 停 止 呼 吸，接 著 收 緊 腹 筋，使 肚 皮
盡 量 貼 向 腰 脊，下 巴 壓 住 脖 子，但 臉 要 保 持 朝
向正前方，頭不可向下俯。此時胸部自然鼓
起，橫 隔 膜 自 然 往 上 提，兩 肩 亦 稍 微 向 上 聳 。
閉 氣 一 陣 子 後，自 覺 難 以 忍 受，不 可 呼 氣，但
可 以 再 繼 續 補 吸 三、四 下，使 肺 部 極 盡 飽 滿 。
若 能 保 持 六 十 秒 不 呼 氣 則 效 果 較 佳。至 少 須 閉
十 五 秒 才 有 效。雖 然 說 閉 得 愈 久 愈 好，但 也 需
用漸進法，才不會太辛苦。沒有練過此法的
人，起 先 會 很 不 習 慣，很 難 受，感 覺 頭 部 脹 脹
的，有 人 會 暈，有 人 隔 天 胸 部 會 痛，這 些 現 象
都 不 用 害 怕，幾 天 後 就 會 習 慣。若 每 下 能 六 十
秒不呼氣，每天只要練三下就夠了。
之 所 以 把 它 排 在 第 一 順 位，原 因 是 這 功 法
太 重 要 太 重 要 了。它 對 加 強 肺 功 能，增 加 全 身
含 氧 量 非 常 有 效。肺 功 能 加 強 了，免 疫 力 也 增
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加 了，氣 喘、咳 嗽、鼻 炎，以 及 凡 百 疾 病 都 可
獲 得 改 善，可 以 說 是 妙 用 無 窮。很 多 患 者 來 我
這 裡 學 了 以 後 回 去 就 懶 得 練，實 在 非 常 可 惜 。
肺 是 人 身 最 大 的 內 臟，欲 治 病 強 身，先 須
把 肺 強 壯 起 來，此 不 易 之 理。欲 強 肺，最 直 接
有效方便的方法是練閉氣。
第二種 脊椎運動
脊 椎 在 人 體 有 如 一 條 大 運 河，或 如 一 條 縱
貫 公 路、縱 貫 鐵 路，乃 維 持 人 體 健 康 的 主 要 支
柱。人 體 賴 此 以 頂 天 立 地，安 身 立 命。它 與 腦
部 相 連，構 成 人 體 的 中 樞 神 經。而 交 感 神 經 、
副 交 感 神 經、四 肢 神 經、內 臟 神 經，都 從 脊 椎
出 發，復 回 歸 脊 椎。因 此 若 欲 強 化 神 經，避 免
神 經 衰 弱，增 進 神 經 的 鎮 定 力、持 久 力、敏 銳
力、抵 抗 力、非 強 化 脊 椎 不 可。二 十 年 多 前 ，
看 到 一 本 講 瑜 伽 的 書，說 要 看 一 個 人 的 生 理 機
能 是 否 老 化，是 否 年 輕，只 要 看 他 的 脊 椎 彈 性
如 何 即 可。脊 椎 硬 化，失 去 彈 性，不 能 彎 曲 ，
或 彎 曲 度 不 夠，即 使 他 只 有 四、五 十 歲，算 已
未老先衰，視之為老人可也；若此人雖年已
六、七 十，但 脊 椎 柔 軟，彈 性 佳，不 輸 二、三
十 歲 的 人，則 不 妨 認 定 他 還 年 輕。可 見 練 瑜 伽
術的人非常重視鍛鍊脊椎的柔軟度。
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本脊椎運動的目的即在用四種動作來使
脊椎保持柔軟。
第 一 種 動 作 是 左 右 彎 曲：先 兩 腳 站 開 與 肩
同 寬，然 後 向 右 彎 腰、彎 脖 子，彎 曲 度 越 大 越
好，至 少 右 耳 的 孔 要 朝 向 地 面，也 就 是 說 右 側
的 臉 部 要 與 地 面 平 行。彎 向 右 以 後，接 著 身 體
恢 復 正 直，立 刻 又 向 左 彎 腰，彎 脖 子。如 此 一
右 一 左 的 彎 脊 椎，有 如 一 根 彈 簧 一 樣。一 右 一
左要剛好配合一次呼吸，哪一邊呼，哪一邊
吸，皆 無 不 可，我 自 己 的 習 慣 是 向 右 呼，向 左
吸。如 此 左 右 來 回，至 少 連 續 做 三 十 下。有 慢
性 鼻 炎、頭 痛 的 人，必 須 做 二 百 至 四 百 下，效
果會很好。
第 二 種 動 作 是 向 前 彎 曲：亦 先 兩 腳 站 開 與
肩 同 寬，然 後 兩 手 手 指 交 叉，掌 心 向 下，身 體
向 前 彎 時，一 面 呼 氣，盡 量 使 掌 心 貼 近 地 面 ，
若暫時貼不到地面，不要灰心，每天接近一
點，最 後 一 定 可 以 貼 到 地。向 前 彎 後 立 刻 身 體
直 起 來，一 面 吸 氣。如 此 一 下 一 上，至 少 連 續
做三十次。
第 三 種 動 作 是 向 後 彎 曲：向 前 彎 曲 三 十 次
後，緊 接 著 做 向 後 彎 曲。方 法 是 身 體 向 後 彎 ，
先 使 臉 朝 向 天，再 盡 量 使 頭 部 靠 向 地 面，使 身
體 形 成 一 個 反 弓 字 形，胸 腹 朝 天，腰 脊 朝 地 。
此 時 一 面 吸 氣 或 一 面 呼 氣 皆 無 不 可。我 自 己 的
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習 慣 是 一 面 呼 氣。向 後 彎 曲 以 後，接 著 是 恢 愎
正直，如此為一次，至少做三十次。
第 四 種 動 作 是 向 後 旋 轉：兩 腳 不 動，頭 部
向右後方旋轉，身體也是跟著頭部而向後扭
轉。此時亦配合呼氣或吸氣。向右後方旋轉
後，接 著 是 向 左 後 方 旋 轉，亦 配 合 呼 吸 來 做 。
旋 轉 時，頭 部 大 約 可 轉 到 將 近 一 百 八 十 度，如
此 一 右 一 左 為 一 次，至 少 連 續 做 三 十 次。做 此
動作會頭暈的人可閉起眼睛或動作減慢。
第三種 頭腳懸空（七下）
頭 腳 懸 空 的 方 法 是，身 體 平 躺 在 硬 板 床 上
（ 彈 簧 床 不 宜 ）仰 臥，先 抬 起 頭 來，大 約 離 床
板 二、三 十 公 分 高，四 十 公 分 高 亦 無 不 可。接
著拾起雙腳來，高度與頭部相同，膝部可微
曲，不 曲 亦 可。然 後 保 持 這 種 頭 腳 懸 空，身 體
呈 V 字 形 的 姿 勢，直 至 不 能 支 撐，就 可 放 下 休
息。休 息 過 數 秒 後，接 著 做 同 樣 的 動 作，共 七
次，大 概 就 無 力 再 做 下 去，即 使 能 做 下 去 也 不
必 做 得 太 多 次，因 為 運 動 只 要 適 度 即 可，做 太
多不見得效果成正比。
這 個 動 作 的 呼 吸 法 可 有 三 種。第 一 種，做
時可以閉氣；第二種做時不用閉氣，可以呼
吸，只 要 保 持 頭 腳 懸 空 即 可；第 三 種，頭 抬 起
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時呼氣，腳抬起時吸氣，姿勢做好後開始閉
氣，放 下 休 息 時 呼 氣。我 自 己 的 習 慣 是 抬 頭 時
呼氣，抬腳時吸氣，保持姿勢時自由呼吸。
頭腳懸空的目的是要使腰部、背部、腹
部，連 帶 胃 腸、膀 胱、肝 臟、腎 臟、胰 臟、子
宮、卵 巢、睪 丸 都 呈 緊 縮 的 狀 態，從 而 促 使 其
中 血 液 換 新，循 環 良 好。它 是 一 種 最 奧 妙 的 內
臟 運 動，可 以 促 進 內 臟 機 能，防 止 內 臟 老 化 ，
效 用 不 可 盡 述。其 療 效 含 蓋 胃 腸 病、腎 病、肝
病 、糖 尿 病 、 子 宮 下 垂 、 遺 尿 、遺 精、 亂 經 、
黑 斑 、 腰 酸 ......等 等 。
第四種 跪 後 傾 （ 30 下 ）
跪 後 傾 的 方 法 是，雙 膝 跪 於 硬 板 床 上 或 地
板 上，膝 蓋 會 痛 的 人 可 以 墊 以 手 巾 或 毯 子。身
體 要 正 直，與 小 腿 呈 九 十 度，雙 腳 板 立 起，腳
大 拇 指 面 要 貼 住 地 板 或 床 面，臀 部 不 可 坐 在 足
跟 上。跪 好 後，一 面 吸 氣，一 面 身 體 往 後 傾 斜
約 四 十 度 或 四 十 五 度，下 巴 要 貼 住 脖 子，換 句
話 說，後 傾 時 臉 部 不 是 朝 向 天 空，而 是 朝 著 前
上 方。接 著 身 體 恢 復 直 跪 的 姿 勢，一 面 呼 氣 ，
如此為一下，共做三十下。
這 個 動 作 不 好 做，腰、腳、腹 部 無 力 的 人
做 起 來 會 不 符 標 準，但 不 要 灰 心，幾 天 後 就 會
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合 標 準。這 個 動 作 的 目 的 在 鍛 鍊 腹 部、背 部 、
腰 部、腳 部 的 力 量，從 而 有 益 於 內 臟 的 健 康 。
它 的 療 效 廣 闊，可 治 胃 腸、膀 胱、卵 巢、子 宮、
腎 臟、胰 臟、肝 臟 等 方 面 的 慢 性 疾 病，請 勿 小
看。
第五種 甩手（五—十分鐘）
甩 手 的 方 法 是，兩 腳 分 開，與 肩 同 寬，雙
膝 微 曲，上 身 正 直，臉 朝 前 方，雙 手 同 時 向 後
甩，手 心 朝 後 方。用 手 時 可 以 配 合 呼 吸，亦 可
不 管 呼 吸。甩 的 力 量，可 憑 各 人 體 力 斟 酌，甩
的 力 氣 大，甩 的 次 數 可 以 減 少 一 點，大 約 一 百
下就夠了。
如果輕輕的甩，至少須甩五分鐘或十分
鐘。重 甩 的 好 處 是 運 動 的 效 果 大，但 隔 天 肩 膀
會 酸 痛，過 幾 天 才 會 習 慣。輕 甩 的 好 處 是 做 起
來輕鬆，但必須甩久一點才有效果。
甩手的目的是將氣血灌注於手臂、手掌、
手 指。其 作 用 是 暢 通 全 手 之 經 絡 氣 脈。手 上 有
三 陽 經 與 三 陰 經，其 氣 脈 暢 通 與 否，與 心 臟 、
肺 臟、大 小 腸 的 健 康 有 莫 大 的 相 關。因 此，雙
手 無 力 的 人，可 以 斷 定 此 人 心、肺、大 小 腸 也
不好。甩手時雙膝微曲，可以增加雙腿的力
量，使 氣 血 下 注，發 揮 清 氣 上 升，濁 氣 下 降 的
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妙 用。足 部 亦 有 三 陽 經 與 三 陰 經，其 氣 脈 之 暢
通 與 否，關 係 到 肝 膽、脾 胃、腎、膀 胱 的 功 能，
因此欲強壯這些臟腑，不可不鍛鍊吾人之腿
腳。
第六種 胃 腸 運 動 — 又 名 腹 式 呼 吸（ 三 —
五分鐘）
這 種 氣 功 原 名 腹 式 呼 吸 法，因 為 能 治 胃 腸
的 病，所 以 我 常 把 它 叫 做「 胃 腸 運 動 」。此 法
練 時 採 立 姿 比 較 方 便，必 須 於 空 腹 時 練，若 吃
飽 練 會 干 擾 消 化，容 易 造 成 腹 部 不 舒 服。所 謂
胃腸運動只是一種凹縮腹部又放鬆它的動
作，因 為 練 時 必 須 配 合 呼 吸，所 以 名 為 腹 式 呼
吸 法。所 謂 腹 式 呼 吸 有 兩 種，吸 時 收 腹、呼 時
鬆 腹，叫 做「 逆 呼 吸 」，吸 時 鬆 腹，呼 時 縮 腹 ，
叫 做「 順 呼 吸 」。此 法 可 根 治 胃 腸 出 血、便 秘、
失 眠、習 慣 性 下 痢、陽 痿、胃 腸 潰 瘍、腹 脹 、
消 化 不 良、打 膈 太 多、婦 女 月 經 痛、月 經 量 太
少、月 經 收 不 住 拖 太 久。嚴 重 失 眠 的 人，半 夜
可 以 起 來 練 二 十 分 鐘 再 回 床 上 睡，保 証 有 效 。
以 上 六 種 氣 功 鍛 鍊 起 來，大 約 必 須 花 費 二
十 分 鐘 到 三 十 分 鐘 的 時 間。若 能 持 之 以 恒，每
天 至 少 練 一 次，配 合 服 用 保 健 中 草 藥，一 生 之
中必定可以為自己省下許多跑大醫院的時
間，減 少 無 數 生 病 的 苦 惱。由 於 每 天 過 得 身 心
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健 康，也 促 使 全 家 活 在 快 樂 的 氣 氛，並 改 善 周
遭 的 人 際 關 係 。 （ 81.6.4.） （ 刊 載 於 龍 樹 雜
誌 第 二 十 六 期 ） （ 88 年 1 月 增 補 ） 。
養生治病第一功寶瓶氣
在我從前所發表過的有關養生治病的文
章 裡，我 已 一 再 提 到，一 個 人 若 欲 強 化 色 身 ，
治 療 疾 病，其 不 二 法 門 在 於 中 藥 與 氣 功 互 相 配
合，而 且 須 持 之 以 恒。我 這 個 口 號 的 提 出，迄
今 大 約 已 整 整 有 五 年 的 時 間，許 多 讀 者 看 了 我
的 文 章，聽 了 我 的 勸 告，已 經 身 體 力 行 而 且 獲
得 實 效，他 們 都 覺 得 非 常 的 慶 幸 能 夠 因 此 而 轉
弱 為 強，甚 至 起 死 回 生。有 些 獲 益 的 讀 者，更
是 熱 心 地 影 印 我 的 文 章，廣 為 贈 送 親 友 閱 讀 ，
普 勸 練 功，知 道 這 些 消 息 後，每 每 令 我 內 心 十
分感動。
世間有兩大普遍的苦，一曰貧，二曰病，
而 貧 與 病 相 比，病 比 貧 更 可 怕。一 個 人 如 果 不
病，他 可 以 用 勤 儉 來 克 服 他 的 貧，因 此 其 貧 便
變 得 不 甚 可 怕，反 之 一 個 人 久 病 不 癒，其 家 本
來 不 貧，也 會 變 得 貧。疾 病 與 個 人 的 苦 樂，家
庭的幸福，社會的繁榮，國家的強弱密切相
關，因 此 從 個 人 一 直 到 一 國 的 政 府，莫 不 非 常
重視醫療保健的問題。台灣地區已決定從明
（ 84 年 ） 關 始 實 施 全 民 健 康 保 險 ， 政 府 每 年
45
必 須 花 費 上 千 億 的 台 幣 來 從 事 這 項 工 作，可 見
其重要性的一斑。
這 個 世 界 上，病 人 的 確 是 太 多 太 多 了，多
得 怎 麼 治 也 治 不 完，如 果 我 們 有 機 會 去 任 何 一
家 大 醫 院，我 們 就 會 發 現，到 處 都 是 大 排 長 龍
的 病 人。每 次 看 到 這 些 病 人，我 都 有 深 沉 而 複
雜 的 感 觸。雖 說 疾 病 乃 是 娑 婆 世 界 的 本 質，但
是 作 為 一 位 醫 者，總 是 有 責 任 盡 可 能 去 解 除 病
人 的 痛 苦。為 了 擔 負 這 個 責 任，常 常 我 都 會 告
訴 自 己，要 盡 量 宣 揚 我 所 發 現 的 真 理，來 拯 救
大眾令其脫離病苦的深淵。
在 這 篇 文 章 裡，首 先 我 要 強 調 的 是：那 些
長 期 在 大 型 西 醫 院 大 排 長 龍 的 人，恐 怕 大 部 份
都 是 不 曉 得 要 練 氣 功 並 吃 中 藥 的 人。如 果 他 們
曉 得 要 練 氣 功 吃 中 藥，他 們 大 概 也 無 需 那 麼 辛
苦在那裡消磨可貴的時間了。
在 這 篇 文 章 裡，我 更 要 指 出，在 我 所 知 道
的 氣 功 中，以 佛 教 密 宗 的 寶 瓶 氣，療 效 最 快 而
且 可 以 百 病 總 治，可 以 說 其 重 要 性，甚 至 超 過
中 藥。因 此 也 可 以 說，中 藥 有 時 可 以 不 吃，寶
瓶氣卻不可不練。但是，在此我也要提醒讀
者，也 不 要 過 分 迷 信 寶 瓶 氣，以 為 練 了 寶 瓶 氣
就 可 以 完 全 不 需 要 服 用 中 藥，這 必 須 要 視 每 一
個人的狀況而定，不可一概而論。
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 寶 瓶 氣 的 強 身 治 病 原 理 和 練 法，我 在《 無
我 的 妙 義 》一 書 的 附 錄 中 以 及《 上 善 中 醫 養 生
治 病 文 集 》中，都 有 大 略 的 說 明。為 勸 服 大 眾
勤練寶瓶氣，本文預備作更詳細的解說。
寶 瓶 氣 之 所 以 有 迅 速 切 實 的 療 效，原 因 在
於 它 能 在 四、五 天 內 迅 速 提 昇、加 強 吾 人 之 肺
功 能。肺 功 能 提 昇 的 結 果 是，吾 人 全 身 之 紅 血
球 可 以 吸 收 到 更 多 的 氧 氣，以 供 應 全 身 細 胞 的
需 要。全 身 細 胞 獲 得 充 分 的 氧 氣 之 後，各 部 門
的 組 織、器 官、五 臟 六 腑、四 肢 百 骸，就 可 以
正 常 的 運 作，不 容 易 有 缺 氧 的 晴 況 產 生。四 肢
若 缺 氧，四 肢 便 會 感 覺 無 力，大 腦 若 缺 氧，腦
力 便 會 變 得 遲 鈍 不 靈 光，心 臟 若 缺 氧，胸 口 便
會 覺 得 悶，變 得 心 胸 不 開 朗，因 此 也 快 樂 不 起
來，勉 強 要 笑 也 會 笑 得 不 自 然，變 成 皮 笑 肉 不
笑。所 以 要 維 護 健 康，強 化 肺 功 能 是 第 一 步 工
作。
強化肺功能的方法固然很多，如練深呼
吸、慢 跑、爬 山、游 泳 都 未 嘗 不 可，但 以 我 的
經 驗 而 論，練 寶 瓶 氣 效 果 最 直 接、最 快。練 深
呼 吸 雖 然 也 可 使 肺 部 大 開 大 闔，但 在 程 度 上 ，
深 呼 吸 還 是 不 如 寶 瓶 氣；慢 跑、爬 山、游 泳 雖
也 可 以 加 強 肺 功 能，但 它 們 都 是 以 四 肢 的 運 動
來 帶 動 肺 部 運 動，效 果 比 較 間 接，耗 力 多 而 收
效 少，何 況 慢 跑、爬 山、游 泳 都 牽 涉 到 空 間 、
場 地 的 問 題，並 非 人 人 可 行，天 天 可 行，不 像
47
練寶瓶氣，只要打開窗戶使空氣流通便可以
做。
最 簡 單 的 寶 瓶 氣 練 法 是：吸 一 次 氣，然 後
收腹收下巴，頭部保持正直，使空氣閉於肺
部，時 間 越 久 越 好，真 的 受 不 了 了 就 由 鼻 孔 慢
慢 呼 出 來。功 夫 最 差 的 人 吸 一 口 氣 大 約 只 能 閉
十 五 秒，功 夫 較 好 的 人 閉 六 十 秒 不 成 問 題。平
時健康情況如何，可以藉閉氣時間長短來測
定，騙 不 了 人。閉 幾 秒 就 閉 不 住，這 個 人 的 身
體 一 定 不 好，抵 抗 力、耐 力 一 定 差，這 是 可 百
分之百斷言的。
稍微講究的寶瓶氣練法是：吸一次氣閉
住，等 到 受 不 了 之 後 不 馬 上 呼 出，接 著 吸 第 二
次，使 肺 部 更 加 飽 滿，此 時 可 繼 續 閉 氣 十 秒 或
二 十 秒，受 不 了 之 後 又 可 接 著 吸 第 三 次，繼 續
閉 氣，總 共 吸 幾 次 本 無 限 制，原 則 是 吸 到 不 能
再 吸，閉 到 無 法 再 閉，最 後 才 由 鼻 孔 呼 出 來 。
如 此 分 段 吸 氣、閉 氣、只 可 吸 不 可 呼。一 般 正
常 人 要 這 樣 閉 到 六 十 秒 並 非 困 難 之 事。此 法 可
使肺部之空氣極盡飽滿，無一肺泡不充滿空
氣。這 時 我 們 也 不 必 擔 心 吸 氣 吸 得 太 飽 會 使 肺
部 爆 炸，如 果 這 樣 肺 部 會 爆 炸，我 已 經 練 了 二
十 年，應 該 老 早 就 炸 掉 了，現 在 怎 麼 活 得 好 好
的？
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 最講究的寶瓶氣練法是：先吸飽一口氣，
然 後 用 手 指 壓 住 一 個 鼻 孔，用 力 將 肺 中 空 氣 從
另 一 個 鼻 子 射 出，射 盡 後 立 刻 再 吸 滿 一 口 氣 ，
接 著 再 壓 住 一 個 鼻 孔，再 將 肺 中 空 氣 射 盡，如
此 反 覆，共 三 吸 三 射 之 後，肺 中 空 氣 盡 出，即
開始停止呼吸，大約經十秒至二、三十秒之
後，全 身 會 覺 得 非 常 難 過，此 時 可 以 輕 輕 吸 一
口 氣，然 後 再 閉 氣，閉 氣 一 段 時 間 之 後，全 身
又難過起來，這時不可呼氣而要接著吸第二
口，然 後 再 閉 氣。如 此 只 吸 不 呼，大 約 分 段 吸
氣 三 至 五 次 之 後，就 無 法 再 吸 再 閉，這 時 只 好
將 空 氣 呼 出，如 此 算 練 一 下 寶 瓶 氣。最 後 這 一
種 寶 瓶 氣 練 法，也 就 是 我 所 說 的 最 講 究 的 寶 瓶
氣 練 法，其 閉 氣 時 間 比 較 可 以 輕 易 地 達 到 一 分
鐘 以 上，而 且 其 優 點 是，閉 氣 之 先 可 以 將 肺 中
積 存 之 二 氧 化 碳 盡 量 清 除 乾 淨，因 此 能 有 明 顯
的退火作用，對於平常火氣太大的人頗有助
益。
西藏密宗修行人練寶瓶氣每次是練一百
零 八 息，也 就 是 我 所 說 的 一 百 零 八 下。每 天 可
練 到 六 次，一 天 共 計 練 六 百 四 十 八 下。也 許 正
因 為 他 們 投 入 大 量 的 時 間、精 力 去 練 寶 瓶 氣 ，
因 此 他 們 容 易 獲 得 不 可 思 議 的 成 就。為 了 適 應
忙 碌 的 工 商 業 社 會，我 要 求 一 般 慢 性 病 的 患 者
每 天 只 要 至 少 練 一 次，比 較 有 時 間 的 患 者，我
也 鼓 勵 他 們 練 兩 次。對 於 成 人，我 要 求 每 次 練
十 下；對 於 小 孩，我 只 要 求 每 次 練 三 下。若 每
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下 閉 氣 以 一 分 鐘 計，加 上 中 間 換 氣 時 間，練 十
下 也 只 是 花 十 幾 分 鐘 時 間，練 三 下 最 多 為 五 分
鐘，一 個 人 再 怎 麼 忙，這 點 時 間 應 該 都 可 以 抽
得出來。
在 我 所 編 的「 簡 易 氣 功 六 種 」中，寶 瓶 氣
我 將 它 排 名 第 一 位，這 就 明 示 了 它 的 重 要 性 。
許 多 人 看 了 我 的 文 章，又 看 了 我 的 錄 影 帶，不
明 白 其 極 端 重 要 性，只 因 為 起 初 幾 天 練 起 來 令
人 覺 得 很 辛 苦，很 難 過，就 避 去 不 練，又 聽 說
練 甩 手 可 治 百 病，於 是 很 認 真 的 只 練 甩 手，每
次 甩 二 十 分 鐘，甚 至 三 十 分 鐘。結 果 治 病 的 效
果是有，但並不很明顯。
世 界 上 練 功 的 方 法 多 得 不 勝 枚 舉，不 可 勝
數，肯 認 真 練 的 話，莫 不 有 神 奇 之 功 效。然 其
中 功 效 之 快 慢 是 有 差 別 的。寶 瓶 氣 的 效 果 來 得
特 別 快，原 因 在 於 它 能 迅 速 提 昇 肺 功 能，肺 功
能 一 提 昇，它 就 能 帶 動 五 臟，帶 動 全 身，使 全
身 各 部 門 充 滿 氧 氣，充 滿 活 力。佛 教 四 十 二 章
經 說：「 人 命 在 呼 吸 間。」可 見 呼 吸 的 功 能 是
多 麼 的 重 要。一 個 人 不 能 呼 吸 了，再 多 的 營 養
也 是 活 不 成。反 之，只 要 能 呼 吸，幾 天 不 吃 飯，
仍 不 致 於 死 亡。一 個 人 雖 然 能 呼 吸，但 呼 吸 短
促 而 不 順 暢，他 就 會 活 得 不 自 在，許 多 事 情 他
就 不 能 勝 任 愉 快，原 因 是 他 全 身 缺 了 氧，道 理
就這麼簡單。
50
 寶 瓶 氣 是 真 正 能 治 百 病 的 妙 法，我 之 所 以
大 聲 疾 呼 地 提 倡，原 因 是 我 不 忍 見 到 世 上 眾 多
的 病 患 在 痛 苦 中 掙 扎。它 的 練 法 是 多 麼 簡 單 ，
療 效 又 是 何 其 確 實，每 天 只 要 抽 出 那 麼 一 點 時
間，單練一招寶瓶氣又何嘗不可？
我 常 告 訴 患 者，練 寶 瓶 氣 最 基 本 的 效 果 是
提 昇 身 體 的 免 疫 力，免 疫 力 獲 得 提 昇，對 於 外
來 病 毒、病 菌 的 入 侵，自 然 減 少 許 多 恐 懼，非
常 明 顯 的 現 象 是，練 寶 瓶 氣 的 人，感 冒 的 機 會
大 大 減 少，若 一 旦 感 冒，症 狀 也 會 比 一 般 人 減
輕 許 多 而 變 得 較 容 易 醫 治。一 個 經 常 感 冒 的 成
人 要 想 變 得 完 全 不 感 冒，單 憑 一 招 寶 瓶 氣 可 能
不 太 夠 力，最 好 是 六 種 簡 易 氣 功 都 練。可 是 對
於 一 位 年 輕 學 生 來 說，我 覺 得 單 練 寶 瓶 氣 每 天
三 下 至 十 下，其 功 效 已 相 當 恢 宏，大 可 經 年 不
感冒。
除 了 避 免 感 冒 之 外，我 認 為 練 寶 瓶 氣 的 重
要 功 效 之 一 是 防 止 得 癌。癌 症 的 原 因 有 多 端 ，
其 中 非 常 重 要 的 一 個 原 因 是 缺 氧，癌 細 胞 是 一
種 不 需 氧 氣 即 能 繁 殖 的 細 胞，若 吾 人 之 血 液 缺
氧，即 提 供 了 癌 細 胞 繁 殖 的 誘 因。因 此，為 了
防 癌，吾 人 不 可 不 勤 練 寶 瓶 氣。癌 症 之 所 以 可
怕，在 於 它 會 產 生 劇 烈 的 疼 痛，若 無 疼 痛，癌
症 就 不 會 顯 得 那 麼 可 怕。疼 痛 才 真 正 是 人 生 最
大 的 折 磨，而 且 其 折 磨 不 是 三 兩 天，而 是 幾 個
月，或 半 年、一 年。我 親 眼 看 到 許 多 為 癌 症 所
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苦 的 病 例，所 以 避 免 得 癌，成 為 我 此 生 重 要 的
願 望，當 然 我 也 常 不 忘 向 患 者 強 調 寶 瓶 氣 可 以
防癌。
提 倡 推 行 氣 功 五 年 以 來，因 為 勤 練 寶 瓶 氣
而 使 各 種 慢 性 病 以 及 癌 症 迅 速 起 色，轉 危 為 安
的 實 例 已 不 勝 指 數，因 此 奉 勸 那 些 讀 過 我 的 文
章，看 過 我 的 錄 影 帶 的 人，都 能 立 即 下 定 決 心
每 天 至 少 抽 出 十 分 左 右 的 時 間 來 練 寶 瓶 氣，且
不 說 它 能 提 昇 免 疫 力，防 止 感 冒，改 善 一 切 慢
性病，單單防癌一項就已經非常值得了。
如 果 您 已 下 定 決 心 每 天 練 寶 瓶 氣，我 建 議
您 買 一 個 電 子 計 時 器，那 麼 您 每 下 能 閉 氣 幾 秒
就 非 常 清 楚 了。如 果 您 尚 未 買 電 子 計 時 器，暫
時使用手錶計算每次閉氣的秒數也未嘗不
可。最 好 是 不 要 用 心 中 默 數 的 方 法 來 計 算 閉 氣
的時間，因為這樣是很難十分準確的。
（ 83.9.9.） （ 刊 載 於 弘 裔 雜 誌 第 三 期 ） 。
食物之抉擇
前言
幸 福 快 樂 的 人 生 築 基 於 健 康 的 身 心，這 應
該 是 一 般 的 常 識，然 而 許 多 人 依 然 不 會 很 重 視
健 康。依 我 個 人 的 體 會，健 康 若 與 學 業、事 業、
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財 富 、 名 位 、 婚 姻 ...... 等 人 生 中 的 一 切 相 為 標 準。依 我 個 人 的 經 驗 與 體 會，健 康 應 該 另
比，健 康 的 重 要 應 排 在 第 一 順 位。我 們 似 乎 可 有標準，我把它歸納為十條：
以 為 人 生 的 成 就 或 人 生 的 幸 福，列 出 如 下 一 條
方程式： 一 、 大 便 黃 色 成 條、不 黏 肛 門 、不 臭 ， 而
且每天排便。
健康 X（學業十事業十財富十修練
十 ......） ＝ 人 生 的 成 就 或 幸 福 二、小便無色無臭無油、不濁。

三、流汗不臭、不自汗、不盜汗。
如 果 健 康 為 零，則 無 從 論 及 其 他，更 談 不
上有何人生之成就或幸福。
四、口腔不臭、口氣不臭、放屁不臭。

如 何 獲 取 健 康 的 身 心，理 論 很 多，而 我 個
五、不怕冷、不容易感冒。
人 覺 得，正 確 的 飲 食 才 是 健 康 的 重 要 基 礎，若
基 礎 不 穩 固，則 其 餘 的 養 生 法 如 氣 功、禪 坐 、
六、睡 眠 無 惡 夢，躺 下 去 就 能 入 睡、不 翻
運動、體操、藥物，其效果均將大打折扣。
來翻去。

教 育 的 目 標 在 培 養 良 好 的 國 民，正 確 的 飲 七、全身骨節筋肉不痛、不麻、不酸。
食 既 是 健 康 身 心 的 基 礎，因 此，今 天 談 教 育 改
革，理應從食物改革做起。 八、蚊子不叮、或叮而不癢、不腫。

健康的指標 九、不容易發脾氣、憂慮、恐懼、悲傷、
患得患失。
如 何 才 算 健 康 ？ 依 據 醫 學 上 的 看 法，一 切
以 檢 驗 報 告 為 基 準。然 而 問 題 是，有 些 人 無 論 十、不容易疲勞、瞌睡。
是 驗 血、驗 尿、X 光 與 超 音 波，甚 至 電 腦 斷 層，
都說身體沒有毛病。而實際上這些人問題很 如 能 符 合 上 述 條 件，不 必 上 檢 驗 所，也 可
多，渾 身 不 舒 服。可 見 醫 學 檢 驗 不 見 得 可 以 做 以知道自己的血壓、血糖、尿酸、肝功能指
53 54
數 ......也 必 然 正 常。所 以 正 如 中 華 食 物 養 生
推 廣 協 會 的 楊 顯 堂 老 師 所 說：「 人 本 身 就 是 最 五、新 鮮 的 補 養 中 藥：如 當 歸、人 參、黃
好 的 檢 驗 師。要 想 知 道 自 己 是 否 健 康，無 須 到 耆、枸 杞、紅 棗、黃 精、山 藥、芡 實、蓮 子 ......
醫院或檢驗所檢查。」 等。

以 上 共 提 出 五 大 類 健 康 食 物，前 三 大 類 最
健康的食物—未加工的素食 好 生 吃，後 二 大 類 有 的 也 可 以 生 吃，但 大 部 分
必 須 煮 食，否 則 胃 腸 恐 難 以 接 受。其 原 則 是 ，
如何達到上述十項健康的指標呢？依照 能 生 吃 者 盡 量 生 吃，無 法 生 吃 時，不 得 已 才 用
我 個 人 的 實 驗 證 明，只 要 我 們 每 天 吃 的 是 健 康 煮 的，但 也 不 宜 煮 得 太 熟、太 爛。原 因 在 於 新
的 食 物，就 自 然 而 然 會 符 合 上 述 十 項 要 求。而 鮮 未 煮 過 的 食 物 含 有 豐 富 的 酵 素，而 酵 素 的 作
所 謂 的 健 康 食 物 就 是 未 加 工 的 素 食。以 下 分 項 用 在 於：1、強 化 細 胞 與 再 生 作 用。2、細 胞 機
列述： 能 的 助 長 促 進 作 用 。 3、 體 內 不 純 物 的 解 毒 排
泄 作 用。4、血 壓 調 節 作 用。5、止 血 作 用。6、
一、新 鮮 的 水 果：最 好 是 有 機 栽 培，不 用 健 腦 效 果 。 7、 以 肝 臟 腎 臟 為 首 的 內 臟 器 官 的
化學肥料，不噴農藥的水果。 強 化 。 （ 註 1）

二、新 鮮 的 蔬 菜：最 好 也 是 有 機 栽 培，不

再 者，未 煮 過 的 水 果 蔬 菜，含 有 豐 富 的 礦
用 化 肥 及 農 藥。吃 蔬 菜 時，盡 可 能 不 要 煮、炒，
物 質、維 他 命 A 與 C，已 經 醫 學 界 證 實 可 以 抗
亦不加味精、油鹽及其他化學調味料。
癌、防 癌，並 增 進 人 的 活 力。而 煮 過 的 水 果 、
蔬 菜、堅 果，其 酵 素、維 他 命 C 及 其 他 營 養 成
三、新鮮的堅果：如核桃、腰果、杏仁、
分 已 經 被 破 壞，故 對 人 類 生 命 力 的 提 昇，效 果
南 瓜 子、榛 果、松 子、葵 花 子、花 生，都 盡 可
已大打折扣。
能生吃、不煮、不炒、不炸。

四、新 鮮 的 全 穀：如 糙 米、全 麥 及 其 他 各 一般人擔心吃素會營養不良，其實水果、

種雜糧、豆類。 蔬 菜、堅 果、五 穀 雜 糧 之 中，已 含 有 足 夠 的 蛋
白 質（ 八 種 必 備 氨 基 酸 ）、脂 肪、澱 粉、礦 物
55 56
質、維 他 命，只 要 懂 得 搭 配 使 用，就 不 怕 缺 乏 所 謂 不 健 康 的 食 物，依 個 人 之 歸 納 有 如 下
任何一種營養。 七種：

各 種 植 物 食 品 中，含 有 大 量 的 鉀，可 以 防 一、各種動物的肉，包含魚肉。

癌，降 低 血 壓，含 有 肉 類 所 無 的 纖 維 素，可 以
促進消化、排泄並防癌。 二、奶 品，如 牛 奶、乳 酪、奶 油、冰 淇 淋 、
養樂多、優酪乳等。
吃 健 康 素 食 的 人，他 們 的 血 液 為 標 準 的 弱
鹼性，也可以防癌並使人不易疲勞、酸痛。 三、蛋類。

天 然 植 物 性 脂 肪 為 不 飽 和 性 脂 肪，易 於 新 四、含白糖、精鹽、味精之食品、飲料。
陳代謝，長期食用，比較不容易血管阻塞。
五、白米、白麵、工廠製造的植物油。
補 養 的 中 藥，是 我 國 流 傳 數 千 年 的 優 良 植
物 性 補 品，其 成 分 經 過 現 代 科 學 儀 器 分 析 及 動 六、各 種 化 學 加 工 的 飲 料、食 品，如 運 動
物 實 驗，已 證 明 可 以 促 進 吾 人 內 臟、氣 血、筋 飲料、果汁、罐頭、餅干、糕點。
骨之健康。
七、炸、烤、燻之食物。

不健康的食物—肉食及各種加工食品
現代人為什麼會有那麼多各色各樣的慢
性 病，美 國 參 議 院 營 養 問 題 特 別 委 員 會，於 一
九 七 五 年 提 出 報 告，指 出：文 明 發 達 的 先 進 國
家 的 飲 食 生 活 有 錯 誤，癌 症、心 臟 病、腦 中 風、
糖尿病等的成人病，原因在於飲食。
以 下 繼 續 說 明 其 原 因 及 道 理：動 物 性 食 物
為 酸 性 食 物，此 種 食 物 進 入 人 體 後，為 取 得 酸
鹼 均 衡，必 須 從 骨 骼 中 取 出 鈣 加 以 中 和，因 此
食肉太多，容易骨質疏鬆。
吃 肉 太 多，造 成 血 質 嚴 重 酸 化，而 酸 性 之
血 液 已 被 證 實 適 合 身 上 癌 細 胞 之 成 長、繁 殖 。

57 58
 動 物 性 脂 肪 為 飽 和 性 脂 肪，代 謝 困 難，易
附 著 於 血 管 壁，造 成 血 管 粥 化、硬 化，導 致 高
血壓、腦中風、心臟病。
現 今 食 用 動 物，多 以 人 工 飼 養，施 打 抗 生
素、生 長 素 以 防 治 疾 病 並 促 進 生 長，人 吃 了 這
種肉，難免有不良的影響。
動物被殺時，極度緊張恐懼、憤怒痛苦，
因 此 大 量 釋 放 腎 上 腺 素，所 以 人 吃 肉 後 會 變 得
易於衝動、不安、發怒。
動 物 被 殺 後，人 並 未 立 即 食 用，雖 經 冷 凍
處 理 難 免 分 泌 屍 毒，這 也 是 不 可 吃 肉 的 另 一 原
因。
肉 食 易 於 刺 激 性 慾，造 成 性 衝 動，直 接 造
成 人 的 縱 慾，或 性 幻 想、性 犯 罪，也 造 成 黃 色
電影、黃色書籍的氾濫。
牛 奶 含 有 二 十 五 種 以 上 的 異 類 蛋 白 質，可
導 致 人 類 許 多 過 敏 反 應。牛 奶 中 的 蛋 白 質 叫 做
酪 蛋 白，是 一 種 大 型、堅 硬、緻 密、極 難 消 化
之 凝 乳，食 用 後 會 附 著 於 身 體 黏 膜 壁 上，形 成
阻 塞，易 導 致 腹 脹、腹 瀉、氣 管 炎、鼻 炎、氣
喘及其他疾病。
59
蛋黃為酸度極高之食物，其中富含脂肪、
膽 固 醇，造 成 血 液 之 酸 化 及 循 環 之 阻 滯，故 不
宜多食。
白 米、白 麵 缺 乏 礦 物 質、維 他 命，營 養 價
值 不 高，且 酸 分 比 糙 米、全 麥 為 高，故 不 宜 食
用。
黑 糖 含 鐵 質 及 鈣 質，白 糖 則 無，且 白 糖 為
酸 性 之 物，將 導 致 耗 損 身 上 的 鈣，故 不 宜 食 。
粗鹽含益於人體的礦物質鎂、鋅、碘等，
精 鹽 則 無，故 不 宜 食 精 鹽。然 食 物 中 已 有 足 夠
的 鹽 分，人 無 需 另 多 吃 鹽。吃 鹽 太 多 使 體 內 鉀
鈉的比值降低，易得癌症。
醫 學 家 將 味 精 所 引 起 的 副 作 用 稱 為「 中 國
餐 館 症 」。西 洋 人 平 均 四 人 即 有 一 人 對 味 精 過
敏，女 性 又 比 男 性 敏 感，其 症 狀 為 頭 昏、頭 疼、
面 部 麻 痺、疲 倦、反 應 遲 純、高 血 糖、學 習 能
力 降 低。動 物 實 驗 中 發 現，幼 小 的 老 鼠、小 雞
受味精的傷害最嚴重，會破壞腦神經和視神
經。基 於 這 點，美 國 的 嬰 兒 食 品 嚴 格 禁 止 使 用
味精。
各種化學加工之飲料、食品，多含防腐
劑、人 工 色 素、鹽、糖 ......不 利 人 體，故 不
宜食用。
60

高 溫 炸、烤、燻 之 食 物 含 致 癌 物 故 不 宜 食。
加 油、鹽、味 精 炒 煮 之 蔬 菜，維 他 命 及 酵
素 多 遭 破 壞，且 油、鹽、味 精 不 利 人 體，故 不
宜 食 用 。 （ 註 2）
結語
古 人 說 ：「 民 以 食 為 天 」， 又 說 ：「 病 從
口 入。」食 物 抉 擇 之 重 要 於 此 可 知。食 物 之 抉
擇 不 當，不 但 傷 害 身 體，而 且 導 致 不 當 的 思 想
與 行 為。有 謂：「 不 平 衡 的 食 物 引 起 不 平 衡 的
個 性 與 情 緒；偏 食 引 起 偏 激 的 行 為，偏 激 的 慾
望 。 」（ 註 3）故 欲 培 養 良 好 的 國 民 ， 必 須 從
良好的食物下手。
以上的說法與一般流行的觀念大大相
反，因此不易被一般人接受，但若能身體力
行，當可驗證其真相。
若有人認同以上說法，但一時無法習慣，
可以採漸進的方法，逐步減少吃不健康的食
物，增 加 吃 健 康 的 食 物，最 後 完 全 摒 棄 不 健 康
的 食 物，相 信 這 些 人 必 可 永 遠 免 於 各 種 慢 性 病
的 折 磨 。 （ 84.11.16.講 於 屏 東 師 範 學 院 行 政
會議）（刊載於弘裔雜誌第十期）
61
註 1：參 見《 神 奇 的 糙 米 醇 素 》頁 一 ○ 三 。
註 2：本 文 許 多 論 點 請 參 見 雷 久 南 博 士《 身
心 靈 整 體 健 康 》及 姜 淑 惠 醫 師《 健 康 之 道 》二
書。
註 3：參 見《 身 心 靈 整 體 健 康 》頁 一 二 五 。
帶領兒童讀經與成人讀經感言
緣起經過
台灣地區的兒童讀經活動從開始以至今
天 的 蔚 為 風 氣，大 約 已 有 五 年 的 時 間，現 在 許
多 縣 市 已 有 兒 童 讀 經 協 會 的 成 立。台 北 市 的 華
山 講 堂 是 我 所 知，台 灣 最 早 推 動 兒 童 讀 經 的 單
位，而 台 灣 兒 童 讀 經 風 氣 最 盛 的 縣 市 竟 然 是 離
島 澎 湖，之 所 以 如 此，我 想 必 與 其 地 民 風 之 淳
樸有關。
屏東地區之兒童讀經風氣肇始於民國八
十 四 年 年 底，先 是 熱 心 兒 童 讀 經 的 屏 東 市 能 淨
協 會，邀 請 推 動 讀 經 的 靈 魂 人 物 — 王 財 貴 博 士
蒞臨屏東佛弟子協會做了一場兒童讀經的演
講，生 動 地 宣 揚 了 讀 經 的 理 念，並 邀 請 里 港 尤
永昱老師所帶領的兒童讀經班在現場示範表
62
演，贏 得 在 場 人 士 的 普 遍 共 鳴，之 後 不 久，能
淨 協 會 又 把 王 博 士 請 到 屏 東 九 如 國 小 演 講。就
因 為 這 兩 場 演 講，帶 動 屏 東 地 區 十 幾 處 成 立 了
兒 童 讀 經 班。筆 者 浸 淫 於 中 國 優 美 文 化 三 十 多
年，又 被 王 博 士 悲 天 憫 人 之 情 懷 大 大 地 感 動 ，
因 此 於 八 十 五 年 年 初 正 式 成 立 兒 童 讀 經 班，當
時 的 教 材 是《 三 字 經 》、《 弟 子 規 》、《 唐 詩 》、
《 老 子 》，讀 經 人 數 有 二 十 人 左 右，每 星 期 上
課 一 次，每 次 一 小 時。三 年 來，參 加 兒 童 讀 經
的 成 員 頗 有 流 動，有 些 兒 童 因 已 升 上 國 中，功
課 加 重，就 不 再 參 加 讀 經，有 些 兒 童 因 得 不 到
足 夠 的 父 母 鼓 勵 與 支 持，不 曉 得 讀 經 將 對 他 們
未 來 的 人 生 有 莫 大 的 助 益，加 上 本 身 的 惰 性 ，
所 以 中 斷 了 讀 經。有 的 退 出，也 有 的 新 加 入 ，
至今參加兒童讀經的人數常維持在十人左
右。不 久 之 前，我 的 教 材 在《 唐 詩 》、《 學 庸
論 語 》之 外，加 上 了 古 代 格 言，現 在 古 代 格 言
已 經 讀 完，目 前 教 讀 的 是《 昔 時 賢 文 》，緊 接
《 昔 時 賢 文 》的 將 是《 太 上 感 應 篇 》、《 陰 騭
文 》、《 朱 子 治 家 格 言 》、《 了 凡 四 訓 》、《 心
經 》、《 金 剛 經 》等 等。相 信 這 些 教 材 以 及 每
節 次 上 課 所 講 的 因 果 故 事，對 於 那 些 參 加 讀 經
兒 童 的 人 格 成 長，心 智 成 長、語 文 能 力 會 有 很
大的助益。
民 國 八 十 五 年 年 底，筆 者 與 鄰 居 邱 校 長 決
定 拆 除 舊 居 的 平 房，合 建 成 三 樓 的 新 宅。設 計
之 初，我 發 心 在 三 樓 設 立 成 人 讀 經 養 生 教 室 。
63
打 算 邀 集 屏 東 地 區 愛 好 儒、道、佛 思 想 以 及 中
醫、氣 功 的 同 修 共 同 探 索 實 踐 身 心 健 康 之 道 。
因 為 我 深 深 覺 得 兒 童 讀 經 的 持 續，大 人 的 認 同
與 支 持 乃 是 關 鍵 的 因 素，如 果 做 父 母 的 人 能 夠
自 己 好 好 地 努 力 讀 經，並 深 獲 其 益，就 不 怕 他
們不會督促自家的子孫多多讀經。
邱校長與筆者的新廈於八十六年年底落
成，而 成 人 讀 經 養 生 班 也 於 八 十 七 年 的 三 月 十
七 日 開 始 上 課。報 名 的 同 修 有 四 十 多 人，上 課
至 今 約 有 一 年，有 退 出 者，也 有 新 加 入 者，目
前 每 次 上 課 約 有 二 十 人 左 右 .足 見 保 持 長 遠 心
來讀經並不是容易的事情。筆者帶領成人讀
經，教 導 養 生 之 道，教 練 各 種 氣 功，所 憑 藉 的
不是滔滔的口才，而是一顆真誠感恩回饋的
心，濃 重 的 文 化 傳 承 使 命 感。相 信 具 足 恆 心 毅
力 信 心 的 同 修 們 必 已 得 到 很 大 的 效 益，而 獲 益
最 大 的 人 卻 是 我 自 己。由 於 上 課 無 須 趕 進 度 ，
所以我能在自由選擇的主題上作前所未有的
發 揮。近 一 年 來，成 人 讀 經 養 生 的 教 材，先 從
《 大 學 》開 始，接 著 是《 中 庸 》。最 近 半 年 一
直 在 講《 論 語 》，《 論 語 》講 完，以 後 預 備 講
的 是《 太 上 感 應 篇 》、《 陰 騭 文 》、《 了 凡 四
訓 》、《 易 經 》、《 老 子 》、《 莊 子 》、《 黃
庭 經 》、《 呂 祖 全 書 》、大 小 乘 佛 經。中 醫 方
面，近 半 年 來 在 講 中 醫 藥 物 學《 本 草 備 要 》，
以 後 預 備 講《 經 絡 學 》、《 難 經 》、《 黃 帝 內
經》。
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經是無價至寶 道乃世間最貴
這 十 二 個 字 的 偈 語 ， 是 我 於 今 年 （ 1989
年 ）一 月 十 一 日，在 腦 海 中 忽 然 閃 現 的 靈 感 ，
也是我帶領兒童讀經三年與成人讀經一年的
主 要 領 悟 與 體 會。試 想，在 人 類 數 千 年 的 歷 史
上，有 千 千 萬 萬 算 不 清 的 書 籍 被 寫 作 出 來，但
很 多 書 都 被 歷 史 的 洪 流 所 淹 沒 了，有 多 少 能 被
稱 為 經 典 的 書 籍 呢 ？ 這 些 經 典 之 作，永 遠 不 會
絕 版，永 遠 為 人 類 所 珍 惜、誦 讀，甚 至 被 翻 成
世 界 各 國 的 語 言 而 廣 為 流 傳。原 因 是 什 麼 ？ 我
想，無 非 是 這 些 經 典 具 有 永 恆 的 價 值，因 此 它
們 可 以 超 越 時 間、空 間 的 限 制 而 長 存 於 天 地 之
間。
「 經 」之 所 以 能 成 為 無 價 至 寶，是 因 為 經
典 所 記 載 的 是「 道 」— 天 道、地 道、人 道、萬
物 之 道。「 道 」是 世 間 最 貴 重 的 東 西，所 以 孔
子 才 說：「 朝 聞 道，夕 死 可 矣 ！ 」又 說：「 君
子 憂 道 不 憂 貧 」，「 君 子 謀 道 不 謀 食。」《 中
庸 》也 說：「 道 者 不 可 須 臾 離 也，可 離 非 道 也。」
意 思 是 說，有 道 就 不 會 貧 窮，有 道 就 不 怕 沒 有
食 物 吃，若 離 開 了「 道 」，生 命 的 存 在 就 會 成
問題。《老子道德經》花了很多篇幅在談論
「 道 」，《 莊 子 》也 對「 道 」作 了 很 多 發 揮 。
佛 經 處 處 在 講 修 道。基 督 教、天 主 教、回 教 以
及 其 他 各 種 宗 教 的 傳 教 士 所 傳，所 講 也 無 非 是
65
「 道 」。可 見「 道 」是 世 界 古 今 東 西 聖 哲 以 及
宗教家共同弘揚、共同崇尚、共同追求的東
西，而 見 道、修 道、成 道、證 道 也 變 成 有 識 者
共同努力的大事業。
道有高低大小之分，最偉大而崇高的道，
指 的 是 宇 宙 間 最 高 的 理 體，其 次 是 朝 向 人 類 幸
福 快 樂 的 倫 常 日 用 之 道，至 於 世 間 的 下 棋、插
花、泡 茶、烹 飪、園 藝、工 業 製 造 等 等，只 是
層 次 較 低 的 小 道，所 以 孔 子 說：「 雖 小 道 亦 有
可 觀 者，致 遠 恐 泥，是 以 君 子 不 為 也。」小 道
亦 有 其 價 值，不 應 太 加 以 鄙 視，但 一 天 到 晚 玩
弄它，不思求大道，未免浪費生命。
現 代 社 會 物 慾 橫 流，為 政 者 最 重 視 的 是 經
濟 發 展，各 國 領 袖 無 不 如 此。大 部 分 人 沉 溺 於
感 官 的 物 慾 享 受 之 中，其 心 態 與 古 代 經 典 不 能
相 應。我 國 古 代 講 求 修 心 養 性 的 經 典，自 從 民
國元年教育部廢止讀經科以後就被大大的忽
略 了。所 以 現 在 的 國 人 多 數 人 不 知 讀 經，視 古
聖 先 賢 的 經 典 為 落 伍、迂 腐。因 為 不 讀「 經 」，
所 以 也 背 離 了「 道 」。所 以 我 常 說 現 在 的 台 灣
社 會 是 一 個「 離 經 叛 道 」的 社 會，台 灣 因 為 推
行 民 主 自 由 政 策，文 化 復 興 又 未 落 實，因 此 社
會 上 出 現 數 不 清 的 悲 劇，有 許 多 青 年 男 女 在 出
賣 色 相，當 牛 郎、應 召 女 郎，不 知 羞 恥；許 多
父 母 虐 待 子 女，甚 至 加 以 殺 害，兒 子 殺 父 母 、
父 親 強 姦 女 兒、青 少 年 集 體 輪 暴、吸 毒，夫 婦、
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情 侶 反 目 互 殺 ...... 此 類 新 聞 報 導 層 出 不
窮；之 外，又 有 數 不 清 的 自 殺、殺 人、偷 竊 、
搶 劫、綁 架 勒 索、貪 污 舞 弊 的 消 息，亂 人 眼 目，
不 勝 指 數；更 有 邪 魔 外 道，打 著 救 人 濟 世 的 宗
教 旗 號，妖 言 惑 眾，騙 財 騙 色，斷 人 慧 命，以
盲引盲。
面 對 如 此 的 亂 象，幸 好 社 會 上 有 各 種 正 派
的 宗 教 紛 紛 展 開 佈 道 教 化 的 工 作，使 無 數 苦 難
眾 生 獲 得 心 靈 的 歸 宿、救 渡。許 多 有 錢 又 有 心
的人士也組織成立了許多各色各樣的文教基
金 會、慈 善 會，從 事 社 會 風 氣 的 改 善 與 淨 化 工
作。各 地 的 汽 車 站、火 車 站 乃 至 郵 局 也 充 斥 著
許 多 勸 人 為 善 的 善 書，供 人 免 費 取 閱。顯 然 在
此 實 行 民 主 自 由，副 作 用 百 出 的 混 亂 社 會 中 ，
仍 存 在 著 許 多 股 自 發 自 救 的 力 量，台 灣 之 所 以
仍 勉 強 可 以 安 居 樂 業，可 能 原 因 在 此 吧 ！ 李 登
輝 總 統 在 兩 年 前 提 出 心 靈 改 革 的 口 號，可 惜 他
並未能指引一條具體可行的明路供國人行
走。其 原 因，依 我 看，在 於 李 總 統 受 到 西 方 教
育 較 多，中 國 的 經 典 教 育 接 受 得 太 少。因 此 他
自 然 不 太 明 白，我 國 古 代 傳 統 的 三 教 經 典，就
是 最 好 的 解 救 心 靈 妙 方。其 實 如 果 我 們 大 家 能
好 好 研 究 發 揚 三 教 — 儒、道、釋 經 典 的 思 想 ，
再 加 上 中 醫、氣 功 的 學 術，要 使 所 有 的 國 人 得
到完整的身心健康，並不是非常困難之事。
67
人格之提昇從心靈淨化做起
今 天 的 台 灣 之 所 以 亂，社 會 治 安 之 所 以 不
好，關 鍵 在 於 台 灣 的 教 育 失 敗。台 灣 的 教 育 所
強 調 的 只 是 知 識 教 育、技 能 教 育，老 師 們 與 學
生 們 所 重 視 的 只 是 智 育 成 績 的 分 數，憑 著 考 試
的 高 分 數，大 家 拚 命 爭 取 升 學 率，以 便 為 學 校
增 光，學 生 們 希 望 考 上 明 星 學 校、明 星 科 系 ，
以 便 於 畢 業 時 謀 取 待 遇 高 的 職 業，目 的 是 得 到
豐 衣 美 食 華 屋。家 長 和 校 長、教 師 只 是 一 窩 蜂
緊 緊 盯 住 學 科 成 績 的 高 低，把 孩 子 的 人 格 教 育
拋 諸 腦 後，也 不 去 注 意 孩 子 整 體 的 身 心 健 康 ，
不關心孩子的宇宙觀人生觀價值觀是否正確
無誤。
其 實，人 的 一 生，人 格 才 是 最 重 要，人 格
就 是 人 的 品 質 格 調，人 的 品 質 包 含 一 個 人 全 部
的 心 理 狀 態，它 包 含 知、情、意 三 者。知 又 包
含 知 覺、知 識、智 慧；情 又 包 含 情 感、情 緒 、
情 操；意 又 包 含 意 念、意 識、意 願。今 天 的 教
育 特 別 注 重 知 覺、知 識，至 於 智 慧 也 只 注 意 啟
發小智小慧，並不注重培養為人處世的大智
慧。今 天 的 教 育 所 特 別 缺 乏 的 是 情 感 的 教 育 、
情 緒 的 教 育、情 操 的 教 育，我 們 只 讓 我 們 的 孩
子 的 意 念 放 在 讀 書、考 試、升 學 上，我 們 的 教
育最高當局者不太懂得提昇孩子的意識形
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態，不 重 視 培 養 孩 子 正 確 的 價 值 觀，未 能 啟 發
學 生 悲 天 憫 人 的 宏 願。因 此，我 們 的 政 府 投 資
許 多 資 源 在 教 育 上，而 年 輕 人 的 品 質 卻 越 來 越
低 落，社 會 上 為 非 作 歹 的 人 愈 來 愈 多，不 禁 使
人不寒而慄，毛骨聳然。
三 教 — 儒 教、道 教、佛 教 是 我 國 傳 統 的 三
種 教 育，這 三 種 教 育 的 共 同 點 在 於 它 們 三 者 都
是 人 格 教 育，都 是 教 人 培 養 高 尚 的 品 格。儒 家
的 經 典 教 人 怎 樣 做 君 子、做 孝 子、做 聖 賢，道
家 的 經 典 教 人 如 何 做 真 人、至 人、大 人、神 人、
聖人；佛教的經典教人如何做修行人、做羅
漢、做 菩 薩，如 何 成 佛。所 以 三 教 的 經 典 都 是
講 求 如 何 提 昇 人 的 品 質。而 三 教 的 經 典 講 人 格
的 提 昇 都 是 從 心 靈 的 淨 化 開 始，所 以 儒 家 講 正
心 誠 意，道 家 講 致 虛 守 靜，佛 家 講 明 心 見 性 ，
無不是在心地上用功夫。
讀經是解救社會亂象最好的方法
西 方 物 質 文 明 發 展 至 今，看 似 極 盡 輝 煌 神
奇，奪 人 眼 目，其 實 已 經 窘 態 畢 露，百 病 叢 生。
台灣受到西方潮流的影響，道德意識日漸低
落，變 成 所 謂 世 風 日 下，人 心 不 古。自 救 之 道，
惟 有 讀 誦、思 維 古 聖 先 賢 的 經 典。我 常 告 訴 學
生，西 方 文 明 著 重 物 質 文 明，東 方 文 明 著 重 精
神 文 明，我 國 傳 統 的 三 教 經 典 正 是 東 方 精 神 文
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明的精華所在。今天社會的病根在於重視物
質，輕 視 精 神，救 之 矯 之 之 道 在 於 加 強 精 神 涵
養，節 制 物 質 享 受 以 求 取 平 衡。精 神 涵 養 之 法
就 存 在 於 三 教 寶 貴 的 經 典 中，不 須 捨 近 求 遠 ，
不 須 另 行 研 發，只 要 把 古 代 留 傳 下 來 的 經 典 重
新 拿 來 誦 讀 就 可 以 了，不 懂 的 地 方，可 以 參 考
各種版本的注釋，十分方便。
三 教 經 典 以 儒 家 的 四 書 —《 大 學 》、《 中
庸 》、《 論 語 》、《 孟 子 》為 基 礎 ， 無 論 兒 童
讀 經 或 成 人 讀 經 都 應 該 在 此 加 強。成 人 讀 經 重
視 理 解，故 讀 三 教 經 典 宜 有 先 後，先 讀 文 義 較
淺 的 四 書，再 接 著 陸 續 讀《 易 經 》、老 莊，以
至於佛經。
兒 童 讀 經 偏 重 記 憶，因 為 兒 童 的 擅 長 在 於
記 憶，吾 人 當 把 握 兒 童 記 憶 最 強 的 黃 金 時 代 ，
快速把古代聖哲的大智慧結晶—經典的文
句，輸 入 兒 童 的 腦 海 作 為 種 子，以 待 日 後 自 然
萌 芽、開 花、結 果。理 解 乃 是 兒 童 所 難，大 人
們 不 宜 強 其 所 難，以 免 產 生 反 效 果。因 此 兒 童
讀 經 不 須 分 先 後，也 就 是 說，《 論 語 》、《 老
子 》、《 易 經 》三 種 教 材 可 以 同 在 一 堂 課 中 誦
讀，並鼓勵兒童於課後利用時間加以背誦。
當我們好好研讀四書時，我們就會發現，
四 書 是 儒 家 的 基 本 經 典，它 告 訴 我 們 的 乃 是 最
基 本 的 做 人 道 理。它 提 出 許 多 人 生 修 養 的 基 本
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德 目，如 孝 悌、忠 恕、仁 義 禮 智 信，鼓 勵 人 透
過 不 斷 的 學 習，成 為 善 人、士、成 人、君 子 、
賢 人、聖 人。在 各 種 人 格 中，四 書 最 常 提 到 的
是 君 子。我 們 發 現，儒 家 並 不 要 求 人 人 成 為 聖
人，連 孔 子 也 不 敢 自 居 為 聖 人。儒 家 只 是 鼓 勵
人 做 一 個 君 子。做 君 子 並 不 太 容 易，但 總 比 做
聖 人 簡 單 一 些。目 前 我 們 的 社 會 之 所 以 亂，就
因 為 君 子 太 少，小 人 太 多。如 果 大 家 都 希 望 成
為 君 子，學 習 做 君 子，天 下 不 就 太 平 了 嗎 ？ 以
儒 家 哲 學 來 說，人 生 真 正 的 快 樂 不 在 於 感 官 的
享 受，而 在 於 人 格 的 修 養。所 以 孔 子 說：「 內
省 不 疚，夫 何 憂 何 懼 ？ 」「 君 子 坦 蕩 蕩。」又
說 ：「 知 者 樂， 仁 者 壽 。 」「 仁 者 不 憂。」孟
子 說 ：「 仁 者 無 敵 。 」又 說：「 仰 不 愧 於 天 ，
俯 不 怍 於 人，一 樂 也。」孔 子 認 為 只 要 精 神 修
養 足 夠，即 使 沒 有 豐 盛 的 物 質，也 一 樣 可 以 得
到 快 樂。所 以 他 說：「 飯 疏 食 飲 水，曲 肱 而 枕
之，樂 亦 在 其 中 矣，不 義 而 富 且 貴，於 我 如 浮
雲。」並 讚 嘆 顏 回 說：「 賢 哉 回 也，一 簞 食 ，
一 瓢 飲，居 陋 巷，人 不 堪 其 憂，回 也 不 改 其 樂，
賢哉回也。」
現 代 人 貪 慾 極 重，貪 不 到 就「 瞋 」， 根 本
原 因 就 是「 痴 」— 看 不 開，這 就 是 佛 經 所 說「 貪
瞋 痴 」三 毒 作 崇。三 毒 重，心 理 煩 惱 就 多。心
理 輔 導、疏 解 最 好 的 方 法 乃 是 讀 經，經 典 的 文
句 簡 潔 而 有 力，典 雅 而 雋 永，無 論 對 兒 童 或 對
成 人 都 有 一 種 不 可 思 議 的 感 化 薰 染 作 用。它 是
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我們數千年來祖先的智慧遺產，意識遺傳基
因，只 要 我 們 將 它 從 生 命 深 處 喚 醒，它 就 會 帶
領 我 們 離 開 黑 暗，走 向 光 明，撥 開 迷 霧 見 到 青
天。
讀 經 的 成 效，非 短 期 可 見，必 須 持 之 以 恆
進 行 二、三 年，方 可 在 思 想、言 行 上 顯 出 正 面
的 轉 變，拿 人 類 的 肉 體 長 成 來 說，也 要 經 過 十
月 懷 胎，三 年 乳 哺 的 過 程。也 可 以 說 讀 經 是 一
輩 子 的 事 情，人 人 每 天 抽 出 一 些 時 間 來 讀 經 ，
年 輕 人 與 老 年 人 就 不 怕 有 代 溝，社 會 哪 會 有 那
麼多的犯罪事件呢？
二 十 多 年 前，我 讀 范 錡 先 生 寫 的《 哲 學 概
論 》，他 說 哲 學 所 追 求 的 是 人 類 的 共 同 理 想 —
真、善、美、聖。中 國 古 代 的 經 典 之 所 以 值 得
吾 人 不 分 老 少 男 女 永 遠 誦 讀，就 是 因 為 它 含 有
真、善、美、聖的永恆價值。
許 多 人 一 聽 到 讀 經，就 覺 得 古 代 經 典 是 用
文 言 文 寫 的，不 容 易 理 解，因 而 害 怕 讀 經。但
王 財 貴 博 士 講 了 一 句 話 十 分 扣 人 心 弦，他 說 ：
「 當 我 們 勇 敢 地 打 開 一 本《 易 經 》來 讀，全 部
的 經 傳 數 萬 字，普 通 人 大 概 可 以 讀 懂 一、二 十
句，但 我 們 要 知 道，僅 這 一、二 十 句，若 能 好
好 欣 賞 玩 味，已 夠 一 生 受 用 不 盡 了。」所 以 ，
讀 經 不 必 怕 不 懂，只 要 有 一 個 開 頭，持 續 一 些
時 日，慢 慢 咀 嚼，味 道 就 會 慢 慢 出 來。況 且 不
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懂 的 地 方，一 般 的 經，找 到 一 本 註 解 來 參 考 並
不難。
強化「因果」觀念以落實經義的實踐
無 論 是 帶 領 讀 經 或 是 自 行 讀 經，非 常 重 要
的 一 點 是 要 注 意：每 一 本 經 都 在 勸 人 為 善，但
要 想 鼓 舞 激 勵 行 善 去 惡 的 動 力，恐 怕 還 要 借 助
於闡釋因果報應的文章與故事，如《了凡四
訓 》、《 太 上 感 應 篇 》、《 文 昌 帝 君 陰 騭 文 》、
《 曲 園 筆 記 》、《 坐 花 誌 果 》、《 池 上 草 堂 筆
記 》、《 閱 微 草 堂 筆 記 》等 等。帶 領 兒 童 讀 經
初 期，我 尚 不 曉 得 講 故 事 的 奧 妙，後 來 為 了 引
起 兒 童 參 加 讀 經 的 興 趣，我 在 每 次 上 課 中 間 都
會 抽 一 些 時 間 講 故 事。我 發 現 小 朋 友 都 非 常 喜
歡 聽 故 事，他 們 聽 故 事 時 那 種 眼 睛 瞪 得 大 大 ，
非 常 專 注 的 神 情，實 在 令 我 非 常 感 動，而 我 自
己 為 了 要 準 備 說 故 事，閱 讀 資 料 時 心 靈 上 也 受
到 許 多 感 發。屏 東 地 區，就 有 所 知，就 有 三 位
朋 友，因 為 閱 讀 古 代 的 因 果 故 事，而 在 積 極 行
善，明顯証驗了因果故事感動人心的功能。
古 代 因 果 故 事，很 多 牽 涉 到 鬼 神，乃 至 於
三 世 因 果，乍 讀 之 餘，初 或 以 為 荒 誕 不 經，但
讀 多 了 就 會 相 信 其 真 實 性。這 些 故 事 對 於 大 多
數心中善惡念頭參雜的人確能發揮遏止惡
念，激 勵 善 行 的 功 能。儒 家 四 書 雖 然 充 滿 了 倫
73
常道德的訓示，也處處提出君子與小人的對
比，意 在 勸 人 努 力 做 君 子，不 要 做 小 人，但 未
能 列 舉 事 實 証 明 善 惡 報 應 的 昭 彰 不 爽，因 此 對
於 社 會 上 大 多 數 希 望 做 君 子，卻 又 難 免 於 生 起
小人心念的人，不能產生足夠誘導威嚇的力
量，因 而 常 屈 服 於 現 實 與 慾 望 而 犧 牲 自 己 的 理
想，非 常 可 惜 ！ 目 前 社 會 上 不 少 有 識 之 士，紛
紛 倡 印 因 果 報 應 之 古 書，到 處 結 緣 贈 送，但 是
真 正 能 看 得 懂 那 些 文 言 文 的 人，可 能 人 數 非 常
有 限。我 希 望 全 台 灣 有 心 移 風 易 俗 的 兒 童 讀 經
教 師 宜 多 努 力 下 些 功 夫，勤 查 辭 典，弄 明 白 這
些 善 書 的 內 容，然 後 將 這 些 因 果 故 事 說 給 兒 童
聽，相信必能多為社會培養一些善人君子。
品德為何最重要
筆 者 從 小 學 開 始，歷 經 初 中、高 中，記 得
學 校 的 師 長 常 常 提 醒 學 生 們：讀 書 的 目 的 在 於
學 習 做 人，不 懂 得 為 人 處 世 之 道，只 會 讀 書 ，
這 個 人 的 書 也 是 白 讀 的。但 是 現 在 我 問 我 的 兒
童 讀 經 班 的 兒 童，並 問 我 那 讀 國 中 的 男 孩，老
師 有 沒 有 告 訴 大 家：做 人 比 讀 書 重 要。結 果 他
們 告 訴 我，老 師 似 未 曾 這 麼 說。我 想 現 在 的 老
師不重視品德教育多半是事實。
所謂品德，無非是指一個人有沒有仁愛
心、同 情 心、感 恩 心、夠 不 夠 理 性，犯 錯 了 會
不會懺悔並感覺慚愧，也是指自私心、嫉妒
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心、傲 慢 心 會 不 會 很 重，懂 不 懂 得 孝 順 父 母 ，
尊 敬 師 長，友 愛 兄 弟 姊 妹 同 學，幫 助 朋 友，能
否 與 配 偶 和 睦 相 處，尊 重 別 人，容 忍 異 己。現
在 的 父 母、教 師 不 重 視 品 德 教 育，只 重 視 學 科
成 績，那 麼 試 問，一 個 孩 子 一 天 到 晚 只 顧 讀 書
爭 取 好 成 績，但 是 卻 非 常 傲 慢 自 私，即 使 他 在
學校是資優生又有什麼用呢？不久之前發生
的 自 小 是 資 優 生 的 研 究 生，為 了 爭 奪 男 友（ 博
士 班 學 生 ），而 把 情 敵 殺 死 並 毀 容，就 是 一 個
很好的實例。
許 多 年 前，一 位 留 美 讀 碩 士 的 青 年 專 程 回
台 灣，在 離 台 大 校 門 不 遠 處 用 汽 油 燒 死 他 移 情
別 戀 的 台 大 女 友。大 約 二、三 個 月 前 有 一 個 逆
子 將 他 睡 夢 中 的 父 母 共 殺 了 一 百 多 刀 致 死，然
後開著他母親買給他的一百多萬元進口名車
逃 逸。這 些 都 顯 示 家 庭 與 學 校 忽 略 品 德 教 育 的
後果。
我 常 告 訴 我 那 讀 國 中 的 兒 子：什 麼 都 可 以
不 懂，卻 不 可 不 懂 得 修 行 — 修 正 自 己 的 品 行 。
不 要 太 在 乎 自 己 有 沒 有 好 的 學 歷，好 的 工 作 收
入，應該在乎的是自己有沒有好的品德。試
想，兒 女 在 校 功 課 好，畢 業 後 找 到 待 遇 高 的 職
業，但 是 他 們 只 顧 自 己 享 受，卻 對 父 母 忘 恩 負
義，這種兒女有什麼用呢？
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如 果 我 們 希 望 子 女 長 大 能 孝 順 父 母，在 社
會 上 不 為 非 作 歹，與 同 學、同 事、鄰 居 能 和 睦
相 處，能 懂 得 改 過 自 新，自 我 反 省，心 胸 廣 大，
有 大 智 慧 且 悲 天 憫 人 的 情 懷，讓 孩 子 讀 經，讀
古 書，應 該 是 最 好 的 選 擇。為 了 共 同 挽 救 社 會
冶 安 危 機，作 為 一 個 有 良 心 的 成 年 人，大 家 應
該 重 新 正 視 祖 先 留 下 來 的 三 教 經 典，勇 敢 地 把
經本打開閱讀，思考體會聖賢的智慧。
讀經是最好的養生治病之法
現 代 人 平 均 壽 命 高 於 古 人，傳 染 病 獲 得 控
制，但 多 數 人 卻 受 著 各 種 慢 性 病 的 折 磨。受 用
古 代 三 教 經 典 三 十 多 年，並 行 醫 十 多 年，筆 者
發 現 讀 經 是 最 好 的 養 生 治 病 之 道，三 教 經 典 揭
示 人 生 之 真 諦 在 於 提 昇 自 我 的 人 格，修 心 養 性
乃 是 三 教 的 共 同 法 門。儒 家《 大 學 》講 正 心 ，
說：「 身（ 心 ）有 所 忿 懥 則 不 得 其 正，有 所 恐
懼 則 不 得 其 正，有 所 好 樂 則 不 得 其 正，有 所 憂
患 則 不 得 其 正。」《 中 庸 》講：「 喜 怒 哀 樂 之
未 發 謂 之 中，發 而 皆 中 節 謂 之 和。」其 意 皆 在
穩 定 我 人 的 情 緒，使 之 不 致 過 度 起 伏，這 和 老
莊 講 的「 虛 靜 知 止 」，道 理 是 相 通 的。中 醫《 黃
帝 內 經 》說：「 喜 傷 心，怒 傷 肝，憂 傷 脾，悲
傷 肺，恐 傷 腎。」指 出 情 緒 作 用 與 五 臟 健 康 有
密 切 的 相 關。《 莊 子 》講 的「 無 情 」，也 是 要
人 為 人 處 事 不 要 太 情 緒 化，並 非 主 張 為 人 要 冷
76
酷無情。佛經說的「由戒生定，由定生慧。」
是 由 道 德 上 的 止 惡 修 善 去 培 養 穩 定 的 情 緒，再
由 穩 定 的 情 緒 去 開 顯 智 慧。所 以 我 們 將 三 教 教
理 再 參 照 中 醫 的 說 法，就 可 以 明 白 讀 經，包 含
讀醫經，對我們的養生治病有莫大的幫助。
再者，現代人之所以受困於各種慢性病，
大部分的原因都是慾望太重—男女之慾太
重、飲 食 之 慾 太 重，而 孟 子 說：「 養 心 莫 善 於
寡 慾。」老 子 教 人「 常 無 知 無 欲。」佛 教《 八
大 人 覺 經 》說：「 少 欲 知 足，身 心 自 在。」男
女 之 慾 放 縱 則 精 氣 耗 竭，不 得 不 用 豐 富 之 營 養
以 茲 補 充，以 致 於 營 養 過 剩，使 內 臟 及 血 管 負
擔 過 重，焉 得 不 百 病 叢 生 ？ 現 代 人 若 能 多 讀 聖
哲 經 典，淡 泊 欲 求，必 能 舒 解 感 官 享 受 之 情 結
而 得 輕 安 自 在。正 如 中 醫《 黃 帝 內 經 》所 說 ：
「 恬 淡 虛 無，真 氣 從 之，精 神 內 守，病 安 從 來 ？
是以志閒而少欲，心安而不懼，形勞而不
倦。......故 合 于 道，所 以 能 年 皆 度 百 歲 而 動
作 不 衰 著，以 其 德 全 不 危 也。」〈 素 問 上 古 天
真 論 〉這 明 顯 指 出，道 德 修 養 可 以 使 人 益 壽 延
年。
三 教 經 典 皆 有 強 烈 的 利 他 思 想，所 以 儒 家
講 仁 愛 惻 隱，道 家 講 救 人 救 物，佛 家 講 慈 悲 普
度，都 認 為 利 他 才 是 為 人 處 世 的 大 智 慧，也 才
能 獲 得 人 生 真 正 的 幸 福 快 樂，所 以《 論 語 》孔
子 說：「 知 者 樂，仁 者 壽。」又 說：「 智 者 不
77
惑 ， 仁 者 不 憂。」道 教 的《 太 上 感 應 篇 》說 ：
「 所 謂 善 人，人 皆 敬 之，天 道 佑 之，福 祿 隨 之，
眾 邪 遠 之，神 靈 衛 之，神 仙 可 冀。」佛 教 的 慈
悲 行 善 乃 是 為 自 己 廣 結 善 緣 增 加 福 報，最 終 可
得 究 竟 解 脫，圓 証 菩 提。一 個 無 憂 無 懼，人 際
關 係 良 好，福 祿 有 餘 的 善 人，怎 麼 會 不 健 康 長
壽 呢 ！ 一 個 人 之 所 以 多 病 短 命，心 理 因 素 至 少
佔 了 一 半。若 心 有 千 千 結，看 不 開，心 情 鬱 悶，
患 得 患 失，縱 有 仙 丹 妙 藥，難 免 憔 悴 虛 損。假
使 藉 助 讀 經，吸 收 聖 賢 智 慧，使 心 胸 開 闊，「 與
天 地 合 其 德，與 日 月 合 其 明 」（ 易 經 語 ），拋
棄 許 多 污 濁 卑 劣 鄙 陋 的 想 法，縱 使 吃 的 只 是 粗
糙 的 飲 食，也 會 變 得 健 康 快 樂。所 以 我 們 說 正
確的思想能治病，不正確的思想能致病。
古 代 道 家、仙 家 與 醫 家 本 是 一 家，所 以 晉
朝 的 葛 洪，梁 朝 的 陶 宏 景 與 唐 朝 的 孫 思 邈，都
是 神 仙 家，也 都 是 名 醫，葛 洪 著 有《 肘 後 方 》，
陶 宏 景 著 有《 神 農 本 草 經 集 注 》，孫 思 邈 著 有
《 千 金 方 》。因 此 正 確 地 說，所 謂 三 教，其 實
包 含 了 傳 統 的 中 醫。因 此 所 謂 讀 經 — 讀 三 教 經
典，應 該 包 含 閱 讀 醫 經。現 代 人 若 能 多 多 閱 讀
中 醫 的 經 典，必 能 對 養 生 治 病 有 莫 大 的 助 益 。
中 醫 的 擅 長 在 安 養 五 臟，所 以 是 治 本。五 臟 健
康 才 能 得 到 根 本 的 健 康，若 五 臟 衰 弱 而 四 肢 發
達，只 不 過 是 外 強 中 乾，不 能 支 撐 很 久。吾 人
今 日 讀 經，不 可 不 讀 中 醫 藥 之 經 典 —《 本 草 備
要 》。《 本 草 備 要 》會 告 訴 我 們 吃 哪 些 中 藥 來
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補 益 五 臟，以 獲 致 健 康。若 能 於 平 常 時 多 吃 一
些 安 養 五 臟 的 中 藥，則 可 以 提 升 免 疫 力，減 少
疲 勞 感 冒，增 進 工 作 效 率，並 使 情 緒 平 穩，身
心柔軟。
筆者深深確認中國文化實是一座價值無
與 倫 比 的 寶 庫，但 這 座 寶 庫 如 今 已 幾 乎 被 漫 天
蓋 地 的 西 方 文 化 所 淹 沒，能 細 心 享 受 這 些 美 好
文 化 的 人 在 台 灣 社 會 上 只 是 極 少 數。這 大 概 就
是佛教所說的「末法現象」吧！在這末法時
代，眾 生 福 慧 淺 薄，顛 倒 妄 想，以 是 為 非，以
非 為 是，該 寶 貴 的 不 知 寶 貴，不 該 寶 貴 的 卻 拚
命 去 追 求，多 數 人 弄 得 煩 惱 無 盡，身 心 交 瘁 ，
各 種 慢 性 病 — 生 理 的，心 理 的，隨 著 年 齡 的 增
加，病 情 越 加 沉 重，找 不 到 一 條 出 路，非 常 可
憐 ！ 據 我 行 醫 臨 床 十 四 年 的 經 驗，無 論 什 麼 疑
難 雜 症，心 智 上 的，精 神 上 的，神 經 上 的，五
臟 六 腑 的，四 肢 百 骸 的，從 上 到 下，從 內 到 外，
從 前 到 後，一 切 疾 病，皆 可 結 合 中 國 文 化 西 方
文 化 的 專 長，運 用 心 性 的 修 持、修 養、修 煉 ，
配合正確的中藥處方的服用，健康食品的攝
取，以 及 氣 功 的 鍛 鍊，予 以 消 除，但 這 需 要 信
心、恆心與毅力。
結語
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讀 經 運 動 是 台 灣 社 會 自 救 活 動 的 一 環，值
得 民 間 普 遍 共 同 推 展，也 希 望 各 級 政 府 能 大 力
支 持，更 期 望 有 朝 一 日，能 成 為 行 政 院 教 育 部
的 重 要 政 策，到 那 一 天，台 灣 社 會 才 是 真 正 的
得 救。因 此，我 們 在 此 虔 誠 祈 求 不 久 的 將 來 ，
台灣能有一位推動讀經的教育部長、行政院
長，甚至能有一位重視讀經的總統出現。目
前，筆 者 的 老 師 — 旅 居 香 港 的 國 學、佛 學 大 師
南 懷 瑾 先 生 正 發 動 他 的 弟 子 們，編 選 教 材，大
力 在 大 陸 推 行 兒 童 讀 經，各 地 反 應 相 當 熱 烈 ，
讀 經 人 數 呈 幾 何 級 數 成 長。而 王 財 貴 博 士 也 已
到大陸一些大城市去闡揚讀經的理念好幾
趟。另 外，還 有 一 些 台 灣 的 熱 心 人 士，也 默 默
在大陸為兒童讀經而工作多年。
相 信 若 有 一 天，兩 岸 的 最 高 領 導 人 能 共 同
回 歸 中 國 文 化，共 同 提 倡 學 習 中 國 固 有 的 寶 貴
經 典，配 合 西 方 物 質 文 明 的 吸 收，經 過 二、三
十 年 的 努 力，二 十 一 世 紀 不 難 成 為 中 國 人 的 世
紀 ， 而 兩 岸 的 統 一 也 終 將 水 到 渠 成 。 （ 1989
年 3 月）
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