Tips para Ejercitar el cerebro

Nuestro cerebro como el resto de nuestro cuerpo tambin requiere ejercitarse para tener una
buena salud, por eso es importante saber qu cosas nos pueden ayudar a mejorar la salud de
nuestro cuerpo y de nuestro cerebro.


10. Usa tu otra mano:

Est comprobado cientficamente por diversos estudios y universidades, que el tratar de hacer
cosas con la mano no dominante es uno de los retos ms complicados que puede afrontar nuestro
cerebro y nuestro cuerpo y aqu en donde entra de nuevo la costumbre o la rutina. Una cosa tan
sencilla como cambiar el reloj de mano puede significar todo un reto para nuestro cerebro que
de inmediato se dar a la tarea de crear nuevas conexiones cerebrales para compensar el
cambio.


9. Juegos mentales:

Uno de los mejores entretenimientos que ha inventado el hombre sin duda esos son los juegos y
eso es lo que se recomienda para excitar de manera constante al cerebro. Nuestro cerebro es un
rgano que est en constante bsqueda de nuevos retos y los juegos cubren casi por completo
todas las caractersticas que el cerebro busca para considerar un buen reto. Los juegos tipo
sudoku, los crucigramas y cualquier tipo de juego que involucre palabras como los llamados brain
training, son estupendos para ejercitar la agilidad mental de nuestro cerebro.


8. Alimentar al cerebro:

Una de las cosas que recomiendan los especialistas es alimentarnos sanamente y como sabemos
hay cosas en la comida, sobre todo las grasas que hacen dao a algunas partes u rganos de
nuestro cuerpo. Bien pues nuestro cerebro no escapa a este supuesto ya que el cerebro tambin
ocupa de ciertas grasas que le dan ms juventud y vitalidad, segn los expertos que recomiendan
grasas como el salmn salvaje, frutos secos como las nueces, y aceites como el de linaza u oliva.
Es recomendable este tipo de alimentos obre los que tienen grasas saturadas y se recomienda
eliminar de nuestra de por completo los que contengan cidos transgrasos.









7. Ir por sitios diferentes sitios, rutas o senderos:

Ya sea que vayas en el auto o a pie, hacer recorridos a casa completamente diferentes ser algo
ms que bueno para nuestro cerebro, ya que es una de las cosas que crea ms conexiones en
nuestro cerebro de las cuales hemos venido hablando en este post. Este pequeo y casi
insignificante cambio eliminara la rutina y mejorara la memoria espacial de nuestro cerebro.
Otra cosa que puedes hacer el respecto es tratar de no visitar los mismos comercios a menudo,
es decir trata de no ir a comprar tus vveres siempre a la misma tienda, as conocers gente
distinta y ayudaras a tu cerebro en lo que ya comente.


6. Adquiere una nueva habilidad deportiva o que implique movimiento:

Una de las formas ms importante para poner a trabajar nuestro cerebro seria el tratar de
aprender nuevas habilidades ya que al tratar de hacer acciones como esa hacemos que varias
zonas de nuestro cerebro se pongan a trabajar. Esto pondr a trabajar no solo nuestro cuerpo si
no que creara miles de nuevas conexiones cerebrales lo que nos beneficiara enormemente, sobre
todo si es algo completamente nuevo para nosotros.

5. Rompe las rutinas:

Son cosas que todos tenemos ya sea de alguna forma u otra para bien o para mal, pero al fin del
da todos tenemos rutinas, que en nada ayudan a nuestro cerebro, es decir si abrimos la puerta
siempre de la misma manera, si comemos siempre de la misma forma, a la misma hora y
bsicamente casi siempre tenemos la misma dieta, lo que estamos haciendo es que estamos
estancando a nuestro cerebro; es decir no estamos creando nuevas conexiones cerebrales. Al
contrario podemos salir de las rutinas y hacer todo al revs, como comer a distintas horas
siempre tratando de no descompensarnos, abrir la puerta usando la mano contraria a la que
siempre usamos, o tomar una ruta diferente de nuestro trabajo a nuestra casa, eso retara a
nuestro cerebro de alguna manera y creara nuevas conexiones al aprender algo nuevo.











4. Elegir un nuevo pasatiempo:

Busca algo que te llame la atencin, que sea algo complicado de aprender pero que sea lo
suficientemente atrayente para que te cautive. Algunas buenas ideas pueden ser tratar de
aprender a tocar algn instrumento, aprender a cocinar nuevas recetas, escribir en un blog sobre
tus experiencias o sobre lo que eres experto, cualquiera de estas cosas sern una buena idea en
cuanto a crear nuevas conexiones cerebrales mediante el aprendizaje de un nuevo pasatiempo.


3. Aprndete los nmeros de telfono o memoriza cualquier nmero:

Memorizar nmeros es algo de lo ms complicado para muchas personas, pero es un buen
ejercicio para nuestro cerebro que reforzara su capacidad de memoria y estimulara capacidades
de comprensin en varias reas del cerebro, esto es algo de lo que ms recomiendan los
especialistas.


2. Hacer listas y asociar hechos y palabras:

Listar datos, eso tambin es motivo de buenas prcticas que ayudaran a nuestro cerebro en la
asociacin de palabras ya que al hacer estas prcticas estaremos tambin mejorando nuestra
capacidad de retencin, por ejemplo haciendo listas mentales que ayudaran a tu capacidad de
memorizar datos, lo que sin duda siempre ser muy bueno ya que ayudan a crear nuevas
terminaciones nerviosas.


1. Leer libros distintos:

Leer es una de las cosas que ms se recomiendan para casi todos los mbitos de la vida y para
nuestro cerebro no es diferente ya que leer refuerza nuestra capacidad de pensamiento y
nuestra compresin a los distintos problemas que enfrentemos. Los especialistas recomiendan
leer temas distintos de libros sobre cosas diferentes, es decir puedes una semana leer una
novela clsica, la prxima semana un libro sobre economa y despus un libro sobre historia,
Egipto u otras civilizaciones, en fin hay muchos temas y de lo que se trata es que seamos un
experto en varios temas que podamos entender y ligar hechos y sobre todo poder debatir sobre
ellos. Lo recomendable es leer a varios autores y no centrarnos en uno solo, con esto no solo
tendremos nuestra propia forma de pensar si no la de los mismos escritores en determinado
tema, as podremos comparar ideologas y tomar lo que nos parezca conveniente de cada una de
ellas.