Todas Las Clases de Basquet

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1

AGRADECIMIENTOS

Agradezco a Dios por la oportunidad que me da a diario de vivir y ver mis sueos hechos realidad,
a mi HIJO JUAN ESTEBAN CASTRO PINZN, quien con su infinito amor me ayudo en las noches
a realizar los dibujos que aqu se encuentran, a mi profesor Nelson Correa, que en su afn de
formar excelentes profesionales nos permite por medio de este libro tener una herramienta de
trabajo que muy probablemente nos servir siempre.

2

JUSTIFICACIN

Teniendo en cuenta que cada da la competencia en la parte laboral es ms competitiva, se hace
necesario, que los conocimientos sean basados en la parte acadmica y no tanto en el empirismo,
por eso se tiene la necesidad de implementar estrategias para que el estudio y la enseanza del
baloncesto se hagan ms desde la parte profesional.
Dndonos esto una ventaja ya que nos permite trasmitir los conocimientos, sin la necesidad de
haber sido unos grandes exponentes en este tema, pero si siendo grandes docentes en la prctica
de este deporte.
Con la elaboracin de esta cartilla, se plasman todo los conceptos aprendidos al igual que
ejercicios, tiempo y metodologas que se necesitan para la prctica del baloncesto.

3

Tabla de contenido
1 HISTORIA DEL BALONCESTO ...................................................................................................... 12
2 PRINCIPALES REGLAS DEL BALONCESTO ................................................................................... 13
3 ANTECEDENTES HISTRICOS ..................................................................................................... 14
3.1 El Tachtli: ........................................................................................................................... 15
3.1.1 Fundamentos Tcnico-Tcticos: ................................................................................ 15
3.2 El Chichon Itz: .................................................................................................................. 15
3.3 El Popol-Gum: .................................................................................................................... 16
3.4 El Jarpastcim: ..................................................................................................................... 16
3.5 El Chuliack: ........................................................................................................................ 16
3.6 Otros juegos que bien pudieron anteceder el origen del baloncesto actual son: ............ 16
3.6.1 El Korf Ball: ............................................................................................................. 16
3.6.2 El Caldero: ................................................................................................................. 16
3.6.3 El Pato: ....................................................................................................................... 17
4 EVOLUCIN TCNICO, TCTICA Y REGLAMENTARIA. ............................................................... 17
4.1 1891 ................................................................................................................................... 17
4.2 1892 ................................................................................................................................... 17
4.3 1893: .................................................................................................................................. 19
4.4 1894 ................................................................................................................................... 19
4.5 1895 ................................................................................................................................... 19
4.6 1896 ................................................................................................................................... 19
4.7 1897 ................................................................................................................................... 19
4.8 1898 ................................................................................................................................... 19
4.9 1901 ................................................................................................................................... 20
4.10 1906 ................................................................................................................................... 20
4.11 1908 ................................................................................................................................... 20
4.12 1915 - 1918 ........................................................................................................................ 20
4.13 1921 ................................................................................................................................... 20
4.14 1924 ................................................................................................................................... 20
4.15 1925 ................................................................................................................................... 20
4.16 1928 ................................................................................................................................... 20
4.17 1929 ................................................................................................................................... 20
4

4.18 1931 ................................................................................................................................... 20
4.19 1932 ................................................................................................................................... 21
4.20 1933 ................................................................................................................................... 21
4.21 1934 ................................................................................................................................... 21
4.22 1935 ................................................................................................................................... 21
4.23 1936 ................................................................................................................................... 21
4.24 1939 ................................................................................................................................... 21
4.25 1940 ................................................................................................................................... 22
4.26 1945 ................................................................................................................................... 22
4.27 1946 ................................................................................................................................... 22
4.28 1948 ................................................................................................................................... 22
4.29 1949 ................................................................................................................................... 22
4.30 1950 ................................................................................................................................... 22
4.31 1953 ................................................................................................................................... 22
4.32 1954 ................................................................................................................................... 22
4.33 1956 ................................................................................................................................... 23
4.34 1960 ................................................................................................................................... 23
4.35 1964 ................................................................................................................................... 23
4.36 1967 ................................................................................................................................... 23
4.37 1968 ................................................................................................................................... 23
4.38 1972 ................................................................................................................................... 23
4.39 1975 - 1976 ........................................................................................................................ 23
4.40 1979 ................................................................................................................................... 24
4.41 1980 ................................................................................................................................... 24
4.42 1982 ................................................................................................................................... 24
4.43 1984 ................................................................................................................................... 24
4.44 1988 ................................................................................................................................... 24
4.45 1990 ................................................................................................................................... 24
4.46 1991 ................................................................................................................................... 25
4.47 1992 ................................................................................................................................... 25
4.48 1994 ................................................................................................................................... 25
4.49 1998 ................................................................................................................................... 26
5

5 FUNDAMENTOS DE BALONCESTO ............................................................................................. 26
5.1 Driblar: ............................................................................................................................... 26
5.2 Dominio del Baln: ............................................................................................................ 27
5.3 El Pivote: ............................................................................................................................ 27
5.3.1 Pivote hacia adelante. ............................................................................................... 28
5.3.2 Pivote hacia atrs. ..................................................................................................... 28
5.3.3 Pivote en reverso. ..................................................................................................... 28
5.4 Doble ritmo ....................................................................................................................... 28
6 EL LANZAMIENTO Y TIPOS DE LANZAMIENTO ......................................................................... 28
6.1 Bandeja. ............................................................................................................................. 30
6.2 Lanzamiento de empuje. ................................................................................................... 30
6.3 Lanzamiento de pecho. ..................................................................................................... 30
6.4 Lanzamiento de gancho. ................................................................................................... 30
6.5 Lanzamiento en suspensin ("americana")....................................................................... 31
7 POSICIONES ............................................................................................................................... 31
7.1 El piloto: ............................................................................................................................ 31
7.2 El pvot: .............................................................................................................................. 31
7.3 Los aleros: .......................................................................................................................... 32
7.4 Pndulo. ............................................................................................................................ 32
8 BLOQUEO DEL BALN ............................................................................................................... 32
8.1 El bloqueo directo ............................................................................................................. 32
8.1.1 A un jugador que no ha botado: ............................................................................... 32
8.1.2 A un jugador que est botando: ................................................................................ 32
8.2 El bloqueo indirecto .......................................................................................................... 33
9 POSICIONES Y CARACTERSTICAS DE LOS JUGADORES DE BALONCESTO ................................. 33
9.1 Base, Playmaker, Point Guard.: ......................................................................................... 33
9.1.1 Caractersticas: .......................................................................................................... 34
9.2 Escolta, Alero Bajo, Shooting Guard: ................................................................................ 34
9.2.1 Caractersticas: .......................................................................................................... 34
9.3 Alero Alto, small Forward: ................................................................................................. 35
9.3.1 Caractersticas: .......................................................................................................... 35
9.4 Ala Pvot, Power Foward: .................................................................................................. 35
6

9.4.1 Caractersticas: .......................................................................................................... 36
9.5 Pvot, Center ...................................................................................................................... 36
9.5.1 Caractersticas: .......................................................................................................... 37
10 MOVIMIENTO DE ATAQUE CONTRA DEFENSA ZONAL 2-3 ................................................... 37
11 PLANEACIN CLASE DE BALONCESTO ................................................................................... 38
11.1 Parcial Segundo corte ........................................................................................................ 39
11.2 Coordinacin ..................................................................................................................... 40
11.3 Entrenamiento de la resistencia ....................................................................................... 42
11.3.1 Juego 1. CARRERA LOCA ............................................................................................ 44
Se forman dos grupos, en la mitad de la cancha, hay un grupo en la que todos tienen que
tocar el baln , y hacer una canasta, a la vez hay otro grupo fuera de la cancha corriendo de
una lnea a otra haciendo la mayor cantidad de carreras antes de que hagan la cesta. .......... 44
11.3.2 Juego 2. Relevo pelotero ........................................................................................... 44
11.3.3 Juego 3. Baloncesto en cuclillas ............................................................................... 44
11.3.4 Juego 4. La cueva del oso .......................................................................................... 44
11.3.5 Juego 5. El bobito ...................................................................................................... 44
11.4 Clase de baloncesto ........................................................................................................... 45
11.5 Video libro del juego de los grandes ................................................................................. 47
11.6 Fintas en baloncesto ......................................................................................................... 48
11.7 Lanzamiento ...................................................................................................................... 49
12 CLASE DE BALONCESTO DEL DA 27 DE FEBRERO DE 2014 ................................................... 50
12.1 Fase Inicial ......................................................................................................................... 50
12.1.1 Calentamiento ........................................................................................................... 50
12.2 Fase principal ..................................................................................................................... 51
12.2.1 Con baln y en parejas lanzamiento a una mano ..................................................... 51
12.2.2 Lanzamiento pase beisbol con baln de baloncesto con mano izquierda y con
derecha 52
12.2.3 Lanzamiento sobre la cabeza .................................................................................... 52
12.2.4 Lanzamiento pase pecho ........................................................................................... 52
12.3 Explicacin y Demostracin de lanzamiento metodologa para principiantes. ................ 52
12.3.1 Brazo 90 mano abierta sosteniendo baln. ............................................................. 52
12.3.2 Tcnica agarre baln a dos manos (plato) ................................................................ 52
7

12.3.3 Posicin de los pies uno levemente adelantado. ...................................................... 53
12.3.4 Flexin rodilla ............................................................................................................ 53
12.3.5 Cadena de movimiento desde pies hasta muequeo ............................................... 53
12.4 Ejercicios ............................................................................................................................ 53
12.4.1 Lanzamiento baln a una mano con elevacin leve de pie ...................................... 53
12.4.2 Lanzamiento baln con 2 manos............................................................................... 53
12.4.3 Lanzamiento baln con salto..................................................................................... 54
12.4.4 Lanzamiento con baln en sostenido ........................................................................ 54
12.4.5 Saltar el cono ejecutando la tcnica de lanzamiento sin soltar el baln. ................. 54
12.4.6 Saltar el cono ejecutando la tcnica de lanzamiento soltando el baln antes de caer
al piso. 54
12.5 Final ................................................................................................................................... 54
12.5.1 Posicin pronacin flexin de brazos ........................................................................ 54
12.5.2 Posicin pronacin con flexin a la seal salir corriendo ......................................... 55
12.5.3 Posicin supina elevacin pelvis ............................................................................... 55
12.5.4 Posicin supina elevacin pelvis y salir en pique ...................................................... 55
13.1 Fase Inicial ......................................................................................................................... 56
13.1.1 Dominio del baln ..................................................................................................... 56
13.1.2 Dribling ...................................................................................................................... 60
13.1.3 Ejercicios fsicos ......................................................................................................... 64
13.2 Ejercicios de tcnica de entrada a canasta con pase y doble ritmo (sin dribling) ............ 65
13.2.1 Pase de beisbol al compaero y este devuelve el baln al momento en que se va a
entrar a canasta ejecutando doble ritmo. ................................................................................ 65
13.2.2 Pase de beisbol al compaero, devolucin del baln, driblar, hacer reversible a 2
manos y terminar en doble ritmo y entrada a canasta. ............................................................ 65
13.3 Parte final .......................................................................................................................... 65
13.3.1 Estiramiento. ............................................................................................................. 65
14.1 Fase Inicial ......................................................................................................................... 66
14.1.1 Calentamiento ........................................................................................................... 66
14.1.2 Fase principal ............................................................................................................. 68
8

14.1.3 Fase final .................................................................................................................... 68
15.1 Fase Inicial ......................................................................................................................... 69
15.1.1 Calentamiento ........................................................................................................... 69
15.1.2 Fase principal ............................................................................................................. 70
................................................................................................................................................... 70
15.1.3 Fase final .................................................................................................................... 71
16.1 Fase inicial ......................................................................................................................... 72
16.1.1 Calentamiento ........................................................................................................... 72
16.2 Fase principal ..................................................................................................................... 73
16.2.1 Entrada a la canasta .................................................................................................. 73
16.3 PARTE FINAL ...................................................................................................................... 74
16.3.1 Quiz lanzamiento entrada a canasta haciendo dos pasos y lanzando. ..................... 74
16.3.2 Ejercicios Lumbares 3 series de 10 repeticiones. ...................................................... 74
16.3.3 Ejercicio flexiones de brazos. 3 series de 10 repeticiones. ....................................... 74
17 OBJETIVO TECNICO: Ensear la tcnica del dribling de baln ............................................. 75
17.1 Fase Inicial ......................................................................................................................... 75
17.1.1 Saludo, explicacin de los que se trabajara en clase. ............................................... 75
17.1.2 Calentamiento: estiramiento, Movilidad articular, ejercicios de activacin
cardiovascular. .......................................................................................................................... 75
17.2 Fase principal ..................................................................................................................... 75
17.2.1 Esquema uno ............................................................................................................. 75
17.2.2 Esquema dos ............................................................................................................. 76
17.3 Fase final............................................................................................................................ 77

9

TABLA DE ILUSTRACIONES

Ilustracin 1: Base, Playmaker, Point Guard ............................................................................. 33
Ilustracin 2: Escolta, Alero Bajo, Shooting Guard ................................................................... 34
Ilustracin 3: Alero, Small Forward .............................................................................................. 35
Ilustracin 4: Ala Pvot, Power Foward ....................................................................................... 36
Ilustracin 5: Pvot, Center ............................................................................................................ 36
Ilustracin 6: Movimiento de ataque 1 ........................................................................................ 37
Ilustracin 7: Movimiento de ataque 2 ........................................................................................ 38
Ilustracin 8: Movimiento de ataque 3 - 4 ................................................................................... 38

10

INTRODUCCIN

La presente cartilla de la clase de baloncesto, se hace con el fin de tener una ayuda fsica escrita
para el desarrollo de actividades en lo referente a la enseanza del baloncesto. Este proyecto se
realiz, teniendo en cuenta los conocimientos adquiridos durante el semestre y gracias a la ayuda
del docente.

11

OBJETIVO

General:

Desarrollar una cartilla con el fin de facilitar la enseanza de la prctica del baloncesto, teniendo en
cuenta conceptos, historia, y ejercicios prcticos para llevar a cabo tal fin.

Especfico:

Establecer un programa de entrenamiento, de acuerdo al tema que se est desarrollando.

Realizar ejercicios especficos para la enseanza parte por parte de cada una de las fases del
baloncesto.

12

1 HISTORIA DEL BALONCESTO

Si bien lejanamente podemos encontrar en las pocas de los griegos o de los aztecas, referencias
sobre el baloncesto, el principio de este juego moderno tiene sus orgenes en una escuela
estadounidense en el ao 1891. El promotor de este fue un tal James Naismith, instructor de
deporte en el YMCA (Asociacin de Jvenes Cristianos) en Springfield. James especific las trece
reglas bsicas del baloncesto las cuales an estn vigentes, no obstante se han efectuado algunas
modificaciones para adecuarlas a las nuevas pocas en donde el juego, principalmente, se basa
en la rapidez con que se anotan los puntos y en la forma espectacular de anotarlos.
Ocasionado por los largos inviernos que sufra Springfield, y con la urgencia de que sus alumnos
se mantuvieran entretenidos y en buenas condiciones fsicas, James consider crear un nuevo
juego que se pudiera jugar bajo techo y en espacios reducidos. Luego de pasar algunos meses
estudiando otros deportes existentes y adoptando lo ms atractivo de cada uno, Naismith logro
establecer una serie de requisitos que debera tener este nuevo deporte:
Afinidad por el Baln.
Fcil de aprender
Que pudiera ser jugado en cualquier terreno
Ataque permanente de la meta
Que hubiera un balance entre el ataque y la defensa
No Fuera un deporte agresivo.
As fue como poco a poco y despus de varios ensayos, al fin James crea el deporte conocido
como Basketball basket (cesta) y ball (baln), La imagen del juego era simple; se jugara solo con
las manos y tendra como objetivo meter el baln en una cesta, de donde proviene su nombre.
Los principios bsicos creados por James fueron:
El baln ser esfrico y puede ser lanzado con una o dos manos sin importar su direccin.
Todo jugador puede colocarse en el terreno de juego donde le guste y en cualquier
momento.
13

No se puede retener la pelota y correr con ella.
Los dos equipos jugarn juntos sobre el terreno, pero est prohibido el contacto entre los
jugadores.
La meta debe ser elevada, horizontal y de dimensiones pequeas para que tenga que
recurrirse ms a la destreza que a la potencia
Los equipos estaran conformados por nueve jugadores
El primer juego de baloncesto oficial fue jugado en el gimnasio de YMCA el 20 de enero de 1892.
En 1894 se estableci el tiro libre; en 1897 se reglamentan cinco jugadores por equipo y en 1904
se defini el tamao de la cancha.
El baloncesto femenino comenz en 1892 en la universidad de Smith cuando Senda Berenson,
profesora de educacin fsica, realizo algunos cambios a las reglas de James para ajustarlos a las
mujeres. El primer partido oficial fue jugado en Estados Unidos en 1893.
El baloncesto se difundi rpidamente por todos los Estados Unidos y Canad y ascendido a
categora Olmpica en 1936. El deporte a nivel mundial est regulado por la Federacin
Internacional de Baloncesto Amateur (FIBA) y se realizan campeonatos cada cierto tiempo.
El baloncesto sigue siendo el mismo desde sus inicios, donde ms que el contacto fsico fuerte
prevalece, la tcnica y habilidad de cada jugador. El baloncesto se ha transformado en uno de los
deportes ms seguido a nivel mundial.
Origen de la NBA
En la dcada de los 40 el mayor espectculo era la liga de hockey sobre hielo, as que los
dirigentes decidieron buscar un deporte que pudiera entretener a los aficionados mientras est se
tomaba un descanso invernal. As naci la Basketball Association of Amrica (BAA) con 11 equipos
de los cuales solo 3 an se mantienen, los Boston Celtics, los Knicks de Nueva York y los Golden
State Warriors. La BAA se fusionara con otra liga profesional existente en la poca la NBL y as se
formara la National Basketball Association (NBA). A pesar de los esfuerzos de sus dirigentes la
liga no alcanzaba la popularidad que posea el hockey sobre hielo, hasta que en los aos 80,
jugadores como Larry Bird, Magic Johnson y Michael Jordn consolidaran la NBA, siendo hoy
considerado la mejor liga mundo.
2 PRINCIPALES REGLAS DEL BALONCESTO
James Naismith dise un conjunto de trece reglas para el incipiente deporte. Estas eran:
1 El baln puede ser lanzado en cualquier direccin con una o ambas manos.
2 El baln puede ser golpeado en cualquier direccin con una o ambas manos, pero nunca con
el puo.
3 Un jugador no puede correr con el baln. El jugador debe lanzarlo desde el lugar donde lo
toma.
14

4 El baln debe ser sujetado con o entre las manos. Los brazos o el cuerpo no pueden usarse
para sujetarlo.
5 No se permite cargar con el hombro, agarrar, empujar, golpear o zancadillear a un oponente.
6 Se considerar falta golpear el baln con el puo, las violaciones de las reglas 3 y 4, y lo
descrito en la regla 5.
7 Si un equipo hace tres faltas consecutivas (sin que el oponente haya hecho ninguna en ese
intervalo), se contar un punto para sus contrarios.
8 Los puntos se conseguirn cuando el baln es lanzado o golpeado desde la pista, cae dentro
de la canasta y se queda all. Si el baln se queda en el borde y un contrario mueve la cesta,
contar como un punto.
9 Cuando el baln sale fuera de banda, ser lanzado dentro del campo y jugado por la primera
persona en tocarlo.
10 El rbitro auxiliar, "umpire", sancionar a los jugadores y anotar las faltas, avisar adems al
"referee" (rbitro principal, vase el siguiente punto) cuando un equipo cometa tres faltas
consecutivas.
11 El rbitro principal, "referee", jugar el baln y decide cuando est en juego, dentro del campo
o fuera, a quin pertenece, y llevar el tiempo. Decidir cundo se consigue un punto, llevar
el marcador y cualquier otra tarea propia de un rbitro.
12 El tiempo ser de dos mitades de 15 minutos con un descanso de 5 minutos entre ambas.
13 El equipo que consiga ms puntos ser el vencedor.
3 ANTECEDENTES HISTRICOS
Sobre los orgenes ancestrales del baloncesto hay muchas teoras que citan muchos deportes o
actividades que practicaban nuestros antepasados en diversas partes. Estas teoras sostienen que
en pocas remotas, alrededor de todo el mundo exista gran cantidad de juegos de pelota que bien
pueden predecir la gnesis de este deporte, en ellos predominaba el elemento ldico, ntimamente
relacionado con los aspectos religiosos y los preceptos morales establecidos en cada una de las
culturas.
Los juegos realizados por cada una de estas civilizaciones ancestrales, en el contexto de su
cultura, no representaban nicamente el descanso, el esparcimiento y la recreacin; tampoco se
trataba de una simple competicin atltica, sino que se trataba ms bien de un ritual inscrito en un
escenario mgico, que pretenda rendir homenaje a sus divinidades. As pues, el juego de pelota,
simboliz uno de sus ritos principales, nacido de la imaginacin y la espiritualidad y provisto de una
religiosidad especial. Igualmente cabe resaltar, los conocimientos de arquitectura deportiva,
aplicados con perfeccin geomtrica y provistos de un arte escultrico impresionante; adems que
las reglamentaciones internas de los juegos indican claramente la capacidad de estas sociedades
para fijar normas.
15

As pues, podemos encontrar entre los orgenes ancestrales de nuestro deporte muchas teoras,
que citan diferentes deportes que practicaban nuestros antepasados desde hace ms de 3000
aos. Algunos ejemplos lo constituyen: las culturas de Meso Amrica, que realizaban juegos de
pelota; la Roma antigua con sus juegos de baln; los juegos populares de pelota de la edad media,
etc.
Las culturas ms evolucionadas de Meso Amrica, realizaban juegos que se mantuvieron durante
varias civilizaciones y que influyeron en el desarrollo de otros juegos colectivos de pelota en la
Amrica del norte indgena, entre ellos encontramos:
3.1 El Tachtli:
El tachtli o tlaxtli, juego practicado por los aztecas que consista en atravesar una pelota por un aro.
El terreno de juego constaba de dos muros separados, en medio de los cuales se ubicaban dos
piedras una enfrente de la otra y cada una con un agujero que poda contener la pelota. La pelota
de una consistencia maciza y ligera para que pudiera rebotar, era fabricada con una goma llamada
ulli.
La condicin esencial del juego consista en hacer pasar la pelota por unos arcos de piedra I;
verticales situados en el centro del terreno de juego, conduciendo la pelota nicamente con las
rodillas, las muecas o los codos.
3.1.1 Fundamentos Tcnico-Tcticos:
Este juego dotado de una significacin religiosa y mitolgica, conceba el terreno de juego como el
mundo y la pelota como un astro, la luna o el sol; mientras que la victoria o la derrota de los
jugadores expresaba la continua lucha entre la luz y la oscuridad, siendo vencido unas veces el sol
y otras la luna. El hecho de ganar el juego corresponda a una proeza inmortal, en tanto que";
perdedor del juego pagaba su derrota con su propia vida ofreciendo su sangre como sacrifico a los
dioses.
3.2 El Chichon Itz:
Juego practicado por los Mayas. El terreno de juego ms importante meda 95 m. de largo por 35
m. de ancho y estaba rodeado a todo lo largo por muros de 8 m. de alto, en los cuales se fijaban
dos grandes anillos de piedra. La pelota estaba fabricada con caucho de un hevea de la selva. La
condicin bsica del juego era la de pasar la pelota por los anillos de piedra, para lo cual debera
lanzarse la pelota con la espalda, las rodillas o la cadera. De este modo era rarsimo el caso en el
que la pelota atravesaba el anillo. La relacin del juego con el aspecto religioso y cosmolgico
signific una honda percepcin del universo y su mitologa, razn por la cual la decapitacin,
representaba para los jugadores perdedores una alta distincin para sus vidas ulteriores.
16

3.3 El Popol-Gum:
Juego de pelota practicado por los mayas que consista en pasar una pelota de caucho por un aro
de piedra sujeto verticalmente a un muro de piedra a una altura variable. En las crnicas del Popol-
Vuh-, se halla encantadoramente referenciado este juego, enmarcado dentro de la gran
concepcin armnica del movimiento del cosmos y la relacin giratoria de la pelota, como un
elemento en el que los dioses Mayas manipulaban alegricamente el universo. Los indios Creek.
Cherokees y semidis. de Amrica del norte, practicaban un juego de pelota que se desarrollaba
alrededor de un poste; ste que meda hasta 15 m. de altura, se instalaba en el centro de un
terreno cuadrangular. El juego se iniciaba lanzando la pelota al aire. Para que el jugador que
lograra apoderarse de ella, corriera en direccin al poste o la arrojara a uno de sus compaeros,
con el fin de lanzar la pelota y tocar con ella una seal que se haca en la parte superior de dicho
poste.
De los juegos con balones ms populares en la Roma Antigua, se destaca:
3.4 El Jarpastcim:
Juego de pelota, en donde en un terreno rectangular provisto de lnea media, los jugadores
trataban de llevar la bola mediante lanzamientos con las manos, de un lado a otro del terreno para
pasar la lnea final que quedaba enfrente de ellos.
Obra del siglo XVI de autor annimo, que contiene las creencias religiosas, mitos y leyendas
histricas de los indios qiliclis de Guatemala
En la edad media, los juegos con baln fueron adquiriendo gran popularidad en muchos pases,
entre los ms conocidos encontramos:
3.5 El Chuliack:
Juego de gran popularidad en la Francia de los siglos Vil y VIII de nuestra era, que se realizaba en
un terreno rectangular demarcado con una lnea media, dos finales y dos laterales. El objetivo a
cumplir no era solo llevar el baln detrs de la lnea del contrario (como en el jarpastum). Sino
tambin hacer pasar el baln a travs de un aro colocado horizontalmente en un poste.
3.6 Otros juegos que bien pudieron anteceder el origen del baloncesto actual son:
3.6.1 El Korf Ball:
Juego popular practicado en los pases bajos, en el que en un rbol a una altura de 8 o 9 metros se
colocaba un korf, en idioma holands canasta, que la constitua un cuadro de juncos trenzados al
que se intentaba llegar con la pelota.
3.6.2 El Caldero:
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Juego tradicional originario de las montaas pirenaicas, en donde los pastores vascos, en sus
ratos de ocio, se entretenan jugando a introducir piedras a cierta distancia y con una trayectoria
parablica, en un caldero que se enterraba en un hoyo hecho en el suelo.
3.6.3 El Pato:
Juego tradicional de la Argentina que se juega por equipos a caballo y que consiste en lanzar un
baln provisto de asas de cuero, a una canasta de baloncesto con red colocada
perpendicularmente con relacin al suelo.
4 EVOLUCIN TCNICO, TCTICA Y REGLAMENTARIA.
Mientras la difusin del baloncesto segua en Europa, en su cuna, los Estados Unidos, no cesaban
los intentos por mejorar las condiciones de juego, para hacer del baloncesto no slo un juego muy
atractivo sino tambin para convertirlo en uno de los primeros deportes de precisin.
Durante todo este tiempo, las reglas del juego, la forma de jugar y la tcnica experimentaron una
gran evolucin.
Hoy el baloncesto es un deporte practicado en todo el mundo, los grandes cambios introducidos en
el juego influyeron en las acciones individuales y de equipo, aumentando las tcnicas, la habilidad
y el desarrollo fsico de sus practicantes.

El siguiente cuadro puede dar una idea de cmo se ha venido dando ese cambio desde su misma
creacin hasta nuestros das:
4.1 1891
Nacimiento de Baloncesto.
El juego se realiza con un nmero de jugadores variable, en un campo de dimensiones
tambin variable, con un baln de ftbol y con dos periodos de tiempo de 15 min. cada
uno.
Se adopten los conceptos de organizacin del ftbol y as surgen 2 defensas estticos, 2
delanteros posicinales y un centro que orienta las acciones de atacantes y defensores.
4.2 1892
Publicacin del primer reglamento que constaba de 13 artculos.
Fueron trece las reglas con las que se empez a jugar el baloncesto, las que se
constituyeron formalmente en el ao 1891 para ser publicados.
Con base en este reglamento original, empezaron a aplicarse las variantes pertinentes, de
acuerdo con las situaciones especiales que se iban encontrando al transcurrir el tiempo,
pero sin perder de vista los principios fundamentales con los que fue creado el juego.
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La pelota poseer las caractersticas corrientes y se podr lanzar en cualquier
direccin, con una o dos manos.
La pelota podr pasarse en cualquier direccin a una o dos manos pero no con el
puo.
El jugador no deber correr con la pelota, sino que obligatoriamente la lanzara desde el
lugar en que se encuentre. Se establece un margen de tolerancia para el jugador que
se halle en trance de correr rpidamente.
La pelota solamente podr sostenerse a una o dos manos. Los brazos o el cuerpo no
podrn utilizarse.
Est prohibido empujar con el hombro, sujetar, empujar, hacer zancadilla o golpear al
adversario. La infraccin a esta regla supone una penalizacin; la segunda vez el
jugador quedara descalificado hasta el prximo tanto, y si la infraccin se hace
intencionalmente el jugador quedara fuera hasta el final del encuentro y no podr ser
reemplazado.
La infraccin de las reglas 2, 3, 4 y 5 suponen una penalizacin.
Si un equipo comete las infracciones seguidas (sin que se produzca ninguna por parte
del adversario), el equipo contrario se har acreedor a un tanto a su favor.
Se concede un trato cuando la pelota se lance o rebote en el suelo hasta la cesta y se
quede all, con la condicin que los adversarios no la hayan tocado o desplazado. Si la
pelota queda en el borde y el adversario la recoge, se marca un tanto a favor del
atacante.
Cuando la pelota este fuera de juego ser devuelta al terreno por la primera persona
que la coja. En caso de disputa el rbitro se encargara de lanzarla al terreno de juego
en trayectoria recta. En 5 segundos se devolver la pelota al terreno de juego; en el
supuesto de superarse este tiempo la pelota pasara a poder del adversario.
El ayudante de rbitro juzga la conducta de los jugadores, anota las faltas y advierte al
rbitro cuando se cometen tres faltas consecutivas. Tiene poder para descalificar a los
jugadores en virtud de la regla 5.
El rbitro determina cuando la pelota est en juego y controla el tiempo. Decide la
validez de un tanto y controlar el marcador, junto con todas las dems funciones
confiadas normalmente al rbitro.
La duracin del partido es de dos tiempos de 15 minutos, con 5 minutos de descanso
El equipo que se apunte ms tantos durante este tiempo ser declarado vencedor, en
caso de empate puede haber prorroga hasta el primer enceste, de acuerdo con los
capitanes del equipo.
Se generaliza las acciones conjuntas de 5 atacantes y 5 defensores. Las primeras
defensas que surgen son de tipo hombre a hombre y el primer tipo de ataque fue un
contraataque desorganizado.
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4.3 1893:
Mxico es el primer pas extranjero en adoptar el baloncesto.
Desaparecen el fondo de la canasta, utilizando redes con cuerda trenzada.
El tiempo de juego consta de dos periodos de 20 min. Con 10 min. De descanso.
Aparece el pvot, ofreciendo al jugador mayor movilidad y recursos.
4.4 1894
El baloncesto llega a Irn y china.
Se limita el terreno de juego y se adopta un baln propio para el baloncesto.
Se incluye un lanzamiento de tiro libre a 6.09 m. de la canasta por cada falta cometida.
Aparece el jugador especialista en tiros libres, ya que se dio la posibilidad de elegir al
jugador que los realizara.
Se comienza con normas tcnicas y lcticas determinndose funciones a los jugadores
tanto a la ofensiva como a la defensiva.
4.5 1895
El baloncesto llega a Inglaterra
Aparece el tablero y la lnea de los tiros libres se acerca a 4.60 m. de la canasta
Los lanzamientos de media distancia se hacan con dos manos, siendo muy parecidos al
pase de pecho actual, mientras los lanzamientos de corta distancia se realizaban con una
sola mano.
4.6 1896
El baloncesto llega al Brasil, de all se extendera posteriormente a toda Suramrica.
La amateur unin adopta las reglas que regirn a la escala internacional.
Se autoriza driblar con la dos manos.
Varan los puntos, otorgndose un punto por tiro libre y dos puntos para las canastas.
La aparicin del tablero trae consigo la necesidad del rebote, adems que ofrece la
posibilidad de realizar lanzamientos apoyados en este.
4.7 1897
Se instituye definitivamente que los equipos estuvieran integrados por 5 jugadores en el
terreno de juego
4.8 1898
Se crea el primer reglamento oficial femenino.
Se introduce el baloncesto femenino en filipinas.
Se introduce el baln de cuero.
El juego se mostraba lento y esttico, hacindose una cuidadosa seleccin de los
lanzamientos.
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4.9 1901
Se introduce el baloncesto en Australia.
Se prohbe encestar despus de dribling.
4.10 1906
El baloncesto llega a Cuba, introducido por soldados americanos.
Se hace obligatorio del tablero en todos los campos de baloncesto.
Como necesidad de recuperar la gran cantidad de lanzamientos fallidos surgen el jugador
especializado en el rebote.
4.11 1908
Se prohbe driblar ms de una vez.
4.12 1915 - 1918
Nace el joint basketball comit, entidad responsable de unificar el reglamento.
Se puede encestar despus de haber driblado.
Anderson populariza la defensa de zona que se impuso sobre la individual, este tipo de
defensa influye sobre la individual, introduciendo los conceptos de flotacin y ayuda.
4.13 1921
Se introduce el baloncesto en Yugoslavia.
Se distingue en las penalizaciones las violaciones y la falta personal.
Aparece de forma accidental la figura del jugador pvot, con su consecuente juego interior
entre el poste y el pvot.
4.14 1924
El jugador a quien le cometan la falta debe ser quien lance el tiro libre.
4.15 1925
Llega el baloncesto a Colombia, segn la teora ms aceptada acerca de cmo llego el
baloncesto a nuestro pas.
4.16 1928
El baloncesto se presenta como el deporte de exhibicin en los juegos olmpicos en
msterdam.
4.17 1929
Se introducen dos rbitros en la direccin de los juegos.
Se elimina el doble dribling.
4.18 1931
Se regulan las faltas personales, determinndose como sancin dos tiros libres en caso de
que el jugador estuviera realizando un lanzamiento y un tiro libre para faltas tcnicas
21

Se establecen como medida de terreno de juego: 25x15 m. con 2x1 cm. de variacin.
4.19 1932
En ginebra se funda la F.I.B.A. (federacin internacional de baloncesto Amateur).
Se introduce la regla de los tres segundos.
Se introduce la lnea de medio campo .Quedando as definido el terreno de juego en dos
partes bien definidas (el campo de ataque y defensa) e introducindose la regla de los 10
segundos.
Despus de catas, el juego se reanuda con un salto entre dos oponentes en mitad del
campo.
Las defensas de las zonas toman fuerza, debido a la aparicin de la pantalla y su
continuacin.
4.20 1933
Si un equipo queda con menos de 5 jugadores puede seguir jugando.
4.21 1934
La superficie del terreno del juego debe ser dura evitando los campos de hierba.
4.22 1935
El C.O.I. acepta el baloncesto como deporte olmpico.
Cada jugador puede por partido ser reintegrado dos veces.
En caso de empate, y despus de trascurridos los dos periodos extras, ganaba el primer
equipo que convirtiera una cesta en el tercer periodo extra.
4.23 1936
El baloncesto se incluye entre los deportes olmpicos.
Se integra el baloncesto femenino a la F.I.B.A.
Se ampla el nmero de jugadores suplentes de 2 a 5.
Se incluyen tres tiempos muertos por equipo.
Despus de cada canasta se reanuda el juego por parte del equipo al que le acaban de
hacerle la canasta con un saque desde la lnea final.
Debido al saque despus de cesto desde la lnea de fondo, empieza a aparecer el
pressing.
Se populariza el lanzamiento con una mano.
4.24 1939
Muere J. Naishmith y como tributo a su persona se inaugura el Hall Of. Fame en donde
se inscriben los pioneros de este deporte, as como sus personajes ms celebres.
Primer torneo de baloncesto de la N.C.A.A. universitario con la participacin de todas las
universidades de los estados unidos.
22

Con el fin de reducir las salidas del campo se fijan las canastas a 1.22 m. de las lneas
finales.
4.25 1940
Se retransmite los primeros encuentros de baloncesto por televisin desde el Madison
Square Garden.
En cada partido oficial se establecen 2 rbitros, un cronometro y un anotador.
Aparece la primera forma de contraataque moderna.
4.26 1945
Se legaliza y reglamenta el bloqueo.
El lanzamiento en suspensin hace su aparicin por primera vez.
4.27 1946
En chile se celebra el primer campeonato sudamericano femenino.
Aparecen en Europa los tableros de vidrio transparentes.
Desde este ao se empieza a utilizar el contraataque como un sistema tctico de ataque.
4.28 1948
El nmero de jugadores suplentes pasa a 7 y el tiempo muertos a 4.
Se establece el derecho de opcin en el que el equipo puede optar entre un tiro libre o un
saque desde la lnea lateral.
Se permite levantar el pie de pvot en la salida en dribling.
Entre el defensor y atacante debe mantenerse una distancia de por lo menos de 50 cm.
4.29 1949
Se modifica la zona restringida ampliando sus medidas.
Se desarroll el juego ofensivo sin baln, introducindose los cambios de ritmo y direccin
y las fintas de recepcin.
Con el desarrollo del lanzamiento y las tintas de penetracin se obliga a desarrollar los
recursos defensivos contra el dribling.
4.30 1950
Se introduce el dribling con cambio de mano entre piernas y por detrs de la espalda.
4.31 1953
Se intenta crear sin ningn xito un baloncesto femenino.
Los rusos utilizan la tctica de congelacin del baln en el ataque.
4.32 1954
Los equipos disponen de 5 faltas personales, despus de las cuales cada falta se penaliza
con un tiro libre.
23

Se establece el tiempo de posicin del baln en 24 segundos.
La puntuacin mejor de 79.5 puntos a 93.1 en promedio.
4.33 1956
Se reimplanta la regla que impide levantar el pie de pvot antes de que el baln salga de
las manos del jugador.
La zona restringida adquiere la forma trapezoide.
Se crea la regla de los 30 segundos.
Debido a las defensas cada vez ms slidas, los jugadores atacantes, se hallan cada vez
ms asistidos por sus compaeros.
4.34 1960
Durante los ltimas 5 min. De juego cada falta se penaliza con dos tiros libres.
Se elimina la regla de los 10 seg.
La retencin del baln por ms de 5 sea. Bajo presin ocasionara un salto entre dos.
Los entrenadores americanos empiezan a preocuparse por la preparacin especialmente
defensiva, con la consecuente evaluacin de los fundamentos tcnicos defensivo.
Hace su aparicin la primera defensa mixta.
4.35 1964
Aparece a escala mundial la zona press, como una necesidad de tener un baln antes de
que este llegue a la canasta.
4.36 1967
Surge la American Basketball Asociation.
4.37 1968
nicamente en los 5 min. Finales de juego: Se permite el derecho de opcin y tambin la
regla del campo atrs y de los 10 seg.
Se acenta al mximo la presin defensiva, en donde el objetivo final es conseguir el
baln.
4.38 1972
La regla de los 10 seg. Y del campo atrs se aplican durante todo el encuentro, al igual
que el derecho de opcin.
Aparecen la combinacin tctica ofensiva del snack y la combinacin sistemticas de
varias defensas, denominadas defensas alternativas.
4.39 1975 - 1976
Fusin de la A.B.A. y la N.B.A. articulndose en las cuatros divisiones geogrfico-
deportivas actuales: Atlntica, Central, Oeste y Pacifico.
24

A partir de las 10 faltas por equipos en cada tiempo se da el derecho de realizar dos
lanzamientos de tiro libre.
Se introduce el 3x2 en los tiros libres.
Se otorga un tiro libre adicional si al efectuar la falta s consigue canasta.
Se desarrolla la defensa de ajuste.
4.40 1979
Se adopta la canasta de 3 puntos.
4.41 1980
Despus de cesta se puede solicitar tiempo muerto.
Se reduce el nmero de faltas personales por equipo y por tiempo a 8, despus de los
cuales se pueden lanzar 2 tiros libres.
En caso de empate se harn prorrogas hasta que un equipo gane.
Se sistematiza el pasar y jugar con reglas.
Se desarrolla el juego continuo.
Se perfecciona el uno contra uno, como estructura bsica del juego de ataque.
4.42 1982
Campeonato del Mundo en Cali.
4.43 1984
Desaparece en la F.I.B.A el concepto de Amateur, por lo que se adopta el nombre de
F.I.B.
Se crea la lnea de los 6,25 m. ms all de la cual las canastas valen 3 puntos.
Se desarrollan las tcnicas del lanzamiento de 3 puntos.
Ya que sobre el atacante no existe tanta presin defensiva, se aplica el espacio de ataque.
Adquiere gran importancia el ritmo del juego.
4.44 1988
En los juegos de Sel, Estados Unidos pierde la hegemona por primera vez.
Las finales se disputan entre los equipos de la Unan Sovietiza y Yugoslavia, situacin que
lleva a la federacin profesional Estadounidense a organizar el primer equipo profesional
que representa a los E. U. en los siguientes juegos olmpicos.
Aparece la regla del 1+1 en los tiros libres a partir de la sptima falta del equipo contrario
con derecho a opcin por parte del equipo no infractor.
Se adoptan 3 rbitros.
4.45 1990
Se sanciona como falta intencionales las faltas personales con claro inters estratgicos
(al final del partido para detener el cronometro).
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Se elimina el derecho de opcin.
La sancin de faltas personales y tcnicas son acumulativas.
Se permite mover los pies en los saquees de bandas nicamente utilizar el pie de pvot.
Se permite el jugador por encima del aro en trayectoria ascendente.
4.46 1991
Se organiza en Atenas un torneo conmemorativo del centenario del baloncesto.
4.47 1992
El mejor equipo del baloncesto jams reunido hasta la fecha, (El Dream Team), fue la
atraccin en los juegos olmpicos de Barcelona.
Se tiende a homogenizar las reglas con la NBA. En bsqueda del deporte.
Hay una tendencia muy marcada hacia el jugador polivalente y especialista.
4.48 1994
Lneas y dimensiones: las lneas deben ser trazadas del mismo color la zona neutra debe
ser de un solo bloque.
Soporte del tablero: deben situarse a una distancia mnima de 2 m., del borde exterior de la
lnea de fondo.
Se incluye en el vestuario de los jueces el pantaln negro a cambio de gris.
Un jugador puede hacer un pase por encima del nivel del aro a un compaero de equipo,
para que este lo reciba por encima de este y haga un remate.
Saque de banda: despus de una infraccin falta, violacin o cualquier otra detencin del
juego, el encuentro se reanuda con un saque de bandas realizado en el lugar ms cercano
a la infraccin, exceptuada la posicin directamente detrs del tablero
Un jugador no puede tocar el baln cuando est en trayectoria descendente y
completamente por encima del nivel del aro, restriccin que solo se aplica hasta que el
baln toque el aro o hasta que sea evidente que el baln no lo tocar.
Se cambia el nombre intencionada por el de la falta antideportiva.
Cualquier jugador o integrante de un equipo que sea descalificado debe abandonar el
sitio del encuentro.
Un entrenador es descalificado si es sancionado con tres faltas tcnicas, como resultado
de un comportamiento antideportivo cometido por el o por cualquier persona del banco.
O, si es sancionado por dos faltas tcnicos productos de su propio comportamiento
antideportivo.
Se suprime el 1 ms 1, sancionndose las faltas despus de la sptima, con dos tiros
libres.
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Tiros libres: durante estos lanzamientos un mximo de 5 jugadores debe ocupar los
espacios a lo largo del pasillo de tiros libres, siendo tres de ellos adversarios del lanzador
del tiro libre.
La planilla del juego es totalmente nueva para facilitar la tarea de los anotadores. El
anotador ya no tiene que escribir el minuto en caso de falta, canasta o tiempo muerto.
En el momento del pase o de lanzamiento, el pie de pivote puede levantarse, pero no
puede volver al suelo antes de que el baln haya abandonado la(s) mano(s) del jugador.
En el momento de una salida driblando, el pie de pivote no puede levantarse antes del que
el baln haya abandonado las manos del jugador.
Un jugador puede, hacer un pase por encima del nivel del Aro a un compaero de equipo,
para que este lo reciba por encima de este y haga un remate.
4.49 1998
Solamente los jugadores inscritos en el acta del encuentro tienen derechos a calentar en
los 20 minutos que preceden al inicio del encuentro.
Una vez que se inicia el tiro libre, los jugadores no pueden modificar su posicin, en los
pasillos o en resto del terreno, hasta que el tiro libre haya finalizado.
La violacin de los tres segundos no debe pitarse si se produce una de estas tres
circunstancias:
Un jugador del equipo con control del baln trata de salir de la zona restringida.
Un jugador de equipo con control del baln esta en accin de tirar a canasta y el baln
est saliendo de sus manos.
Un jugador del equipo con control del baln esta regateando hacia canasta.
5 FUNDAMENTOS DE BALONCESTO
5.1 Driblar:
Driblar o dominar el baln es una parte integral del baloncesto y vital para el juego
individual y de equipo y, al igual que pasar, es una forma de desplazar el baln. Para que
un jugador pueda mantener la posesin del baln mientras se desplaza, tiene que driblar.
Al inicio del bote, el baln debe abandonar su mano antes de levantar el pie pivote del
suelo. Tenga en cuenta tambin que no est permitido tocar el baln con las dos manos al
mismo tiempo, ni retenerlo con una mano. Wissel. Hall. Driblar Dominar. Baloncesto
Aprender y Progresar. Editorial Paidotribo. Barcelona. P. 74.
Botar es la forma ms comn de moverse por el campo con el baln. Otras formas tambin
validas, aunque mucho ms limitadas en posibilidades, son el pivote, el desplazamiento
realizado al finalizar la propia accin de dribling
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Existen dos tipos de bote: el de avance y el de proteccin, ambos debo dominarlos
perfectamente con cualquier mano y se diferencian entre s en tres aspectos: La altura del
bote, la direccin del bote y la posicin de la pelota respecto al cuerpo. Del rio, Jos
Antonio. El Bote. Metodologa del Baloncesto. Editorial Paidotribo. 3 edicin.
Barcelona.
El Dribling puede ser lo mejor o de lo peor, segn el uso que de l se haga, pero por lo
general los jugadores cualquiera sea su nivel, tienen tendencia a usarlo demasiado, sea
por exceso de personalidad o ms frecuentemente por defectos de su tcnica, en un caso
estn convencidos de que permaneciendo en posesin del baln pueden asegurarse ms
fcilmente una canasta, en el otro compensan su falta de equilibrio. Si excluimos la
posicin bsica que es parecida a la clsica, el entrenador que ensea dribling se guiara
por dos principios: Control del Baln y El ngulo de visin..Bosc. Gerad (1996). Los
fundamentos Individuales. En: Baloncesto Iniciacin y Perfeccionamiento. Hispano
Europea. Barcelona .p. 87.
5.2 Dominio del Baln:
En el baloncesto entendemos el dominio del baln como requisito previo al pase. Para ello es
prioritario saber recibir o atrapar una pelota. La mano siempre se adapta al baln, ahuecando la
palma sin llegar a tocar la pelota. Los dedos separados y dirigidos hacia arriba, pulgares en
posicin casi horizontal, sujetando con fuerza.
El jugador que recibe el pase debe salir al encuentro de la pelota. Para recibirla, extiende los
brazos llevando las manos hacia ella. Al hacer contacto flexiona los brazos y separa los codos,
adoptando una posicin desde la cual pueda continuar los movimientos de la jugada siguiente.
5.3 El Pivote:
El pivote, consiste en un movimiento de giro del cuerpo, moviendo un pie en una o varias
direcciones mientras que el otro (pie de pivote) se mantiene sobre un punto en contacto con la
cancha. El pivote se emplea para eludir a un contrario, para asegurarse la posicin de la pelota y
tambin para evitar saltos entre dos.
Al pivotar, el cuerpo se mueve de un lado a otro con la finalidad de proteger la pelota.
El pie pivote no debe ser levantado del suelo sino que se arrastra hasta que la pelota haya sido
lanzada, pasada o driblada.
Cualquiera de los dos pies puede ser el pie de pivote en caso de recibir la pelota con ambos pies
en el suelo. Si al momento de recibir el baln se apoya un pie primero hay que pivotar sobre este.
La fuerza del pivote se imprime con el pie de rotacin que puede moverse libremente de derecha a
izquierda, adelante atrs.
Si en el comienzo de un regate se levanta el pie de pivote antes de soltar la pelota se considera
violacin y hay prdida del baln.
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Para un mejor equilibrio durante un pivote el peso del cuerpo alterna entre los dos pies, tratando de
no levantar mucho el pie de rotacin. El baln se protege colocando el cuerpo entre l y el defensa.
La cabeza en el pivote va levantada y la mirada debe estar atenta a las evoluciones de los
compaeros de equipo.
Los pivotes pueden clasificarse en:
5.3.1 Pivote hacia adelante.
Se utiliza cuando el jugador est ms desmarcado y la accin la ejecuta para un cambio de
direccin visual. Una vez terminada la accin, el jugador debe quedar en posicin de penetrar,
lanzar o pasar la pelota. Este tipo de pivote lo emplea el jugador que ocupa la posicin de pvot (el
centro del equipo).
5.3.2 Pivote hacia atrs.
Se utiliza generalmente cuando un jugador est siendo marcado cerca de la lnea lateral y se ve
imposibilitado por tanto de efectuar cualquier movimiento hacia adelante; por ello utiliza el
movimiento hacia atrs. En este caso usar como pvot el pie ms alejado de la lnea lateral. El
jugador pivota hasta estar en posicin de pasar la pelota a un compaero.
5.3.3 Pivote en reverso.
Se ejecuta para cambiar de direccin en un ngulo de 180 grados. Para ello el jugador utiliza
simultneamente las puntas de sus pies, manteniendo bajo el centro de gravedad del cuerpo con
bastante flexin de rodillas y cintura, alternando el peso del cuerpo entre ambos pies. El
movimiento culmina con un paso hacia el nuevo rumbo dado con el mismo pie que estaba
adelantado al momento de iniciar el pivote. Se utiliza despus de una detencin de dos tiempos o
ritmos.
5.4 Doble ritmo
Es un tipo de lanzamiento, que te permite intentar un tiro a la canasta con parada en un tiempo o
en dos tiempos, te permite estar ms cerca del aro, puedes dar dos pasos sin rebotar la bola, el
jugador, salta y cae sobre un pie, luego el otro, trata de mantener el equilibrio para iniciar el ataque,
se tomar como pie de pivote el que contacta primero con la superficie de la cancha. (Es diferente
al doble paso ya que en este ltimo no te puedes parar, mientras que en el doble ritmo es permitido
parar y luego fintar o lanzar sin ser penalizado).
6 EL LANZAMIENTO Y TIPOS DE LANZAMIENTO
El lanzamiento es el acto de lanzar el baln al cesto contrario buscando un enceste. Es necesario
que el jugador conozca las diferentes tcnicas y las desarrolle mediante el entrenamiento y la
prctica, lo que le proporcionar la confianza y serenidad que requiere el lance.
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Podemos considerar el lanzamiento desde dos aspectos, uno es el psicolgico, en el cual
intervienen diversos factores decisivos para la superacin del movimiento; otros son los factores
fsicos, controlables mediante una buena preparacin.
Entre los factores psicolgicos debemos estudiar:
La actitud del jugador. El jugador debe tener una actitud positiva ante el juego, con deseos de
ganar. Todo esfuerzo a medias produce jugadas mediocres o tmidas que no conducen sino al
fracaso. Especialmente en el lanzamiento, la voluntad de vencer y la ambicin de superacin del
jugador son factores positivos determinantes y deben ser tomados muy en cuenta por el
entrenador.
Existen otros factores que interfieren al momento del lanzamiento tales como los espectadores, la
cancha, la calidad del adversario.
Los gritos o comentarios de las multitudes, as como los ruidos tridentes o repentinos, pueden
distraer la atencin del jugador y hacer que falle un tiro.
El jugador debe adaptarse a las condiciones que pueda presentar el terreno de juego (diferentes
tipos de tableros, cestos diferentes, distintos tipos de iluminacin) y que pueden ser un obstculo
para el desarrollo de su mejor juego. Es imprescindible que el jugador haga un reajuste fsico y
emocional a las condiciones bajo las cuales se encuentra.
Entendemos por facultades fsicas las resultantes del funcionamiento de todos los rganos del
cuerpo (msculos y nervios). Es necesario un buen tono muscular para alcanzar la adecuada
coordinacin entre mente y msculos. Un jugador con sus facultades fsicas al mximo tendr
mayor resistencia, eficiencia y precisin en su juego.
Existen diversos factores que merman las facultades fsicas. Entre otros, podemos mencionar el
sueo, el cansancio, las lesiones, la dieta, la falta de un buen precalentamiento y el sobre
entrenamiento.
Podemos mencionar como principios fsicos de importancia:
Ubicacin y visin del blanco.
Coordinacin de Ritmo o tiempo en la Jugada.
Movimientos y balance del cuerpo.
Fuerza de movimiento.
Existe una gran variedad de tiros o lanzamientos y podemos decir que en general los buenos
anotadores lanzan rpidamente para no darle tiempo al defensa a intervenir o bien se desmarcan
fcilmente y consiguen mejor tiempo y espacio para el tiro.
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6.1 Bandeja.
El lanzamiento "en bandeja" se realiza con una sola mano y en posicin de suspensin,
usualmente por uno de los lados del tablero. Generalmente se efecta despus de un doble paso.
E jugador salta y mientras est en equilibrio lanza a cesta.
6.2 Lanzamiento de empuje.
El jugador est relajado, tronco orientado hacia adelante. Las piernas se flexionan ligeramente y se
adelanta la pierna correspondiente a la mano que va a realizar el lanzamiento. La pelota se
sostiene con ambas manos, colocando la del lanzamiento por detrs y la otra por debajo de la
pelota, brazos flexionados. El movimiento de lanzamiento comienza con una extensin de las
piernas y brazos que lleva la pelota a la altura de lanzar, donde se efecta un empuje con los
dedos, la vista fija en el blanco. El jugador debe evitar perder el equilibrio y quedar en posi-cin de
continuar la jugada.
Se considera que el tiro a una mano es ms preciso que el de ambas manos ya que requiere
menos reajuste y coordinacin en su ejecucin.
En este tiro se debe tomar muy en cuenta el movimiento de mano y mueca, el movimiento del
brazo y la posicin de los pies.
La elevacin que realiza el jugador al momento del tiro le permite lograr mejor coordinacin, ritmo y
relajamiento.
6.3 Lanzamiento de pecho.
Es un tiro que se efecta con ambas manos y desde el pecho del jugador. El jugador se coloca en
una posicin cmoda y equilibrada, puede ser con pies paralelos o uno ligeramente adelantado,
con una separacin normal. El peso del cuerpo se desplaza hacia adelante, hacia las puntas de los
pies, inclinando el tronco ligeramente, flexionando las piernas tanto como la distancia del
lan-zamiento lo requiera. Los brazos se flexionan, la vista se dirige al blanco y la pelota se sostiene
con los dedos a la altura del pecho. Los codos van firmes y separados un poco del cuerpo. El
movimiento de lanzar se inicia con una extensin del cuerpo, (abajo-arriba), ex-tensin de brazos y
un golpe de mueca y dedos. Se le imprime la pelota una rotacin mediante el giro de los dedos.
Se debe prestar especial atencin a la posicin de stos y reajustarlos si se hace necesario antes
del lanzamiento.
6.4 Lanzamiento de gancho.
Este lanzamiento requiere de la mxima concentracin y precisin. La pelota se lanza con el
cuerpo de lado al aro, pasando por encima de la cabeza. El jugador puede estar quieto o en
movimiento y apoyndose en la pierna contraria a la mano del lanzamiento. La pierna
correspondiente a la mano del lanzamiento se eleva quedando flexionada arriba, la pelota se
31

protege con el cuerpo que mira hacia el tablero, levantando la mano del lanzamiento hasta el punto
en que la pelota llega a la altura mxima posible que es cuando se lanza. La pelota se dirige con
los dedos y se acciona con toda la mano. Se lanza con el brazo extendido y la mirada fija en el
tablero.
Este tipo de lanzamiento generalmente se lleva a cabo despus fintas o de un paso con cualquier
pie.
6.5 Lanzamiento en suspensin ("americana").
Se efecta generalmente despus de un salto y en posicin de elevacin. El jugador se coloca con
pies paralelos, piernas flexionadas, sosteniendo la pelota con ambas manos a la altura del mentn,
all salta verticalmente levantando la pelota hasta la altura de la frente. La mano del lanzamiento se
coloca por debajo de la pelota y la otra mano la sostiene por un lado. Al llegar a la altura mxima
se apunta a la cesta retirando la mano de lado; la mano del lanzamiento empuja la pelota en
direccin al cesto usando los dedos, con movimientos de antebrazo y mueca. Los dedos ndice y
medio le dan a la pelota direccin y al mismo tiempo le imprimen una rotacin para que la pelota se
quede en el aro.
El jugador cae con flexin de piernas y se coloca en posicin de continuar la jugada.
7 POSICIONES
7.1 El piloto:
Es el organizador o armador de la ofensiva. Su posicin es generalmente detrs del crculo de tiro
libre, dependiendo su distancia o proximidad al tablero de factores como:
Su capacidad de lanzamiento
La posicin de la defensa y
La tctica de ataque empleada.
El jugador que se coloque en esta posicin debe tener excelente manejo del baln, buena actitud
mental, dominio del regate, de la velocidad, buen promedio de lanzamiento y visin perifrica
desarrollada.
7.2 El pvot:
Es llamado tambin centro. Se ubica en este puesto al jugador de mayor estatura y generalmente
acta de espaldas al tablero. Se coloca cerca del aro, junto a la lnea de restriccin y hacia el lado
por donde se est jugando la pelota. Su accin es comenzar la ofensiva desde el centro de la lnea
de tiro libre y es apoyo de sus compaeros en las cortinas. Se requieren buen peso y estatura;
habilidad para pases en corto y en rebote; tener buen lanzamiento de gancho y de media distancia.
32

7.3 Los aleros:
Se mueven hacia los lados de la cancha como su nombre lo indica, dependiendo su colocacin de
la capacidad de tiro y de los movimientos del contrario. El jugador que ocupa esta posicin debe
tener buen lanzamiento desde los laterales, dominar las cortinas y la penetracin, adems de ser
capaz de coordinar sus jugadas con el pvot y el otro alero.
7.4 Pndulo.
En ciertas jugadas ofensivas se utiliza un jugador llamado pndulo cuya caracterstica es el
desplazamiento de un extremo a otro de la lnea final. Se coloca cerca de uno de los ngulos de la
lnea final y debe tener capacidad de rebote y de lanzamiento adems de habilidad para penetrar
desde su posicin.
8 BLOQUEO DEL BALN
El bloqueo es un movimiento ofensivo cuando se realiza para conseguir mejores situaciones y
posiciones dentro del campo, obteniendo una ventaja, la iniciativa sobre la defensa.
El bloqueo se puede realizar tanto al jugador con baln (bloqueo directo), como a cualquier otro
que no lo tenga (bloqueo indirecto).
Tambin es un movimiento, fundamento defensivo muy utilizado, especialmente para conseguir
capturar los rebotes defensivos.
8.1 El bloqueo directo
8.1.1 A un jugador que no ha botado:
El bloqueador debe buscar la posicin adecuada para que el jugador que tiene el baln pueda
hacer que su defensor choque contra el bloqueo. El atacante con baln deber distraer al contrario
usando fintas hacia el lado contrario, fintas de tiro, etc., para luego salir rpidamente y hombro con
hombro (rozando al bloqueador para que mi defensor no pueda pasar por el medio. Otro aspecto
muy importante es la coordinacin entre ambos.
8.1.2 A un jugador que est botando:
El bloqueador al acercarse al hombre con baln realiza una parada adoptando la posicin bsica
para bloquear. Del resto se ocupar el jugador con baln, que es el que va a recibir el bloqueo,
deber llevar al defensor al bloqueo previo cambio de direccin (con cambio de mano
generalmente) o tras haberle distrado y cogindole por sorpresa. Posibilidades del bloqueo
directo.
33

8.2 El bloqueo indirecto
Es un bloqueo que se realiza a un jugador sin baln para que ste pueda recibir, lanzar, etc., es
decir, obtener ventaja. Intervienen tres jugadores, el que va a efectuar el bloqueo, el que lo recibe y
el jugador con baln (pasador).
El bloqueador tiene que realizar una accin posterior, un corte, una toma de posesin interior o
abrirse al baln. Si el compaero nuestro corta (sale del bloqueo) hacia arriba, nosotros
continuaremos hacia abajo y al revs. Lo que buscamos es que el jugador que tiene el baln tenga
dos buenas lneas de pase y que ambos jugadores busquen posiciones desde donde creen peligro.
Hay que coordinar perfectamente la accin del bloqueo al defensor con la salida del atacante que
va a recibir el baln. El bloqueo coincidir con el cambio de direccin y ritmo del atacante que se
aprovecha del bloqueo.
9 POSICIONES Y CARACTERSTICAS DE LOS JUGADORES DE
BALONCESTO
Los jugadores de baloncesto tienen definidos una serie de roles que los hacen actuar en la cancha
en funcin de sus caractersticas.
Puestos y Funciones:
9.1 Base, Playmaker, Point Guard.:
Es el director del Juego, lo organiza, marca su ritmo, su timing, elige sus sistemas a realizar. Es la
voz del entrenador en la cancha.

Ilustracin 1: Base, Playmaker, Point Guard

34

Es un puesto clsico, aunque en el baloncesto moderno se han hecho experimentos para
prescindir de l, su figura sigue siendo muy importante. Se ha complementado su labor con la
ayuda del escolta. Su rea de juego habitual es el permetro, frente a la canasta.
9.1.1 Caractersticas:
Buen dominio de baln
Buen pasador tanto exterior, interior como de larga distancia.
Buena visin perifrica.
Saber leer el juego para elegir el timing adecuado y entender el desarrollo no estructurado
de juego y saber tomar decisiones en funcin del mismo.
Alto nivel de tctica individual y que le permita saber resolver situaciones que se le
presenten.
Debe tener criterio propio para decidir.
Compenetracin con el entrenador y compaeros.
Es ideal que sea el lder del equipo dentro y fuera de la cancha.
Debe ser rpido para lanzar el contraataque.
Buen tirador y penetrador.
9.2 Escolta, Alero Bajo, Shooting Guard:
Es un alero, generalmente el ms bajo y con ms tcnica y tctica individual que le permita
complementar al base en su labor de director de juego o suplirlo cuando la dinmica del juego lo
hace necesario. Su rea de juego generalmente se sita en el permetro.

Ilustracin 2: Escolta, Alero Bajo, Shooting Guard

35

Buen nivel de tcnica y tctica individual.
Rapidez.
Buen tiro de media y larga distancia y buena capacidad para penetrar.
Coordinacin con el base.
Buen pasador interior a los pvots y en general
9.3 Alero Alto, small Forward:
Suele ser el ms alto de los aleros, ser buen tirador y penetrador, buen pasador interior y ayudar
en el rebote. Por momentos puede ocupar posiciones de pvot.

Ilustracin 3: Alero, Small Forward
Buen tirador.
Buen penetrador.
Buena tcnica y tctica individual
Buen reboteador
Buen pasador interior
Rpido y con envergadura fsica.
9.4 Ala Pvot, Power Foward:
Suele ser el ms bajo de los pvots. Algunas veces ocupa el lugar de poste alto. Si es buen
pasador desde esta posicin, puede ser letal. En otras ocasiones juega junto al center en el poste
bajo y en algunas ocasiones juega en una posicin abierta cuando se juega con dos bases. Su
rea de juego principal es el interior de la zona.

36

Ilustracin 4: Ala Pvot, Power Foward
Altura y envergadura
Potencia y musculacin
Saber ganar la posicin en el rebote ofensivo y defensivo y saber bloquearlo
Buen pasador desde el poste alto
Compenetracin con el pvot.
Versatilidad para desenvolverse en situaciones en las que ocupe posiciones exteriores
Capaz de correr el contraataque
Buen penetrador y con buenos movimientos de juego interior
9.5 Pvot, Center
Es el pvot principal del equipo y suele ser el ms alto. Su rea principal de juego suele ser el poste
bajo y el interior de la zona.

Ilustracin 5: Pvot, Center
37

Altura y envergadura
Potencia y musculacin
Saber ganar la posicin de rebote y bloquearlo
Buena coordinacin con el poste alto, los aleros y el base
Poseer buenos movimientos de pies y de juego interior
10 MOVIMIENTO DE ATAQUE CONTRA DEFENSA ZONAL 2-3
Nuestro movimiento comenzara violando una de las reglas bsica, y es que ante una defensa par,
debemos iniciar el ataque con una formacin impar. No debemos preocuparnos, ya que el
movimiento inicial es simplemente de despiste y ayudara a los jugadores a encontrar uno de los
puntos clave que perseguimos, el de crear dudas, ocupando los espacios intermedios que pueda
dejar la defensa. En este diagrama vemos los jugadores 2 y 3 encuentran con facilidad esos
pasillos que debern ocupar para crear esas dudas. En este movimiento cuidaremos los ngulos
con los que los aleros pueden iniciar la recepcin del baln, adems obligaremos al poste bajo a
esconderse detrs de la ltima lnea defensiva con el objeto doble de, fijar la atencin de esos
defensores y abrir al mximo la zona.

En el momento de recepcin del alero, el poste que se encontraba en el permetro caer a ocupar
el poste bajo del lado contrario, pediremos que se esconda detrs de la defensa. Al mismo tiempo,
el alero del lado contrario realizara un corte entre las dos lneas defensivas para ocupar la posicin
que el poste ha dejado vaca. No descartamos un posible pase al centro de la zona en el corte del
jugador 2.
Ilustracin 6: Movimiento de
ataque 1
38

Una vez que 3 realiza el pase a su compaero en el exterior, iniciara un corte por lnea de fondo,
donde se aprovechara del bloqueo que realiza 5 realizara al defensor que ocupa la posicin central
en la defensa zonal. Cuando 3 pase al lado del jugador 4, este subir a poste alto. Tras completar
la inversin, 2 mejorara los espacios, ocupando una posicin alejada en el lado dbil, entre los dos
ltimos defensores. La circulacin de baln por el permetro debe ser rpida, para poder fijar bien a
los defensores de la primera lnea, nuestros exteriores deben crear una sensacin real de
amenaza, bien a travs de su capacidad de tiro, o a travs de penetraciones que obliguen a
comprimir la defensa. Si somos capaces de desarrollar correctamente esta idea, cuando el baln
llegue a 1, este se encontrara en una situacin ideal para atacar con bote el pasillo vaco, para
finalizar con un tiro a media distancia, o doblando el pase a algn compaero desmarcado. Debe
tener muy clara esta posicin. El bloqueo que nuestro interior realizara servir para fijar un blanco
de recepcin en el poste bajo, otro principio bsico, que nos ayudara a comprimir la defensa. El
jugador 1 se encontrara con tres lneas de pase muy claras, poste bajo, exterior en la esquina, o
poste alto.

Ilustracin 8: Movimiento de ataque 3 - 4
11 PLANEACIN CLASE DE BALONCESTO

Ilustracin 7: Movimiento de
ataque 2
39

UNIVERSIDAD SANTO TOMAS
FACULTAD DE CULTURA FSICA, DEPORTE Y RECREACIN
PLANEACIN DE CLASE BALONCESTO

p ACTIVIDADES
DOSIFICACIN
MTODO
PROCESO
ORGANIZATIVO
TIEMPO
T R
I
Saludo
Estiramiento
Movilidad articular
Calentamiento:
Trote alrededor de la cancha
en la lnea de fondo correr a
toda velocidad hasta la mitad
de la cancha sentados
levantarse y correr hasta
mitad de cancha.
Acostados en posicin prono
levantarse y correr hasta
mitad de cancha.

4
5
5

9
9

9

9
1
1
1

4
5

5

5

Explicativo
demostrativo

Verbal
practico

Frontal en fila

frontal en hilera

circulo
50
p
Parcial practico
Doble ritmo con canasta por
derecha e izquierda
Trenza con entrada a canasta
y canasta.
Pantalla
Partido defensa 2x3

15

15
15
15

4

4
4
4

Explicativo
demostrativo

Frontal en fila

Frontal en hilera

60
F
Estiramiento
Despedida de la clase.
5
5
1
1
Verbal
practico
circulo
10
GRUPO:
III SEMESTRE
ENTRENADOR:
DORIS JACKELINE PINZN
OROZCO.
FECHA: 3 DE ABRIL DEL 2014
TEMA:
11.1 Parcial Segundo corte
OBJETIVO TCNICO:
Contribuir al mejoramiento de la tcnica de pantalla, doble ritmo, trenza, defensa 2x3
OBJETIVO FSICO:
Contribuir al mejoramiento de la velocidad y resistencia en los deportistas
OBJETIVO EDUCATIVO:
Realizar ejercicios para mejorar la puntualidad y el respeto en los deportistas
40


GRUPO:
III SEMESTRE
SEMANA:

FECHA: 31 MARZO DEL 2014
TEMA:
11.2 Coordinacin
OBJETIVO TCNICO:
Realizar ejercicios para mejorar la coordinacin en los deportistas
OBJETIVO FSICO:
Contribuir al mejoramiento de la coordinacin resistencia en los deportistas
OBJETIVO EDUCATIVO:
Realizar ejercicios para mejorar la disciplina.
41

F
A
S
E
ACTIVIDAD DOSIFICACIN
MTODO
PROCEDIMIENT
O
ORGANIZATIVO.
TIEMPO
TOTAL.
TIEMPO REPET.
I
N
I
C
I
A
L
Saludo
estiramiento
Movilidad articular
Trote alrededor de la cancha
Saltar la cuerda a dos pies
Trotar saltando lazo de un lado de
la cancha al otro y devolverse
1
3
2

24

Verbal
practico

Circulo
Frontal en fila

30
P
R
I
N
C
I
P
I
A
N
T
E
En parejas, uno con baln el otro
con lazo, el del baln se va
driblando hasta que llegue al otro
lado de la cancha y se devuelve
se va con mano derecha se
devuelve con mano izquierda, el
otro estar saltando lazo hasta
que llegue el compaero del
baln, cambian.
Los que tienen el baln se sientan
con los pies estirados, driblando el
baln y mientras los otros van
hasta el otro lado saltando lazo,
luego cambian.
Los que tienen lazo en la lnea de
fondo, los otros en la mitad de la
cancha, los de lazo saltaran 30
segundos, sin perder el ritmo,
luego saldrn a mxima
velocidad, cogern el baln y
driblaran a mxima velocidad
hasta el otro lado y se devuelven,
cambian despus.
Saltar el lazo en cuclillas 10
veces, salen a mxima velocidad
a la mitad de la cancha, all
realizan 30 abdominales cogen el
baln y hacen entrada a canasta.
Saltar 10 veces en tijeras
alternando pies, salen a mxima
velocidad a mitad de la cancha,
30 abdominales coger el baln y
hacer entrada a canasta.

15

15

15

15

10

10

5

Verbal
practico
Frontal Hileras

60
F
I
N
A
L
Partido 5 Vs 5 Sistema defensivo
y ofensivo 2-3 armando la mujer.
4 Equipos

Estiramiento
Recogida materiales

10

8
2

2
Verbal
practico
filas

30
VARIANTES:
Se puede trabajar en el polideportivo o canchas auxiliares

42

PLANEACIN DE CLASE BALONCESTO

GRUPO:
III SEMESTRE
SEMANA:

FECHA: 27 DE MARZO DEL
2014
TEMA:
11.3 Entrenamiento de la resistencia
OBJETIVO TCNICO:
Contribuir al mejoramiento de la resistencia mediante ejercicios de desarrollo fsico general
OBJETIVO FSICO:
Desarrollar las habilidades fsicas y motoras al ejecutar ejercicios de desarrollo fsico general
OBJETIVO EDUCATIVO:
Mantener la disciplina del grupo.
43

VARIANTES:
Trabajo en el polideportivo.
Anexos. juegos
F
A
S
E
ACTIVIDAD
DOSIFICACIN
MTODO
PROCEDIMIENT
O
ORGANIZATIVO.
TIEMPO
TOTAL.
TIEMPO REPET.
I
N
I
C
I
A
L

Saludo, explicacin clase
Recoleccin de trabajos
Calentamiento:
Trote alrededor de la Cancha
Trote por filas en lateral

5
5
5
5
1
1

1

verbal

Hileras

20
P
R
I
N
C
I
P
I
A
N
T
E
Carrera de velocidad y devolverse
caminando
Carrera de velocidad hasta la
mitad de la cancha devolverse de
espalda
Mxima velocidad subir escaleras
Mxima velocidad subir escaleras
lateral
Polimetra, saltar escaleras a dos
pies
Trote por filas
Caballitos a mxima velocidad
(Parejas)
Carretilla por toda la cancha
(parejas)
Cangrejos hasta el fondo de la
cancha
Juegos: inventar juegos por
grupos
Pre deportivos : Carrera Loca
Relevo pelotero
Baloncesto en cuclilla
La cueva del oso
El bobito

5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
7
7
7
7
7
5
5
5
5
5
1
1
1

1
1
1
1
1
1
1

verbal

Hileras

90
F
I
N
A
L

Recoleccin de implementos
Estiramiento
Despedida de la clase

4
5
1
5
1

1

Hileras

10

44

11.3.1 Juego 1. CARRERA LOCA
Se forman dos grupos, en la mitad de la cancha, hay un grupo en la que todos tienen que tocar el
baln , y hacer una canasta, a la vez hay otro grupo fuera de la cancha corriendo de una lnea a
otra haciendo la mayor cantidad de carreras antes de que hagan la cesta.
11.3.1.1 Objetivo del juego
Mejorar la resistencia de la velocidad, teniendo en cuenta fundamentos como el dribling, cesta y
pases.
11.3.2 Juego 2. Relevo pelotero
En grupos de a 5 estudiantes se ubican 2 y tres de frente a frente, el primero dribla el baln y lo
pasa de pecho al compaero de frente, el que lanza el baln se devuelve de espaldas da la vuelta
a su compaero y se ubica al lado , as sucesivamente hasta pasar al otro lado de la cancha.
11.3.2.1 Objetivo del J uego
Mejorar el desarrollo de la resistencia, combinando el desplazamiento y el dribling.
11.3.3 Juego 3. Baloncesto en cuclillas
Jugar baloncesto en cuclillas, todo el equipo tiene que tocar el baln y para anotar golpeara el
baln que est ubicado en el piso simulando la cesta.
Mejorar la resistencia mediante un juego de baloncesto en cuclillas.
11.3.4 Juego 4. La cueva del oso
Se divide el grupo en 5 equipos cada uno con 5 jugadores, cada grupo se enumera de 1 a 5,
cuando el monitos diga un nuero, todos los nmeros iguales de los diferentes equipos debern
correr por la parte de atrs de sus compaeros, rodendolos y llegando a su puesto en donde
pasara por debajo de las piernas de ellos, hasta llegar al centro y coger el baln que est en el piso
en el centro. Gana el equipo que mayor veces tenga ese baln.
Trabajar la resistencia y la rapidez de reaccin.
11.3.5 Juego 5. El bobito
Se ubica el grupo en crculo, si es muy grande se divide en dos grupos, se forman en crculo donde
quedara un jugador en la mitad, los jugadores se harn pases de pecho con el valor con mucha
velocidad mnimo 2 segundos el baln en las manos, el del centro tendr que quitar el baln y
pasara al centro el que lo lance y sea quitado el pase.
Mejorar la resistencia con el fundamento de pases en un tiempo prolongado.
Los juegos anteriores son aerbicos pues requieren de consumo de oxgeno para la realizacin de
dichos ejercicios.

45


GRUPO:
III SEMESTRE
SEMANA:

FECHA: 20 MARZO DEL 2014
TEMA:
11.4 Clase de baloncesto
OBJETIVO TCNICO:
Realizar ejercicios para mejorar la tcnica de la trenza en los deportistas
OBJETIVO FSICO:
Contribuir al mejoramiento de la velocidad y fuerza en los deportistas
OBJETIVO EDUCATIVO:
Realizar ejercicios para mejorar la tcnica de la trenza en los deportistas
46

VARIANTES:
Se puede trabajar en el polideportivo o canchas auxiliares
FASE ACTIVIDAD
DOSIFICACIN
MTODO
PROCEDIMIENT
O
ORGANIZATIVO.
TIEMPO
TOTAL.
TIEMPO
REPE
T.
I
N
I
C
I
A
L
Saludo
Movilidad articular
estiramiento
Trote elevando taln atrs
4
8
8
10
1
1
1
1
Verbal
practico
Explicativo
demostrati
vo

Circulo
Frontal en fila

30
P
R
I
N
C
I
P
I
A
N
T
E
Trenza con entrada a canasta
Trenza con pase al pecho y
entrada a canasta
Trenza de a cuatro con pase al
pecho y entrada a canasta
Trenza de a cinco con pase al
pecho y entrada a canasta
Trenza con todo el grupo con
pase al pecho y entrada a canasta
Trenza de a dos con dribling y
entrada a canasta
En parejas uno a cada costado
de la cancha hacer pase de
pecho y entrada a canasta el que
realiza la entrada a canasta hace
una salida rpida y el otro lo cubre
para que realice la cesta
En grupos de a cuatro dos
adelante haciendo pase de pecho
con entrada a canasta realizan la
salida tienen que atacar los dos
que faltan realizan la defensa
En grupos de a cuatro dos
realizan la entrada a canasta, los
dos que faltan entran a esperar el
rebote la pareja que quede con el
baln atacan y los otros realizan
la defensa.
En grupos de a cinco tres
realizan entrada a canasta los
dos que faltan entran al rebote los
que queden con el baln atacan y
los otros realizan la defensa
En grupos de seis tres realizan
trenza con entrada a canasta los
oros tres esperan el rebote el
grupo que quede con el baln
ataca y el otro defiende
En grupos de diez, cinco realizan trenza
con entrada a canasta los otros cinco
esperan el rebote el grupo que quede con
el baln ataca y el otro defiende.
6
6

6

6

6

6

8

8

8

8
1
1

1

1

1

1

1

1

1

Verbal
practico

Frontal Hileras

80
FINAL
Recoger materiales
Estiramiento
Explicacin del trabajo a realizar

6
4

1
1

Verbal
practico
CIRCULO 10
47

CLASE DE BALONCESTO

GRUPO: BALONCESTO III
SEMESTRE
SEMANA:

FECHA: 17 de marzo de 2014
TEMA:
11.5 Video libro del juego de los grandes
OBJETIVO TCNICO:
Aprender la forma tcnica para la enseanza de los diferentes movimientos de baloncesto
OBJETIVO FSICO:
Desarrollar las habilidades fsicas y motoras al ver como se ejecutan los diferentes ejercicios.
OBJETIVO EDUCATIVO:
Mantener la concentracin de los alumnos
OBSERVACIONES

Ayudas audiovisuales, con libro tambin se puede o por medio de investigacin en la bibliopolis.

FASE ACTIVIDAD
DOSIFICACIN
MTODO
PROCEDIMIEN
TO
ORGANIZATIV
O.
TIEMPO
TOTAL.
TIEMPO
REPE
T.
I
N
I
C
I
A
L
Formacin de la clase por filas
Sentados
5

1

Hileras y filas
sentados

5
P
R
I
N
C
I
P
I
A
N
T
E

Presentacin del video del libro El
Juego de los Grandes.

Realizacin de Quiz de acuerdo
con lo visto en el video

Asignacin de grupos de trabajos
y temas para hacer la prctica de
la enseanza que corresponda,
segn el video visto en clase

Explicacin de cmo se har la
ficha de clase

60

20

15

15

1

1

1

1

Hileras y filas
sentados

110
F
I
N
A
L

Entrega de materiales del
videobim
Despeda de la clase

5

Hileras y filas
sentados

5

48

CLASE DE BALONCESTO
SEMESTRE
SEMANA:

FECHA: 10 de marzo de 2014
TEMA:
11.6 Fintas en baloncesto
OBJETIVO TCNICO:
Contribuir a la correcta ejecucin de fintas con entrada a canasta
OBJETIVO FSICO:
Desarrollar las habilidades fsicas y motoras al ejecutar las fintas con pie de pvot con entrada por derecha
e izquierda a la canasta.
OBJETIVO EDUCATIVO:
Mantener la disciplina del grupo.
FASE ACTIVIDAD
DOSIFICACIN
MTODO
PROCEDIMIENTO
ORGANIZATIVO.
TIEMPO
TOTAL.
TIEMPO
REPE
T.
I
N
I
C
I
A
L
Formacin de la clase por filas
CALENTAMIENTO.
Movilidad articular.
Trote por la cancha driblando el
baln
Con mano derecha e izquierda.
Por parejas lanzamiento de baln
al pecho y lanzar a la canasta,
con parada en uno y dos tiempos.
Pase cruzado por parejas con
entrada a canasta.

5

10

15

5

1

1

15

10

Hileras

35
P
R
I
N
C
I
P
I
A
N
T
E
Realizar finta driblando baln se
lanza con efecto hacia el
deportista, se recibe, se hace
parada a un tiempo, pie de pvot.
Finta derecha e izquierda y
entrada a canasta.
Finta con salto, se lanza el baln
al compaero, hace defensa con
otro alumno, recibe baln,
mientras lo bloquean hace parada
a 2 tiempo, vista a la canasta finta
derecha, se devuelve hace
amague de lanzamiento y hace
reversible, entrando a canasta y
marca.
Finta Doble. Defendiendo la
marca, recibe baln, para a dos
tiempos, hace finta de frente luego
a un lado y entra a canasta.

25

25

25

15

15

15

Grupos

75
FINAL
Recoger materiales
Caminata, trote
Estiramiento
2
3
5

1
1

Hileras

10

VARIANTES:
Se puede trabajar en el polideportivo o en canchas al aire libre.
49

SEMESTRE
SEMANA:

FECHA: 27 DE FEBRERO DE
2014
TEMA:
11.7 Lanzamiento
OBJETIVO TCNICO:
Ensear la tcnica para realizar el lanzamiento de baln en baloncesto
OBJETIVO FSICO:
Contribuir al mejoramiento de la tcnica del lanzamiento mediante ejercicios de Desarrollo Fsico.
OBJETIVO EDUCATIVO:
Estimular el trabajo en equipo conservando la disciplina del saln
FASE ACTIVIDAD
DOSIFICACIN
MTODO
PROCEDIMIENT
O
ORGANIZATIVO.
TIEMPO
TOTAL.
TIEMPO
REPE
T.
I
N
I
C
I
A
L
Trote suave
Saltos en 2 pies
Saltos adelante atrs
Saltos a los lados
Saltos intercalados, adelante atrs
Payasitos
Ir al centro y devolverse
Posicin de marcacin ir al centro
y devolverse
Esquipin.

5

10

15

5

1

1

15

10

Hileras

35
P
R
I
N
C
I
P
I
A
N
T
E
Con baln y en parejas
lanzamiento a una mano

Lanzamiento pase beisbol con
baln de baloncesto con mano
izquierda y con derecha
Lanzamiento sobre la cabeza
Lanzamiento pase pecho
Explicacin y Demostracin de
lanzamiento

25

25

25

15

15

15

Grupos

75
F
I
N
A
L
Posicin pronacin flexin de
brazos
Posicin pronacin con flexin a
la seal salir corriendo
Posicin supina elevacin pelvis
Posicin supina elevacin pelvis y
salir en pique

2
3
5

1
1

Hileras

10

VARIANTES:
La clase est programada para dos horas. Todos los ejercicios son demostrados y explicados por el
docente.

CLASE DE BALONCESTO

50

CLASE DE BALONCESTO
SEMESTRE III
CULTURA FSICA DEPORTE Y RECREACIN
Alumna: Doris Jackeline Pinzn Orozco
Cdigo: 2130690
12 CLASE DE BALONCESTO DEL DA 27 DE FEBRERO DE 2014
12.1 Fase Inicial
12.1.1 Calentamiento
12.1.1.1 Trote suave

12.1.1.2 Saltos en 2 pies

12.1.1.3 Saltos adelante atrs

12.1.1.4 Saltos a los lados

12.1.1.5 Saltos intercalados, adelante atrs

La pierna rojo es la
derecha
51

12.1.1.6 Payasitos

12.1.1.7 Ir al centro y devolverse

12.1.1.8 Posicin de marcacin ir al centro y devolverse

12.1.1.9 Esquipen.

12.2 Fase principal
12.2.1 Con baln y en parejas lanzamiento a una mano

52

12.2.2 Lanzamiento pase beisbol con baln de baloncesto con mano izquierda y con
derecha

12.2.3 Lanzamiento sobre la cabeza

12.2.4 Lanzamiento pase pecho

12.3 Explicacin y Demostracin de lanzamiento metodologa para principiantes.
12.3.1 Brazo 90 mano abierta sosteniendo baln.

12.3.2 Tcnica agarre baln a dos manos (plato)

53

12.3.3 Posicin de los pies uno levemente adelantado.

12.3.4 Flexin rodilla

12.3.5 Cadena de movimiento desde pies hasta muequeo

12.4 Ejercicios
12.4.1 Lanzamiento baln a una mano con elevacin leve de pie

12.4.2 Lanzamiento baln con 2 manos

54

12.4.3 Lanzamiento baln con salto

12.4.4 Lanzamiento con baln en sostenido

12.4.5 Saltar el cono ejecutando la tcnica de lanzamiento sin soltar el baln.

12.4.6 Saltar el cono ejecutando la tcnica de lanzamiento soltando el baln antes de caer
al piso.

12.5 Final
12.5.1 Posicin pronacin flexin de brazos

55

12.5.2 Posicin pronacin con flexin a la seal salir corriendo

12.5.3 Posicin supina elevacin pelvis

12.5.4 Posicin supina elevacin pelvis y salir en pique

56

CLASE DE BALONCESTO
SEMESTRE III
Cdigo: 2130690

Objetivo Tcnico: perfeccionar le tcnica de dominio de baln y dribling.
Objetivo Fsico: Contribuir al mejoramiento de la tcnica del dominio y dribling de baln mediante
ejercicios de Desarrollo Fsico.
Objetivo Educativo: Estimular el trabajo en equipo conservando la disciplina del saln.
13.1 Fase Inicial
13.1.1 Dominio del baln
13.1.1.1 Tirar el baln hacia arriba: sencillo, tocando partes cuerpo y girando 360

13.1.1.2 Llevar el baln alrededor de la cintura.

13.1.1.3 Tirar un baln con la mano y recepcionarlo con la otra.

13.1.1.4 Tirar el baln y sentarse.

57

13.1.1.5 Tirar el baln hacia arriba y hacer cuclillas.

13.1.1.6 Pasar el baln entre las piernas, abrazando la pierna por la que se pasa el baln.

13.1.1.7 Mantener el baln en medio de las piernas, cambiando las manos de posicin sin
dejar caer el baln.

13.1.1.8 Tirar el baln hacia arriba y aplaudir.

13.1.1.9 Llevar el baln con las dos manos dando vueltas alrededor de la cabeza.

13.1.1.10 Pasar el baln entre las piernas caminando sin alzar y sin dejar caer el baln.

13.1.1.11 En parejas lanzarse los dos balones al mismo tiempo, recepcionando y lanzando
con manos diferente.

58

13.1.1.12 Pasar el baln entre las piernas, caminando pero por detrs de las piernas.

13.1.1.13 En parejas lanzar el baln y recepcionarlo con la misma mano de manera
sincronizada.

13.1.1.14 Lanzar el baln hacia arriba y despus llevarlo alrededor de la cintura.

13.1.1.15 La palma de la mano en posicin supina y hacer lanzamiento hacia arriba.

13.1.1.16 Lanzar el baln de la espalda hacia el frente y por encima de la cabeza.

13.1.1.17 Lanzar el baln y dar palmadas hacia atrs.

POR LA ESPALDA lanzar el baln
59

13.1.1.18 Lanzar el baln y dar palmadas por debajo de las piernas.

13.1.1.19 Lanzar el baln, cuclillas y saltar.

13.1.1.20 Llevar el baln como papa caliente.

13.1.1.21 Hacer doble ritmo y lanzar el baln hacia arriba.

13.1.1.22 Lanzar el baln y hacer desplazamiento lateral

13.1.1.23 Papa caliente y pasar el baln por la cintura.

60

13.1.1.24 Lanzar y tocar nariz y oreja con las manos contrarias y al mismo tiempo.

13.1.2 Dribling
13.1.2.1 Driblar e ir en zigzag hacia delante y hacia atrs.

13.1.2.2 Dribling cambiando de mano y giramos 180

13.1.2.3 Dribling en medio de las piernas y en el puesto

13.1.2.4 Dribling entre las piernas caminando primero por un lado y nos regresamos
driblando por el otro.

13.1.2.5 Dribling entre piernas caminando y alternando lados de dribling.

61

13.1.2.6 Dribling en el puesto y pasamos el baln al tiempo por parejas

13.1.2.7 Dribling caminando e irse sentando sin perder el ritmo del dribling

13.1.2.8 Dribling levantando pies, doblando rodillas y cambiando de mano
simultneamente.

13.1.2.9 Dribling progresivo, avanzamos tres pasos nos devolvemos 1

13.1.2.10 Dribling, sentados, con piernas abiertas cambiando de lado, despus cambiamos
de mano.

13.1.2.11 Dribling caminando y por detrs, es decir driblar pasando el baln por detrs y
cambiando de mano.

Primero a la derecha y
la mano derecha.
62

13.1.2.12 Dribling sentados y a un costado cambiando de mano.

13.1.2.13 Dribling por debajo y alrededor de las piernas, ejercicio esttico.

13.1.2.14 Driblin incorporando el doble ritmo.

13.1.2.15 Dribling en posicin de cuclillas y con desplazamiento.

13.1.2.16 Dribling con desplazamiento lateral y cambiando de lado.

13.1.2.17 Dribling saltando a una pierna

13.1.2.18 Dribling en posicin prono.

Primero a la
derecha
63

13.1.2.19 Dribling entre las piernas caminando normal.

13.1.2.20 Dribling, incorporando dribling con rodilla sin perder el ritmo.

13.1.2.21 Dribling saltando a 2 pies

13.1.2.22 Dribling sentados, driblando lo ms alto que se pueda.

13.1.2.23 Dribling caminando y lanzando el baln hacia arriba

64

13.1.2.24 Dribling sentados y pasando el baln por debajo de las piernas

13.1.2.25 Dribling alternando manos dando la espalada al lugar hacia donde nos dirigimos.

13.1.3 Ejercicios fsicos
13.1.3.1 Abdominales con piernas rectas y sosteniendo el baln con la punta de los pies.

13.1.3.2 Velocidad progresiva con baln.

13.1.3.3 Dribling con cuclillas en el puesto.

13.1.3.4 Velocidad en zigzag utilizando a los compaeros como punto de referencia.

Los conos son
personas
65

13.1.3.5 Los anteriores ejercicios son en forma de circuito cada estacin con 2 minutos de
duracin.

13.2 Ejercicios de tcnica de entrada a canasta con pase y doble ritmo (sin dribling)
13.2.1 Pase de beisbol al compaero y este devuelve el baln al momento en que se va a
entrar a canasta ejecutando doble ritmo.

13.2.2 Pase de beisbol al compaero, devolucin del baln, driblar, hacer reversible a 2
manos y terminar en doble ritmo y entrada a canasta.

13.3 Parte final
13.3.1 Estiramiento.

1
3
4
2

ENCESTA!

ENCESTA!
66

CLASE DE BALONCESTO
SEMESTRE III
Cdigo: 2130690
Objetivo Tcnico: Ensear la tcnica para realizar el bloqueo Directo e Indirecto en baloncesto
Objetivo Fsico: Contribuir al mejoramiento de la tcnica del bloqueo directo e indirecto mediante
ejercicios de Desarrollo Fsico.
14.1 Fase Inicial
14.1.1.1 Trote suave

14.1.1.2 Trote progresivo por tiempo. Duracin 20 minutos. (Formacin en hileras de 2 filas)

14.1.1.3 Se divide el grupo en 3 secciones

14.1.1.4 Salto a dos pies, hasta la lnea

AUMENTA EL
PASO!!!
Mirando hacia
67

14.1.1.5 Salto de espaldas a 2 pies

14.1.1.6 Pique hasta la lnea

14.1.1.7 Salto en la raya de lado a lado. Por tiempo 30 Segundos.

14.1.1.8 Salto en cuclillas. 30 Segundos.

14.1.1.9 Estiramiento.

CORRE FORES, CORRE!...
68

14.1.2 Fase principal
14.1.2.1 Bloqueo directo
Un jugador driblando el baln lleva al bloqueador hasta donde est su defensor y lo hace chocar.
Haciendo una finta se libera del bloqueador.

14.1.2.2 Bloqueo indirecto
Este bloqueo se hace al jugador que no tiene el baln. Se ubican dos jugadores aparte del que
lleva el baln y su bloqueador. Se libera el que no tiene baln para poder recibir el pase.

14.1.2.3 Juego de baloncesto aplicando lo aprendido

14.1.3 Fase final
Ejercicio de Bloqueo 2 -3
Despedida de la clase, asignacin de tareas para la siguiente clase.
Se dejan los implementos en un solo lugar.
Observaciones: estos ejercicios se hacen por medio de repeticiones para que los movimientos
sean gravados. Son demostrados por el docente.

ENCESTA!!!
69

CLASE DE BALONCESTO
SEMESTRE III
Cdigo: 2130690
Objetivo Tcnico: Ensear la tcnica para la entrada a la canasta con tcnica reversible.
Objetivo Fsico: Contribuir al mejoramiento de la tcnica del lanzamiento de baln a la canasta
mediante ejercicios de Desarrollo Fsico.
15.1 Fase Inicial
Movilidad articular: de cabeza a pies.

Trote a la cancha 5 vueltas
.

Se enumer el grupo de 1 a 2 y se separaron en 2 grupos. Se hizo carrera hasta la mitad
de la cancha y tocar con la mano la lnea de llegada.5 series

Desde sentados, se paraban sin ayuda de los brazos y deban llegar hasta la mitad de la
cancha. 5 series.

5 vueltas.
Carrera

Grupo 1
Grupo 2

Carrera
70

Se realizaron flexiones dobles. 1 serie de 10.

Abdominales. 3 series de 20 segundos cada una.

Estiramiento muscular, de arriba hacia abajo. Del cuerpo. Terminando con posicin de
mariposa en el suelo.

15.1.2 Fase principal
15.1.2.1 Entrada a la canasta con reversible sencillo a dos manos.

15.1.2.2 Entrada a la canasta a una mano

Mano
derecha.
Giro y cambio
de mano.
ENCESTA!!!
Mano
derecha.
GIRO
ENCESTA!!!
71

15.1.2.3 Entrada a la canasta reversible doble.

15.1.2.4 Con el compaero se realiza ejercicio e cancha a cansa haciendo reversible e
intentando quitar el baln

15.1.3 Fase final
15.1.3.1 Vuelta a la calma con juegos pasivos.

ENCESTA!!!
Mano
derecha.
GIRO
ENCESTA!!!
2 VECES
72

CLASE DE BALONCESTO
SEMESTRE III
Cdigo: 2130690
Objetivo Tcnico: Ensear la tcnica para la entrada de baln a la canasta.
Objetivo Fsico: Contribuir al mejoramiento de la tcnica del lanzamiento de baln a la canasta
mediante ejercicios de Desarrollo Fsico.
16.1 Fase inicial
16.1.1.1 Dribling del baln de cancha a cancha, cambiando mano.

16.1.1.2 Dribling del baln con cada mano.

16.1.1.3 Driblar el Baln y pasarlos por entre las piernas.

16.1.1.4 Dribling baln haciendo pase por la espalda.

16.1.1.5 Driblar sentados y el compaero salir a alcanzarlo.

Cancha 1
Cancha 2
73

16.1.1.6 Driblar en parejas e ir tocando el pie del compaero que no tiene el baln.

16.1.1.7 Driblar el baln en posicin prono y correr.

16.2 Fase principal
16.2.1 Entrada a la canasta

Colocar dos aros en el piso y sin driblar se lanzar el baln al aro . si los aros estn al lado
izquierdo del tablero, se inicia el salto con pie izquierdo. Si estn a la derecha se inicia el
salto con pie derecho.

Colocar dos aros en el piso y driblando el baln se lanza al aro sin hacer balanceo del
baln y hacer el lanzamiento a la canasta.

Los ejercicios anteriores se repiten varias veces por derecha y por izquierda.

Quitar el baln al compaero, haciendo bloqueo.

La mano toca el pie.
Cambio de pie.
Cambio de pie.
74

16.3 PARTE FINAL
16.3.1 Quiz lanzamiento entrada a canasta haciendo dos pasos y lanzando.

16.3.2 Ejercicios Lumbares 3 series de 10 repeticiones.

16.3.3 Ejercicio flexiones de brazos. 3 series de 10 repeticiones.

OBSERVACIONES: Todos los ejercicios son explicados y demostrados por el docente La clase
tiene una duracin de 2 Horas.

Ejercicio lumbar:
paracadas.
Cambio de pie.
QUIZ!
75

CLASE DE BALONCESTO
SEMESTRE III
Cdigo: 2130690
17 OBJETIVO TECNICO: Ensear la tcnica del dribling de baln
Objetivo Fsico: Contribuir al mejoramiento de la tcnica del dribling de baln mediante ejercicios
de Desarrollo Fsico.
17.1 Fase Inicial
17.1.1 Saludo, explicacin de los que se trabajara en clase.
17.1.2 Calentamiento: estiramiento, Movilidad articular, ejercicios de activacin
cardiovascular.
17.2 Fase principal
17.2.1 Esquema uno
17.2.1.1 Ejercicio #1
Con conos en hilera driblar el baln (5 veces) en sig sag.

Driblar el baln adelante atrs tres veces.

Espalda
76


Saltar el cono y driblar el baln con la mano izquierda.

17.2.2 Esquema dos

Por medio de los conos cambiar el baln de mano al driblarlo.

Salto 2 pies Salto 2 pies
77

Reversible a dos manos, es decir cambiar de direccin protegiendo el baln.

17.3 Fase final
Se realiz ejercicios de desplazamiento como:
Salto en un pie hasta la lnea de la mitad.
Correr hasta la mitad de la cancha sentados y salir a la voz de mando
Por parejas de espaldas Levantar al compaero para relajacin
Con las manos agarradas ir hasta la mitad de la cancha en posicin de ataque por parejas.
Quiz de la clase.
Guardar los balones en su lugar.

Observaciones: Se mantiene la disciplina del grupo por parte del Profesor y cada ejercicio es
explicado paso a paso y demostrado por el docente. Se da Tiempo suficiente entre ejercicio y
ejercicio.

Cambiando por la
espalda.
78

UNIDAD DE ENTRENAMIENTO.
FECHA: 06/02/14 ALUMNA: Doris Jackeline Pinzn O.
CDIGO: 2130690
FSICO: Contribuir a la coordinacin del cuerpo mediante ejercicios de desarrollo fsico general con
ayuda del baln de basket.
TCNICO: Ensear el correcto manejo del baln para el dribling.
EDUCATIVO: Contribuir a la disciplina del grupo mediante la organizacin del equipo.
P. inicial Tiempo Rep. Orga. TOTAL
Saludo 1
Filas

21
Calentamiento general. 5 1
Calentamiento especifico. 15 2

P

R

I

N

C

I

P

A

L

Driblar el baln con la
mano completa.
5 5

Filas o hileras.

84
Desplazar driblando con
derecha luego con
izquierda.

5

5
Pasar el baln por
medio de las piernas.
10 10
Desplazar pasando el
baln por medio de las
piernas.

10

10
Pasar baln mano a
mano.
5 10
Saltar en tijera. 5 10
Trabajo individual
sentados driblar el
baln, bajo y alto.

10

5
Los que estn sin baln,
trote por la cancha.

10

5 Por parejas: sentados
sin baln correr hacia
los que estn con baln.
Cambiando.
Oponer resistencia al
compaero mientras el
otro dribla el baln.

12

2
Movimientos derecha
adelante y a los lados
sin baln.

12

5
F
I
N
A
L
Por parejas, trote en
caballito.
3 2
Hileras.

15 Carretilla por parejas 3 2
Retroalimentacin. 9 Formacin
circular sentada.

79

DRIBLAR BALN

80

WEBGRAFIA
http://www.planetabasketball.com/baloncesto.htm
http://es.wikipedia.org/wiki/Baloncesto
http://www.planetabasketball.com/baloncesto-lanzamiento.htm
http://www.planetabasketball.com/baloncesto-posiciones.htm
http://www.gipuzkoa.net/kirolak/eskolakirola/webbaloncesto/ftema10.htm
http://ef1esompt.blogspot.com/2011/02/posiciones-y-caracteristicas-de-los.html
http://www.planetabasketball.com/baloncesto-lanzamiento.htm

VIDEOGRAFA
VIDEO DE LANZAMIENTO
https://www.youtube.com/watch?v=JmJayfnZu6g
VIDEO DE BLOQUEOS
https://www.youtube.com/watch?v=Gblf1n-xFOU
GIRO REVERSIBLE VIDEO
https://www.youtube.com/watch?v=heHoK-Wt_Fs
VIDEO DE DRIBLAR BALN
https://www.youtube.com/watch?v=b0RFgIVpUO0
LANZAMIENTO A CANASTA VIDEO
https://www.youtube.com/watch?v=zWOuf0ZvkP8

Todas Las Clases de Basquet

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