Ao I - Nmero 2 - Abril / Mayo 2005 - $ 2.

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ms
queEstilos
Diseando para la venta
Cmo aumentar el valor de su
casa hasta en un 100%.
Cmo tener una relacin estable y duradera con su pareja gracias a esta filosofa milenaria.
Simplemente cocinas
Mezcla del diseo del viejo mundo con la
ltima tecnologa en los Hamptons y Saratoga
A prueba de moho
Aprenda cmo proteger su
casa de este hongo.
Feng Shui en el dormitorio
Los colores
y el estado de nimo
Sepa cmo elegir los colores que transmiten buen humor o bienestar interior
C
omo algunos de ustedes podrn notar, hemos decidido cambiar
el nombre de la revista de Estilos de Vida a Ms Que Estilos.
El nuevo ttulo reeja ms los diversos temas que buscamos abordar
para promover una mejor vida en los hogares de la gente latinoame-
ricana en New York. sta es la primera revista en espaol en New
York que se encuentra orientada a estos temas. Y como tal, quera-
mos que la revista cubriera ms que estilos.
Hemos dividido la revista en tres reas principales: La seccin Esti-
lo abarca temas como arquitectura, diseo de interiores, arte y otros
que cubren el estilo en el hogar. La seccin Vida abordar temas co-
mo proteccin al consumidor, salud e inters general. Finalmente,
la seccin Soluciones dar a los lectores tiles sugerencias acerca
de cmo lograr una mejor vida hogarea.
Uno de los temas dominantes en esta edicin de Ms Que Estilos
es cmo los elementos de diseo en el hogar pueden tener efecto en
cmo nos sentimos. Mis experiencias personales como arquitecta y
diseadora de interiores me han expuesto al estudio de cmo el di-
seo de interiores /arquitectura pueden impactar sobre nuestros
estados emocionales de manera positiva.
El artculo especial, Los colores & el estado de animo, otorga una
intrigante visin de cmo los colores pueden crear o reforzar un am-
biente dentro del hogar. Adems de ayudarnos a lograr una visin
del diseo, los esquemas de color pueden colaborar en generar un
estado emocional dentro de un espacio.
Feng Shui en el dormitorio analiza cmo la disposicin de una suite
principal y el posicionamiento de objetos dentro de la misma pueden
generar un ambiente ms armonioso para la pareja.
Esperamos disfrutes leer esta edicin de Ms Que Estilos. Y an
ms importante, esperamos que puedas encontrar informacin que
te ayude a vivir una vida hogarea ms agradable y productiva. Gra-
cias por tu apoyo.
Como siempre, tus pensamientos y opiniones son vitales para nuestro
xito en cubrir tpicos que te resulten de inters. Por favor srvete
completar el cuestionario adosado a la revista. Estamos interesa-
dos en escucharte.
Andrea A. Cervo Nichols
Editora de + que Estilos
Carta editorial
Editorial

296 Fairview Circle Middle Island NY 11953 (631) 924.5468. email: macondo@optonline.net
+ que Estilos_Editorial 3
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+ que Estilos
info@mqestilos.com
www.mqestilos.com
Es una publicacin de
Tempo Media LLC
1370 EAB Plaza
West Tower 13 FL
Uniondale, NY 11556
Tel. (516) 683-3418
Fax (516 683-3480
Directora & Editora
Andrea A.
Cervo Nichols
Direccin Periodstica
Kenneth A. Nichols
Diseo Grfico
Emiliano Dorignac
Sebastin Horvath
Traduccin/Correccin
Mariana Horvath
Flix de las Mercedes
Colaboraron en
esta edicin
Dra. Silvia Cervo
Distribucin
En comercios adheridos
y por suscripcin.
ISSN 1553-2038
Si desea ordenar
algn nmero de
la revista llmenos
al: (516) 683-3418
o info@mqestilos.com
Impreso en New York:
Prestige, 81 Emjay Blvd.
Brentwood, NY 11717
Reservados todos
los derechos.
Queda prohibida toda repro-
duccin total o parcial del
contenido de este ejemplar.
Tempo Media LLC no se
responsabiliza por el
contenido de los anuncios
publicitarios que se incluyen
en esta edicin.
Sumario
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+ que Estilos_Feng Shui en el dormitorio 7
Feng Shui en el dormitorio
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l Feng Shui favorece el amor, el dinero, la
salud, la armona y el bienestar. En esta
nota hablaremos especialmente del Feng Shui
en el dormitorio de la pareja.
Los seres humanos pasamos una tercera parte
de nuestras vidas durmiendo; los chinos creen
que un sueo de calidad es uno de los factores
ms importantes para una buena salud.
La buena circulacin de aire, luz natural y colo-
res suaves es esencial para el dormitorio.
Dejar ropa tirada en el suelo, colocar objetos
atrs de las puertas, tener un closet desorde-
nado y hasta guardar cosas debajo de la cama
crea energa negativa e interere con la calidad
del sueo y de las relaciones.
Aqu le damos algunas pautas para que uya la
energa positiva:
Los colores deben ser en tonos suaves:
+ Tonos en azul pastel, azul lavanda y verdes son
ideales, ya que brindan paz y ayudan a tener un
sueo ms agradable.
+ El color rosa es ideal para el amor y para cal-
mar el espritu.
+ Evitar los colores fuertes, como el rojo y el
amarillo.
+ Evitar el negro, ya que puede acentuar una ten-
dencia a la depresin y a dormir mal.
Muebles:
+ Cama de madera y de base nica, para evitar
individualismo excesivo y favorecer a la pareja.
+ La cabecera debe ser slida y rme, para lograr
una pareja estable.
+ Tratar de no colocar la cama debajo de una ven-
tana, o viga expuesta o de no estar con los pies
apuntando directamente a la puerta.
+ Crear una simetra con las mesas de noche;
que stas sean iguales, como las lmparas: las
cosas tienen que ser de a pares.
Accesorios:
+ Se desaconsejan las computadoras y televiso-
res en los dormitorios; si es inevitable, colocar
stos en un mueble de madera con puertas que
deben cerrarse al dormir.
+ Evitar que en los espejos se vea la cama y mu-
cho menos que la pareja se vea en ellos mientras
duerme; colocar stos en los interiores de los
closets.
+ Luz indirecta (evitar la luz brillante y directa-
mente sobre la cama).
+ Frente a la cama colocar imgenes que sim-
bolicen romance y pasin, ya sea cuadros de la
pareja o pinturas de parejas.
El fuego debe estar en la habitacin, ya sea por
velas u hornitos con esencias aromticas.
Por Andrea A. Cervo Nichols
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[... Los seres
humanos pasamos
una tercera parte
de nuestras vidas
durmiendo.
El Feng Shui favorece
el amor, el dinero,
la salud, la armona
y el bienestar. ]
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Simplemente cocinas
P
ara Alex Stivala, la co-
cina es un lugar donde
sus talentos creativos pueden
crecer desmesuradamente.
Stivala, un ebanista de ter-
cera generacin y argentino
nativo, se enorgullece de su
losofa de diseo, que des-
cribe como una mezcla del
diseo del Viejo Mundo tra-
do a la actualidad usando
tecnologa moderna.
La empresa de Alex Stiva-
la, Carpen House, disea y
construye muebles a medida
para clientes residenciales y
comerciales. Realiza sus ne-
gocios desde Little Falls, New
York, una tranquila ciudad
que le permite poner su
inspiracin y habilidad a tra-
bajar. Los resultados hablan
por s mismos.
Elegancia del Viejo Mundo
en los Hamptons
Los propietarios de es-
ta impresionante casa en
Southampton amaban en-
tretener a su familia y amigos
y con frecuencia solicitaban
la presencia de distintas per-
sonas para asistirlos con los
distintos asuntos. Su idea
era crear una cocina que
pudiera acomodar grupos de
todas las medidas y distintos
+ que Estilos_Simplemente cocinas 9 8 + que Estilos_Simplemente cocinas
estilos. Tambin buscaban
crear un ambiente del Vie-
jo Mundo tpico del clsico
hogar de Hampton que ca-
racterizaba a la zona.
Para ampliar este aspecto
y llevar adelante su idea, la
pareja contact a Alex Stiva-
la. Stivala se aboc a crear
alacenas de madera, pinta-
das con laca blanca brillante,
con puertas interiores y un
aspecto del Viejo Mundo de
Hampton. Coloc el horno
en el centro con estantes
retrctiles para los electro-
domsticos que pueden ser
elevados a un nivel cmodo
cuando se los utilice y retira-
dos cuando no se los use.
El meticuloso cuidado de los
detalles es evidente. Stivala
construy todas las alacenas
con tomacorrientes en el in-
terior para permitir que los
electrodomsticos perma-
nezcan enchufados todo el
tiempo. Adicionalmente, las
bisagras de todas las puer-
tas y cajones se encuentran
ocultas y han sido especial-
mente diseadas a dicho
n.
El sistema para sacar los
utensilios de cada lado del
hornillo le agrega practicidad
y conveniencia a un elegante
espacio. Finalmente, se ha
de notar el hornillo especial-
mente hecho en bronce y las
magncas molduras que ro-
dean la cocina entera.
Belleza natural en
Saratoga
Despus de comprar una
extica granja de 2.600 pies
cuadrados en Saratoga, New
York, esta joven pareja con-
trat a Stivala para que los
ayudara a llevar a cabo un
ambicioso proyecto de re-
modelacin. El objetivo del
proyecto era darle un nue-
vo aspecto a la cocina.
Stivala cre alacenas de
arce a medida en toda la
cocina con reas nicas de
almacenamiento. Se han de
destacar los ingeniosos ca-
silleros y la oculta despensa
que cre para lograr mayor
organizacin.
La gran isla permite una
amplia zona de trabajo y
asegura que toda la parafer-
nalia necesaria de la cocina
se encuentre cerca. La parte
superior de la isla est he-
cha de resistente Onondaga.
Unas banquetas hechas a
mano tienen su propio lu-
gar bajo la isla cuando no
son utilizadas.
Uno de los aspectos fascinan-
tes de este proyecto es que
muchos de los materiales uti-
lizados fueron recuperados
por Stivala o por los dueos.
Por ejemplo, los estantes en-
frente de la chimenea de la
sala de estar de la cocina
Simplemente cocinas
10 + que Estilos_Simplemente cocinas + que Estilos_Simplemente cocinas 11
Simplemente cocinas
fueron realizados con ma-
dera de un viejo granero.
Stivala dise una puerta
con estilo de granero en-
tre la cocina y el living para
darles privacidad a los due-
os cuando lo necesiten. La
puerta, realizada con una
vieja cerca del patio del
propio Stivala, se encuen-
tra suspendida de un riel
en el living.
Las molduras de estilo
shakespeareano dan a la ca-
sa el aspecto de una granja
del siglo XIX.
12 + que Estilos_Simplemente cocinas
Simplemente cocinas
L
os colores transmiten estados de nimo. Cientcos, mdicos, profesiona-
les de la salud mental han estado estudiando la relacin entre los colores
y el estado de nimo por muchos aos.
Muchos de estos profesionales creen que los colores no slo pueden provocar
distintas reacciones sino hasta mejorar el humor y el bienestar interior. Por eso
tambin se est experimentando con la incorporacin de colores en muchas
instituciones como hospitales y centros de salud mental y se estn notando
muchas mejoras.
Se estima que existen entre siete y diez millones de colores; pero lo ms intere-
sante es saber que el 90% de nosotros siempre sugerimos el beige. Se pregunt
por qu? Porque a la mayora de nosotros nos gusta ir a lo seguro, ya que no
nos sentimos con la conanza de utilizar otros colores.
Con la ayuda de un crculo cromtico de color, usted puede aprender a utili-
zar diferentes combinaciones.
Es importante saber que todos los colores provienen de tres colores prima-
rios que son el azul, el rojo y el amarillo; tres colores secundarios que son el
violeta, el verde y el anaranjado y los terciarios, mezcla de un primario y un
secundario: son el azul violceo y rojo anaranjado, amarillo verdoso y amari-
llo anaranjado. L
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Al margen de stos estn los neutros,
el blanco, el negro y el gris.
Mezclando cualquier color con uno
neutro le saca la saturacin, como el
caso de los pasteles, que son colores
luminosos pero no saturados, porque
fueron mezclados con blanco.
Al agregarle blanco, le suma lumino-
sidad a un color, es decir aumenta su
valor. Valor = Luminosidad.
Fundamental: elija los colores que eli-
ja, siempre es importante que haya un
color dominante que abarque alrede-
dor del 70% del rea pintada.
Los colores de valor ms bajo y los ms
saturados son ms pesados: conviene
restringir su uso a proporciones me-
nores.
Un consejo: cuando elija los colores
para su ambiente fjese en los catlogos
de pinturas, en recortes de telas que
se vayan a incorporar, como cortinas,
almohadones, sofs es conveniente ar-
mar un conjunto en miniatura de todos
estos elementos a incorporarse en el
ambiente, y ver que haya un contras-
te entre todos.
Tipos de colores
Los colores se dividen en tres catego-
ras: activos, pasivos y neutros.
Conociendo estos fundamentos podr
pintar y decorar su casa de la manera
que ms se ajuste a los diferentes cli-
mas que quiera lograr.
Colores activos: dan la sensacin de
que los cuartos se vean ms pequeos,
pero acogedores. Son colores clidos,
como el amarillo, naranja y rojo.
Estos colores inspiran sensaciones
positivas, dan mayor conanza y ex-
traversin, inspiran energa; mientras
ms brillante es el color es mayormen-
te activo.
Los colores clidos pueden inspirar ac-
titudes de conversacin y sociabilidad.
El color rojo hace que un cuarto se vea
ms templado y clido.
Los amarillos intensos, los naranjas
y los terracotas inspiran creatividad
y ganas de trabajar; estos colores son
ideales para ocinas y reas de estudio.
Colores pasivos: hacen que un cuarto
se vea ms grande. Los colores pasivos
son los azules, verdes y lavandas; se
encuentran relacionados con el agua,
con el cielo; tienden a sugerirnos cal-
ma, nos brindan sensacin de paz y
frescura.
Estos colores son buenos para decorar
dormitorios, reas privadas y baos.
Colores neutros: son los colores lla-
mados descoloridos, como el amarillo
claro, beige, blancos. Estos colores no
activan ni enfran nada, pero si traba-
jan en conjunto con los dems colores,
son ideales para unir cuartos y propor-
cionar una transicin entre los otros,
como en los corredores.
Los colores segn la luz y las paredes
Un cuarto puede cambiar de sensacin
o de look slo con pintar las paredes
o con modicar la luz. S, con la luz.
Alguna vez se pregunt por qu una
habitacin tiene un tono distinto por
la maana y otro por la tarde o a cier-
ta hora del da? Eso tiene que ver con
el efecto natural que produce la luz
sobre los colores. No slo la luz natu-
ral modica los colores sino tambin
la articial, por ejemplo las lmparas
incandescentes tienden a dar reejos
dorados a ciertos colores y neutralizan
a otros. La luz de tubo suele achatar-
los a todos.
Esto implica que a la hora de elegir los
colores tiene que considerar cul es el
Los colores & el estado de nimo
14 + que Estilos_Los colores & el estado de nimo + que Estilos_Los colores & el estado de nimo 15
Los colores & el estado de nimo Los colores & el estado de nimo
14 + que Estilos_Los colores & el estado de nimo + que Estilos_Los colores & el estado de nimo 15
Los colores & el estado de nimo
momento del da en que ms uso le da
a ese ambiente, qu orientacin tienen
las ventanas y qu tipo de luz articial
recibe. Por ejemplo:
+ Si usted va a pintar las paredes del
comedor, seleccione el color durante la
noche (o a la hora en que piense uti-
lizar el comedor) y no en una maana
brillante y soleada.
+ Si desea nicamente cambiar un poco
la tonalidad de un cuarto sin efectuar
un gasto mayor, puede modicarlo a
travs de la iluminacin interna, por
ejemplo cambiando el voltaje de las
lmparas.
+ La mejor manera de elegir el color para
una habitacin es pintando una parte
de la pared en diferentes lugares de la
habitacin y tratar de apreciar los dife-
rentes efectos que se producen segn
la luz y la hora en que se los mire.
Paredes neutras: como los colores
blanco, gris y amarillo claro, envan
un mensaje de paz y calma al cerebro.
Por eso estos colores se utilizan en mu-
chos consultorios mdicos y centros de
salud mental; esto ayuda a que la gen-
te se desestrese o relaje.
Paredes clidas: para estas paredes
se utilizan colores como el amarillo,
naranja y rojo; estos colores son bue-
nas opciones para cuartos fros o con
poca luz solar. El amarillo intenso es
muy bueno para generar vitalidad y
energa.
Paredes frescas: estos colores son
ideales para cuartos donde entra mu-
cho el sol o cuartos muy calurosos:
son los verdes claros, celestes, lavan-
das. Son perfectos para dormitorios de
juego y reas de actividad; otros colo-
res que son frescos son el azul marino
y el verde oscuro, pero deben utilizar-
se con cuidado porque pueden generar
tristeza o un estado de nimo reserva-
do. Por eso no es bueno colocarlos en
lugares muy grandes, son ideales pa-
ra detalles.
Propiedades de los colores: las propie-
dades de los colores ayudan a modicar
la apariencia de los espacios. Los colo-
res fros como el azul, dan sensacin
de retroceder mientras que los cli-
dos, como el rojo, dan la sensacin de
avanzar.
Usted puede hacer que un pasillo lar-
go se acorte, aplicando un color clido
en la pared del fondo o acentuar su
longitud pintando la misma pared de
oscuro o con un color fro.
En los cielorrasos los colores lumino-
sos aparentan mayor altura mientras
que los oscuros aparentan una altu-
vestimiento o cambiarlo, si no combina
con los colores que elija.
Una vez que se decidi cul va a ser
el color dominante en un ambiente, lo
primero que tiene que hacer es pro-
barlo en distintas paredes del espacio
que va a pintar, y no en una sola pa-
red. Tampoco hay que pintar slo un
pedacito, ya que la intensidad del co-
lor se incrementa cuando se cubren
grandes supercies.
Algunos trucos: los colores pueden
ayudarlo a revalorizar los ambientes
mediante algunos trucos. Una ayuda
para decorar es crear un punto de en-
foque en los muros a travs del color.
Por ejemplo se puede quitar estatismo
a una habitacin cuadrada pintando
una pared de un color que contraste
con el resto del lugar. (Siempre es bue-
no comprarse un crculo cromtico; lo
puede encontrar en cualquier casa de
arte, y son econmicos). O si el am-
biente ya tiene un punto focal puede
remarcarlo mediante el color. Tambin
puede generar un punto de enfoque
con un cuadro colorido.
Por Andrea A. Cervo Nichols
Verde (de los siete millones de colores que existen
en el espectro del color, tres millones provienen
de tonalidades del verde): es un color relajante, da
equilibrio. Es el que la vista ms identifica, el ama-
rillo es el ms difcil.
Azul: relaja, refresca (es una buena eleccin para
la cocina si se trata de personas que estn so-
metidas a dietas constantes, ya que no estimula
el apetito).
Rojo: genera poder.
Amarillo intenso: aumenta la energa, ampla el
tamao de un cuarto, da fuerza.
Blanco: purifica, unifica, da ms vida a los de-
ms colores.
Negro: autoridad, demuestra disciplina, crea in-
dependencia.
Naranja: fuerza, estimula el apetito y la conver-
sacin.
Beige: distincin.
Lavanda: invoca suavidad, misterio; da una sen-
sacin de emocin.
Los colores & el estado de nimo
16 + que Estilos_Los colores & el estado de nimo + que Estilos_Los colores & el estado de nimo 17
Los colores & el estado de nimo
ra menor.
Eleccin del color: Cuando va a pin-
tar no comenzamos de cero Tenemos
muebles, tal vez alfombras, o nuestros
pisos ya tienen color.
No es conveniente usar los mismos co-
lores que los tapizados, sino buscar
combinaciones.
El tono del piso es determinante den-
tro del esquema general de color del
ambiente. Si quiere cambiarle el look,
puede pintarlos si es de madera, o po-
nerle alfombras.
Si este ya esta alfombrado tendr que
buscar colores que se adapten al re-
E
l 4 de febrero, un grupo de ar-
tistas, profesionales, lderes de
la comunidad hispanos se reunieron
en el Museo de Arte del Condado de
Nassau (Nassau County Museum of
Art-NCMA) para homenajear a uno de
los artistas vivos ms famosos de La-
tinoamrica, Fernando Botero.
El evento marc el lanzamiento de una
nueva exhibicin en el NCMA denomi-
nada Fernando Botero: Trabajos en
Papel. La exhibicin represent la pri-
mera exposicin al pblico en el mundo
de la coleccin personal de trabajos de
Fernando Botero, de ms de 70 pie-
zas en total.
La velada ofreci una combinacin ni-
ca de cocina latina y ritmos de salsa
y merengue en vivo. Para muchos de
los espectadores, sta fue su primera
oportunidad de ver los trabajos nicos
de este reconocido artista.
Botero: el hombre detrs del trabajo
Nacido en 1932 en Medelln, Colom-
bia, Fernando Botero es muy conocido
por sus pinturas satricas de guras
de gran tamao, carnosas, con largos
miembros y pequeos cuerpos. Lue-
go de mudarse a New York en 1960,
Botero comenz a ser reconocido por
sus retratos de guras que exploran la
condicin humana a travs de temas
relacionados con poltica, historia, ro-
mance y familia.
Muchas de las pinturas de Botero en
exhibicin reejan su juventud en la
vida colombiana, y destacan grupos
familiares de clase media, jefes de es-
tado, prelados, militares, prostitutas y
naturaleza muerta opulenta. Su estilo
distintivo de formas suaves y ampulo-
sas con inesperados cambios de escala
es hoy instantneamente reconocible.
Segn palabras de Botero, en el arte,
mientras tengas ideas y pienses, ests
obligado a deformar la naturaleza. El
arte es deformacin.
Actualmente, Fernando Botero divi-
de su tiempo entre Pars, New York y
Tuscany. El trabajo de Botero es pre-
sentado en colecciones de museos a
travs del mundo entero, y sus mo-
numentales esculturas de bronce han
sido exhibidas a lo largo de los Cam-
pos Elseos en Pars, Park Avenue en
New York, Paseo de los Recoletos en
Madrid y Constitution Avenue en Was-
hington D.C.
La exhibicin Fernando Botero: Traba-
jos en Papel en el NCMA fue patrocinada
por Fortunoff, con el apoyo de Marlbo-
rough Gallery, New York; Bobbi y Mel
Weiss; Utopia Home Care, Inc., y As-
toria Federal Savings.
El NCMA
Adems del trabajo de Botero, el Mu-
seo de Arte del Condado de Nassau
actualmente administra una importan-
te coleccin privada de arte latino del
siglo XX y representa un atractivo lugar
de reunin para jvenes artistas lati-
noamericanos de la zona. La coleccin
es tan grande que necesita destacar
los trabajos extraordinarios durante un
perodo de tiempo. Ha exhibido a mu-
chos artistas latinoamericanos, como
los maestros surrealistas Lam y Matta y
muchos innovadores contemporneos,
como Colunga, Azaceta, Varejao, Mu-
iz y otros.
El Museo de Arte del Condado de Nassau
se ha convertido en una institucin inde-
pendiente sin nes de lucro. El Consejo
de Administracin del museo y su di-
rector se han comprometido a brindarle
a Long Island importantes exhibiciones
de los trabajos de artistas aclamados
internacionalmente. Adicionalmente, el
programa activo del museo incluye la en-
seanza de arte para todas las edades
y varias actividades culturales tendien-
tes a hacer que el disfrute del arte se
encuentre disponible para todos. Para
mayor informacin, srvase contactar-
se con el (516) 484-9338.
Por Kenneth Nichols
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18 + que Estilos_Botero
Los colores & el estado de nimo
18 + que Estilos_Expo Botero + que Estilos_Expo Botero 19
Expo Botero
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Cncer de mama
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a deteccin precoz del
cncer de mama est
en tus manos.
La temprana deteccin debe-
ra ser una parte importante
dentro de la rutina del cuida-
do de la salud de cada uno de
nosotros. Esto tiene especial
importancia para las muje-
res hispanas cuando se trata
del cncer de mama.
La importancia del auto-
examen de mama
Mucha gente piensa en su
mdico cuando se habla de
deteccin temprana. En la
actualidad, cuando se tra-
senos. En otros hogares exis-
ten mitos comunes acerca de
que tocarse demasiado los
senos podra derivar en un
cncer de mama, lo que es
totalmente falso.

La forma correcta de ha-
cer un autoexamen
Es sumamente necesario
realizarse un autoexamen de
mama, y es una buena idea
comenzar a hacerlo a los 20
aos, o cuando se empiezan
a tener relaciones sexuales,
o se comienza a tomar algn
producto anticonceptivo.
(Siempre es bueno consultar
al mdico antes de empezar
a tomar algn anticoncep-
tivo para que le recomiende
el adecuado, y hacerse un
examen mdico antes de to-
mar algn medicamento.) En
general, las mujeres deben
realizar un autoexamen de
mama una vez por mes. La
clave es aprender a hacerlo
en forma correcta.
Sigue estos pasos bsicos
para un autoexamen de
mama efectivo:
1) Recustate y coloca tu
brazo derecho debajo de tu
cabeza. El examen se rea-
liza mientras te encuentras
recostada, no parada. Ello
se debe a que cuando es-
ts recostada el tejido de la
mama se extiende en forma
pareja sobre la caja torci-
ca y es muy delgado, lo que
hace mucho ms fcil pal-
par todo el tejido.
2) Utiliza las yemas de los
tres dedos del medio de tu
mano izquierda para detec-
tar ndulos de la mama
derecha. Realiza pequeos
movimientos circulares su-
perpuestos con las yemas de
los dedos para sentir el teji-
do de la mama.
3) Utiliza tres niveles dife-
rentes de presin para sentir
todo el tejido de la mama. La
presin suave es necesaria
para sentir el tejido ms
ta del cncer de mama, las
mujeres deben entender
que la deteccin temprana
es responsabilidad de ellas
tambin. Teniendo en cuenta
que las mamografas no son
el 100% exactas en el mo-
mento de detectar un cncer
de mama, es importante que
las mujeres comprendan que
pueden ayudar a detectarlo
en forma precoz hacindose
ellas mismas el autoexamen
de mama.
Conar en la mamogra-
fa anual podra retrasar el
diagnstico nal y el trata-
miento de esta enfermedad.
La parte problemtica de
cercano a la piel; la presin
media para sentirlo un poco
ms profundo; y la presin
fuerte, para sentir el tejido
ms cercano al pecho y a las
costillas. Es normal encon-
trar un pliegue en la parte
curva inferior de cada mama.
Si no ests segura acerca de
cun fuerte presionar, habla
con tu mdico. Utiliza cada
nivel de presin para sentir
el tejido de la mama antes
de continuar con el siguien-
te paso.
4) Realiza movimientos al-
rededor de la mama hacia
arriba y hacia abajo co-
menzando en una lnea
imaginaria desde debajo de
la axila, pasando por la ma-
ma hasta el centro del hueso
del pecho (esternn). Aseg-
rate de chequear toda el rea
de la mama hacia abajo has-
ta sentir slo las costillas y
hacia arriba hasta el cuello
o el hueso del cuello (clav-
cula).
5) Existe cierta evidencia que
permite sugerir que la forma
hacia arriba y hacia abajo
(a veces denominada verti-
cal) es la ms efectiva para
cubrir la totalidad de la ma-
ma, sin dejar afuera tejido
alguno.
6) Repetir el examen en tu
mama izquierda, utilizando
las yemas de los dedos de
la mano derecha. Mientras
te encuentres de pie frente
a un espejo con tus manos
presionando rmemente tus
caderas hacia abajo, mira
tus mamas para detectar
cualquier cambio de tama-
o, forma o contorno. (La
postura al presionar las ca-
deras hacia abajo contrae los
msculos de la caja torcica
e intensica cualquier cam-
bio en la mama.)
7) Examina cada axila mien-
tras te encuentres sentada o
parada y con tu brazo ape-
nas levantado de manera
de poder palpar fcilmente
esta rea. Elevar demasia-
do tu brazo contrae el tejido
en esta zona y diculta el
examen.
Es una buena idea hacer
revisar tu tcnica de au-
toexamen de mama por un
profesional para asegurar-
te de que lo ests haciendo
correctamente.
Existen organizaciones loca-
les que pueden ayudarte a
detectar el cncer de mama
de manera precoz. El Crculo
de Hispanidad, junto con el
Winthrop Hospital en Mineola
poseen un programa denomi-
nado Project Buena Salud. El
programa ofrece clases, con-
venciones de salud y deteccin
precoz en forma gratuita. Adi-
cionalmente, existen muchas
organizaciones nacionales
que podrn enviarte infor-
macin en espaol y que
ofrecen asesoramiento a las
mujeres hispanas en espaol,
tales como American Cancer
Society, 1-800-227-2345 o
National Cancer Institute,
1-800-422-6237.
Por la Dra. Silvia L. Cervo
este tema es que las inves-
tigaciones muestran que
las mujeres hispanas en NY
tienden a ser menos activas
que otras poblaciones en el
momento de hacerse los au-
toexmenes de mama. Ello
podra deberse en parte a la
falta de informacin bilinge
de calidad acerca de la im-
portancia de la deteccin
precoz del cncer de mama
y la forma de realizarse un
autoexamen. Otra investiga-
cin apunta a una divisin
cultural cuando se trata de
este tema. En muchos hoga-
res hispanos hay un estigma
relacionado con tocarse los
[ La
deteccin
precoz del
cncer
de mama
est en tus
manos... ]
+ que Estilos_Cncer de mama 23
Hogares a prueba de moho
24 + que Estilos_Hogares a prueba de moho + que Estilos_Hogares a prueba de moho 25
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l moho representa siempre un pe-
ligro para los propietarios dentro
de los Estados Unidos de Amrica. La
mayora de la gente ha escuchado acer-
ca del moho, pero sin embargo no se le
presta demasiada atencin a la forma
de controlarlo y prevenirlo. El moho no
slo representa un problema para la
salud, sino que tambin puede causar
serios daos a la propiedad.
En uno de los casos ms severos de
infeccin por moho en los Estados Uni-
dos, una familia de Texas fue forzada
a abandonar su hogar luego de que el
moho invadi su mansin de 22 dor-
mitorios y enferm a toda la familia.
Segn informan, el moho habra co-
menzado en una gotera del bao de la
planta baja. Finalmente, perdieron la
mayora de sus posesiones y sufrieron
serios daos en sus pulmones y en el
sistema nervioso.
El moho es un hongo que puede ad-
herirse a la mayora de los materiales
que utilizamos para construir casas,
tales como madera, yeso y tejas. Co-
mnmente se lo encuentra en reas
donde la humedad se acumula fcil-
mente. Las reas ms proclives a ser
afectadas por el moho son los baos,
lavaderos, closets, stanos y espacios
entre pisos para tuberas y caos.
La clave est en la prevencin
La clave para los propietarios es enten-
der las formas en que pueden prevenir
la acumulacin de moho en sus hoga-
res. La prevencin comienza haciendo
una minuciosa caminata por toda la ca-
sa para identicar aquellas reas que
tienen moho en la actualidad o que tie-
nen mayor probabilidad de acumularlo.
Cualquier rea donde haya humedad
debera convertirse en un blanco diario.
El trmino diario aqu es importante,
ya que muchos expertos concuerdan
en que el moho puede prevenirse si se
puede secar un rea hmeda o mojada
dentro de las 24 a 48 horas luego de
producida una ltracin o derrame.

Pruebe estas 10 sugerencias para es-
tablecer su plan a prueba de moho:
1. Revise los baos y reas de lavado de
ropa cada noche antes de irse a dormir,
para ver si hay humedad. En aque-
llas reas donde se acumula humedad,
considere instalar un ventilador.
2. Remueva las alfombras de cualquier
rea que pueda mojarse.
3. Limpie las telas (por ejemplo, las
cortinas) a menudo y mantngalas se-
cas. Guarde las telas limpias en reas
bien ventiladas. Permita que el sol en-
tre por las ventanas la mayor cantidad
de tiempo posible.
4. Instale un deshumidicador en
los ambientes con mayor humedad.
Deshumedezca los stanos en meses
clidos.
5. Reduzca la condensacin en super-
cies fras (por ejemplo, en tuberas o
conductos de aire acondicionado), ais-
lando las mismas.
6. Elimine ropa y otros artculos guar-
dados que ya no use. Mantener las
reas de depsito tales como closets y
dormitorios ms ordenadas mejorar
la circulacin de aire.
7. En las reas de lavandera, no
cuelgue prendas hmedas. Seque el
lavarropas luego de usarlo y remue-
va las pelusas del secarropas luego de
usarlo.
8. En el exterior, limpie y repare las go-
teras del techo en forma cotidiana.
9. Considere comprar un artefacto co-
nocido como higrmetro para medir la
humedad del aire en su hogar. La ma-
yora de los expertos sostiene que se
debe mantener un nivel de entre 40%
y 60%.
10. Si cree que existe un problema de
moho, no dude en solicitar los servi-
cios de una compaa especialista en
eliminacin de moho.
Una pequea prevencin har posible
que no se convierta el prximo ao en
el protagonista de la historia de te-
rror del moho.
Por Kenneth Nichols
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pesar de los grandes avances rea-
lizados en la ltima dcada, las
mujeres ejecutivas de los Estados Uni-
dos siguen ganando slo dos tercios
de lo que ganan los hombres, segn
un estudio de la rma de bsqueda
de ejecutivos Korn/Ferry Internatio-
nal y la Universidad de California-Los
ngeles.
Aunque muchos pronsticos sugieren
que las remuneraciones estn por equi-
pararse, la diferencia que ha existido
signica que varias generaciones de
mujeres, desde las que comienzan a
trabajar hoy hasta las que llevan 20 a
30 aos trabajando, podran encontrar-
se con menos dinero del que necesitan
para mantenerse despus de jubilarse.
Considere lo siguiente:
Los ingresos para la jubilacin anua-
les de los hombres, incluidas todas las
fuentes, son de $10,450 en promedio
comparados con apenas $6,020 para
las mujeres. Debido a que las mujeres vi-
ven en promedio siete aos ms que
los hombres, es ms probable que de-
ban enfrentar el problema de que no
les alcancen sus ahorros. De hecho, las
mujeres tienen dos veces ms proba-
bilidades que los hombres de morir
pobres.
Puede ser ms difcil para las muje-
res ahorrar para la jubilacin ya que
ganan menos durante su vida profesio-
nal. Las mujeres tienen que ahorrar un
porcentaje mayor de sus ingresos para
asegurarse una jubilacin cmoda.
Slo el 50 por ciento de las mujeres
que trabajan tiene planes de jubilacin.
Esto se debe en parte a que suelen tra-
bajar en empresas pequeas que no
ofrecen planes de jubilacin. Adems,
las mujeres suelen abandonar la fuerza
laboral cuando tienen hijos y vuelven
a incorporarse despus o se mudan
Ahorrar para la jubilacin...
26 + que Estilos_Ahorrar para la jubilacin... + que Estilos_Ahorrar para la jubilacin... 27
Ahorrar para la jubilacin...
con su cnyuge, por lo que quiz no
permanezcan con un empleador lo su-
ciente para adquirir derechos sobre
un plan de jubilacin o para acumu-
lar una gran cantidad de dinero en un
plan de la compaa.
Tarde o temprano, el 90 por ciento de
las mujeres debe hacerse totalmente
responsable de su propio bienestar -
nanciero.
En los Estados Unidos, casi el 75 por
ciento de las personas mayores po-
bres son mujeres. El 80 por ciento de
las mujeres jubiladas no renen los
requisitos para recibir la pensin ju-
bilatoria.
Muchas mujeres mayores corren un
serio riesgo nanciero al quedar viu-
das o al divorciarse.
A pesar de estas estadsticas, las muje-
[ Slo el 50% de
las mujeres que
trabajan tiene planes
de jubilacin. Esto
se debe en parte a
que suelen trabajar
en empresas
pequeas que no
ofrecen planes
de jubilacin. ]
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res pueden tomar control de su futuro nanciero

poniendo en prctica algunas estrategias bsi-
cas, como: desarrollar un plan scal y cumplirlo;
pagarse primero a ellas mismas, invertir siste-
mticamente a largo plazo; tomarse el tiempo
necesario para aprender los conceptos bsicos de
las inversiones; proteger sus inversiones para la
jubilacin de los impuestos; diversicar sus dla-
res y consultar a un profesional de inversiones.
ste es el momento de planicar e invertir pa-
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Ahorrar para la jubilacin...
28 + que Estilos_Ahorrar para la jubilacin...
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ara muchos de nosotros la idea
de vender nuestra casa y mu-
darnos a una nueva resulta difcil de
imaginar. Los fuertes lazos emociona-
les y fsicos que desarrollamos a travs
de los aos no nos permiten aceptar
fcilmente este concepto. Pero la rea-
lidad es que la vida cambia y tambin
nuestras necesidades en el hogar. Y
cuando ello sucede, el proceso de ven-
ta resulta inminente.
Una consideracin muy importante
y por lo general descuidada es cmo
utilizar el diseo para incrementar el
valor de la propiedad. Ello resulta es-
pecialmente relevante para aquellas
personas que vendern su casa en el
futuro cercano, aunque debiera ser una
parte importante dentro del plan ge-
neral de diseo de la mayora de los
propietarios.
El diseo para la venta incluye dos for-
mas: decisiones de diseo a largo plazo
y decisiones de diseo a corto plazo.
Decisiones de diseo a largo plazo:
valor de tasacin
Cuando lleves a cabo una mejora en el
hogar, debes tener en cuenta el impacto
que tendr en el valor de la propiedad.
El proceso de tasacin del inmueble
busca asignar un valor a la propiedad
en base a una inspeccin realizada por
un tasador matriculado. Segn el ta-
sador inmobiliario Mickey Rivera, de
Appraisal Associates of New York, a
los tasadores inmobiliarios les intere-
sa, al momento de hacer una tasacin,
conocer las mejoras o modicaciones
jas en forma permanente realizadas
a la propiedad.
A pesar de no haber reglas denidas
en relacin con las mejoras en el hogar
y los valores de la propiedad, existen
ciertas reglas empricas que los propie-
tarios pueden seguir a n de agregarle
valor a largo plazo:
El mantenimiento hace la diferencia
La ms crtica de todas las estrate-
gias de venta a largo plazo es mantener
la propiedad en buenas condiciones.
Remueve cualquier razn que el com-
prador pudiera encontrar para no
comprar tu casa. La condicin en que
+ que Estilos_Diseando para la venta 31
Diseando para la venta
se encuentra la propiedad es
ms importante que todos
los dems atributos que tu
casa pudiera tener.
Cocinas y baos son oro
Segn Mickey Rivera, las dos
reas de mejora que otorgan
el mayor valor a la propiedad
son la cocina y el bao. Una
remodelacin de una coci-
na puede tener un retorno
promedio del 90% al 100%
y de un bao, de ms del
90%. Las cocinas atractivas
y los baos totalmente equi-
pados con caractersticas
populares no slo ayuda-
rn a vender tu propiedad
ms rpido, sino que ade-
ms podrn elevar el precio
que el comprador est dis-
puesto a pagar.
Ms pequeo a veces es
mejor
Un grupo de proyectos pe-
queos de mejora puede
tener un mayor impacto que
grandes proyectos individua-
les. Los proyectos pequeos
en diferentes reas de la casa
tienden a crear una atrac-
cin ms diversicada. Por
ejemplo, una pequea remo-
delacin en la cocina (entre
$5,000 y $10,000) tiende a
agregar mayor valor que una
ms grande.
Evitar los extremos
Los proyectos que incorporan
gustos extremos disminuyen
el valor potencial de retorno
de los mismos.
Los tasadores advierten no
llevar a cabo proyectos que
reejen gustos nicos. Si el
cliente coloca ribetes dora-
dos en los pasamanos, no
agregar mayor valor a su
propiedad, indica Rivera. Se
deben mantener los estilos,
colores y caractersticas que
tienen amplia aceptacin.
Recuerda, no hay garanta
de que un proyecto de me-
jora en el hogar redunde en
un benecio para el mismo.
Otros factores tales como el
mercado inmobiliario, el ve-
cindario y la calidad de las
mejoras jugarn un rol muy
importante.
Decisiones de diseo a corto
plazo: creando el modo
Has decidido vender tu pro-
piedad e intentas embellecerla
antes de que los posibles com-
pradores golpeen a la puerta.
Ahora es el momento de crear
un ambiente para que el visi-
tante se enamore. Sigue este
plan y vers resultados inme-
diatos:
Crear espacio
Maximizar el espacio es el ele-
mento ms importante en la
planicacin de la venta, es-
pecialmente en condominios
y pequeas casas. Elimina el
desorden. La apariencia de
desorganizacin quita lugar
en un hogar. Prueba con las
siguientes ideas:
+ Remueve muebles en ex-
ceso, cajas, etc. de los
ambientes. Recuerda es-
to siempre: menos es ms.
Ello permitir que los vi-
sitantes puedan imaginar
mejor la planicacin de sus
pertenencias dentro de esos
ambientes. Gurdalos en el
garaje, en un depsito o p-
dele a un amigo que te los
guarde por un tiempo.
+ Remueve la ropa que se
encuentre fuera de estacin
de los closets y mueve aque-
llos bultos al medio del closet
para crear la apariencia de
mayor espacio. Colocar los
pantalones cerca de las pare-
des del closet tambin crear
la ilusin de mayor espacio.
Finalmente, coloca tipos si-
milares de ropa juntos (por
ejemplo, todas las camisas
blancas juntas).
+ Remueve pequeos apa-
ratos de las repisas de la
cocina y de las mesas. In-
tenta dejar el mayor espacio
abierto posible, especialmen-
te en la cocina. No permitas
que los compradores visua-
licen que no hay suciente
espacio en la casa.
Refrescar
Los proyectos menores de
cosmtica permiten realzar
la belleza y el valor de tu pro-
piedad. Prueba con alguno
de stos durante el n de se-
mana:
+ Una mano de pintura fres-
ca puede hacer maravillas en
el interior de tu hogar. Usa
colores neutros.
+ Haz barnizar los pisos
de madera y limpiar las al-
fombras. Ambos darn una
nueva imagen a la casa.
+ Crea un aroma de frescu-
ra hirviendo algunas varillas
de canela u horneando unas
galletas antes de que lleguen
los invitados.
+ Considera llevar afuera
a las mascotas o a la casa
de algn amigo. No querrs
asustar a un comprador que
sea alrgico a animales.
+ Si tienes nios pequeos,
intenta sacar los juguetes de
la vista. Ello crea una sen-
sacin de desorganizacin al
posible comprador.
Crear inters
Posicinate en frente de la
calle desde tu casa y cami-
na lentamente como lo hara
un posible comprador. As
se crea un sentimiento espe-
cial que comienza cuando el
comprador desciende de su
auto. Causa una buena pri-
mera impresin.
+ Remueve todo el moho y
los hongos del exterior de la
casa y de la entrada. Una
linda y potente lavada de la
casa ayudar.
+ Intenta agregar luces
solares para realzar la ilumi-
nacin de veredas y reas de
plantas. Pueden comprarse
por menos de $30 y no re-
quieren conexin elctrica.
+ Reemplaza cualquier ven-
tana rota.
+ Agrega plantas nuevas en
las veredas de entrada.
Recuerda, tu comprador
puede encontrarse a la vuel-
ta de la esquina. Preprate
para ello!
Por Andrea A. Cervo Nichols
+ Remodelar la cocina 90%-100%
+ Remodelar el bao + 90%
+ Agregar un stano ($3,000-$7,000) 15%
+ Mejorar el paisaje ($1,500-$15,000) 30%-60%
+ Pileta de natacin ($10,000 y ms) 44%
+ Reemplazar ventanas (Hasta $6,000) 68% a 74%
+ Construir un deck 73%
+ Nuevo sistema de aire acondicionado 75%
+ Nuevo sistema de calefaccin 100%
+ Agregar un hogar a leos 75%
+ Agregar una sala familiar 86%
Los siguientes son los porcen-
tajes de retorno en el valor de la
propiedad en proyectos comu-
nes de mejora:
Diseando para la venta
32 + que Estilos_Diseando para la venta + que Estilos_Diseando para la venta 33
Diseando para la venta
+ que Estilos_Vivir al aire libre 35
Vivir al aire libre
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o importan las dimensiones: todo espacio exterior puede trans-
formarse en un lugar agradable para disfrutar del aire libre.
Lo ms importante de todo jardn o patio es crear diferentes puntos
de enfoque; esto no se logra con el solo hecho de plantar ores y r-
boles, sino que hay que planicar estos lugares y para qu se los va
a utilizar, por ejemplo como rea de descanso, para comer, o un lu-
gar para que los nios jueguen.
Una de las formas de crear un rea de estar en un jardn es me-
diante una prgola con enredaderas que den sombra en verano y no
pierdan muchas hojas. Otra idea puede ser no ponerle plantas; si
la quiere hacer ms rstica e interesante se le pueden poner caas
de bamb o ramas de rboles un poco gruesas, palos de palmeras
o simplemente tirantes.
Los patios o decks son un rea muy importante para el jardn si los
sabemos aprovechar; segn las dimensiones, es bueno tener media
sombra, ya sea por medio de sombrillas o por aleros. Es conveniente
integrar los patios al interior, ya que la visualizacin de stos desde
dentro de la casa contribuye a agrandar los ambientes.
A la hora de elegir el mobiliario que va a decorar nuestro jardn, patio
o deck hay que saber conjugar el sentido esttico con la funciona-
lidad; no debe ser muy aparatoso ni ocupar demasiado espacio, y
siempre hay que tener en cuenta los factores atmosfricos a los que
va a ser expuesto.
Aqu le damos algunos consejos para el mantenimiento y limpieza
del mobiliario:
+ Los muebles de materiales sintticos son resistentes y duraderos,
apenas necesitan mantenimiento, se limpian slo con agua y un ja-
bn neutro.
+ Los muebles de hierro soportan muy bien el sol. Con agua, jabn,
amonaco y un buen cepillo de cerdas usted los mantendr como el
primer da por varios aos. Son sumamente resistentes en el exte-
rior, aunque los afecta el salitre; por esa razn no se los recomienda
para lugares cerca de la playa.
+ Los de plstico son livianos para transportar, slidos e inalterables
frente a los agentes atmosfricos. Se limpian con un pao humede-
cido y jabn. Cuidado con los modelos en color blanco porque se
pueden volver un poco amarillentos con el sol.
+ Los de maderas tropicales son muy slidos. Para nutrirlos se re-
comienda pasar un pao hmedo con aceite de linaza un par de
veces al ao.
+ Los de bras naturales, como el bamb, no resisten el agua ni el sol,
ni conviene ponerlos a la intemperie. Para limpiarlos hay que quitar-
les bien el polvo y pasarles un trapo hmedo con agua y jabn.
Ergonoma
+ que Estilos_Ergonoma 37
Prestige

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Cuando planicamos nuestro espacio
de trabajo, la ergonoma juega un papel
sumamente importante, tanto o ms
que la decoracin.
Esta disciplina ayuda a promover sa-
nas posturas corporales para realizar
las tareas diarias, y as reducir lasti-
maduras y dolores crnicos.
Las siguientes son ideas tiles para
incorporar la ergonoma dentro de
su espacio de trabajo:
+ Lo ideal es utilizar un escritorio o
mesa de trabajo ajustable a una al-
tura apropiada tanto para el monitor
como para el teclado. Trate de poner el
CPU sobre guas (si el escritorio no po-
see un lugar para el mismo); ste tiene
que estar a un nivel apropiado.
+ Ubique la computadora a un brazo de
distancia entre la pantalla y el cuerpo.
El monitor debe estar debajo del nivel
de los ojos para ayudarle a prevenir la
fatiga ocular.
+ Es bueno incorporar un atril para
sostener los documentos al costado
de la pantalla de la computadora, pa-
ra no tener que hacer movimientos en
el cuello.
+ Compre un auricular para el telfo-
no si lo utiliza frecuentemente; esto
permite escribir o utilizar la compu-
tadora al mismo tiempo que se habla
por telfono.
+ Siempre es una buena inversin ad-
quirir una buena silla ergonmica y
ajustable para poder estar ms cmo-
do y no forzar posturas; tenga presente
que la cintura siempre est bien apo-
yada al respaldo.
+ Ajuste la iluminacin para que exis-
ta el mnimo reejo posible en el rea
de trabajo. Para poder lograr esto, tra-
te de apagar las luces de arriba y dejar
encendidas las lmparas y veladores
200 Parkway Drive South
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New York
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California
United Kingdom
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cerca del rea de trabajo.
Es buena la luz natural, pero hay que
tratar que sta no genere reejos en
reas de trabajo colocando cortinas
adecuadas.
+ Incline la pantalla del monitor si to-
dava existen reejos en el vidrio del
mismo, pero bajo ningn aspecto fuer-
ce la visin para lograr ver mejor sobre
la luz reejada.
+ Incorpore un protector de pantalla al
monitor de la computadora para redu-
cir el esfuerzo visual.
+ Mantenga limpia el rea de trabajo
de cualquier objeto que le impida mo-
verse libremente, sin chocarse contra
las cosas.
+ Tambin quite cualquier papel, li-
bro u objeto que no utilice a diario en
su escritorio, guarde stos en estantes,
cajones y archivos para que no se in-
terpongan con el rea de trabajo.
+ Si siente dolores en las piernas, con-
sidere comprar un descanso para los
pies, o si no use simplemente un ban-
co para poder estirar los pies hasta el
nivel de la cintura.
Ergonoma
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