Repblica Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular para la Educacin

UNERMB Universidad Nacional Experimental "Rafael Mara Baralt"
Profesor: Jairo Giraldo


























Br. Noralwi Barbera
C.I 20.856.692

30 de abril del 2014
PARTE I

a)-Aptitud fsica
La definicin clsica de aptitud fsica, se describe como la capacidad de
llevar a cabo las actividades cotidianas normales (trabajo y asueto) con vigor y
eficiencia, sin fatigarse demasiado, y an teniendo suficiente energa para
disfrutar pasatiempos y de encarar emergencias imprevistas.

b)-Capacidad Aerbica
Se define como la capacidad del corazn, los vasos sanguneos y los
pulmones para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con
poco esfuerzo, menos fatiga, y con una recuperacin rpida. Fisiolgicamente
significa la habilidad del individuo para tomar (respiracin), transportar
(cardiovascular) y utilizar (enzimas aerbicas) oxgeno durante ejercicios
vigorosos y prolongados (ejercicios aerbicos).

Los subcomponentes de la capacidad aerbica son:

1) el sistema de transporte de oxgeno (pulmones, corazn, sangre, vasos
sanguneos)
2) el msculo (especfico al deporte aerbico practicado).

El desarrollo o mtodo de entrenamiento de este componente depender
del tipo de deporte practicado. Sigue el principio de especificidad del
entrenamiento (especfico al deporte).

c)-Potencia Anaerbica

Es la capacidad del organismo humano que permite la realizacin de
actividades fsicas de corta duracin (hasta 3 minutos) y de alta
intensidad (entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente).
La Potencia Anaerbica abarca varias capacidades fsicas, ellas
son: Resistencia muscular, Potencia muscular, Fuerza muscular y Velocidad.
En todas, se utiliza el azcar y ciertas sustancias almacenadas en los
msculos, para la produccin de la energa necesaria en los movimientos, sin
necesidad de usar el oxgeno del aire.

Cuando se realizan actividades anaerbicas no se quema la grasa del
cuerpo, pero s se fortalecen los diferentes msculos que intervienen en los
movimientos. La realizacin de cantidades suficientes de estas actividades
permite el mejoramiento notable del aspecto corporal de las personas de
ambos sexos.


d)-Flexibilidad
Es la capacidad del organismo para manifestar su movilidad articular y
elasticidad muscular. La primera depende de elementos articulares,
entendiendo por tales; los cartlagos articulares, las cpsulas, ligamentos,
meniscos y el liquido sinovial. La segunda es una propiedad del tejido por la
cual los msculos pueden contraerse y alongarse recuperando luego su
longitud normal.

e)-Diferencias y semejanzas entre ellas.

*Aptitud fsica: capacidad natural, actividades cotidianas normales (trabajo y
asueto).
*Capacidad aerbica: resistencia general, disminuye el tejido adiposo en el
organismo, se fortalecen los msculos respiratorios perimiendo una inspiracin
y espiracin, disminuye la frecuencia cardiaca en reposo, lo que permite al
corazn mayor descanso entre cada latido.
*Potencia anaerbica: resistencia muscular-potencia muscular, fuerza
muscular, velocidad, se amplia y fortalece la cavidad pulmonar debido al
fortalecimiento de los msculos respiratorios, aumentando as el consumo
mximo de oxigeno, se produce hipertrofia muscular por lo cual aumenta el
peso corporal.
*Flexibilidad: movilidad articular elongacin muscular, aumenta el radio de
accin de las articulaciones, previene lesiones de los msculos, ligamentos y
tendones, aumenta la fuerza de las contracciones musculares.

f)-Porque es importante para nuestro cuerpo
Porque ayuda a la prevencin de lesiones, y preparar al sujeto
fisiolgicamente de la misma manera que en lo emocional, para el comienzo de
actividades de mayor intensidad, mejora la irrigacin sangunea. Con el
consiguiente mejoramiento del transporte de las sustancias nutritivas hacia los
msculos, mejor oxigenacin hacia las diferentes partes del organismo
principalmente al cerebro.

Prevencin y disminucin de las enfermedades cardiovasculares, Mayor
calidad de vida en la longevidad de los individuos, permite drenar los niveles de
ansiedad ocasionados por el stress en los individuos, y en general nos
proporciona una mejor salud.


PARTE II


a)-Pulso

El pulso es el nmero de latidos cardacos por minuto


b)-Carrera o ritmo variado
Es cuando la intensidad y la velocidad realizada varan constantemente,
porque el esfuerzo es fraccionado, se utiliza para cualquier deporte.

c)- Trote contino o uniforme
Trotar en forma contina y uniforme, es trotar sin detenerse y mantener la
misma velocidad durante un tiempo que ir aumentando progresivamente. Se
empieza con 10 minutos de trote y al final se trota por 12 minutos.

d)-Carrera mediana o intervalos
Son carreras de mediana duracin y se ejecutan con tramos de alta
intensidad y tramos de mediana o baja intensidad.

PARTE III

a)-Baloncesto
El baloncesto, ms conocido como bsquetbol, es un deporte de equipo que
bsicamente consiste en introducir un baln en un aro colocado a una altura de
tres metros, del cual cuelga una red, lo que le da la apariencia de una canasta.
b)- Pases
Es cuando se le hace llegar el baln a otros compaeros que tengan mejor
opciones de tiro. El jugador que no sepa pasar correctamente propiciar unos
buenos contraataques del contrario lo que lleva a perder el partido.
Todo pase tiene que ser fuerte, sin pasarse, y bien dirigido.

c)-Dribles
El drible es la forma ms contundente de desplazarse con el control del
baln en forma individual, haciendo botar, rebotar o picar el baln contra el
suelo con una mano indistintamente de su lateralidad pudiendo alternar
la accin con la otra mano y respetando las limitaciones del reglamento.


d)-Lanzamientos
Es el acto de lanzar el baln al cesto contrario buscando un enceste.

e)-Doble paso
Es aquel lanzamiento en el cual es permitido dar dos pasos una vez
aproximndose a la cancha del oponente para efectuar el lanzamiento.

f)- Finta
Es un movimiento de engao que confunde al defensa hacindolo perder su
efectividad. Las fintas pueden hacerse con pies, manos, brazos, hombros,
miradas y expresiones faciales. Las fintas con los pies son pasos cortos y
veloces que indican cambios de direccin.

g)- cortina
Es el bloqueo que el jugador realiza para posibilitar que un compaero se
desmarque. Se llama cortinador al jugador que hace la cortina y puede estar o
no en posicin de la pelota.






Conclusin

El deporte tiene una gran influencia en la sociedad; destaca de manera
notable su importancia en la cultura y en la construccin de la identidad
nacional. En el mbito prctico, el deporte tiene efectos tangibles y
predominantemente positivos en las esferas de la educacin, la economa y la
salud pblica.
En el terreno educativo, el deporte juega un papel de transmisin de valores
a nios, adolescentes e incluso adultos. La prctica regular de ejercicio o
actividad fsica mejoran nuestra calidad de vida y a poseer suficiente energa
para llevar a cabo actividades/tareas cotidianas/diarias normales con vigor,
eficiencia y sin fatiga excesiva, disfrutar de pasatiempos y actividades
recreativas en el tiempo libre, encarar efectivamente emergencias imprevistas.
Adems, la buena aptitud fsica ayuda a prevenir ciertas condiciones crnicas
de naturaleza incapacitante (conocidas tambin como enfermedades
hipocinticas), tales como las cardiopatas coronarias (enfermedad en las
arterias coronarias del corazn), la hipertensin, diabetes, osteoporosis, entre
otras. Ms an, el estar en un estado ptimo de aptitud fsica puede mejorar el
grado de eficiencia en que utilizamos nuestras capacidades mentales. La
buena aptitud fsica nos hace sentir bien, energticos alegres y animados.