Fecha

Ejercicio Reps Peso Reps Peso

Press de Banca con Barra 8 8 45 lb
Press de Banca con Barra 5 8 67 lb
Press de Banca con Barra 5 8 60 kg
Press de Banca con Barra 5 8 60 kg
Press de Banca con Barra 5 6 60 kg
Press de Banca Inclinado con Barra 5 6 65 kg
Press de Banca Inclinado con Barra 5 3 65 kg
Press de Banca Inclinado con Barra 5 7 60 kg
Press Militar con mancuernas 5 9 25 kg
Press Militar con mancuernas 5 8 30 kg
Press Militar con mancuernas 5 8 0
Remo vertical con mancuernas 5 8 15 kg
Remo vertical con mancuernas 4 8 50 lb
Remo vertical con mancuernas 3 8 50 lb
Encogimiento de hombros 8 60 lb
Encogimiento de hombros 8 70 lb
Encogimiento de hombros 8
Press de Banca con Barra agarre cerrado 8 67 lb
Press de Banca con Barra agarre cerrado 8 67 lb
Press de Banca con Barra agarre cerrado 8 67 lb
Fondos en Paralelas 6 peso corporal
Fondos en Paralelas 7 peso corporal
Fondos en Paralelas 6 peso corporal
Crunches en banco inclinado 10
Crunches en banco inclinado 10
Crunches en banco inclinado 10
Crunches Dobles
Crunches Dobles
Crunches Dobles
6/11/2014 6/14/2014
Reps Peso
8 45 lb
8 60 kg
8 60 kg
8 60 kg
7 60 kg
8 60 kg
8 65 kg
7 60 kg
9 30 lb
6 35 lb
7 35 lb
10 25 lb
10 30 lb
10 30 lb
16 70 lb
15 70 lb
16 70 lb
10 67 lb
9 95 lb
7 67 lb
8 peso corporal
8 peso corporal
6 peso corporal
10
10
10
6/18/2014
Fecha
Ejercicio Reps Peso Ejercicio
Sentadilla 8 20 kg Sentadilla
Dominadas 4 peso corporal Dominadas
Sentadilla 8 20 kg Sentadilla
Dominadas 4 peso corporal Dominadas
Sentadilla 10 20 kg Sentadilla
Dominadas 0 0 Dominadas
Sentadilla 10 30 kg Sentadilla
Dominadas 0 0 Dominadas
Sentadilla 9 30 kg Sentadilla
Dominadas 0 0 Dominadas
Press de piernas 18 30 kg Press de piernas
Remo inclinado con barra 12 95 lb Remo inclinado con barra
Press de piernas 13 41 kg Press de piernas
Remo inclinado con barra 11 50 kg Remo inclinado con barra
Press de piernas 3 41 kg Press de piernas
Remo inclinado con barra 11 50 kg Remo inclinado con barra
Peso muerto 13 30 kg Peso muerto
Elevacion de talones sentado 18 40 kg Elevacion de talones sentado
Peso muerto 8 40 kg Peso muerto
Elevacion de talones sentado 17 40 kg Elevacion de talones sentado
Peso muerto 8 40 kg Peso muerto
Elevacion de talones sentado 15 40 kg Elevacion de talones sentado
Curls de Biceps con Barra Z 13 22 lb Curls de Biceps con Barra Z
Curls de Biceps con Barra Z 8 32 lb Curls de Biceps con Barra Z
Curls de Biceps con Barra Z 0 0 Curls de Biceps con Barra Z
Curls de Biceps con Barra Z 0 0 Curls de Biceps con Barra Z
Curls de Biceps con Barra Z 0 0 Curls de Biceps con Barra Z
6/12/2014
Reps Peso Reps Peso
10 20 kg 10 20 kg
8 peso corporal 8 peso corporal
10 30 kg 10 60 kg
8 peso corporal 8 peso corporal
10 50 kg 10 70 kg
8 peso corporal 8 peso corporal
10 60 kg 10 75 kg
7 peso corporal 8 peso corporal
10 65 kg 10 75 kg
7 peso corporal 6 peso corporal
10 40 kg 10 40 kg
12 50 kg 10 50 kg
13 40 kg 10 45 kg
11 60 kg 10 60 kg
10 40 kg 10 45 kg
12 60 kg 10 60 kg
10 50 kg 10 50 kg
18 40 kg 20 40 kg
10 55 kg 10 72 kg
18 51.3 kg 17 50 kg
10 55 kg 10 72 kg
18 51.3 kg 17 50 kg
12 32 lb 10 22 lb
12 32 lb 12 32 lb
11 32 lb 12 32 lb
11 22 lb 10 32 lb
12 10 lb 12 32 lb
6/16/2014 6/19/2014