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Lecturas con Corazn 1

3 SECRETOS PARA CREAR TU DA
Si te dijera que puedes crear tu da vas a pensar que estoy un poco
loca verdad?
No es que tengas una varita mgica para hacer lo que quieres,
pero es algo parecido.
Los primeros pensamientos del da marcan el ritmo del resto de las horas.
Nuestra actitud ante las situaciones que se nos presentan, es lo que le da color a
nuestra jornada. La paleta de colores la tienes t.
Ten en cuenta estas tres claves que te ayudarn a dar un bonito color a tu da:
Empieza el da con gratitud
Gratitud a quin o a qu? Pues gratitud al Universo, a la Vida, a todo lo que tienes
y a lo que no tienes. Gratitud por estar viva.
Con una actitud de gratitud atraes cosas buenas a tu vida y programas un estupendo
da.
Todo le que pensemos y agradezcamos es lo que atraemos. Dr. John Demartini
A veces nos olvidamos de lo afortunadas que somos, pues nos fjamos ms en lo que
nos falta que en lo que nos sobra.
Organiza tu agenda
Sueles apuntar las tareas del da? Es una buena prctica para que no se te olvide
algo importante. Resuelve primero las cosas que no pueden esperar o que pueden
infuir en otras.
Yo anoto todo lo que quiero resolver en el da, me anima ir tachando una tras otra para
seguir adelante.
Cuando algo se tuerce
A veces no nos salen las cosas como queramos o como esperbamos. Es entonces
cuando puedes usar tu varita mgica porque puedes elegir cmo reaccionar. Est
en tu mano enfadarte, preocuparte o estresarte, o darle la vuelta al contratiempo y
buscarle el lado positivo.
Con una buena actitud puedes pensar con ms claridad y as ver soluciones que no
encontraras si decides adoptar una actitud negativa.
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Termina el da con gratitud
Qu bueno cuando llegas a la cama y todo est en silencio!
ste es el mejor momento para hacer un rpido repaso de lo que has hecho en el da,
de las cosas que puedes mejorar, de las actitudes que puedes cambiar, de los propsitos
para el da siguiente
Y antes de dormirte no te olvides de agradecer de nuevo a la Vida por tu vida
Si practicas estos pequeos pero efectivos secretos, vers cmo te sientes distinta.
5 CLAVES PARA DEFINIR BIEN TUS
OBJETIVOS
Tienes objetivos en tu vida? Y a qu esperas para buscarlos?
Seguramente que alguna vez has escuchado a alguien decir: qu
le vamos a hacer, es la vida que me ha tocado vivir. La vida no
es una lotera como algunos creen.
Si no eliges tus objetivos, alguien te va a elegir para cumplir los suyos. Seguramente
que esto no es lo que quieres para tener una vida plena y feliz.
Te voy a descubrir cinco claves para planifcar bien tus objetivos:
Tu objetivo ha de ser especfco
Cuanto ms concreto y bien delimitado est tu objetivo mejor podrs defnir los pasos
a dar. Seguro que alguna vez has tenido que poner en funcionamiento una tele, un
vdeo u otro aparato similar. Si tuviste la suerte de que las instrucciones estaban en
espaol, estupendo. Si adems tenan dibujitos y grandes nmeros indicndote los
pasos, genial. A que conseguiste que funcionara?
Pues con los objetivos ocurre algo similar, si no sabes qu tienes qu hacer no se
pone en marcha.
Establecer objetivos alcanzables
Tus objetivos y metas deben ser alcanzables para ti. La clave est en elegir metas
importantes pero que estn dentro de tus posibilidades. Una meta que te motive es lo
que te va a dar esa sensacin de logro que te anima a seguir alcanzado objetivos.
Una meta fuera de tu alcance te desanimar y te restar ganas e ilusin para ir a por
otro sueo.
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El objetivo debes ser tuyo
Lo que te propongas conseguir debe ser un objetivo tuyo no algo que alguien quiere
que hagas o consigas, ni algo que los dems piensan que es lo mejor para ti.
Si tu objetivo no es tuyo, no hay motivacin y adems el resultado ser para la
satisfaccin y el logro de otro.
Si el objetivo es grande
Cmo te comeras un elefante? La mejor manera es a bocados verdad?
As tendrs que ir, poco a poco y desmenuzando tu objetivo en hitos o fases ms
pequeos. Todo cuenta, cada paso, cada idea, cada esfuerzo por pequeo que te
parezca est siendo parte de tu logro.
Ponle fecha
Es importante que le pongas fecha a tus objetivos!
Cuando no nos fjamos un plazo para cumplir tareas no le ponemos el inters que
necesitan. Tendemos a postergarlo para ms adelante y el tiempo va pasando.
La consecuencia es que no hacemos nada y nos desanimamos.
Coge un calendario y marca cundo tendrs tu objetivo conseguido para que sea un
objetivo vivo.
4 PASOS PARA QUE SEAS LA
PROTAGONISTA DE TU VIDA
Qu papel tienes en el reparto de la pelcula de tu vida?
Eres la protagonista o te han dado un papel de extra? Las
escenas peligrosas las realizas t o tienes un doble por si acaso?
Tu vida es tuya, nadie puede vivirla por ti. T eliges el guin, las escenas, la trama y el
decorado. No puedes decidir cuntos captulos tendr, pero s hacer todo lo posible
para que sea una pelcula muy muy larga.
Tambin puedes elegir si va a ser un drama o una historia estimulante y llena de
satisfacciones.
Fjate bien en estos pasos y consigue interpretar el mejor papel de tu vida.
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Mmate
Quirete, mmate y cudate para que puedas dar siempre lo mejor de ti!
Una buena alimentacin, algo de ejercicio y un estupendo aspecto fsico te ayudarn a
que tu mente te acompae haciendo juego con el conjunto. No hay nada mejor que
sentirse bien con una misma.
Esto mantendr tu autoestima en un buen nivel.
Da lo mejor de ti
Cuanta ms calidad des, ms calidad recibes.
Prueba a ponerte la sonrisa desde tempranito, a ser amable con las personas que
tratas, a tener una actitud de ayuda a los dems y vers cmo te rebota todo esto y
adems multiplicado.
No cuesta tanto y cuando veas los resultados no querrs cambiar de actitud. Poco a
poco se hace un hbito, un estupendo hbito.
No compitas ni te compares
La vida no es una competicin ni un concurso, no necesitas ser mejor que nadie ni
ganar ningn trofeo.
Compite contigo misma, gnate cada da mejorando tus marcas. No hay nada
mejor que sentirse orgullosa y satisfecha de una misma.
Claro que esto requiere un entrenamiento y estar siempre dispuesta a mejorar.
Los retos te los pones t y t misma te premias.
Elige qu quieres
La vida es como una caja de bombones, la abres y ves que todos son de chocolate
pero cunta variedad! Tanta que no sabes cul coger. Lees el papelito donde explica
de qu est relleno y tardas un ratito en decidirte. Te los comeras todos!
Pues si miras tu vida como una caja de bombones, podrs apreciar cuntas cosas
buenas y diferentes tienes para elegir.
Cuenta tus secretos
Seguro que alguna amiga te va a preguntar cmo haces para estar as de feliz, segura y
contenta. Cuntale tus secretos y cmo ella tambin puede hacerlo.
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Contgiale tu bienestar para que cada vez haya ms personas como t.
Si empiezas a dar estos pasos, te aseguro que ganars el scar de tu vida.
EL PODER DEL MIEDO
Ests en un momento de tu vida en el que quieres hacer o
conseguir cosas nuevas y tienes miedo?
Si es as este artculo est escrito especialmente para ti y adems
quiero darte una buena noticia. Y es que si tienes miedo, hay algo
bueno esperndote, slo tienes que ir a por ello.
Los miedos esconden siempre un regalo, para conseguirlo hay que atravesar ese miedo.
Cuando no tenemos ningn objetivo, ningn aliciente, no estamos pensando en
mejorar, en aprender o simplemente en sentirnos mejor, no pasa nada. Slo pasan los
das uno detrs de otro, los meses, los aos y seguimos en el mismo sitio.
Si nos acomodamos en ese estado nos sentimos vacos y cada vez nos cuesta ms
pensar en hacer algo diferente.
Te voy a dar algunas pistas para que enfrentes tus miedos, los venzas y vayas a por tus
regalos.
Todos tenemos miedos
No pienses que eres la nica que tiene miedos. El saber esto no te libra de tenerlos
verdad?, y tampoco te resuelve el dicho: mal de muchos consuelo de tontos. Ya lo
s.
Slo quiero que sepas que no vas a encontrar a nadie que no haya tenido que vencer
algn miedo para conseguir lo que quera. Los miedos son necesarios para avanzar,
van a aparecer siempre que ests creciendo. As que no te puedes escapar.
Cmo venzo el miedo?
La mejor y nica manera es afrontarlo, acercarte hasta que no te asuste y echarle valor.
Ocurre que cuanto ms te acercas al miedo ms pequeo lo ves, y cuando lo superas,
desaparece, se esfuma y adems te sientes de maravilla.
Es ms, querrs otro miedo para superarlo. Puedes hasta hacerte adicta a los retos-
miedos.
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Empieza por cosas pequeas
Busca algo pequeo que te d miedo y toma la decisin frme de superarlo.
Puedes empezar por hacer cosas que te asustan o no te atreves aunque no tengan nada
que ver con el miedo que quieres vencer.
Superar retos pequeos te va dando seguridad y confanza para enfrentarte a los ms
grandes.
El motivo es que va aumentando tu seguridad y te sientes capaz de hacer ms cosas.
Piensa en el resultado
Piensa en lo que conseguirs si le plantas cara a tus miedos. Piensa tambin en lo que
perders si no lo haces.
Observa a otras personas que han conseguido sus objetivos venciendo sus miedos,
habla con ellos, pregntales cmo se sentan antes y cmo se sienten ahora que estn
donde quieren.
No ests sola, pide consejo, lee, pregunta, comparte, escucha, aprende de otros.
Cuando ests acompaada te sientes ms fuerte, ms segura y con ms ganas de todo.
Busca el apoyo de tus amigos, ellos te animarn y te darn seguridad y confanza.
Piensa que si t no das los pasos necesarios, nadie los va a dar por ti y nada cambiar en tu vida.
CONSIGUE TU META MS DESEADA
Qu deseas tener en la vida? Una salud de hierro? Riqueza
material? Paz interior? Relaciones estupendas? Un trabajo que
te llene?
Seguro que tus deseos estn dentro de alguna de estas preguntas.
Y la pregunta principal: Ests haciendo algo para conseguirlos?
Nada, ya y a qu esperas? Alguien lo har por ti?
Si no sabes por dnde empezar, te puedo ayudar con dos preguntas ms:
Qu quieres conseguir?
Cmo lo vas ha hacer?
Es como cuando vas de viaje, sabes a dnde vas y tienes un plano del lugar.
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Si no tienes un destino determinado y tampoco un itinerario llegars a cualquier lado.
Te propongo 3 claves para que tu viaje tenga un rumbo defnido.
Sintate a escribir qu quieres
Escribe tus metas en un cuaderno. Pon todos los detalles que se te ocurran. Puedes
pegar imgenes, hacer dibujos, poner anotaciones vistosas o decorar el cuaderno para
hacerlo especial.
A medida que vayas perflando ms tus deseos, puedes ir aadiendo informacin,
apuntando ideas, escribiendo sobre los resultados que vas obteniendo o las cosas que
pueden ayudarte a lograr lo que quieres.
Tambin puedes ponerle fecha a lo que te va ocurriendo relacionado con el objetivo
para que veas el avance.
Por qu todo esto? Tiene un sentido y es que de esta manera ests grabando tus
deseos en el subconsciente, le ests dando instrucciones a tu mente pera que est
atenta a cualquier cosa que pueda ayudarte a conseguir tus sueos.
Qu ocurre? Tu mente est atenta a lo que te enfocas y recibes informacin que de
otra manera te pasara desapercibida.
No pierdas de vista tus metas
Es mejor que el cuaderno sea manejable y que lo tengas cerca para que puedas leerlo
todos los das, para que lo lleves contigo.
Otra idea es hacer notas sueltas que puedes repartir por los sitios en los que ms ests
o que son ms visibles, por ejemplo: en la puerta de la nevera, en el espejo del cuarto
de bao, en la mesilla de noche, etc
A medida que pasan los das pensar en tus objetivos ser algo normal, empezars a
sorprenderte de las causalidades que te pasarn, de las ideas que se te ocurrirn, de
las personas que aparecern como si las hubieras llamado.
Si te empieza a pasar todo esto es que ests bien enfocada y que el Universo te
acompaa.
Aprovecha el impulso y mantn el nimo para seguir con tus sueos.
Visualiza el resultado
La visualizacin es muy potente para conseguir cosas. Lo aprend con el Mtodo
Silva y lo he utilizado mucho.
Visualizar es simplemente imaginar el resultado deseado. No te preocupes si no lo ves
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Lecturas con Corazn 1
como si fuera una pelcula, nadie lo ve as. Si no ves las imgenes ms o menos claras
no te desanimes es ms importante ponerle la emocin a la escena.
Como cuando recuerdas unas vacaciones estupendas, las sensaciones se nos graban,
nos duran y somos capaces de traerlas a la mente con nitidez emocional.
La visualizacin puede ser un recuerdo o una escena inventada pero podemos hacer
que la mente se la crea y nos haga sentirla.
Practcalo con cosas fciles. Por ejemplo, la sensacin de cuando te columpiabas, el
sabor y la textura del algn alimento, el olor de los lpices al empezar el colegio, un
juguete que te regalaron cuando eras pequea, un libro que leste tenemos millones
y millones de recuerdo almacenados.
Imagina tu sueo cumplido y cmo estars t, cmo te sentirs y ponle mucha emocin.
Al escribir tus deseos, leerlos, imaginarlos y trabajar en ellos ests atrayendo las circunstancias para
que ocurran.
CMO PONERTE EN ACCIN
S que quieres hacer cosas y que no las has empezado. Piensas a
menudo en ellas, pero no tomas accin.
Tienes todas las escusas necesarias para seguir postergndolas.
No tienes tiempo, el fn de semana que viene, cuando termine de hacer esto o lo
otro, cuando los nios sean mayores, cuando tenga dinero, cuando alguien me ayude,
cuando vengan tiempos mejores Y as da tras da.
Qu consigues? Nada.
Son escusas justifcadas? T ests convencida de que s.
Qu te paraliza? Cmo puedes salir de esa inactividad?
El ser humano es cmodo por naturaleza
Nos va eso del mnimo esfuerzo.
Nos cuesta ponernos a dieta, por eso tenemos un montn de productos light; si no
encontramos el mando de la tele, le damos la vuelta al sof; los armarios esperan a ser
ordenados ms tiempo del que quisiramos; llamar a esa amiga que hace tiempo que
no vemos cada vez nos cuesta ms; revisar las cuentas del banco qu lata.
Si actas as en estas cosas pequeas, qu haces con tus sueos?
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La falta de accin produce an ms apata. Todo se hace ms grande cuando est
aletargado. Todo parece ms pesado cuando an no lo tenemos entre manos.
Primer paso: cambia tu actitud
Para qu tienes que cambiar la actitud?
Precisamente para cambiar de ya lo har a lo siguiente que voy a hacer es.
Si empiezas por resolver las tareas cotidianas, tu nimo se prepara para afrontar retos
ms grandes, cultivas tu seguridad y tu actitud positiva para el resto de tus objetivos.
Tu actitud es producto de tus pensamientos.
Cmo son los tuyos? Inseguridad, apata, desnimo?
Ponerte en marcha y resolver tareas te va a modifcar el estado de nimo. Prubalo.
Para acometer retos ms grandes rechaza esos pensamientos que te frenan, esa vocecita
que te dice t no vales, ella es mejor, a mi edad, que dirn, as estoy bien
Si cambias por dentro, todo cambia por fuera
A qu me refero con cambiar por dentro?
Me refero a modifcar tus patrones de pensamiento negativo, a no acomodarte en una
situacin que no te gusta, a pensar en mejorar, en aprender, en crecer.
Cmo puedes hacerlo?
Te cuento qu es lo que me funciona a m:
Meditar todos los das.
Hacer visualizaciones de cmo quiero ser, estar, vivir.
Aprender de las personas que admiro. Esto me anima y me demuestra que yo tambin
puedo.
Leer libros de crecimiento personal.
Estar abierta a conocer a otras personas y enriquecerme de ellas.
Ayudar a otros a ser ms felices.
Y para hacer todo esto no se necesita ni dinero, ni un ttulo universitario, ni vivir en un
lugar determinado, ni ser ms joven, ni ms alta, ni ms guapa, ni nada.
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Slo te necesitas a ti, quererte, valorarte, ser positiva, rerte, agradecer, vivir.
No tienes escusa para empezar a ponerte en marcha, poco a poco y sintindote cada vez mejor.
QU ESPERAS DE LA VIDA?
Qu esperas de la vida?
Yo nada, gracias No espero nada, voy a por lo que quiero y en
el camino la vida me hace regalos!
Si piensas que tienes la vida que te ha tocado vivir, que no tienes suerte o esperas que
un da cambie tu vida, no eres consciente del poder que tienes.
Ms vale que vayas pensando en cambiar el chip y ponerte las pilas!
La vida no es una lotera, es una pizarra en blanco y t tienes las tizas de colores. Y si
eres ambiciosa la puedes convertir en una pizarra digital 3D.
Lo entiendes?
Quieres progresar, quieres estudiar, quieres tener un negocio, quieres aprender a
hacerte una web, quieres ganar dinero, quieres escribir un libro
Si te quedas en querer no lo vas a conseguir, te lo aseguro.
Enfcate
Pon el punto de mira en lo que quieres. Da igual qu objetivo sea, enfcate en eso que
quieres conseguir.
Enfocarte es tenerlo constantemente en tu cabeza, pensar en ello de forma positiva
viendo las posibilidades, las ideas y las opciones que tienes.
Si te dejas llevar por lo negativo no vers nada que pueda ayudarte.
Habla de tu idea
Habla de tu idea, cuntales a tus amigas lo que ests pensando. Pdeles que te animen,
que te apoyen, cuntales cmo te sientes y qu quieres conseguir.
Me refero a las buenas amigas, las otras tratarn de desilusionarte, de hacerte ver un
montn de obstculos y de que no avances en tu proyecto.
Sabes por qu lo hacen? Porque se ven amenazadas con tu ilusin y tus ganas de
hacer cosas. Se sienten incmodas porque ellas no tienen ganas de hacer nada y verte
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Lecturas con Corazn 1
a ti en accin no les gusta. Si nadie hace nada, todo est bien, todas somos iguales,
nadie destaca.
Busca informacin
Cmo piensas adquirir el conocimiento y la informacin que necesitas?
Hay muchas maneras de empezar. Yo, por ejemplo, si quiero aprender algo
nuevo referente a programas de ordenador, busco un buen libro. No me importa
invertir en conocimiento puro y duro.
Si ya conozco el programa y quiero hacer algo concreto o un poco especial, recurro
a San Google que todo lo sabe. Yo digo que si lo que buscas no est en Internet,
no existe.
No paro de indagar hasta que consigo aprender lo que necesito. Sin darme cuenta
me voy especializando.
Si t haces lo mismo para obtener la informacin que necesitas, la vas a conseguir.
Otra buena opcin es apuntarte a un curso, un taller, ir a charlas o reuniones en
las que se trate el tema que te interesa.
Invertir en conocimiento y aprovecharlo es una estupenda manera de progresar en
cualquier mbito. Siempre que sean de calidad y vayas a ponerlo en prctica.
Busca informacin de otras personas que ya estn haciendo o tengan lo que t
quieres conseguir.
Sgueles, lee sus libros, sus artculos, averigua cmo empezaron, aprende de lo que
hacen y cmo lo hacen. Conocer sus experiencias puede acortarte el camino.
Si tienes oportunidad de contactar con ellos, estupendo. Puedes pedirles consejo.
Cada vez hay ms gente que te ayuda desinteresadamente. Lo peor que te puede
pasar es que te ignoren. No pasa nada, sigue con la siguiente opcin.
Es imposible que no consigas empezar tu camino con estas ideas que te doy. Prueba y me cuentas.
CMO ANDAS DE CONFIANZA EN TI
MISMA?
La confanza en ti misma es un pilar importante para tu autoestima
y realizacin.
Cmo est tu termmetro de confanza?
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Lecturas con Corazn 1
Si te sientes insegura y con poca fe en ti, sera interesante averiguar cul es la causa y
cmo puedes remediarlo.
A veces es debido a lo que nos dicen otras personas y que nos creemos, o tambin a lo
que nosotras mismas nos repetimos cada da y acabamos dando por cierto.
Cmo eres realmente?
Eres como te ven los dems? Eres como te ves t? o Eres como dices que crees
que eres?
Complicado verdad?
Los dems ven de ti lo que t piensas de ti. Y eso no se puede disimular. Si piensas y te
sientes una persona amable, te vern amable. Si piensas que eres torpe y no vales para
nada, ese es tu reclamo y adems lo llevas escrito en la cara.
Solucin: cambia tu forma de pensar sobre ti.
No puedes ponerte un sello cada vez que te ocurre algo que no te gusta. Todos hemos
sido torpes alguna vez, hemos dicho algo inapropiado, hemos fallado tratando de
hacer algo. Pero y qu?, es que hay que ser perfecto? Quin lo dice?
Cada una tenemos nuestras habilidades y nuestros talentos. S, t tambin.
Vamos a fjarnos en nuestros valores y a potenciarlos.
Para lo que no servimos ya hay otras personas que lo hacen muy bien.
Deja de castigarte
Qu ganas dicindote cosas que no te ayudan a confar en ti?
A veces somos nuestras crticas nmero uno. Nos premiamos con bonitas frases
cada vez que algo nos sale mal como: qu tonta soy, saba que me iba a salir mal,
ya me lo deca mi madre, la prxima ni lo intento y todas esas que ya conoces.
Qu te parece? Le diras todo esto a una persona que falla en algo?
Pues por qu te lo dices a ti? Se supone que eres la persona que ms te quiere.
Trtate con cario y permtete hacer cosas mal.
Y si hay algo que haces rematadamente mal es seguro que no es para ti. Deja que lo
haga otro y dedcate a tus talentos.
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Lecturas con Corazn 1
Aumenta tu confanza
Quieres aumentar tu confanza?
Te doy unos pequeos trucos que te van a dar buenos resultados si los practicas.
Haz una lista de todos los momentos de tu vida en los que te hayas sentido
segura y orgullosa de ti. Puede ser el da que aprendiste a montar en bicicleta,
cuando en el colegio te felicitaron por tu buena letra, o el da que hiciste un
postre y a todo el mundo le gust. Qu tal el da que te compraste aquellos
pantalones que te quedaban estupendamente.
Seguro que encuentras unos cuantos momentos de gloria. Recurdalos y piensa
que eres la misma persona.
Mrate al espejo, yo veo una mujer especial y nica. Sonrete, date las gracias
por ser maravillosa. Da igual tu talla, tu color de pelo, tu ropa, tu dinero, tus
estudios. Eso no eres t. Eres un ser increble. Qutate el disfraz de yo no
y ponte el de yo tambin
Mmate, quirete y cudate. Que tal un arreglo de uas, t misma puedes hacerlo.
Una ropa favorecedora, un pelo cuidado, una actitud positiva y una sonrisa. Sin
gastar un duro, ests estupenda.
Ahora con este aspecto tu mente empieza a creerse que como t no hay dos.
Camina, habla, mira, piensa como la mujer con maysculas que eres.
Vers cmo te tratan y te ven diferente como t te sientes.
Todo est en nuestra actitud y en nuestra mente. Ella dirige pero t le das las rdenes.
EL PODER DE LA ACTITUD
La Navidad nos demuestra el gran poder que tiene nuestra actitud.
Te das cuenta de que en estas fechas todo el mundo es mejor
persona o se esfuerza para ello?
La gente est ms sonriente, ms amable, ms cariosa. Se extiende no slo a la familia,
sino a los amigos, los vecinos e incluso a los extraos.
En estas fechas se resuelven confictos familiares, los amigos se hacen notar, los
vecinos dicen Feliz Navidad y los extraos te sonren algunos.
Qu nos hace estar as?
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Lecturas con Corazn 1
Es contagioso
Son unas fechas especiales envueltas en ese halo de magia, bondad y alegra en familia.
El ambiente nos contagia, las luces, los villancicos, la comida especial, el rbol, los
regalos, los nios, el fro Todo parece ms suave, ms lento, ms clido.
Quin crea todo esto? Todos contribuimos a subir la temperatura de la felicidad de
la Tierra en estos das.
Nos acordamos de esos amigos que vemos menos y los llamamos, les mandamos
mensajes, los etiquetamos en Facebook, les enviamos postales virtuales. Nos acordamos
de las personas a las que queremos.
Y cuando acaba la Navidad
Y ahora, cuando termine la Navidad cmo ser nuestra actitud?
Pasadas estas fechas nos quitamos el uniforme de las Fiestas y continuamos como
antes. Unos seguirn siendo as porque es su forma natural y otros bajarn el listn de
su actitud navidea.
Es un poco absurdo no te parece?
Por qu no mantenemos esa actitud durante todo el ao?
No es tan difcil y adems da unos resultados increbles. Solo hay que proponerse
seguir con esa actitud de felicidad ms tiempo para obtenerlos.
Somos tontos o somos tontos? Si sabemos hacerlo por qu no lo hacemos ms o
siempre?
Sabemos hacer las cosas bien pero slo si toca la campana de la Navidad, nunca mejor
dicho.
Se acaba el tiempo y todos volvemos a la actitud fcil. Me enfado cuando quiero y
porque quiero. Critico a quien quiero y porque quiero. Y no estoy feliz porque no es
Navidad.
Te propongo
Unos pequeos trucos que te pueden ayudar a mantener la actitud navidea todo el
ao. La actitud positiva y de felicidad.
Gurdate los mensajes que ms te han llegado al corazn y relelos durante el
ao. Pueden ser postales que te hayan llegado por correo ordinario, felicitaciones
por email o tambin mensajes al mvil.
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Lecturas con Corazn 1
Acurdate de las personas a las que quieres y no ves mucho sin esperar a que
pase un ao. Hazles saber que te acuerdas de ellas.
Sorprende a alguien con un regalo inesperado, para agradecerle algo, para
hacerle feliz o simplemente porque s.
Haz una comida especial un domingo cualquiera, celebra que tienes una
maravillosa familia.
Escribe cmo te has sentido en los mejores momentos de las Fiestas. Qu te ha
producido esa sensacin de felicidad, con quin estabas, qu estabas haciendo,
cmo era el ambiente. Poder leerlo y revivirlo te traer esa sensacin agradable
que tuviste.
Tus pensamientos y tu actitud dirigen tu vida. Es realmente lo que da color a tu
existencia, el color que t quieras.
Ten cerca esas fotos tan entraables que sacaste estos das. Con tu familia,
con tus amigos, cantando, comiendo, riendo, abriendo regalos. Puedes guardar
alguna en el libro que tienes en la mesilla de noche y as verla todos los das
cuando lees un rato antes de dormirte.
Y por si el ltimo prrafo no te sirve porque no lees. Te recomiendo que leas
libros que te motiven, y esto no tiene que ver con la Navidad. Los libros de
autoayuda, motivacin, crecimiento personal, etc., son una fuente importante
de inspiracin, de conocimiento, de refexin y de cambio.
Aprovecha y pdele a los Reyes Magos, a Papa Noel o a Santa Claus uno de
estos libros. Hay miles de ellos, para todos los gustos.
Celebra todo el ao esa festa interior que te haces sentirte ms feliz, aprende a crear ese ambiente a
tu antojo.
QU NECESITAS PARA TOMAR
DECISIONES?
La vida son decisiones desde que te levantas por la maana.
Empiezas por elegir qu ropa te pones, sta es fcil. Bueno,
depende del armario de cada una, verdad?
Luego tienes ms elecciones de las de andar por casa: voy al trabajo caminando o en
coche; desayuno en casa o me tomo un caf por el camino; qu hago de comer; a quin
llamo esta tarde; qu pelcula voy a ver.
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Lecturas con Corazn 1
Todo esto es poco relevante y tomas las decisiones sobre la marcha.
Pero, qu pasa con esas otras cosas que s son importantes y que sueles tener en la
cabeza?
Yo te lo digo, pues que no les haces caso. Que piensas que ya lo hars, que ya lo
decidirs, que an es pronto, que cuando pasen unos das, que cuando lo tenga claro
que que que
Ests postergando hacer lo que tienes que hacer y cada vez se hace ms grande y
pesado.
Lo importante
A veces tienes tal lo en la cabeza que no puedes pensar en lo importante.
Desde que empiezas el da tienes mil y una cosa que hacer y al fnal no resuelves lo
importante.
Tienes todas las escusas del mundo para no dedicarle tiempo a lo importante.
Prate ahora a pensar en lo importante y haz algo.
Sea lo que sea no lo dejes ms o todo seguir igual.
Tus prioridades
Qu es lo importante para ti?
Yo no lo s, pero t s. S sabes qu tienes que hacer y si no lo sabes es que no te has
parado a pensarlo o ests evitando hacerlo.
No puedes seguir postergando decisiones y prioridades.
Nadie va a venir a resolverte tus problemas ni tus obligaciones. Y si lo que quieres es
conseguir tus sueos y tus objetivos, vas a tener que entrenarte en hacer lo que tienes
que hacer.
S, tambin para tus sueos tienes que moverte, organizarte y no dejar las cosas para
otro da que tengas ms ganas.
Todo te ir mucho mejor si tomas el control de tu vida.
Por dnde empiezas?
Primero hazte y sintete responsable de tus cosas. Todo lo que te ocurre es
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Lecturas con Corazn 1
responsabilidad tuya. Son tus decisiones o la falta de ellas las que van escribiendo
los captulos de tu vida.
Mira hacia adelante, piensa cmo quieres ser, estar y sentir. Y empieza por hacer
algo.
Te propongo que ahora mismo hagas una lista de cosas importantes que vas
a resolver cuanto antes.
Mientras las escribes hazte responsable de ellas. Compromtete a no atrasarlas
ms y a empezar por algo, aunque sea pequeo.
Pueden ser referentes a tu familia, a tu casa, a tu trabajo, a tu salud, a tus sueos, a tu
fsico, a tus amigos. Pueden ser mil cosas, pero slo t sabes qu y cmo empezar.
Muy bien, es una forma estupenda de empezar el ao. No pierdas la lista.
CMO LIBERARTE DE LA
NEGATIVIDAD
Cmo afecta la negatividad a tu vida?
Crees que eres as y no puedes cambiar?
Te infuye el entorno?
Puedes vencerla?
Si piensas que es difcil liberarte de la negatividad te dir que es ms fcil dejarse llevar,
pensar mal y hablar de las desgracias propias y ajenas.
Hay personas que se desayunan con las malas noticias del da y al llegar a casa completan
la informacin con las malas noticias de los telediarios.
Yo hago dieta de malas noticias, estn ah pero no puedo incorporarlas a mi vida y
dejar que me afecten ms de lo debido. Si quiero ayudar a las personas a estar bien
tengo que mantenerme bien. Si quiero vivir feliz y contagiarlo tengo que hacer todo lo
posible por cuidar mis pensamientos.
Eres lo que comes, con qu alimentas tu mente?
La negatividad crea ms negatividad, es energa que se expande. Pero la actitud positiva
tambin se puede crear y contagiar.
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Lecturas con Corazn 1
No permitas que te absorba
No dejes que te atrape la negatividad porque puede convertirse en un hbito, igual que
cualquier actitud que repitas con frecuencia.
No puedes escapar de tu entorno, ni evitar que ocurran desgracias en el mundo o a tu
alrededor. Pero lo que s puedes hacer es no dejar que ocupen tu mente ms tiempo
del debido. Ni estar recordndolo y comentndolo a cada rato. Si te guardas todo lo
malo en tu mente y lo repasas continuamente, es difcil que consigas estar positiva.
Por qu no haces eso mismo pero con las cosas buenas?
La mecnica es la misma: pon atencin, habla, comenta y memoriza todo lo bueno
que tienes a tu alrededor, todo lo que te ocurre a ti y a otros. Ntrete de ello cada vez
que lo necesites.
Quiz ests acostumbrada a que te ocurran cosas positivas todos los das y ya no te
sorprendan ni te afecten. Seguramente te dars cuenta cuando no las tengas. Y me
refero a las cosas ms simples de la vida.
Piensa en todo lo bueno que tienes y que no valoras porque te has acostumbrado.
Sorprndete
Empieza por sorprenderte pensando o hablando negativamente y haz el esfuerzo
de modifcar tu actitud. Al principio te costar, todas las actitudes tienen un tiempo
para que se transformen en hbito, pero poco a poco lo hars de forma natural y no
querrs volver a ser como antes.
Qu puedes hacer?
Pon atencin a tus pensamientos y conversaciones de cada da, obsrvate y
detecta la negatividad. Puedes elegir qu hacer con ella. Puedes observar lo
mismo en otras personas.
Dieta de malas noticias. Se puede estar informado de lo que ocurre en el mundo
o a nuestro alrededor, pero a la vez ser un poco impermeables para protegernos.
Esto no signifca que seas insensible o poco solidaria. Se ayuda mejor desde el
lado positivo.
Proponte desechar todo lo negativo de tu vida no ponindole ms atencin de la
debida. Tu salud mental es lo primero. Puedes hacerlo al levantarte dicindote:
Hoy voy a ser positiva y voy a rechazar todo lo negativo.
Si hay situaciones negativas en tu vida que te afectan, pide ayuda para solucionarlas
o toma decisiones para cambiarlas. Nadie va a venir a crear la vida que quieres.
Ponte en marcha y elige.
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Lecturas con Corazn 1
Escucha esa msica que tanto te anima, rodate de personas alegres y positivas,
cuenta chistes, lee libros de crecimiento personal, sal a bailar, llama a tus amigas
y disfruta hablando de tus cosas.
No le des ms importancia de la debida a esos episodios de tu vida que no te
gustan. Si ya pasaron no estn, si no han llegado tampoco estn. Y si son tu
presente tienes el poder de modifcar tu actitud para cambiar las situaciones.
Tu actitud es una decisin: Voy a ser ms positiva porque as lo decido. Yo suelo decir Estoy bien
porque me va bien y me va bien porque estoy bien.
APRENDE A QUERERTE
Cunto te quieres?
Cmo te tratas?
Te valoras lo sufciente?
Qu mensajes te dices?
Nadie te va a querer ms de lo que t te puedes querer. Y cuanto ms te quieras, ms
te querrn.
Tu amor a ti misma es el ms seguro y duradero que puedes tener.
Cuando alguien te quiere se preocupa por ti, te trata con cario, te perdona, te
comprende, no te critica, te escucha y te da todo lo mejor Verdad?
Cuando te quieres haces lo mismo por ti.
Tu nivel de autoestima determina cmo te relacionas en tu vida.
Tu autoestima
Cuando te quieres te aceptas tal como eres, con tus defectos y con tus virtudes.
Todos somos valiosos, independientemente de nuestros talentos y habilidades. No
hace falta ser famoso, ni rico, ni tener una carrera para darnos valor.
Lo que realmente vale en las personas ni se estudia ni se compra.
La autoestima es independiente de las cosas externas, es un refejo de la satisfaccin
que sentimos por nuestra persona, por nuestra existencia.
Tendemos a valorar ms a los que nos rodean que a nosotros mismos.
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Lecturas con Corazn 1
No tienes que ser perfecta
Si eres muy perfeccionista y exigente contigo es difcil que llegues a sentirte a gusto
con tu forma de ser.
Las personas perfeccionistas no encuentran nada bien ni en ellos ni en los dems.
Eres humana y tienes defectos como todos, acptalos y no te castigues.
Es perfecto que quieras crecer y avanzar pero para ello tienes que aceptarte y
reconocerte. As podrs saber en qu facetas o que actitudes puedes mejorar.
Prueba a practicar estas sugerencias
No te critiques, no seas dura e intolerante contigo misma. Permtete no ser
perfecta, es lo normal. Busca algn aspecto de tu vida en el que te exijas
demasiado y trata de suavizar tu actitud.
Si te equivocas en algo o dejas caer un objeto, por ejemplo, te llamas tonta o
torpe a ti misma? Lo haras t con otra persona? Todos cometemos errores y
torpezas, es normal. Perdnate, incluso rete de ti misma. Es ms sano.
Se paciente y amable contigo, si tienes que esperar en una consulta o que llegue
el autobs ten paciencia. Cuando te enfadas lo haces contigo aunque ests
protestando por el horario o por el trfco. Ellos no lo sufren, eres t la que se
lleva el mal humor puesto.
Reglate piropos, mrate al espejo y obsrvate. Eres maravillosa, slo por ser
humana ya eres perfecta. Puedes ser ms alta o ms baja, rubia, morena o calva.
Da igual, sigues siendo perfecta. Si fueras otra persona te querras por lo que
eres independientemente de tu forma de ser o tu fsico.
Imagnate que vuelves a ser una nia con todas tus virtudes y defectos, sintete
indefensa y frgil. Si tuvieras que cuidar de esa nia, cmo la trataras? qu le
diras? Eres la misma nia que necesita que la mimen. T puedes hacerlo. Nadie
va a cuidar de ti como t misma.
Aceptarte te hace libre, te da fuerza para hacer cosas porque si fallas no pasa
nada, no eres perfecta. Volvers a intentarlo. Y en cada experiencia que tengas
te vers crecer y fortalecerte. Querrs mejorar y aprender por ti, sin compararte
con nadie
Quirete, eres lo mejor que tienes en este mundo y al mismo tiempo eres lo mejor que puedes ofrecer al
mundo. T misma.
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Lecturas con Corazn 1
CLAVES PARA AVANZAR
Tienes tu objetivo y ya sabes lo que quieres!
Qu te impide actuar?
Cuntas vueltas le vas a dar?
No esperes a que est todo perfecto para empezar y decdete. Cuando comiences a dar
el primer paso el segundo viene detrs y sin darte cuenta ya ests en el camino.
Nunca vas a tener las circunstancias ptimas para iniciar tu proyecto. Las situaciones
ideales las irs creando a medida que vayas trabajando en tu sueo.
Qutate el freno
Es probable que ests acostumbrada a vivir en tu zona cmoda, haciendo todos los
das lo mismo y evitando hacer cambios en tu vida porque te resultan incmodos y
tienes que esforzarte.
Es curioso cmo, a pesar de tener un sueo, no hacemos nada por no molestarnos,
por no incomodarnos. Vemos a los que estn trabajando en su proyecto y pensamos
qu bien le va. Ojal yo pudiera.
Qu est haciendo diferente esa persona?
Esa persona est trabajando en su objetivo, se est molestando en aprender, en
investigar, en leer, en levantarse antes, en acostarse un poco ms tarde, en formarse,
en organizar su tiempo, en pedir ayuda, en fjarse en los que ya lo han conseguido. Est
luchando por lo que quiere.
Es as de sencillo, no hay ms secreto. Sencillo porque todo lo que se requiere lo
puedes hacer t. No supone tener conocimientos de fsica cuntica ni una carrera de
ingeniera.
El xito no lo venden en pastillas ni en paquetitos. No es coser y cantar, es estar
enfocada en aquello que quieres conseguir.
Cuando hablo de xito me refero a conseguir tu objetivo cualquiera que sea.
Se est mejor sin hacer nada y con la excusa de que otros tienen suerte justifcamos
nuestra pasividad. La suerte es la suma de varias cosas: trabajo, perseverancia, ilusin,
creatividad Y todas estas cosas estn a tu alcance, las tienes. Slo tienes que utilizarlas.
Corre detrs del xito en lugar de huir del fracaso.
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Lecturas con Corazn 1
Atrvete a arriesgarte
Una vida sin riesgos es una vida sin avances. Todo lo que hagamos nuevo o diferente
conlleva un miedo, es inevitable. Necesitamos tener el control de las situaciones y eso
no nos deja atrevernos, no estamos seguras de qu va a pasar y eso nos da miedo.
Las cosas ms pequeas si son nuevas nos producen cierto malestar porque no nos
gusta lo desconocido.
Tienes miedo, ya lo s. Yo tambin lo tengo, pero si te quedas quieta tu vida no va
tomando el color que deseas. Son otros los que se aprovecharn de ti para lograr sus
metas.
S que ests pensando: pero yo tengo hijos que atender, no tengo tiempo, no tengo
dinero, yo no esto, yo no lo otro. Prate a pensar en esos peros y trata de averiguar
si son miedos disfrazados de excusas.
Te sugiero:
Asume que los riesgos son parte del xito, son inevitables. Corre el riesgo de
actuar a pesar de qu dirn, ser capaz, me da vergenza, decir lo que
piensas, hacer lo que t crees. Si no te arriesgas no ganas nada y pierdes
oportunidades.
Djate llevar, no quieras tener el control de todo. Qutate el cors y no te
tomes tan en serio todo. Unas cosas saldrn mejor que otras pero no se acaba
el mundo. Acepta las circunstancias y aprende de la experiencia.
Utiliza tu creatividad, todos tenemos creatividad. No se aprende, se utiliza. Yo
la activo viendo lo que me rodea, tomando ideas, jugando a soar. Uso libretas
para apuntar ideas que se me ocurren, cosas que encuentro en internet que me
pueden ayudar, imgenes y frases que me motivan, personas a las que admiro...
Recopilo informacin, me hago mi batido mental y siempre encuentro algo que
me ayuda.
Prepara tu mente para lo nuevo. Dale una dosis de ilusin, otra de motivacin
y otra de compromiso. Sintete como si, ponte el uniforme de yo puedo,
quiero y lo voy a conseguir. La actitud es lo ms potente que puedes utilizar.
No desperdicies tus talentos, utilzalos y ofrcelos al mundo. Es tu deber, hay personas esperndote, te
necesitan para descubrir los suyos.
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Lecturas con Corazn 1
CMO VENCER LA TIMIDEZ
Escucho, leo, me dicen con frecuencia: me da vergenza.
Qu es la vergenza? Es un miedo a qu dirn, a qu pensarn,
a que no te tomen en serio, a que no te crean capaz.
Cuando yo era nia me pona colorada por cualquier cosa y lo pasaba muy mal.
Me dur bastante y me resultaba muy difcil controlarlo.
Ahora que no soy tan nia, me importa menos qu piensen lo dems. Mi vida es ma
y si yo pienso que debo decir algo, lo digo. Si quiero hacer algo, lo hago.
Pero tambin pido opinin a las personas que me quieran sobre temas en los que estoy
trabajando o proyectos que tengo. Aunque suelo hacer lo que yo creo.
Siempre es mejor sentirte apoyada por tus seres queridos, pero si no es as no permitas
que esto te frene.
Tu timidez
Tu timidez hace que no te arriesgues, que tengas miedo a equivocarte o a sentirte
rechazada.
Te sientes ms segura sin exponerte, sin que se te vea. Pero a la larga es un gran
impedimento para disfrutar de tu vida.
Un factor clave para tu vida es la interaccin con otras personas y tu timidez reduce
mucho las relaciones.
Atrvete a decir lo que no te gusta, a preguntar lo que quieres saber, a opinar sobre
cualquier tema, defende tu postura en un debate, aporta ideas en una reunin, cuntale
a tu familia o amigos lo que quieres, lo que sientes. Diles que ilusiones tienes, pide
ayuda para darles forma.
Si lo haces desde el cario y la comprensin, te van a respetar, te van a escuchar y
te van a ayudar. Y si alguien no te tiene en cuenta, no te acepta o no te escucha, no
importa!
No tienes que tener la aprobacin de nadie. Hay personas que por naturaleza tienden
a desmoronar las ilusiones de los que les rodean. No te dejes!
Empieza por algo pequeo
Si tu nivel de miedo, vergenza o inseguridad es muy alto, puedes empezar por algo
muy pequeo que te d un poquito de seguridad.
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Lecturas con Corazn 1
La prxima vez que vayas a una reunin de amigos, preprate un tema que te
guste para que puedas empezar una conversacin o un debate.
Puede ser un tema de actualidad, o un tema interesante. Puedes empezarlo
pidiendo opinin sobre esto o aquello. O informando a tus amigos de algn
suceso o acontecimiento destacado. Tienes mucha informacin en Internet
sobre cualquier tema.
Cuando vayas a comprar un libro, prueba a pedir consejo al librero. Explcale
qu temas te gustan, qu autores, de cunto dinero dispones para que te ayude
a encontrar lo que quieres.
Seguro que va a estar encantado de ayudarte y seguro que descubres libros que
te van a encantar. Puede ser cualquier otra cosa: ropa, zapatos, cosmticos,
telfono, msica
En la prxima reunin de tu comunidad de vecinos, pide la palabra y da tu
opinin sobre algo. No tiene que ser algo negativo, puedes elogiar la labor de
alguna persona o proponer una mejora para tu comunidad.
Seguro que si piensas la encuentras: poner un buzn para la propaganda, un
ambientador para las escaleras, una bonita alfombra delante del portal, alguna
jardinera exterior. En Navidad o en otras festas, puedes dejar en el buzn te
tus vecinos una tarjeta con tus mejores deseos. Y si tienes nios hasta ellos las
pueden pintar. Elabora un postre para esos vecinos ancianos que viven solos.
En defnitiva, hazte notar sutilmente en tu comunidad.
Saluda, da los buenos das y entabla una pequea conversacin con las
personas con las que habitualmente te encuentras. Con la dependienta de
la tienda donde compras, con la vecina que encuentras en tu portal, con
el jardinero que arregla tu zona, con el conductor del autobs. Un simple
buenos das con una sonrisa y vers la aceptacin y el agradecimiento por tu
gesto en las otras personas.
Arrglate, ve a la peluquera, ponte guapa la prxima vez que vayas a reunirte
con otras personas. Estar a gusto contigo misma ya te da un puntito extra
de seguridad. Y ms cuando te digan: qu guapa!, qu bien te sienta esa ropa!,
ests estupenda! Nuestra imagen transmite nuestra energa.
Pequeos pasos que te van a hacer ver que s te escuchan, que s importas, que s vales. Pero no porque
los dems lo digan sino porque t lo crees.
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Lecturas con Corazn 1
CLAVES PARA DIALOGAR CONTIGO
Te has dado cuenta de que continuamente tienes un dilogo
interior?
Todos lo hacemos, es imposible dejar de hacerlo.
Cmo te hablas t?
Te has parado a escucharte alguna vez?
Te gusta lo que te dices? Te ayuda a avanzar? Te anima a seguir?
Escchate
Un buen ejercicio es poner mucha atencin a cmo te hablas. Normalmente no te das
cuenta de todos los mensajes que te envas y muchos no son precisamente positivos y
alentadores.
Cuando te despiertas por la maana cul es tu primer pensamiento? Quiz te digas
otra vez a madrugar, qu ganas de dormir ms, ahora a lo mismo de siempre
Estos mensajes no te ayudan verdad?
Durante el da te sigues machacando con todo lo que te preocupa, con los problemas
de dinero, con lo que hacen tus hijos, con la falta de tiempo, con que tienes que bajar
de peso, etc.
Todo esto no te ayuda a sentirte bien, no te deja ver las cosas de otra manera, te resta
creatividad y limita tus posibilidades.
Hblate con cario
No sera mejor hablarte con cario? No sera mejor que no fueras tan dura contigo?
No sera mejor que no te criticaras tanto?
Seguro que has odo la frase somos lo que comemos. Tambin somos lo que
pensamos. Todo lo que nos decimos va formando el paisaje que nos rodea.
Quirete, mmate, entindete y hblate como lo haras a tu mejor amiga.
Cuando tratas a alguien con amor, responde con amor. Hazlo contigo, demustrate
que te quieres, que te importas. Porque eres lo ms importante para ti.
Cmo vas a poder querer, atender, cuidar y mimar a los tuyos? Empieza por ti para
que puedas dar lo mejor a los dems.
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Lecturas con Corazn 1
T mandas
Tu mente y t sois libres de pensar lo que queris. Eliges qu pensar en cada momento
y tambin puedes elegir apartar pensamientos que no te ayudan en nada.
No es fcil dirigir tu mente, pero te aseguro que se puede. Hazte duea y responsable
de tus pensamientos. Edcalos, dirgelos, t mandas.
Si quieres resultados, tendrs que esforzarte.
Sugerencias que te pueden ayudar
Te voy a sugerir cosas que a m me funcionan, las practico y te aseguro que me ayudan
mucho.
Cuando me despierto me deseo un da estupendo y me propongo ser feliz. Y
por la noche agradezco todo lo que soy y pido ser mejor.
Durante el da trato de no ser dura conmigo misma, porque soy exigente y
perfeccionista. Eso a veces me traiciona.
Cuando quiero conseguir algo pienso que si otros lo han hecho yo tambin
puedo.
Si algo no se me da bien, pienso que no todo lo tengo que saber hacer. Hago
unas cosas bien, otras regular y otras mal. No soy peor por eso.
Cuando tengo un da no muy bueno, no me culpo. Me permito estar mal y
pienso que se me pasar. Trato de que no me afecte.
Suelo imaginarme lo diferentes que seran algunas situaciones si hubiera
hablado de otra manera o hubiera pensado de otro modo. As refuerzo mi
poder de dirigir mi vida.
Me recuerdo a menudo que cada uno piensa y siente de diferente manera, que
hay millones de formas de ver el mundo. Y que la ma es una ms.
Busco cada da un rato para meditar y aprovecho cualquier momento para
respirar conscientemente y regalarme unos minutos ms profundos. Esto me
ayuda mucho.
Tambin tengo que decirte que cuando algo no me gusta, o me parece injusto
o alguien no me trata bien, no me quedo callada. Yo me respeto y me gusta
que tambin me respeten.
Hblate con cario y notars tus caricias. Vers cmo las cosas a tu alrededor cambian cuando tu
dilogo interior cambia. Trtate como a tu mejor amiga.
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Lecturas con Corazn 1
DOMINA EL AUTOSABOTAJE
Cuando te propones hacer algo y t misma te pones obstculos
para que no ocurra te ests saboteando.
Parece absurdo querer algo y al mismo tiempo procurar que no
ocurra, verdad?
Si ya te cuesta proponerte un objetivo y encima te encargas de no conseguirlo, mal
asunto.
Antes de empezar pierdes las ganas, la motivacin, la ilusin.
Qu esconde el autosabotaje?
Cmo lo puedes dominar?
Te saboteas cuando
Te pones a dieta para bajar de peso y a los pocos das empiezas a saltrtela.
Piensas total no pasa nada si me salga un poco y acabas dejndola.
Te apuntas a un gimnasio con el frme propsito de ir asiduamente pero un
da quedas con una amiga, otro ests cansada, otro total ya voy maana
Te apuntas a un curso por Internet, lo descargas y empiezas el primer tema
pero ah se queda.
Ests decidida a organizarte para dedicar un tiempo a estudiar, a leer, a meditar
pero pasan los das y no avanzas.
Seguro que se te ocurre ms de un ejemplo
Los motivos
Quiz piensas que no te mereces obtener tu objetivo.
No te permites mejorar como persona.
Te da miedo el xito, temes brillar o destacar en tu entorno.
Cuando eras nia no te valoraron y piensas que en realidad no vales.
Temes fracasar y por eso no quieres ni empezar.
Puede que quieras evitar responsabilidades que puedan derivarse de tus logros.
Como vers todo esto tiene que ver con los sentimientos que tienes hacia ti, con tu
autoestima y con tu dilogo interior.
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Lecturas con Corazn 1
No seas tu peor enemiga
No ejerzas de enemiga tuya, alate contigo para avanzar en tu vida y disfrutarla.
Sabes que nadie va a venir a conseguir tus objetivos, a realizar tus sueos, a cumplir
tus metas.
No dejes pasar el tiempo sin hacer nada, no es nada gratifcante.
Vagancia y Pereza son dos amigas con las que no te recomiendo tener relacin. Son
unas amigas muy posesivas y absorbentes y no harn nunca nada bueno por ti.
La accin anima, empodera, ilusiona, da vida.
Sugerencias que te pueden ayudar
Cuida tu dilogo interior, estate atenta a lo que te dices en los momentos de
sabotaje.
Busca apoyo contndole a una amiga tus propsitos, pdele que te anime y te
obligue un poco a no dejar las cosas a medias.
Piensa qu le diras a alguien que se estuviera saboteando y poniendo excusas
para conseguir sus objetivos.
Anota lo que te has propuesto, empieza un diario de lo que vas consiguiendo.
Hazte responsable de tu vida, slo la vives t.
Piensa que eres nica y especial y te mereces lo mejor.
Si alguien en tu vida no te ha valorado o te ha hecho sentir pequeita,
piensa que fue la percepcin de alguien y que no es real.
Mi lema: si otros pueden, yo tambin.
Para disfrutar al mximo tu vida tienes que hacerte responsable de ella. Elige apoyarte, quererte,
animarte y ser feliz. De esta forma conseguirs lo que te propongas.
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Lecturas con Corazn 1
APRENDE A LIBERARTE DEL PASADO
Cuando vivimos una situacin que no es la que nos gustara
tendemos a recordar los momentos felices del pasado. Adems
nos parecen mejores de lo que fueron en realidad.
Hay una cancin que dice: cualquier tiempo pasado nos parece
mejor, y as solemos recordarlo.
Utilizamos el pasado feliz para refugiarnos y lamentarnos de nuestra situacin actual.
Te ocurre esto? Te benefcia en algo? Has pensado en mirar hacia adelante y vivir
el presente?
Qu nos hace volver al pasado?
Hay situaciones de nuestra vida que nos obligan a recordar el pasado para alimentarnos
con migajas de felicidad que ya no tenemos.
Atrapas el recuerdo pero cuando vuelves a tu vida todo sigue igual o peor por estar
viviendo un pasado que ya no existe. Algunas situaciones pueden ser:
Cuando una relacin de pareja se acaba, no eres capaz de olvidarlo y adems
tienes la esperanza de que vuelva.
Cuando has perdido un trabajo en el que te iba muy bien.
Cuando tenas una buena situacin econmica y no te faltaba de nada.
Cuando tu familia viva unida y feliz. Cuando tus hijos an estaban en casa.
Cuando eras joven y tu cuerpo era ms gil y tu mente ms soadora.
Ests huyendo de tu realidad y no tomas las riendas para hacer ms feliz tu vida
presente.
Vive el presente
Todos podemos mejorar nuestra vida todos los das.
Sabemos qu es lo que hacemos mal o en lo que podemos avanzar. Lo que ocurre es
que es ms cmodo quedarse en el ayer y no hacer nada por el hoy.
Todos sabemos lamentarnos, protestar y ver carencias en nuestras vidas. Pero pocos
son los que se levantan con ganas de seguir adelante y de mejorar su situacin.
Y a los que lo hacen y lo consiguen les decimos qu suerte has tenido.
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Lecturas con Corazn 1
Analiza tu situacin
Sintate a pensar que cosas del pasado no te dejan avanzar.
Si son varias, centrte en una de ellas y trata de contestar a estas preguntas:
Para qu sigues pensando en esa situacin?
Crees que es posible que vuelva a ser como era antes?
Te benefcia volver una y otra vez a recordar la situacin pasada?
Quieres pasarte as el resto de tu vida?
Se te ocurre qu puedes empezar a hacer para liberarte del pasado?
Alguna sugerencia
Piensa que se vive el presente, el pasado ya no existe y el futuro no ha llegado.
El tiempo pasa y la vida tambin, elige ser feliz y disfrutar de lo que tienes.
Si sueltas el pasado abres puerta para lo nuevo, quiz haya muchas cosas
esperndote pero no les das permiso para entrar en tu vida.
Recuerda el pasado como un aprendizaje, como lecciones que la vida te pone
para avanzar. No hay fracasos.
Fjate metas y objetivos que te ayuden a crecer y a vivir tu vida presente.
Imagina que es otra persona la que tiene tu situacin. Qu le diras para que
viviera plenamente?
Vivir el presente es vivir la realidad, es disfrutar de tu vida. Elige este momento para ser feliz, para
crecer, para aprender. Enfcate en lo bueno que tienes.
RECUPERA TU PODER INTERIOR
Te sientes una mujer fuerte y poderosa?
Te has sentido alguna vez as?
Recuerdas qu hacas para sentirte as?
Quiz no sabes dnde tienes ese poder o de dnde puedes sacarlo o porqu lo perdiste.
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Lecturas con Corazn 1
Lo tienes tan cerca de ti que no lo ves.
Reside en tu interior
Todas tenemos una fuerza interior que nos ayuda a vivir, a conseguir lo que queremos,
a sentirnos nicas y especiales.
T eres la duea de tus pensamientos, de tu actitud, de tus decisiones. Eres la duea
de tu vida.
Pero si no lo sabes o no te lo crees es como la que tiene una voz preciosa pero le da
vergenza cantar.
No tienes que tener ningn ttulo especial ni hacer una carrera universitaria para utilizar
tu poder. Es algo que llevas dentro, slo tienes que dejarlo salir.
Por qu no sientes tu fuerza?
Los miedos, las inseguridades, las dudas te paralizan.
Hacer caso a lo que otros te dicen y pensar que es verdad anula tu poder interior. Por
ejemplo cuando alguien te dice: t no vales para eso, te hace falta mucho dinero, no
tienes tiempo, a tu edad no merece la pena
No permitas que nadie valore lo que puedes o no puedes pensar o hacer o tener.
Quin vive tu vida? Refexiona sobre esta pregunta y toma las decisiones que tengas
que tomar.
Si tu vida no es como te gustara, qu o quin te lo impide?
T misma te repites que no vales, que no puedes, que t no esto, que t no lo otro
No sigas as o te quedars tan dbil que no podrs ni pensar!
Toda tu fuerza y tu poder est desperdiciados en tu entorno. Busca esas fugas y
ponles remedio.
Cmo activar tu poder
Primero creyndote que lo tienes. Yo lo tengo, t lo tienes, todas lo tenemos.
Fjate en las personas exitosas. Su xito no tiene por qu ser fruto de sus estudios, ni
de su belleza, ni de su dinero.
Suelen ser personas con iniciativa, que se relacionan muy bien, optimistas, perseverantes,
con ganas de superarse, generosas, trabajadoras, con ganas de aprender.
Todas estas son cualidades que puedes desarrollar si te lo propones.
34
Lecturas con Corazn 1
Un pequeo cambio cada da puede llevarte a grandes resultados.
La vida es una eleccin continua. Si no eliges te elegirn.
Elige lo que piensas, elige como actas, elige con quin te relacionas, elige lo que lees,
elige lo que comes...
Sabes muy bien qu es lo que te conviene elegir para vivir mejor.
Alguna sugerencia
Busca informacin de personas exitosas que admires y fjate cules son sus
mejores cualidades. Imtalas.
Decide de una vez por todas cambiar ese hbito que no te deja avanzar.
Cuando lo hayas conseguido, ve a por otro.
Lee libros que te motiven. Libros de xito, de superacin, de autoayuda.
Encontrars ideas y conceptos nuevos que te van a ayudar a crecer y ser ms
fuerte.
Recopila, escribe y guarda afrmaciones que te refuercen en tu poder. Lelas
con frecuencia, sobre todo cuando te sientas dbil.
Comparte estas ideas con alguien que te entienda y que piense como t. Tener
el apoyo de otras personas es muy motivante.
No te quedes en la preocupacin, utiliza tu creatividad y busca soluciones.
Pequeas soluciones cada da son grandes logros en tu vida.
Renueva tus pensamientos, proponte ser cada da ms positiva. No te dejes
llevar por lo negativo.
Practica 10 o 15 minutos de meditacin diaria. La mejor medicina para el
cuerpo y para el alma.
No te olvides nunca de que eres nica y especial. De que has nacido para se feliz y de que te
corresponde disfrutar de tu vida.
TE CUESTA EXPRESAR TUS
SENTIMIENTOS?
Te cuesta expresar tus sentimientos?
Sientes la necesidad de hablar de tus cosas con alguien que te
escuche?
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Lecturas con Corazn 1
Tienes miedo a ser rechazada por decir lo que piensas?
Puede que seas una mujer a la que le resulta fcil expresar sus sentimientos porque
sabes reconocerlos y no tienes ninguna difcultad en decir cmo te sientes.
O quiz tratas de ocultar sus sentimientos porque alguna vez no fuiste escuchada o no
te tomaron en serio.
No te reprimas
Si nunca expresas lo que sientes ser difcil que las personas de tu entorno te entiendan
y puedan ayudarte.
Tratarn de traducir lo que te pasa por tus gestos, por tu actitud pero no tendrn una
informacin real. Optarn por interpretar tu estado de nimo.
Si te sientes triste un da o sin ganas de hablar, o te apetece pasear sola, puedes decrselo
tranquilamente a tu pareja, a tus hijos o a tus amigos. Seguro que te van a entender y
te van a dar su apoyo.
Es normal cualquier sentimiento que tengas, todos los tenemos.
No tiene sentido querer disimular porque tu cara y tus gestos te pueden delatar.
Busca a alguien que sepa escucharte
Te puede pasar que no encuentras a quin contarle cmo te sientes. No es fcil tener a
una persona que te escuche, que te entienda y que no quiera darte todas las soluciones
del mundo.
Si tienes a alguien en tu entorno que sabe escucharte sin juzgarte ni aconsejarte, tienes
un tesoro. No esperes que todo el mundo te escuche de la misma manera, no es fcil.
A veces slo con contar con alguien de confanza con quien hablar es sufciente para
que te encuentres mejor. Al escucharte a ti misma expresando tus sentimientos, te vas
a comprender, te vas a aceptar y te sentirs ms tranquila.
El soltar un poco de carga puede ser sufciente para aliviar una angustia.
Date permiso
Date permiso para sentirte triste, nerviosa o angustiada.
No puedes controlar lo que te ocurre en tu vida pero s cmo lo afrontas, cmo lo
expresas y cmo lo gestionas.
Es normal que a veces tengas sentimientos que no te gustan ante determinadas
situaciones de la vida, pero ni es malo ni eres peor que nadie por sentirte as.
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Lecturas con Corazn 1
Hay das que estars ms triste que otros o tendrs menos ganas de hablar. Pero
reconocindolo y aceptndolo ya ests restando malestar a la situacin.
Esta toma de conciencia y comprensin de lo que te pasa hace que tu reaccin no sea
desproporcionada en un momento determinado.
Anuncia tu malestar antes de que sea tarde
Es ms fcil decir hoy no estoy de nimo para que aguantar una situacin que no
quieres y explotar de repente.
Seguro que te ha pasado alguna vez que no tenas ganas de hacer algo o ir a algn
sitio y no lo has dicho. Slo cuando ya estabas muy incmoda lo has expresado pero
dejando a la otra personas asombrada de tu reaccin.
Alguna sugerencia
Prueba a utilizar ms: me gusta o no me gusta, me siento, ahora no
puedo, mejor otro da, quiero
Prueba tambin a decirle a otras personas lo bien que lo has pasado,
cunto las echas de menos, lo agradecida que te sientes
Cuenta hasta 10 antes de estallar.
Ponte en el lugar de la persona que tienes al lado.
No esperes a estar al lmite para expresar tus sentimientos. Es mejor hablar en
su momento tranquilamente.
No trates de justifcar tu malestar acusando a alguien de l. Suelen ser las
circunstancias y nuestra eleccin de cmo reaccionar ante ellas las que nos
provocan ese malestar.
Si tienes ganas de llorar, adelante. Es muy sano y alivia el stress.
Slo por el simple hecho de hacerte escuchar te vas a sentir mucho mejor.
Si no encuentras con quien hablar, prueba a escribir todo lo que sientes. Es
una estupenda manera de desahogarte.
Sal a caminar, a correr, a hacer alguna actividad. Vers que a la vuelta te sientes
mucho mejor.
Nadie va a dejar de quererte por expresar tus sentimientos. Al contrario
querr ayudarte y entenderte.
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Lecturas con Corazn 1
Expresa tus sentimientos, date permiso para sentir, las personas de tu entorno te lo agradecern y te
sentirs comprendida y arropada.
COMUNICARSE NO ES SLO HABLAR
Cmo son tus relaciones con las personas de tu entorno?
Te consideras buena amiga, vecina, hermana, compaera?
Crees que puedes mejorar tus relaciones personales?
Hay personas que se llevan bien con todo el mundo, seguro que conoces a alguien as.
Te has fjado cmo lo hace? Por qu le cae bien a todo el mundo?
El secreto est en saber comunicarse.
Comunicarse no es slo hablar
Antes de empezar a hablar ya estamos comunicndonos. Con nuestra mirada, nuestros
gestos, nuestra actitud. Hasta nuestra forma de vestirnos y movernos habla de nosotros.
Estars pensando que es diferente la comunicacin que tenemos con las personas con
las que nos relacionamos normalmente que la que podamos tener con una persona un
poco arisca o con la que tengamos algn conficto.
Es verdad, pero en cualquier caso una buena disposicin cambia el tono de cualquier
comunicacin.
Si empiezas con una sonrisa ya te ests presentando como una persona que invita al
dilogo. Hablar en un tono suave y pausado aade atractivo a tu comunicacin.
Muy importante, escucha
Todos necesitamos que nos escuchen cuando hablamos.
Una escucha atenta, amable, tranquila es muy efectiva, sobre todo, cuando la otra
persona necesita decirnos algo personal.
Esta misma escucha es vlida para la comunicacin diaria, produce una buena sensacin
sentir que a la otra persona le importa y le interesa lo que le estamos diciendo.
Seguro que alguna vez te han escuchado de esta manera, verdad que es agradable?
Cada uno tiene su visin de la vida
Para una buena comunicacin ayuda mucho tener presente que nuestra opinin no
es la nica ni la ms vlida. Cada persona ha nacido en un lugar, familia y entorno
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Lecturas con Corazn 1
diferentes. Sus experiencias y sus ideas son distintas.
No hace falta que te empees en convencer a nadie de lo que tu opinas o crees.
Tambin es verdad
Tambin es verdad que siempre tenemos a alguien cerca que no nos facilita nada la
buena comunicacin.
El tpico o tpica pesada que slo habla de sus cosas: estuve aqu, me compr esto,
maana me voy a tal sitio, mis hijos esto, mi marido lo otro Y cuando te despides te
llevas una telenovela a casa.
En ese caso las mentiras piadosas son estupendas. Seguro que has echado mano de
ellas: tengo hora para la peluquera, me esperan en casa, me cierra la tienda,
espero una llamada Tambin puedes enviarle este artculo, igual le hace efecto.
Puede ayudarte
Toma una actitud de escucha generosa frente a tu interlocutor.
Piensa que cada persona tiene sus opiniones y formas de ver la vida. No
tienen que coincidir con las tuyas.
Mira a los ojos de la otra persona, crea confanza.
Utiliza un tono suave y tranquilo.
Deja hablar y procura no interrumpir.
No hables slo de ti y de tus cosas, intersate por los dems.
Si te presentas a alguien haz un esfuerzo por quedarte con su nombre. Se
sorprender gratamente si la prxima vez que lo veas lo recuerdas.
Si realmente no tienes tiempo o no te apetece hablar con alguien, disclpate
amablemente. Es incmodo tener una conversacin forzada.
Ponte la sonrisa, mira a los ojos, escucha generosamente. Eres la persona con la que todos quieren
hablar.
Soy coach personal con formacin reconocida
por el ICF (International Coach Federation)
y por ASESCO (Asociacin Espaola de
Coaching).
Estudi arquitectura tcnica y tambin soy
diseadora grfca.
Me encanta crear, emprender y aprender.
En la dcada de los 90 me gradu en el
Mtodo Silva de Control Mental. Desde
entonces he recorrido y sigo recorriendo un
camino de crecimiento personal y espiritual
que me ha ido llevando a buscar ms. Por
eso digo que llegu al coaching a travs de
mi transformacin como persona. Para m el
coaching es una forma de vida.
Soy una convencida practicante del
pensamiento positivo y del poder mental. Mi
misin es transmitir y animar a las personas a
descubrir que la paz interior y la felicidad son
una eleccin indispensable para conseguir tus logros. El coaching me permite
hacerlo de una manera mgica, es mi herramienta de diseo para la vida.
Soy la coach para tu xito a los 40, te ayuda a alcanzar tus objetivos
profesionales y personales ahora. Porque el momento perfecto es ste en el
que t decides vivir plenamente haciendo lo que te gusta.
Si tienes un sueo o un objetivo y quieres conseguirlo.
Si hay algo que deseas ser, hacer o tener.
Si sientes que algo falta en tu vida y no sabes qu es.
Si sabes lo que quieres pero no te decides o no encuentras cmo empezar.
Te recomiendo que conozcas el coaching a travs de mis sesiones.
Irs descubriendo tu potencial, tomando decisiones y comprometindote en
tu avance. Yo estar contigo para acompaarte y apoyarte en todo lo que
necesites.
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Quin soy
foto: www.deborahtorres.com