Habilidades para la Vida

La adolescencia es una etapa difcil de la vida, por cuanto supone

Qu son las habilidades para la vida?

Son aquellas aptitudes necesarias para tener un comportamiento adecuado y positivo que permita
enfrentar eficazmente los retos y desafos de la vida diaria. Son un conjunto de destrezas
psicosociales cuyo desarrollo incrementa las posibilidades de las personas a aumentar su
desempeo en la vida diaria.
Todos tenemos habilidades sociales; se manifiestan cuando sabemos expresar nuestro sentir y nos
hacemos escuchar. De esta manera conseguimos aquello que nos proponemos, hacemos respetar
nuestros derechos, a la vez que respetamos los derechos de los dems.
Las HABILIDADES PARA LA VIDA son:

La autoestima: Es la valoracin que tiene uno de s mismo, de cmo nos percibimos en lo
corporal, en lo intelectual y social. Se nota o expresa en la confianza para enfrentarnos a los desafos
bsicos de la vida, la confianza en nuestro derecho a triunfar, a ser felices respetables y dignos.

Las personas que tienen una elevada autoestima son optimistas, se sienten importantes, se quieren,
reconocen sus habilidades y limitaciones, toman decisiones y superan la frustracin; por el contrario
las personas que tiene una baja autoestima son temerosas, no se quieren, tienen dificultades para
tomar decisiones y se frustran rpidamente.

La asertividad: Es la confianza que tenemos en nosotros mismos y en nuestras capacidades para
decir lo que se piensa, se siente, sin perjudicar a los dems, que tienen derecho a ser tratados con
respeto Por ejemplo: Usted se sienta en un restaurante a cenar. Cuando el camarero le trae lo que ha
pedido, se da cuenta de que la copa est sucia, con marcas de pintura de labios de otra persona.
Usted podra: a) No decir nada y usar la copa sucia aunque a disgusto.

b) Armar un gran escndalo en el local y decir al camarero que nunca volver a ir a ese
establecimiento.
c) Llamar al camarero y pedirle que por favor le cambie la copa.
Este ejemplo ilustra los tres punto principales del continuo de asertividad
Pasivo ------------- asertivo-------------agresivo
Ni a) ni b) son conductas apropiadas en esa situacin; Estas formas de comportarnos nos hace a
veces ineficaces para la vida social, generndonos malestar. Sin embargo, como cualquier otra
conducta, es algo que se puede ir aprendiendo con la prctica.
La comunicacin: Es la base fundamental de una relacin saludable entre las personas, por lo que
debe ser clara y precisa evitando complejidades innecesarias en los mensajes transmitidos para que
no afecte de modo negativo las relaciones personales. Si la comunicacin es confusa o agresiva
suele originar problema y establecer un ambiente hostil donde se altere las relaciones humanas. La
toma de decisiones: Es asumir una postura personal adoptando un compromiso con la propia
decisin, despus de valorar los motivos para actuar de un modo determinado. Ello contribuye a dar
una imagen de seguridad, responsabilidad, respeto. Comprensin y colaboracin con nosotros
mismos, otras personas, la familia y la comunidad.
Para tomar una buena decisin hay que evaluar los aspectos situacionales, plantearse alternativas de
solucin, elegir la mas adecuada y evaluar los resultados.
1. El manejo de emociones: Ayuda a reconocer las emociones personales y la de los otros, a
estar conscientes de cmo las emociones influyen en nuestro comportamiento y a
responder a ellas en forma apropiada. Una de las emociones que ms frecuentemente
experimentamos es la ira; que consiste en un enfado muy violento donde se pierde el
dominio de s mismo y se cometen violencias de palabro u obra. La ira suele tener como
desencadenante una frustracin de los deseos, que son defraudados por la accin de otra
persona, cuya actitud persivimos como agresiva.

Para controlar la ira es preciso:

Hacer un buen manejo de la respiracin
1. Identificar los pensamientos que anteceden a una reaccin de clera o ira a fin de
controlarla.
2. Practicar autoinstrucciones para un mejor manejo de las situaciones que provocan ira, por
ejemplo decirse:
Mientras mantengas la calma, podrs controlar la situacin.
Vamos a tomar las cosas sin exageracin. No te salgas de tus casillas
Piensa en lo que quieres conseguir.
No hay motivo para molestarse.
No permitirs que esto te moleste.
Alimentacin y Nutricin durante la Adolescencia
La adolescencia es una etapa difcil de la vida, por cuanto supone la transicin entre dejar de ser
nio y empezar a ser adulto. La nutricin adecuada en este periodo trae tambin dificultades por la
personalidad ms independiente y por sus patrones de alimentacin social, prescindiendo en
ocasiones de comidas que se sustituyen por picoteos y comidas rpidas consumidas fuera del
hogar.

Merece especial mencin tambin la preocupacin que tienen las y los adolescentes por su imagen
corporal y que condiciona a llevar a cabo dietas restrictivas para acercase a un ideal de belleza,
influenciados por los modelos sociales del momento y que pueden dar lugar a serios trastornos de la
conducta alimentaria; por eso es muy importante que la familia sepa transmitir a los hijos respeto y
amor por su cuerpo, al mismo tiempo que hbitos alimentarios y de vida adecuados.

Los adolescente tienen necesidades nutritivas marcadas por procesos de maduracin sexual,
aumento de talla y peso, aumento de masa corporal y aumento de masa sea, por lo que requiere
mayor cantidad de energa y nutrientes como carbohidratos, protenas, grasas, vitaminas y
minerales, en forma equilibrada o balanceada.

Las necesidades son muy distintas entre los adolescentes y dependen de sus caractersticas
personales, por lo que no se puede generalizar un tipo de dieta, pero si dar pautas que sirvan de
gua para llevar una alimentacin, indicada en el siguiente declogo:

Declogo de la Alimentacin saludable para Nios y Adolescentes:
Teniendo en cuenta estos 10 mensajes estars ms saludable:

1. T alimentacin debe ser variada:
Nuestro organismo necesita diferentes nutrientes para estar sano, ningn alimento contiene todos
los nutrientes, de modo que no conviene comer siempre lo mismo. Disfruta de tus comidas en
compaa de familiares y amigos y fjate en lo que comen los dems seguro que descubres nuevos
alimentos para dar a tu alimentacin mayor variedad.

2. Consume frutas y verduras
Las frutas, verduras y hortalizas contienen nutrientes que te ayudan a mantenerte sano y son el
complemento ideal durante el desayuno, refrigerio, almuerzo y cena.


3. La higiene, esencial para tu salud
No toques los alimentos sin lavarte las manos con agua y jabn, cepilla tus dientes despus de cada
comida, y tras el cepillado nocturno ya no deberas ingerir alimento o bebida alguna excepto agua.

4. Bebe la suficiente agua
Es fundamental mantener el cuerpo bien hidratado ya que ms de la mitad del peso es agua, por lo
que debes tomar agua al menos 5 vasos al da. Si hace mucho calor o realizas una actividad fsica
intensa, debers aumentar el consumo de lquidos.
5. Haz cambios graduales
No intentes cambiar tus hbitos de alimentacin y comportamiento de un da para otro, te resultar
mucho mas fcil hacerlo poco a poco, marcndote objetivos concretos cada da, no prescindas de lo
que te gusta pero intenta que tu alimentacin sea equilibrada y que contengan todos los nutrientes.
6. Consume alimentos ricos en carbohidratos
La mitad de las caloras de tu alimentacin deben proceder de estos nutrientes, especialmente
productos elaborados a base de trigo, cereales, papas, yucas y legumbres y no de dulces
caramelos, chocolates etc.
7. Mantn un peso adecuado para tu edad
Mantn un peso adecuado segn tu edad, sexo, altura, constitucin, actividad fsica que realizas y
factores hereditarios. TEN EN CUENTA QUE NO ES BUENO PESAR MUCHO O POCO.
8- Come regularmente
Nuestro cuerpo necesita disponer de energa a cada instante as como los vehculos necesitan
combustible para moverse. Al levantarnos despus de pasar toda la noche sin comer, nuestro nivel
de energa es muy bajo, de modo que conviene hacer un buen desayuno, toma tus refrigerios a
media maana y media tarde, tu almuerzo debe ser completo y tu cena en menor cantidad.

9. Haz ejercicios

Una bicicleta que no se usa acaba oxidndose, con los msculos y huesos ocurre lo mismo, hay que
mantenerlos activos para que funcionen bien. Intenta hacer algo de ejercicios cada da, por ejemplo
sube por las escaleras en lugar de utilizar el ascensor, si puedes ve caminando al colegio, a la hora
de recreo y en tus tiempos libres prctica alguna actividad fsica etc.

10. Recuerda que no hay alimentos buenos o malos
Equilibrio y variedad son las claves para que tu alimentacin te ayude a mantener una buena salud y
disfrutar de la vida.

Cinco Conceptos Bsicos para ser Padres de Adolescentes
I. AMOR Y CONEXIN
LOS/LAS ADOLESCENTES NECESITAN QUE SUS PADRES DESARROLLEN Y MANTENGAN UNA
RELACIN QUE LES OFREZCA APOYO Y ACEPTACIN, MIENTRAS ACOMODAN Y AFIRMAN SU
CRECIENTE MADUREZ.


ESTRATEGIAS PARA PADRES:

No dejar pasar el momento en que sienta y pueda expresar afecto genuino, respeto y apreciacin
por su hijo/ a adolescente.
Reconocer los buenos momentos que la personalidad y el crecimiento de su hijo/a adolescente
hacen posibles.
Esperar mayores crticas y debate, y fortalecer las habilidades para discutir ideas y desacuerdos, de
manera tal de respetar las propias opiniones y las de su adolescente.
Pasar tiempo escuchando los pensamientos y sentimientos de su hijo/a adolescente en relacin a
sus temores, preocupaciones, intereses, ideas, perspectivas, actividades, trabajos, tarea escolar y
relaciones.
Tratar a cada hijo/a adolescente como un individuo nico distinto de sus hermanos, de los
estereotipos, de su pasado o del propio pasado de los padres.
Apreciar y reconocer las nuevas reas de inters, las habilidades, las fortalezas, y logros de cada
adolescente, as como los aspectos positivos de la adolescencia en general, tales como la pasin, la
vitalidad, el humor y la profundizacin del pensamiento intelectual.

Adjudicar roles significativos a su adolescente dentro de la familia, que sean realmente tiles e
importantes para el bienestar de todos.

Pasar tiempo juntos individualmente y como familia, continuando algunas rutinas familiares, pero
tambin aprovechando la forma en que nuevas actividades, tal como el voluntariado en la comunidad,
pueden ofrecer nuevas formas de conexin.

Mensaje clave para los padres:"Gran parte del mundo de los adolescentes cambia a diario; no deje
que su amor por ellos lo haga".

II. CONTROLAR Y OBSERVAR

LOS/LAS ADOLESCENTES NECESITAN QUE LOS PADRES ESTN AL TANTO Y LES
DEMUESTREN QUE LOS ESTN DE SUS ACTIVIDADES, INCLUYENDO EL DESEMPEO
ESCOLAR, EXPERIENCIAS LABORALES, ACTIVIDADES ESTRAESCOLARES, RELACIN CON
SUS PARES Y CON LOS ADULTOS, Y LA RECREACIN, A TRAVS DE UN PROCESO QUE, DE
MANERA CRECIENTE, INVOLUCRE UNA MENOR SUPERVISIN DIRECTA Y UNA MAYOR
COMUNICACIN, OBSERVACIN Y TRABAJO EN CONJUNTO CON OTROS ADULTOS.

ESTRATEGIAS PARA PADRES:
Saber dnde esta su hijo y conocer sus actividades, directa o indirectamente, escuchando,
observando y trabajando en conjunto con otros que tengan contacto con su adolescente.

Mantener contacto con otros adultos que puedan y quieran mostrarle tendencias positivas o
negativas de las conductas de su hijo/a adolescente; por ejemplo, vecinos, familiares, lderes
comunitarios y religiosos, dueos de tiendas, maestros y otros padres.

Participar en eventos escolares tales como charlas entre padres y maestros, reuniones de
informacin general en la escuela, y reuniones de planeamiento para satisfacer las necesidades
especiales.

Mantenerse informado sobre los progresos de su hijo/a adolescente en la escuela y en el
trabajo, as como el grado y la naturaleza de sus actividades extraescolares; conocer a sus amigos y
conocidos.

Estar atento y reconocer seales de alarma. En cuanto a la alteracin de la salud mental o fsica,
as como de signos de abuso o negligencia, incluyendo falta de motivacin, prdida de peso,
problemas para dormir o comer, disminucin del rendimiento escolar y/o ausentismo escolar, uso de
drogas, separacin de sus amigos y abandono de actividades, promiscuidad, abandono del hogar,
heridas sin explicacin, conflictos serios y persistentes del adolescente con sus padres o altos niveles
de ansiedad o culpa.

Pedir consejo si existe preocupacin por estos signos de alarma o cualquier otro aspecto de la
salud o comportamiento de sus hijos; consultar con maestros, asesores, lderes religiosos , mdicos,
consultores de padres, personas mayores de la familia o la comunidad y otros.

Vigilar las experiencias de su hijo/a adolescente en mbitos y con relaciones dentro y fuera del
hogar que contengan un potencial abuso fsico, sexual y emocional, incluyendo relaciones que
involucren figuras paternas, hermanos, familia extendida (familiares que viven bajo otro techo),
cuidadores, pares, compaeros, empleadores, maestros y asesores y lderes de actividades.

Evaluar el grado de desafo de las actividades propuestas para los adolescentes, tales como
eventos sociales, exposicin a los medios y empleos, equilibrando estos desafos con las habilidades
que tenga su hijo/a adolescente para manejarlos.

Mensaje clave para los padres: "Vigile la actividad de sus hijos/as; usted todava puede, y sigue
teniendo influencia sobre ellos".

III. GUIAR Y LIMITAR
LOS ADOLESCENTES NECESITAN QUE SUS PADRES SOSTENGAN UNA SERIE DE LMITES
CLAROS PERO PROGRESIVOS, MANTENIENDO LAS REGLAS Y LOS VALORES FAMILIARES
IMPORTANTES, SIN DEJAR DE ESTIMULAR UNA MAYOR CAPACIDAD Y MADUREZ.

ESTRATEGIAS PARA PADRES:
Mantener las reglas familiares o "reglas de casa", sosteniendo algunas reglas no negociables, en
relacin a temas como la seguridad y los valores familiares principales negociando otras, en relacin a
temas como las tareas domsticas y los horarios.

Comunicar expectativas que sean importantes, pero realistas.

Elegir los campos de batalla e ignorar temas menores frente a los ms importantes, tales como
drogas, desempeo escolar y conducta sexual responsable.

Utilizar la disciplina como herramienta para ensear, no como desahogo o venganza.

Restringir los castigos a formas que no provoquen dao fsico ni emocional.
Renegociar responsabilidades y privilegios en respuesta a las cambiantes habilidades del
adolescente, hacindolo responsable bajo un monitoreo apropiado.en
Mensaje clave para padres:"D ms libertad a sus hijos/as, pero no los suelte".

IV. DAR EJEMPLO Y CONSULTAR

LOS ADOLESCENTES NECESITAN QUE LOS PADRES LES SUMINISTREN INFORMACIN
PERMANENTE Y APOYEN SU TOMA DE DECISIONES, VALORES, HABILIDADES Y METAS, Y
QUE LOS AYUDEN A INTERPRETAR Y TRANSITAR POR EL MUNDO, ENSENDOLES CON EL
EJEMPLO Y EL DILOGO CONTINUO.

ESTRATEGIAS PARA PADRES:
Dar un buen ejemplo en relacin con la exposicin a riesgos, hbitos de salud y control emocional.

Expresar posiciones personales con respecto a temas sociales, polticos, morales y espirituales,
incluyendo temas como la etnia y el gnero.

Modelar el tipo de relaciones adultas que le gustara que su hijo tuviera.strategias para

Responder a las preguntas de los adolescentes con la verdad, teniendo en cuenta su nivel de
madurez.

Mantener o establecer tradiciones que incluyan a la familia, la cultura y/o ritos religiosos.

Apoyar la educacin del adolescente y su entrenamiento vocacional, incluyendo la participacin en
actividades del hogar; actividades al aire libre y empleos que desarrollen sus habilidades, intereses y
sentido de valor hacia la familia y la comunidad.

Ayudar a los adolescentes a obtener informacin sobre opciones y estrategias futuras para su
educacin, empleo y opciones de vida.

Dar oportunidades a los adolescentes para practicar el razonamiento y la toma de decisiones,
hacindoles preguntas que los estimulen a pensar lgicamente y a considerar las consecuencias,
ofrecindoles, al mismo tiempo, oportunidades sin riesgos para que pongan a prueba sus propias ideas
y aprendan de sus errores.

Mensaje clave para padres: "Durante la adolescencia, los padres siguen siendo claves y los
adolescentes lo reconocen".

V. PROVEER Y ABOGAR
LOS ADOLESCENTES NECESITAN QUE LOS PADRES LES APORTEN NO SLO UNA ADECUADA
ALIMENTACIN, VESTIMENTA, TECHO Y CUIDADOS DE SALUD, SINO TAMBIN UN AMBIENTE
FAMILIAR QUE D APOYO Y UNA RED DE ADULTOS QUE SE PREOCUPE POR ELLOS.

ESTRATEGIAS PARA PADRES:

Establecer una red dentro de la comunidad as como dentro de las escuelas, la familia, las
organizaciones religiosas y los servicios sociales para identificar recursos que puedan brindar una
relacin positiva con los adultos y los pares, que aconsejen, capaciten y ofrezcan actividades para su
hijo/a adolescente.

Tomar decisiones informadas entre las distintas opciones disponibles en las escuelas y los
programas educativos, tomando en cuenta temas tales como la seguridad, el clima social, el enfoque
hacia la diversidad, la cohesin de la comunidad, las oportunidades para las relaciones entre pares y
mentores, y la combinacin entre las prcticas escolares y las necesidades y estilos de aprendizaje de
su hijo/a adolescente.

Toma de decisiones informadas similares entre las opciones disponibles en los barrios, el
compromiso hacia la comunidad y los programas para jvenes.

Tomar medidas o abogar por la prevencin de la salud y el tratamiento, incluyendo el cuidado de la
enfermedad mental.

Identificar personas y programas que lo informen y apoyen para manejar las responsabilidades de
los padres y para comprender los desafos sociales y personales de la educacin de un adolescente.

Mensaje clave para padres:"Usted no puede controlar el mundo en que viven los adolescentes, pero
s puede aportar ayuda y disminuir riesgos".




Etapa de Vida Adolescente

Las Diez Tareas para los/las Adolescentes
I. ACOSTUMBRARSE A CUERPOS Y SENTIMIENTOS EN PROCESO DE
MADURACIN SEXUAL.

Los adolescentes deben:
Adaptarse a un cuerpo que duplica su tamao y adquiere caractersticas sexuales.
Aprender a manejar los cambios biolgicos y los sentimientos sexuales que los acompaan.
Practicar conductas sexuales saludables.
Establecer una identidad sexual.
Desarrollar habilidades para las relaciones romnticas.
Desarrollo y Salud Sexual de Adolescentes y Jvenes

II. DESARROLLAR Y APLICAR HABILIDADES DE PENSAMIENTO ABSTRACTO.

Los jvenes suelen atravesar cambios profundos en su forma de pensar durante la adolescencia, lo
que les permite:
Comprender y coordinar ideas abstractas ms efectivamente.
Pensar en distintas posibilidades.
Ensayar hiptesis.
Pensar en el futuro.
Pensar sobre el pensamiento.
Construir filosofas.

III. DESARROLLAR Y APLICAR UN NIVEL DE PERSPECTIVA MS COMPLEJO.

Los adolescentes adquieren una nueva y potente habilidad para:
Comprender las relaciones humanas.
Aprender a "ponerse en el lugar de otra persona".
Aprender a tener en cuenta sus propias perspectivas y las de los dems simultneamente.
Usar esta nueva capacidad para resolver conflictos y problemas en las relaciones.

IV. DESARROLLAR Y APLICAR NUEVAS HABILIDADES DE ADAPTACIN EN
REAS TALES COMO LA TOMA DE DECISIONES, LA SOLUCIN DE PROBLEMAS
Y LA RESOLUCIN DE CONFLICTOS.

En relacin con todos estos cambios notables, los adolescentes adquieren nuevas habilidades para:
Pensar y planificar el futuro.
Utilizar estrategias ms sofisticadas en la toma de decisiones, solucin de problemas y resolucin
de conflictos.
Moderar los riesgos que toman.
Alcanzar sus metas en lugar de ponerlas en peligro.

V. IDENTIFICAR PATRONES MORALES, VALORES Y SISTEMAS DE CREENCIA
SIGNIFICATIVOS.

Construyendo sobre estos cambios y las habilidades resultantes, los adolescentes pueden:
Desarrollar un entendimiento ms complejo del comportamiento moral y los principios subyacentes
de justicia y afecto.
Cuestionar creencias de la infancia.
Adoptar valores, visiones religiosas y sistemas de creencias personalmente ms significativos para
guiar sus decisiones y comportamientos.

VI. COMPRENDER Y EXPRESAR EXPERIENCIAS EMOCIONALES MS
COMPLEJAS.
Con relacin a estos cambios, los adolescentes tienden a:
Adquirir la habilidad de identificar y comunicar emociones ms complejas.
Comprender las emociones de otros de maneras ms sofisticadas
Pensar acerca de las emociones de manera abstracta.

VII. FORMAR AMISTADES NTIMAS DE APOYO MUTUO
Si bien los jvenes tpicamente tienen amigos durante toda la infancia los adolescentes suelen:
Desarrollar relaciones de pares que juegan un papel mucho ms importante para brindar apoyo y
conexin en su vida.
Pasar de amistades basadas en gran medida en compartir actividades e intereses a otras basadas
en compartir ideas y sentimientos, con el consiguiente desarrollo de confianza y entendimiento
mutuo.

VIII. ESTABLECER ASPECTOS CLAVES DE LA IDENTIDAD

Hasta cierto punto, la formacin de la identidad es un proceso que dura toda la vida, pero los
aspectos cruciales de la identidad se forjan tpicamente durante la adolescencia, incluyendo:
Desarrollar una identidad que refleja un sentido de individualidad y la conexin con personas y
grupos valorados.
Desarrollar una identidad positiva con respecto al gnero, los atributos fsicos, la sexualidad, la etnia
y si fuera el caso, el hecho de ser adoptado.
Desarrollar una conciencia de la diversidad de grupos que conforman la sociedad.

IX. HACER FRENTE A LAS DEMANDAS QUE IMPLICAN ROLES Y RESPONSABILIDADES
CADA VEZ MS MADUROS

Los adolescentes gradualmente adoptan los papeles que se esperar de ellos durante la adultez:
Aprender a adquirir las habilidades y manejar las mltiples demandas que les permitirn moverse en
el mercado laboral.
Satisfacer las expectativas en cuanto a su compromiso con la familia, la comunidad y la ciudadana.

X. RENEGOCIAR LAS RELACIONES LAS RELACIONES CON LOS ADULTOS QUE
EJERCEN EL ROL DE PADRES


Si bien algunas veces la tarea de los/las adolescentes ha sido descrita como "separarse" de los
padres y otros cuidadores, se la considera como una tarea conjunta de adultos y adolescentes para:
Negociar un cambio que establezca un equilibrio entre la autonoma y una conexin continua,
enfatizando una u otra segn los antecedentes tnicos de cada familia.



BOLETINES FORMATO
BOLETN INFORMATIVO Etapa de Vida Adolescente - N 1

BOLETN INFORMATIVO Etapa de Vida Adolescente - N 2

BOLETN INFORMATIVO Etapa de Vida Adolescente - N 3

BOLETN INFORMATIVO Etapa de Vida Adolescente - N 4

BOLETN INFORMATIVO Etapa de Vida Adolescente - N 5


SPOT
Bsqueda
Abandono
Violencia
Sida

Normas Legales
Presentacin
Fecha Tamao
Aprueban Directiva que norma la Campaa Educativa Nacional de Sensibilizacin y
Promocin para una Vida sin Drogas: "Estudiantes Sanos, libres de Drogas".
13-Febrero-
2007
194 Kb
Municipalidad de Comas aprueban Reglamento de Autorizacin, Registro y Supervisin del
Trabajo Adolescente.
04-Noviembre-
2006
106 Kb
Documento Tcnico "Centros de Desarrollo Juvenil, un Modelo de Atencin Integral de
Salud para Adolescentes
28-Marzo-2006 1.3 Mb
Norma Tcnica para la Atencin Integral de Salud Etapa de Vida Adolescente. II ltima
parte
22-Agosto-
2005
1.68 Mb
Norma Tcnica para la Atencin Integral de Salud Etapa de Vida Adolescente. I Parte.
22-Agosto-
2005
1.77 Mb
Protocolos de Consejera para la Atencin Integral del Adolescente. II y ltima parte . 26-Julio-2005 1.50 Mb
Protocolos de Consejera para la Atencin Integral del Adolescente. I parte 26-Julio-2005 1.74 Mb


Descripcin Formato Tamao
Documento Tecnico
Analisis de Situacin de Salud de las y los Adolescentes
Ubicndolos y Ubicndolos

4.15 MB
Norma Tcnica para la Atencin Integral de Salud en la etapa de Vida Adolescente

1.15 MB
Centros de Desarrollo Juvenil

14,545 kb
Implementacin de Redes Locales Multisectoriales de Desarrollo Juvenil

2,040 kb
Protocolos de Consejeria para la Atencin Integral del Adolescente

3,440 kb
Documento Tcnico "Implementacin de Redes Locales Multisectoriales de Desarrollo
Juvenil

750 kb
Lineamientos de Polticas de los y las Adolescentes

7,090 kb
Plan de Implementacin de Eje Temtico de SSR en el Programa de Promocin de la Salud
en las Instituciones Educativas

146 kb
Servicios Diferenciados

477 kb
Orientacin para la Atencin integral de Salud del Adolescente en el Primer Nivel de
Atencin

4.75 Mb

Descripcin Formato Tamao
Cuadernos

5.88 MB
Documentos de Trabajo

5.41 MB
Guias

16.05 MB
Modulos

3.50 MB
Normas

14.80 MB

Seguimiento de Lineamientos
Presentacin Expositor Tamao
Informe Taller de Seguimiento de la Implementacin de los Lineamientos de
Poltica de Salud
Informe 28 Kb
1.- Lineamientos Avances Dra. M. Calle 6.35 Mb
2.- Abogacia por el Derecho a la Salud del Adolescente Raquel Hurtado MD.MPH. 3.84 Mb
3.- Cumplimiento de los compromisos nacionales e internacionales respecto
a la situacin de Salud
Silvia Loli 39 Kb
4.- Situacin de los adolescentes en el mundo Jairo Palacio 317 Kb
5.- Medios de comunicacin y Salud Integral del Adolescente Lic. Estela Roeder 3.94 Mb
6.- Alianzas Estratgicas y Empoderamiento Juvenil Rossina Guerrero Vsquez 71 Kb
7.- Polticas Saludables para Adolescentes en las Instituciones Educativas
Lic. Mercedes Arvalo
Guzmn
1.20 Mb
8.- Multisectorialidad GTZ 823 Kb
9.- Municipios Saludables y los Jovenes
Dr. Fernando Rocabado
Quevedo
9.23 Mb
10.- Plan Participacin Juvenil y Desarrollo Local Dra. Carmen Heredia 706 Kb

ENLACES OPS
Publicaciones en Salud de Adolescente (Espaol)
Publicaciones en Salud de Adolescente (Ingls)
Prevencin de Violencia en Jvenes(Espaol)
Prevencin de Violencia en Jvenes(Ingls)




Adutos
Alimentacin del Adulto
La nutricin en la edad adulta se debe enfocar a mantener la salud y a prevenir el desarrollo de enfermedades mediante el
seguimiento y consumo de una alimentacin variada, sana y equilibrada de acuerdo a la edad, sexo y actividad fsica que realiza la
persona. Los hbitos alimentarios saludables se deben combinar con hbitos de vida propicios que incluyan la prctica regular de
ejercicio fsico, as como la reduccin de txicos como el alcohol y el tabaco.

En esta edad hay cambios fisiolgicos importantes que se presentan como el aumento de peso por el incremento de masa corporal
que puede conducir a obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares, hipertensin arterial, hiperuricemia, niveles altos de
colesterol y triglicridos en sangre, problemas respiratorios, dolencias digestivas entre otros.

Asimismo, hay cambios marcados en la composicin del cuerpo, distribucin de la grasa, disminucin del agua, msculo y masa
sea, disminucin del metabolismo basal, envejecimiento de los diversos rganos.

Por lo tanto, alimentarse y nutrirse correctamente en la madurez y centrarse en aumentar el consumo de alimentos para retrasar el
envejecimiento, nos dar una poblacin ms saludable en esta etapa de la vida, para lo cual estableceremos las sigui entes pautas:

Favorecer los procesos de depuracin y limpieza, eliminando radicales libres formados como resultado de la propia actividad del
organismo o procedentes de la contaminacin externa.
Para llevar a cabo esta limpieza debemos producir mas orina mediante la ingesta de suficientes lquidos (agua pura, jugos, caldos,
infusiones, mates, etc.) y de frutas y hortalizas, la mayor parte de las cuales son diurticas.
Favorecer los procesos de desintoxicacin del hgado mediante el consumo de frutas y hortalizas que aumentan la produccin de
bilis o con sabor ligeramente amargo como alcachofa, rbano, berenjena, manzana, uva, nspero, fresa y pltano.
Respirar correctamente, evitar el estreimiento consumiendo vegetales y frutas con fibra como uva, naranja, mandarina, granadilla.
Practicar ejercicio fsico regular y personalizado.
Evitar en lo posible el consumo de sustancias txicas como el tabaco, alcohol u otras drogas.
Consumir diariamente alimentos antioxidantes como los vegetales y frutas.

Por otro lado, la dieta en esta etapa de la vida, cuando no existen enfermedades asociadas, se limita a una alimentacin equi librada
de acuerdo a los requerimientos personales, teniendo en cuenta los siguientes hbitos saludables como:

Comer despacio, de manera relajada, con un tiempo aproximado de 30 minutos, en caso de estar preocupado, ansioso o enfadado
es mejor recostarse en un lugar tranquilo, cerrar los ojos, respirar profundamente y relajarse, despus cuando ya est repuesto
dedicarse a comer.
Fraccionar la alimentacin en tres comidas principales (desayuno, almuerzo y cena), respetar los horarios sin saltarse ninguna
comida.
Comer sentado en la mesa, de modo tranquilo, sin mezclar los platos.
Planificar los mens con anticipacin para poder prepararlos adecuadamente.
Masticar bien los alimentos para poder aprovechar las sustancias nutritivas y hacer una mejor digestin.
Los alimentos ricos en hidratos de carbono complejos como cereales, legumbres y tubrculos se deben ajustar a cantidades segn
necesidades energticas personales.
Reducir al mximo el consumo de productos excesivamente dulces porque aportan muchas caloras que finalmente aumentan de
peso.
Cuidar el origen de la grasa o aceite, conviene reducir la de origen animal (grasa saturada incluyendo los pellejos a excepci n de la
grasa de pescado) porque aumenta los niveles de colesterol en sangre y se acumulan en las paredes de las arterias dificultando el
paso de la sangre. Es muy bueno consumir de preferencia aceite de oliva en las ensaladas, aceites naturales (insaturadas) y pocas
frituras debido a que la grasa o aceites sometidas al calor cambian de composicin hasta convertirse en grasa saturada, dainas
para el organismo.
No abusar de la sal o de los alimentos ricos en sodio como embutidos, conservas, etc., y verifique que la sal que consume tenga
yodo.
Tomar suficiente cantidad de agua para mantener el cuerpo bien hidratado y favorecer el funcionamiento de los riones.

Envejecimiento
Saludable



La nutricin en la edad adulta se debe enfocar a mantener la salud y a prevenir el desarrollo de
enfermedades mediante el seguimiento y consumo de una alimentacin variada, sana y equilibrada de
acuerdo a la edad, sexo y actividad fsica que realiza la persona. Los hbitos alimentarios saludables se
deben combinar con hbitos de vida propicios que incluyan la prctica regular de ejercicio fsico, as como
la reduccin de txicos como el alcohol y el tabaco.

En esta edad hay cambios fisiolgicos importantes que se presentan como el aumento de peso por el
incremento de masa corporal que puede conducir a obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares,
hipertensin arterial, hiperuricemia, niveles altos de colesterol y triglicridos en sangre, problemas
respiratorios, dolencias digestivas entre otros.

Asimismo, hay cambios marcados en la composicin del cuerpo, distribucin de la grasa, disminucin del
agua, msculo y masa sea, disminucin del metabolismo basal, envejecimiento de los diversos rganos.

Por lo tanto, alimentarse y nutrirse correctamente en la madurez y centrarse en aumentar el consumo de
alimentos para retrasar el envejecimiento, nos dar una poblacin ms saludable en esta etapa de la vida,
para lo cual estableceremos las siguientes pautas:

Favorecer los procesos de depuracin y limpieza, eliminando radicales libres formados como resultado
de la propia actividad del organismo o procedentes de la contaminacin externa.
Para llevar a cabo esta limpieza debemos producir mas orina mediante la ingesta de suficientes lquidos
(agua pura, jugos, caldos, infusiones, mates, etc.) y de frutas y hortalizas, la mayor parte de las cuales son
diurticas.
Favorecer los procesos de desintoxicacin del hgado mediante el consumo de frutas y hortalizas que
aumentan la produccin de bilis o con sabor ligeramente amargo como alcachofa, rbano, berenjena,
manzana, uva, nspero, fresa y pltano.
Respirar correctamente, evitar el estreimiento consumiendo vegetales y frutas con fibra como uva,
naranja, mandarina, granadilla.
Practicar ejercicio fsico regular y personalizado.
Evitar en lo posible el consumo de sustancias txicas como el tabaco, alcohol u otras drogas.
Consumir diariamente alimentos antioxidantes como los vegetales y frutas.

Por otro lado, la dieta en esta etapa de la vida, cuando no existen enfermedades asociadas, se limita a una
alimentacin equilibrada de acuerdo a los requerimientos personales, teniendo en cuenta los siguientes
hbitos saludables como:

Comer despacio, de manera relajada, con un tiempo aproximado de 30 minutos, en caso de estar
preocupado, ansioso o enfadado es mejor recostarse en un lugar tranquilo, cerrar los ojos, respirar
profundamente y relajarse, despus cuando ya est repuesto dedicarse a comer.
Fraccionar la alimentacin en tres comidas principales (desayuno, almuerzo y cena), respetar los horarios
sin saltarse ninguna comida.
Comer sentado en la mesa, de modo tranquilo, sin mezclar los platos.
Planificar los mens con anticipacin para poder prepararlos adecuadamente.
Masticar bien los alimentos para poder aprovechar las sustancias nutritivas y hacer una mejor digestin.
Los alimentos ricos en hidratos de carbono complejos como cereales, legumbres y tubrculos se deben
ajustar a cantidades segn necesidades energticas personales.
Reducir al mximo el consumo de productos excesivamente dulces porque aportan muchas caloras que
finalmente aumentan de peso.
Cuidar el origen de la grasa o aceite, conviene reducir la de origen animal (grasa saturada incluyendo los
pellejos a excepcin de la grasa de pescado) porque aumenta los niveles de colesterol en sangre y se
acumulan en las paredes de las arterias dificultando el paso de la sangre. Es muy bueno consumir de
preferencia aceite de oliva en las ensaladas, aceites naturales (insaturadas) y pocas frituras debido a que
la grasa o aceites sometidas al calor cambian de composicin hasta convertirse en grasa saturada, dainas
para el organismo.
No abusar de la sal o de los alimentos ricos en sodio como embutidos, conservas, etc., y verifique que la
sal que consume tenga yodo.
Tomar suficiente cantidad de agua para mantener el cuerpo bien hidratado y favorecer el funcionamiento
de los riones.

DESCRIPCIN FORMATO
SERVICIOS
DIFERENCIADOS - I
PARTE

SERVICIOS
DIFERENCIADOS - II
PARTE

SERVICIOS
DIFERENCIADOS - III
PARTE

DESCRIPCIN FORMATO
REUNIN DE JOVENES




2007

Lactancia Materna
El cerebro humano se desarrolla casi completamente durante los 2 primeros aos de vida y la leche materna
contiene nutrientes esenciales como protenas de buena calidad, vitaminas y cidos grasos (que no se encuentran
en ningn otro tipo de alimento ya sea de origen animal o vegetal), indispensables para formar bloques de
construccin cerebral, permitiendo que el cerebro humano se desarrolle casi en su mxima extensin en esta
primera etapa de la vida. Tambin contienen sustancias que van a inmunizar y proteger al nio contra infecciones y
contaminaciones que se presentan a este edad, haciendo que crezca sano, protegido, inteligente, despierto y lleno
de vida.

Los lactantes alimentados con leche materna exclusivamente hasta los seis meses, contraen menos enfermedades y
estn mejor nutridos que los que reciben otros alimentos. La alimentacin con bibern representa una grave
amenaza para la vida y la salud de millones de nios.

Muchas madres no confan en su propia capacidad para amamantar a sus hijos y necesitan recibir el estmulo y
apoyo prctico del padre del nio, el personal de salud, los agentes comunitarios de salud, los familiares, amigos, los
grupos de mujeres, los medios de comunicacin masiva y las organizaciones sociales de base.

La Promocin de la Lactancia Materna presenta las siguientes caractersticas:

La Lactancia Materna exclusiva (LME) es segura porque contiene factores que protegen, previenen y combaten
infecciones como la diarrea, neumona y reducen el riesgo de alergias particul armente el asma.

La LME, es sensata, porque contiene los nutrientes necesarios en las cantidades adecuadas y de calidad sin
igual.

La LME, es sostenible porque contribuye a la seguridad alimentaria de la familia.

La LME es satisfactoria porque cuando se da de lactar se crean lazos especiales de apego entre la madre y su
nio.

Sin embargo, muchas madres necesitan tener confianza en su capacidad de dar de lactar, ya que su leche es la ms
segura y la mejor para su nio.

Es importante que la madre comiencen la lactancia inmediatamente despus del parto para estimular la produccin
de leche.

Asimismo, es importante recordar que:

La madre debe dejar que el nio lacte frecuentemente de da o de noche y el tiempo que desee.

Dar de lactar es un acto de amor.

La succin frecuente estimula la produccin de la leche materna en cantidad suficiente para satisfacer las
necesidades del lactante.

Luego de los seis meses con lactancia materna exclusiva, es importante iniciar la alimentaci n complementaria del
nio, con la orientacin respectiva del personal de salud que permita a la madre elegir el mejor alimento par su beb
y debe continuar con leche materna hasta los 2 aos.

El seguir estas recomendaciones permitir que la madre ejerza de manera correcta un gran acto de amor como es el
dar de lactar.