La Asertividad

Es la capacidad de autoafirmar los propios derechos, sin dejarse

manipular y sin manipular a los dems.
Las personas no asertivas:son aquella que no defienden
los derechos e intereses personales, respetan a los dems
pero no se respetan a s mismos.
Caractersticas de la no asertividad:

I. comportamiento externo

Volumen de voz baja
Habla poco fluido
Tartamudeos, vacilaciones, silencios
II. Patrones de pensamiento

Considera que si evita molestar u ofender a los
dems son personas sacrificadas.
Es necesario ser querido y apreciado por todo
el mundo.
III. Sentimientos y emociones
Impotencia
Mucha energa mental
Baja autoestima

IV. La persona agresiva

Defiende en exceso los intereses personales



Bloqueo
Sobre adaptacin
Ansiedad
Agresividad
Cmo identifico a una persona no asertiva?
La expresin facial
La postura corporal
Los gestos
Componentes verbales



un ejenplo de una persona no
asertiva es que es sumisa no
defiende sus derechos y deja que
los demas decidad sobre el.








La persona asertiva: la persona asertiva es la que se
preocupa de ella misma, de sus derechos y de los derechos
de otras personas le gusta conocer a los dems en
igualdad en lugar de querer estar por encima de ellos
Sabe decir no:
Expresa un razonamiento para explica, justificar su postura y
sentimiento

Sabe pedir favores:
Sabe pedir cuando es necesario

Sabe expresar sentimientos:
Expresa gratitud afecto admiracin









Trabajando con la asertividad
Identifico mi conducta errnea: tanto los 3 tipos de
conductas no existe en un contexto puro es decir que siempre
estas ligadas el uno con el otro por lo tanto consideramos que la
asertividad debera predominar en muchos casos que no son
as. Los niveles de funcionamiento son:
Cognitivos
Emocional
motorico


Tcnicas de reestructuracin cognitiva: estas tcnicas no se
utilizan exclusivamente para el entretenimiento de la
asertividad, se realiza una restructuracin cognitiva
A) Conciensarse de las importancias que tienen las creencias.
B) Hacer consientes, por medio del auto registro, los
pensamientos.
C) Analizar estos pensamientos para detectar a que idea
irracional corresponde cada uno de ellos.
D) Elegir pensamientos alternativos a los irracionales.
E) Llevar a la prctica los argumentos racionales elegidos.

Problemas de no asertividad
Ideas errneas ms frecuentes
Es necesario obtener la aprobacin y el cario de todas las
personas revolantes para m.
Comportamiento tpico:
Conducta callada, aparentemente positiva o cerrada por
preferir estar a meter la pata
Alternativa racional:
No hay nadie que sea perfecto ni competente en todo
por qu exijo un imposible?
Problemas de agresividad
Hay personas malvadas o viles que deben de ser
seriamente castigadas por sus villanas

Comportamiento tpico:
Clasificar a los dems en buenos y malos



Alternativas racionales:
Puede que me sienta herido o irritado por algo
que me hayan hecho, pero eso no significa que
la persona sea mala
Asertividad positiva:expresa lo adecuado de lo bueno y lo
valioso que se ve en las otras personas. La asertividad positiva
consiste simplemente en expresar con frases adecuadas y en el
momento preciso, algo positivo
Respuesta asertiva:es una expresin llana simple de los propios
intereses y derechos.