UNIVERSIDAD REGIONAL AUTONOMA DE LOS ANDES

Materia : Investigacin
Nivel : Medicina Tercero A
Nombre : Inhae Heo

Introduccin
Desde hace algunos aos la Organizacin Mundial de la salud ha identificado a la salud ms que
como la ausencia de enfermedad, como un completo estado de bienestar fsico, mental y social
(WHO 1947), este estado de bienestar se logra en gran medida mediante la realizacin de conductas
positivas que favorezcan el mantenimiento de ese estado, ms que la responsabilidad o atencin
mdica. Esta modificacin se ha dado, debido a que las causas de enfermedad y muerte en los
ltimos aos se deben en su mayora a estilos de vida y conductas poco saludables; De ah que
enfermedades coronarias, suicidio, entre otras causada por malos hbitos de alimentacin, ejercicio,
etc. Sean las principales causas de muerte en la actualidad.

De acuerdo a lo anterior, se reconoce la importancia de desarrollar comportamientos y hbitos
saludables para mantener nuestra salud. Por conductas saludables se entiende aquellas acciones
realizadas por un sujeto, que influyen en la probabilidad de tener consecuencias fsicas, que
repercuten en el bienestar fsico, psicolgico o social (McAlister 1981). Llevar a cabo conductas
saludables implica por tanto desarrollar un estilo de vida saludable que propenda por nuestro
bienestar.

Por otra parte los estilos de vida dependen en parte de diversos factores no solo personales, sino
adems sociales; aspectos como: el ambiente social (vivienda, alimentacin, vestuario), los grupos
de apoyo primarios y secundario(familia, sistemas de soporte)., las creencias personales, los valores,
entre otros, van a determinar el curso y desarrollo de hbitos o estilos de vida.

Teniendo en cuenta lo anteriormente mencionado, se puede definir un estilo de vida saludable
como: aquel conjunto de procesos sociales, hbitos, conductas y comportamientos en el individuo
o la poblacin que conlleve a la satisfaccin de las necesidades humanas para que alcance el
bienestar biopsicosocial que se necesita para generar calidad de vida y desarrollo personal (los
estilos de vida saludables: componente para la calidad de vida, Luz Helena Maya, 1997). Estos
estilos de vida saludables incluyen:

Ejercicio fsico
Adecuada alimentacin
Comportamiento seguro y prevencin de accidentes
Patrones de sueo adecuados
No abuso de sustancias nocivas como: alcohol, drogas ilegales, tabaco.
Adherencia a tratamientos mdicos.
Manejo adecuado de emociones y del estrs.
Un estilo de vida saludable genera una repercusin directa y positiva en la salud a nivel fsico y nivel
psicolgico, en general los efectos ms importantes se evidencian en: una buena salud, mayor
energa y vitalidad, mejor estado de nimo, reduccin en los niveles de estrs y mejor descanso. A lo
largo de diversas investigaciones se ha identificado que desarrollar estilos de vida saludables
(mantener un peso saludable, realizar ejercicio peridicamente, llevar una dieta adecuada) reduce
en un 80% la aparicin de enfermedades crnicas.
Dentro de los beneficios en diversas reas encontramos:

A) Salud fsica: Reduce el riesgo de enfermedades coronarias o cardiovasculares, reduce el riesgo de
diabetes y obesidad, reduce la aparicin de enfermedades crnicas (cncer, sida, entre otras).

B) Estado Fsico: Mejora las capacidades fsicas como Flexibilidad, fuerza, resistencia, capacidad
pulmonar, controla el peso y mejora la imagen fsica, tonifica msculos e incrementa la masa
muscular reduciendo la grasa.

C) Mental: Reduce los niveles de estrs, depresin y ansiedad, promueve la sensacin de bienestar,
mejora notablemente la autoestima.

D) Social: Promueve la integracin social, la participacin, genera la organizacin de espacios
sociales de distraccin y distensin psicolgica creando grupos de apoyo.
La poca actividad fsica o sedentarismo, la nutricin inadecuada caracterizada por ingesta excesiva
de alimentos como grasas y azucares, patrones de sueos alterados, abuso de alcohol, tabaco y
drogas ilegales, generan una mayor probabilidad de desarrollar diversas enfermedades
degenerativas como: diabetes, enfermedades cardiacas, hipertensin arterial, elevacin de los
niveles en la sangre de colesterol, triglicridos, sobrepeso, dolo articular y muscular.

A nivel psicolgico genera baja autoestima, dificultades de afrontamiento de situaciones de estrs y
mayor probabilidad de padecer un trastorno del estado de nimo.