Dieta para adelgazar 5 kilos en una

semana
Pareciera que es la pregunta del milln de dlares porque a simple vista pareciera una
tarea titnica o imposible. Pero tranquila, la palabra imposible es mejor que la
elimines de tu vocabulario. Cuando una persona en el mundo dice esto es imposible
puedes tener la seguridad que hay alguien en el planeta que est demostrando lo
contrario.
Nunca has visto a esos boxeadores que horas antes de salir a pelear por el campeonato
mundial deben perder unos cuantos kilos para llegar al peso reglamentario so pena de
quedar descalificados? Generalmente logran satisfacer los requerimientos luego de
arduos ejercicios y dietas estrictsimas. Pero deja de preocuparte porque hoy te voy a
facilitar una dieta especial para que puedas bajar 5 kilos en una semana, pero sin sufrir
tanto como esos pobres boxeadores ;). De hecho, estoy segura que la vas a disfrutar. Eso
s, debes tener disciplina y constancia, adems es importante comenzar un plan de
ejercicios aerbicos y anaerbicos.
En la parte aerbica te recomiendo encarecidamente las caminatas matinales una hora
antes del desayuno (aunque tambin se puede hacer por la tarde. Es importante que sea
una hora antes de la comida). No es necesario que te mates trotando, solo camina a un
paso rpido. Puedes empezar con 10 minutos y luego vas aumentando hasta una hora de
acuerdo a tu resistencia. Tambin es importantsimo que ingieras en promedio 2
litros de agua al da. Y no olvides consultar a un especialista cuando comiences
cualquier plan de ejercicios.
Ahora si, aqu te desgloso la dieta que te har perder esos 5 kilos en apenas una
semana.
Desayuno: una hora despus de tus ejercicios matinales te puedes comer media naranja,
o preferiblemente, media toronja acompaada de una rodaja de pan (puede ser integral),
dos (02) cucharadas de mantequilla de man y una taza de t verde.
Media maana: una ensalada de frutas con un poco de queso rallado bajo en grasas.
Almuerzo: Aqu vas a comer un asado de tu preferencia, ya sea carne (que no tenga
mucha grasa), pollo sin piel o pescado, lentejas, y una fruta como manzana verde, pera o
guanbana.
Merienda: a media tarde te puedes comer un yogurt bajo en grasa o una taza de t
verde acompaado de una rebanada de pan.
Cena: una taza y media de atn enlatado, una rebanada de pan y caf negro sin leche.
No abuses de la azcar refinada.
Antes de acostarte: te tomas un vaso de leche descremada. No tiene mucha grasa y te
ayudar a dormir.
Como ves es falso que tengas que matarte de hambre para bajar de peso en una semana,
ni seguir las torturas que les aplican a los boxeadores profesionales antes de sus peleas.
Si sigues esta dieta y un plan de ejercicios puedes tener la seguridad de que logrars tu
meta de verte ms bella y saludable.
Si quieres conocer ms consejos puedes visitar mi blog
http://www.ComoPerderPesoEnUnaSemana.es