AEROBISMO

QUE SUCEDE EN SU MENTE

EXPLORANDO EL FENOMENO CEREBRO-CUERPO
Pocas fronteras psicolgicas, son ms fascinantes que los cambios que ocurren en la mente
de resultas de correr. Profundos, y de mucho alcance, estos cambios proporcionan indicios
de la intrincada relacin entre nuestras mentes y nuestros cuerpos.
Actualmente nuestra sociedad pone nfasis considerable en el desarrollo personal y en la
maximizacin del potencial de cada uno. El en, la meditacin trascendental, el
entrenamiento de afirmacin, todos estn dirigidos a hacer de nosotros seres humanos
plenamente realizados. A !eces, a "uzgar por los testimonios de sus adherentes, funcionan
bien. A !eces, empero, no funcionan, y se sospecha que, en muchos casos, la razn es que
fracasan en engranarse adecuadamente con las ineludibles peculiaridades e ideosincracias
del carcter indi!idual. Por contraste, si bien el correr altera a menudo profundamente a una
persona, los cambios se originan todos en el interior y por lo tanto se integran
apretadamente con la personalidad total.
Primero examinaremos algunas de las emociones que los corredores sienten como resultado
de correr. #espus !eremos las formas en que los fenmenos psicolgicos del correr
traba"an para cambiar nuestras !idas.
$a mayor%a de las personas manifiestan que sienten con el correr les beneficia
psicolgicamente lo cual ha sido ya comprobado en la practica por eminentes profesionales
de la medicina. Algunos de los beneficios, como ya se indic se pueden describir con
facilidad& una sensacin de energ%a mental y concentracin aumentadas, una sensacin de
una ele!acin de la agudeza mental 'estas cosas no se experimentan necesariamente todos
los d%as ni despus de cada carrera, pero la mayor parte del tiempo estn all%(. #ebido a que
nuestro lengua"e cotidiano no se enfrenta a menudo con la necesidad de describir esos
fenmenos, otros beneficios son ms dif%ciles de expresar en palabras. Para citar slo un
e"emplo, las cualidades y capacidades que son importantes para correr ) factores como
fuerza de !oluntad, capacidad de aplicar esfuerzos durante fatiga extremada, y aceptacin
del dolor) tienen un poder que irradia e influye sutilmente en la !ida de uno.
$as personas que se dedican a correr con asiduidad han descripto estos fenmenos en
trminos persuasi!os y hasta poticos, con una facilidad de expresin que no parec%a
depender de la inteligencia ni del mane"o del !ocablo r%o. *i bien la con!ersacin giraba
hacia los aspectos mentales del correr, todos desplegaban una elocuencia impresionante.
Existen menciones de corredores sobre los efectos beneficiosos que produce el mismo en la
mente y el cuerpo.
+no de ellos, quien acostumbra a correr ,- .ilmetros entre cuatro a cinco !eces a la
semana ha dicho /El correr me produce una sensacin de que controlo mi propia !ida.
0iento que estoy haciendo algo por m% mismo sin depender de nadie para que lo haga por
m%. 1e gusta la finiquitud de mis corridas, el hecho de que tiene un claro comienzo y un
claro final& me impongo una meta y la cumplo. 2ambin me gusta el hecho de que hay
dificultades reales en el correr3 cuando uno tiene que esforzarse por finalizar una carrera,
despus se siento mara!illosamente bien. +na buena carrera hace que uno se sienta como
santificado.
4tra persona quien no ten%a mas de 5- a6os y padeciendo asma durante dicho tiempo hab%a
dicho. *o pod%a pensar en ninguna otra cosa. #espus empez a correr. Aunque pone
cuidado en no proclamar que el correr lo curo del asma, dice que hizo que le fuera ms fcil
tolerar sus ataques cuando se presentan..
4tra corredor hab%a mencionado lo siguiente& Aunque ya no hay muchas libertades en
nuestras !idas. El correr le da a una liberdad. 7uando uno corre, puede ir a su propia
!elocidad. +no puede ir a donde quiere y pensar sus propios pensamientos /7orrer es una
cosa infantil y primiti!a. 7reo que all% reside su atracti!o. +no se mue!e otra !ez como un
ni6o. 0e desembaraza de todas las cadenas de la ci!ilizacin. 1ientras corre, retrocede en
la historia.
*inguno sin embargo, expres la cuestin con tanta sencillez y tan bre!emente como un
corredor americano quien di"o /7orrer es !i!ir/. 2odo lo dems es esperar/.
7orrer largo y duro es un antidepresi!o ideal, puesto que es dif%cil correr y sentir lstima de
uno mismo simultneamente. Estn tambin esas horas de claridad de esp%ritu que siguen a
la carrera larga.
+n corredor hab%a manifestado& /1e siento menos chiflado y menos inseguro cuando
corro/.
4tro corredor hab%a manifestado& 8arios a6os despus del colegio superior fui golpeado por
un fracaso matrimonial y por una lesin en una pierna. 2u!e que enfrentarme a un di!orcio
psicolgicamente debilitante y a las limitaciones f%sicas inherentes a una operacin de
rodilla. 9%sicamente y psicolgicamente estaba en un pozo.
7orrer pareci una manera lgica de recuperar la funcin normal de mi rodilla. El
inesperado di!idendo fue que tambin se me normaliz la cabeza.
El correr !uel!e a las personas menos ansiosas, especialmente si tienen pensamientos
placenteros mientras lo hacen. +n mdico cardilogo hab%a dicho /en una sociedad donde
por muchas razones, para una gran mayor%a de personas, hay tendencia a la depresin, se ha
comprobado que los e"ercicios contrarrestan los sentimientos depresi!os incrementando la
autoestima y la independencia.
$a sensacin de bienestar que !iene con el correr es corroborado por otros obser!adores
ms.
Entre las personas que corren con regularidad describen que sienten una disminucin de la
ansiedad, mayor apreciacin sexual y un me"or sentirse consigo mismos.
:e le%do tambin en un libro sobre aerobismo que se hizo una prueba entre !oluntarios que
iban entre los ;5 a los <- a6os, y todos ten%an s%ntomas como tensin ner!iosa, insomnio,
irritabilidad, preocupaciones constantes y sensaciones de pnico ante situaciones
cotidianas.
$os in!estigadores examinaron a los !oluntarios despus de una dosis de =-- miligramos
de meprobamato) un tranquilizando ampliamente usado seg>n el escrito, despus de tomar
un placebo de idntico aspecto y despus de quince minutos de e"ercitacin moderada.
?esult que el e"ercicio redu"o la tensin de los !oluntarios ms efecti!amente que el
tranquilizante.
4tro articulo menciona que en un estudio que se hab%a realizado con un grupo de unos
sesenta maduros miembros de un cuerpo de profesores y del personal administrati!o, todos
ellos a cargo de tareas sedentarias, participaron en un programa de e"ercicios de cuatro
meses de duracin, consistente principalmente en carreras. 0e e!aluaron sus personalidades
antes y despus del programa, con un test standard. Al adquirir me"or estado f%sico los
su"etos, seg>n se comprob, se !ol!ieron ms estables emocionalmente, ms
autosuficientes, ms imaginati!os y ms confiados en ellos mismos.
4tro corredor hab%a dicho& /1i trotar es muy simblico de mi acti!a participacin en la
!ida/. @ otra mu"er corredora di"o /Experimento una unificacin completa ce cuerpo y
alma/.
1uchos de los estados que describen estas personas que corren habitualmente son, desde
luego, muy parecidos a lo que ocurren ocasionalmente en las !idas de todos nosotros,
corramos o no. $a diferencia importante es que el correr los hace ms pre!isibles3 si es
usted un corredor, podr con"urarlos todas las !eces que quiera.
Algunos corredores hasta sostienen que el correr produce estados mentales tan remotos a
los de la !ida cotidiana que resultan inimaginables para la mayor%a de nosotros.
El deporte hace tambin otras cosas, si nosotros lo permitimos. Por e"emplo, nos ense6a
lecciones en l%mites humanos. #ebido a que el deporte ofrece lugares para ocultarse,
tambin ense6a honestidad y autenticidad. En resumen, nos ense6a algo sobre integridad y
rectitud personal. @ si nosotros le dedicamos el respeto y la atencin que se merece, nos
ense6a algo acerca de la felicidad.
A$A *E7E0B#A# #E 148B1BE*24& 4bser!emos "ugar a un ni6o. 7orre un poco,
descansa, !uel!e a correr. #e pronto corre !elozmente, de pronto lentamente, por un
momento, por un tiempo ms largo. #espus que entrenamos en la escuela, nuestra forma
de correr se !uel!e ms institucionalizada. 7orremos unos pocos metros en una cancha de
f>tbol o en un parque por e"emplo. +na !ez de"ada la escuela, apenas corremos. *uestro
estilo de !i!ir lentamente nos pri!a de correr. 0in embargo, la necesidad de correr no nos
abandona nunca, y nos sentimos mal si no encontramos una forma de seguir
satisfacindola.
A $A *E7E0B#A# #E A$2E?*A? 02?E00 74* ?E$ACA7B4*& 7ada uno de nosotros
posee en el nacimiento una cantidad determinada de lo que seg>n un mdico se denomina
energ%a adaptacional. 7uando esa energ%a se agota, experimentamos un colapso mental o
f%sico. +na forma de e!itar ese colapso es dirigiendo deliberadamente el stress a di!ersos
sistemas corporales. /A menudo un cambio !oluntario de acti!idad es tan bueno o hasta
me"or que el reposo. Por e"emplo cuando la fatiga o la interrupcin nos impide completar
un problema matemtico, es me"or irse a nadar que quedarse simplemente sentado.
0ustituyendo las exigencias a nuestra musculatura por las presentadas pre!iamente a
nuestro intelecto, no slo damos reposo al cerebro sino que nos ser ms fcil e!itar
afligirnos por la frustrante interrupcin.
A$A *E7E0B#A# #E A+24D?A2B9B7A?*40& 7uando corremos con regularidad
llegamos a encontrarnos en un estado f%sico tan bueno que podemos permitirnos excesos
ocasionales. Euinientas calor%as de torta de chocolate reemplazan todas las calor%as
consumidas durante una carrera de cinco minutos, pero el balance, por lo menos, es cero y
no un exceso de quinientas calor%as. @ los efectos de una copa dems son rpidamente
eliminadas a la ma6ana siguiente. +n corredor seg>n un art%culo dec%a que le gustaba comer
caramelos ba6ados en chocolate cuando miraba tele!isin durante la noche. /*o son
buenos para m%/ dec%a /pero no me importa/ 7orro lo suficiente para librarme de las
calor%as.
A$A *E7E0B#A# #E C+DA?& Aunque muchos de nosotros en alg>n momento de
nuestras !idas cesamos !irtualmente de "ugar, "ams crecemos lo suficiente como para que
el "uego no siga constituyendo una necesidad. El "uego no slo nos mantiene "!enes sino
que mantiene nuestro sentido de la perspecti!a acerca de la relati!a seriedad de las cosas.
7orrer es "ugar, porque a>n si tratamos duramente de hacerlo bien, resulta un ali!io para los
cuidados de todos los d%as. 7omo resultado, stos parecen menos apremiantes.
A $A *E7E0B#A# #E 1E#B2A?& A menos que hagamos esfuerzos considerables para
reser!arnos per%odos de tiempo con ese fin, nuestras !idas raramente nos permiten disponer
de inter!alos tranquilos para pensar.
:asta las personas espec%ficamente contratadas por su capacidad de pensar, habitualmente
quedan tan acosadas por las minucias cotidianas que no tienen oportunidad de pensar nada
en absoluto. El correr cambia eso. 1ientras corremos, tenemos tiempo para seguir nuestros
pensamientos. *o hay telfonos que suenen ni !isitas que nos interrumpan. Aunque slo
sean !einte minutos, es tiempo que podemos considerar propio. Podemos, si lo deseamos,
dirigirnos hacia problemas espec%ficos. +n corredor dec%a mientras escrib%a dos libros sobre
"uegos, acerti"os e inteligencia humana, a menudo resol!% problemas mientras corr%a. Era un
traba"o dif%cil, pero sin embargo la forma en que me gusta pensar cuando corro es de"ar que
mis pensamientos !aguen donde se les da la gana. $o importante es no aquello acerca de lo
que pensamos, sino el hecho de que somos libres para pensar. A>n las muchas personas que
por una u otra razn no sienten muchos deseos de enfrentar todos sus pensamientos
descubren que pensar mientras se corre es una experiencia placentera y restauradora.
Cuan 7arlos rate $zaro
Asuncin ) Paraguay