Terapia Nutricional en Cardiopatas

Cardiopatas
Antes de poder detallar la terapia nutricional de
las cardiopatas debemos saber que son las
mismas; Las cardiopatas pueden englobar a
cualquier padecimiento del corazn o del
resto del sistema cardiovascular.
Habitualmente se refiere a
la enfermedad cardaca producida por asma o
por colesterol.
Sin embargo, en sentido estricto se suele
denominar cardiopata a las enfermedades
propias de las estructuras del corazn.
Tambin podemos utilizar el trmino enfermedades cardiovasculares ya que
tambin se refiere al cualquier padecimiento del corazn o sus vasos sanguneos.
Son la primera causa de mortalidad en los Estados Unidos y uno de los principales
motivos de discapacidad. Los Centros para el Control y Prevencin de
Enfermedades calcula que en el 2009, 785 000 personas en el pas tendrn un
nuevo ataque coronario, y que cerca de 470 000 presentarn un ataque recurrente.
Enfermedades cardiacas es un trmino que abarca un nmero de enfermedades
especficas del corazn, siendo la ms comn la enfermedad coronaria, la cual
puede desencadenar un ataque cardiaco.
Causa
Se sabe que la alimentacin inadecuada que aumenta los niveles de colesterol y
azcar, el tabaco, adems de un estilo de vida sedentario, pueden contribuir a
causar enfermedades cardiovasculares.
Terapia nutricional
PROTENA
La carne de res, carne de ave, los guisantes secos, las lentejas, las nueces y los
huevos se consideran buenas fuentes de protena, vitaminas del complejo B, hierro
y otras vitaminas y minerales.
Evite las carnes de pato y ganso, carnes
veteadas (como el filete de lomo ancho), los
cortes de primera calidad de carnes con alto
contenido de grasa, las vsceras como el
rin y el hgado y los alimentos preparados,
como los chorizos, las salchichas y las carnes
para embutidos con alto contenido de grasa.

Consuma no ms de 6 onzas (170 gramos) de carne de res, aves y pescado
diariamente. Una porcin de estos alimentos debe tener el tamao
aproximado de un paquete de cartas puesto sobre el plato.
Recorte toda la grasa visible antes de cocinar la carne.
Consuma dos porciones de pescado a la semana.
Cocine al vapor, hirviendo, horneando, asando a la parrilla y utilizando el
microondas, en lugar de frer con abundante grasa.
Para la entrada principal, utilice menos carne o alimentos sin carne, algunas
veces por semana. Utilice cantidades ms pequeas de carne para reducir el
contenido total de grasa de la comida.
Utilice pavo o pollo sin piel, pescado o carne roja magra para disminuir la
cantidad de grasa saturada en la dieta. Ocasionalmente, se pueden utilizar
cortes magros de carne roja de 3 onzas (85 gramos).
No consuma ms de 3 o 4 yemas de huevo por semana, contando los
huevos que se usan para cocinar.
Consuma menos vsceras (como el hgado) y mariscos (como el camarn y
la langosta).
Los productos lcteos y la leche son buenas fuentes de protena, calcio, vitaminas
del complejo B niacina y riboflavina, y vitaminas A y D. Use leche descremada o
leche al 1%. Los quesos, el yogur y la mantequilla deben ser bajos en grasa o libres
de ella.
GRANOS
Consuma panes bajos en grasa, cereales, pastas, arroz, galletas y productos con
almidones (como guisantes, papas o patatas, maz, zapallo y habas). Estos
alimentos tienen alto contenido de vitaminas del complejo B, hierro y fibra; al igual
que bajo contenido de grasa y colesterol.
Coma 6 o ms porciones por da de productos a base de granos, incluyendo granos
integrales. Los productos ranos suministran fibra, vitaminas, minerales y
carbohidratos complejos. Sin embargo, tenga cuidado con el consumo de
demasiados granos, ya que mucha cantidad puede hacerlo subir de peso.
Evite los productos horneados, como panecillos de mantequilla, galletas de queso,
croissants, salsas en crema para pasta y verduras, y sopas en crema.
FRUTAS Y VERDURAS
La mayora de las frutas y las verduras son parte de una dieta saludable y son
buenas fuentes de fibra, vitaminas y minerales. La mayora de ellas son bajas en
grasa, caloras, sodio y colesterol.
Consuma cinco o ms porciones de frutas y verduras por da.


GRASAS, ACEITES Y COLESTEROL
Una dieta alta en grasa saturada causa acumulacin de colesterol en las arterias
(vasos sanguneos). El colesterol es una sustancia suave y cerosa que puede causar
obstruccin o bloqueo de las arterias, lo cual lo pone a uno en riesgo de ataque
cardaco, accidente cerebrovascular y otros problemas de salud mayores. Evite o
limite los alimentos ricos en grasas saturadas.
Lmite la ingesta de grasa total al 25 - 35% del total de caloras diarias.
Mantenga las grasas saturadas a slo el 10% de las caloras diarias totales.
Los alimentos con muchas grasas saturadas son los productos animales tales
como la mantequilla, el queso, la leche integral, el helado, la crema cida, la
manteca de cerdo y las carnes grasas como el tocino.
Algunos aceites vegetales (aceites de coco, palma y palmiste) tambin
contienen grasas saturadas. Estas grasas son slidas a temperatura
ambiente.
No utilice ms de 5 - 8 cucharaditas de grasa o aceite por da para preparar
ensaladas, cocinar y hornear.
Coma menos de 300 mg de colesterol alimentario cada da. (Una yema del
huevo contiene un promedio de 213 mg de colesterol).
Algunas grasas son mejores opciones que otras, pero usted igualmente debe
usarlas en cantidades moderadas.
Piense acerca de lo siguiente al escoger una margarina:
Escoja la margarina suave (blanda o lquida) sobre las formas de margarina
en barra.
Escoja las margarinas con aceite vegetal lquido como el primer ingrediente.
Mejor an, escoja margarinas "bajas en caloras" (light) que ponen en lista
el agua como el primer ingrediente. stas son incluso ms bajas en grasa
saturada.
Evite las grasas hidrogenadas y parcialmente hidrogenadas (lea las etiquetas
de los ingredientes).
Los cidos grasos trans son grasas malsanas que se forman cuando el aceite
vegetal se endurece en un proceso llamado hidrogenacin. Con frecuencia, se
emplean para mantener los alimentos frescos durante mucho tiempo y para cocinar
en restaurantes de comida rpida.
Las grasas trans pueden elevar los niveles de colesterol LDL ("malo") en la
sangre y tambin pueden bajar los niveles de colesterol HDL ("bueno").
Evite los alimentos fritos, los productos comerciales horneados (roscas,
bizcochos y galletas), los alimentos procesados y las margarinas duras.


Otras recomendaciones
Mantenga su peso corporal ideal y balancee el nmero de caloras que
consume con el nmero que gasta cada da. Usted puede pedirle a un
dietista o a un profesional de la salud que le ayude a calcular estos
nmeros. Limite la ingesta de alimentos ricos en caloras o poco nutritivos,
incluyendo alimentos como sodas y dulces que contengan mucho azcar.
Coma menos de 2,400 mg de sal por da. Consuma menos sal reduciendo la
cantidad que le agrega a los alimentos en la mesa. Tambin limite los
alimentos preparados a los cuales se les ha agregado sal, tales como las
sopas y verduras enlatadas, las carnes curadas y algunas comidas
congeladas. Siempre verifique las etiquetas sobre informacin nutricional
para conocer el contenido de sodio por porcin.
Haga ejercicio regularmente. Por ejemplo, camine durante al menos 30
minutos por da.
Limite la cantidad de alcohol que consume. Las mujeres no deben tomar
ms de un trago de bebida alcohlica (como el vino rojo) por da, mientras
que los hombres no deben tomar ms de dos tragos cada da.