Introduccin

La superacin personal consiste en superar los lmites, dar un cambio significativo para el bien de nuestras vidas, la superacin personal es entonces ir mas all por medio de nuestras habilidades, sean fsicas o sicolgicas para alcanzar unas metas trazadas o sueos. Durante nuestras vidas nos enfrentamos a diversas situaciones que ponen a prueba todas nuestras capacidades la forma de confrontarlas, la madurez, determinacin, adems de la constancia y traba o duro, es lo que nos permite superar obstculos para as por medio de soluciones y el optimismo, superarnos personalmente alcanzado las metas que antes pensbamos inalcanzables.

Objetivos

!ompartir refle"iones sobre la superacin personal por medio de la actividad l#dica. $ocializar y aclarar el concepto de superacin personal. %romover un debate sobre la superacin personal despu&s de terminada la actividad l#dica.

Marco Terico

La superacin personal es un proceso de transformacin y desarrollo, a trav&s del cual una persona trata de adoptar nuevas formas de pensamiento y adquirir una serie de cualidades que me orarn la calidad de su vida. 'undamentalmente la superacin personal nos permite mantener tranquilos, armnicos, constantemente positivos en nuestra vida, enfocados en aquello que queremos y nos permite tambi&n proporcionar a los dems, verdadera compaa, profundos conse os y nimo y apoyo constante. %ara superarnos es muy importante comprender que las personas somos seres integrales. (stamos conformadas por varias facetas, somos seres biopsicosociales. BIO: $omos un cuerpo. )o es que tengamos un cuerpo, como si pudi&ramos ser dueos de otro, quitar y pon&rnoslo como un vestido. )uestra esencia est tambi&n en nuestras manos, en la voz que sale de nuestra garganta, en el corazn que late determinadas veces por minuto. *l cuidar el cuerpo, incrementamos nuestro capital de salud. Psico: $omos tambi&n un mundo interior, una mente que asimila el mundo, lo interpreta y retroalimenta+ que reacciona a su entorno a trav&s de las emociones, sintiendo alegra, dolor o esperanza. !uando cultivamos nuestra forma de pensar, cuidamos la forma en que lidiamos con el da a da, incrementamos nuestra salud mental, nuestro capital intelectual y emocional. Social: Los seres humanos formamos parte de un grupo. )o estamos hechos para vivir aislados+ es un hecho que mientras ms nos integremos para vivir en comunidad, podremos lograr ms cosas, vivir ms felices. )ecesitamos de los otros para crecer y transformar untos al mundo. *l crear vnculos, incrementamos nuestro capital social. !apital de salud, !apital intelectual y emocional , !apital social- $uperacin personal. (n esta sencilla frmula se podra resumir los componentes necesarios para la superacin personal.

$uperarnos consiste en tener metas en cada una de estas reas. De nosotros depende enriquecer o disminuir el capital de cada una. (ntre me or alimentemos cada parte que nos conforma seremos personas ms .solventes/.

Metas Biolgicas:

*limentarse bien0 consumir grasas sanas de semillas, aguacate, o aceite de oliva+ eliminar harinas y az#cares refinados. Dormir entre 1 y 2 horas cada da. 3ncorporar a la rutina pequeas acciones0 estacionarse ms le os, subir las escaleras. 4omar suficiente agua.

Metas Psicolgicas:

*prender cosas nuevas. Leer acerca de temas que sean de inter&s, que amplen la perspectiva del mundo. !apacitarse para aumentar la productividad en el traba o o, simplemente, para enriquecer la vida. 'amiliarizarse con t&cnicas para mane ar las emociones y relaciones de forma adecuada.

Metas Sociales:

!omer en familia, reforzar los vnculos familiares. 4ener una me or relacin con los amigos. 5nirse a un club y compartir intereses con personas nuevas. *yudar continuamente a los dems.

Obstculos de la Superacin personal *lgunos factores especficos que impiden el desarrollo personal de una persona son los siguientes0

Miedo. (l miedo es un sentimiento que paraliza a las personas y les impide hacer cambios positivos para su vida. %ara lograr la superacin personal es necesario sustituir el miedo por cora e y determinacin. Baja autoestima. 5na persona con ba a autoestima puede pensar que una vida feliz y e"itosa estn fuera de su alcance, y la falta de confianza en s mismo le hace quedarse en el mismo lugar e incluso empeorar su situacin. %ara alcanzar la superacin personal es necesario sustituir la ba a autoestima por el respeto y amor a s mismo. Ira. La ira hacia cualquier cosa o persona es un sentimiento que hace perder los ob etivos reales e importantes de la vida. La rabia debe sustituirse por la tranquilidad de pensamientos, esto puede lograrse mediante la meditacin. Desilusin. (sta se deriva de intentos fallidos por lograr alguna meta y genera sentimientos de miedo y ba a autoestima. %ara eliminar la desilusin es necesario hacer un anlisis honesto y valiente de los fracasos con el fin de determinar las causas reales del mismo y hacer las correcciones necesarias para el siguiente intento. La desilusin debe sustituirse por la persistencia para seguir intentando y la determinacin para conseguir los ob etivos deseados. pat!a. La apata es un sinnimo de desinter&s y de flo era que son consecuencias de la falta de conocimiento sobre el tema, miedo y ba a autoestima. La apata deber ser sustituida por inter&s y propsito definido para lograr el desarrollo personal continuo. Postergacin. La postergacin es un mal hbito que se escuda en prete"tos para no hacer los cambios necesarios a nuestra vida. La postergacin debe ser sustituida por la decisin.

La superacin personal es un traba o muy arduo y un compromiso continuo por me orar. Debido a esto, son pocas o ninguna las personas que pueden alcanzar el &"ito 6o la perfeccin7 en todas y cada una de las reas de su vida, sin embargo, todos tenemos la posibilidad de me orar sustancialmente nuestras vidas, el secreto est en la determinacin que tengamos para conseguirlo.

ctividad

Materiales: 8 balones pequeos que simbolizan problemas y e"cusas propias6que para el caso, son los obstculos auto impuestos7 8 balones medianos representan los obstculos y problemas que muchas veces otras personas colocan en nuestras vidas. 5na ca a que representa el problema y obstculo que no nos de a ver ms all, con el fin de confiar en nosotros mismos para que con nuestras habilidades y fortalezas encontremos una solucin a todos estos obstculos 5n ob eto que va a representar la solucin, esta, se ocultar tras la ca a que es el obstculo mayor.

Desarrollo de la actividad

$e dividir el grupo en dos equipos. %ara efectos de distraccin, se propondr una competencia que consiste en que el equipo que logre primero dar ."/ vueltas a los balones pequeos en determinado tiempo ser el ganador y as obtendr un estmulo, entonces a cada equipo se le entregar un baln pequeo y un baln mediano con la condicin de que los balones pequeos sean pasados uno a uno de los integrantes con los pies, si este toca el piso debern empezar de nuevo y los balones medianos pueden pasar en desorden con las manos, no puede ser entregado a los compaeros de los lados siempre por el aire. 9ientras esto ocurre se colocar en un lugar visible la ca a que dice obstculo y detrs o dentro de esta un ob eto marcado como habilidades, confianza y soluciones. La #nica forma en que uno de los dos equipos gane es que encuentre la solucin detrs del obstculo.

(l ob etivo de esta dinmica es refle"ionar sobre el hecho de cmo permitimos que los problemas y:o e"cusas que nosotros mismos creamos 6balones pequeos7 nos ale an del verdadero ob etivo, de refle"ionar sobre nosotros mismos y confiar en nuestras capacidades y habilidades para alcanzar la superacin personal, es decir, cmo aprendemos a vivir con estas e"cusas que se convierten en obstculos auto impuestos. Lo que sucede con los balones medianos es representar los problemas y malos comentarios que las dems personas nos trasmiten y cmo desenfocan nuestra atencin del verdadero obstculo, que con autoconocimiento y confianza en nosotros mismo lograramos adquirir la superacin personal por medio de nuestras habilidades hallando solucin a todos estos problemas.

"onclusiones

Despu&s de terminada la actividad, realizada en clase, se concluye que0 e"isten diversos factores que impiden y:o contribuyen en nuestra superacin personal 'ue interesante conocer la forma como reaccionamos frente a los obstculos que nos impiden encontrar las soluciones. 3dentificar la superacin personal como el m&todo que nos permite superar los lmites, para dar un cambio significativo para el bien de nuestras vidas

Bibliogra#!a

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