DIETAS DE 1500 CALORIAS

Lunes
Desayuno: 1 infusin con leche, 2 tostadas de pan integral con queso
untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
Media Maana: 1 fruta
Almuerzo: 1 pechuga de pollo con 1 porcin de budn de zapallo, 1
gelatina light.
Merienda: 1 yogur descremado, 1 puado de nueces.
Media Tarde: 1 fruta
Cena: 1 porcin de ensalada de lentejas, zanahorias, tomate, 1 fruta.
Martes
Desayuno: 1 infusin con leche, 2 tostadas de pan integral con queso
untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
Media Maana: 1 yogur bebible descremado.
Almuerzo: 1 porcin de carne de ternera con 1 porcin de ensalada de
lechuga, cebolla y tomate.
Merienda: 1 vaso de jugo de pomelo con 1 rodaja de pan integral con 1
cdita de mermelada light.
Media Tarde: 1 porcin de queso descremado !" gr.#
Cena: 1 porcin de spaghetti con verduras cocidas, 1 fruta.
Mircoles
Desayuno: 1 infusin con leche, 2 tostadas con queso untable
descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
Media Maana: 1 porcin de queso !" gr.#.
Almuerzo: 1 porcin de arroz integral con 1 huevo duro, zanahoria
rallada, 1 fruta.
Merienda: 1 yogur descremado, 1 puado de nueces picadas.
Media Tarde: 1 gelatina diet$tica.
Cena: 1 porcin de pescado a la plancha con pur$ de calabaza, 1 fruta.
Jueves
Desayuno: 1 infusin con leche, 2 tostadas con queso untable
descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
Media Maana: 1 yogur bebible descremado.
Almuerzo: 1 porcin de pollo al horno con 2 papas chicas, 1 fruta.
Merienda: 1 infusin con leche, 1 vaso de jugo de naranja.
Media Tarde: 1 fruta.
Cena: 2 porciones de pizza de vegetales, 1 porcin de ensalada de
frutas.
Viernes
Desayuno: 1 infusin con leche, 2 tostadas con queso untable
descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
Media Maana: 1 fruta.
Almuerzo: 1 porcin de spaghetti con salsa blanca light, 1 fruta
Merienda: 1 yogur bebible descremado.
Media Tarde: 1 porcin de queso descremado !" gr.#
Cena: 1 porcin de carne de ternera con 1 porcin de ensalada de
brcoli, y alcachofa.
Sbado
Desayuno% 1 infusin con leche, 2 tostadas con queso untable
descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
Media Maana% 1 yogur descremado.
Almuerzo: 1 ensalada de arroz integral, huevo, y at&n, con 1 cda. de
mayonesa light.
Merienda: 1 infusin con leche, 1 tostada con 1 cdita de mermelada
light.
Media Tarde: 1 porcin de 'spid de fruta.
Cena: comida de descanso, come lo que quieras.
Domino
Desayuno: 1 infusin con leche, 2 tostadas con queso untable
descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
Media Maana% 1 yogur bebible descremado.
Almuerzo: 1 porcin de carne de ternera con verduras al vapor, 1
gelatina light.
Merienda: 1 yogur descremado con cereales.
Media Tarde% 1 fruta.
Cena: 1 porcin de ensalada cesar con pollo, 1 fruta.
Lunes
Desayuno: 1 infusin con leche, 2 tostadas con queso untable, 1 vaso
de jugo de naranja.
Media Maana% 1 porcin de queso descremado !" gr.#.
Almuerzo: 2 porciones de budn de zapallitos, 1 porcin de ensalada de
frutas.
Merienda: 1 yogur descremado.
Media Tarde% 1 huevo duro.
Cena: 1 porcin de pollo al horno con 1 tomate partido al medio con
aceite de oliva, or$gano y sal.