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POSTULADOS
No hay recetas mgicas en la Educacin
Emocional, no se puede banalizar, hay que
trabajarla en serio.
OBJETIVOS:
En resumen, el objetivo fundamental de la
Educacin Emocional es convertirnos en, y
formarnos como, personas plenamente
identificadas e implicadas con nuestras
emociones y con las de los dems.
La Educacin Emocional pretende educar las
emociones (primero las propias, y despus las
de los otr@s) para lograr una convivencia en
armona.
EDUCACIN
EMOCIONAL
VIVIR LAS EMOCIONES
(RE)CONOCER
REGULAR
COMPETENCIAS
INTRAPERSONALES
COMPETENCIAS
SOCIOEMOCIONALES
VIDA PERSONAL
Y SOCIAL SANA
Y EN ARMONA
Educacin
emocional
Educar LAS
emociones.
Educar DESDE
las emociones.
Estado afectivo complejo con tres
dimensiones: fsica-corporal (SENTIR),
psicolgica-cognitiva (PENSAR) y conductual-
social (ACTUAR).
Dimensin
fisiolgica-
corporal.
Dimensin
psicolgica
cognitiva.
Dimensin
conductual
psico-social.
Algo ocurre
en mi cuerpo
Algo sucede en mi
pensamiento y en mis
sentimientos
Hago algo conmigo
y/o con los dems
La dimensin fisiolgica-corporal se
manifiesta en respuestas como taquicardia,
sudoracin, tensin muscular,
hiper/hipotensin, rubor, sequedad en la
boca, respiracin agitada, etc.
Describen lo que se siente y se vive en el
cuerpo, y son denominadas como emociones
bsicas o primarias.
La dimensin psicolgica-cognitiva o vivencia
subjetiva es lo que se denomina sentimiento (o
emociones secundarias), para distinguirla de las
emociones bsicas.
Se utiliza el trmino sentimiento para aludir a la
sensacin consciente (cognitiva) de la emocin.
Calificamos un estado emocional y le damos un
significado, algo que est determinado por la
cultura, por los grupos sociales, por la familia,
pero tambin por las experiencias vitales de cada
persona.
La dimensin conductual se refiere a la
accin, a lo que hacemos movidos por lo que
sentimos y/o pensamos, a cmo nos
comportamos con nosotros mismos y/o con
los dems.
Su funcin principal es ser una seal: para
nosotros mismos y para los dems.
Nos avisan sobre nuestro estado y las
relaciones con los dems y nuestro entorno.
Determinan nuestro modo de sentir, pensar
y actuar respecto a nosotros y a los dems.
Las emociones bsicas son reacciones
afectivas innatas, distintas entre ellas,
presentes en todos los seres humanos y que
se expresan de forma caracterstica.
Estn directamente relacionadas con la
adaptacin y la evolucin, tienen un sustrato
neuronal innato, universal y un estado
afectivo asociado nico.
Son 6:
Alegra Tristeza Sorpresa
Asco Miedo Ira
Las emociones bsicas son moldeadas por el
entorno social y cultural del individuo y as se
convierten en emociones secundarias
(sentimientos aprendidos: vergenza, culpa,
terror, orgullo, envidia).
El sentimiento es una emocin hecha consciente.
Al igual que las emociones, son estados afectivos
complejos, pero difieren en que los sentimientos
son estables, duraderos y menos intensos.
Podemos hablar de tres mbitos de adquisicin
de las emociones aprendidas:
mbito inter-personal: emociones-sentimientos
cuyo origen est en las relaciones con las
personas ms relevantes en nuestro entorno
prximo (padres, familia extensa, maestros, etc.).
mbito social: sentimientos aprendidos en
distintos grupos sociales de pertenencia y de
referencia (a los que se desea pertenecer).
mbito cultural: sentimientos relacionados con
el sistema de valores, creencias, normas, etc.
dominantes en la cultura del individuo.
COMPLEJIDAD DE LOS SENTIMIENTOS:
Los sentimientos se enmascaran unos en otros: una cosa es lo que
siente y otra lo que se expresa. A veces, la tristeza se viste de furia,
la furia aparece como miedo, el miedo se trasmuda de tristeza
Es muy importante darnos cuenta de la complejidad de los
sentimientos y ayudar a que los otr@s sean conscientes de esta
complejidad, de cmo se forman las cadenas o constelaciones de los
sentimientos: sentir vergenza es sentir una mezcla entre miedo,
tristeza, ira Sin que sepamos muchas veces qu emocin o
sentimiento es lo primero, lo que se siente de fondo, y qu viene
despus
La Educacin Emocional consiste en saber desvelar esta compleja
dinmica del proceso emocional, de la relacin entre lo que
sentimos, pensamos y hacemos, y no slo en la superficie sino en lo
profundo.
COMPLEJIDAD DE LOS SENTIMIENTOS:
Vergenza: Miedo + Tristeza +
Culpa: Tristeza + Ira (hacia uno mismo) +
Desprecio: Asco + Ira +
Orgullo: Alegra +
Orgullo: Ira +
Envidia: Ira +
Las principales dimensiones presentes en la
emocin, que adems son objetivos de la
educacin emocional, se pueden abordar
siguiendo el siguiente esquema-proceso
emocional:
EMOCIN
sentir
COGNICIN
pensar
COMPORTAMIENTO
actuar
VIVIR
EXPRESAR
CONOCER
ACEPTAR
REGULAR
EDUC AR
La emocin que sentimos influye
directamente en nuestros pensamientos y
nuestras acciones
Asimismo, los pensamientos pueden
influir y modificar la emocin y el
comportamiento
Tambin la conducta puede influir y
modificar los pensamientos y la emocin.
Se trata, pues, de un sistema
interconectado en el que los tres
componentes se influyen mutuamente.
Vivir
Expresar
Conocer Regular
CONOCER (DARSE
CUENTA DE) LAS
EMOCIONES
Descubrir sus causas
y/o necesidades que las
generan y las metas
buscadas
Identificar, reconocer y
poner nombre a
nuestras emociones
Diferenciar y relacionar
los 3 componentes:
sentir, pensar y actuar
El primer paso para tomar conciencia de nuestras
emociones requiere descubrir y comprender las
causas, hechos o situaciones que las
desencadenan, as como las metas buscadas.
Todo proceso emocional surge como respuesta a
un hecho, situacin o acontecimiento externo o
interno. A partir de esto, surge un deseo o
necesidad que tiende a ser satisfecha.
En segundo lugar hay que identificar y dar nombre
con precisin a las emociones sentidas, teniendo
en cuenta, adems, las diversas formas de vivirlas y
expresarlas (impulsiva/elaborada,
ajustada/desajustada, consciente/inconsciente).