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UNIVERSIDAD PRIVADA ANTENOR ORREGO

DEPARTAMENTO ACADMICO DE HUMANIDADES

1989 2013











MODULO I - II

ACTIVIDAD FORMATIVA I
DESARROLLO PERSONAL



2013


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Dr. Luis Bonilla Mercado
J efe del Departamento de Humanidades
Mg. Gladys Pea Pasos
Coordinadora del rea de actividad formativa I
Docentes del rea.
J ess Becerra Romero
Olga Gamarra Chirinos
Evelyn Merino Carranza
Karina Salinas
J acqueline



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MENSAJE DE BIENVENIDA




QUERIDOS Y RESPETADOS, ESTUDIANTES

El destino inevitable que cada ser humano se forja, tiene que ver con lo que se quiere
ser en el futuro, que llegar, para marcar nuestras vidas segn como se planifique u organice.
Debemos partir de supuestos, como lo hace la Ciencia, para arribar a la verdad y la
nica verdad que ustedes tienen que aceptar es que sin planes no existe un futuro del que no
habremos de lamentarnos algn da.
No debemos dejar las cosas al azar, a lo fortuito, a la circunstancia, as, slo actan los
sin visin, los que no tienen objetivos, ni metas, en fin aquellos que se caen y nunca se
levantan.
La vida es el mundo de las reflexiones, de las meditaciones, de las planificaciones, de
las competencias, de los objetivos, de las metas, de los sueos, de los castillo en el aire; todo
esto son construcciones ideales que se deben realizar con iniciativas, decisiones, voluntad
fuerte, sin desesperanzas y con la seguridad de que los retos y los problemas que
encontraremos a nuestro paso y que debemos superar, sern los que al fin darn colorido y
sentido a lo que hagamos.
CON ESTAS PALABRAS DE REFLEXIN, EL DPTO. ACADMICO DE HUMANIDADES, A
TRAVS DE TODO EL PERSONAL DOCENTE QUE LO INTEGRA, QUIERE DARLES UNA
CORDIAL BIENVENIDA A SU NUEVA ALMA MATER Y DECIRLES QUE USTEDES SON
LOS PROTAGONISTAS PRINCIPALES DE ESTE PROCESO DE APRENDIZAJ E-
ENSEANZA QUE LOS LLEVARA AL XITO.
Muchos parabienes en este primer paso de su vida acadmica, porque con UPAO llega
ms lejos.

















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ESQUEMA DE LA ASIGNATURA



PRIMERA UNIDAD

CONOCIMIENTO PERSONAL

Mdulo I:

Los valores humanos, el proyecto de vida, procrastinacin.

Mdulo II:

Estilos de vida saludable y sexualidad responsable.





SEGUNDA UNIDAD

RELACIONES INTERPERSONALES

Mdulo III:

Habilidades Sociales, autoestima, inteligencia emocional.

Mdulo IV:

Resiliencia, liderazgo, trabajo de investigacin formativa.
















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INTRODUCCIN


Muchas veces pasamos la vida por pasar, de manera rutinaria, sin buscar hacer las
cosas que nos llenen plenamente, lo que nos IMPIDE ALCANZAR LA
FELICIDAD. Lamentablemente el tiempo no espera a nadie por ello cada quien debe buscar un
objetivo en la vida de acuerdo a su vocacin. Ahora, el xito personal depender de lo que cada
ser humano considera valioso para s mismo, lo primero que debes tener en claro, es no dejarte
estandarizar por nadie e intentar seguir tu identidad.

El desarrollo personal se refiere a actividades que mejoren el conocimiento de s mismo
y la identidad, desarrollar talentos y potenciales, crear capital humano y la empleabilidad,
mejorar la calidad de vida y contribuir a la realizacin de los sueos y aspiraciones. El concepto
no se limita a auto-desarrollo, sino que incluye actividades formales e informales para otros en
desarrollo, en funciones como hijo, hermano, amigo, estudiantes, gua, o mentor. Por ltimo,
como el desarrollo personal se lleva a cabo en el contexto de las instituciones, se refiere a los
mtodos, programas, herramientas, tcnicas y sistemas de evaluacin que apoyan el desarrollo
humano a nivel individual y social.

El desarrollo personal involucra la superacin de la persona en todas las reas
importantes de la vida: salud fsica, desarrollo mental, desarrollo espiritual, carrera, riqueza y
relaciones intrapersonales e interpersonales. La superacin personal busca alcanzar los
objetivos supremos del ser humano como son: tener un propsito de vida, vivir feliz, vivir
conscientemente, alcanzar la plenitud y desarrollar el mximo potencial, lograr el equilibrio entre
todas las reas importantes de la vida, mantener relaciones sanas, vivir en abundancia,
aprender a lograr objetivos y a solucionar problemas, entre otros. Esto se logra con base en los
principios, hbitos y valores correctos como la disciplina, integridad, persistencia, respeto, amor
y servicio.

La mayora de las personas intuimos que debe existir algn propsito superior o principal
para estar vivos, sin embargo, muchos no nos hemos enterado de cual es este. A este propsito
primario se le conoce como la misin personal.

Conocer y entender nuestra misin personal es indispensable para llevar una vida
dirigida, ordenada y congruente. La misin personal es la gua mxima que seguiremos a lo
largo de toda nuestra vida y que nos permitir enfocarnos en las cosas realmente importantes,
nos ayudar en la toma de decisiones correctas y a mantener un soporte inquebrantable para
nosotros mismos.







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PRESENTACIN



Estimado y respetado Alumno:

La Asignatura de Actividad Formativa I Desarrollo Personal, te brinda herramientas
tericas y prcticas que van a contribuir a tu formacin integral como ser humano dotndote de
competencia inter e intra personales que harn de ti un profesional nico en tu campo .

Por la modalidad de la Asignatura presencial, usted ser el responsable de su propio
aprendizaje, as mismo contar con material que reforzar las clases presenciales y las
orientaciones de su profesor, con el fin de socializar y ampliar la informacin.

Por tal motivo, se ha diseado este material autoinstructivo para que pueda realizar un
aprendizaje autnomo; en donde el Docente pueda brindarle las orientaciones necesarias para
el desarrollo durante el proceso de Enseanza-Aprendizaje.

Seguros que el estudio de la Asignatura le ayudara a mejorar como ser humano y
profesional exitoso en cualquier campo del conocimiento.


XITO EN SUS ESTUDIOS.






















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MODELO PARA EL MANEJO DEL AUTOINSTRUCTIVO


En este espacio se le darn algunas orientaciones para el uso de material auto-
instructivo, las cuales le permitirn llevar con xito su proceso de estudio.

El material se encuentra dividido en dos unidades, en la primera unidad se desarrollarn
temas sobre el Conocimiento Personal que contiene dos mdulos: el Primero en donde se dar
un panorama sobre los valores humanos, el proyecto de vida y procrastinacin. En el segundo
Mdulo sobre los Estilos de vida saludable y Sexualidad responsable.

Para el estudio del curso a travs del material auto-instructivo se ha previsto 16
semanas de Prctica - Taller. Se le sugiere que el tiempo de dedicacin sea de dos (02) horas,
as como el desarrollo de las actividades propuestas.

A medida que se desarrollarn los contenidos temticos se encontrarn preguntas
orientadoras y de reflexin las cuales ayudarn a su aprendizaje. As mismo al finalizar cada
semana encontrarn actividades de comprensin y reflexin de los temas trabajados, que
consolidar su respectivo aprendizaje, a este trabajo autnomo se le complementar con las
sesiones presenciales en las cuales, se realizar talleres que reforzarn los contenidos donde
pueda resolver sus dudas y/o ampliar la informacin encontrada en el material.

Recuerde que la organizacin de su tiempo es importante a fin de cumplir con las
actividades previstas y con la entrega del Informe y trabajos.

Por ultimo le recomendamos que para la lectura del material utilice las diversas
estrategias de aprendizaje (subrayado. resmenes, esquemas, mapas conceptuales, etc.) estas
le permitirn comprenden los aspectos tericos desarrollados.

Si tiene alguna duda o dificultad puede consultar al docente, quien le ayudar y brindar
las orientaciones necesarias para el xito de su estudio.













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PRIMERA UNIDAD

CONOCIMIENTO PERSONAL

MDULO I: LOS VALORES HUMANOS, EL PROYECTO DE
VIDA, PROCRASTINACIN







































CAPACIDADES:

Analiza los valores y elabora una jerarqua personal con
actitud crtica y reflexiva.
Analiza y reflexiona sobre s mismo y su desarrollo integral
a travs de talleres vivenciales.
Elabora su proyecto de vida personal, familiar y
profesional utilizando la lnea de tiempo.



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PRIMERA UNIDAD
CONOCIMIENTO PERSONAL
MDULO I: LOS VALORES HUMANOS, EL PROYECTO DE VIDA, PROCRASTINACIN

SEMANA 02
LOS VALORES

1. DEFINICION:
LOS VALORES son principios que nos
permiten orientar nuestro comportamiento
en funcin de realizarnos como personas.
Son creencias fundamentales que nos
ayudan a preferir, apreciar y elegir unas
cosas en lugar de otras, o un
comportamiento en lugar de otro. Tambin
son fuente de satisfaccin y plenitud.
Nos proporcionan una pauta para formular
metas y propsitos, personales o
colectivos. Reflejan nuestros intereses,
sentimientos y convicciones ms
importantes.
Los valores se refieren a necesidades
humanas y representan ideales, sueos y aspiraciones, con una importancia independiente de
las circunstancias. Por ejemplo, aunque seamos injustos la justicia sigue teniendo valor. Lo
mismo ocurre con el bienestar o la felicidad.
Los valores tambin son la base para vivir en comunidad y relacionarnos con las dems
personas. Permiten regular nuestra conducta para el bienestar colectivo y una convivencia
armoniosa.
Quizs por esta razn tenemos la tendencia a relacionarlos segn reglas y normas de
comportamiento, pero en realidad son decisiones. Es decir, decidimos actuar de una manera y
no de otra con base en lo que es importante para nosotros como valor. Decidimos creer en eso
y estimarlo de manera especial.
Al llegar a una organizacin con valores ya definidos, de manera implcita asumimos aceptarlos
y ponerlos en prctica. Es lo que los dems miembros de la organizacin esperan de nosotros.
En una organizacin los valores son el marco del comportamiento que deben tener sus
integrantes, y dependen de la naturaleza de la organizacin (su razn de ser); del propsito
para el cual fue creada (sus objetivos); y de su proyeccin en el futuro (su visin). Para ello,
deberan inspirar las actitudes y acciones necesarias para lograr sus objetivos.
Es decir, los valores organizacionales se deben reflejar especialmente en los detalles de lo que
hace diariamente la mayora de los integrantes de la organizacin, ms que en sus enunciados
generales.
Si esto no ocurre, la organizacin debe revisar la manera de trabajar sus valores.
As tambin tenemos que los valores son una cualidad "sui gneris" de un objeto. Los valores
son agregados a las caractersticas fsicas, tangibles del objeto; es decir, son atribuidos al
objeto por un individuo o un grupo social, modificando -a partir de esa atribucin- su
comportamiento y actitudes hacia el objeto en cuestin.


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Se puede decir que la existencia de un valor es el resultado de la interpretacin que hace el
sujeto de la utilidad, deseo, importancia, inters, belleza del objeto. Es decir, la vala del objeto
es en cierta medida, atribuida por el sujeto, en acuerdo a sus propios criterios e interpretacin,
producto de un aprendizaje, de una experiencia, la existencia de un ideal, e incluso de la nocin
de un orden natural que trasciende al sujeto en todo su mbito.
Valores tales como honestidad, lealtad, identidad cultural, respeto, equidad, solidaridad,
tolerancia, entre otros, son fundamentales para el convivir pacfico de la sociedad

2. CON QU DESCUBRIMOS LOS VALORES Y CON QU LOS PONEMOS EN
PRCTICA?
El hombre tiene dos facultades superiores muy nobles: la inteligencia y la voluntad.
A) Con la inteligencia el hombre descubre que las cosas son portadores de valores, tienen
valores. Gracias a la inteligencia l sabe que puede comportarse sensatamente y guiarse no por
el capricho, sino por lo que la razn le hace entender que es bueno. Con la inteligencia puede
sopesar las cosas.
B) Con la voluntad libre: rompe su indiferencia frente a las cosas y decide lo que aqu y ahora
vale ms para l y elige. Y al elegir, jerarquiza las cosas y se compromete con lo que elige. Al
hacer esto forma en s ACTITUDES que pronto se convertirn en hbitos operativos. Si lo que
ha elegido es bueno y le perfecciona, entonces llega a la VIRTUD, que es la disposicin
permanente a comprometerse como hombre, a hacerse ms hombre.

3. PARA QU SIRVEN LOS VALORES?
Los valores se presentan intuitivamente como una gua sobre la cual tenemos referencias
sobre nuestros obrar cotidiano en todos los aspectos. De tal manera son una gua que el simple
hecho de actuar de acuerdo a ellos nos hace sentir bien y el hecho de no hacerlos produce un
efecto contrario de bastante malestar.
Inmediatamente aparece la idea de que los valores son algo a honrar en nuestra actividad
cotidiana, sea la misma del mbito que sea.

4. CULES SON LAS CARACTERSTICAS DE LOS VALORES?
La humanidad ha adoptado criterios a partir de los cuales se establece la categora o la
jerarqua de los valores. Algunos de esos criterios son:
(a) Durabilidad: los valores se reflejan en el curso de la vida. Hay valores que son ms
permanentes en el tiempo que otros. Por ejemplo, el valor del placer es ms fugaz que el de la
verdad.
(b) Integralidad: cada valor es una abstraccin ntegra en s mismo, no es divisible.
(c) Flexibilidad: los valores cambian con las necesidades y experiencias de las personas.
(d) Satisfaccin: los valores generan satisfaccin en las personas que los practican.
(e) Polaridad: todo valor se presenta en sentido positivo y negativo; Todo valor conlleva un
contravalor.
(f) J erarqua: Hay valores que son considerados superiores (dignidad, libertad) y otros como
inferiores (los relacionados con las necesidades bsicas o vitales). Las jerarquas de valores no
son rgidas ni predeterminadas; se van construyendo progresivamente a lo largo de la vida de
cada persona.
(g) Trascendencia: Los valores trascienden el plano concreto; dan sentido y significado a la
vida humana y a la sociedad
(h) Dinamismo: Los valores se transforman con las pocas.
(i) Aplicabilidad: Los valores se aplican en las diversas situaciones de la vida; entraan
acciones prcticas que reflejan los principios valorativos de la persona.
(j) Complejidad: Los valores obedecen a causas diversas, requieren complicados juicios y
decisiones.


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5. COMO SE CLASIFICAN LOS VALORES?
La palabra valor viene del latn valor, valere (fuerza, salud, estar sano, ser fuerte). Cuando
decimos que algo tiene valor afirmamos que es bueno, digno de aprecio y estimacin. En el
campo de la tica y la moral, los valores son cualidades que podemos encontrar en el mundo
que nos rodea. En un paisaje (un paisaje hermoso), en una persona (una persona honesta),
en una sociedad (una sociedad tolerante), en un sistema poltico (un sistema poltico justo), en
una accin realizada por alguien (una accin buena), en una empresa (organizacin
responsable), y as sucesivamente.
Aunque son complejos y de varias clases, todos los valores coinciden en que tienen como fin
ltimo mejorar la calidad de nuestra vida.
La clasificacin ms extendida es la siguiente:
a. Valores biolgicos Traen como consecuencia la salud, y se cultivan mediante la
educacin fsica e higinica.
b. Valores sensibles Conducen al placer, la alegra, el esparcimiento.
c. Valores econmicos Proporcionan todo lo que nos es til; son valores de uso y de
cambio.
d. Valores estticos Nos muestran la belleza en todas sus formas.
e. Valores intelectuales Nos hacen apreciar la verdad y el conocimiento.
f. Valores religiosos Nos permiten alcanzar la dimensin de lo sagrado.
g. Valores morales Su prctica nos acerca a la bondad, la justicia, la libertad, la honestidad,
la tolerancia, la responsabilidad, la solidaridad, el agradecimiento, la lealtad, la amistad y
la paz, entre otros.

Otra clasificacin, en sentido ascendente, implica una categora de valores probablemente
aplicables a la mayora de las personas:
a. "agradable / desagradable"="placer / dolor" de manera instintiva
b. valores vitales de bienestar, relacionados con la utilidad;
c. valores espirituales
d. estticos
e. valores de la vida social y poltica
f. valores del conocimiento orientados a la verdad
g. valores ticos y religiosos, que se articulan alrededor de la nocin de 'persona'

De la anterior tabla, los ms importantes son, sin duda, los valores morales, ya que estos les
dan sentido y mrito a los dems. De poco sirve tener muy buena salud, ser muy creyente o
muy inteligente o vivir rodeado de comodidades y objetos bellos, si no se es justo, bueno,
tolerante u honesto, si se es una mala persona, un elemento daino para la sociedad, con
quien la convivencia es muy difcil. La falta de valores morales en los seres humanos es un
asunto lamentable y triste precisamente por eso, porque los hace menos humanos.
Los valores morales son los que orientan nuestra conducta, sobre la base de ellos decidimos
cmo actuar ante las diferentes situaciones que nos plantea la vida.
Se relacionan principalmente con los efectos que tiene lo que hacemos en las otras personas,
en la sociedad, en la empresa o en nuestro ambiente en general. De esta manera, si
deseamos vivir en paz y ser felices, debemos construir entre todos una escala de valores que
facilite nuestro crecimiento individual para que, a travs de l, aportemos lo mejor de nosotros
a una comunidad que tambin tendr mucho para darnos. Son, pues, tan humanos los
valores, tan necesarios, tan deseables, que lo ms natural es que queramos vivirlos, hacerlos
nuestros, defenderlos cuando estn en peligro o inculcarlos en donde no existan. En este
punto es donde intervienen la moral y la tica.



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6. VALORES, MORAL, TICA Y ANTIVALORES
Los significados de las palabras moral (del latn mores, costumbres) y tica (del griego ethos,
morada, lugar donde se vive) son muy parecidos en la prctica.
Ambas expresiones se refieren a ese tipo de actitudes y comportamientos que hacen de
nosotros mejores personas, ms humanas. Si bien la moral describe los comportamientos que
nos conducen hacia lo bueno y deseable, y la tica es la ciencia filosfica que reflexiona sobre
dichos comportamientos, tanto una como otra nos impulsan a vivir de acuerdo con una
elevada escala de valores morales.
As como hay una escala de valores morales, tambin la hay de valores inmorales o
antivalores. La injusticia, la deshonestidad, la intransigencia, la intolerancia, la traicin, la
irresponsabilidad, la indiferencia, el egosmo, son ejemplos de estos antivalores que rigen la
conducta de las personas inmorales.
Una persona inmoral es aquella que se coloca frente a la tabla de valores en actitud negativa,
para rechazarlos o violarlos. Es lo que llamamos una "persona sin escrpulos", fra, calculadora,
insensible al entorno social que la rodea. El camino de los antivalores es a todas luces
equivocado; porque no solo nos deshumaniza y nos degrada, sino que nos hace merecedores
del desprecio, la desconfianza y el rechazo por parte de nuestros semejantes, cuando no del
castigo por parte de la sociedad.

VALORES UPAO

IDENTIFICACION INSTITUCIONAL.
INTEGRIDAD
EMPRENDEDURISMO
CREATIVIDAD
RESPONSABILIDAD






HISTORIA PARA REFLEXIONAR
Un hombre estaba poniendo flores en la tumba de un pariente,
cuando ve a un chino poniendo un plato con arroz en la tumba
vecina. El hombre piensa "este chino debe estar medio loco". De
todas maneras se dirige al chino y le pregunta: "Disculpe seor,
pero cree usted que de verdad el difunto vendr a comer el arroz?
"S", responde el chino - "cuando el suyo venga a oler sus flores..."
Moraleja: Respetar las opiniones del otro, es una de las mayores
virtudes que un ser humano puede tener. Las personas son
diferentes, actan diferente y piensan diferente. No juzguemos...
solamente intentemos comprender o mejor, aceptar.


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ACTIVIDADES: para desarrollar en clase:

N ANTIVALORES SITUACION REAL EN LA QUE
OCURRE O PODRIA OCURRIR
VALOR COMPROMISO





Identificacin
Institucional






Integridad







Emprendedurismo






Creatividad






Responsabilidad


ACTIVIDAD 2:
En grupo desarrolla los casos, identifica los valores, luego exponerlos en plenario.





Heres, el director de una empresa de televisin, y uno de los negocios ms rentables en los
ltimos tiempos es la prensa amarilla de los diarios, radio televisin, donde intervienen
artistas o famosos donde se venden exclusivas millonarias por revelar secretos ntimos, asuntos
sexuales o fotografas comprometedoras. Est claro que muchas de esas exclusivas atentan
directamente contra el honor y el derecho a la intimidad de algunas personas.
Si t eres el director de una cadena de televisin y tienes que autorizar o denegar el permiso
para la creacin de un programa de este tipo. Sabes que la audiencia de estos programas es
altsima se trata de un asunto importante para los accionistas de tu empresa, ya que los
ingresos publicitarios aumentaran, aunque personalmente consideras inmoral el vender
secretos ntimos que afecten a terceras personas.

DE LAS SIGUIENTES DECISIONES, CUAL ELEGIRIAS Y POR QUE:
Autorizar el programa, ya que lo importante es conseguir audiencia, al fin y al cabo eso es lo
que desean mayoritariamente los accionistas y son ellos lo que te pagan.
Autorizar el programa, argumentando que eso es lo que la opinin publica desea y , por
tanto, se trata de una decisin democrtica.
Denegar el programa por motivos morales.
Denegar el programa con el fin de crear una imagen de cadena televisiva seria y as captar
espectadores contrarios a ese tipo de espacios.

CASO 01


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Durante mucho tiempo, llevas saliendo como pareja con un chico o una chica. Un da conoces a
otra persona y te enamoras de ella, lo que se dice un flechazo. Sabes que tu novia/o est muy
enamorada/o de ti, y que romper con la relacin puede provocarle graves trastornos, ya que
l/ella tiene tendencia a la depresin. Adems, se trata de una persona tmida que ha
desarrollado una gran dependencia afectiva y social hacia ti, con lo cual tu abandono la
colocara en una situacin crtica.
La persona de la que te has enamorado recientemente te ha correspondido, pero ahora te pide
que dejes a tu antigua pareja para salir con ella.
SE PLANTEAN VARIAS ALTERNATIVAS.
debes hacer caso solo a tus sentimientos e irte con esa segunda persona, aunque la
conozcas poco y no sepas si vuestra relacin va a funcionar?
debes quedarte con tu antigua pareja para no provocarle dao y seguir manteniendo una
relacin de afecto y amistad, esperando que el amor vuelva a aparecer, e hiriendo en sus
sentimientos a la segunda?
debes convencer a esta ltima de que debes mantener relaciones secretas antes de
comprometerte definitivamente y romper con tu primera pareja?
debes decir la verdad a tu primera pareja aunque eso le provoque una depresin?
debes hablar con las dos para comunicarles que estas muy confundido y que prefieres
esperar antes de tomar una decisin al respecto, aunque corras el riesgo de que ambas te
abandonen?













CASO 02


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EL PROYECTO DE VIDA
SEMANA 03

PROYECTO DE VIDA
Del latn proiectus, el concepto de proyecto nombra al
conjunto de actividades coordinadas e interrelacionadas que
buscan cumplir con un objetivo especfico. En este sentido,
podra decirse que un proyecto de vida es la direccin que
una persona marca para su propia existencia.
En base a sus valores, un hombre planea las acciones que
tomar en su existencia con el objetivo de cumplir con sus
deseos y metas. De esta forma, su proyecto de vida ser
como un programa a seguir para lograr sus anhelos.
Un proyecto de vida supone la eleccin de ciertas direcciones
y la exclusin de otras, lo que puede generar un conflicto
existencial y llevar a un estado de indecisin. Este tipo de
situaciones puede darse cuando una persona se decide a
estudiar una cierta carrera para trabajar en determinada
profesin; en algn momento de su vida, puede sentirse disconforme y comenzar a reflexionar
sobre su proyecto de vida.
El principal problema a la hora de definir y desarrollar un proyecto de vida es la incapacidad de
renunciar a las posibilidades presentadas (ejemplo, al elegir una carrera, se descartan todas las
dems). Tambin pueden existir presiones del ambiente social o familiar para determinar el
proyecto individual.
En definitiva, todo proyecto es un camino para alcanzar una meta. Un proyecto de vida marca
un cierto estilo y un modo de llevar adelante las acciones que conforman la existencia.
Como resulta evidente, cada persona tendr su propio proyecto de vida. Los psiclogos resaltan
la importancia de determinar este proyecto, para dotar de un sentido profundo todas las
acciones

QU ES UN PROYECTO DE VIDA?
El proyecto de vida es la direccin que el hombre se marca en la vida, a partir del conjunto de
valores que ha integrado y jerarquizado de manera vivencial, a la luz de la cual se compromete
en las mltiples situaciones de su existencia, sobre todo en aquellas en que decide su futuro,
como son el estilo de vida y la profesin
La dificultad mayor para trazar el proyecto de vida reside en tener que tomar una decisin, en
tener que elegir una direccin fundamental con exclusin de otra u otras opciones.
Frecuentemente ante este compromiso se adopta una actitud de huida que conduce a la
persona a un estado de indecisin, es decir, hacia un "conflicto existencial" que, al no ser
resuelto, se convierte en crnico
El miedo a la responsabilidad, la incapacidad de renunciar a alguna de las posibilidades
presentadas, la influencia del ambiente social contrario a los compromisos definitivos son
frecuentemente las causas de este conflicto no resuelto.
La construccin de un proyecto de vida forma parte del proceso de maduracin afectiva e
intelectual y, como tal supone aprender a crecer.

QU SE REQUIERE PARA HACER UN PROYECTO DE VIDA?
Tener capacidad para el autoaprendizaje.
Lograr el crecimiento personal.
Desarrollar actividades intelectuales.


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Formar hbitos positivos
Analizar los valores personales.
Formar un estilo de vida propio

REAS A TRABAJAR EN UN PROYECTO DE VIDA
rea afectiva: manera en que deseamos satisfacer nuestras necesidades de afecto y
pertenencia, nuestras relaciones ntimas y personales. Tiene que ver con dar y recibir amor.
rea profesional: planeacin de la carrera o actividad laboral donde deseamos
desarrollarnos en un futuro, aqu figuran objetivos como tener una ocupacin, tener una
carrera profesional y desarrollar ciertas habilidades en el trabajo
rea social: se refiere a la forma en que nos relacionamos y proyectamos con los dems,
tiene que ver con los amigos, la aprobacin social y con hacer nuevas amistades.
rea espiritual: comprende la forma en que proyectamos nuestra vida interior, valores,
ideales, creencias (religiosas o no religiosas).
rea material: son los bienes materiales y fsicos que deseamos lograr en un futuro, los
cuales pueden ser uno de los motivos por los cuales trabajamos y nos esforzamos, tales
como, una casa, automvil, etc.
rea fsica: se refiere a lo que queremos lograr con nuestro bienestar fsico y personal,
como lo es la salud y hacer ejercicio.

CMO ELABORAMOS UN PROYECTO DE VIDA?
Para elaborar un proyecto de vida en primer lugar se estructura una visin personal y una
misin personal, se hace uso del anlisis FODA; que implica una introspeccin acerca de las
Fortalezas y Debilidades personales (lo interno), as como de las Oportunidades y Amenazas
que les ofrece el entorno social (lo externo), se realiza todo un trabajo de autoconocimiento
implicando la identidad y el sentido de vida de la persona, Quin es? y Cmo se ve a futuro?

La visin personal
Es una imagen futura de tu persona desarrollada sobre ti mismo, tomando en cuenta la realidad
en la cual te desarrollas. Su finalidad es ser la gua del proyecto de vida.
La visin es una apuesta movilizadora sumamente til para un proyecto vida, ya que nos sita
en una perspectiva de mediano y largo plazo, hacindose explcito el sentido y significado de
nuestro trabajo
La visin responde a:
Quin soy?
Hacia dnde voy?
Cmo me veo en el futuro?
Cmo quiero que me vean en el futuro?

Misin personal
Es la imagen actual que enfoca los esfuerzos que realizas para conseguir tus objetivos,
proyectos o planes. La misin debe ser concreta y capaz de indicar el xito de tu labor,
puede ser construida tomando los siguientes criterios:
Quin eres?
Qu buscas?
Por qu lo haces?

Para qu trabajas y/o estudias?
Tener una misin personal promover que tus esfuerzos vayan dirigidos a alcanzar la
imagen objetivo deseado hacia el logro de tu realizacin personal.
El punto de partida: mi situacin (mis fortalezas, mis debilidades)


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Autobiografa
Rasgos de mi personalidad
Quin soy?
1. Quin ser? (convertir sueos en realidad)
Mi programa de vida


























LECTURAS PARA REFLEXIONAR.
EL LIBRO DE LAS METAS DE GLENNA

En 1977, yo era una madre sola con tres hijas
jvenes, la hipoteca de una casa, las cuotas de un
auto y la necesidad de reavivar algunos sueos.
Una noche, asist a un seminario y o a un hombre
que hablaba del Principio I + I = R (Imaginacin ms
Intensidad, igual a Realidad). El orador seal que
la mente piensa en imgenes, no en palabras. Y
cuando imaginamos vvidamente en nuestra mente
lo que deseamos, se vuelve realidad.
Este concepto hizo vibrar una cuerda de creatividad
en mi corazn. Conoca la verdad bblica de que el
Seor nos da lo que pida tu corazn (Salmos 37:4)
y que como el hombre piensa en su corazn, as
es (Proverbios 23:7). Estaba decidida a tomar mi
lista de ruegos y convertirla en imgenes. Empec
recortando revistas viejas y reuniendo fotos que
describan lo que peda mi corazn. Las puse en un lbum muy caro y esper ansiosa.


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Mis fotos eran muy especficas. Incluan:
1. Un hombre buen mozo.
2. Una mujer con vestido de novia y un hombre con esmoquin.
3. Ramos de flores (soy romntica).
4. Joyas de brillantes (pens que Dios am a David y Salomn y fueron dos de los hombres
ms ricos que han existido).
5. Una isla en el Caribe radiante.
6. Una casa linda.
7. Muebles nuevos.
8. Una mujer que era desde haca poco tiempo vicepresidenta de una gran empresa. (Yo
trabajaba para una empresa que no tena mujeres en cargos directivos. Quera ser la
primera mujer en el directorio de esa empresa).
Unas ocho semanas ms tarde, iba por una carretera de California, pensando en mis cosas a
las diez y media de la maana. De pronto, me pas un estupendo Cadillac rojo y blanco. Mir el
auto porque era lindsimo. Y el conductor me mir y sonri, y yo le devolv la sonrisa porque
siempre sonro. Claro que me met en un problema. Alguna vez hizo algo as? Trat de fingir
que no haba mirado. Quin, yo? Yo no te mir! Me sigui veinticinco kilmetros. Me asust
terriblemente! Yo avanzaba, l avanzaba. Estacionaba, l estacionaba... y al final me cas con
l!
Al da siguiente de nuestra primera cita, Jim me envi un ramo de rosas. Entonces, descubr
que tena un hobby. Su hobby era coleccionar brillantes. Grandes! Y buscaba alguien para
lucirlos. Me ofrec de voluntaria! Salimos durante casi dos aos y todos los lunes a la maana
reciba de l una rosa roja de tallo largo y una nota.
Unos tres meses antes de casarnos, Jim me dijo: Encontr el lugar ideal para nuestra luna de
miel. Iremos a la isla St. John, en el Caribe. Rindome, contest: Nunca se me hubiera
ocurrido!.
No le confes la verdad sobre mi libro de fotos hasta casi un ao despus de casados. Fue
entonces cuando nos mudamos a nuestra nueva casa y la decoramos con los muebles
elegantes que yo haba imaginado. (Jim result ser el distribuidor mayorista para la costa oeste
de una de las fbricas de muebles ms finas que hay)
Ya que estamos, la boda fue en Laguna Beach, California, e incluy el vestido y el esmoquin
como realidades.
Ocho meses despus de haber creado mi libro de sueos, me nombraron vicepresidente de
Recursos Humanos en la empresa donde trabajaba.
Esto parece un cuento de hadas, pero es absolutamente cierto. Jim y yo hemos hecho muchos
libros de fotos desde que nos casamos. Dios ha llenado nuestras vidas con la demostracin
de estos poderosos principios de fe en accin.
Decida qu quiere en cada rea de su vida. Imagnelo con intensidad. Luego, acte siguiendo
sus deseos para construir en la realidad su libro de metas. Convierta sus ideas en realidades
concretas a travs de este simple ejercicio. No hay sueos imposibles. Y, recuerde, Dios
prometi darles a sus hijos lo que su corazn pida. Glenna Salsbury





19
SIGUE TU SUEO
Tengo un amigo llamado Monty Roberts que es
dueo de un rancho en San Ysidro. Muchas
veces me ha permitido usar su casa para
organizar actividades destinadas a reunir fondos
para programas de ayuda a los jvenes en
peligro.
La ltima vez que estuve, me present diciendo:
-Quiero decirles por qu dejo que Jack use mi
casa. Todo se remonta a la historia de un
muchacho que era hijo de un itinerante
entrenador de caballos, que iba de un establo al
otro, de una pista a otra, de una granja a otra, de
un rancho a otro entrenando caballos. Como
consecuencia de ello, los estudios del muchacho se vean siempre interrumpidos. Cuando ya
estaba en el secundario, le pidieron que escribiera un trabajo sobre lo que quera ser y hacer
cuando fuera grande.
Esa noche, escribi una redaccin de siete pginas en la que describa su meta de tener
algn da un haras. Escribi su sueo con mucho detalle y hasta dibujo un croquis del rancho
de cien hectreas, en el que seal la ubicacin de todos los edificios, los establos y la pista.
Despus dibuj un plano detallado de una casa de mil trescientos metros cuadrados que se
levantara en el rancho soado de cien hectreas.
Puso mucho de su corazn en el proyecto y al da siguiente se lo entreg a su profesor. Dos
das ms tarde, recibi de vuelta su trabajo. En la primera pgina haba una M roja grande y
una nota que deca: Ven a verme despus de clase.
El chico del sueo fue a ver al profesor despus de clase y le pregunt. Por qu me aplaz?
El profesor le dijo: Es un sueo poco realista para un chico como t. No tienes dinero. Vienes
de una familia itinerante. No tienes recursos. Para tener un haras hace falta mucho dinero.
Tienes que comprar la tierra. Tienes que pagar por la cra original y despus tendrs que pagar
muchos gastos de mantenimiento. No podras hacerlo de ninguna forma. Luego de lo cual, el
profesor agreg-: Si vuelves a hacer el trabajo con un objetivo ms realista, reconsiderar tu
nota.
El chico volvi a su casa y pens mucho. Le pregunt al padre que deba hacer. El padre le
dijo: Mira, hijo, tienes que decidir por ti mismo. De todos modos, creo que es una decisin
importante para ti.
Finalmente, despus de reflexionar durante una semana, el chico entreg el mismo trabajo, sin
hacer ningn cambio. Y dijo: Puede quedarse con mi M, yo me quedar con mi sueo.
Monty se volvi entonces al grupo reunido y dijo: -Les cuento esta historia porque estn
sentados en mi casa de mil trescientos metros cuadrados en el medio de mi haras de cien
hectreas. Todava tengo aquel deber del colegio enmarcado sobre la chimenea. Luego
agreg: -Lo mejor de la historia es que hace dos veranos, ese mismo profesor trajo a treinta
chicos a acampar a mi rancho durante una semana. Cuando el profesor se iba, dijo: Mira,
Monty, ahora puedo decrtelo. Cuando era profesor tuyo, era una especie de ladrn de sueos.
Durante esos aos, rob un montn de sueos de nios. Por suerte, tuviste suficiente sentido
comn como para no abandonar el tuyo...
No dejes que nadie te robe los sueos. Obedece a tu corazn, pasara lo que pasare.
Jack Canfield


20
ACTIVIDAD:
MI PROYECTO DE VIDA
Un proyecto de vida es la direccin que una persona marca para su propia
existencia
1. Mi situacin actual: anlisis FORD
2. Los valores que me caracterizan son: __________________ ________________
________________ _________________ ________________ _________________
3. Autobiografa:
a. Quines han sido o son las personas que han tenido o tienen mayor influencia en mi
vida?
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
b. Cules han sido mis intereses desde la edad temprana?
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________

c. Cules han sido los acontecimientos que han influido en forma decisiva en lo que soy
ahora?
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
d. Cules han sido en mi vida los principales xitos y fracasos?
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
e. Cules han sido mis decisiones ms significativas?
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
mis fortalezas son:



mis oportunidades son:
mis riesgos:



mis debilidades son:


21
4. Rasgos de mi personalidad: Enuncie tres aspectos que ms le gustan y tres que no le
gustan con relacin a:
________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
5. Enumera cuatro condiciones que favorecen y cuatro que dificultan tu desarrollo personal.
_____________________ __________________ _________________ ___________







ASPECTO
LO QUE ME GUSTA LO QUE NO ME GUSTA
ASPECTO FISICO







ASPECTO
INTELECTUAL







RELACIONES
SOCIALES







REACCIONES
EMOCIONALES









22
ACTIVIDAD:


a. Escribe dos metas a corto plazo (1ao) que ayuden a lograr tu meta grande.
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
b. Escribe dos metas a mediano plazo (5 aos que ayuden a lograr tu meta grande)
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
c. Con quines cuentas para lograrlas?
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
d. Plantea cinco estrategias que pondrs en marcha para lograr tus metas a corto
plazo
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
_________________________________________________________________
____________________________________________________________________
e. Qu sucesos pueden generar que no logres esas metas?
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
f. Tus alternativas de contingencia seran
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
g. Plantea cinco estrategias que pondrs en marcha para lograr tus metas a
mediano plazo.
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
h. Qu sucesos pueden generar que no logres esas metas?
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
i. Tus alternativas de contingencia seran
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
CUL ES LA META MAS GRANDE QUE TIENES?


23
j. Cmo te sentirs el da que logres T META GRANDE? Describe
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
k. Quines se sentirn tan felices como T, de tus logros?
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
l. Cmo imaginas tu vida despus de haber logrado tu meta grande?
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
m. Qu aspectos de tu vida crees que cambiarn el da que logres tus metas?
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
n. Cmo te ves de ac a 30 aos?
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
o. Cmo te gustara que los dems te recuerden cuando ya no ests en este
mundo?
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
p. Qu ests haciendo para dejar ese recuerdo en ellos?
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
q. Qu te gustara que escriban en tu obituario?
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________









COMPROMISO
YO_________________________________________ declaro bajo juramento
esforzarme da a da por cumplir cada una de mis metas plasmadas en este
proyecto, nunca decaer por ms grande que sea la adversidad, compartir con los
que menos tienen y ser mejor persona cada da.
FIRMA_______________________________


24
PROCRASTINACIN
SEMANA 04

PROCRASTINACIN: LA ACTITUD DE POSTERGAR O DEJAR PARA MAANA
No dejes para maana lo que puedas hacer pasado maana
Mark Twain
Anlogamente, procrastination existe en ingls y refleja con bastante exactitud cierto trastorno
psicolgico. Por lo cual propongo adoptarla como un nuevo anglicismo: procrastinacin.
Qu significa? Evitar o postergar conscientemente lo que se percibe como desagradable o
incmodo. As la mayora de nosotros dilata cotidianamente un determinado asunto porque
implica una molestia. Si responde a una estrategia de nuestro vivir cotidiano, es normal; pero
cuando no es as y se suma la condicin que se vuelve un comportamiento difcil de cambiar
por su rigidez; se constituye en un serio trastorno psicolgico, a veces como un sntoma
asociado a la depresin.
La persona, como decamos, conscientemente, elige evitar actividades de cualquier grado de
importancia en su vida en forma innecesaria. Por ejemplo, un ejecutivo que aplaza a diario una
reunin para evitar situaciones conflictivas o un estudiante universitario, que sistemticamente
posterga preparar sus exmenes.
En pocas palabras, la procrastinacin sera el hbito de aplazar las cosas que deberamos
hacer, enredndonos en tareas menos importantes o incluso gastando nuestro tiempo
deliberadamente en cosas que nos obligamos a creer que son ms perentorias. Todo ello por
miedo, por pereza, porque analizar demasiado algo nos lleva a la parlisis porque nuestro
cerebro est diseado para ello.
Posiblemente el trmino, hace unos aos, casi ajeno del acervo cultural de la gente, est
tomando relevancia gracias a Internet. Y es que Internet en s mismo es una fuente infinita de
procrastinacin, que se lo digan a los oficinistas que tienen un ordenador delante y no dejan de
entrar en Facebook para comentar fotos de gatitos.
Las distracciones son tan poderosas porque nos permiten evadirnos de lo que no tenemos
ganas de acometer. Aunque nuestros objetivos mentales sean razonables o incluso necesarios
para alcanzar algn fin importante, la mayora de nosotros, en un momento u otro, nos
despistamos. No, lo har maana; no, todava no me he puesto con el ingls porque
ltimamente tengo mucho trabajo; no, me queda por resolver cuatro cosas antes de acudir a la
autoescuela son cosas muy importantes! De verdad!
Si nuestro cerebro estuviera mejor ensamblado, quiz estara dotado de una voluntad ms
frrea que, ante las urgencias ms serias, se atendra slo a objetivos fijados detenidamente.
Segn el psiclogo Gary Marcus, sta generalizada propensin a las distracciones y las
ausencias mentales (y la facilidad para esgrimir excusas) es una consecuencia ms de: la
deficiente integracin entre un conjunto reflejo y ancestral de mecanismos orientados a fijar
objetivos (quiz compartido con todos los mamferos) y un sistema deliberativo de evolucin
ms reciente, que, por inteligente que parezca, no siempre participa en el proceso.
Las estadsticas nos indican que entre el 80 y el 95 % de los estudiantes universitarios
postergan sus obligaciones, y dos tercios de todos los estudiantes consideran que tienen por
costumbre postergar las cosas.
Segn otros clculos, entre el 15 y el 20 por ciento de todos los adultos se ven crnicamente
afectados; y no puedo por menos que preguntarme si el resto sencillamente miente. A la


25
mayora de las personas les preocupa la tendencia a postergar; en general la describen como
algo malo, perjudicial y estpido. Y, sin embargo, casi todos incurrimos en ella.
El problema, pues, es que a menudo aplazamos lo que es importante hacer, incluso para
mejorar nuestra vida de algn modo, a fin de sumergirnos en otras actividades que no nos
permitan sentir remordimientos: ver la televisin, por ejemplo.
Y cules son las cosas que suelen excitar nuestra procrastinacin al mximo?
Las tareas ms susceptibles de ser postergadas renen, por lo general, dos condiciones: no
nos divierten y no es obligatorio realizarlas ahora mismo. A la menor oportunidad, aplazamos
las tareas que ms rechazo nos producen y nos recreamos en lo divertido, a menudo sin
detenernos a pensar en el coste final.

SITUACIONES EN LA VIDA EN LA QUE PROCRASTINAMOS

Tareas cotidianas: Aplazamos actividades necesarias para funcionar en el da a da. P.ej.: ir al
banco, hacer la compra, ir al mdico, arreglarse la ropa, cortarse el pelo, etc. Esto provoca
sensacin de caos, de no poder llegar a todo, de frustracin, debido a la acumulacin de tareas
pendientes.
Compromiso personal: Impedimos que nuestra vida mejore en diversos mbitos. No hacemos
formacin, no hacemos ejercicio, no aprovechamos las oportunidades de mejora profesional,
no dejamos hbitos como fumar, no resolvemos problemas familiares, etc. Esto produce
sentimientos de insatisfaccin, inseguridad, inferioridad y estancamiento.
Compromiso con los dems: Desatendemos nuestros compromisos adquiridos, incumplimos
obligaciones laborales, no respetamos los plazos, desatendemos citas profesionales, no
preparamos las reuniones, hacemos perder el tiempo a los dems, etc. Como consecuencia,
perderemos la confianza y el respeto de los dems.

PROCRASTINACION: EL PURO ARTE DE PERDER EL TIEMPO

Prcticamente todo el mundo pierde el tiempo. Es algo intrnseco de la naturaleza humana y,
aunque muchos lo desconozcan, el perder el tiempo realizando tareas poco relevantes mientras
que aquellas que deben realizarse son pospuestas tiene un nombre: Procrastinacin.
Varios psiclogos han estudiado este comportamiento durante dcadas y cada vez se va
arrojando ms luz sobre el asunto. Los procrastinadores suponen el 95% de la poblacin, pero
no todos los procrastinadores tienen un comportamiento similar.
Lo que nos lleva a perder el tiempo vara de unas personas a otras, pero segn Piers Steel es
una mera combinacin de tres factores que en mayor o menor medida estn presentes en todos
los individuos.
1. La expectativa
Continuamente se generan expectativas sobre aquello que hay que realizar. Cuando estamos
acostumbrados a realizar una tarea con xito, nos resulta menos incmodo que cuando
estamos acostumbrados a fracasar continuamente en esa tarea. Cuando los fallos se suceden
de forma continua, empezamos a ver el error antes de ni siquiera intentarlo.
En cierto modo, las expectativas estn relacionadas directamente con la confianza en uno
mismo y el optimismo. Cuando alguien flaquea en alguno de estos aspectos, podemos empezar
a valorar en exceso la recompensa de las tareas que tenemos que realizar o que el lograrlo est
dentro de nuestro alcance o no. Si esto sucede, y la respuesta es negativa, pospondremos las
tareas para ms adelante.



26
2. La valoracin
Las tareas que tenemos que realizar no todas tienen el mismo peso e importancia. Algunas
tienen ms relevancia que otras, y cada persona evala de distinta forma la importancia de las
distintas tareas. Normalmente nadie deja para ms adelante tomar unas copas con los amigos o
una charla con una persona interesante, pero si hablamos de planchar o hacer la declaracin de
la renta, casi nunca se hacen el primer da que estn disponibles.
Un total de 12 estudios que han agrupado ms de 2.000 individuos avalan que esto, algo de lo
que prcticamente todos nos hemos percatado alguna vez, es cierto. Estos estudios adems
arrojan luz sobre cosas que siempre hemos sospechado: el 70% de las personas que se
apuntan a un gimnasio por un largo periodo de tiempo, rara vez va a hacer deporte. Los
productos navideos estn en las tiendas con un mes de antelacin, pero el 24 de diciembre las
tiendas estn ms llenas que en ningn otro momento del ao.


Aquello que pospone cada individuo, vara de una persona a otra. Existen procrastinadores que
planchan a su debido tiempo, del mismo modo que hay quien va todos los das al gimnasio o
adora limpiar el coche cada dos semanas. Pero todos tienen un denominador comn: dejan
para ms adelante aquellas cosas que no les resultan placenteras.
3. El tiempo
Aqu radica el meollo del problema. El tiempo es algo finito y durante un periodo limitado de
tiempo tan slo podemos hacer un nmero de tareas limitadas. Por supuesto, esto ha de incluir
aquellas tareas que nos resultan placenteras, pero tambin aquellas tareas que estamos
obligados a realizar.
La impulsividad es la base de este tipo de procrastinacin. Varios estudios muestran
conexiones entre la procrastinacin y rasgos asociados a la impulsividad: poca meticulosidad,
propensin a la distraccin y bajo autocontrol. De hecho, un estudio llevado a cabo con ms de
20.000 individuos, el rasgo ms presente en los procrastinadores es la impulsividad.
Adems de la impulsividad, tambin es muy relevante la demora de la satisfaccin. No es lo
mismo saber que una tarea finalizar en 10 minutos, que saber que finalizar en 10 das. Si


27
adems es algo que no reporta el menor placer, esta tarea posiblemente se vea retrasada y,
mientras se realice, el procrastinador se atascar continuamente visitando las Batuecas o
mirando las musaraas.
La ecuacin de la procrastinacin
Agrupando todos los factores, Piers Steel cre la ecuacin de la procrastinacin, mediante la
cual se calcula la motivacin. Esta est en funcin de los valores ya descritos: expectativa,
valoracin y tiempo (impulsividad y demora de la satisfaccin).











QU HACER FRENTE A LA PROCRASTINACION?

1. Prioriza tu trabajo diariamente
Alguno puede que se est preguntando qu tiene que ver la priorizacin con la procrastinacin,
aparte de ser conscientes de las cosas que estamos procrastinando. Cmo puede ayudar la
priorizacin de tareas a dejar de procrastinar? Acaso no sabemos ya las cosas importantes
que estamos dejando de hacer? Priorizar no puede aadir an ms estrs a la situacin?
Efectivamente, asignar prioridades a las cosas, por s slo, no es suciente para ayudarnos a
resolver el problema. Si fuera tan fcil, la procrastinacin se hubiera erradicado hace ya
muchas dcadas. En realidad es necesario hacer dos cosas: primero, aprender cmo y cundo
priorizar s, la mayora de las personas no saben cmo, y mucho menos cundo deben
priorizar; y segundo, hacer planes de trabajo sencillos que tengan en cuenta esa priorizacin.
La idea es tener meridianamente claro, en cada momento, qu es lo que tenemos que hacer, y
no intentar abarcar ms de lo que podemos. Debemos ponernos a trabajar en modo
automtico, sin tener que pensar y ahora qu hago?. La experiencia me dice que cuando
tenemos una lista de acciones clara, sencilla y realista, es muy fcil ponernos a trabajar y evitar
las distracciones. Y si esa lista contiene adems actividades motivadoras o con un propsito
valioso, todava resulta ms fcil.
2. Elige tus tareas clave en cada momento
Yo practico la micro planeacin diariamente, justamente como te voy a explicar a continuacin.
Bsicamente se trata de reunirme diariamente conmigo mismo durante 15 minutos, y planear
mis tareas del da siguiente. Se puede decir que es mi ltima tarea diaria. Si por algn motivo
no puedo hacerlo al nal de la tarde reuniones de ltima hora o compromisos fuera de la
ocina despus de salir de trabajar, intento hacerlo antes de dormir, o en casos extremos al
da siguiente temprano, antes de salir de casa.
3. Reduce los estmulos externos
Las interrupciones son algo comn hoy en da, y debemos aprender a convivir con ellas. Sin
embargo, parece que para algunos no es suciente con tener jefes que irrumpen en nuestra
ocina como un elefante en una tienda de porcelana, o clientes que continuamente nos estn
llamando por telfono para saber el estado de un pedido. A ello le suman un puado adicional


28
de potentes distractores, como alarmas, noticaciones, chats, redes sociales y un largo
etctera.
Ojo, no quiero decir que este tipo de cosas no tengan su utilidad en algunos casos. Pero lo que
s es cierto es que, en la mayora de las ocasiones, tener abierto el programa de correo
permanentemente, o congurar las noticaciones de Facebook de nuestro smartphone, por
poner slo un par de ejemplos, no sirve ms que para desviar la atencin continuamente de lo
que deberamos estar haciendo: nuestras tareas clave.
4. Escoge tu camino
Finalmente el que no puedas concluir o hacer algo que estabas comprometido a relaizar te
dejar consecuencias que quizs dependiendo el grado de afectacin hacia ti y los otros ser
valorado. Lo que importa es que te preguntes: estoy haciendo las cosas para ser exitoso en la
vida o para llegar a ser un fracasado?
Bien lo sabes desde nio lo escuchastes, y es que no se equivocaron los que siempre dijeron;
Siembra y cosecha. El tiempo est a tu disposicin, y aunque a veces resulte abrumador
tenemos que priorizar racionalmente, y tratar de cumplir con los objetivos trazados. No basta
aceptar poder hacerlo, sino confirmarte a ti mismo que eres capaz de lograrlo.
No podemos andar por el mundo esperando que la suerte siempre est a nuestro favor.
Debemos pensar que las coas hay que hacerlas, porque todo llega a tener una consecuencia. Y
porque los lamentos y las justificaciones al final de cuentas son solo excusas usadas por los
mediocres.






























29
ACTIVIDADES DE REFLEXIN PARA CONSOLIDAR EL APRENDIZAJE

LINEA DE TRABAJO

1. De acuerdo a la lectura elabore Ud., una lista de situaciones que le agradara alcanzar
durante los cinco aos siguientes y que debe hacer desde ahora para ir trabajando en su
logro.
2. Ud se considera un procrastinador? S. No por qu?
3. El camino que est eligiendo se relaciona con el xito o el fracaso? Analice sus
expectativas, su comportamiento, su responsabilidad, su compromiso con su familia, su
salud emocional.
4. Mencione a la fecha cinco actos que ha procrastinado. Fundamente el motivo de esa
procrastinaran.
5. Debata y sustente: Existen diferencias entre un procrastinador y un haragn?

MI ORGANIZADOR

HORA

Lunes

Martes

Mircoles

Jueves

Viernes

Sbado

Domingo

HORA
6:00
7:00
6:00
7:00
7:00
8:00
7:00
8:00
8:00
9:00
8:00
9:00
9:00
10:00
9:00
10:00
10:00
11:00
10:00
11:00
11:00
12:00
11:00
12:00
12:00
1:00
12:00
1:00
1:00
2:00
1:00
2:00
2:00
3:00
2:00
3:00
3:00
4:00
3:00
4:00
4:00
5:00
4:00
5:00
5:00
6:00
5:00
6:00
6:00
7:00
6:00
7:00
7:00
8:00
7:00
8:00
8:00
9:00
8:00
9:00
9:00
10:00
9:00
10:00





30
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE Y
SEXUALIDAD RESPONSABLE

Semanas: 5 y 6


ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

LECTURA N 01: EL HERMANO DE PEDRO















Qu creen que le pasa al hermano de Pedro?









Qu dir el libro que ley Javier sobre lo que le puede estar pasando al hermano de
Pedro?











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I PARTE
Pedro se encuentra con Javier a la hora de recreo y le cuenta: Mi hermano mayor me trata muy
mal, antes me llevaba a jugar ftbol, me ayudaba en mis tareas pero ahora ya no quiere jugar
conmigo, duerme mucho, a veces anda como mareado, huele raro, tiene los ojos rojos y come a
cada rato. Ahora sale mucho en las noches y me grita por cualquier cosa.
Javier le comenta a Pedro: Creo que yo s lo que le est pasando a tu hermano, pues he ledo
un libro de la biblioteca que explica eso.


31












LECTURA N4: MANUEL SE DIVIERTE













PREGUNTAS DE ANLISIS Y REFLEXIN
1. Por qu Manuel acept?










2. Quera probar la droga? SI o NO POR QU?







CARTILLA N 1

II PARTE
En la biblioteca, Pedro lee sorprendido lo que dice el libro:
La marihuana es la droga ilegal. Acta sobre el sistema nervioso central perturbando su normal
funcionamiento. Marihuana es el nombre de la planta cannabis sativa, cuyas hojas y flores secas son
procesadas, picadas y enrolladas en forma de cigarrillos. La marihuana es ms daina que el
tabaco, porque tiene ms alquitrn, monxido de carbono y qumicos que producen cncer.
Manuel, de 16 aos, se divierte bailando en el cumpleaos de Martha, su mejor amiga. Manuel
sale a refrescarse al patio porque siente mucho calor de tanto bailar y se encuentra con Carlos
y Juan, amigos del saln que le pasan un cigarrillo. Manuel se siente confundido, no sabe qu
hacer ni decir... No quiere fumar, porque sabe que sus amigos estn en la marihuana, pero qu
decirles... Sus amigos insisten: Vamos, fuma, es un vaciln, no te hace nada Manuel
duda y acepta el cigarrillo.

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32
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
Es un conjunto de comportamientos y hbitos, individuales y sociales, que contribuyen a
mantener el bienestar, promover la salud y mejorar la calidad de vida de las personas.
Realizar actividad fsica frecuente y regularmente, mantener un peso razonable, alimentarse
adecuadamente, son acciones positivas de un estilo de vida saludable. Por el contrario, el
sedentarismo, la obesidad, el tabaquismo, el excesivo consumo de alcohol y de alimentos ricos
en grasas y azcares, son algunos comportamientos que deterioran la calidad de vida y la
salud. La adopcin de un hbito saludable frecuentemente contribuye a incorporar otros que
tambin lo son. Del mismo modo, es comn que los hbitos perjudiciales no se practiquen
aisladamente sino que sean parte de un estilo de vida no saludable.
Hay evidencias cientficas indiscutibles de que un estilo de vida saludable mejora el bienestar
general, la calidad de vida y disminuye el riesgo, entre otras cosas, de enfermar de diabetes, de
padecer enfermedades cardiovasculares y de contraer cncer.
Es una excelente noticia saber que se puede vivir ms, mejor, ms sano, y que esa posibilidad
est en nuestras propias manos.
Dentro de los cambios recomendables, en la actualidad se considera muy importante
incrementar la actividad fsica a lo largo de todo el da y realizar ejercicio regularmente. Es
importante elegir una actividad que a usted le agrade, le resulte satisfactoria y cmoda, ya que
ser ms fcil cumplirla y menos probable abandonarla cuando se dan esas condiciones.
Procurar una alimentacin sana y balanceada, evitar el consumo de sustancias psicoactivas y
optar por relaciones interpersonales positivas son necesarios para adoptar un estilo de vida
saludable y todos se benefician al hacerlo. Es importante comprender que enfermarse no
siempre es una fatalidad y que hay pasos que pueden darse, que estn bajo nuestro control y
permiten mejorar sustancialmente nuestra salud y calidad de vida, al mismo tiempo que
disminuyen el riesgo de sufrir ciertas enfermedades.

ADICCIONES
Las adicciones son un sndrome constituido
por un conjunto de signos y sntomas
caractersticos. El origen de las mismas es
multifactorial, entre los que podemos
mencionar factores biolgicos, genticos,
psicolgicos y sociales.
Algunos sntomas caractersticos de las
adicciones son:
Dao o deterioro progresivo de la calidad de
vida de la persona, debido a las
consecuencias negativas de la prctica de la
conducta adictiva.
Prdida de control caracterizada por la
prctica compulsiva de la conducta adictiva.
Negacin o auto engao que se presenta
como una dificultad para percibir la relacin
entre la conducta adictiva y el deterioro
personal.
Uso a pesar del dao, lo cual se manifiesta


33
como la prctica continuada de la conducta adictiva. Este dao es tanto para la persona como
para los familiares.
Estudios demuestran que existen cambios neuroqumicos involucrados en las personas con
desordenes adictivos y que adems es posible que
exista predisposicin biogentica a desarrollar estas
enfermedades.
Puede desarrollarse adicciones tanto a sustancias
psicotrpicas como a actividades y hasta relaciones.
Algunos casos de adicciones que podemos
mencionar son:
Sustancias psicotrpicas, como el alcohol, la
nicotina y diferentes tipos de drogas
Juegos de azar
Comidas o componentes comestibles
Sexo
Trabajo
Relaciones interpersonales, por ejemplo una
pareja.

SUSTANCIAS PSICOACTIVAS
Se considera psicoactivo a toda sustancia qumica
de origen natural o sinttico que al introducirse por cualquier va (oral-nasal-intramuscular-
intravenosa) ejerce un efecto directo sobre el sistema nervioso central (SNC), ocasionando
cambios especficos a sus funciones; que est compuesto por el cerebro y la mdula espinal, de
los organismos vivos. Estas sustancias son capaces de inhibir el dolor, modificar el estado
anmico o alterar las percepciones.
Las sustancias psicoactivas (SPA) se clasifican en: sustancias lcitas como el alcohol y el
tabaco, y sustancias ilcitas como la marihuana y la cocana, entre otras.














34
SUSTANCIAS PSICOACTIVAS SEGN EFECTO:



35



36


Drogas de mayor consumo en el Per
Entre ellas encontramos a:
Alcohol.
Tabaco.
Marihuana.
Pasta bsica de cocana
Clorhidrato de cocana.
Medicamentos.





CMO COMUNICAR ASERTIVAMENTE LA DECISIN DE NO CONSUMIR

1. Usar la tcnica del disco rayado, que consiste en repetir nuestro argumento una y otra vez sin
alterarnos ni responder a las provocaciones de otras personas. Cmo se hace? Si alguien
insiste en su peticin, continuamos diciendo una y otra vez que NO, empleando nuevas
frmulas: No, gracias; Qu va!, Ni hablar, De eso, nada que ver, La verdad que no, etc.
Presentamos algunos ejemplos:


37


3. Usar la tcnica de ofrecer alternativas, consiste en proponer algo positivo, cambiar de
tema, ofrecer hacer algo positivo que guste a la gente. Cmo se hace? Buscamos algo
atractivo y lo proponemos con entusiasmo; se insiste sin decaer ante la posible reaccin
negativa de los dems; buscamos apoyo de alguien dispuesto a seguir lo propuesto. A
continuacin, algunos ejemplos.


4. Usar la tcnica Para ti - Para m, se utiliza cuando al manifestar nuestra negativa
(explicacin + decisin) somos objeto de presiones, agresiones verbales o crticas
injustas para intentar manipularnos. Al emplearla conseguimos dos cosas: no
irritarnos cuando nos critican y que no se salgan con la suya.
Cmo se hace? Por ejemplo, si un amigo nos ofrece una pastilla de xtasis y le
manifestamos nuestro deseo de no consumir y al decirle, No me provoca tomarla,
gracias, recibimos un insulto o una crtica que no merecemos. Hay que practicar los
pasos que se indican en los siguientes ejemplos. (El proceso se repite el tiempo que
sea necesario).



INVITACIN O PROVOCACIN RESPUESTAS
Toma, prueba esto con nosotros. NO, gracias.
No seas as, prueba, est buensima! NO me interesa.
Te mariconeas o qu! Lo siento. NO me interesa...
Ya pues, te ests quedando! Lo siento por ti, ya dije que NO.
Pero si no pasa nada, anmate! Lee mis labios, N, O es NO.
INVITACIN O PROVOCACIN RESPUESTAS
Toma, prueba esto con nosotros. - Qu les parece si mejor apostamos a ver quin
aguanta ms bailando?
Vamos, fuma. Se me ocurre que sera bacn si nos vamos a ver el
clsico en pantalla gigante.
No te atreves. Son ustedes que no se atreven, porque saben que van
a perder si hacemos una carrera.


38

5. Usar la tcnica del banco de niebla, que consiste en reconocer la posible razn que
pueda tener la otra persona, a la vez que expresamos que no cambiaremos nuestra
decisin. Se trata de huir del riesgo sin atacar al que nos dice u ofrece algo. Se trata
de no entrar en discusin, como si las palabras se disiparan a travs niebla, que te
protege de sentirte culpable o desdichado por lo que te dicen.

Cmo se hace? Se da la razn al otro: reconocemos alguna verdad contenida en
sus declaraciones, pero sin aceptar lo que propone, que no nos parece conveniente.
Aceptamos que las cosas pueden ser como se nos presentan, utilizando expresiones
como: Es posible que...; Puede ser que...; Reconozco que; Te creo que;
parafraseando lo que nos acaban de decir, y aadimos nuestro deseo de no
consumir: pero lo siento, no puedo hacer eso; ... pero, no gracias; ... pero,
prefiero no tomarlo.

OTRASADICCIONES
TARJETAS DE ADICCIONES NO CONVENCIONALES















CRTICA O PROVOCACIN RESPUESTAS
Siempre fuiste una cobarde.
No te atreves a nada.
Tienes miedo a todo.
Paso 1: PARA TI (Repetir lo que nos dijeron)
Para ti, ser una cobarde
Para ti, no me atrever
Para ti, tendr miedo...
Paso 2: PARA M (Decir algo positivo sobre uno mismo)
Para m, tengo mucho coraje en sostener lo que decido.
Para m, me gusto como soy, y me atrevo a lo que quiero
atreverme.
Para m, no tengo miedo de negarme a lo que me hace dao.
TARJETA A. EL ADICTO A LOS VIDEOJUEGOS O INTERNET
Es alguien que puede pasar horas y horas ante la
computadora, abandonando no slo actividades de ocio, sino
tambin descuidando aspectos esenciales de su vida diaria, lo
que es ms importante. El adicto a videojuegos o Internet
siente gran satisfaccin y euforia cuando est frente a la
computadora y se muestra inquieto o angustiado cuando no
est conectado. Cuando intenta desconectarse no puede
conseguirlo. Es capaz de perder horas de sueo por jugar.


39














































TARJETA B. EL ADICTO A TELFONOS CELULARES
Es una persona a la que resulta imposible cenar sin
enviar mensajes de texto o prescindir de escribir
frenticamente en su agenda electrnica, revisas
compulsivamente el buzn de voz y de texto de su
celular. Cuando tiene que apagar el celular sufre estados
de ansiedad, y si olvida el telfono en casa, no es capaz
de disfrutar de la actividad que desarrolla.
Por ejemplo, puede dedicar todo el tiempo que puede a
llamar a lneas del tarot, compras o lneas calientes,
TARJETA C. LA LUDOPATA O ADICCIN AL JUEGO
Es alguien que pasa mucho tiempo pensando en el juego, y
formas de conseguir ms dinero con que jugar. Hay preocupacin
por el juego y la necesidad de apostar cantidades cada vez ms
grandes para sentir excitacin. Cada vez que el o la ludpata
como se llama a quien es adicto a los juegos de azar pierde
dinero en el juego, vuelve a jugar para intentar recuperarlo.
Tambin muestra inquietud o irritabilidad cuando intenta jugar
menos o dejar de jugar, pues es incapaz de abstenerse.
TARJETA D ADICCIN A LAS COMPRAS
No es una adiccin muy conocida pero, como la ludopata, lleva a
quien la padece a gastar grandes sumas de dinero en lo que sea:
ropa, electrodomsticos, relojes, etc., aun si no lo necesita. La
intencin del adicto a las compras puede ser aparentar un nivel de
vida que no es el suyo y que est muy por encima de sus
posibilidades o llenar un vaco afectivo, lo que suele suceder con la
mayora de adicciones.



40
II. ACTIVIDADES DE APLICACIN

1. Por qu es importante estar informados de estas nuevas adicciones?











2. cmo podemos prevenirlas?











TRABAJO INDIVIDUAL:

INSTRUCCIONES: Con la intencin de comprobar lo aprendido elabora lo
siguiente:
1. ELABORA UN ORGANIZADOR VISUAL SOBRE EL TEMA TRATADO
SUSTANCIAS PSICOACTIVAS.
2. REDACTA 2 CASOS SOBRE LA ADICCIN AL CONSUMO DE SUSTANCIAS
PSICOACTIVAS.
BRINDA 5 SUGERENCIAS PARA EVITAR EL CONSUMO DE SUSTANCIAS
PSICOACTIVAS



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ALIMENTACIN SALUDABLE
La salud y buen funcionamiento de nuestro organismo, depende de la nutricin y alimentacin
que tengamos durante la vida.
Alimentacin y Nutricin aun cuando parecieran significar lo mismo, son conceptos diferentes.
La Alimentacin nos permite tomar del medio que nos rodea, los alimentos de la dieta (de la
boca para fuera) y La Nutricin es el conjunto de procesos que permiten que nuestro organismo
utilice los nutrientes que contienen los alimentos para realizar sus funciones (de la boca para
adentro).
Los alimentos son todos los productos naturales o industrializados que consumimos para cubrir
una necesidad fisiolgica (hambre).
Los nutrientes son sustancias que se encuentran dentro de los alimentos y que el cuerpo
necesita para realizar diferentes funciones y mantener la salud. Existen cinco tipos de nutrientes
llamados: Protenas o Prtidos, Grasas o Lpidos, Carbohidratos o Glcidos, Vitaminas y
Minerales.

LOS NUTRIENTES:
Protenas
Son los ladrillos necesarios para crecer y reparar daos en el cuerpo.
Se encuentran en las carnes (de res, aves, de cacera), pescado, mariscos, crustceos, huevos,
leche, quesos, embutidos (mortadela, salchichas, salchichn), granos como las caraotas,
frijoles, arvejas, lentejas.
Carbohidratos
Nos dan energa y calor para movernos y desarrollar todas las actividades diarias. Son de
origen vegetal.
Se encuentran en los cereales: maz, trigo, arroz, sorgo y sus productos (harinas, pastas)
tubrculos o verduras: papa, ame, apio, yuca, ocumo, ocumo chino, mapuey, batata; pltano;
azcar (blanca o morena), miel y papeln, granos como las caraotas de todos los colores,
arvejas, lentejas, garbanzos, frijoles, quinchonchos.
Grasas
Son la fuente ms concentrada de energa para nuestro cuerpo y cerebro. Participan en
diferentes funciones especficas y forman parte de los tejidos del cuerpo y de algunas vitaminas
y hormonas. Son fuente de caloras para los nios, pero los adultos deben consumirla con
moderacin.
Se encuentran en las carnes rojas, piel del pollo, leche, mantequilla y queso, aceites vegetales
(de girasol, maz, ajonjol, algodn), margarina, aguacate, aceitunas, algunas semillas como el
man, merey, pistacho, almendras, nuez.
Vitaminas
Ellas son las vitaminas A, D, E, K, C, complejo B y el cido Flico.
Cumplen funciones esenciales para el organismo. Ayudan en el proceso de transformacin de
energa y favorecen el sistema de defensa del cuerpo contra las enfermedades.
Se encuentran en casi todos los alimentos en especial en las frutas, hortalizas y alimentos de
origen animal.
Minerales
Entre los principales minerales se encuentran: calcio, hierro, yodo y el zinc.


42
Ellos participan en diversas funciones especficas y forman parte de los tejidos del cuerpo (Ej.:
el calcio forma y mantiene los huesos y dientes; el hierro forma parte de la sangre). Los
minerales intervienen en el crecimiento, reproduccin del ser humano, la funcin muscular,
entre otros.
Se encuentran principalmente en los alimentos de origen animal.
Fibra
La fibra ayuda a expulsar las heces con facilidad, previene el cncer de colon y reduce el
colesterol en la sangre.
Se encuentra en los alimentos de origen vegetal como hortalizas (zanahoria, tomates, lechugas,
pepino), frutas (meln, patilla, naranja, manzana), granos (caraotas, arvejas, lentejas, frijoles),
verduras (yuca, apio, nae, batata) y cereales integrales.

CMO SE CLASIFICAN LOS ALIMENTOS?
Los alimentos se clasifican en tres grandes grupos bsicos, segn la funcin que cumplen los
nutrientes que contienen:
Alimentos plsticos o reparadores
Contienen en mayor cantidad protenas La leche, carnes (de res, aves, cacera), huevos,
pescado, embutidos, queso, yogurt.
Alimentos reguladores
Contienen en mayor cantidad vitaminas y minerales. Las frutas (meln, patilla, naranja,
manzana) y las hortalizas (lechuga, zanahoria, repollo, tomate).
Alimentos energticos
Contienen en mayor cantidad carbohidratos y grasas. Los cereales (maz, arroz, trigo,
sorgo), granos (caraotas, frijoles, lentejas), tubrculos (tambin llamadas verduras como ocumo,
papa, yuca), pltano, aceites, margarina, mantequilla, mayonesa.

DIETA BALANCEADA
La mejor manera de alcanzar un estado
nutricional adecuado es incorporar una
amplia variedad de alimentos a nuestra
dieta diaria y semanal.
Existen alimentos que deben ser
ingeridos diariamente, y que se incluyen
en la Pirmide de la Alimentacin
Saludable, como son los derivados de
cereales y patatas, verduras, hortalizas,
frutas, leche y derivados lcteos, y aceite
de oliva.
Algunos alimentos, concretamente
legumbres, frutos secos, pescados,
huevos y carnes magras, se tomarn
alternativamente varias veces a la
semana
Se aconseja moderar el consumo de
carnes grasas, pastelera, bollera,
azcares y bebidas refrescantes


43
Es importante mantener una adecuada hidratacin mediante el consumo de agua, infusiones,
caldos, etc
Adems, estas recomendaciones se complementan con el consejo de practicar diariamente
ejercicio fsico moderado y ajustar la ingesta de alimentos de acuerdo al nivel de actividad
habitual, para mantener el peso corporal en niveles deseables.
En el caso de individuos que ingieran bebidas alcohlicas, habitualmente se recomienda
moderar el consumo de alcohol, fomentando el consumo de bebidas fermentadas de bajo
contenido alcohlico como el vino, la cerveza, el cava o la sidra, en lugar de otras bebidas
alcohlicas.

TRASTORNOS DE LA CONDUCTTA ALIMENTICIA
Los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) engloban varias enfermedades crnicas y
progresivas que, a pesar de que se manifiestan a travs de la conducta alimentaria, en realidad
consisten en una gama muy compleja de sntomas entre los que prevalece una alteracin o
distorsin de la auto-imagen corporal, un gran temor a subir de peso y la adquisicin de una
serie de valores a travs de una imagen corporal.
La comida y la imagen controlan al enfermo (que tiene una imagen distorsionada de la realidad)
y no al revs.
Para la persona que padece algn TCA (Anorexia, Bulimia, Vigorexia u Ortorexia) la comida
adquiere un protagonismo especial basando el enfermo en ella todos sus pensamientos. La
comida se convierte en la razn por la cual se acude o no a una fiesta o reunin, se evitan las
visitas a los amigos en las horas de comida, se deja de salir a comer a restaurantes (porque
tienen miedo de engordar, no saben si se cocina con grasa o no, etc) ingiriendo tan slo
lechuga, una fruta, en definitiva realizan una ingesta calrica irrisoria, llegando incluso a
consumir la dcima parte de las caloras que debieran.
El rango de edad de mayor riesgo es entre los 13-20 aos, principalmente en mujeres, ya que
es un perodo de desarrollo, los jvenes empiezan a salir, conocen su primer amor... y esto
supone un peligro claro de que comiencen a preocuparse excesivamente por su imagen.
Tambin es cierto que la publicidad y los medios de comunicacin, en los ltimos aos, debido
a campaas publicitarias donde sus modelos o prototipos son excesivamente delgados en
ocasiones, son en parte responsables de la aparicin de estos trastornos en un adolescente en
riesgo de enfermar. La familia tiene un papel ms importante de lo que se cree, ya que los
problemas comienzan en casa, as que una deteccin a tiempo por parte de los padres puede
ser crucial para el tratamiento y recuperacin de estas enfermedades.
Entre los TCA tenemos:
1. Anorexia y Bulimia
2. Vigorexia
3. Ortorexia

1. ANOREXIA NERVIOSA (AN) Y BULIMIA
NERVIOSA (BN)
La Anorexia y la Bulimia son enfermedades
psiquitricas crnicas-graves que requieren
tratamiento continuado, y que pertenecen al grupo de
los TCA, que afectan del 1-4 % de las adolescentes y
mujeres jvenes.
Requieren tratamiento continuado por un equipo
coordinado de especialistas (Psiquiatra, Psiclogo,


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Dietista, Psiquiatra Infantil o Endocrino, entre otros) para prevenir recadas y complicaciones, ya
que suelen acarrear depresin y ansiedad. La incidencia es mucho mayor en mujeres
(principalmente adolescentes y jvenes) que en varones.
- Los sntomas principales de la Anorexia Nerviosa son:

Miedo a ganar peso.
Distorsin de la imagen corporal.
Reduccin drstica del peso por debajo de lo normal, hasta llegar a malnutricin.
Prdida de la menstruacin en mujeres durante al menos 3 ciclos consecutivos (es lo que se
conoce como amenorrea).
- Los sntomas principales de la Bulimia Nerviosa son:
Episodios repetidos de atracones (comen grandes cantidades de alimentos en muy poco tiempo
y sin ningn control).
Comportamientos compensatorios con purgas o vmitos tras el atracn para evitar ganar peso
(tambin realizan en ocasiones excesivo ejercicio fsico para quemar todas las caloras
posibles). Esto se produce al menos 2-3 veces por semana.
La imagen personal y la autoestima estn muy influenciadas por el peso, talla y forma corporal.
La Anorexia afecta a 1 de cada 100 chicas jvenes y al 0,3 % de las mujeres adultas. La
Bulimia afecta aproximadamente a entre el 1-4 % de las chicas jvenes. Hay que tener especial
cuidado en profesionales que requieren un peso bajo, una dieta restrictiva o una forma corporal
determinada (el ejemplo ms claro podra ser el caso de las gimnastas o bailarinas de ballet, a
las que se exige una delgadez generalmente excesiva y desproporcionada).
Adems de desnutricin severa, estas enfermedades provocan generalmente alteraciones
digestivas, enfermedades cardiovasculares, alteraciones en la composicin de la sangre (Sodio
y Potasio muy bajos), cambios fisiolgicos u hormonales y descalcificacin sea y osteoporosis
(por ello suelen darse suplementos de Calcio y Vitamina D, ya que esta vitamina interviene en la
sntesis de Calcio) que hace que las chicas adolescentes afectadas tengan los huesos
descalcificados al mismo nivel que una mujer de 50-60 aos.

2. VIGOREXIA
El foco de atencin principal de la Vigorexia (tambin
conocida antao como Complejo de Adonis) es el
ejercicio fsico compulsivo, con objeto de tener un cuerpo
perfecto, agrandando los msculos hasta lmites
insospechados.
Para conseguir ese cuerpo no dudan en tomar esteroides
o anabolizantes, que usado largo tiempo pueden llegar a
producir hasta psicosis y pueden originar graves
problemas de salud de tipo cardiovascular, heptico y
renal. Igualmente pueden consumir suplementos
protecos, hormonas de crecimiento, creatina o carnitina
(que nuestro organismo ya produce por si mismo),
diurticos para eliminar lquidos, estimulantes como la
cafena, etc.
Normalmente la vigorexia se produce en varones de entre 18-35 aos que van creando una
obsesin desmedida por su cuerpo y que, en ocasiones va ligado a la falta de adaptacin social
o los complejos que una persona pueda tener.



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3. ORTOREXIA
La Ortorexia es muy poco conocida (de hecho
apenas un 20 % de la poblacin conoce este
trmino) y no es ms que una obsesin o
preocupacin excesiva por la salud, centrada en
comer lo ms sano posible, pero que puede
convertirse en un serio trastorno alimentario con
ciertos riesgos para la salud. Para las personas que
padecen este trastorno, las conservas son
peligrosas para su salud, otros alimentos son
artificiales y otros, lo que ellos consumen
normalmente, son sanos y saludables
(generalmente alimentos ecolgicos o biolgicos).
Las personas que sufren ortorexia acaban por
centrarse exclusivamente en lo que comen, siendo
la comida y su alimentacin diaria el centro de sus
pensamientos y de su vida (se sabe que incluso suean con los mens que les sern
adecuados). Esta obsesin desmedida por comer sano incluye la forma en que cocinan sus
alimentos y los recipientes en que los cocinan. Dedican mucho tiempo a la planificacin de los
mens y a la preparacin de los alimentos. Cuando superan algn tipo de barrera estipulada por
ellos, se sienten culpables y frustrados, como si hubieran hecho algo gravsimo. Se rechaza
todo aquello que no es "natural", y esto en el mundo y la sociedad en que vivimos es muy
negativo desde un punto de vista de las relaciones sociales, ya que incluso pueden dejar de
salir con sus compaeros, amigos o familia, por el simple hecho de desconocer qu es lo que
estn comiendo. Comer fuera de casa en un bar o restaurante resulta por tano impensable para
estas personas. No suelen consumir carne, grasas, los alimentos cultivados con pesticidas o
herbicidas y los que contienen sustancias artificiales.
Normalmente esta enfermedad suela darse en personas muy estrictas y exigentes tanto consigo
mismas como con los dems. Las mujeres, los adolescentes y deportistas como culturistas,
atletas o gimnastas son los grupos ms vulnerables, debido a que suelen ser muy sensibles
frente al valor nutritivo de los alimentos y su repercusin sobre sua figura o su imagen corporal.
Llega un momento de la enfermedad en que quieren controlar todo lo que comen, imponerse
prohibiciones y programar sus comidas para sentirse seguros.

ACTIVIDADES

1. Elabora un organizador sobre los trastornos alimenticios
2. Elabora un listado de conductas alimenticias no saludables observadas.
3. Elabora un men saludable








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SEXUALIDAD RESPONSABLE
Semana: 07

Para entender el tema de la sexualidad humana en su dimensin
adecuada, lo primero que hay que distinguir son los conceptos sexo
y sexualidad. Sexo es un trmino que sirve para clasificar a los
seres humanos en dos grandes grupos: masculino y femenino, y
tambin, en su uso coloquial, para aludir a la prctica sexual;
mientras que sexualidad remite al conjunto de relaciones que los
individuos establecen entre s y con el mundo por el hecho de ser
sexuados.
Esta distincin, aunque elemental, resulta indispensable, porque en
los seres humanos, en comparacin con el resto de los seres vivos,
no slo todo es ms complejo, sino que se transforma con el
tiempo. Los seres humanos poseemos necesidades que van ms
all de las naturales, y esta caracterstica es la que nos da nuestra
verdadera especificidad: a diferencia de los dems seres
necesitamos explicaciones que nos vuelvan comprensible nuestra
estancia en el mundo; slo a nosotros nos hace falta una dimensin esttica; slo nosotros
tenemos que reglamentar nuestras formas de convivencia. Somos seres histricos,
irreductibles a la mera naturaleza y, por ello, todo lo que en los animales es relativamente
simple, en nosotros se vuelve complejo.
Las necesidades sexuales para el ser humano no son, como en el resto de los seres vivos, un
llamado a la reproduccin, sino que se relacionan con la autoestima, con el placer, con los
sentimientos, con la moral, con las costumbres, con la religin, con el derecho, con el proyecto
de vida, con el gnero, en fin, con todos y cada uno de los elementos que constituyen nuestra
identidad y nuestra vida en sociedad. As, hemos desarrollado una cultura a partir de la
necesidad sexual.
A diferencia de todos los dems seres vivos, el ser humano no dispone de una etapa de
apareamiento, ni de un ciclo de celo.
Esto lo coloca en la situacin de ser sexualmente receptivo en prcticamente cualquier
momento, condicin en la que la hembra siempre tiene la ltima palabra.
Aqu no se limita la etapa reproductiva a esa nica situacin, va ms all, no se confiere al
perodo de ovulacin ni desaparece durante el embarazo.
La especie humana no tiene que esperar un determinado estado del ao, una temporada de
lluvias o sequas o de vientos para sentir deseos de reproducirse.
Sin embargo, asi mismo, el sexo ya no resulta tan sencillo para nuestra especie, lo que deriva
en mltiples variantes, arreglos y contratos que en ninguna otra especie se podran encontrar,
eso sin contar las numerosas variaciones que se derivan de la conducta social y psicolgica de
cada individuo.
La sexualidad humana comienza desde el momento del nacimiento del individuo y no termina
en la tercera edad, como se cree formalmente, sino que contina si las condiciones son
propicias para ello, el cuerpo no deja de producir hormonas de deseo y las sensaciones no
disminuyen a menos que una enfermedad obligue a desistir de ello.
Sin embargo, la sexualidad es un trmino que se ha encerrado en el simple acto sexual, sus
lmites van ms alla, porque entra en todas las interacciones diarias del ser humano, es la
identidad de uno mismo y por ello rige normas morales y sociales, asi como conductas diarias.


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La sexualidad es el desarrollo individual de cada persona respecto a su identidad, en este
aspecto podremos hablar de una identidad genrica y una biolgica, la biolgica es con aquella
que nacemos, el cuerpo que nos ha sido proporcionado y con el que tenemos que aprender a
convivir a desarrollar y aprovechar para poder disfrutar al mximo de una sexualidad plena y
sana.
La identidad genrica es aquella con la que nos sentimos ms a gusto, la mayora de la gente,
por su desarrollo hormonal y su entorno social se siente cmoda con el cuerpo que le toc y el
papel que le corresponde representar, si tengo cuerpo de hombre, pienso, actu y me
comporto como hombre, si tengo cuerpo de mujer, entonces pienso, actu y me siento una
mujer.
Actualmente, gracias a la apertura social, las comunidades marginadas de gente que no est a
gusto con su gnero han salido de su escondite y pareciera que la sociedad est cada da ms
contaminada con gente que no se siente bien por haber nacido hombre o mujer. Por supuesto
es cuestin de gustos, aunque ltimos estudios han demostrado que algunos genes dentro de
nuestro cuerpo pueden fomentar el desarrollo de la homosexualidad y el lesbianismo, en este
caso no me agrada referirme a ello como preferencia sexual, ya que en muchos casos el
individuo no se siente a gusto con ser homosexual, por la sociedad o los valores que le han
inculcado, sin embargo nunca ser feliz manteniendo el comportamiento de una persona
completamente heterosexual, tampoco podramos considerarlo como una enfermedad, porque
no inhabilita a la persona ni la margina, ni es contagioso ( a menos que tengamos cierta
tendencia oculta), es una simple cuestin de identidad, haber nacido en el cuerpo equivocado.
ALGUNOS ASPECTOS DE LA SEXUALIDAD HUMANA
El ser humano es un ser social y como tal su supervivencia y
desarrollo estn ligados absolutamente a las formas en las que su
cultura organice su medio social, incluidas las formas de relacin, de
reproduccin y las manifestaciones sexuales.
Nos referimos aqu al trmino cultura entendindolo en su sentido
amplio como el modo en que un grupo humano se organiza para
sobrevivir y perpetuarse en un medio determinado. Aqui se incluyen
tanto las expresiones artsticas, acepcin cotidiana del trmino,
como los modos de produccin, las formas de relacin y
organizacin social. Con un sentido equivalente al del concepto de
civilizacin
Nuestra cultura, nuestra civilizacin, en las ltimas dcadas ha
sufrido una serie de cambios sustanciales en cuanto al conocimiento
y los valores vinculados a la sexualidad de las personas que la componen.
Queremos dedicar este apartado a tratar de forma sucinta y descriptiva algunas caractersticas
cientficas y sociales que determinan nuestras experiencias sexuales y que indudablemente
condicionan las vivencias de la sexualidad de nuestros hijos e hijas y continuarn hacindolo
en el futuro.
Evidentemente, los conocimientos seguirn aumentando y es difcil pensar que los valores y las
actitudes vayan a quedar inmutables en las prximas dcadas pero no cabe duda que conocer
los distintos aspectos de la realidad actual es la mejor manera de enfrentar con posibilidades el
futuro.



48
SEXO, GNERO Y SEXUALIDAD

Durante mucho tiempo, las diferencias entre la sexualidad
masculina y femenina han sido explicadas en trminos de
diferencias biolgicas, atribuyndose a los distintos modos de
actuacin unas causas biolgicas de las que dependan los
comportamientos de hombres y mujeres. Esta lectura, a todas
luces ideolgica, til para mantener conceptos como el
carcter masculino o femenino, que serva para legitimar una
moral determinada y obligar a las personas a mantenerse
dentro de "lo establecido", ha sido sustituida en los ltimos
tiempos por una propuesta que separa acertadamente sexo y
gnero. Segn este planteamiento los sexos masculino y
femenino tienen una serie de caractersticas diferenciales propias de orden biolgico, de las
que se derivan una serie limitada de diferencias (por ejemplo en aspectos reproductivos).
Distinto del sexo, el gnero (masculino o femenino) incluye todas aquellas caractersticas que
una determinada cultura atribuye a los integrantes de uno y otro sexo, tales como las formas de
comportamiento, actitudes, valores, etc..
Esta separacin terminolgica, que superficialmente podra resultar banal, permite separar, sin
temor a introducir lecturas parciales e interesadas, las caractersticas de las mujeres y los
hombres que pertenecen a su realidad biolgica de aquellas que corresponden a una
instrumentacin social.
En el campo de la sexualidad podemos aprovechar esta clasificacin para estudiar cules son
las atribuciones culturales que nuestra sociedad realiza en funcin del sexo. Muchas de estas
diferencias genricas no son patrimonio exclusivo de la sexualidad. Con ms correccin
podramos ver como los estereotipos sociales y culturales sobre lo masculino y lo femenino
afectan, entre otros, al mbito de la experiencia sexual individual.
En nuestra cultura los hombres poseen unos referentes culturales como la capacidad de
excitacin, la potencia sexual, la necesidad de desempear un papel activo en toda relacin
sexual o el estar siempre disponibles, que marcan una forma de comportarse y sentir
determinada y que en muchas ocasiones dificulta el desarrollo de un comportamiento sexual
propio y satisfactorio.
Si se pudiera expresar con una palabra cmo la cultura condiciona la sexualidad masculina,
esta sera actividad. As es el hombre quien debe tomar la iniciativa ante la sexualidad de la
pareja; debe estar siempre "activo", disponible, en cualquier momento y situacin; un hombre
siempre tiene que "cumplir"; adems la realizacin sexual no debe ser alterada por ningn
estmulo externo. A todo esto hay que sumar la importancia que se presta a los atributos
externos como manifestacin de potencia. De esta manera tanto el tamao de los genitales
masculinos como de los atributos sexuales femeninos (senos, vagina, vulva o nalgas) son
tomados como signos de capacidad sexual. Desde otro punto de vista se dice tcnicamente
que la sexualidad masculina tiende a la genitalizacin. Esto quiere decir que para los hombres
es muy frecuente dar valor sexual slo a sus rganos genitales que aparecen como los nicos
posibles centros de estimulacin y de placer. De forma similar tienden a otorgar un valor
extraordinario al coito y al orgasmo, sin prestar en muchas ocasiones la ms mnima atencin a
otros momentos placenteros de la actividad sexual.


49
Esta posicin hacia la sexualidad se adquiere
de muy diversas formas y de una manera
coherente y continua a lo largo de toda la vida.
Los comentarios entre amigos y familiares, la
televisin, el cine, la literatura, emiten continuos
mensajes que refuerzan estas posiciones.
Como consecuencia de todo ello los hombres
de nuestra cultura se ven encerrados en uno
solo del los papeles que pueden desempear
en sus relaciones sexuales y en muchas
ocasiones son vctimas de todos estos
condicionantes. Vctimas tanto por verse
imposibilitados de desarrollar otras actitudes
que reporten mayor satisfaccin y riqueza en
sus experiencias sexuales y vctimas tambin porque en ocasiones estos modelos de
funcionamiento llevan de forma extrema a la aparicin de trastornos en su conducta sexual.
La configuracin del modelo de sexualidad femenina en un alto grado responde a la
complementariedad del modelo masculino. Con toda certeza esto es as porque socialmente es
preciso que las posturas de los dos sexos que integran la vida sexual se acomoden y generen
el menor nmero de problemas.
De esta manera el rol sexual femenino se puede caracterizar como pasivo, con ausencia de
iniciativa, frgil y de alguna forma secundaria. La expresin ms peligrosa de este modelo, an
por desgracia harto frecuente, es la que entiende que la experimentacin de placer es una
cuestin exclusivamente masculina y el papel de la mujer es solo para colaborar en l: el
descanso del guerrero.
La sexualidad femenina aparece como subordinada de la masculina dando como consecuencia
un alto coste en frustracin y desinters. As parece que las competencias de la sexualidad
femenina pasan por satisfacer los deseos del otro y en ocasiones esperar a que sea el hombre
el que proponga la actividad sexual.
El lenguaje cotidiano est lleno de muestras de esta situacin. La valoracin coloquial de los
atributos sexuales masculinos tiene un significado absolutamente distinto de los femeninos.
Como muestra, un botn: de "vaya huevos" a "vaya coazo". De la misma manera los
calificativos utilizados para hablar de los rganos sexuales femeninos, tanto por hombres como
por mujeres, reflejan el desconocimiento de la realidad femenina, sirvan como ejemplo las
palabras "agujero" o "raja" para referirse a la vagina.
Este desconocimiento general de la fisiologa femenina posee una triste traduccin en el
autoconocimiento corporal de muchas mujeres. Son muchas las personas que desconocen
hasta el aspecto de su vagina y mucho menos el papel que desempea el cltoris en su
sexualidad. El grado de desconocimiento hacia la sexualidad femenina ha sido de tales
dimensiones que hasta hace pocas dcadas se desconoca en mbitos cientficos esta funcin.
Ante esta situacin no es extrao comprender que hasta hace muy poco tiempo la vivencia de
la sexualidad de muchas mujeres atrapadas en este modelo de sexualidad, fuera un cmulo de
sinsabores y frustraciones que desembocaban en la apata y el desinters hacia el sexo.
Tristemente an hoy en da no resulta nada difcil encontrar un elevado nmero de mujeres que
desconocen la experiencia del orgasmo y un nmero mayor todava que lo experimentan slo
en ocasiones contadas.
Como vemos, tanto hombres como mujeres podemos ser vctimas de estas concepciones
culturales, que siguen ah completamente activas, si no somos capaces de descubrirlas y


50
neutralizarlas. Debemos tener en cuenta que estos modelos inciden en los dos sexos y con los
dos pasan factura. Con ello nos referimos a que estos conceptos de lo masculino y lo femenino
se encuentran los dos en las cabezas de muchos hombres y mujeres de manera que un
hombre tiene tanto una imagen de s mismo como la de su pareja, de la misma manera que
ocurre con una mujer.
Un instrumento para obtener una vida sexual enriquecedora pasa por examinar personalmente
de que manera estos moldes culturales inciden en nuestra realidad concreta. Para ello es
preciso experimentar y hablar. En este terreno nuestra pareja puede ser una compaa
fundamental para llegar a descubrirnos y conocernos mutuamente.
Puede ser til tratar estos temas con nuestros hijos e hijas, aprovechando las infinitas
posibilidades que nos prestan los medios de comunicacin. No resulta difcil abordar el tema
con ellos despus de ver una pelcula o un anuncio de los tantos que utilizan estos modelos.
Como ya comentbamos antes, el sexismo en sexualidad no es ms que una parte de la
discriminacin hacia la mujer de nuestra sociedad. Si no queremos que nuestros hijos e hijas la
padezcan, debemos adoptar un papel activo en favor de la igualdad en todos los mbitos de
sus vidas en los que ejercemos un papel de modelos y educadores. Si no es as, si dejamos
hacer, estaremos siendo partcipes y responsables de esta discriminacin con nuestros hijos e
hijas.

LA SEXUALIDAD:
La sexualidad es una realidad biopsicosocial.
Abarca a la persona en su totalidad.
Involucra todas las reas de nuestra vida y de
hecho, desde que nacemos estamos influidos
por ella.
Es comn que las personas entiendan lo
mismo por sexo y por sexualidad.
Sin embargo, la sexualidad est conformada
por tres esferas y el sexo est contenido en
una de ellas.
La sexualidad humana est compuesta por
una esfera biolgica (sexo), una sociocultural
(gnero) y una psicolgica (identidad de
gnero y orientacin sexual).

La dimensin biolgica (sexo)
Es el conjunto de caractersticas
fisiolgicas y anatmicas que
diferencian a hombres y mujeres y los
ubican en extremos reproductivamente
complementarios.
El sexo es universal y esttico. Eso quiere decir que todas las mujeres de todos
los tiempos y regiones tienen los mismos cromosomas, tienen vagina, tero,
ovarios, etc. As como todos los hombres comparten los mismos cromosomas y
tienen testculos, pene, uretra, etc.





51
Diferenciacin sexual entre hombres y mujeres












La dimensin sociocultural (gnero)
Es todo aquello que las
sociedades construyen
alrededor de la diferencia
sexual: roles, actividades,
maneras de relacionarnos y de
expresar emociones.
A partir de la apariencia externa
de los rganos sexuales de
establecer una larga cadena de
enseanzas divididas en
hombres y mujeres.
Estas diferencias pueden verse en la forma de vestir, las carreras profesionales
que elegimos, las actividades que desempeamos, cmo nos relacionamos
sexual y erticamente con los dems, etc.
En nuestra cultura a los hombres por ejemplo se les prohbe llorar, expresar emociones,
ser dbiles, sentirse vulnerables, fallar o tener miedo; y est obligados a ser fuertes,
duros, insensibles, competitivos, agresivos, conquistadores y proveedores.
Nivel Mujeres Hombres
Cromosmico XX XY
Gentico ---------
Presencia del gen SRY que lleva
informacin para que inicie la
formacin de un hombre
Gonadal Ovarios Testculos
Hormonal Estrgenos y progesterona Andrgenos y testosterona
rganos sexuales
externos
Monte de venus, labios
mayores, labios menores,
cltoris, meato urinario, orificio
vaginal, glndulas de Bortolini,
perin y ano.
Escroto, pene, perin y ano.
rganos sexuales
internos
Ovarios, tubas uterinas, tero,
crvix y vagina.
Testculos, epiddimos,
conductos deferentes, vescula
seminal, prstata, glndula de
Cowper, uretra.
Cerebral
Mayor desarrollo del cuerpo
calloso que une ambos
hemisferios cerebrales
-------------------



52
Mientras que a las mujeres, se les prohbe ser competitivas, fuertes, agresivas, tener
deseos sexuales, tomar la iniciativa. Al mismo tiempo se espera que sean bellas,
recatadas, sumisas, obedientes, maternales y dependientes.
La dimensin psicolgica
Es la forma en que cada individuo retoma y reproduce todo lo que su sociedad le
ense que debe hacer o como debe actuar.
La sociedad puede tener muchas expectativas de cada sujeto segn su sexo, pero
todos estos aspectos no se quedan fuera del individuo, por el contrario, poco a poco los
va interiorizando y haciendo suyos hasta que condicionan su forma de pensar y de
sentir.
La dimensin psicolgica la integran aspectos sentimientos, ideas, la forma en que nos
comunicamos. Estn tambin nuestros miedos, deseos, fantasas y afectos, la
experiencia subjetiva del amor y los dems vnculos. Entre todos stos, hay dos muy
importantes: la identidad y la preferencia u orientacin.
La identidad sexogenrica, que es la percepcin ntima y personal de pertenecer a uno
de los sexos. Adems de tener un cuerpo masculino o femenino, la persona se percibe
a s misma como hombre o mujer.
La orientacin sexual es la atraccin afectiva y ertica hacia otras personas
dependiendo de su sexo: homosexual, si se siente atrado hacia personas de su mismo
sexo; heterosexual, si le atraen personas del otro sexo; bisexual si le atraen personas
de ambos sexos.
Lo fundamental es tener claro que slo considerando estas tres dimensiones, puede tenerse
una visin integral de la sexualidad humana.
SALUD SEXUAL

La salud sexual tiene que ver con los aspectos
relacionados con el cuerpo y su capacidad para
disfrutarlo, cuidarlo o sentirlo y con la posibilidad
de relacionarse erticamente con otra persona o
consigo mismo.
Para poder estar sanos sexualmente es
indispensable aprender a conocer el propio
cuerpo lo cual incluye mirarnos por completo,
identificar los diferentes colores de la piel, su
textura el tamao de cada parte, los olores o los
sabores.
El autoconocimiento posibilita que las personas
aprendan a cuidarse, asistiendo al mdico con
mayor frecuencia e incorporando prcticas de higiene diaria que le permitirn estar sano
fsicamente.
La sexualidad no slo es el cuerpo, por ello es que un programa integral en educacin
sexual, debe considerar la parte emocional y afectiva.


53
Educacin sexual integral
Debe ser integral. Abarcar las dimensiones
biolgica, psicolgica y sociocultural; considerando
las manifestaciones reproductivas, erticas,
afectivas y genricas de la sexualidad humana.
Debe sustentarse en conocimientos cientficos. La
educacin sexual no puede limitarse a opiniones y
puntos de vista subjetivos, para ser verdadera
educacin es necesario que parta de elementos
objetivos y comprobables, slo as es posible evitar
caer en mitos y prejuicios.
Debe integrar el aspecto tico. Si bien es cierto que
la educacin de la sexualidad no puede ser
valorativa (imponer valores personales), tambin es
cierto que le corresponde promover valores
esenciales, como son: responsabilidad, libertad,
placer, respeto, salud, amor.
Debe trabajar lo actitudinal y lo emocional de los
educandos. Una "educacin" sexual que slo
transmite informacin, no es autntica educacin.
Lo es en la medida que promueve aprendizajes
significativos, es decir, que repercutan en la vida a
partir de emociones reales y actitudes cotidianas.
Debe ser positiva y propositiva. Lo que quiere decir que no puede quedarse en un
conjunto de prohibiciones o en un simple enumerar todas las consecuencias negativas
que existen. Es necesario que se refiera a aquello que puede hacerse, a lo que permite
crecer, al placer, a la alegra y a las alternativas reales que se tienen para lograrlo.
Debe respetar y promover un profundo respeto a la diversidad. Debe ser clida, abierta,
natural, tomada con seriedad pero sin solemnidad.

Anatoma de la reproduccin

En primer lugar, es posible que el ttulo de este epgrafe requiera una pequea explicacin. Si
bien es cierto que los rganos que vamos a describir son estrictamente sexuales, no queremos
circunscribir la localizacin de la sexualidad a estas partes del cuerpo. Sera una media verdad.
Toda la epidermis es sexuada y nuestros sentidos son rganos sexuales. Con ellos podemos
recibir sexo, cario y afecto y a travs de ellos podemos expresarlos. Somos organismos
sexuados desde la cabeza a los pies.
Nunca debemos perder de vista que la vivencia sexual es la manera en que genticamente la
naturaleza nos estimula para reproducirnos como especie, pero de la misma manera, nuestra
naturaleza social nos permite separar sexualidad y reproduccin. As, las zonas externas de
nuestro aparato reproductor son a la vez centros de recepcin estimular donde se concentran
gran nmero de terminaciones nerviosas. Son las responsables de las sensaciones de placer.
La reproduccin humana tiene unos centros especficos que dependen para su desarrollo y su
funcionamiento de la actuacin del sistema nervioso y de complejos mecanismos hormonales.
Vamos a tratar a continuacin la composicin de los aparatos genitales que poseen las
personas adultas.


54

Anatoma genital femenina

Genitales externos
Vulva. Es el conjunto de estructuras genitales externas de la mujer. Su comienzo est marcado
por el Monte de Venus, una prominencia cutnea cubierta de pelo, de la que surgen los dems
rganos.
Labios mayores. De manera descendente, surgen del Monte de Venus y forman la cara externa
de la vulva. En el curso de la excitacin sexual segregan substancias lubricantes.
Labios menores. Envueltos por los labios mayores, estos finos pliegues cutneos enmarcan el
orificio vaginal y uretral. En su parte superior se unen formando el prepucio del cltoris. Posee
un gran nmero de terminaciones nerviosas.
Cltoris. La parte ms sensible de la estructura genital femenina. Externamente, el glande del
cltoris, es un rgano de pocos milmetros con una elevadsima concentracin de terminaciones
nerviosas que sobresale bajo la unin de los labios menores. Internamente se extiende hacia
abajo, como dos races, que se extienden por el hueso plvico. Es un rgano erctil que por su
sensibilidad juega un papel fundamental en la sexualidad femenina.
Vestbulo de la vagina. Debajo del cltoris y entre los labios menores se encuentra la entrada de
la vagina. Bajo el cltoris y sobre el orificio vaginal aparece el orificio de la uretra.
Meato urinario. Es el orificio por donde la uretra conduce la orina al exterior.
Genitales internos
Vagina. Es un conducto compuesto de msculos y membranas que comunica el tero con el
exterior. Sus paredes en ausencia de excitacin se encuentran en ntimo contacto. Durante el
perodo de excitacin sexual sus paredes se expanden. Estn revestidas de una mucosa
responsable de la lubricacin vaginal, son rugosas y tienen pliegues transversales.
tero o matriz. Con forma de pera invertida, est formado por un cuerpo y el cuello del tero
que conecta con la vagina. Por arriba, el cuerpo del tero conecta con las Trompas de Falopio.
Est revestido de una mucosa que se altera segn el momento del ciclo menstrual.
Trompas de Falopio. Son dos estructuras tubulares que se conectan simtricamente con la
parte superior del cuerpo del tero a un lado y por otro llegan hasta los ovarios. Recogen,
transportan y nutren el vulo y hacen posible su encuentro por los espermatozoides. Son el
lugar donde se produce el embarazo.
Ovarios. Con forma de almendra y a ambos lados del tero, estos rganos producen hormonas
femeninas y desarrollan y maduran vulos.
Los vulos, al contrario que la produccin de espermatozoides, se producen de forma
peridica, segn el ciclo menstrual de la mujer. Este proceso se denomina ovulacin.
Anatoma genital masculina
Genitales externos
Escroto. Es una bolsa de piel que recubre los testculos. Posee una fibra muscular que acta
variando su posicin para mantener estable la temperatura ptima de los espermatozoides,
algo ms baja que la del cuerpo.
Pene. rgano de funcin mltiple, interviene en el proceso urinario, reproductor y estimular.
Est constituido por tejido erctil y diversos tipos de estimulacin generan cambios en su


55
tamao y consistencia. Su punta externa se llama glande y aqu es donde ms terminaciones
nerviosas se concentran, a esto debe su gran sensibilidad.
Genitales internos
Testculos. Dentro del escroto, estos rganos ovoidales son los encargados de producir, desde
la pubertad, hormonas como los andrgenos y los espermatozoides.
Conductos deferentes. Son unos tubos, de unos 40 centmetros que van desde los testculos a
la vescula seminal. Su obstruccin quirrgica se denomina vasectoma.
Vesculas seminales. Detrs de la vejiga, estos pequeos saquitos, almacenan los
espermatozoides y producen substancias que incorporndolas al semen los nutren.
Prstata. Debajo de la vejiga y conectada con las vesculas seminales, esta glndula aporta al
semen una serie de substancias que entre otras cosas, dan a esta substancia su olor
caracterstico.
Conductos eyaculatorios. Estos dos pequeos conductos se forman por la unin de los
conductos deferentes y las vesculas seminales, penetran en la prstata y acaban conectados
a la uretra prosttica. Su funcin es el transporte del semen durante la eyaculacin.
Uretra. Es un conducto que lleva la orina desde la vejiga hasta el exterior y el semen desde los
conductos eyaculatorios hacia fuera.
Para evitar una extensin y una dispersin excesiva, hemos descrito los rganos genitales ms
importantes. Como podris comprobar en los dibujos que acompaan a esta descripcin,
existen otros rganos intervinientes que no hemos tocado. Recurriendo a cualquier libro que
trate estos temas e incluso a la enciclopedia, podris, si estis interesados, recabar ms
informacin.
FISIOLOGA DE LA SEXUALIDAD: LA RESPUESTA SEXUAL HUMANA
La respuesta sexual humana es una secuencia ordenada de acontecimientos fisiolgicos, cuya
meta original, de orden biolgico, consiste en preparar los cuerpos de dos personas para
asegurar, con la mayor eficacia posible la reproduccin de la especie.
Para realizar el coito, como para comer, dormir o luchar, el cuerpo humano precisa de una serie
de cambios fisiolgicos y bioqumicos. En cada sexo estas adaptaciones son muy distintas,
respondiendo a un principio de complementariedad. Ante la sexualidad no slo reaccionan los
rganos genitales. Se produce una respuesta general del organismo que implica a todo el
sistema nervioso, al cardiovascular y compete a un elevado grupo de rganos y msculos.
En esta breve exposicin vamos a centrarnos en los procesos que ataen a los rganos
genitales, teniendo en cuenta que en su gran mayora estos cambios se deben a reacciones de
tipo vascular y muscular. Las primeras aparecen por la variacin el flujo sanguneo de los
rganos. A una acumulacin de sangre responde, por ejemplo, la ereccin del pene o la
dilatacin de la vagina. Las reacciones musculares tienen que ver, entre otros fenmenos, con
el orgasmo.
Master y Johnson fueron una pareja de investigadores pioneros en el mbito de la sexualidad,
que realizaron estudios basados en la observacin de las relaciones sexuales de miles de
parejas, de caractersticas variadas. Ellos, tras haber analizado 2.500 ciclos de respuesta
sexual describieron las cuatro etapas, excitacin, meseta, orgasmo y resolucin, que vamos a
comentar a continuacin.
Excitacin
Esta fase hace referencia al inicio de las sensaciones erticas y conlleva la ereccin en el
hombre y la lubricacin vaginal en la mujer. Las manifestaciones de tensin sexual incluyen,


56
adems de la concentracin sangunea que genera los fenmenos anteriores, un proceso de
relajacin muscular y de variacin en la pigmentacin de la piel.
En el hombre la manifestacin ms evidente de esta fase es la ereccin del pene y una
variacin en el tamao y la posicin de los testculos.
En la mujer aparecen diversos cambios de orden genital. La vagina se dilata y aparecen unas
mucosas que la lubrican. Adems de aumentar su volumen cambia de color. Tambin aparecen
alteraciones en el volumen y forma de los pechos, del cltoris y del tero.
La fase de excitacin corresponde a los primeros momentos de la relacin sexual. En definitiva
lo descrito se corresponde a la preparacin del organismo para la realizacin del coito,
apareciendo las ms marcadas reacciones, aunque, como veremos ms adelante, no son las
nicas que aparecern a lo largo de la actividad sexual.
Los estmulos que desencadenan el proceso de excitacin son distintos para cada persona.
Aun as debemos tener en cuenta que no existe un solo tipo de estmulo. Percepciones
visuales, olfativas, tctiles o auditivas los generan y en cada ocasin el desencadenante de la
excitacin de una persona puede ser un factor distinto.
Meseta
Esta segunda etapa constituye la consolidacin del estado de excitacin. Los rganos genitales
alcanzan su grado mximo de alteracin con respecto a sus condiciones iniciales y quedan
preparados para la transmisin/recepcin de espermatozoides.
En el hombre, el pene y la bolsa testicular alcanzan su tamao mximo, apareciendo una
pequea cantidad de mucosa que en ocasiones puede portar espermatozoides.
En la mujer, la vagina tambin alcanza su mximo grado de dilatacin y de coloracin.
Aumenta a la vez la cantidad de mucosas vaginales y a la vez que el tero se eleva y su cuello
adopta la posicin ms adecuada para la recepcin del esperma, cerca de la entrada de la
vagina aparece un anillo muscular y de tejido congestionado que se denomina "plataforma
orgsmica". Al final de esta etapa el cltoris gira 180 grados y se esconde entre los labios
vaginales.
Una vez pasada la primera fase, durante la etapa de meseta la excitacin se consolida.
Habitualmente esta evolucin no es espontanea sino que se desarrolla como consecuencia de
estimulaciones diversas y, aunque es una cuestin variable, precisa de un tiempo determinado.
Si la estimulacin contina y no aparecen elementos extraos, la fase de meseta da paso a la
siguiente, el orgasmo.
Orgasmo
Es considerada como la etapa ms placentera del acto sexual. En ella, si se alcanza mediante
el coito, tiene lugar la transmisin/recepcin del esperma.
En el hombre esta etapa se desarrolla en dos fases. En primer lugar aparecen contracciones
musculares en los rganos genitales internos que sealan la inevitabilidad de la eyaculacin.
Posteriormente tienen lugar una serie de contracciones rtmicas que regulan la expulsin del
semen. Esta segunda parte del orgasmo va acompaada de la experimentacin de
sensaciones intensas. Habitualmente es esta segunda parte la que es identificada por los
hombres como orgsmica.
En la mujer la respuesta orgsmica tambin aparece como una reaccin muscular intensa que
se identifica con la sensacin placentera. En la repuesta sexual femenina el orgasmo se
caracteriza por las contracciones rtmicas de los msculos que rodean como un anillo a la
vagina y por los tejidos dilatados que, como veamos en la fase de meseta, constituan la
plataforma orgsmica.
Despus del orgasmo el hombre no reacciona ante la estimulacin sexual. Precisa del
transcurso de un perodo de tiempo -perodo refractario- para que sea posible una segunda


57
eyaculacin. La duracin de este perodo es variable y est condicionada por un elevado
nmero de elementos. En la mujer no existe un perodo similar, pudiendo obtener un orgasmo
inmediatamente despus de haber experimentado el anterior. En este sentido, mantenindose
la estimulacin, la disposicin y otras condiciones favorables, el nmero de orgasmos
consecutivos en la mujer puede ser indefinido.
Resolucin
Es la etapa final del ciclo de la respuesta sexual. Tras el orgasmo disminuyen las respuestas
genitales y todo el cuerpo retorna a su estado inicial. Las respuestas corporales a los estmulos
sexuales disminuyen rpidamente. El ritmo cardaco, el respiratorio, la presin arterial y la
vascularidad de la piel, que haban aumentado como preparacin al esfuerzo del orgasmo,
vuelven a sus niveles de normalidad minutos despus del orgasmo.
En cuanto a los rganos genitales, en el hombre, tanto los testculos como el pene retornan
progresivamente a su volumen y su posicin inicial. En la mujer el cltoris, la vagina y el tero
tambin vuelven a sus posiciones habituales ocurriendo lo mismo con su pigmentacin y su
volumen.

1er. Texto: caso de Carmen
Carmen es una chica de 17 a los que actualmente est estudiando 4 de E.S.O. En una carta
que le escribe a una amiga ntima le cuenta lo siguiente:

He estado saliendo con Jorge. Pensaba que era la gran ilusin de mi vida. Me he
quedado embarazada. Se lo he dicho, pero l no quiere saber nada. No quiere ni verme.
Mis padres no lo saben y, por supuesto, los de l tampoco. No se qu hacer. Estoy en
un mar de dudas: tener el nio y entregarlo en adopcin?, tenerlo y criarlo?, abortar
y pensar siempre qu pudo ser si hubiera nacido?. Sufro por tantas dudas. Todo me da
miedo.

Cuestionario:
1. Obra correctamente Jorge?




2. Por qu crees que se desentiende? Cul es tu opinin?




3. Piensas que debera decrselo a sus padres?. Por qu?




4. Qu piensas del aborto?






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5. Qu decisin habras tomado en el caso de Carmen? Y en el de Jorge?

2. Texto: caso de Luis.

Luis es un chico de 17 aos que est estudiando en la universidad. Est pasando, desde hace
unos meses, por una situacin muy tensa que le afecta personalmente. Sus padres estn a
punto de separarse. Est muy enamorado de Julia. Llevan juntos casi dos aos. Est pensando
que si la deja embarazada posiblemente se resolvera su situacin personal o, por lo menos, se
casara y dejara la desagradable situacin familiar.
Cuestionario
1. Obra bien Luis al pensar en resolver su problema dejando embarazada a Julia? Debera
contar estas intenciones a Julia?


2. Qu otras salidas puede tener Luis? Eres capaz de sugerir alguna? Cul?



3. Cul puede ser el comportamiento de Julia ante las intenciones de Luis?



Describe un caso que conozcas y la solucin que propondras.












59
CUESTIONARIO SOBRE SEXUALIDAD

1. Cuntos das dura un ciclo menstrual?
a. 28 das
b. 30 das
c. 21 das
d. Todas las respuestas anteriores pueden ser correctas. Vara de mujer en mujer.

2. Cul de los siguientes enunciados acerca de los sueos hmedos es verdadero?
a. Los sueos hmedos se presentan mientras un muchacho duerme.
b. La frecuencia de los sueos hmedos disminuye a medida que los muchachos crecen.
c. Los sueos hmedos son algo normal.
d. Durante un sueo hmedo, el muchacho eyacula ("acaba") dormido.
e. Todas las respuestas anteriores son correctas.

3. El sndrome premenstrual (SPM) puede hacer que una mujer se sienta malhumorada, deprimida,
hinchada y que tenga acn y dolores en los senos.
Verdadero
Falso
4. Todas las muchachas entran en la pubertad a los 13 aos de edad.
Verdadero
Falso
5. La pubertad masculina se caracteriza por:
a. Los varones crecen una pulgada de altura por semana.
b. Todo el cuerpo crece en forma pareja.
c. Los testculos comienzan a aumentar de tamao.
d. Todos los varones tienen el mismo ndice de crecimiento.

6. Un solo espermatozoide es suficiente para embarazar a una muchacha.
Verdadero
Falso
7. En cada eyaculacin, se liberan 100 espermatozoides.
Verdadero
Falso



60


8. Si una muchacha tiene relaciones sexuales durante su periodo, puede quedar embarazada.
Verdadero
Falso



SOCIALIZAR LAS RESPUESTAS

ACTIVIDAD:

SE DIVIDEN LOS ESTUDIANTES EN DOS GRUPOS, UNO DE HOMBRES Y OTRO DE
MUJERES. LUEGO ELABORAN UNA LISTA DE 10 COSAS QUE DICEN LAS MUJERES DE
LOS HOMBRES Y QUE DICEN LOS HOMBRES DE LAS MUJERES. LUEGO UN
REPRESENTANTE POR GRUPO EXPONE. AL TERMINAR SE UBICAN EN UN CIRCULO
HOMBRE MUJER. SE DAN UN FUERTE ABRAZO Y UN GRITO.
































61
SEGUNDA UNIDAD

RELACIONES INTERPERSONALES

MDULO III: HABILIDADES SOCIALES, AUTOESTIMA, INTELIGENCIA
EMOCIONAL.







































Capacidades de la Unidad de Aprendizaje:

a. Desarrolla sus habilidades sociales a travs de
tcnicas grupales.
b. Analiza y propone estrategias de estilos de vida
saludables mediante trabajos en grupo.
c. Identifica y aplica las dimensiones de la
inteligencia emocional mediante sociodramas.



62
SEGUNDA UNIDAD

RELACIONES INTERPERSONALES

MDULO III: HABILIDADES SOCIALES, AUTOESTIMA, INTELIGENCIA EMOCIONAL.
SEMANA 09:
HABILIDADES SOCIALES
1. CONCEPTUALIZACIN DE HABILIDADES SOCIALES
Cuando hablamos de habilidad estamos considerando la posesin o no de ciertas destrezas
necesarias para cierto tipo de ejecucin. Al hablar de habilidades sociales nos referimos a todas
las destrezas relacionadas con la conducta social en sus mltiples manifestaciones.
El trmino habilidad se emplea para destacar que la competencia social no es un rasgo de la
personalidad, sino un conjunto de respuestas especficas asociadas a determinadas clases de
estmulos que son adquiridas mediante procesos de aprendizaje. La compleja naturaleza de las
habilidades sociales ha dado lugar a numerosas definiciones. Generalmente, las habilidades
sociales son consideradas como un conjunto de comportamientos interpersonales complejos.
Cuando estas habilidades son apropiadas, el resultado es una mayor satisfaccin personal e
interpersonal, tanto a corto como a largo plazo.
Rinn y Marke (1979) afirman que las habilidades sociales son un repertorio de
comportamientos verbales y no verbales a travs de los cuales los nios incluyen las
respuestas de otros individuos (por ejemplo, compaeros, padres, hermanos y maestros) en el
contexto interpersonal. Este repertorio acta como un mecanismo a travs del cual los nios
inciden en su medio ambiente obteniendo, suprimiendo o evitando consecuencias deseadas y
no deseadas en la esfera social En la medida en que tienen xito para obtener las
consecuencias deseadas y evitar o escapar de las no deseadas sin causar dolor a los dems,
se considera que tienen habilidades sociales.
Combs y Slaby (1977) definen las habilidades sociales como la capacidad para interactuar
con los dems en un contexto social dado de un modo determinado que es aceptado o valorado
socialmente y, al mismo tiempo, personalmente beneficioso, mutuamente beneficioso, o
principalmente beneficioso para los dems.
Segn Caballo (1986), la conducta socialmente habilidosa es ese conjunto de conductas
emitidas por un individuo en un contexto interpersonal que expresa los sentimientos, actitudes,
deseos, opiniones o derechos de ese individuo de un modo adecuado a la situacin, respetando
esas conductas en los dems y que, generalmente, resuelve los problemas inmediatos de la
situacin mientras minimiza la probabilidad de futuros problemas.
En definitiva, las habilidades sociales son las conductas o destrezas sociales especficas,
requeridas para ejecutar competentemente una tarea de ndole interpersonal (por ejemplo,
hacer amigos). El trmino habilidad se utiliza aqu para indicar que nos referimos a un conjunto
de comportamientos adquiridos y aprendidos y no a un rasgo de la personalidad. Se entiende
que las habilidades sociales son un conjunto de comportamientos interpersonales complejos
que se ponen en juego en la interaccin con otras personas.




63



Las habilidades sociales son conductas y repertorios de conductas adquiridos principalmente a
travs del aprendizaje. Y una variable crucial en el proceso de aprendizaje es el entorno
interpersonal en el que se desarrolla y aprende el nio.
Las habilidades sociales tienen componentes motores y manifiestos (conducta verbal),
emocionales y afectivos (ansiedad o alegra) y cognitivos (percepcin social, atribuciones,
autolenguaje).
Las habilidades sociales son respuestas especficas a situaciones concretas.
Las habilidades sociales se ponen en juego siempre en contextos interpersonales, son
conductas que se dan siempre con relacin a otra/s persona/s (iguales o adultos), lo que
significa que est implicada ms de una persona.
La inadecuacin social puede tener sus races o estar mantenida, a veces, por determinados
factores cognitivos, como pueden ser las percepciones, actitudes o expectativas errneas.
Ciertas clases de pensamientos pueden facilitar la ejecucin de conductas socialmente
habilidosas mientras que otros pueden inhibir u obstaculizar las mismas. Por eso es
conveniente tenerlas en cuenta a la hora de evaluar las habilidades sociales de una persona.





























HAY UNA SERIE DE CARACTERSTICAS RELEVANTES PARA LA
CONCEPTUALIZACIN DE LAS HABILIDADES SOCIALES

RECUERDA



Las habilidades
sociales son
respuestas
aprendidas, no son
rasgos de la
personalidad.
LAS HABILIDADES SOCIALES PRESENTAN COMPONENTES
EMOCIONALES Y AFECTIVOS.


64
LAS VARIABLES COGNITIVAS MS IMPORTANTES EN EL ESTUDIO DE LAS
HABILIDADES SOCIALES SON:
Capacidad para transformar y emplear la informacin de forma activa (competencias).
Conocimiento de la conducta habilidosa apropiada.
Conocimiento de las costumbres sociales.
Conocimiento de las diferentes seales de respuesta.
Capacidad de ponerse en lugar de otra persona (empata).
Capacidad de resolucin de problemas.
Estrategias de codificacin y constructos personales: la manera en que la gente percibe,
piensa, interpreta y experimenta el mundo.
Percepcin social o interpersonal adecuada.
Habilidades de procesamiento de la informacin.
Esquemas: estructuras cognitivas de la memoria que sirven para modular e interpretar el
medio. Podemos distinguir:
El impacto de las experiencias.
Las percepciones sobre esas experiencias.
Lo que se aprende como resultado de esas experiencias.
A qu estmulo futuro se atender en situaciones relacionadas.
Estereotipos inadecuados.
Creencias poco racionales.
Expectativas: predicciones del individuo sobre las consecuencias de la conducta.
Expectativas de autoeficacia que se correlacionan con una conducta socialmente ms
habilidosa.
Expectativas sobre las posibles consecuencias de la conducta. Una conducta habilidosa
puede verse inhibida si se considera socialmente inapropiada o si se esperan resultados
negativos tras su ejecucin.
Sentimientos de indefensin o desamparo.
Preferencias y valores subjetivos: preferencias y aversiones sobre los estmulos por parte de
las distintas personas, sus gustos y desagrados, sus valores positivos y negativos.
Sistemas y planes de autorregulacin: proceso crtico para vencer el control del ambiente. La
persona debe adoptar un rol activo para seleccionar en qu ambiente entrar y para decidir qu
hacer y qu no hacer.

2. CLASES DE HABILIDADES SOCIALES
Segn el tipo de destrezas que se desarrollen se pueden encontrar tres clases de habilidades
Sociales:
a) Cognitivas: son todas aquellas en las que intervienen aspectos psicolgicos, las
relacionadas con el pensar. Algunos ejemplos son:
Identificacin de necesidades, preferencias, gustos y deseos en uno mismo y en los dems.
Identificacin y discriminacin de conductas socialmente deseables.
Habilidad de resolucin de problemas mediante el uso de pensamiento alternativo,
consecuencial y relacional.
Autorregulacin por medio del autorrefuerzo y el autocastigo.
Identificacin de estados de nimo en uno mismo y en los dems.
b) Emocionales: son aquellas habilidades en las que estn implicadas la expresin y
manifestacin de diversas emociones, como la ira, el enfado, la alegra, la tristeza, el asco,
la vergenza, etc. Son todas las relacionadas con el sentir.


65
c) Instrumentales: se refiere a aquellas habilidades que tienen una utilidad. Estn relacionadas
con el actuar. Algunos ejemplos son:
Conductas verbales: inicio y mantenimiento de conversaciones, formulacin de preguntas,
formulacin de respuestas, etc.
Alternativas a la agresin, rechazo de provocaciones, negociacin en conflictos, etc.
Conductas no verbales: posturas, tono de voz, intensidad, ritmo, gestos y contacto visual.















1.5. RELACIN DE HABILIDADES SOCIALES



Para Goldstein y otros (1980), las habilidades sociales, segn su tipologa, son:
Habilidades sociales bsicas Habilidades sociales avanzadas
Escuchar.
Iniciar una conversacin.
Mantener una conversacin.
Formular una pregunta.
Dar las gracias.
Presentarse.
Presentar a otras personas.
Hacer un elogio.
Pedir ayuda.
Participar.
Dar instrucciones.
Seguir instrucciones.
Disculparse.
Convencer a los dems.
Habilidades relacionadas con los
sentimientos
Habilidades alternativas a la agresin
Conocer los propios sentimientos.
Expresar sentimientos.
Conocer los sentimientos de los dems.
Enfrentarse al enfado de otro.
Expresar afecto.
Resolver el miedo.
Autorrecompensarse.
Pedir permiso.
Compartir algo.
Ayudar a los dems.
Negociar.
Empezar el autocontrol.
Defender los propios derechos.
Responder a las bromas.
Evitar los problemas con los dems.
No entrar en peleas.
Habilidades para hacer frente
al estrs
Habilidades de planificacin
La falta de habilidades sociales cognitivas y emocionales conlleva tambin
carencias en las habilidades instrumentales, por eso las personas con pocas
habilidades sociales tienen dificultades para interactuar con los dems.


66
Formular una queja.
Responder a una queja.
Demostrar deportividad despus de un juego.
Resolver la vergenza.
Arreglrselas cuando te dejan de lado.
Defender a un amigo.
Responder a la persuasin.
Responder al fracaso.
Enfrentarse a los mensajes contradictorios.
Responder a una acusacin.
Prepararse para una conversacin difcil.
Hacer frente a las presiones del grupo.
Tomar decisiones realistas.
Discernir sobre la causa de un problema.
Establecer un objetivo.
Determinar las propias habilidades.
Recoger informacin.
Resolver los problemas segn su
importancia.
Tomar una decisin eficaz.
Concentrarse en una tarea.

3. EL APRENDIZAJE DE LAS HABILIDADES SOCIALES
3.1. Cmo se ensean y se desarrollan
las habilidades sociales
Las habilidades sociales se aprenden, al
igual que otras conductas, a travs de los
siguientes mecanismos:
A. Aprendizaje por experiencia
directa: las conductas
interpersonales estn en funcin de
las consecuencias de cada
comportamiento social. Si cuando un
nio sonre a su madre, ella le
gratifica, esta conducta tender a
repetirse y entrar con el tiempo a
formar parte del repertorio de
conductas del nio. Si la madre ignora
la conducta, esta se extinguir y si,
por el contrario, la madre le castiga
(por ejemplo, le rie), la conducta
tender a extinguirse pudiendo
aparecer, adems, respuestas de ansiedad condicionada que probablemente interferirn
con el aprendizaje de otras nuevas conductas.
B. Aprendizaje por observacin: el nio y la nia aprenden conductas de relacin como
resultado de la exposicin ante modelos significativos. Por ejemplo, si una nia observa en
clase que la profesora felicita a su compaera por terminar la tarea, esta tratar de repetir la
conducta. Los modelos a los que el nio y la nia se ven expuestos a lo largo de su
desarrollo son muy variados y entre ellos estn hermanos, primos, vecinos, amigos, padres,
profesores y adultos en general. Tambin es importante tener en cuenta la gran influencia
de los modelos simblicos, como, principalmente, la televisin.
C. Aprendizaje verbal o instruccional: nias y nios aprenden a travs de lo que se les dice,
mediante el lenguaje oral, con preguntas, instrucciones, incitaciones, explicaciones o
sugerencias verbales. Es una forma no directa de aprendizaje. En el mbito familiar, esta
instruccin es informal, pero en el mbito escolar suele ser sistemtica y directa. Por


67
ejemplo, una situacin de aprendizaje verbal se da cuando los padres le dicen a su hijo que
debe pedir las cosas por favor y, despus, dar las gracias.
D. Aprendizaje por retroalimentacin interpersonal: consiste en la informacin por medio
de la cual la persona con la que se interacta comunica su reaccin ante nuestra conducta.
Esto ayuda a la correccin del mismo sin necesidad de ensayos. Si un nio est pegando a
otro y el educador pone cara de enfado, seguramente el nio cesar de hacer eso. As, la
retroalimentacin puede entenderse como refuerzo social (o su ausencia) administrado por
la otra persona durante la interaccin. Las habilidades sociales van a ir adquirindose a lo
largo del proceso de socializacin del nio/a. Este comienza en primer lugar en la familia,
donde se inicia el proceso para la formacin de habilidades sociales, y contina en la
escuela, que enfatiza y ayuda a desarrollar habilidades ms complejas y especficas.
Simultneamente a la escuela, las relaciones con el grupo de amigos se irn desarrollando,
lo que reforzar este tipo de aprendizaje.
E. Comunicacin no verbal: La comunicacin no verbal es inevitable en presencia de otras
personas. Un individuo puede decidir no hablar, o se incapaz de comunicarse verbalmente,
pero todava sigue emitiendo mensajes sobre si mismo a los dems por medio de su cara y
de su cuerpo.
Los mensajes no verbales cumplen varias funciones: Pueden reemplazar a las palabras
(mirada amenazadora), pueden repetir lo que se est diciendo, pueden enfatizar un mensaje
verbal o pueden contradecir al mensaje verbal.
La mirada.
Ha sido el elemento molecular que ms frecuentemente se ha estudiado en HHSS. La
mirada se define como "el mirar a otra persona a o entre los ojos o, ms generalmente,
en la mitad superior de la cara". La mirada es nica en el sentido de que es tanto un
canal (receptor) como una seal (emisor), y adems es especialmente importante para
regular los turnos de palabra.
La cantidad y tipo de mirada comunican actitudes interpersonales. Una intensa mirada
indica sentimientos activos de una manera amistosa, hostil o temerosa; mientras que el
desviar la mirada va unido a la timidez, superioridad ocasional o sumisin cabizbaja. En
general las mujeres miran ms que los hombres y los sujetos normales miran ms que
los esquizofrnicos.
Las seis emociones bsicas son alegra, sorpresa, tristeza, miedo, ira y asco o desprecio
y parece que son universales e innatas.
Las cejas proporcionan una interpretacin continua:
Posicin de las cejas interpretacin
Completamente elevadas Incredulidad
Medio elevadas Sorpresa
Normales Confusin
Medio fruncidas Enfado
Completamente fruncidas
El rea en torno a la boca contribuye a la interpretacin variando que este vuelto hacia
arriba (agrado) o hacia abajo (desagrado).
Las sonrisas
La sonrisa es una expresin facial que es utilizada para transmitir a otra persona un
sentimiento de que le gusta a la primera. Junto con el parpadeo es utilizada para
coquetear con los dems y constituye una invitacin que no solo abre los canales de
comunicacin sino que tambin sugiere el tipo de comunicacin deseado.



68
La postura corporal
La posicin del cuerpo y de los miembros, la forma en cmo se sienta la persona, como
est de pie, como pasea refleja sus actitudes, sus sentimientos sobre si misma y su
relacin con los otros.
Los gestos
Los gestos se constituyen en un segundo canal que es muy til, por ejemplo, para la
sincronizacin y la retroalimentacin, tambin sirven para ilustrar objetos o acciones
difciles de verbalizar. Los gestos pueden apoyar la accin verbal o contradecirla como
cuando la gente trata de ocultar sus sentimientos. En algunos casos, como en el caso de
los sordomudos, constituyen todo un lenguaje. En otros casos algunos gestos como
rascarse se eliminan durante las interacciones sociales.
Movimientos de las piernas/pies.
Los movimientos de las piernas y los pies dicen cosas de nosotros, suelen ser seales
de inquietud, aburrimiento, deseo de huir, etc.
Distancia/Proximidad
Hay una presencia de normas implcitas dentro de cualquier cultura que se refieren al
campo de la distancia permitida entre dos personas que hablan. Si la distancia entre dos
personas que hablan excede o es menor que estos lmites, entonces se interfieren o
provocan actitudes negativas.
El estar muy cerca de la otra persona o el llegar a tocarse sugiere una cualidad de
intimidad en una relacin, a menos que suceda que se hallen en una multitud o en sitios
abarrotados. Acercarse a otra persona puede ofender a otra persona o abrirle la puerta a
una mayor intimidad.
Se ha hecho una clasificacin de distancia en 4 zonas: intima (0-45 cm), personal (45
cm a 1,20), social (1,20 a 3.65) y publica (3,65 hasta el lmite de lo audible o lo visible).
Contacto fsico
El contacto corporal es el tipo ms bsico de conducta social, y la forma mas intima de
comunicacin.
Lo que es apropiado depender del contexto particular, de la edad y de la relacin entre
la gente implicada.
En general el contacto corporal indica proximidad y solidaridad cuando se emplea
recprocamente y estatus y poder cuando hay una sola direccin.
La apariencia personal
La apariencia personas se refiere al aspecto externo de la persona. Aunque hay rasgos
innatos hoy en da se puede transformar casi completamente la apariencia personal de
la gente. Los componentes del atractivo personal son la ropa, el fsico, la cara y las
manos.
Las caractersticas de la apariencia personal ofrecen impresiones a los dems sobre el
atractivo, estatus, grado de conformidad, inteligencia, personalidad, clase social, estilo y
gusto, sexualidad y edad de ese individuo.
Parece que muchas veces la habilidad social esta ligado con el atractivo fsico y puede
ser que muchos sujetos, en la relacin con el sexo opuesto, sean inhbiles debidos a su
percepcin de su atractivo fsico
Movimientos de cabeza.
Los movimientos de cabeza son muy visibles pero transmiten poca informacin. Suelen
indicar acuerdo, buena voluntad, deseo de acabar la conversacin o desacuerdo.




69
Componentes paralingsticos
Los elementos paralinguisticos raramente se emplean aislados. El significado
transmitido es normalmente el resultado de una combinacin de seales vocales y
conducta verbal y es evaluado dentro de un contexto o situacin determinados. Una
forma de obtener retroalimentacin de nuestra propia voz es el registro de diferentes
estilos de voz. Se puede experimentar con un tono conversacional, un mensaje
carioso, un argumento persuasivo.
El volumen
La funcin ms bsica del volumen es que un mensaje llegue a un oyente potencial.
Cuando el volumen es demasiado bajo el mensaje no llega al oyente con lo cual este
puede llegar a irritarse y adems da sensacin de inseguridad. Una voz demasiada alta
puede ser molesta para el que escucha. Lo normal es cambiar de volumen en una
conversacin a la hora de enfatizar algn punto, ya que un mismo volumen de voz
puede no ser interesante de escuchar.
El tono
El tono es la calidad vocal o resonancia de la voz como resultado de la forma de las
cavidades orales.
La fluidez/perturbaciones del habla
Las vacilaciones, falsos comienzos y repeticiones son bastante normales en las
conversaciones diarias. Sin embargo, las perturbaciones excesivas del habla pueden
causar una impresin de inseguridad, incompetencia, poco inters o ansiedad.
Claridad
El patrn de poca claridad est relacionado con chapurrear, hablar a borbotones, tener
un acento excesivo.
Velocidad
Si se habla muy lentamente los que escuchan pueden impacientarse y aburrirse. Si se
habla muy rpido la gente puede tener problemas para entender a la persona. El habla
lenta puede indicar tristeza, afecto o aburrimiento; mientras que el habla rpida denota
alegra o sorpresa. En general cambiar el ritmo, introduciendo pausas ocasionales,
produce un estilo de conversacin mucho ms interesante.
F. Componentes verbales
El habla se emplea para una variedad de propsitos (comunicar ideas, describir sentimientos,
razonar y argumentar, etc). Las palabras empleadas dependern de la situacin en que se
encuentre una persona, su papel en esa situacin y lo que esta intentando lograr.
Las situaciones varan desde las formales intimas, como pueden ser los amigos hablando sobre
ftbol en casa, hasta las ms formales, como puede ser una reunin en el trabajo.
El tema puede del mismo modo variar. Puede ser personal
(cnyuges) o impersonal (vendedor-comprador). Puede ser
concreto (describir un vestido) o abstracto (hablar de la
libertad o la justicia). Puede ser sobre asuntos internos del
que habla o sobre asuntos externos.

3.2. LA ASERTIVIDAD
Existe cierta confusin a la hora de utilizar las palabras
asertividad y habilidades sociales, de forma que hay
autores que las consideran sinnimos, mientras que otros
defienden que corresponden a conceptos diferentes.


70
El constructo asertividad fue definido por Alberti y Emmons (1970) como el comportamiento
que fomenta la igualdad en las relaciones humanas, permitindonos actuar en defensa de los
intereses propios, defendernos sin ansiedad injustificada, expresar sincera y agradablemente
nuestros sentimientos y poner en prctica nuestros derechos personales respetando los
derechos de los dems. La asertividad proviene de un modelo clnico, cuya definicin apunta a
un gran conjunto de comportamientos interpersonales que se refieren a la capacidad social de
expresar lo que se piensa, lo que se siente y lo que se cree de manera adecuada al medio y sin
ansiedad. Para que esto se d son necesarias buenas estrategias comunicacionales. Sin
embargo, el concepto de asertividad ha evolucionado y se considera que la conducta asertiva
se refiere a aquellos comportamientos interpersonales cuya ejecucin implica cierto riesgo
social, es decir, que es posible la ocurrencia de algunas consecuencias negativas en referencia
al trmino de la conducta asertiva. Ms an, la falta de asertividad, dependiendo de la cultura,
puede incluso ser valorada positivamente por los grupos de pertenencia a costa de que la
persona no logre sus objetivos sociales.


















Los dficits en habilidades sociales
Las dificultades que en ocasiones pueden aparecer en las
relaciones sociales se recogen
en la denominacin genrica de dficits en habilidades
sociales, y tienen como principal consecuencia la manifestacin
de una serie de comportamientos anmalos, que se pueden
englobar en dos categoras: comportamientos agresivos o
violentos y comportamientos pasivos o de inhibicin.
Por un lado, la conducta agresiva se puede considerar como
tal, tanto por su finalidad, si el objetivo del emisor es daar,
perjudicar o molestar; como por sus efectos sobre el receptor,
quien sufre un dao, perjuicio o molestia. Por otro lado, la
conducta pasiva es un tipo de huida e implica la violacin de los propios derechos al no ser
Por tanto, ser asertivo significa dejar que los dems sepan lo que sientes y piensas de
una forma que no les ofenda, pero que al mismo tiempo te permita expresarte.



71
capaz de expresar honestamente sentimientos, pensamientos y opiniones. Segn Caballo
(1993), las principales diferencias de los tres estilos de relacin se pueden resumir en la
siguiente tabla:

TABLA DE ESTILOS DE RELACIN. CABALLO (1993)
ESTILO PASIVO ESTILO ASERTIVO ESTILO AGRESIVO
Demasiado poco, demasiado
tarde.
Demasiado poco, nunca.

Lo suficiente de las Conductas
apropiadas en el momento correcto.
Demasiado, demasiado pronto.
Demasiado, demasiado tarde.
CONDUCTA NO VERBAL
Ojos que miran hacia abajo;
voz baja; vacilaciones; gestos
desvalidos; negando
importancia
a la situacin; postura
hundida; puede evitar
totalmente la situacin.

CONDUCTA NO VERBAL
Contacto ocular directo; nivel de voz
conversacional; habla fluida; gestos
firmes; postura erecta; mensajes en
primera persona;honesto/a.
CONDUCTA NO VERBAL
Mirada fija; voz alta; habla
fluida/rpida; enfrentamiento;
gestos de amenaza; postura
intimidatoria; deshonesto/ a;
mensajes impersonales.
CONDUCTA VERBAL
Quiz, Supongo,Me
pregunto si podramos, Te
importara mucho,
Solamente,No crees
que, Ehh, Bueno,
Realmente no es
importante
CONDUCTA VERBAL
Pienso, Siento,
Quiero, Hagamos,
Cmo podemos resolver
esto?, Qu piensas?
, Qu te parece?.
CONDUCTA VERBAL
Haras mejor en,
Haz,Ten cuidado,
Debes estar bromeando,
Si no lo haces, No
sabes, Deberas, Mal
EFECTOS
Conflictos interpersonales.
Depresin. Desamparo.
Imagen pobre de uno mismo.
Se hace dao a s mismo.
Pierde oportunidades.
Tensin. Se siente sin control.
Soledad. No se gusta a s
mismo ni
gusta a los dems. Se siente
enfadado.
EFECTOS
Resuelve los problemas.
Se siente a gusto con los dems. Se
siente satisfecho. Se siente a gusto
consigo mismo. Relajado. Se siente
con control. Crea y fabrica la mayora
de las oportunidades. Se gusta a s y
a los otros. Es bueno para s y para
los dems.
EFECTOS
Conflictos interpersonales.
Culpa. Frustracin. Imagen
pobre de s mismo. Hace dao a
los dems. Pierde
oportunidades. Tensin. Se
siente sin control. Soledad. No
le gustan los dems. Se siente
enfadado.










72
ACTIVIDADES
Los estudiantes se renen en parejas o en
pequeos grupos, leen las dinmicas y
escogen una para representarla, luego se
comentara la representacin.

1) PERO
Se reconoce la primera parte de verdad que
existe en lo que nos dice la otra persona que
supuestamente intenta manipularnos, y a pesar
de ello mantenemos nuestra postura.
Ejemplos:
-Es posible que sea egosta, pero...
-Tienes razn, pero lo har cuando yo decida...
-Es cierto que me visto de una forma extraa, pero...

2) ASERCIN NEGATIVA
Es una forma de reaccionar ante una crtica justa, sin dar sin embargo demasiadas excusas o
justificaciones.
Ejemplos:
-has hecho la tarea demasiado lento..
-la verdad es que poda haberla hecho ms rpido, es cierto, lo siento.

3) INTERROGACIN NEGATIVA
Es til para conocer algo de los sentimientos o ideas de los dems, facilitando la comunicacin
cuando la otra persona nos critica.
Ejemplos:
-Qu tiene de malo que vaya al cine?
-Qu defecto le encuentras a mi forma de vestir?
-Qu te molesta de mi forma de hablar?

4) REPETIR LO QUE SIENTE LA OTRA PERSONA
Se repite lo dicho por la otra persona, sin mostrar acuerdo alguno en lo que se dice.
Ejemplo:
-"Ya s que para ti es muy importante que te preste dinero, pero.."

5) RESPONDER A LA CRTICA
Lo ideal el reconocer los aspectos reales de la crtica, sin ser defensivo o contraatacar al otro,
sin aceptar por ello los aspectos exagerados o deformados que estn mezclados con la crtica
ajustada.
Podemos tener ideas inhibidoras como:
-nunca debera herir a nadie,
-si cometo un error es que mis capaces totales son cuestionables.

6) SOLICITAR UN CAMBIO DE COMPORTAMIENTO MOLESTO
Indicamos claramente lo que deseamos con tono firme, pero no demasiado agresivo. Los
pensamientos inhibidores pueden ser:
-no tengo derecho a pedir cambios el comportamiento de los dems


73
-es ms fcil aprender a convivir con los dems cediendo para que no exista mucha violencia y
porque no son tan graves despus de todo.
-solicitar cambios y ponerse violentos es la misma osa.

7) RECONOCER UN ERROR
Ocultar nuestro error puede ser en
ocasiones ms un muestra de debilidad
que una precaucin. Desde luego puede
hacerse de una forma digna y natural,
expresando el justo desagrado por
habernos equivocado, pero sin dar
permiso con ello a crticas exageradas o
indebidas (como "siempre haces lo
mismo", "eres un desastre", "no hay forma
de que hagas algo a derechas").
Un ejemplo de forma "digna" de
reconocer un error podra ser:
-siento reconocer que me equivocado en
la realizacin de esta tarea, desde luego
tomar buena nota de ello.
Pensamientos errneos que nos pueden
inhibir o bloquear son los de la auto-
exigencia y el perfeccionismo:
-nunca debera cometer un error
-si fallo es que soy un desastre total
-es imperdonable que una persona como yo pueda fallar.

8) ADMITIR IGNORANCIA
Se trata de hacer evidente -en lugar de disimular- que no conocemos o recordamos algo. Es
ideal hacerlo con sinceridad, naturalidad, sin mostrar sumisin ni agresin.
Pensamientos errneos:
-es imperdonable que yo lo ignore
-pensarn que soy estpido.

9) ACABAR UNA INTERRELACIN
Para terminar una conversacin que no deseamos continuar hemos de afirmar con nuestro
"derecho a elegir", expresndonos de una forma clara pero firme, por ejemplo:
-perdone, siento tener que interrumpirle, pero ahora tengo que irme
-disculpe, pero no quiero comprar nada.
Pensamientos errneos:
-sera de mala educacin interrumpir a una persona que desea hablarme
-se podra ofender o podra herir a esta persona si le niego la conversacin.

10) ACEPTAR CUMPLIDOS
Podemos recibir halagos sinceros o manipuladores. En el caso de recibir sinceros cumplidos lo
ideal es aceptarlos -en vez de rechazarlos para no aparecer soberbios-, aceptando la intencin,
y sin necesidad de "devolver" los cumplidos de una forma automtica, ni minimizar


74
artificialmente nuestros m ritos para que nos vean humildes, ni negar lo que los dems
admiran como si fuera una falsa percepcin.
Ejemplo:
-Te ha salido muy bien el trabajo hoy.
-Gracias, he hecho lo posible para ello. (en comparacin de: "en realidad no tiene importancia",
"eres benvolo, porque no te has fijado en que hay una imperfeccin.." ,"t s que lo haces bien
de veras.." )
-Este vestido te sienta bien.
-Te agradezco tu opinin, as me encuentro ms segura con ella.
(en comparacin de: "eso es que estas hoy de buen humor", "t si que tienes buen gusto..", "no
hay para tanto..")

11) ACEPTAR O RECHAZAR COMPAA
En ocasiones parece que queramos amargarnos la
vida, porque aceptamos la compaa de quien no
deseamos y rechazamos o espantamos la de quien nos
cae bien.
El comportamiento asertivo busca nuestro autntico
deseo y nos pide que seamos coherentes, rechazando a
quien queremos eludir -con la firmeza y atrevimiento
necesarios- y aceptando realmente a quien nos cae bien
de una forma directa.
Comportamiento de acercarse:
Sonrer, mantener la mirada, dar informacin verbal
positiva, orientar el cuerpo hacia el interlocutor, no
disimular nuestra simpata, responder con frases abiertas utilizando la respuesta-pregunta:
Viene mucho por aqu?. S, y usted?, es la primera vez que le veo.
En ocasiones se corre el error de responder de forma opuesta a la que desearamos por temor
a que se malinterprete nuestro inters.

Comportamiento de rechazo:
No mostrar un falso inters por educacin, haciendo pregunta que alargan la conversacin
innecesariamente. Ser claros, diciendo escuetamente lo justo para que la persona capte
nuestro desinters, y si la persona no se da por aludida pasar a una estrategia directa de irse,
dirigirse a otra persona o decirle que se est tomando excesivas libertades.
Combatir la sensacin de escrpulo pensando "tengo derecho a decir no a los deseos de los
dems".

12) INICIAR CONVERSACIONES
Es normal que romper el hielo del silencio implica un cierto riesgo e incomodidad hasta que no
se ve que la relacin con el otro es segura. Los modos ms usuales de iniciar una conversacin
son:
-Hacer una pregunta o comentario sobre la situacin comn
-Hacer un cumplido a la otra persona sobre su conducta, apariencia o algn otro atributo ("que
puntual has venido", "qu vestido tan original")
-Hacer una observacin o pregunta casual sobre lo que la otra persona est haciendo.
Preguntar si puede uno unirse a la otra persona o pedirle que se una a usted.
-Ofrecer algo a la otra persona.


75
-Dar la opinin o compartir la experiencia de lo que dice la otra persona.
-Saludar a la otra persona y presentarse a uno mismo.
Formas de meter la pata y crear una mala receptividad:
Comentarios inadecuados:
- .hacer comentarios demasiado personales (ejem. "estoy peleado con mi pareja")
- .hablar de forma negativa o con sarcasmo (ejem. "parece esto un entierro")
- .hablar de forma crtica (ejem. "nunca llegan a tiempo")
- .expresar contenidos ofensivos (ejem. "parece gorda como una foca")
- .los contenidos dogmticos, prejuiciosos u ofensivos ("me caen mal las personas que usan
sombrero", "nunca me casara con una persona de otra religin", "los gitanos son sucios")
Postura incorrecta, ausencia de contacto ocular
Voz demasiado baja o demasiado alta
La sensibilidad exagerada al rechazo o al miedo a replicas hostiles.

13) MANTENER CONVERSACIONES
Es el arte de mantener el equilibrio entre escuchar y hablar, haciendo que nuestra participacin
sea agradable. Algunas conductas tiles son:
-Mirar a la otra persona
-Dar seales de que escucha a la otra persona ("Aj","hmm","ah!","claro") y con la cabeza
asintiendo o con otra expresin acorde que de la sensacin que estamos recibiendo lo que el
otro dice sin indiferencia.
-Respetar el turno (no interrumpir sin dejar al otro expresarse, a no ser que se est
propasando).
-Hablar algo que est relacionado con lo que la otra persona dice o sino avisar de que
cambiamos de tema. ("cambiando de tema..", "aunque no tenga nada que ver con lo anterior..",
"dejando el tema..", "si me permites ahora comentar otra cosa distinta..")
-Usar informacin sobre uno mismo y tambin la que se ha obtenido en la conversacin a base
de preguntas y comentarios. Intercalar el escuchar a la otra persona con hablarle.
-No hablar o escuchar demasiado. Iniciar temas de conversacin y cambiar cuando comience a
ser aburrido.
-Pregunte sobre la otra persona.
-Responder de forma abierta -con algo ms de un si o un no- para que la otra persona tenga un
cabo donde agarrarse.
-No piense que sus opiniones son estpidas o sus conversaciones son aburridas, sino que cada
cual debe cambiar la conversacin si no le resulta grata.

14) MOSTRAR AFECTO
Dar afecto a quien nos lo inspira es un acto fundamental para mantener unas relaciones sanas.
A veces hay que hacer algo ms que expresar verbalmente nuestro acuerdo, agrado o cario.
Tenemos que ser capaces de tocar, besar, abrazar o sonrer amorosamente sin ansiedad ni
tensin, mostrando la realidad de nuestros sentimientos recprocos.
Temores que frenan la expresin de los afectos son:
. El miedo a que se confunda con homosexualidad (si se trata de una persona del mismo sexo)
o que se entienda como deseo de contacto sexual (entre personas de distintos sexos)
. Sentimientos de vergenza producidos por creencias inadecuadas sobre la autoridad o falta de
fortaleza personal
. El temor que nuestros sentimientos sern heridos y defraudados si los dejamos crecer ms
all de una segura formalidad.


76
RELACIONES INTERPERSONALES

Semana 10 y 11
AUTOESTIMA
1. CONCEPTUALIZACIN
Puede definirse la autoestima como el
sentimiento de aceptacin y aprecio hacia
uno mismo, que va unido al sentimiento de
competencia y vala personal. El concepto
que tenemos de nosotros mismos no es algo
heredado, sino aprendido de nuestro
alrededor, mediante la valoracin que
hacemos de nuestro comportamiento y de la
asimilacin e interiorizacin de la opinin de
los dems respecto a nosotros. La
importancia de la autoestima radica en que
nos impulsa a actuar, a seguir adelante y nos
motiva para perseguir nuestros objetivos.
La autoestima comprende dos elementos psquicos:
A. La consciencia que cada uno tenemos acerca de nosotros mismos, de cules son los
rasgos de nuestra identidad, cualidades y caractersticas ms significativas de nuestra
manera de ser. Este grado de consciencia lo llamaremos autoconcepto.
B. El segundo componente es un sentimiento: El aprecio y amor que experimentamos hacia
nuestra propia persona, la consideracin que mantenemos hacia nuestros intereses,
creencias, valores y modos de pensar.
La autoestima es una necesidad psicolgica bsica que hemos de cubrir para alcanzar un
desarrollo armnico con nuestra personalidad.
a) Necesidad psicolgica:
La autoestima nos ayuda a seguir adelante con nuestros planes y proyectos:
Porque hace crecer nuestra imagen interna.
Nos da fuerza, mantiene la motivacin ante fracasos y fallos.
Nos ayuda a fijar metas y aspiraciones posteriores.
La salud psquica depende en gran medida de la autoestima o regulador interno, que mantiene
el tono de la conducta ante la incertidumbre de los retos nuevos, el riesgo del desnimo y los
desgarros que hemos de afrontar en nuestra convivencia.
b) Deber personal:
La autoestima es una obligacin radical, bsica, igual que respirar, alimentarnos bien y dormir
suficiente. Es el deber que tenemos de conocernos, aceptarnos y querernos tal cual somos.
El ser humano es el nico animal con consciencia de s:
Conoce aspectos de s mismo: aptitudes, cualidades, intereses...
Valora positiva o negativamente tales rasgos.
Reconoce su competencia para resolver problemas.
Asume la responsabilidad de su propio desarrollo personal.
Se acepta, respeta y se quiere.
Reconoce su condicin social y el valor de la convivencia.


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La adquisicin de la consciencia de s es una actividad agradable que atae a elementos
corporales, psicolgicos y sociales.
Esta consciencia es orientativa. Nos hace estar disconformes con ciertos rasgos, carencias y
limitaciones; esto alienta nuestro desarrollo posterior, para superar tales caractersticas.
Adems, nos indica en qu circunstancias y reas podemos ser tiles a las dems personas.
La autoestima, proceso psquico hbrido de pensar y sentir, repercute en satisfacer
correctamente las necesidades y funciones corporales y psicolgicas as como los compromisos
de nuestra proyeccin social.
2. COMPONENTES DE LA AUTOESTIMA
La Autoestima tiene 3 componentes:
Cognitivo: Que indica idea, opinin, creencias, percepcin y procesamiento de la
informacin.
Afectivo: Conlleva la valoracin de lo que en nosotros hay de positivo y de negativo, implica
un sentimiento de lo favorable o desfavorable, que siente la persona de s misma.
Conductual: Se refiere a la tensin, intencin y actuacin que hace la persona por s misma.
3. IVELES DE AUTOESTIMA
A. Autoestima negativa (inadecuada)
Autocrtica dura y excesiva que la mantiene en un
estado de insatisfaccin consigo misma.
Hipersensibilidad a la crtica, por la que se siente
exageradamente atacada/o, herida/o; echa la culpa de
los fracasos a los dems o a la situacin; cultiva
resentimientos tercos contra sus crticos.
Indecisin crnica, no por falta de informacin, sino por
miedo exagerado a equivocarse.
Deseo innecesario por complacer, por el que no se
atreve a decir NO, por miedo a desagradar y a perder la
buena opinin del peticionario.
Perfeccionismo, autoexigencia esclavizadora de hacer
"perfectamente" todo lo que intenta, que conduce a un desmoronamiento interior cuando las
cosas no salen con la perfeccin exigida.
Culpabilidad neurtica, por la que se acusa y se condena por conductas que no siempre son
objetivamente malas, exagera la magnitud de sus errores y delitos y/o los lamenta
indefinidamente, sin llegar nunca a perdonarse por completo.
Hostilidad flotante, irritabilidad a flor de piel, siempre a punto de estallar an por cosas de poca
importancia, propia del supercrtico a quin todo le sienta mal, todo le disgusta, todo le
decepciona, nada le satisface.
Tendencias defensivas, un negativo generalizado (todo
lo ve negro: su vida, su futuro y, sobre todo, su s
mismo) y una inapetencia generalizada del gozo de vivir
y de la vida misma.
B. Autoestima positiva (adecuada)
Cree firmemente en ciertos valores y principios, est
dispuesto a defenderlos aun cuando encuentre fuerte
oposiciones colectivas, y se siente lo suficientemente
segura como para modificar esos valores y principios si
nuevas experiencias indican que estaba equivocada.


78
Es capaz de obrar segn crea ms acertado, confiando en su propio juicio, y sin sentirme
culpable cuando a otros le parece mal lo que haya hecho.
No emplea demasiado tiempo preocupndose por lo que haya ocurrido en el pasado, ni por lo
que pueda ocurrir en el futuro.
Tiene confianza por su capacidad para resolver sus propios problemas, sin dejarse acobardar
por los fracasos y dificultades que experimente.
Se considera y realmente se siente igual, como persona, a cualquier otra persona aunque
reconoce diferencias en talentos especficos, prestigio profesional o posicin econmica.
Da por supuesto que es una persona interesante y valiosa para otros, por lo menos para
aquellos con quienes se asocia.
No se deja manipular por los dems, aunque est dispuesta a colaborar si le parece apropiado
y conveniente.
Reconoce y acepta en s mismo una variedad de sentimientos e inclinaciones tanto positivas
como negativas y est dispuesta a revelarlas a otra persona si le parece que vale la pena.
Es capaz de disfrutar diversas actividades como trabajar, jugar, descansar, caminar, estar con
amigos, etc.
Es sensible a las necesidades de los otros, respeta las normas de convivencia generalmente
aceptadas, reconoce sinceramente que no tiene derecho a mejorar o divertirse a costa de los
dems.
C. Autoestima alta
No se habla de una alta autoestima, sino del narcisismo o de una buena autoestima. El
narcisismo es el amor excesivo hacia uno mismo o de algo hecho por uno mismo, por eso se
dice que una persona es narcisista, cuando est enamorado de s mismo, es decir de lo que
piensa, de lo que hace, de cmo es, de cmo se viste, etc., pero no del propio ser, sino de la
imagen del yo.
En relacin al narcisismo hay que tener en cuenta dos elementos, uno la imagen, que es como
se ve exteriormente la persona y la otra es el amor, que es el amor excesivo de la persona,
hacia s mismo. La representacin del narcisismo en el nio son simplemente las palabras e
imgenes que les transmitieron sus padres, por eso se dice que los padres tienden a atribuirle
al nio todas las afecciones y se niegan o se olvidan todos sus supuestos defectos.
Alguien con una buena autoestima no necesita competir, no se compara, no envidia, no se
justifica por todo lo que hace, no acta como si "pidiera perdn por existir", no cree que est
molestando o haciendo perder el tiempo a otros, se da cuenta de que los dems tienen sus
propios problemas en lugar de echarse la culpa "por ocasionar molestias".
4. DIMENSIONES DE LA AUTOESTIMA:
A. Concepto propio
La idea que tenemos acerca de quines somos o cual va a ser nuestra identidad, la fabricamos
mediante la conducta que desarrollamos.
Cualquier comportamiento, hasta el ms anodino y trivial, nos induce a efectuar una valoracin
subjetiva, la hacemos nosotros, los protagonistas. Esta valoracin podemos hacerla
conscientemente o soto voce, con sordina y casi sin darnos cuenta. Sobre ella, va a incidir la
valoracin que tambin hacen los dems, que han sido observadores o receptores de los
efectos y consecuencias de nuestra accin.
As pues, acumulamos dos tipos de valoracin: la propia y la ajena. Ambas son subjetivas y, por
tanto, relativas; pero las dos son necesarias e importantes.
La valoracin ajena es tan subjetiva como la que podemos hacer nosotros/as mismos/as sobre
la accin de la que somos protagonistas.


79
Muchas veces, los observadores son jueces ms benvolos que nosotros y, en otros
momentos, sus juicios estn sesgados y son deformes. Hemos de tener cuidado y no dar por
buena cualquier valoracin ajena; pero, en cualquier caso, muchas valoraciones sirven para
contrastar las propias y algunas son aceptables.
Y la crtica?, Qu podemos hacer con las crticas, algunas de ellas sumamente destructoras?
Hemos de contar siempre y de antemano con la crtica.
En nuestro marco cultural, reina una idea bsica sobre el ser humano negativa, que nos
predispone a percibir los defectos antes y mejor que los valores.
La crtica hay que atenderla y escucharla siempre, porque es el papel de envolver de un
regalo que nos hace su autor: la orientacin. La crtica siempre nos pone en pista sobre cuales
puedan ser nuestros retos inmediatos. Esto ya es de agradecer.
En otras ocasiones, la crtica destaca aspectos de nuestra realidad que nos haban pasado
desapercibidos. Ms para agradecer.
En otras circunstancias, la crtica nos advierte sobre cuales son los lmites de nuestra
competencia. Tambin es de agradecer.
En cuanto a las crticas mal intencionadas, destructoras, que slo buscan disminuir la
autoestima, hemos de aprender a valorarlas sin ms importancia, aunque puede ser de inters
darlas a conocer a la otra persona.
La idea sobre nosotros mismos nos anima a:
Probar a hacer algn deporte, bailar...
Investigar el medio de mejorar nuestra imagen corporal.
Tener inquietudes ecologistas, sociales o culturales.
Defender con fuerza nuestros ideales, criterios y creencias.
Mantener los valores que garantizan la convivencia.
Proteger nuestros intereses legtimos y derechos.
Usar con agrado las habilidades y destrezas que tenemos.
B. Amor propio
Es el significado ms directo de la palabra auto (s mismo/a)
estima (amor, aprecio).
Quererse a s mismo/a, ni es egosmo, ni es enfermizo; es
un sentimiento fundamental.
Para poder amar a otros, necesitamos amarnos a
nosotros/as mismos/as, sentir aprecio y an orgullo por ser
como somos y contener los valores, cualidades y
capacidades que hemos desarrollado.
El amor propio es un sentimiento legtimo que nos motiva a
fijarnos objetivos y metas. As como a procurar ser eficaces
en la resolucin de nuestros problemas y a establecer
alianzas y vnculos sociales sanos.
Cuando una persona se ama a s misma, se hace amar por
las dems personas, porque le luce usar sus cualidades,
hace gala de sus aptitudes, disfruta de ello, se emplea a
fondo y obtiene xito. Quienes observan tal comportamiento
experimentan simpata, les agrada observar o beneficiarse
de tanto empeo y quedan dispuestos a otorgar sus
reconocimientos y aplauso.
Con amor propio podemos acrecentar nuestras habilidades,
disfrutando del proceso, sin la desesperacin de ir el ltimo, ni la angustia de ser el segundo o


80
el miedo a perder el primer puesto. Podemos ir todos juntos, cada uno, cada una, a su ritmo y
comps, sin echar zancadillas ni
alentar el rencor.
Por tanto, el amor propio no es competitividad, sino estar a gusto contigo por hacer lo que
haces; es un estado de conformidad ntima que mantiene el inters por continuar con tu
proyecto o tu empeo.
El amor propio es garanta de:
Un cuidado personal sano.
Diversin apasionante.
Desarrollo personal armnico.
Nuevas experiencias interesantes y curiosas.
Relaciones alegres, tiles.
5. CARACTERISTICAS DE UNA BUENA AUTOESTIMA
Primera. Aceptacin de s
Aceptar cuanto vamos descubriendo acerca de
quines y cmo somos es una moneda con dos
caras: Una cara refleja nuestra vala y poder
personal; la otra determina el compromiso que
adquirimos para desarrollar nuestras posibilidades.
Sin ambas condiciones no podemos hablar de
aceptacin autntica.
Es muy importante que asumas que eres una
persona valiosa, capaz de resolver cualquiera de
tus problemas y tener xito, educando tus
cualidades. Aceptarte es asumir el deber de
trabajar contigo mismo/a, para desarrollar tus
posibilidades.
Podrs ir a tu aire, marchando con seguridad, si
aceptas cuanto eres y tienes, incluidos tus
defectos.
Todos los defectos son relativos, segn la cultura y
el momento histrico que consideremos. De
manera que las valoraciones vergonzantes de los defectos han de ser matizadas
convenientemente, porque oscilan.
El defecto, una vez aceptado, no malgasta energas en producir desvalorizaciones y se
puede convertir en reto a superar, trabajando la propia persona, asumiendo el
compromiso de desarrollar alguna habilidad que neutralice los efectos del defecto.
Aceptar las cualidades personales y los defectos es una condicin previa para
evolucionar.
Todos los seres humanos tenemos ms cualidades que defectos. Las cualidades son
recursos positivos que sirven para muchsimas aplicaciones, entre otras, superar los
defectos.
Todos los seres humanos debemos valorarnos por nuestras cualidades.
Porque ello acrecienta el poder de cada uno.
Todos los seres humanos tenemos derecho a tener defectos, pues son parte de nuestra
naturaleza, configuran nuestra singularidad personal.




81
Segunda. Respeto hacia s
El respeto es consecuencia del valor que
nos reconocemos, o la estima que
profesamos hacia nuestra persona y la
dignidad que exigimos que nos otorguen
las dems personas.
La persona que se respeta controla
cules son los lmites de cada situacin
y circunstancia, dnde y con quienes
quiere estar en cada momento.
Controlar significa:
Hacer valer mis necesidades fsicas de
alimentacin, descanso y ejercicio fsico,
en lugar de seguir cualquier moda.
Expresar libremente, sin subterfugios,
mis opiniones, ideas y creencias, aunque
sean discrepantes de la mayora.
Atender mis necesidades afectivas
(novio /novia, amigos/amigas,
padres/madres, hermanos/hermanas),
mejor que el desapego individualista.
Cuidar mi espacio, sea mi habitacin,
casa, ciudad, planeta. Todo est a mi
servicio, para mi uso y comodidad.
Cualificar mi derecho a respirar aire limpio, que es lo que se merece mi pulmn.
Todos los seres humanos debemos valorarnos La persona aguafiestas es insoportable,
porque no controla su miedo.
Pero el desmadre es siempre una falta de respeto hacia s mismo y, adems, suele dejar
resaca. Es decir, si no controlas, no lo pasas bien y luego lo pasars mal, seguro.
Tercera. Formacin personal
Tu cerebro contiene varios miles de millones de neuronas, conectadas entre s, que
configuran ms de un trilln de circuitos. Cada neurona puede almacenar un ingente
archivo de informacin. Por tanto, el poder de tu cerebro, tu poder, es superior al del
ordenador ms potente que conozcas. No lo dudes.
Tu cerebro es la mejor herencia que haya podido corresponderte y que ya puedes
disfrutar.
El cerebro funciona como otros rganos del cuerpo: cuanto ms funcionan, ms se
desarrollan, mientras que el desuso los hace languidecer, se atrofian y rinden menos.
Por qu unas personas explotan sus posibilidades y otras no lo intentan?
La respuesta es simple y sencilla: formacin.
Quien dedica tiempo con generosidad a formarse, va a desarrollar su cerebro, va sacar
los quilates del diamante bruto.
La inteligencia es fruto del trabajo de tu cerebro y puede crecer a medida que ejercites
ms tu cerebro. Pinsalo.
En ciertos casos, el cerebro es daado por:
Falta de oxgeno.
Intoxicacin por drogas, alcohol, tabaco o la combinacin de todos los txicos.
Alimentacin insuficiente o descompensada.


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Evidentemente, en estos casos, el rendimiento del cerebro ser inadecuado.
En otros casos, el rendimiento del cerebro depende del empeo que ponga su dueo por
formarse. Esto es:
Ensear a trabajar al cerebro, darle mtodo de trabajo.
Suministrarle informacin, que es su herramienta de trabajo.
Hacerle trabajar todos los das, mantenerlo en forma, como hacen los deportistas
profesionales con su cuerpo.
Autoestima, para qu?
La autoestima es como el lubricante de un crculo beneficioso que facilita el
funcionamiento correcto de todo nuestro sistema. El sistema inmunolgico frente a las
tensiones y dificultades que se nos presentan todos los das.
La autoconsciencia del yo y el amor propio consolidan la Autoestima. Esta genera
aceptacin, respeto hacia nosotros mismos y nosotras mismas e inters por nuestro
desarrollo.
Al final, como fruto de todo el proceso encontramos el proyecto de vida que nos abre al
futuro y a las dems personas.
El proyecto de vida propio se asienta en las consecuencias inmediatas de la autoestima.
El proyecto o plan de vida es como el crdito que nos damos para vivir y usar nuestro
poder
El plan de vida es saber a qu me interesa dedicar mi tiempo, qu tengo que hacer hoy,
segn la meta que persigo, me orienta y da sentido a mi esfuerzo.
Pero recuerda lo que dice El Principito: Todo recto, no se puede ir muy lejos.
Y as es. Un plan viable ha de ser flexible. Hemos de aprender a hacer regates, que no
trampas, en la vida.
Habremos de aprender a caminar en zigzag, a sabiendas de adnde vamos y qu
queremos conseguir.
Saber:
Qu quiero, en funcin de mis intereses y aficiones.
Qu me conviene, a tenor del aprecio y respeto que tengo por m.
Qu puedo, segn sean mi competencia, habilidades y formacin.
Son tres condiciones sencillas para esbozar un plan que habr que revisar todos los
das, con objeto de acelerar o frenar la marcha, fijarse un objetivo ms ambicioso o ms
modesto, recurrir a estos medios o pedir tal o cual ayuda, contar con estas personas o
aquellas.
Por otra parte, el plan de vida es un
generador de estabilidad, que repercute en:
La seguridad y confianza en la propia
persona.
La eficacia en las tareas.
La cultura del logro.
En cuanto a los tiempos, es suficiente anticipar, con
una cierta precisin, el logro a conseguir la semana
que viene y, con mayor amplitud, los objetivos a
alcanzar dentro de un mes o un ao. Es todo cuanto
necesitamos para comenzar el camino, aunque
desconozcamos todo lo dems.



83
AUTOESTIMA: AUTOEXAMEN
Cirilo Toro Vargas, Ph.D., 1994
Revisin: 2003
La autoestima es nuestra autoimagen, o sea, cmo nos sentimos sobre nosotros mismos. La
misma se compone de pensamientos y sentimientos sobre cmo somos y actuamos. Mientras
ms positivos seamos, mayor ser nuestra autoestima. Mientras ms negativos nos
mantengamos, menor ser la misma.
A partir de una evaluacin personal lo ms objetiva posible indique con una marca de cotejo
en la columna provista a la derecha el nmero aplicable a su respuesta de acuerdo con la
siguiente escala:
Siempre 3 Casi Siempre 2 Algunas Veces 1 Nunca

4 3 2 1
1. Me siento alegre.
2. Me siento incmodo con la gente que no conozco.
3. Me siento dependiente de otros.
4. Los retos representan una amenaza a mi persona.
5. Me siento triste.
6. Me siento cmodo con la gente que no conozco.
7. Cuando las cosas salen mal es mi culpa.
8. Siento que soy agradable a los dems.
9. Es bueno cometer errores.
10. Si las cosas salen bien se deben a mis esfuerzos.
11. Resulto desagradable a los dems.
12. Es de sabios rectificar.
13. Me siento el ser menos importante del mundo.
14. Hacer lo que los dems quieran es necesario para sentirme
aceptado.

15. Me siento el ser ms importante del mundo.
16. Todo me sale mal.
17. Siento que el mundo entero se re de m.
18. Acepto de buen grado la crtica constructiva.
19. Yo me ro del mundo entero.


84
20. A m todo me resbala.
21. Me siento contento(a) con mi estatura.
22. Todo me sale bien.
23. Puedo hablar abiertamente de mis sentimientos.
24. Siento que mi estatura no es la correcta.
25. Slo acepto las alabanzas que me hagan.
26. Me divierte rerme de mis errores.
27. Mis sentimientos me los reservo exclusivamente para m.
28. Yo soy perfecto(a).
29. Me alegro cuando otros fracasan en sus intentos.
30. Me gustara cambiar mi apariencia fsica.
31. Evito nuevas experiencias.
32. Realmente soy tmido(a).
33. Acepto los retos sin pensarlo.
34. Encuentro excusas para no aceptar los cambios.
35. Siento que los dems dependen de m.
36. Los dems cometen muchos ms errores que yo.
37. Me considero sumamente agresivo(a).
38. Me aterran los cambios.
39. Me encanta la aventura.
40. Me alegro cuando otros alcanzan el xito en sus intentos.

TOTALES DE CADA COLUMNA

TOTAL








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INTERPRETACION DEL AUTOEXAMEN
En cada columna sume las marcas de cotejo y multiplique por el nmero que aparece en la
parte superior de esa columna. Por ejemplo, diez marcas en la primera fila se multiplican por
4 y equivalen a 40. Anote esa cantidad en el espacio correspondiente. Luego sume los totales
de las cuatro columnas, y anote ese total. Examine, entonces, la interpretacin de los
resultados con la tabla siguiente
INTERPRETAACIN DE RESULTADOS
160-104 Autoestima alta (negativa)
103-84 Autoestima alta (positiva)
83-74 Autoestima baja (positiva)
73-40 Autoestima baja (negativa)

Qu puede usted realizar para mejorar su autoestima? Veamos algunas sugerencias:
1. Lea buenos libros de superacin personal. Estos le ayudarn a pensar nuevas alternativas
de cmo hacer las cosas y cmo visualizarse usted positivamente. Algunos de estos libros:
La Actitud Mental Positiva: Un Camino Hacia el Exito / Napoleon Hill y W. Clement Stone
Cmo Ganar Amigos e Influir Sobre las Personas / Dale Carnegie
El Poder del Pensamiento Tenaz / Norman Vincent Peale
Sers Lo Que Quieras Ser / Robert H. Schuller
El Vendedor Ms Grande del Mundo / Og Mandino
En una ojeada por una librera (o por una biblioteca) podr apreciar otros libros que pudieran
interesarle. Intntelo! Atrvase!
2. Mantenga su mente ocupada con pensamientos positivos sobre usted y los dems. En
otras secciones del libro Nuevos Surcos encontrar sugerencias especficas de cmo
hacerlo.
3. Comience a desarrollar confianza en usted mismo. Usted es la persona ms importante
que existe sobre la tierra. No existe otra persona igual que usted en el mundo. Crea en usted
mismo y el mundo se enterar de los buenos resultados.
4. Sintase orgulloso de lo que hace, especialmente cuando las cosas las realiza bien. Por el
contrario, no permita que otros interfieran negativamente con usted. No puede cambiar la
conducta de los mismos, pero s la suya. Entonces, obre bien y ser el ejemplo para otros.
5. Sintase orgulloso de lo que usted es. Identifique y acepte sus destrezas y conocimientos.
Todo el mundo posee talentos otorgados por Dios. Usemos esos talentos para desarrollarnos
al mximo. Tmese tiempo ocasionalmente para evaluar sus adelantos. Sobre todo: sea
usted mismo. No imite a nadie.
6. Estableza metas realistas a corto plazo. Fije su mente en las mismas y visualice cmo
puede realizarlas. Desarrolle nuevas destrezas y conocimientos si fuesen necesarios para
alcanzar dichas metas.
7. Adopte la actitud de "Yo Puedo".
8. Cree conciencia de que no es perfecto. Por lo tanto, necesita madurar, crecer espiritual y
mentalmente. Otras personas estn en su misma posicin. Aprenda a tolerarlos y a
ayudarlos. Juntos podremos formar un mundo mejor. Desunidos podremos provocar la
desaparicin del universo.
9. Solicite y acepte la ayuda de otras personas. En la unin est la fuerza.


86
10. Mantenga un diario de todo lo bueno y positivo que realice diariamente. Le ayudar a
evaluarse peridicamente, a visualizar sus metas y a mejorar sus destrezas y conocimientos.
Se mantendr ocupado evalundose a s mismo y menos criticando a los dems.
Atrvase a cambiar positivamente! El mundo es nuestro y debemos compartirlo. Permitamos
que ste sea un lugar ms adecuado para convivir
ACTIVIDADES:

ACTIVIDAD 01. DINMICA 1: ME CONOZCO COMO LA PALMA DE MI MANO?
TIEMPO REQUERIDO: Treinta minutos.

MATERIAL:
l. Hojas de papel tamao carta para los participantes.
II. Lpices.

DESARROLLO:
l. El instructor pide a los participantes que coloquen una hoja de papel tamao carta frente a
cada uno de ellos sobre la mesa y que coloquen su mano diestra encima de la misma con la
palma hacia abajo, en contacto con el papel.
II. Acto seguido, se les pide que con un lpiz tracen el contorno de su mano y que imaginen
que estn dejando la huella completa de la palma de su mano.
III. Se le solicita que oculten la mano dibujada para que no la vean, y entonces se les pide
que tracen todas las lneas de la palma de su mano, hasta donde se acuerden para completar
la huella.
IV. Se les da un cierto tiempo y al terminar se puede comenzar la discusin con la pregunta
de que si realmente hay cosas que conocen como la palma de su mano?
V. Para el procesamiento puede hacerse un anlisis comparativo entre lo dibujado y lo real y
las implicaciones de tales discrepancias.
VI. Se llega a conclusiones.
Fuente: Dinmica o juegos blogspsot.com


ACTIVIDAD 02. DINAMICA 2: MI ESCUDO PERSONAL
QU BUSCAMOS?
Que las y los estudiantes reconozcan y valoren sus cualidades personales y comprendan
como stas construyen su autoestima.
MATERIALES
Hoja de trabajo Arco Iris.
Plumones, colores.

PRESENTACIN: 5 minutos

Inicia la sesin preguntando a tus estudiantes A qu personaje de la historia, o hroe de
ficcin, o personaje de cuentos infantiles recuerdan? Por qu los recuerdan? Con qu
caracterstica o cualidad del personaje se identifican y por qu razn?
Luego explcales que en la sesin de tutora afirmarn su autoestima, reconociendo y
valorando sus propias caractersticas y cualidades como personas. En este reconocimiento
ubicarn aquellas caractersticas que son relevantes para vivir su sexualidad en forma
saludable, segura y responsable.


87

DESARROLLO: 30 minutos
En este momento entrgales la hoja de trabajo que aparece en el anexo e indcales que
dentro de ella escribirn la respuesta a las siguientes preguntas: cmo soy, cmo creo que
soy, cmo dicen que soy.
Proporciona unos 10 minutos para esta actividad.
A continuacin pide que formen parejas con algn compaero o compaera a quien conozcan
ms, con el o ella compartirn su trabajo. Cada uno leer en silencio y con respeto las cosas
escritas en la hoja de trabajo de su compaero o compaera, despus de lo cual la o el
compaero agregar al pie de la hoja o, dentro de la franja respectiva del arco iris, una
cualidad que observan en el o ella y no ha sido mencionada.
Cuando terminen esta parte, entrgales hojas de papel y solicita que dibujen su propio
escudo, insignia, o logo especial, en donde incluirn aquellas caractersticas o cualidades que
cada quien aprecia de s mismo o misma. Sugiere que incluyan cualidades que les hacen
sentirse bien u orgullosos o orgullosas de s mismos o mismas, cualidades que los dems
reconocen como positivas en ellos o ellas, cualidades que les ayudan a mantener relaciones
agradables, respetuosas y justas con las y los dems. Pueden colorear sus diseos si lo
desean. Finalmente invtales a colocarlos en la pared para socializar los dibujos.
Otorga unos 10 minutos para esta actividad.
Para finalizar esta parte formula las siguientes preguntas y escribe sus respuestas en
la pizarra.
Cmo me sent al reconocer mis cualidades personales?
De qu manera el aprecio hacia m misma o mismo (mi autoestima) influye en la forma
como me relaciono con las dems personas?
Qu relacin encuentro entre el conocimiento y desarrollo de mis cualidades y mi
autoestima?
Qu papel cumplir mi autoestima en mi vida futura?

CIERRE: 10 minutos
Con base a la informacin recogida en el momento anterior y con la participacin de todas y
todos, extraigan conclusiones acerca del significado de la autoestima, y su importancia para
la vida. Aporta algunas ideas del contenido terico bsico, como las siguientes:
El reconocer y aceptar las cualidades y caractersticas personales, as como ser
reconocida o reconocido y aceptada o aceptado en ellas, es el primer paso para lograr
una adecuada autoestima.
La autoestima se desarrolla a lo largo de la vida. Si sufriera algn percance, esto no es
irreversible, se puede reparar.
Las y los adolescentes con una adecuada autoestima cuidan su salud, toman decisiones
reflexivas, y no ponen en riesgo sus metas personales.
Todas y todos tenemos cualidades que nos hacen sentir orgullosos u orgullosas, que nos
posibilitan vivir de manera ms saludable y feliz









88

ACTIVIDAD 3

Completa el siguiente cuadro

MI CUERPO ES VALIOSO
PARTES DE MI CUERPO QUE MAS ME
GUSTA
PARTES DE MI CUERPO QUE NO ME
GUSTAN

























MI CUERPO ES VALIOSO Y ME ACEPTO TAL COMO SOY


ACTIVIDAD 04
ESCRIBE UNA HISTORIA DONDE TU ERES UN(A) HEROE








89
ACTIVIDAD 05: CONOCIENDOME

CARACTERISTICAS NEGATIVAS DE MI
COMPORTAMIENTO
CARACTERISTICAS POSITIVAS DE MI
COMPORTAMIENTO




















CARACTERISTICAS NEGATIVAS QUE
QUISIERA CAMBIAR DESDE AHORA
MI MEJOR CARACTERISTICA POSITIVA ES











ACTIVIDAD 06

DINAMICA DE RESPIRACION Y DE RELAJACION



ACTIVIDAD 07

Avance DEL TRABAJO DE INVESTIGACION FORMATIVA








90
RELACIONES INTERPERSONALES
Semana 12
INTELIGENCIA EMOCIONAL


Segn Salovey, P. y Mayer, J. (1990),
acuaron un trmino cuya fama futura
era difcil de imaginar. Ese trmino es
inteligencia emocional.
Hoy, pocas personas de los ambientes
culturales, acadmicos o empresariales
ignoran el trmino o su significado. Y
esto se debe, fundamentalmente, al
trabajo de Daniel Goleman (1995),
investigador y periodista del New York
Times, quien llev el tema al centro de
la atencin en todo el mundo, a travs
de su obra La Inteligencia Emocional.
El nuevo concepto, investigado a fondo
en esta obra y en otras que se sucedieron con vertiginosa rapidez, irrumpe con inusitado vigor
y hace tambalear las categoras establecidas a propsito de interpretar la conducta humana (y
por ende de las ciencias) que durante siglos se han dedicado a desentraarla: llmense
Psicologa, Educacin, Sociologa, Antropologa, u otras.
El trmino Inteligencia Emocional se refiere a la capacidad humana de sentir, entender,
controlar y modificar estados emocionales en uno mismo y en los dems. Inteligencia emocional
no es ahogar las emociones, sino dirigirlas y equilibrarlas.
La Inteligencia Emocional ha concitado la atencin de los medios cientficos, acadmicos,
empresariales, de comunicacin y sociales en todo el mundo por varias razones que explican
este fenmeno, pero principalmente es la dramtica comprobacin a diario de los gravsimos
problemas sociales y humanos que se viven a cada momento en el mundo. La inteligencia
emocional en este escenario cotidiano de desencuentros y angustias, no representaran sino
una necesidad de reencontrarnos con nosotros mismos y los dems, tambin una esperanza
viva para la humanidad (Vargas, 2007).
As, para Salinas (2001) las personas con inteligencia emocional deben tener autoconciencia,
autocontrol, automatizacin, conocer a las personas y ser asertivas, pues de llegar a dominar
todos estos elementos pueden alcanzar un buen nivel de productividad en donde laboran y en
su vida en general, con las herramientas que aporta la inteligencia emocional.

1. DEFINICIN DE INTELIGENCIA EMOCIONAL
Hay diversas definiciones de Inteligencia Emocional, las cuales han ido evolucionando a travs
del tiempo; modificndose segn los reportes de nuevas investigaciones. As, para Salovey y
Mayer (2007) la inteligencia emocional es la capacidad de controlar los sentimientos y las
emociones propias, as como la de los dems, de discriminar entre ellos y utilizar esta
informacin para guiar nuestros pensamientos y nuestras acciones.
Abanto, Z. y Colb. (2007) conceptualizan a Inteligencia Emocional como un conjunto amplio y
complejo que involucra la capacidad de regular sentimientos propios y ajenos, cualidades


91
emocionales y relaciones interpersonales, autoconciencia, autocontrol, motivacin, empata,
habilidades sociales, optimismo, control de impulsos, tolerancia a la frustracin, etc.
Para Valles y Valles (2005) la Inteligencia Emocional es la capacidad y disposicin para crear
voluntariamente un estado de nimo o sentimiento a partir de las ideas que tenemos sobre lo
que ocurre.
Mayer (2001), seala cinco fases hasta el momento en el desarrollo del campo de estudio de la
Inteligencia Emocional que pueden ayudarnos a entender de donde surgen los conceptos y
habilidades que actualmente se presentan juntos bajo el epgrafe de Inteligencia Emocional:
1) Inteligencia y Emociones como campos de estudio separados (1900 - 1969): La
investigacin sobre la inteligencia se desarrolla en este periodo y surge la tecnologa de los
test psicolgicos. En el campo de la emocin se centran en el debate entre la primaca de la
respuesta fisiolgica sobre la emocin o viceversa. Aunque algunos autores hablan sobre la
"inteligencia social" las concepciones sobre Inteligencia siguen siendo meramente cognitivas.
2) Precursores de la Inteligencia Emocional (1970 - 1989): El campo de la cognicin y el
afecto examina como las emociones interaccionan con el pensamiento. Una teora
revolucionaria de este periodo es la Teora de Inteligencias Mltiples de Gardner, la cual
incluye una inteligencia "Intrapersonal".
3) Emergencia de la Inteligencia Emocional (1990 - 1993): Mayer y Salovey publican una
serie de artculos sobre la inteligencia emocional, incluyendo el primer intento de medir estas
competencias.
4) Popularizacin y ensanchamiento del concepto (1994 - 1997): Goleman publica su libro
"Inteligencia Emocional" y el trmino Inteligencia Emocional salta a la prensa popular.
5) Institucionalizacin e investigacin sobre la Inteligencia Emocional (1998 - actualidad):
Se producen refinamientos en el concepto de Inteligencia Emocional y se introducen nuevas
medidas. Aparecen las primeras revisiones de artculos de investigacin.

2. CARACTERSTICAS DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
Las caractersticas de las capacidades de la
inteligencia emocional son (Cooper, 1998):
Capacidad para identificar
emociones (saber qu estamos
sintiendo y qu sienten los dems) y
expresarlas.
Utilizar las emociones para razonar y
tomar decisiones (por ejemplo, tener
en cuenta los sentimientos de los
dems antes de hacer algo; ser
capaces de renunciar a algo que
deseamos por el bien de nuestra
familia; elegir entre dos alternativas
que, desde un punto de vista
exclusivamente racional, son idnticas,
basndonos en nuestros gustos, etc.)
Capacidad para comprender las
emociones: por qu me siento as?,
por qu esa persona se siente as?, qu sentira yo o los dems en tal situacin?.
Manejar las emociones: estar abiertos a las emociones, aprender de ellas, moderarlas
sin reprimirlas ni exagerarlas.


92
3. IMPORTANCIA DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
Goleman (1996) considera que desde todos los mbitos posibles se comience a considerar la
inteligencia emocional y sus competencias como claves para el xito personal y profesional. He
aqu algunas ideas que ilustran sus pensamientos: los argumentos ms convincentes y poderosos
se dirigen tanto a la cabeza como al corazn. Esta estrecha orquestacin entre el pensamiento y
el sentimiento es posible gracias al conjunto de neuronas que conectan los lbulos prefrontales
con la regin profunda del cerebro que alberga nuestras emociones.
Los lbulos prefrontales son el centro ejecutivo de la corteza cerebral, situados inmediatamente
detrs de la frente y que se ocupan de la toma de decisiones. La amgdala nos proporciona una
respuesta somticauna sensacin visceralde la decisin que debemos tomar.
Para Gloria Robles (2005), la inteligencia Emocional es importante:
La inteligencia emocional nos ayuda a conocernos, a tener dominio sobre nuestro carcter
y a ser hbiles en el trato con los dems.
Las emociones mal canalizadas bloquean la inteligencia racional.
La inteligencia emocional nos ayuda a manejar adecuadamente las presiones, el estrs y
las relaciones difciles en el trabajo.
Las emociones positivas y negativas influyen en nuestra salud.


















93
CONCETE A TI MISMO: AUTOCONOCIMIENTO
Daniel Goleman
Segn cuenta un viejo relato japons, en cierta ocasin, un belicoso samurai desafi a un
anciano maestro zen a que le explicara los conceptos de cielo e infierno. Pero el monje replic
con desprecio:
No eres ms que un patn y no puedo malgastar mi tiempo con tus tonteras!
El samurai, herido en su honor, mont en clera y desenvainando la espada, exclam:
Tu impertinencia te costar la vida.
Eso replic entonces el maestro es el infierno!
Conmovido por la exactitud de las palabras del maestro sobre la clera que le estaba
atenazando, el samurai se calm, envain la espada y se postr ante l, agradecido.
Y eso concluy entonces el maestro, eso es el cielo!
La sbita cada en cuenta del samurai de su propio desasosiego ilustra a la perfeccin la
diferencia crucial existente entre permanecer atrapado por un sentimiento y darse cuenta de
que uno est siendo arrastrado por l. La enseanza de Scrates concete a ti mismo
darse cuenta de los propios sentimientos en el mismo momento en que stos tienen lugar
constituye la piedra angular de la inteligencia emocional.
Goleman (1996) manifiesta que a primera vista tal vez pensemos que nuestros sentimientos son
evidentes, pero una reflexin ms cuidadosa nos recordar las muchas ocasiones en las que
realmente no hemos reparado o hemos reparado demasiado tarde en lo que sentamos con
respecto a algo. Esa es la conciencia autorreflexiva en la que la mente se ocupa de observar e
investigar la experiencia misma, incluidas las emociones.

4. DIMENSIONES DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

Segn Goleman (1998), pueden ser 5, y seran:
Conciencia de ti mismo.- Es el saber reconocer
nuestros sentimientos, nuestras preferencias, fortalezas
y debilidades. Se requiere observarlos, mantener una
actitud de apertura, confiar en nuestras fuerzas,
proponernos ser optimistas, conversar consigo mismo,
darse nimos, esforzarse por mantenerse relajado,
amarse, no tener miedo al xito y aprovechar el
presente.





Control de tus emociones.- Es el mantener un manejo adecuado de
nuestros sentimientos, temores y ansiedades, enfados y tristezas,
aceptar nuevas ideas, adaptarse a los cambios, aprender a controlar
los impulsos negativos. Somos nosotros quienes ordenamos a
nuestro cerebro la manera de comportarse.



94
Automotivacin.- Es impulsarse hacia las propias metas, sin
depender de los dems, o de sus recompensas. Emprender con ilusin
nuevos proyectos o tareas, sin decaer ante las dificultades. Para
lograrlo se requiere: Apreciarse a s mismo: en todos los aspectos
corporal, social, afectivo y laboral, disfrutar de nuestros mritos y
logros; y quererse as mismo: aceptar su propia Imagen, sentirse
satisfecho de cmo es, disfrutar de su independencia, de su paz, de
sus momentos de soledad.


Empata.- Significa tratar de comprender a la gente, lo que siente, su
manera de actuar y, por lo que est pasando; ponerse en el lugar de
otro. Lograr buenos resultados en la gua de su grupo significa saber
Interpretar sus emociones y por ende, ganarse su confianza y
amistad. No es fcil, se requiere de mucho control personal, evitar
hacer comparaciones sociales y de otra ndole; es reconocer y aceptar
que cada uno de ellos es como es.




Habilidades sociales.- El relacionarse armoniosamente con las personas de su entorno y el
motivar a otros hacia el logro de metas comunes son algunas caractersticas de personas con
habilidades sociales, pues saben entusiasmar a sus compaeros, colaboran en alcanzar
objetivos y se adaptan a los cambios. Las buenas relaciones sociales se basan en un
compromiso recproco de amistad e igualdad de trato, que facilita el trabajo cooperativo y de
grupo. Para destacar en trabajos grupales se debe ser capaz de: 1) ver las cosas desde el
punto de vista de los dems, 2) convencer a los dems, 3) establecer consenso en el
desorden aparente, 4) evitar los conflictos, 5) coordinar los trabajos con los dems, 6) llegar
ms all de sus obligaciones y de estructurar su tiempo para conseguir realizar las tareas
adicionales que ha asumido voluntariamente.








95
LA EXPRESIVIDAD Y EL CONTAGIO EMOCIONAL

Daniel Goleman
Al comienzo de la guerra del Vietnam, un pelotn norteamericano se hallaba agazapado en un
arrozal luchando con el Vietcong cuando, de repente, una fila de seis monjes comenz a
caminar por el sendero elevado que separaba un arrozal de otro.
Completamente serenos y ecunimes, los monjes se dirigan directamente hacia la lnea de
fuego.
Caminaban perfectamente en lnea recta recuerda David Bush, uno de los soldados
integrantes de aquel pelotn sin desviarse a la derecha ni a la izquierda. Fue muy extrao
pero nadie les dispar un solo tiro y, despus de que hubieran atravesado el sendero, la lucha
concluy. Nadie pareci querer seguir combatiendo, al menos no aquel da. Y lo mismo debi
de haber ocurrido en el bando contrario porque todos dejamos de disparar, simplemente
dejamos de disparar.
El poder del valiente y silencioso desfile de los monjes que apacigu a los soldados en pleno
campo de batalla ilustra uno de los principios fundamentales de la vida social: el hecho de que
las emociones son contagiosas. A decir verdad, este ejemplo constituye un caso extremo,
puesto que la mayor parte del contagio emocional tiene lugar de forma mucho ms sutil y es
parte del intercambio tcito que se da en todo encuentro interpersonal (Goleman, 1996).
En cada encuentro que sostenemos emitimos seales emocionales y esas seales afectan a
las personas que nos rodean. Las personas que son capaces de ayudar a los dems
constituyen una mercanca social especialmente valiosa, son las personas a quienes nos
dirigimos cuando tenemos una gran necesidad emocional puesto que, lo queramos o no, cada
uno de nosotros forma parte del equipo de herramientas de transformacin emocional con que
cuentan los dems.

AUTORREGULACIN EMOCIONAL

Como hemos visto, los principales modelos de
Inteligencia Emocional dan mucha importancia a la
regulacin de las propias emociones. De hecho, se
trata de la piedra angular del concepto, ya que de
nada sirve reconocer nuestras propias emociones si
no podemos manejarlas de forma adaptativa.
La autorregulacin emocional se englobara dentro de
lo que sera el proceso general de autorregulacin
psicolgica, el cual es un mecanismo del ser
humano que le permite mantener constante el balance
psicolgico. Para ello necesita de un sistema de
feedback de control que le permita mantener el estatus
en relacin a una seal de control.
Modelo Secuencial De Autorregulacin Emocional:
Bonano. (2001 en Campoverde y Sandoval,
2007), seala tres categoras generales de actividad autorregulatoria:
Regulacin de Control: Se refiere a comportamientos automticos dirigidos a la inmediata
regulacin de respuestas emocionales. Se incluyen los siguientes mecanismos: disociacin
emocional, supresin emocional, expresin emocional y la risa.


96
Regulacin Anticipatoria: Si la homeostasis est satisfecha en el momento, el siguiente paso
es anticipar los futuros desafos, las necesidades de control que se puedan presentar. Para
ello se utilizaran los siguientes mecanismos: expresin emocional, la risa, evitar o buscar
personas, sitios o situaciones, adquirir nuevas habilidades, revaloracin, escribir o hablar
acerca de sucesos angustiosos.
Regulacin Exploratoria: En el caso que no tengamos necesidades inmediatas o pendientes
podemos involucrarnos, en actividades exploratorias que nos permitan adquirir nuevas
habilidades o recursos para mantener nuestra homeostasis emocional. Algunas de estas
actividades pueden ser: entretenimiento, actividades, escribir sobre emociones.

UTILIZA TCNICAS: MODELO DE GROSS DE
AUTORREGULACIN EMOCIONAL

Barret y Gross (2002) describen cinco puntos en los
que las personas pueden intervenir para modificar el
curso de la generacin de emociones, esto es,
autorregularse emocionalmente. Los cinco elementos
de este modelo seran:

Seleccin de la situacin: Se refiere a la
aproximacin o evitacin de cierta gente, lugares u
objetos con el objetivo de influenciar las propias
emociones. Esto se produce ante cualquier seleccin
que hacemos en la que est presente un impacto
emocional.

Modificacin de la situacin: Una vez
seleccionada, la persona se puede adaptar para
modificar su impacto emocional, lo cual podra verse tambin como una estrategia de
afrontamiento centrada en el problema.

Despliegue atencional: La atencin puede ayudar a la persona a elegir en qu aspecto de la
situacin se centrar (distraernos si la conversacin nos aburre o tratar de pensar en otra cosa
cuando no preocupa algo).

Cambio cognitivo: Se refiere a cul de los posibles significados elegimos de una situacin.
Esto es lo que podra llevar al "reappraisal" y sera el fundamento de terapias psicolgicas
como la reestructuracin cognitiva. El significado es esencial, ya que determina las tendencias
de respuesta.

Modulacin de la respuesta: La modulacin de la respuesta se refiere a inhibir la expresin
emocional.








97
LAS EMOCIONES Y LOS SENTIMIENTOS

Las emociones y los sentimientos son estados afectivos presentes en el ser humano.
Ambos tienen importancia porque forman parte de la vida afectiva. Es importante
diferenciarlos y saber cmo influyen en nuestra conducta para poder aprender a
conocerlos, controlarlos y aprovecharlos. Aunque con frecuencia muchas personas
confunden ambos trminos, es necesario conocer sus diferencias para profundizar en
ellos.
EMOCIONES SENTIMIENTOS
Las emociones son impulsos o reacciones
afectivas ms o menos espontneas que
surgen ante una situacin que aparece de
repente, bruscamente.
Son objetivas por estar asociadas a la
presencia de un objeto.
No son instintivas, ni tampoco innatas y son
el resultado de un aprendizaje.
Por tanto, son adquiridas por complejos
procesos de aprendizajes de una cultura y
por incorporacin de vivencias personales.
Implican una evaluacin de la situacin para
disponerse a la accin.
La duracin de una emocin puede ser de
algunos segundos a varias horas.
Los sentimientos, en funcin de los
seres sociales de nuestro contexto
social y cultural, son resultado de la
relacin, vivencias y experiencias de
nuestra forma de actuar.
Son estados afectivos, ms
complejos, estables, duraderos y
menos intensos que las emociones.
No hay un estmulo que haga que
surjan en un momento; son producto
de una situacin progresiva que deja
su huella. Por tanto, son un aspecto
subjetivo que no tiene relacin con
ningn objeto.


Algunos autores consideran que sentimiento y emocin son conceptos
interrelacionados, en los que el concepto emocin englobara el sentimiento. Por
ejemplo, un amigo nos hace un regalo. Ante esta situacin, la emocin nace de
manera espontnea debido a un estmulo (el regalo), a continuacin surge una
valoracin primaria o automtica de ese estmulo, que puede ser de indiferencia,
negativa o positiva (en este ejemplo, el regalo nos gusta, es positiva). La emocin es
aguda y pasa rpidamente, pero puede convertirse en sentimiento (de afecto hacia el
amigo).














98

CASO N 02
Pamela y su hija fueron a comprar zapatos mientras, Tom su esposo entraba en una librera.
Acordaron reunirse delante del correo una hora despus, y luego ir al cine. Pamela fue puntual
pero no encontraba seales de Tom Dnde est?. La pelcula empieza dentro de diez
minutos, se quej Pamela a su hija. Si existe alguna forma de tu padre estropee las cosas lo
har.
Cuando Tom apareci diez minutos ms tarde, feliz por haberse encontrado con un amigo y
disculpndose por llegar tarde, Pamela le expres con sarcasmo: Esta bien. Nos dio la
posibilidad de comentar tu increble habilidad para arruinar todos los planes que hacemos eres
tan desconsiderado y egocntrico!
DIFERENCIAS ENTRE SENTIMIENTOS Y EMOCIONES

SENTIMIENTOS EMOCIONES
o Enriquecen nuestra vida y le dan
significado.
o Transforman nuestra cotidianidad en
algo con razn de ser. Pueden
fluctuar.
o Son de naturaleza ms prolongada y
de esta manera aseguran firmeza en
lo que hacemos.
o Pueden ser positivos o negativos,
agradables o desagradables.
o A travs de los sentimientos
determinamos si algo es placentero o
desagradable para nosotros.
o Toman forma en el mundo interior.
o Son necesarias como elemento que
nos estimula a hacer las cosas.
o Revisten mayor intensidad.
o Son transitorias.
o Las emociones varan con la cultura.
o Las emociones nos conducen hacia
acciones que, previamente,
consideramos sern apropiadas.
o Determinan nuestras acciones.



ACTIVIDAD 1
ERRORES MARITALES

CASO N 01
Fred: recogiste mi ropa de la tintorera?
Ingrid (en tono burln): Recogiste mi ropa de la tintorera? Vete t a buscar tu maldita
ropa. Yo que soy tu sirvienta?
Fred: De ninguna manera. Si fueras una sirvienta, al menos sabras lavar.

AUTOR. Goleman Daniel P. 45














AUTOR. Goleman Daniel P. 52






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PREGUNTAS DE ANLISIS Y REFLEXIN

1.- En el Caso N 01 Cul hubiera sido la reaccin positiva en el lugar de
FRED e INGRID?










2.- Fue correcto el reclamo de Pamela. SI o NO Por qu?












ACTIVIDAD 2

Todos los estudiantes de pie parados frente a frente con un compaero, cierran los ojos y el
docente cuenta la noticia
Se abrazan fuertes, llaman por telfono a la persona que aman y le dicen sus sentimientos.

Luego todos aplauden siguiendo el ritmo jo jo ja ja ja, una vez que todos coordinan se le agrega
ja ja ja ja. Tratando de que todos ran.













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RELACIONES INTERPERSONALES

MDULO IV: RESILIENCIA, LIDERAZGO, EXPOSICIN DEL TRABAJO DE INVESTIGACIN
FORMATIVA

SEMANA 13
LA RESILIENCIA

1. DEFINICIN
La resiliencia como concepto, es un trmino que
proviene de la fsica y se refiere a la capacidad de
un material para recobrar su forma despus de
haber estado sometido a altas presiones (Lpez.,
1996). Por tanto en las ciencias sociales podemos
deducir que una persona es resiliente cuando logra
sobresalir de presiones y dificultades que en su
lugar otra persona no podra desarrollar.
En psicologa el trmino resiliencia refiere a la
capacidad de los sujetos para sobreponerse a
tragedias o periodos de dolor emocional. Cuando
un sujeto o grupo humano es capaz de hacerlo, se
dice que tiene resiliencia adecuada, y puede sobreponerse a contratiempos o, incluso, resultar
fortalecido por los mismos.

Podemos definir en palabras sencillas a la resiliencia como:






















Es una habilidad que nos permite superar problemas,
obteniendo destrezas y capacidades, basndose en los
aprendizajes obtenidos para resolver esa dificultad. De esta
forma, la persona resiliente se adapta, recupera y accede a
una vida saludable a pesar de los riesgos que puedan existir.


101
2. COMPONENTES DE LA RESILIENCIA
La resiliencia tiene dos componentes que ayudan a
que las personas puedan desenvolverse y resolver
sus problemas:
La resistencia: Es una capacidad que protege
la integridad de la persona ante diversas
situaciones estresantes y de presin.
La capacidad de construir: Construir una
actitud positiva pese a enfrentar circunstancias
difciles

3. CARACTERSTICAS DE LA RESILIENCIA
Es dinmica, vara a lo largo del tiempo de acuerdo
con las circunstancias. Con el desarrollo del individuo o del sistema y con la calidad de
estmulos a los que estn expuestos.
Para nutrirse y fortalecerse requiere del apoyo social y de la disponibilidad de recursos,
oportunidades y alternativas de ajuste como factores protectores.
Si bien la resiliencia comprende una serie de caractersticas y habilidades de ajuste propias del
individuo o sistema, por lo general se evidencia en situaciones adversas o de riesgo.
En otro plano, Wolin y Wolin (1993) utilizan el concepto de mandala de la resiliencia.
Estos autores sealan algunas caractersticas personales de quienes poseen esta fuerza, y
proporcionan algunas definiciones para ella:
Introspeccin (insight): Es el arte de preguntarse a s mismo y darse una respuesta
honesta.
Independencia: Se define como la capacidad de establecer lmites entre uno mismo y los
ambientes adversos; alude a la capacidad de mantener distancia emocional y fsica, sin
llegar a aislarse.
La capacidad de relacionarse: La habilidad para establecer lazos ntimos y satisfactorios con
otras personas para balancear la propia necesidad de simpata y aptitud para brindarse a
otros.
Iniciativa: El placer de exigirse y ponerse a prueba en tareas progresivamente ms
exigentes. Se refiere a la capacidad de hacerse cargo de los problemas y de ejercer control
cobre ellas.
Humor: Alude a la capacidad de encontrar lo cmico en la tragedia. Se mezcla el absurdo y
el horror y lo risible de esta combinacin.
Creatividad: La capacidad de crear orden, belleza y finalidad a partir del caos y el desorden.
En la infancia se expresa en la creacin y los juegos, que son las vas para revertir la
soledad, el miedo, la rabia, y la desesperanza.
Moralidad: Actividad de una conciencia informada, es el deseo de una vida personal
satisfactoria, amplia y con riqueza interior. Se refiere a la conciencia moral, a la capacidad
de comprometerse con valores y de discriminar entre lo bueno y lo malo.

4. CARACTERSTICAS DE UNA PERSONA RESILIENTE:
El adolescente y joven resiliente presenta desarrollados algunos atributos tales como:
Competencia social
Los adolescentes y jvenes resilientes son activos, flexibles y adaptables ante situaciones
difciles. Se comunican facilidad, demuestran empata y afecto y sus comportamientos los


102
llevan a establecer buenas relaciones con las personas de su alrededor. Emplean el sentido
del humor ante situaciones difciles buscando el lado cmico de un problema.
Resolucin de problemas
Los adolescentes y jvenes con capacidad de resiliencia poseen la habilidad para resolver
problemas. Esto incluye un anlisis reflexivo al momento de plantear soluciones.
Autonoma
Se refieren a la independencia que adoptan desde temprana edad, ya que muchos de ellos
buscan su identidad por s mismos. Poseen un control interno que les permite tener un
dominio sobre sus impulsos evitando los conflictos y situaciones violentas. De esta forma
desarrollan una buena autoestima y la habilidad de fijarse metas.
Sentido de propsito y de futuro
Relacionado con el sentido de autonoma y el de la eficacia propia, as como con la
confianza de que uno puede tener algn grado de control sobre el ambiente. Dentro de esta
categora entran varios factores protectores como: expectativas saludables, direccin hacia
objetivos, orientacin hacia la consecucin de los mismos (xito en lo que emprenda),
motivacin para los logros, fe en un futuro mejor, y sentido de la anticipacin y de la
coherencia.

5. EL DESARROLLO DE LOS PILARES DE LA RESILIENCIA
Los atributos que aparecen con frecuencia en los nios y
adolescentes considerados como resilientes han sido
designados como pilares de la resiliencia (Surez Ojeda,
1997). Entre ellos se encuentran los citados a continuacin:
autoestima, independencia, tener iniciativa, capacidad de
relacionarse, introspeccin, el ejemplo de otros, moralidad,
aceptacin de la finitud existencial, sentido del humor,
empata, creatividad y originalidad.
Como se ha evidenciado en la lectura anterior, existe una
secuencia identificatoria y de construccin de la autoestima
que empieza con la madre sigue con el padre, los
hermanos, la familia extensa, los amigos, los docentes,
otros cuidadores, agentes de salud, etc. Debe tenerse en
cuenta que cuando el amor a si mismo viene deteriorado,
casi siempre es posible restablecerlo.
H. Kohut (1968) llama transformaciones del amor a s
mismo al desarrollo consistente de su autoestima, lo cual
lo habilita para determinados logros que al ser enunciados,
no son otros que algunos de los caracterizados como pilares de la resiliencia. Siempre es
posible estimular la autoestima del sujeto y mejorar su disposicin afectivamente positiva
hacia la vida y en consecuencia, hacia los otros.
Otro pilar que es digno de mencionar es la creatividad que, en un sentido amplio, incluye la
capacidad de generar condiciones de vida aptas para los deseos y ambiciones del individuo;
es decir, constituye la capacidad de crear las condiciones de satisfaccin en el mundo. La
creatividad es una cualidad originaria del funcionamiento de la mente humana. Flexibilidad
sobre s misma, la capacidad de pensar sobre los propios pensamientos, abre el camino a la
inusual capacidad de generar nuevos conceptos, hiptesis, apreciaciones de situacin,
posibilidades de accin, incluyendo la de apoyarse en lo que el entorno le brinda, con lo que
incrementa sustancialmente su capacidad de desenvolverse en el mundo. La condicin


103
creativa no es un don ni una rara condicin, es parte de la naturaleza humana y depende de
como se desarrolla el sujeto.
La empata es otra transformacin que refiere Kohut, como medio para acceder, de manera
privilegiada, a la experiencia mental del otro. Algo del orden de la empata subyace en la
confianza que nos facilita las relaciones con los semejantes. Habra una empata primaria
relacionada con el vnculo con la madre, que nos prepara para acceder a las experiencias
internas bsicas de los dems.
El sentido del humor, es un rasgo que constituye un comportamiento muy significativo de la
mente humana. Constituye adems la esencia de la creatividad. Como manifiesta Freud
(1927) cuando afirma acerca del humor su esencia consiste en ahorrarse los afectos a que
habra dado ocasin la situacin y en saltarse mediante una broma la posibilidad de tales
exteriorizaciones de sentimiento, revelando la capacidad del individuo de transformar el
sufrimiento en placer. Mediante el humor, el sujeto rehsa sentir lo doloroso de la realidad,
aunque sin desconocerla ni desmentirla y ser constreido al sufrimiento. El humor es
opositor y es una defensa inmejorable contra el sufrimiento que no resigna el terreno de la
salud anmica.
Kohut agrega la aceptacin de la finitud de la existencia y la sabidura como la capacidad
del hombre de aceptar las limitaciones de su capacidad fsica, intelectual y emocional, lo que
permite mantener una actitud estable frente a la vida y los semejantes, integrando
conocimientos, pero admitiendo sus lmites y recurriendo al sentido del humor y a un sistema
de valores atravesado por la experiencia vivida de los deseos.
Con relacin al sistema de valores del sujeto, es importante enfatizar que una proporcin
importante del proceso identificatorio del nio tiene un destino diverso en la constitucin del
psiquismo del sujeto y conforma un sector diferenciado conocido como el super yo y el yo
ideal. Son los que constituyen la instancia moral del sujeto lo que en su interioridad
consciente o inconscientemente le marcan lo que se puede hacer y lo que no. Son a la vez,
resultados de las relaciones con los progenitores primero, y luego con los otros adultos que
obran como transmisores de pautas culturales. Esta particular conformacin va a originar la
moralidad especfica de cada sujeto. En el desarrollo de este pilar: el ejemplo de otros es
determinante.
Con respecto a la Instrospeccin, considerada como el arte de preguntarse a s mismo y
darse una respuesta honesta; se pone en juego la autoestima del sujeto y la consistencia
afectiva de la relacin con uno mismo. Es decir, que el desarrollo de la capacidad de
introspeccin est indisolublemente ligado a una slida autoestima, que a su vez es fruto de
las buenas relaciones con los otros significativos.
La capacidad de relacionarse con otros es consecuencia de la necesidad vital que en este
sentido manifiesta todo ser humano. El suministro constante de afecto que requiere la
autoestima del sujeto llega a pensar que no es merecedor de la atencin de los otros,
situacin que por propia resistencia al contacto termina por confirmarse cuando los otros
optan por no aproximarse. Cuando se produce una sobrestimacin defensiva que sirve para
obturar carencias importantes provoca un alejamiento disfrazado de soberbia, omnipotencia
y autosuficencia, rasgos que ahuyentan a los otros. Cuando la autoestima es favorable, no
slo se desarrolla la capacidad de relacionarse, sino que tambin se incrementa la
posibilidad de tener iniciativas.
Por su parte, la independencia se basa en un adecuado desarrollo del principio de la
realidad, que permite juzgar una situacin externa prescindiendo de los deseos ntimos del
sujeto, que lo pueden llevar a distorsionar la verdadera situacin.



104
FUENTES INTERACTIVAS DE LA RESILIENCIA
Para lograr que una persona sea resiliente, es necesario que cuente con algunas caractersticas
que surgen de distintas fuentes. Como fuentes de la resiliencia se entendern El (los) lugar
(es) donde radican las caractersticas de los individuos que son resilientes. Conocer e
identificar estas fuentes es muy importante, ya que indican dnde hay que trabajar para lograr
que surja esta caracterstica en las personas.
Klotiarenco, Cceres, lvarez (1996) plantean que existiran cuatro fuentes de resiliencia en los
seres humanos, cada una de stas involucra a cierto nmero de caractersticas. Para que una
persona sea resiliente no es necesario que cuente con todas las caractersticas que a
continuacin se mencionarn, pero si es bsico que presente ms de una para lograr esta
cualidad en ellos.
Las cuatro fuentes de resiliencia se proponen en relacin al individuo; es decir, con lo que el
individuo tiene (yo tengo) o factores de soporte externo; con lo que la persona es (Yo soy) o
fuerzas internas personales, con lo que puede hacer (yo puedo) o habilidades sociales y
finalmente con lo que la personas est dispuesta a hacer (yo estoy).
Expresiones de adolescentes y jvenes con caractersticas resilientes






















TENGO
Personas alrededor en quienes confo y quienes me quieren incondicionalmente.
Personas que me ponen lmites para que aprenda a evitar peligros o problemas.
Personas que me muestran por medio de su conducta la manera correcta de proceder.
Personas que quieren que aprenda a desenvolverme solo.
Personas que me ayudan cuando estoy enfermo o en peligro o cuando necesito aprender.

PUEDO
Hablar sobre cosas que me asustan o me inquietan.
Buscar la manera de resolver mis problemas.
Controlarme cuando tengo ganas de hacer algo peligroso o que no est bien.
Buscar el momento apropiado para hablar con alguien o para actuar.
Encontrar a alguien que me ayude cuando lo necesito.
Equivocarme y hacer travesuras sin perder el afecto de mis padres.
Sentir afecto y expresarlo

SOY
Una persona por la que los otros sienten aprecio y cario.
Feliz cuando hago algo bueno para los dems y les demuestro mi afecto.
Respetuoso de m mismo y del prjimo.
Capaz de aprender lo que mis maestros me ensean.
Agradable y comunicativo con mis familiares y vecinos.
ESTOY
Dispuesto a responsabilizarme de mis actos.
Seguro de que todo saldr bien.
Triste, lo reconozco y lo expreso con la seguridad de encontrar apoyo.
Rodeado de compaeros que me aprecian



105













PERSONA RESILIENTE



Lectura Complementaria
REFLEXIONEMOS
LA OSTRA Y LA PERLA
Una ostra que no fue herida no produce perlas
Las perlas son productos del dolor; resultados de la entrada de un sustancia extraa o
indeseable en el interior de la ostra, como un parsito o un grano de arena. Las perlas son
heridas curadas.
En la parte interna de la concha se encuentra una sustancia lustrosa llamada ncar. Cuando un
grano de arena penetra, las clulas del ncar comienzan a trabajar y cubren el grano de arena
con capas y ms capas, para proteger el cuerpo indefenso de la ostra.
Habilidad para solucionar problemas con buen C.I.
Mejores estilos de afrontamiento
Motivacin de logro, bsqueda del xito
Autoeficiencia y locus de control interno
Iniciativa y capacidad de planificacin
Empata y habilidades sociales
Sentido de humor positivo y optimista
Mayor autonoma e independencia
Mayor autoestima personal y acadmica
Menor tendencia a la desesperanza y al fatalismo
Orientacin a la realizacin de tareas y a lograr metas.


106
Como resultado, una linda perla se va formando. Una ostra que no fue herida, de algn modo
no produce perlas, pues las perlas son heridas cicatrizadas...
Te has sentido herido por palabras crudas o duras de alguien... ?
Te has sentido herido por el engao y el rechazo de alguien que t amabas de verdad... ?
Ya fuiste acusado de haber dicho cosas que no dijiste?
Tus ideas ya fueron rechazadas o mal interpretadas?
Ya sufriste los duros golpes del prejuicio?
Ya recibiste el intercambio de la indiferencia?
Entonces, produce una perla!!!
Cubre tus heridas con varias capas de amor. Infelizmente son pocas las personas que se
interesan por hacer esto. La mayora aprende slo a cultivar resentimientos, dejando las
heridas abiertas, alimentndolas con varios tipos de sentimientos pequeos y pensando slo
en lo que te sucedi o en la persona que te lastim o dej y por lo tanto, no permitiendo que
cicatricen.
As, en la prctica, lo que vemos son muchas ostras vacas, no porque no hayan sido heridas,
sino, porque no saben perdonar, comprender, dejar el pasado atrs y transformar el dolor en
todo el potencial que se puede experimentar.
Ya es hora! Empieza a producir perlas en tu vida.

ACTIVIDAD 1
Se pide a los estudiantes que saquen una hoja que van a decorarla lo mejor posible y que
luego van a escribir sus mejores deseos, para ellos y para sus seres queridos.

El docente recoge las cartas luego pregunta cmo se han sentido.

Visualizan el video de nick vujicic , Toni Melndez y/o de los bailarines clsicos japoneses.
Describen que sienten al comparar su experiencia con la carta, con los personajes de los
videos.




















107
RELACIONES INTERPERSONALES

SEMANA 14
LIDERAZGO
Qu es un lder?
El lder es aquella persona que es capaz de influir
en los dems.
Es la referencia dentro de un grupo (ya sea un
equipo deportivo, un curso universitario, una
compaa de teatro, el departamento de una
empresa, etc.).
Es la persona que lleva "la voz cantante" dentro del
grupo; su opinin es la ms valorada.
El liderazgo no tiene que ver con la posicin
jerrquica que se ocupa:
Una persona puede ser el jefe de un grupo y
no ser su lder y, al contrario, puede ser el
lder sin ser el jefe.
El jefe decide lo que hay que hacer en virtud de la
autoridad que le otorga su posicin jerrquica.
El lder, sin disponer necesariamente de esta
autoridad jerrquica, tiene tambin capacidad de
decidir la actuacin del grupo en base a la influencia que ejerce, que viene determinada por la
"autoridad moral" que ejerce sobre el resto del equipo.
A los miembros del grupo les inspira confianza saber que al frente del mismo se encuentra el
lder.
Lo que caracteriza al lder es su habilidad para conducir equipos:
Consigue que cada miembro trabaje y aporte lo mejor de s mismo en la lucha
por alcanzar un objetivo comn (sea ganar el campeonato, mejorar los resultados
de la empresa, ganar las elecciones polticas, etc.).
Adems de esta capacidad innata para gestionar equipos, el lder se caracteriza tambin por su
visin de futuro.
Es una persona que mira al largo plazo, que marca unos objetivos muy
ambiciosos para la organizacin y que consigue ilusionar a su equipo en la
bsqueda de los mismos.
El lder anticipa los cambios, se adelanta a los competidores.
Una persona que no tuviera esta visin de futuro podra ser un buen gestor, un buen
coordinador, pero nunca un autntico lder.
En las metas que plantea el lder persigue tanto el bien de la empresa como el particular de
cada uno de sus miembros.


108
Consigue as que las personas se identifiquen con las metas marcadas, que las
hagan propias y luchen por ellas con todo el empeo.
Una persona a la que tan slo le preocupara su bienestar futuro difcilmente podra ser el lder
de una organizacin. Esta terminara por rechazarlo.
Una vez que el lder tiene definida su visin de futuro, luchar con autntica pasin para lograr
los objetivos.
El lder representa para el resto del grupo un autntico ejemplo de dedicacin, de
entusiasmo y de coraje.
Una persona que tuviera una gran visin de futuro pero que careciese de capacidad de
ejecucin podra ser un buen estratega, pero nunca un lder.
Por ltimo, hay que sealar que no es lder quien quiere sino quien puede.
Para ser lder hay que tener unas cualidades personales muy sobresalientes que no todo el
mundo posee.
Algunas personas poseen esas cualidades de manera innata, aunque tambin se pueden
adquirir a travs del aprendizaje y de la experiencia.

El lder nace o se hace?
Es una pregunta que surge siempre que se aborda el tema del
liderazgo.
La opinin generalizada es que hay lderes que nacen
con capacidades innatas y hay otros que se van
formando en su desarrollo profesional.
Las habilidades innatas favorecen el desarrollo del lder, pero a
veces resulta ms determinante la formacin que uno va
adquiriendo y la experiencia que va acumulando.
Hay tcnicas de liderazgo, de toma de decisiones, de
conduccin de equipos, de motivacin, de comunicacin, etc.
que el lder tiene que conocer y dominar.
Hay que sealar la importancia de asistir a seminarios sobre liderazgo, as como la
lectura de libros sobre la materia.
Tambin es de gran utilidad conseguir un feed-back del grupo para ver qu se est
haciendo bien y donde hay que mejorar.
El ir asumiendo responsabilidades, tomando decisiones, solucionando problemas,
haciendo frente a situaciones difciles, permitir ir forjando a un autntico lder.
Por este motivo, no es bueno "superproteger" a las personas en su desarrollo humano y
profesional. Es importante que desde pequeo vayan conociendo el valor del esfuerzo,
que se vayan enfrentando a ciertas "dificultades", en definitiva, que aprendan a
desenvolverse por la vida.
Hay que favorecer que los empleados vayan asumiendo competencias y que se vayan
acostumbrando a enfrentarse a problemas. Se trata de irlos preparando para que en un
futuro sean capaces de tomar las riendas de la organizacin.


109
La preparacin y la experiencia son aspectos que hay que cuidar en la formacin de toda
persona y es conveniente empezar a hacerlo desde su juventud, para ir desarrollando sus
capacidades de liderazgo.
Otro aspecto esencial para poder ejercer un buen liderazgo es conocer en profundidad el
terreno en el que uno se mueve.
El lder de una empresa puede jugar un papel secundario en un club de tenis (por ejemplo) del
que sea socio si sus conocimientos de este deporte, de cmo funciona su entorno, etc., es
limitado.
No obstante, el lder no tiene por qu ser un especialista en la materia, pero si tendr que tener
una formacin slida e integral, que le permita tener ideas muy claras y un conocimiento global
de la actividad que desarrolla (sea sta empresarial, deportiva, cultural, etc.).
El liderazgo se basa en un reconocimiento espontneo por parte del resto del equipo, lo
que exigir dar la talla, estar a la altura de las circunstancias. Si el grupo detecta en l
carencias significativas terminar por rechazarlo.
Los subordinados entienden que el lder no tiene por qu conocer hasta el ltimo detalle de
cada asunto (para eso estn los expertos), pero s esperan de l un conocimiento
suficientemente slido.
Visin de futuro
En un mundo tan cambiante como el actual tan slo sobreviven aquellas empresas que saben
adaptarse a los cambios con rapidez.
Y el saber anticiparlos, el ser capaz de tomar la iniciativa, constituye una ventaja competitiva de
primer orden y permite que la empresa gane posiciones.
El lder tiene la habilidad de adelantarse a los acontecimientos.
El lder se caracteriza por esta capacidad de "ir por delante", de prever los movimientos del
sector. Ello le permite ir tomando las medidas oportunas para que la empresa se encuentre
siempre en primera lnea.
Esta capacidad estratgica es captada por el grupo y en ella se basa gran parte de la confianza
que ste deposita en su lder, en la medida en que entiende que su futuro se encuentra en
buenas manos.
El lder se preocupa del corto plazo de la empresa, pero tambin, y muy especialmente, del
largo plazo.
El lder no es una persona que en un momento dado tiene una idea "mgica", sino que su
manera habitual de funcionar es mirando siempre hacia delante, sealando nuevos retos,
fijando nuevas metas.
Es una persona inquieta, inconformista, soadora, pero que consigue materializar sus
sueos: tiene una confianza ciega en llegar a lograr sus objetivos.
El lder es seguido por el equipo porque genera confianza; su visin de futuro es exigente, pero
creble y motivadora: genera entusiasmo.
El futuro que el lder defiende conlleva objetivos difciles pero alcanzables. Si su idea de
futuro fuera meramente utpica nos encontraramos ante un luntico, no ante un lder.
Su visin de futuro genera un fuerte consenso dentro de la organizacin.


110
Debe ser un futuro que busque el bien de la empresa, pero tambin el de cada uno de sus
empleados. Si no fuera as, difcilmente conseguira el respaldo del grupo, y sin este respaldo
difcilmente podra alcanzar sus objetivos.
Por ejemplo, si el gerente de una empresa busca maximizar el beneficio a base exclusivamente
de recortes de gastos (incluyendo reducciones de plantilla) no es probable que genere excesivo
entusiasmo entre los empleados (el inters de la empresa chocara con el particular de cada
persona).
Si por el contrario, basar su estrategia en mejorar la calidad de los productos, buscando un
crecimiento del beneficio empresarial del que se beneficiaran tambin los empleados, es muy
probable que stos pusieran todo su empeo en lograr este objetivo.
Aunque el lder es quien seala los objetivos a largo plazo, en su concrecin debe buscar que
participen activamente sus colaboradores con el objetivo de conseguir establecer unas metas
que todo el mundo sienta como propias.
La organizacin se siente especialmente motivada cuando lucha por unos objetivos con
los que se identifica (y no vienen meramente impuestos).
En definitiva, esta visin de futuro es lo que distingue a un lder de un simple buen gestor.
El buen gestor es capaz de conseguir que los empleados trabajen eficientemente, que se
encuentren motivados, que alcance los resultados propuestos, pero le falta esa visin
estratgica que es bsica para asegurar la supervivencia de la empresa.
Liderazgo en cualquier puesto de trabajo
Hay que diferenciar liderazgo de poder jerrquico:
La jerarqua puede dar poder, pero la autoridad moral
slo se consigue con el liderazgo.
Puede ocurrir que en un grupo humano el jefe y el lder
sean personas diferentes:
El jefe es aqul que ocupa el puesto jerrquico
ms elevado, mientras que el lder es quien que
goza de autoridad moral sobre el resto del grupo.
En una situacin como sta, el jefe podr dar rdenes
que sern acatadas y cumplidas por miedo a posibles
sanciones disciplinarias, mientras que el lder no dar
rdenes (no tiene autoridad jerrquica), pero sus
indicaciones, sus opiniones, sus planteamientos, sern
aceptados por el resto de la organizacin.
Por tanto, hay que dejar muy claro que el liderazgo no
es slo un rol reservado a la cpula directiva de una
empresa, sino que es un papel que puede ejercer
cualquier persona con independencia del puesto que ocupe.
La capacidad del lder de movilizar al equipo, de alcanzar los objetivos, de tomar decisiones, de
conseguir resultados, de ser la referencia del grupo, etc., se puede realizar en cada nivel de la
organizacin.
Cada persona podr ejercer su liderazgo dentro de su rea de competencia.


111
Por ejemplo, dentro de una empresa el primer ejecutivo podr ejercer de lder, pero tambin
podr hacerlo el jefe de un departamento, un comercial, un administrativo, un mecnico, etc.
El primer ejecutivo lo ejercer sobre toda la organizacin, mientras que el jefe de un
departamento podr hacerlo dentro de su unidad, y el comercial, el administrativo o el mecnico
podrn jugar este papel entre sus compaeros.
Un empleado que ocupe una posicin intermedia o baja dentro de una empresa no tiene por
que limitar su actuacin a un mero conformismo o seguidsimo, sino que dentro de su esfera de
actuacin podr adoptar una actitud activa, innovadora, luchadora, inconformista, preocupada
por el bien de la organizacin y motivadora para el resto del equipo.
En definitiva, puede ejercer un liderazgo tan intenso como si ocupara el primer puesto
del escalafn.
De hecho, una de las responsabilidades del lder de una empresa es promover este espritu de
liderazgo en todos los niveles de la organizacin.
Un lder que no consigue contagiar su entusiasmo, fomentar sus valores y su modo de trabajar
es un lder que en cierto modo ha fracasado.
Adems, el lder tiene la obligacin de ir formando nuevos lderes entre sus
colaboradores con vista a que el da de maana pueda sustituirle.
Liderazgo en la propia vida
Es muy difcil separar totalmente la vida
profesional de la vida personal.
No suele ocurrir que una persona sea un
lder en su trabajo y en cambio se
comporte de manera conformista, sin
empuje, en su vida privada.
El lder suele actuar con el mismo nivel
de autoexigencia, de bsqueda de la
excelencia y de comportamiento tico en
todos sus mbitos de actuacin
(profesional, familiar, personal, etc.).
Los mismos principios de actuacin que aplica en el trabajo (honestidad, dedicacin,
innovacin, decisin, preocupacin por las personas, comprensin, etc.), aplicar en su vida
ordinaria.
El lder debe ser una persona coherente, capaz de mantenerse fiel a sus principios y de no
renunciar a ellos en pro de su carrera profesional.
El lder tiene que ser capaz de defender sus principios aunque esto le pueda suponer
graves contratiempos profesionales.
El liderazgo, el ser capaz de defender apasionadamente unos ideales, exige una gran solidez
en las propias convicciones, que slo es posible cuando stas se asientan en principios
inquebrantables.
Adems, es fundamental que el lder mantenga una vida equilibrada, dedicando tiempo no slo
a su vida profesional, sino tambin a su vida personal y familiar.


112
El liderazgo conlleva tal nivel de responsabilidad y de presin, requiere tanta ilusin y
optimismo, demanda tanta persistencia y dedicacin, exige tanta capacidad para
convencer, animar, motivar, etc., que tan slo una persona con una vida equilibrada
ser capaz de dar lo mejor de s misma y estar a la altura a de las circunstancias.
Para que una persona pueda desarrollarse en todos sus mbitos y no dejar que el profesional lo
termine absorbiendo todo es fundamental aprovechar el tiempo al mximo.
Hay que sacarle tiempo al tiempo (el tiempo es un bien escaso que hay que optimizar).
El tiempo pasa rpido y cada da cuenta: un da que no se aproveche es un da perdido.
El lder no se puede permitir el lujo de perder el tiempo.
Vivir intensamente, aprovechando el tiempo al mximo, no implica vivir aceleradamente.
El liderazgo hay que ejercerlo a lo largo de toda la vida, es una carrera a largo plazo, por lo que
exige dosificar las fuerzas y no quemarse en un "sprint" alocado.
El vivir intensamente permite atender todas las facetas humanas (personal, familiar,
social y profesional) y no dejar ninguna de ellas desatendidas.
Aprovechar el tiempo exige planificacin:
El lder tiene mil asuntos que atender y tan slo una buena organizacin le va a permitir poder
desenvolverse con soltura y dedicar el tiempo a lo realmente importante y no perderlo con
temas menores.
Si no lo hace as, el da a da le terminar absorbiendo, impidindole ocuparse de
aspectos ms estratgicos, perdiendo poco a poco la perspectiva del largo plazo.
El lder tiene que saber priorizar: distinguir qu es lo realmente importante, aquello que
demanda su atencin, y qu no lo es.
Acto seguido, el lder tiene que saber delegar: es imposible abarcarlo todo.
El lder se centrar en lo esencial y delegar en su equipo otras obligaciones.
Resulta muy til fijar al comienzo de la semana (domingo por la noche o lunes a primera hora)
la agenda de los prximos das:
Sealar aquellas actuaciones que uno debe realizar, fijar los objetivos que se quieren conseguir
a lo largo de la semana.
La nica forma de evitar que los proyectos se vayan posponiendo y nunca se terminen de
abordar.
Por ejemplo: si el lder busca mejorar su conocimiento de ingls se puede fijar como meta
semanal dar dos horas de clase (empezando esa misma semana, por qu aplazarlo?), fijando
en su agenda da y hora, obligacin que respetar escrupulosamente.
Si el lder quiere mejorar la comunicacin con su equipo, fijar, por ejemplo, una reunin
semanal (a tal da y a tal hora) que ser de obligado cumplimiento.
Al final de la semana evaluar en qu medida ha cumplido los objetivos propuestos y en que
medida estos le permiten avanzar hacia su meta final.
Aquellos objetivos semanales que no hubiera cumplido tratar de hacerlo en la semana
siguiente, realizando un esfuerzo adicional con vista a mantener el calendario previsto.


113
En la planificacin de la semana hay que buscar tambin tiempo para la lectura, para el deporte,
para el ocio y, muy especialmente, para la familia. De hecho, el lder debe autolimitarse el
tiempo que dedica al trabajo.
No resulta lgico, ni por supuesto recomendable, estar todos los das en la oficina de 9 de la
maana a 10 de la noche.
Si el lder se autoimpone finalizar todos los das a las 7,30 de la tarde (salvo en ocasiones
excepcionales), organizar su jornada y se imprimir un ritmo de trabajo con vista a cumplir
dicho horario.
Muchos directivos presumen de estar todo el da en la oficina. Probablemente estn perdiendo
el tiempo, adems de estar desatendiendo a su familia, a sus amigos y a sus propias
inquietudes personales.
Caractersticas bsicas del lder
Muchas son las cualidades que definen al lder.
En esta leccin vamos a sealar aquellas
que se podran considerar bsicas (son
necesarias para que exista un autntico
lder), mientras que en la leccin siguiente
se analizarn otras complementarias
(contribuyen a realzar la figura del lder).
El lder debe poseer todas estas cualidades
bsicas, lgicamente unas ms que otras, pero
todas ellas deben estar presentes.
La ausencia de alguna de ellas dificultara ejercer
un autntico liderazgo.
Como cualidades bsicas sealamos:
Visionario: el lder se caracteriza por su
visin a largo plazo, por adelantarse a los
acontecimientos, por anticipar los
problemas y detectar oportunidades mucho
antes que los dems.
El lder no se contenta con lo que hay, es
una persona inconformista, creativa, que le
gusta ir por delante.
Persona de accin: el lder no slo fija unos
objetivos exigentes sino que lucha
denodadamente por alcanzarlos, sin
rendirse, con enorme persistencia, lo que en ltima instancia constituye la clave de su
xito.
El lder no se contenta con soar, el lder quiere resultados.
Brillante: el lder sobresale sobre el resto del equipo, bien por su inteligencia, bien por
su espritu combativo, bien por la claridad de sus planteamientos, etc., o probablemente
por una combinacin de todo lo anterior.


114
Coraje: el lder no se amilana ante las dificultades; las metas que propone son difciles
(aunque no imposibles), hay que salvar muchos obstculos, hay que convencer a
mucha gente, pero el lder no se desalienta, est tan convencido de la importancia de
las mismas que luchar por ellas, superando aquellos obstculos que vayan surgiendo.
El lder defiende con determinacin sus convicciones.
Contagia entusiasmo: el lder consigue entusiasmar a su equipo; ellos perciben que las
metas que persigue el lder son positivas tanto para la empresa como para los
empleados.
El futuro que ofrece el lder es tan sugerente que merece la pena luchar por ello.
Esta es una de las caractersticas fundamentales del lder, el saber contagiar su
entusiasmo, el conseguir que el equipo le siga, que comparta sus objetivos.
Sin un equipo que le siga, una persona con las dems caractersticas sera un lobo
solitario pero nunca un lder (el liderazgo va siempre unido a un equipo).
Gran comunicador: otra cualidad que caracteriza al lder son sus dotes de buen
comunicador, habilidad que le va a permitir "vender" su visin, dar a conocer sus planes
de manera sugerente.
Convincente: el lder es persuasivo; sabe presentar sus argumentos de forma que
consigue ganar el apoyo de la organizacin.
Gran negociador: el lder es muy hbil negociando. La lucha por sus objetivos le exige
negociar continuamente, tanto dentro de la empresa, como con clientes, proveedores,
entidades financieras, accionistas, etc.
El lder demuestra una especial habilidad para ir avanzando en el largo camino hacia sus
objetivos.
Capacidad de mando: el lder debe basar su liderazgo en el arte de la conviccin, pero
tambin tiene que ser capaz de utilizar su autoridad cuando sea necesario.
El lder es una persona compresiva, pero no una persona blanda (los subordinados le
perderan el respeto).
El lder no puede abusar del "ordeno y mando" ya que resulta imposible motivar a un equipo
a base de autoritarismo, pero debe ser capaz de aplicar su autoridad sin temblarle el pulso en
aquellas ocasiones que lo requieran.
Exigente: con sus empleados, pero tambin, y muy especialmente, consigo mismo.
La lucha por unas metas difciles requiere un nivel de excelencia en el trabajo que tan
slo se consigue con un alto nivel de exigencia.
Si el lder fuera exigente con sus empleados pero no consigo mismo no sera un lder, sera un
dspota que pondra a toda la organizacin en su contra.
Carismtico: si adems de las caractersticas anteriores, el lder es una persona
carismtica, nos encontraramos ante un lder completo.
El carisma es una habilidad natural para seducir y atraer a las personas, es autntico
magnetismo personal. El carisma permite ganarse al equipo, que se siente atrado por su
lder.
No obstante, hay que sealar que es perfectamente posible un lder sin carisma.
Para una empresa es preferible tener un lder sin carisma con un alto sentido de la honestidad,
que un lder carismtico que utilice la organizacin en su propio beneficio.


115
Honestidad: unos elevados valores ticos son fundamentales para que el liderazgo se
mantenga en el tiempo y no se trate de un simple "bluff" pasajero.
El equipo tiene que tener confianza plena en su lder, tiene que estar absolutamente convencido
que el lder va a actuar honestamente y no le va a dejar en la estacada.
Si los subordinados detectan que el lder no juega limpio y que tan slo le preocupan sus
propios intereses, perdern su confianza en l, proceso que una vez iniciado es muy difcil de
parar.
Cumplidor: el lder tiene que ser una persona de palabra: lo que promete lo cumple.
Es la nica forma de que el equipo tenga una confianza ciega en l.
Coherente: el lder tiene que vivir aquello que predica.
Si exige dedicacin, l tiene que ser el primero; si habla de austeridad, l tiene que dar ejemplo;
si demanda lealtad, l por delante.
El lder predica principalmente con el ejemplo: no puede exigir algo a sus subordinados que l
no cumple.
Adems, el mensaje del lder debe ser coherente en el tiempo.
No puede pensar hoy de una manera y maana de otra radicalmente distinta: confundira a su
equipo.
Esto no implica que no pueda ir evolucionando en sus planteamientos.
Caractersticas complementarias del lder
En esta leccin destacaremos aquellas otras
caractersticas del lder, asimismo
importantes, que permiten fortalecer su papel.
Trabajador: el lder debe mostrar una
gran dedicacin al trabajo, debe
predicar con el ejemplo, trabajar duro,
que el grupo vea que est volcado con
la empresa.
Uno no puede exigir a sus empleados
mayor dedicacin si no predica con el
ejemplo.
Pero el lder debe ser capaz de llevar
una vida equilibrada, de compaginar
su actividad profesional con su
faceta personal, familiar, social, etc.
El lder debe demostrar a sus empleados que
es perfectamente compatible una gran dedicacin profesional con una rica vida privada.
El entusiasmo, la energa, la ilusin que exige el liderazgo slo se consigue con una vida
intensa, entretenida, variada.
El lder es una persona que sabe disfrutar de los placeres de la vida.
Perseverante: las metas que fija el lder son difciles de alcanzar y tan slo con un
esfuerzo sostenido se pueden lograr.


116
Los obstculos sern numerosos y en ocasiones pueden flaquear las fuerzas. Tan slo la
perseverancia (una autntica obsesin por alcanzar los objetivos) permitir triunfar en el
empeo.
Flexible: las circunstancias son cambiantes, lo que hoy vale puede que no valga
maana, los colaboradores tienen sus propios criterios y en ocasiones pueden ser ms
acertados que los del lder.
El lder que se atrinchera en sus posiciones est llamado al fracaso, adems dara una muestra
de soberbia que le llevara a perder la simpata del grupo.
Un autntico lder no teme que por cambiar su punto de vista o por aceptar
la opinin de un subordinado est dando muestras de debilidad. Todo lo
contrario, proyectara una imagen de persona abierta, dialogante, flexible,
pragmtica, que contribuira a aumentar su prestigio entre los colaboradores.
Autodominio: el lder es el referente del equipo, debe ser capaz de controlar
sus emociones, especialmente en los momentos delicados; no puede mostrar
su abatimiento ante un suceso negativo (si l cae, la organizacin se derrumba).
El lder tiene que ser una persona fuerte, capaz de mostrar serenidad e infundir tranquilidad en
los momentos ms difciles.
El lder determina en gran medida el estado de nimo de la organizacin.
Si el lder se muestra optimista, animado, con energa, la plantilla se contagiar de este estado.
Si por el contrario, se muestra pesimista, desanimado, preocupado (y lo manifiesta), el nimo de
la organizacin se hundir.
Prudente: aunque el lder sea una persona que asume riesgos, no por ello deja
de ser prudente.
Es el ltimo responsable de la empresa; el bienestar de muchas familias depende de l, por lo
que no se puede permitir el lujo de actuar de manera irresponsable.
El lder conoce los puntos fuertes y las debilidades de su organizacin, respeta a sus
adversarios, asume riesgos controlados tras un anlisis riguroso.
El lder tiene que luchar contra el endiosamiento, entendido como un exceso de
autosuficiencia que le puede llevar a perder la prudencia.
Realista: el lder est siempre con los pies en el suelo, sabe compaginar su visin del
largo plazo con el da a da, conoce las dificultades que conllevan sus objetivos, el
esfuerzo que exige a los empleados. Tambin conoce sus propias limitaciones.
Justo: el lder debe ser (y parecer) una persona justa, tanto en la exigencia como en el
reconocimiento, y debe preocuparse porque la organizacin as lo perciba.
No puede dar lugar a agravios comparativos.
El lder debe reconocer los aciertos y fallos de sus colaboradores de manera objetiva, debe ser
igual de exigente con todos y ecunime en las recompensas.
Los empleados entienden y aceptan que se les exija, lo que no tolerarn nunca ser la
injusticia.
Humano: el lder es una persona cercana, prxima, clida, comprensible. Esta cualidad
es bsica lograr no slo el respeto del equipo, sino tambin su aprecio.
El ser una persona exigente y rigurosa, el tener que utilizar en ocasiones su autoridad,
no tiene por qu estar reido con mostrase de una manera sencilla y natural,
preocupado por su gente.


117
Resulta absurda (y contraproducente) la actitud de muchos altos directivos (que no
lderes) de mostrarse altivos, fros, distantes.
Accesible: el lder tiene que ser una persona accesible para su equipo, tiene que estar
disponible para cualquier empleado de la empresa que tenga algo que decirle.
Si quieres que la organizacin est contigo, te tienen que conocer, ver que eres uno ms de
ellos. Si quieres que te aprecien tienes que darle la oportunidad de que te traten.
Un lder distante difcilmente motiva; en el mejor de los casos produce indiferencia y en
el peor origina rechazo.
Humilde: la humildad implica reconocer las propias limitaciones, saber escuchar y pedir
consejos, reconocer los errores que uno comete y los aciertos de los dems. La
humildad no es sntoma de debilidad, sino de persona realista, con los pies en la tierra.
La humildad ayuda a ganar el respeto del equipo.
El lder que va de prepotente dispone a la organizacin en su contra.
Generoso: la generosidad es fundamental en todo lder. Los empleados han depositado
en l su confianza, pero adems de interesarles el futuro de la empresa, les preocupa
su situacin personal.
La relacin profesional no deja de ser una transaccin en la que el trabajador aporta su trabajo
a cambio de un salario, una carrera profesional, un aprendizaje, un reconocimiento, etc.
Si el lder es exagerado en su nivel de exigencia, debe ser igualmente generoso
en las retribuciones, reconocimientos y premios.
Culto: El lder debe preocuparse por desarrollarse personalmente, por alcanzar
un elevado nivel cultural.
El lder tendr que tratar con numerosas personas, hablar en pblico, presidir reuniones,
atender visitas, etc., y en todo momento debe saber moverse con soltura (es el representante
de la empresa).
El conocimiento es fuente de ideas, muchas de las cuales podr aplicar en la gestin de su
organizacin.
Inquieto: el lder es una persona inconformista, que le gusta indagar, aprender de la gente.
Esta inquietud le lleva a estar permanentemente investigando nuevas alternativa, a ir por
delante del resto.
En el mundo actual, una persona conformista termina quedndose obsoleta inmediatamente.
Con sentido del humor: el humor es fundamental en la vida, siendo
especialmente til en los momentos de dificultad.
La gente se identifica con aquellas personas que saben ver el lado divertido de la
vida. El lder que abusa de la seriedad y de los formalismos difcilmente consigue
generar entusiasmo entre sus empleados.
El lder tiene que tener claro que hay momentos para las formalidades y momentos para cierto
desenfado y no por ello va a perder el respeto de su equipo, sino que, todo lo contrario,
conseguir estrechar los lazos con sus colaboradores.
Optimista: el optimismo es contagioso, se expande al resto de la organizacin. El
optimista es una persona que no teme las dificultades, que ve los obstculos
perfectamente superables; esto le lleva a actuar con un nivel de audacia que le permite
alcanzar algunas metas que una persona normal ni siquiera se planteara.


118
Adems, la persona optimista se recupera rpidamente de los fracasos y tiende siempre
a mirar hacia adelante.
En buena forma fsica: el lder tiene que cuidarse, llevar una vida sana, hacer deporte,
cuidar su alimentacin, descansar. Es la nica forma de poder rendir al 100% en el
trabajo.

EL ANTILDER
En las dos lecciones anteriores hemos enumerado las
cualidades que todo lder debe poseer. Por oposicin
a ellas tendramos aquellas otras que caracterizaran
al antilder.
No obstante, vamos a sealar algunas de las ms
relevantes:
Soberbio: se cree en posesin de la verdad, no
escucha, no pide consejos, no acepta otros puntos de
vista, no sabe reconocer sus errores, no reconoce sus
propias limitaciones. Todo ello le puede llevar a
cometer errores muy graves que pongan en peligro el
futuro de la empresa, aparte de que este modo de comportarse genera un fuerte rechazo entre
los empleados.
Incumplidor: promete y no cumple, su equipo se esfuerza esperando conseguir la
recompensa prometida y sta no se produce. Esto le lleva a perder toda credibilidad.
El equipo pierde su confianza en l y no va a estar dispuesto a seguir realizando esfuerzos
adicionales.
Temeroso: es una persona que se siente insegura, lo que le lleva a ser extremadamente
celosa de su parcela de poder. Tiene miedo a que alguien le pueda hacer sombra y ello le
lleva a rodearse de gente mediocre.
Es una persona acomplejada, el miedo a mostrar debilidad le lleva a rechazar consejos, a no
escuchar, a no permitir que la gente de su equipo brille.
Este tipo de ejecutivo termina siendo despreciado por su equipo.
Apagado: un lder apagado difcilmente va a ser capaz de generar entusiasmo en su equipo.
Si el lder carece de energa, de optimismo, de empuje poco va a poder motivar a sus
empleados.
Rehuye el riesgo: el lder debe luchar por unos objetivos, unas metas difcilmente alcanzables;
esto le obliga a transitar por caminos desconocidos, a asumir riesgos.
La persona que evita el riesgo a toda costa es un conformista que se contenta con lo que tiene
y que difcilmente va a ser capaz de conducir la empresa a ningn destino interesante.
En un mundo tan cambiante como el actual, no moverse es sinnimo de perder.
Deshonesto: cuando el directivo carece de unos slidos principios ticos no es de extraar que
termine cometiendo injusticias.
El equipo difcilmente va a seguir a una persona de la que no se fa; ms bien terminar
desprecindola.
Falto de visin: el lder consigue el apoyo de la organizacin a cambio de ofrecerle un proyecto
realmente estimulante: el lder vende ilusiones.


119
Si el jefe carece de proyecto, qu es lo que le va a ofrecer a su equipo?, continuidad?
Eso lo puede hacer cualquiera.
Adems, como ya se ha sealado, la continuidad es hoy en da la va ms rpida hacia la
desaparicin.
Egosta: una persona cuya principal (y a veces nica) preocupacin son sus propios
intereses difcilmente va a conseguir el apoyo de su equipo.
Los empleados se darn cuenta inmediatamente del riesgo que corren confiando su destino a
esta persona, por lo que tratarn por todos los medios de apartarlo de la direccin.
Iluminado: el lder es una persona que se adelanta al futuro, pero manteniendo siempre los
pies en la tierra, sin dejar de ser realista.
Si los objetivos que propone el lder son a todas luces utpicas, la gente perder su
confianza en l. El puesto de trabajo es un tema muy serio y la plantilla no va a permitir
embarcarse en aventuras con final incierto.
Un iluminado puede poner en riesgo el futuro de la empresa.
Autoritario: el jefe que basa su direccin en el empleo del miedo puede conseguir a veces muy
buenos resultados en el corto plazo, pero termina inexorablemente daando a la organizacin.
Los miembros de su equipo aprovecharn la mnima oportunidad para cambiar de trabajo.
Nadie soporta a un tirano.
El ambiente que genera es muy tenso, la gente actuar sin iniciativa, ir al trabajo sin
entusiasmo, y as difcilmente va a ser capaz de dar lo mejor de s
LIDERAZGO DENTRO DE LA ORGANIZACIN
Vivimos en un mundo de cambio. No existe ser viviente que no cambie y se mueva; el cambio
constante es la esencia de la existencia. Se pudiera decir que el presente se convierte en
pasado y que ambos determinan el futuro Lo nico realmente que sabemos sobre la naturaleza
del hombre es que cambia. El cambio es la nica cualidad que se puede proclamar sobre ella.
Los sistemas que fracasan son aquellos que depositan su confianza en la permanencia de la
naturaleza humana y no en su crecimiento y desarrollo (Alfonso S.,

Alvero P. y Tilln G., 1999).
Tomando en consideracin que el cambio constituye una va fundamental para el desarrollo y
mejoramiento de los sistemas, se debe tener presente que ese cambio no se da si no existe un
liderazgo bien definido.
El liderazgo es una disciplina cuyo ejercicio produce deliberadamente una influencia en un
grupo determinado con la finalidad de alcanzar un conjunto de metas preestablecidas de
carcter beneficioso, tiles para la satisfaccin de las necesidades verdaderas del grupo. El
liderazgo requiere de un "conjunto de habilidades, y sobre todo de una serie de comunicaciones
impersonales por medio de las cuales el individuo que dirige un grupo influye en su ambiente,
con el propsito de lograr una realizacin voluntaria y ms eficaz de los objetivos de la
organizacin". El liderazgo es, por lo tanto, una disciplina. Quien la ejerce tiene un compromiso
consigo mismo, porque el verdadero dirigente ejerce una influencia especial en las personas
que lo rodean. (Alfonso S.,

Alvero P. y Tilln G., 1999).

Tipos de Liderazgo en la organizacin
Weber identific de manera magistral tres prototipos de liderazgo:
El liderazgo carismtico.
El liderazgo autoritario.
El liderazgo legal burocrtico. (Vinicio H., M.)


120
Los lderes se dividen en:
Autoritarios.
Paternalistas.
Laissez-faire (dejar hacer).
Democrticos.
Participativos.

Esta divisin se hace atendiendo a la manera de:
Determinar los objetivos del grupo;
Tomar las decisiones en el grupo;
Tipo de relacin entre los miembros del grupo que fomenta el lder;
Calidad que se consigue en la realizacin de las tareas;
Participacin que se garantiza a los miembros del grupo;
Origen y direccin de los flujos de informacin;
Forma cmo se realiza el control;
Promociones en el interior del grupo;
Quin reparte sanciones y gratificaciones. (Vinicio H., M.)
































121
ACTIVIDAD No. 1

Dinmica: Supervivencia en el Desierto (30 min.)

Gua de reflexin grupal:
Toma de decisiones.
Sinergia.
Reflexiones de aprendizaje.

SUPERVIVENCIA EN EL DESIERTO


Son aproximadamente las 10:00 AM de un da de julio y
usted acaba de estrellarse en una avioneta bimotor en el
desierto de Sonora al noroeste de la Repblica Mexicana.
La avioneta conteniendo los cuerpos del piloto y copiloto
est completamente quemada; slo queda el armazn.
Nadie del resto de los pasajeros est lastimado.
El piloto no pudo notificar a nadie la posicin exacta en que
se encontraban antes de ocurrir el accidente; sin embargo,
por los paisajes que vieron antes de ocurrir ste, suponen
que estn a 105 Km. fuera del curso indicado en el plan de
vuelo. Antes del accidente, el piloto le inform que se
encontraban a unos 120 Kms. al sur de un pequeo
poblado, el cual era el lugar habitado ms cercano.
El terreno donde se encuentran es plano a excepcin de
unos cuantos cactus pitahayas. El ltimo reporte del tiempo
indica que las temperaturas alcanzarn 43C y ustedes
estn vestidos con ropas ligeras, como shorts, pantalones,
camisas de manga corta, calcetines y zapatos.
Entre todos tiene un total de $35.50 en monedas sueltas y
$950.00 en billetes; un paquete de cigarros, una pluma
atmica y todos tienen pauelos.

DESARROLLO:-En la siguiente hoja encontrar una lista de los quince objetos que quedaron en
buenas condiciones.

TRABAJO INDIVIDUAL:
-Ordenarlos de acuerdo con su importancia para poder sobrevivir. Coloque el nmero uno en el
objeto que considere ms importante, el nmero dos en el siguiente, etc. Y el nmero
quince en el menos importante. El trabajo se realizar en quince (15) minutos.

TRABAJO GRUPAL:
-Su grupo deber tomar una decisin en equipo, es decir, en colaboracin. Todos los miembros
del grupo debern de tratar de llegar a una decisin de grupo. Por lo tanto, la eleccin de
cada uno de los quince objetos deber ser acordada por todos y cada uno de los miembros
del equipo, antes de tomar la decisin definitiva. Total de tiempo una hora



122
Hoja de trabajo.

1. Linterna (4 pilas).
2. Cuchillo (tipo navaja)
3. Mapa areo seccional del rea.
4. Impermeable de plstico.
5. Comps magntico.
6. Baumanmetro (instrumento para medir la presin sangunea)
7. Pistola calibre 45 (cargada).
8. Paracadas (rojo y blanco).
9. Botellas con tabletas de sal (1000).
10. Un litro de agua por persona.
11. Un libro titulado Animales comestibles del desierto.
12. Un par de lentes para el sol por persona.
13. Dos litros de vodka (180).
14. Un abrigo por persona.
15. Un espejo para cosmticos.


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123
Gua de reflexin individual

Objetivo: percatacin y compromiso.
Qu actitudes observ en el grupo en el momento de decidir el orden de los implementos de
supervivencia?
____________________________________________________________________
Cmo se sinti cuando su decisin personal no encajaba con la que el grupo tomaba?
____________________________________________________________________
La vivencia de la dinmica, le recuerda algn momento de diario vivir en el MINED?
____________________________________________________________________
Qu metodologa utilizaron para la toma de decisiones y conclusiones saca al final de este
ejercicio?
____________________________________________________________________





124


RELACIONES INTERPERSONALES

SEMANA 15

PRESENTACIN Y SUSTENTACION DEL TRABAJ O
DE INVESTIGACION FORMATIVA


125
ACTIVIDAD COMPLEMENTARIA:
Segn lo especificado en el silabo, se elegir un tema de investigacin de acuerdo a consenso, recopilar informacin, analizar, reflexionar,
sistematizar y exponer las conclusiones de la misma. La informacin deber contener como mnimo 10 registros bibliogrficos.
FICHA PARA EVALUAR TRABAJO DE INVESTIGACIN
EQUIPO N: ___________
FECHA: ________/_____/_______
INTEGRANTES:
1. ___________________________________
2. ___________________________________
3. ___________________________________
4. ___________________________________
5. ___________________________________

ASPECTOS A EVALUAR
PUNTAJE
ASIGNADO
INTEGRANTES
1 2 3 4 5
Presentacin de los contenidos. 3
Dominio de la temtica enfocada. 3
Capacidad para organizar la exposicin. 2
Dominio del grupo. 1
Uso de tiempo. 1
Calidad de los recursos. 2
Coherencia con respecto a la temtica. 2
Capacidad para organizar respuesta a planteamientos presentados. 2
Uso del lenguaje 2
Presenta un mnimo de 10 referencias bibliogrficas 2
CALIFICACIN TOTAL 20

INSTRUCCIONES
1. Para evaluar cada aspecto encierre en un crculo la calificacin obtenida.
2. Lleve esta calificacin a la columna de los subtotales.
3. Para hallar la calificacin sume las notas obtenidas y antelas en el
recuadro de calificacin.


126
FICHA DE CALIFICACIN DE EXPOSICIN DE TRABAJOS
ASIGNATURA:___________________________________________________ ESCUELA: ________________________________________
CICLO:___________
TEMA:______________________________________________________________ SESIN N :_________________________ FECHA:
____________

DE LA PRESENTACIN DEL INFORME
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DE LA SUSTENTACIN DEL INFORME
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INDICADORES



ESTUDIANTES
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127
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