Consejos para realizar el ayuno de Daniel (Yemei bein
Hametsarim)
Debemos tener en cuenta que esta disciplina es un ayuno espiritual de 21 das. Aquellos que se embarcan en l siguen un ayuno similar al que el profeta Daniel realiz durante su vida.
La esencia de ste es llevar a los seguidores a una relacin ms cercana con Dios.
Durante los primeros 10 das, l solo consuma vegetales y agua como todo alimento. En el transcurso de los 21 das, est escrito que Daniel se abstuvo de consumir vino, carnes y otros alimentos, que eran servidos en la mesa real. Los adherentes que siguen el ayuno estrictamente slo se permiten consumir frutas, vegetales y agua. Otros escogen un camino que permite ingerir alimentos que se cosechan como los granos y legumbres.
Los alimentos permitidos,
A diferencia del concepto tradicional de ayuno, que lo que permite es agua, el ayuno de Daniel te permite comer toda la comida que quieras, siempre y cuando te mantengas dentro de los lmites.
Mientras que ests siguiendo el ayuno de Daniel, puedes comer frutas, frutos secos, semillas, verduras y legumbres. Esos son los nicos alimentos que Daniel comi durante su ayuno. Tambin se puede comer cereales integrales, como avena y cebada, as como pescados.
Las directrices de Daniel no te permiten comer alimentos "valiosos", como el alimento azucarado, comida condimentada o alimentos procesados, aunque algunas pautas permiten los alimentos sazonados con hierbas frescas.
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Recuerda que debes beber mucha agua. La pureza del cuerpo es uno de los aspectos de este ayuno, y el agua potable en lugar de bebidas azucaradas, t o caf ayudar a lograr la pureza. Esto puede ser la parte ms difcil para algunas personas debido a la adiccin a la cafena o azcar. Los dolores de cabeza son un sntoma tpico tanto de la abstinencia de cafena como de la deshidratacin, y beber ms agua debera ayudar con ambas.
Bebidas.
Si ests siguiendo el ayuno tal y como se describe en el libro de Daniel, la nica bebida que puedes tener durante tu ayuno es el agua.
La hidratacin es esencial en cualquier dieta. Cuando tomas parte de un ayuno parcial, el agua es un factor crtico. La deshidratacin frecuentemente se presenta en forma de hambre. Esto toma sentido, dado que muchos alimentos, especialmente las frutas y vegetales, estn compuestos en su mayora de agua. Bebe al menos 2 litros de agua diariamente.
Si no acostumbras a beber suficiente agua, tu cuerpo podra desarrollar un patrn de almacenar agua. Esta retencin de agua implica que tendrs un peso adicional no deseado.
Al incrementar el consumo de lquidos durante el ayuno de Daniel, estars eliminando toxinas y ensendole a tu cuerpo que no necesita retener el exceso de agua. Si bebes agua caliente con rodajas de limn durante tu da, en especial antes de comer, esto te ayudar a retener menos lquidos. Asegrese de consumir agua filtrada y libre de qumicos.
Algunas pautas permiten jugos de frutas y jugos de verduras siempre y cuando todo sea natural sin adicin de sal, edulcorantes, conservantes u otros ingredientes artificiales.
El t de hierbas, bebidas con cafena y las bebidas azucaradas tambin estn en contra de las directrices.
La leche est tambin fuera de los lmites, ya que es un producto lcteo.
Preparacin
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Los alimentos que consumas mientras ests en ayuno se deben cocinar lo menos posible. Frutas, verduras, frutos secos y semillas, por ejemplo, se pueden comer crudas o ligeramente cocidas al vapor.
Los alimentos no pueden ser fritos o rebozados. Nada de lo que comas debe ser cocinadas con grasa en absoluto, esto incluye la margarina, la manteca y la mantequilla, sin embargo, los aceites naturales, como el aceite de oliva, son permisibles.
Qu no puedes comer.
Las principales prohibiciones son carne y los productos lcteos, ya que proceden de animales.
Tambin hay una prohibicin de vino o bebidas alcohlicas fermentadas. La idea es comer slo cosas que crecen de la tierra y que no se cambien de su estado original por el hombre. Sin embargo, no son las nicas restricciones.
Tambin debes evitar el pan que se elabora con levadura. La razn de esto es a la vez espiritual y metafrico. Como parte del sacrificio rpido original, Daniel dijo que no iba a comer nada "alimentos agradable", porque estaba de luto. El pan es generalmente un alimento deseable, especialmente en las mesas argentinas.
En la Biblia, la levadura tambin se utiliza como una metfora de pecado, as tambin cuando se rechaza la levadura, simblicamente se rechaza el pecado.
Tambin estn prohibidos por razones de salud y afabilidad los alimentos fritos. Incluso si se fren en aceites vegetales como el aceite de girasol o de oliva, se deben evitar como un sacrificio.
Por ltimo, se debe evitar cualquier alimento procesado. Algunos alimentos enlatados podran estar bien, pero debes comprobar la etiqueta de los aditivos sintticos o conservantes. En el corazn del ayuno de Daniel est la nocin de comer slo cosas que crecen de forma natural, por lo que cualquier comida creada en un laboratorio en vez de el campo estara fuera de los lmites.
Adora los dolores de hambre.
Usualmente, cuando tenemos dolores de hambre, corremos a comernos un aperitivo o cualquier cosa que haga desaparecer estos
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dolores. Sabemos que un poco de informacin sobre estos dolores, le har tomar en el futuro otras opciones.
Los dolores de hambre realmente significan que el cuerpo est utilizando sus reservas de grasa. As que si quieres perder peso durante el ayuno de Daniel, entonces algrate con estos dolores de hambre.
La deshidratacin usualmente tambin enva unos mensajes al cerebro que son interpretados como dolores de hambre. La prxima vez, en vez de comer algo inmediatamente, beba un gran vaso de agua y el dolor se ir rapidamente!
Adems aproveche esos dolores como una alarma natural en el que el Espritu Santo lo llama a orar. Retrese a un lugar solitario en el que pueda entrar en comunin con el Eterno Abba.
Considera por qu ests ayunando.
Debido a que est permitido comer, el ayuno de Daniel es atractivo para muchos que se sienten incmodos con una ruptura total de los alimentos. Sin embargo, existe el tiempo de compensacin.
El ayuno de Daniel tiene una duracin de 21 das, que puede ser una eternidad para alguien que est acostumbrado a beber caf. Cuando el ayuno se pone difcil, recuerda que ests haciendo este sacrificio por una razn, y mantn esa razn cerca a tu corazn.
Si, como Daniel, ests ayunando porque ests de luto, debes orar acerca de tu situacin.
Si ests buscando respuestas a un dilema difcil, debes leer la Biblia en busca de esas respuestas.
Si ests buscando la curacin de tu cuerpo, toma consuelo en el hecho de que te ests purificando a travs del ayuno.
El punto de un ayuno es reemplazar lo que ests ayunando con algo espiritual lo que te llevar ms cerca de Dios.
Precauciones.
Debido a que es probable que ests alterando drsticamente tu dieta, puedes experimentar dolores de cabeza y otros sntomas leves.
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Si no ests seguro acerca de los sntomas que tienes, consulta a tu mdico.
Mientras hagas el ayuno de Daniel, considera tomar un suplemento vitamnico o mineral para asegurarte de recibir toda la nutricin que necesitas.
Como con cualquier ayuno, si tienes problemas de salud o preocupaciones, deberas consultar con un mdico antes de comenzar.