UNIVERSIDAD NACIONAL DE

CHIMBORAZO



CENTRO DE CULTURA FISICA Y
ARTES


EDUCACION FSICA
VOLEIBOL


DOCENTE: Ms. ANTONIO CUJI SAINS

ALUMNO: JHONATAN COLCHA


SEMESTRE: PRIMERO


2013 - 2014
Unidad I
DESARROLLO DE CAPACIDADES

BOLEIBOL

HISTORIA DEL VOLEIBOL

El Voleibol fue creado en 1895 por William G. Morgan. Era entonces director
de Educacin Fsica en el YMCA de Holihoke, en el estado de Massachusetts, y haba
establecido, desarrollado y dirigido, un vasto programa de ejercicios y de clases
deportivas masculinas para adultos. Se dio cuenta de que precisaba de algn juego de
entretenimiento y competicin a la vez para variar su programa, y no disponiendo ms
que del baloncesto, creado cuatro aos antes (1891), ech mano de sus
propios mtodos y experiencias prcticas para crear un nuevo juego.
Morgan describe as sus primeras investigaciones:
"El tenis se present en primer lugar ante m, pero precisaba raquetas, pelotas,
una red y dems equipo. De esta manera, fue descartado. Sin embargo, la idea de
una red pareca buena. La elevamos alrededor de un 6 pies y 6 pulgadas del suelo,
es decir, justo por encima de la cabeza de un hombre medio. Debamos tener un
baln y entre aquellos que habamos probado, tenamos la vejiga (cmara) del
baln de baloncesto. Pero se revel demasiado ligero y demasiado lento; entonces
probamos con el baln de baloncesto, mismo, pero era demasiado grande y
demasiado pesado. De esta manera nos vimos obligados a hacer construir un baln
de cuero con la cmara de caucho que pesaba entre 9 u 12 onzas".

Las reglas iniciales y los conceptos de base fueron establecidos: la MINTONETTE,
primer nombre con el que se le haba bautizado, haba nacido. El profesor HALSTEAD
llama la atencin sobre la "batida" o la fase activa del lanzamiento, y propone el nombre
de "Voleibol". Gracias al YMCA el juego del Voleibol fue introducido en Canad y en
mucho pasea: Elwood S. BROWN en las Filipinas; J. Oward CROCKER en China;
Frank H. BROWN en Japn; el doctor J.H.GRAY en Birmania, en China y en la India,
as como por otros precursores en Mxico, en Amrica de Sur, en Europa, en Africa y
en Asia. Los primeros campeonatos Nacionales de Voleibol tuvieron lugar en
los Estados Unidos en 1922, y es en 1928 cuando se crea el USVA: la United States
Volleyball Association. En 1938 se establecieron uno contactos Internacionales entre
Polonia y Francia. Desgraciadamente, la segunda Guerra Mundial interrumpi
las entrevistas.

Solamente a finales de 1945 fu posible establecer nuevas relaciones. Por su parte, el
doctor Harold T. Friermood, entonces miembro del YMCA y muy pronto secretario de
la USVBA, intent establecer otra vez las relaciones Internacionales e hizo difundir
algunas obras sobre el Voleibol.
Paralelamente a la puesta en funcionamiento de esta organizacin (Federacin de
Voleibol), se realizaron numerosas demandas para la inscripcin del Voleibol en
los Juegos Olmpicos. Gracias a la Federacin Blgara, la direccin de la Federacin
Internacional de Voleibol tuvo ocasin de presentar un torneo en Sofa (1957), durante
la sesin del Comit Olmpico Internacional. Un gran nmero de miembros de las ms
altas instancias deportivas asisti a la final, que fue una magnfica demostracin.
El Voleibol fue reconocido deporte olmpico siete aos ms tarde, cuando fue inscrito
en el programa de los Juegos Olmpicos de Tokio, en un principio con la participacin
de 16 equipos masculinos y, finalmente, con la ayuda de los miembros japoneses de la
Federacin Internacional de Voleibol, con 10 equipos masculinos y 6 femeninos. El
nmero de seis equipos femeninos pas a ocho para los Juegos Olmpicos de Mxico.
Ms tarde, gracias a la gran comprensin del Sr. Avery Brundage, Presidente, y a los
miembros del Comit Olmpico Internacional, as como del Comit de Organizacin de
los JJ.OO. de Munich, el voleibol pudo estar representado por 12 equipos masculinos y
8 femeninos, cifras que debieron ser mantenidas en razn de la gran notoriedad de este
deporte: 115 Federaciones Nacionales afiliadas, ms de 45 millones de practicantes en
el mundo, y la facilidad dada por estos nmeros para la organizacin de dos torneos
olmpicos de 1972.
Nuestro deseo era obtener un frmula ms equitativa con 20 equipos, ms en
consonancia con nuestras necesidades de divisiones intercontinentales. Con motivo de
su tercera participacin en los JJ.OO- la Federacin Internacional ha alcanzado su plena
madurez, administrativa y deportiva. Este resultado fue obtenido por el trabajo de cada
uno, cualquiera que sea su rama de actividad, pero sobre todo por el espritu de
colaboracin de solidaridad y de amistad que fue siempre la base de las relaciones entre
dirigentes, tcnicos y jugadores.


PREPARACION FISICA
El voleibol requiere de potencia aerbica y de una adecuada flexibilidad, que exige
mayor esfuerzo fsico en cada uno de sus elementos tcnicos. Creemos necesario definir
varios trminos de Estiramiento ya que es la fase inicial de lo que muchos autores
llaman Flexibilidad y que tambin se utiliza en el Voleibol y que mostramos varios
conceptos de forma global.
Entendemos por Estiramiento la capacidad del msculo de enlangarse, movimiento del
antagonista de otro grupo de msculos por la accin de un tercero, equivale a una
movilizacin amplia y completa, debiendo provocar arcos de movimientos extremos.
(Santana Lugones, 1999).
Estiramiento muscular
La variacin que experimenta un msculo tras la aplicacin de una fuerza deformante
en traccin. (Donskoi y Zatsiorski, 1998).
Flexibilidad
La cualidad, con base en la movilidad articular, extensibilidad y elasticidad muscular,
permite el mximo recorrido de las articulaciones en posiciones diversas permitiendo
realizar al individuo acciones que requieren agilidad y destreza. (lvarez del Villar,
1987). La amplitud de movimiento (ADM), obtenible en una articulacin o conjunto de
articulaciones (Aparato muscular y articular). (Alter, 1990). Capacidad del msculo de
realizar un movimiento de gran amplitud, extensin del movimiento de las diferentes
partes del cuerpo, una con respecto a la otra, durante la ejecucin de la mayora de los
ejercicios fsicos se requiere el logro de determinada amplitud ptima. (Glosario de
trminos de la cultura fsica y el deporte, p. 7). Los trminos estiramiento y elongacin
estn estrechamente vinculados bajo una relacin de causa-efecto. Los ejercicios de
estiramiento deben realizarse todos los das. Existen varios beneficios del estiramiento
muscular entre los que podemos mencionar los siguientes:
Reducir la tensin muscular.
Mejorar la circulacin.
Aumentar la extensin del movimiento
Prevenir lesiones como desgarres o tirones musculares
Mejorar la coordinacin, permitiendo un movimiento ms libre.
Desarrollar conciencia corporal, es decir que se aprende a conocerse fsicamente
un poco ms.
Segn SynerStretch, hay tres factores para considerar al determinar la efectividad de
un ejercicio de estiramiento particular:
Aislamiento.
Influencia.
Riesgo.
Un estiramiento particular debe trabajar slo los msculos que se est intentando
estirar. Aislando los msculos trabajados por medio del estiramiento dado es que no se
tiene que preocupar por tener que superar la resistencia ofrecida por ms de un grupo
muscular. Aislando el msculo que se pretende estirar, el jugador experimenta una
resistencia y le permite cambiar su intensidad ms fcilmente. La influencia tenida
durante un estiramiento significa tener el mando suficiente de cundo el estiramiento se
vuelve intenso y rpido.
La manera apropiada de respirar es inhalar despacio a travs de la nariz y extendiendo
el abdomen (no el pecho); sostener la respiracin un momento; y, entonces exhalar
despacio a travs de la nariz o boca. Inhalar a travs de la nariz tiene varios propsitos
incluyendo el de limpiar el aire y asegurar la temperatura apropiada y la humedad
necesaria para el traslado del oxgeno en los pulmones. La respiracin debe ser natural y
el diafragma y abdomen deben permanecer relajados. No se debe realizar ningn
esfuerzo durante la respiracin. Algunos expertos parecen preferir exhalar a travs de la
nariz (como oposicin a la exhalacin bucal). La proporcin de la respiracin debe
controlarse a travs del uso de la glotis en la parte de atrs de la garganta. La bomba
respiratoria es importante durante los estiramientos porque aumenta el flujo de la sangre
a los msculos estirados, mejora su elasticidad, y aumento la proporcin del cido
lctico eliminado.
El estiramiento muscular antes del entrenamiento
Despus de realizado los respectivos ejercicios en la fase del calentamiento donde se
mueven las distintas articulaciones, se debe realizar, por lo menos, cinco minutos de
actividad aerbica como trotar, saltar la soga, o cualquier otra actividad que produzca
un aumento en su rendimiento cardiovascular (esto puede ser realizado con ejercicios de
traslacin especficos en el voleibol). El aumento del flujo sanguneo en los msculos
mejora la actuacin del msculo y su flexibilidad, reduciendo la probabilidad de lesin.
La fase de estiramiento del calentamiento debe consistir en dos partes:
Estiramiento esttico.
Estiramiento dinmico.
Es importante que los estiramientos estticos se realicen antes de cualquier
estiramiento dinmico en el calentamiento. Los estiramientos dinmicos pueden
producir a menudo daos en los msculos. Los estiramientos estticos realizados
primero ayudarn a reducir este riesgo de lesin. Una vez el calentamiento general se ha
completado, los msculos son ms elsticos. Siguiendo el calentamiento general
inmediatamente, se deben realizar algunos estiramientos estticos. Se debe empezar con
la parte posterior del tronco; se debe seguir por la porcin superior del cuerpo, y luego
seguir con la parte inferior del cuerpo, estirando los msculos en el orden siguiente:
Cuello.
Brazos.
Tronco.
Combinacin de brazos y el tronco.
Piernas.
Combinacin del tronco y las piernas.
Cuando se estire hay que tener en cuenta:
La importancia de aprender a estirar sus msculos y desarrollar su amplitud.
Saber que el estiramiento no es una competencia.
Notar la diferencia entre sentir el estiramiento y el dolor.
Controlar el estiramiento.
Sentirse cmodo todo el tiempo.
Relajarse totalmente para ir en contra de la tensin.
Aprender la forma idnea (correcta y justa) el estiramiento vendr por s solo.
Respirar profundo, despacio y naturalmente. La respiracin se realizar al
doblarnos hacia delante, no hasta el punto de que no podamos respirar
normalmente.
El estado de nuestro cuerpo es cada da distinto, la rigidez de los msculos vara
mucho.
Lamentablemente, no siempre tenemos el tiempo para estirar todos estos msculos
antes de un entrenamiento y por ende se rompe este orden diariamente. Pero se debe
tomar el tiempo por lo menos para estirar todos los msculos que se usarn
intensamente durante el entrenamiento. Una vez que se han realizado los estiramientos
estticos, se deben iniciar los estiramientos dinmicos: los movimientos de piernas y
brazos (crculos, balanceos, giros, rotaciones) en todas las direcciones. Segn Kurz, se
deben hacer "tantos movimientos cuanto toma para alcanzar su rango mximo de
movimiento en cualquier direccin dada", pero sin trabajar los msculos al punto de
fatiga. Recuerde, esto es justo un calentamiento, el entrenamiento real viene despus.
Algunas personas se sorprenden al encontrar estiramientos dinmicos en el
calentamiento. Pero piense sobre eso: el jugador est "calentando" para un
entrenamiento que, normalmente, va a involucrar mucha actividad dinmica. Tiene
sentido, entonces, que el jugador deba realizar algunos ejercicios dinmicos para
aumentar su flexibilidad dinmica. La ltima parte del calentamiento debe consagrarse a
realizar movimientos que son especficos de la actividad a realizar. La ltima fase de un
calentamiento debe consistir en los mismos movimientos que se usarn durante el
evento atltico pero a una intensidad reducida.
El estiramiento muscular despus del entrenamiento
Estirar es slo parte del proceso de recuperacin despus de finalizado el
entrenamiento. Despus que el jugador ha completado su entrenamiento, la mejor
manera de reducir la fatiga y la acidez muscular (causada por la produccin de cido
lctico durante ejercicios musculares mximos o sub/mximos) es realizar un
enfriamiento activo. Este enfriamiento activo es similar a la segunda mitad del
calentamiento general (pero en el orden inverso). El enfriamiento activo consiste en las
fases siguientes:
Actividad deportiva especfica.
Estiramiento dinmico.
Estiramiento esttico.
Se recomienda empezar la recuperacin activa con aproximadamente 10 - 20 minutos
de actividad deportiva especfica (quizs slo un poco ms intenso que en el
calentamiento). Sin embargo, es posible que no se pueda tener siempre 10 - 20 minutos
para utilizar al final del entrenamiento. Pero se debe intentar realizar 5 minutos de
actividad deportiva especfica por lo menos en este caso. Esta actividad especfica debe
ser seguida inmediatamente por los ejercicios de estiramiento: Primero se realizan
algunos estiramientos dinmicos hasta que el corazn reduce su ritmo cardaco a su
frecuencia normal; recin entonces se realizan algunos estiramientos estticos. La
actividad deportiva especfica, seguida de estiramientos, puede reducir los calambres y
ayuda a recuperar ms rpido a los msculos fatigados.

FUNDAMENTOS BASICOS



EL VOLEO

El Voleo es el fundamento tcnico ms bsico y elemental del voleibol y tomando en
cuenta la importancia que reviste, sobre todo en las acciones ofensivas de un equipo,
debemos considerar todas las posibles alternativas como puede realizarse.
Ya es conocido por todos que el voleo de pelotas altas con dos manos podr ejecutarse
adelante, atrs y lateral; y que durante la ejecucin principalmente los movimientos
ejecutados por los brazos sern los que nos permitirn observar una accin distinta en
cada caso. Antes de comenzar con la descripcin tcnica de cada uno de ellos, debemos
aclarar que el voleo ejecutado con intenciones de preparar el ataque es lo que se
denomina pase.

VOLEO ATRS DE PELOTAS ALTAS:

Es un pase que se utiliza con el objetivo de engaar al contrario, puesto que se le
ocasiona a la trayectoria del baln un cambio repentino e inesperado en su direccin,
para des concertar al adversario en su colocacin y organizacin defensiva. Este tipo de
pase algunas veces puede utilizarse en situaciones de apremio, pero, generalmente es el
armador o levantador del equipo quien con ms frecuencia lo utiliza. Una de las tcticas
de juego ms usadas es la de dirigir el baln a posiciones o lugares donde el equipo
contrario ofrezca menor resistencia y esto bien puede lograrse con la utilizacin del pase
atrs, ya que forma una manera repentina de sorprender al oponente sin darle tiempo de
reaccionar.
Tcnicamente el jugador que ejecuta el pase atrs adopta la posicin bsica para la
ejecucin del voleo de pelotas altas adelante, con la particularidad que en este caso las
manos se consiguen encima de la cabeza con las palmas hacia arriba, lo que obliga a
quien ejecuta, colocarse exactamente debajo del baln; al momento de impulsar la
pelota, las piernas, el tronco y los brazos actan simultneamente, principalmente con
un movimiento de hiperextensin del tronco al tiempo que se sigue la trayectoria del
baln con la mirada.

VOLEO LATERAL DE PELOTAS ALTAS

Este tipo de voleo se realiza con los mismos objetivos tcticos que el descrito
anteriormente. Engaar, sorprender y no evidenciarse son los ingredientes que le ponen
el carcter a los sistemas ofensivos de un buen equipo, por esta razn el voleo lateral y
el voleo atrs sern herramientas de trabajo que se utilizarn con bastante frecuencia.
Tcnicamente el voleo lateral se ejecuta de la misma manera que el anterior, la
impulsin al baln se realiza con un movimiento de flexin y extensin total, slo que
por el cambio que se le imprime a la pelota en su trayectoria, en la ltima parte del
movimiento se har una pequea inclinacin del cuerpo hacia el lado donde se ejecuta el
voleo.

PASE LATERAL

EL SAQUE
Todo saque debe reunir bsicamente tres caractersticas: seguridad, precisin y
efectividad ya que si posee stas, dificulta la recepcin del contrario y por ende
la construccin del ataque, favoreciendo la posterior accin defensiva del equipo
sacador.
El saque debe ser un elemento de juego bien cuidado, por cuanto es frecuente observar
que al momento de fallarlo, produce un efecto psicolgico negativo en los integrantes
del equipo, de la misma manera que habra de considerarse la imposibilidad que existe
de anotar puntos sin la posesin de ste.
Existen como hemos dicho anteriormente, varias tcnicas para la ejecucin del saque. A
continuacin haremos la descripcin del saque lateral y la del saque de tenis.

SAQUE LATERAL

Para la realizacin de este tipo de saque, el ejecutante se coloca en la zona respectiva,
lateral o perpendicular a la red, con los pies paralelos y separados aproximadamente a la
anchura de los hombros. La pelota se sostiene frente al cuerpo con la mano adelantada,
luego se lanza y se golpea el baln en la parte nfero posterior con el otro brazo
extendido y la mano acopada a la altura de la cadera; simultneamente se realiza una
rotacin de la cintura y un paso al frente con el pie adelantado para proporcionarle
una fuerza ltima y adicional.

SAQUE DE TENIS

Se denomina de esta forma porque el movimiento realizado por el jugador en su
ejecucin, es similar al del tenista al hacer el servicio.

SAQUE DE TENIS

Para su ejecucin el jugador se coloca frente a la malla con los pies paralelos y con la
pelota sostenida con ambas manos, en la zona del saque a una distancia de separacin de
la lnea final que est de acuerdo fundamentalmente con la fuerza que le vaya a
imprimir al baln. Luego lanza el baln con ambas manos por encima del nivel de la
cabeza una altura que le permita golpearlo con la mano acopada y el brazo extendido, al
mismo tiempo que dar uno y hasta dos pasos al frente para proporcionarle un impulso
adicional y mantener el equilibrio del cuerpo. El golpe al baln debe hacerse por la parte
nfero posterior si se le quisiera imprimir una rotacin al baln de tal forma que su
trayectoria sea parablica, io en el centro posterior cuando la intencin es que el baln
lleve una trayectoria indeterminada lo que se conoce con el nombre de saque flotante.
Para concluir, queremos sealar, que cuando un equipo tiene el saque a favor, sus
jugadores debern adoptar una posicin determinada, que les permita defenderse sin
mayores dificultades del posible ataque contrario, dependiendo dicha posicin o
formacin del sistema empleado bien, si se juega con el jugador nmero seis (6)
adelantado o atrasado.
RECEPCIN DEL SAQUE

El saque se ha convertido en una forma de ataque tan efectiva que en respuesta a esa
inevitable pero controlable accin, ha sido necesario dedicarle suficiente tiempo
de entrenamiento a la recepcin para contrarrestar su efectividad.
El rea de la cancha que habr de cubrirse fundamentalmente, ser la zona de defensa,
puesto que es all donde con ms frecuencia inciden las pelotas sacadas.

Cada jugador debe estar preparado para solventa principalmente dos objetivos:

Anular la efectividad del saque enviado por el contrario.
Recibir, ejecutando el pase al lugar ms adecuado para la accin del ataque.
Frecuentemente el saque es ejecutado con suficiente fuerza y velocidad, tanto es as,
que obliga a quien recibe, a usar el voleo de pelotas bajas o mancheta para controlar
mejor la recepcin y evitar al mismo tiempo infracciones producidas por mal ejecucin
con el uso del voleo de pelotas altas.
Cada receptor debe estar presto para ejecutar una accin o desplazamiento en cualquier
direccin y una vez ejecutado el saque predisponer las futuras acciones, ya que ste
deber recorrer un espacio considerable antes de llegar al campo contrario. Todos los
jugadores deben ubicarse de tal forma que haya una lnea visual sin interrupciones entre
stos y la localizacin del baln durante la ejecucin del saque; de la misma manera que
debern ubicarse todos en su conjunto, en una formacin que les permita cubrir las
posibles zonas de cada del saque y en forma ms rentable para realizar los movimientos
posteriores en la organizacin del ataque. En este sentido expondremos a continuacin
las formaciones ms usuales para la recepcin del saque sin penetracin con cinco (5)
jugadores, lo que en nuestra opinin se adapta con el nivel de juego que debemos
desarrollar.

FORMACIONES PARA LA RECEPCIN DEL SAQUE SIN PENETRACIN
En las anteriores formaciones presentadas para la recepcin del saque, bsicamente
podemos observar dos caractersticas: primero, que el jugador que levanta no recepciona
y segundo, que los jugadores encargados de la ejecucin del remate (2, 3 y 4) estn
ubicados en las zonas con menor responsabilidad en cuanto al espacio que defienden y a
la frecuencia con que las pelotas van hacia esa zona.
Para concluir, debemos sealar que el reglamento establece una serie de normas para
controlar la ubicacin de cada jugador en relacin con el resto de sus compaeros al
momento en que el sacador del equipo contrario golpea el baln, por esta razn es
recomendable revisar el reglamento con el objeto de aclarar cualquier duda en este
sentido.

EL REMATE

Cada accin de juego se realiza fundamentalmente para alcanzar en forma progresiva la
victoria, sin embargo, pudiramos decir que es el remate quien constituye la accin
principal y ltima de todo proceso ofensivo. El ataque de un equipo comienza en el
mismo momento de la recepcin, contina con el pase levantada y generalmente
concluye con el remate. Sin embargo, debe entenderse que si no existe una buena
recepcin y levantada, an ms, una perfecta sincronizacin en los movimientos de un
equipo, esta accin no ser posible.
El remate es un movimiento complejo, difcil de aprender, pero se tiene que tomar en
cuenta ya que es la ms poderosa arma de ataque de un equipo, por esta razn es
necesario proporcionarle suficiente tiempo y dedicacin en cada entrenamiento.
El remate se lleva a efecto despus de una carrera o pasos de impulsos, golpeando la
pelota a una altura que rebase el borde superior de la red, tratando de dirigirla hacia los
espacios o lugares donde la defensa contraria se vea incapacitada para defenderla.
Un buen atacante o rematador, no es solamente aquel que salta mucho y golpea
fuertemente el baln, sino aquel que sabe salir airoso en los momentos difciles, el que
se adapta con facilidad a los pases levantada que le envan sus compaeros, tratando
siempre de buscar con inteligencia, rapidez y confianza la mejor solucin.
Durante la ejecucin del remate pueden distinguirse cinco (5) fases fundamentales: la
carrera, el rechazo, el salto, el golpe al baln y la cada.
La CARRERA es uno de los aspectos al que con cierta frecuencia se le dedica poco
tiempo durante la enseanza del remate, pero hemos de observar que tratndose de la
primera accin que prepara las posteriores, debiera considerarse como una de las ms
fundamentales, en tanto que de ella depender que quien la ejecuta, llegue al lugar
exacto y en el momento adecuado para obtener el mayor beneficio.
De manera general, se debe iniciar la accin de la carrera al momento cuando se
produce la levantada, pudindose realizar con dos, tres y hasta cuatro pasos,
dependiendo esto fundamentalmente de: el pase levantada y la ubicacin del jugador en
la cancha al momento de iniciarla. Esta carrera se caracteriza porque su ejecucin
deber hacerse progresivamente y en lnea recta, realizando el ltimo paso ms largo
que los anteriores y llegando a ste con la pierna contraria al brazo que golpear el
baln. Inmediatamente, el otro pie se coloca paralelo al primero, para iniciar de esa
forma EL RECHAZO definitivo que permite transformar la velocidad horizontal de la
carrera en un impulso vertical que proyecta el cuerpo en el aire a travs de una
extensin de las piernas, ayudado por el empuje de los brazos, de bajo hacia arriba. Una
vez ejecutado EL SALTO y mantenido el equilibrio en el aire, el tronco inicia
una hipertensin con una leve rotacin hacia el lado del brazo rematador, comenzando
ste a preparar la accin que permitir alcanzar el objetivo real del remate: EL GOLPE
AL BALN.

Debemos aclarar, que durante el salto, el rematador deber acomodarse de manera tal,
que el baln le quede adelante y sobre la cabeza, pues el golpe debe ejecutarse en la
parte superposterior del baln flexionando bruscamente la mueca y localizando el
contacto con la mano acopada, al tiempo que el brazo contrario inicia su descenso. En
ese momento comienza la fase final, LA CAIDA, alcanzando el ejecutando su primer
contacto con los pies (punta, planta, taln) ayudado con una flexin de rodillas que
permitir amortiguar la cada y manteniendo los brazos por los lados del cuerpo con la
intencin de no hacer ningn contacto con la red, tratando de fijar la mirada en la
trayectoria del baln.

REMATE APOYO

Es frecuente observar, sobre todo en equipos con poca experiencia, que al iniciar o
durante la accin del remate el resto de los jugadores se quedan estticos y observando
la accin, sin tener la ms mnima intencin de ayudar a su equipo realizando el apoyo
correspondiente, a objeto de prevenir la neutralizacin de aquellos balones que regresan
a la cancha como consecuencia de la efectividad del bloqueo enemigo. Por esta razn,
desde el momento de iniciarse el pase-levantada hasta la ejecucin del remate, los
jugadores restantes deben actuar como una sola pieza, que al mismo tiempo que ataca
defiende (funcin de equipo). Esta formacin debe ser tal, que el remate est apoyado
en dos formaciones, cubriendo las zonas donde ms frecuentemente suelen caer los
balones bloqueados; adoptando los jugadores ms cercanos al rematador la posicin
fundamental baja y los ms alejados o de segundo lnea a unos 3 o 4 metros del mismo,
cubriendo el resto del terreno en una posicin de defensa media.
Se puede observar en los grficos siguientes la ubicacin de los jugadores que realizan
el apoyo, considerando bsicamente los siguientes aspectos:

El lugar por donde se realiza el ataque (puestos 2, 3 y 4).
La formacin de equipo como consecuencia de la estrategia que se est
utilizando.



Unidad II

FUNDAMENTOS TCNICOS INDIVIDUALES


TOQUE DE DEDOS




El toque de dedos es uno de los pases ms utilizados en la colocacin debido a la
ventaja que permite controlar el baln con las manos.
En cuanto a la posicin inicial, cabe destacar que el jugador tiene que estar preparado
antes de golpear el baln. El apoyo de pies se produce firmemente, con las piernas
separadas a la anchura de las caderas, la espalda recta y el cuerpo orientado hacia la
zona del pase. Las manos se colocan encima y delante de la cara.
En esta tcnica, el baln es impulsado con la flexibilidad y fuerza de los dedos, es decir
que actua como amortiguador. Los brazos hacen una forma de rombo, con los codos y
las palmas de las manos. El golpeo se efecta delante y encima de la cabeza,
nicamente con las yemas de los dedos.

Los defectos ms comunes suelen encontrarse en la posicin de manos:

-Manos planas
-Manos separadas
-Pulgares en mala posicin
-Codos muy abiertos o muy cerrados.







Toque de antebrazos


Este elemento en el voleibol se cre hacia los aos sesenta, adems es el ms utilizado
en el juego.
Se trata de rechazar el baln, pero jugndolo de manera que se pueda atacar al equipo
contrario. Se puede conseguir lo mismo con el saque de dedos y para ello es necesario
hacerlo con la tcnica adecuada.
Este golpe se puede hacer de dos maneras: con dos brazos y con uno; este ltimo es un
elemento de defensa de campo.
La posicin de los brazos tiene que ser totalmente extendidos y juntos. Una mano
descansa en la otra y los pulgares sealan hacia fuera.
El baln tiene que llegar siempre en los antebrazos por debajo del codo.
El peso del cuerpo se desplaza al pie delantero.
Los brazos, que se mantienen alejados del cuerpo, totalmente extendidos y nunca pasan
de la altura de los hombros en su movimiento hacia delante y arriba.
El tronco se mantiene un poco adelantado.
Los hombros deben apuntar en la direccin de la jugada.

SAQUES


Alternativas de servicio o saque
Saque de tenis
El zaguero derecho debe tener las piernas abiertas. Debe extender hacia adelante la
mano que no golpear el baln mientras que la mano del golpeo deber estar tras la nuca
del sacador. El cuerpo del jugador deber estar ligeramente curvado con tendencia a la
mano del golpeo, a fin de conseguir darle un buen golpeo en el momento de la colisin
de la mano con el baln. La mano que el jugador tiene extendida hacia adelante ser la
que portar y lanzar el baln para que con la otra mano pueda proceder a realizar el
golpeo cuando esta haya llegado a la altura de la cabeza, aproximadamente. Ser
entonces cuando el jugador de voleibol pueda darle al baln, simulando el choque de
una raqueta con la pelota de tenis.
Mano alta
El jugador deber situarse relajado en la posicin de saque. A continuacin lanzar el
baln ligeramente hacia adelante, pero sin sobrepasar la lnea de saque. Cuando el baln
est a una altura considerable, el lanzador estirar el brazo para impactar el baln con la
mano. Esto permite imprimir al baln una gran potencia, lo que puede llegar a
sorprender al receptor del equipo contrario que se situar, obviamente, al otro lado de la
red.
Mano baja
En este tipo de servicio el jugador deber permanecer relajado en la posicin de saque,
con el baln sujeto en una de sus manos. Con la otra mano golpear el baln que saldr
disparado de la mano que lo sujetaba para traspasar la red.
Saque en suspensin
En este caso estamos ante un servicio en el que el jugador deber realizar unos
movimientos similares al de la mano alta, pero con una tcnica diferente. En este caso el
baln flotar hasta perder fuerza. En ese momento ser cuando rebase la red hacia el
campo rival, y caer a plomo. Es por esa rpida cada que el saque est tan bien
valorado por muchos jugadores de voleibol.
Salto potencia
El jugador deber lanzar al aire el baln. Cuando este llega a su mxima altura, el
jugador deber rematar con la mano el baln con gran fuerza. Esto provocar que el
baln se dirija hacia el lado rival con gran potencia y velocidad.
Salto flotante
En este caso el jugador de voleibol deber coger el baln con las dos manos. Acto
seguido lanzar el baln dando previamente dos pasos al frente, y golpear el baln con
fuerza, que ir flotando pero con gran fuerza, para traspasar la red y caer en la cancha
rival.
Saque por abajo
Este es uno de los saques ms tcnicos de cuantos se utilizan habitualmente en
la historia del voleibol. El jugador deber colocarse justo por detrs de la lnea de
servicio, con las piernas abiertas. Acto seguido, sosteniendo el baln con la palma de
una mano a la altura del pectoral. Con la otra mano golpear el baln que avanzar unos
tres metros en lnea recta elevndose. Al bajar, el jugador deber golpear el baln con el
puo cerrado hacia la red, con la intencin de superarla lo ms ajustado posible,
imprimiendo al baln gran fuerza pero tambin con gran precisin a fin de conseguir
que el baln supere su propio campo.
Gancho fuerte
El jugador deber sujetar el baln de vley con una mano, mientras que con la otra
golpear el baln de abajo hacia arriba.
Gancho flotante
Este ltimo servicio destacado se realiza lanzando el baln hacia arriba. Debemos tener
cuidado de no lanzar el baln con mucha fuerza, puesto que para realizar el gancho no
ser necesario. Cuando el baln caiga, el jugador golpear el baln con sus dos brazos
unidos, de abajo hacia arriba, impulsando el baln lo mximo posible hacia al aire.

REMATES
TECNICA DEL REMATE


Existen diferentes tipos de remate.

Remate diagonal o de frente

Remate con giro: Del cuerpo, de la mano, del brazo

Remate lateral (gancho)

Remate de mueca

Finta (toque)

REMATE DIAGONAL O DE FRENTE

Desplazamiento.

La cantidad de pasos de la carrera de impulso es dependiente de las caractersticas del
rematador y el tipo de pase que se remate y la situacin determinada del juego.
Importante en este ltimo paso de la carrera de impulso, en que sea el ms largo y
rasante, pues prepara condiciones biomecnicas del cuerpo para un buen despegue.

La carrera de impulso se frena con el taln del pie. (Ligera torsin interna). En este
movimiento los brazos se hallan extendidos arriba y atrs del cuerpo. Rpidamente el
pie de atrs se coloca paralelo al otro (con ligera rotacin interna) para una mejor
utilizacin de la fuerza.

Despegue.

La fase de despegue se considera la ms importante, pues es donde se conjugan todas
las leyes y principios fsico - biolgicos del jugador para realizar un mejor salto en
correspondencia con el objetivo principal del remate, golpear el baln.

De esta forma el peso del cuerpo pasa de los talones a las plantas terminando en la punta
de los pies, lo que conjuntamente a un desplazamiento rpido y fuerte simultneo de los
brazos hacia delante y arriba, y la extensin explosiva de las piernas el jugador realiza el
despegue.

Golpeo.

Un brazo (el que golpea) se encuentra flexionado al lado de la cabeza (codo seala hacia
arriba), el otro semiflexionado se encuentra delante y a la altura de la cara (mantiene el
equilibrio del cuerpo). El brazo describe un movimiento rpido hacia delante y arriba
golpendose con la mano abierta. En este momento el brazo debe estar extendido
(mayor altura en el golpeo) realizndose simultneamente al golpe con la mano abierta
con flexin supina de la mueca. El brazo desciende por delante del cuerpo.

Cada

Despus del golpe con el baln se retira rpidamente la mano, bajndose por delante del
cuerpo, el jugador desciende sobre la punta de los pies realizando un pequeo
movimiento amortiguador.

REMATE DE FRENTE CON GIRO DEL CUERPO

Cuando termina la accin de remate el cuerpo del jugador termina en direccin contraria
al desplazamiento inicial.

REMATE DE FRENTE CON GIRO DE LA MANO

La mano describe una direccin, diferente a la carrera de impulso y direccin original
del brazo.

REMATE DE FRENTE CON GIRO DEL BRAZO (POR ENCIMA DEL HOMBRO)

El brazo se desplaza en el momento del contacto hacia el hombro contrario.

REMATE LATERAL (GANCHO)

La carrera (desplazamiento) de impulso se produce diagonal, a veces paralelo a la
malla.

El despegue es similar al que se realiza en el remate de frente. Antes de golpear el brazo
describe un movimiento circular pegndose al baln de la cabeza. La cada es sobre los
dos pies frontal a la malla.

REMATE DE MUECA (DIRIGIDO).

Este tipo de remate contiene la misma forma de ejecucin que el frontal. Su diferencia
radica que al momento del golpe el jugador frena el movimiento del brazo, lo cual
terminado el mismo la mano extendida hace contacto con el baln en forma de latigazo,
o sea, en principio interviene el movimiento de pegada solo desde la mueca.

FINTA (TOQUE)

En el momento del golpeo se frena el impulso del brazo hacindose contacto con el
baln slo con los dedos hacia el contrario.

ASPECTOS FUNDAMENTALES EN LA TECNICA DEL REMATE

1. Debe asegurarse de que en el momento del despegue se pase de forma fluida del
desplazamiento al despegue y explosivamente.

2. El ltimo paso debe ser largo y rasante.

3. La distancia entre ambos pies al momento del salto debe ser aproximadamente al
ancho de los hombros.

4. El despegue debe de efectuarse con ambos pies con ayuda de los brazos. El
movimiento de estos ltimos ser enrgico.

5. La cada es amortiguada.

6. El brazo del golpeo debe estar extendido con rompimiento de mueca al momento del
contacto con el baln


TCNICAS PARA LA DEFENSA
El objetivo de la defensa es neutralizar los balones atacados por el contrario, que hayan
traspasado la primera lnea, ya sea en forma de remate, de rebote en el bloqueo o de
finta; as como permitir las mximas garantas posibles para la construccin del
contraataque.
La defensa es una accin que requiere ajustarse a la velocidad con la que viaja el baln,
lo que supone grandes requerimientos de rapidez. Sin embargo la capacidad de
interpretar la trayectoria con inmediatez y precisin, acaba por ser ms determinante
que la propia velocidad gestual.
Al defender, es cierto que, en ocasiones, se deben neutralizar balones que viajan al
rededor de los 100 kms/h.; sin embargo, se deben interceptar con cambios de peso
inmediatos, con movimientos fluidos y ralentizados en su fase prxima al contacto, para
absorber la fuerza del impacto con un ajuste final muy controlado. Por eso en defensa
hay situaciones que interesa ms golpear en desequilibrio, mediante un movimiento
ralentizado, que golpear en apoyo mediante un desplazamiento brusco al baln o una
orientacin corporal inadecuada.

Se debe inculcar en los jugadores, antes que nada, una actitud defensiva, que se basa en:
a) impedir que ningn baln toque el suelo en ningn momento.
b) que ningn ataque es irrecuperable y
c) que todas las jugadas requieren el mximo desempeo, concentracin y esfuerzo.
Existe una premisa esencial en la formacin de defensores: en orden de importancia lo
primero que se debe desarrollar es el deseo de defender (actitud), luego cmo defender
(tcnica) y por ltimo dnde defender (tctica).