Gua de Nutrientes para el cerebro.

Nota: Probablemente este captulo resulte ser algo tcnico para los lectores que no pertenecen
al campo profesional de la salud e incluso para los que aun perteneciendo a este desconocen
algunos conceptos fundamentales del la bioqumica aplicada a la Terapia Ortomolecular. No
obstante, he credo necesario presentar una gua de uso prctico con un talante ms
profesional, comprendiendo que una parte importante de mis lectores esperan este contenido.
De cualquier manera intentar mantener los trminos tcnicos circunscritos a lo imprescindible.

AMINOCIDOS: LOS AUTNTICOS INGENIEROS DE LA CONSTRUCCIN
BIOQUMICA

Introduccin

Una PROTENA puede definirse como cualquier sustancia compuesta de aminocidos
unidos por enlaces peptdicos. La palabra protena proviene del griego protos,
primero, trmino bastante merecido, ya que es el constituyente bsico de todas las
clulas vivas.
La protena constituye las tres cuartas partes del peso seco de la mayora de las
clulas del organismo. Las protenas tambin forman parte de la estructura bioqumica
de hormonas, enzimas, transportadores de nutrientes, anticuerpos y de muchas otras
sustancias y funciones esenciales para la vida.
Las protenas simples que constan nicamente de unos pocos aminocidos se
denominan pptidos. Comnmente, los pptidos no son ms que protenas digeridas.
Muchos pptidos se absorben y pasan directamente al torrente sanguneo tras su
ingestin. Al parecer, se estn descubriendo nuevas funciones de estas pequeas
protenas casi a diario. Por ejemplo, se ha descubierto que muchos pptidos actan
como neurotransmisores y como analgsicos naturales en el cerebro. No obstante, la
mayora de las protenas se descomponen en aminocidos antes de absorberse.
Sobre la importancia de la cantidad y la calidad de las protenas he escrito
ampliamente en mis anteriores obras, por lo que en esta ocasin me centrar
exclusivamente en la relacin entre aminocidos y cerebro.


AMINOCIDOS Y CEREBRO

Una de las reas de investigacin de los aminocidos ms excitante es el estudio de
su metabolismo en el cerebro. La comunicacin en el interior del cerebro y entre el
cerebro y el resto del sistema nervioso central se lleva a cabo mediante lenguajes
electro-qumicos, llamados neurotransmisores. Existen alrededor de cincuenta de
estos lenguajes y los aminocidos ya sea como precursores (Tabla 1), como
neurotransmisores (Tabla 2) o pptidos (Tabla 3) forman parte de la mayora de ellas.


Tabla 1. Aminocidos como precursores de neurotransmisores.
AMINOCIDO

Cistena
Glutamina
Histidina
Lisina
Fenilalanina
Tirosina
NEUROTRANSMISORES
cido cisteico
GABA, cido glutmico
Histamina
cido pipeclico
Feniletilamina adems de lo mismo que la tirosina
Dopamina, Norepinefrina, Epinefrina, Tiramina
Serotonina, Melatonina, Triptaminas.
Triptfano


Tabla 2. Aminocidos como neurotransmisores
AMINOCIDO
Alanina
cido asprtico
GABA
cido glutmico
Glicina
Taurina
FUNCIN
Inhibidor o calmante
Excitador
Inhibidor o calmante
Excitador
Inhibidor o calmante
Inhibidor o calmante

El sistema nervioso central est regulado casi completamente por aminocidos y
pptidos.

La deficiencia en aminocidos no resulta extraa y puede dar lugar a depresiones,
apata y ausencia de motivacin, incapacidad para relajarse, mala memoria y falta de
concentracin.

La tendencia mdica sigue obviando la conexin fundamental entre los hbitos
nutricionales y dietticos y las diversas enfermedades mentales. El mtodo ms
extendido para el tratamiento de las enfermedades mentales son los psicofrmacos

Los factores nutricionales y dietticos juegan un papel fundamental, mucho mayor del
que se ha sostenido tradicionalmente, en la prevencin y/o tratamiento de los
diferentes trastornos mentales. Y dentro del repertorio ortomolecular, los aminocidos
van a la cabeza de la regulacin de la bioqumica cerebral. Las razones expuestas son
evidentes. Adems, algunos de los psicofrmacos ms utilizados para tratar la
depresin y la ansiedad estn fundamentados en el funcionamiento de los
aminocidos como neurotransmisores.

El prestigioso psiquiatra americano Harvey Ross afirmo que La ingesta adecuada de
protenas y aminocidos en la dieta diaria del paciente, funcionaran como autnticos
precursores en el metabolismo de los neurotransmisores responsables de regular,
entre otras cosas, nuestros estados de nimo (Ross,1999). Ross en su obra The Diet
Cure: The 8-Step Program to Rebalance Your Body Chemistry and End Food
Cravings destaca el papel crucial que, sobre nuestro estado de nimo, ejercen las
siguientes cuatro sustancias qumicas presentes, en mayor o menor medida, en
nuestro cerebro:

1. La Dopamina/Norepinefrina: El Energtico Natural.
2. El cido Gamma-Amino-Butrico: El Sedante Natural.
Tabla 3. Pptidos como neurotransmisores
PPTIDOS INTESTINALES-CEREBRALES
Octapptido colecistoquinina (CCK-8).
Glucagn.
Insulina.
Encefalina leucina.
Encefalina metionina.
Neurotensina.
Sustancia P
polipptido intestinal vasoactivo (VIP)

3. Las Endorfinas: El Calmante del Dolor Natural.
4. La Serotonina: El Estabilizador del Estado de nimo.

Dado que cada una de ellas depende directamente de la presencia de uno o varios
aminocidos muchos y buenos psiquiatras americanos y canadienses recomiendan la
vitamina C, la B6 y B3, el entero grupo B, el magnesio y aminocidos como el
triptfano, la Glutamina y el GABA, de manera habitual a sus pacientes con trastornos
del humor. Aqu, en Europa y ms concretamente en Espaa, todava estamos en
paales. La legislacin pone serias trabas en el uso de aminocidos aislados. Por
otro lado, reconozco que en muchos casos es suficiente con un aporte de protena de
calidad (especialmente en el desayuno) de donde se sintetizarn los aminocidos, en
general y, particularmente, si se presentan trastornos del humor, con un repertorio de
4 5 aminocidos aislados suele ser suficientes para cubrir el abanico de alteraciones
psiquicas ms frecuentes. Eso s con las vitaminas y minerales correspondientes.
Indudablemente, en muchos casos es necesario el apoyo de la psicoterapia.












RELACIN ENTRE AMINOCIDOS Y NEUROTRANSMISORES



























Triptfano Metionina Fenilalanina Treonina Valina Leucina Isoleucina Lisina
Cistena Tirosina Glicina Serina Taurina Carnitina cido
asprtico
Glutation Tiroxina Glutamina
cido
Glutmico
Asparraguina
Piroglutamato
GABA Dopamina
Noradrenalina
Serotonina
Melatonina Triptamina
Adrenalina






Aminocido esencial


Aminocido


Neurotransmisor






Tradicionalmente en la Terapia Ortomolecular se ha hallado que los
aminocidos a diferentes dosis:

Ayudan a frenar el apetito
Arginina Fenilalanina
Triptfano GABA

Ayudan a controlar la hipoglucemia
Alanina GABA
Benefician a pacientes con patologa heptica
Metionina Triptfano
Taurina
Luchan contra la adiccin a drogas
Aminocidos Droga
Metionina Herona
Tirosina Cocana
Glutamina Alcohol
GABA Cualquiera de ellas
Controlan la enfermedad de Parkinson
Triptfano Metionina
Tirosina GABA
L-Dopa Treonina
Ayudan a prevenir el insomnio
Triptfano Glicina
GABA

Calman la agresividad
Triptfano Taurina
GABA

INTERACCIONES ENTRE AMINOCIDOS Y OTROS NUTRIENTES




El amplio campo de las interacciones entre aminocidos acaba de empezar a abrirse.
Debido a que muchos aminocidos se absorben y se metabolizan de forma similar,
existe una gran competicin entre las molculas. Algunas veces, un aminocido puede
suprimir el efecto de los otros. Esto se suma a la complejidad total de la prescripcin
de aminocidos en el tratamiento de la enfermedad. Por ejemplo, los aminocidos
compiten en la absorcin con otros del mismo grupo, como es el caso de los
aminocidos del grupo aromtico (triptfano, tirosina y fenilalanina) que pueden
inhibirse entre ellos su paso al cerebro. Esta competicin normalmente tiene lugar
entre aminocidos con estructura similar. Los aminocidos de cada grupo participan
en las mismas o similares acciones y llevan a cabo las mismas funciones o parecidas,
mientras que los aminocidos distintos se absorben de diferente manera y realizan
funciones diferentes.
Conocer estas interacciones es el deber de todo profesionales de la Terapia
Ortomolecular, no tanto para evitar efectos adversos (que no se dan como con la toma
de frmacos) y si para lograr mejores resultados en la teraputica. Sirva como ejemplo
el que coment en el captulo 6 sobre la competencia entre el Triptfano y los
aminocidos ramificados (Leucina, Isoleucina y Valina). Conociendo esta competencia
y que los ramificados emigran al msculo en presencia de insulina en sangre,
mejoramos la biodisponibilidad del triptfano a la noche (cuando ms interesa) si la
cena ha tenido como base glcidos completos.
La taurina y la glicina, por ejemplo, tienen la misma funcin y compiten en su
absorcin. El cido glutmico y el cido asprtico tienen la misma funcin y compiten
en su absorcin, pero tienen una funcin opuesta a la taurina y la glicina. De esta
manera, el cido glutmico puede promover la absorcin de la glicina y la taurina, y la
glicina puede impulsar la absorcin del cido glutmico.
Algunos aminocidos tienen este tipo de relaciones con frmacos formados a partir de
aminocidos y que estn estructuralmente relacionados con ellos. Un ejemplo de esto
es el aminocido tirosina cuyo metabolismo es inhibido por el tranquilizante Hadol
(haloperidol) y por el antihipertensivo metildopa. Por el contrario, el metabolismo de la
tirosina es estimulado por el frmaco Sinemet (sus constituyentes L-dopa y carbodopa
son aminocidos). La N-acetilcistena, un agente antitxico y antimucoso, se convierte
en el cuerpo en el aminocido cistena. El anticoagulante Amicar (cido
aminocaproico), til en urologa, es un metabolito de la descomposicin del
aminocido lisina.
Por ejemplo, los anlogos de la prolina inhiben el metabolismo normal de la prolina y
pueden controlar el exceso de depsitos de colgeno en enfermedades como la
esclerodermia, la fibrosis pulmonar y la cirrosis heptica. En contraste, el anlogo de la
metionina etionina puede causar rpidamente toxicidad heptica y tumores hepticos.

De cualquier manera, hay que reconocer que los anlogos de aminocidos no han
sido muy tiles ya que hacen que las protenas del cuerpo sean ms frgiles.

La piridoxina, o vitamina B6, es la vitamina ms importante en el metabolismo de los
aminocidos porque es cofactor de unas enzimas importantes llamadas transaminas,
que metabolizan los aminocidos. La riboflavina, la vitamina B2 y la niacina, la
vitamina B3, son las siguientes vitaminas en importancia en el metabolismo de los
aminocidos. Un ejemplo de las interacciones entre las vitaminas y los aminocidos es
la relacin entre el triptfano y la niacina. La niacina no es realmente una vitamina,
sino que en realidad est fabricada por el cuerpo a partir del triptfano. De manera que
la suplementacin con niacina puede dejar que el triptfano sobrante se dedique a
otros propsitos en el cuerpo.


FRMULAS PARA LA SUPLEMENTACIN

Los aminocidos se utilizan en muchas formas diferentes. Algunos son formas libres o
formas no digeridas. Todos los aminocidos pueden entrara en el cerebro, pero
algunos entran ms fcilmente que otros.

La fenilalanina es el que pasa con mayor facilidad, seguida de la leucina, tirosina,
isoleucina, metionina, triptfano, histidina, arginina, valina, lisina, treonina, serina,
alanina, citrulina, prolina, cido glutmico y cido asprtico. En general, los
aminocidos esenciales son mejor absorbidos en el cerebro que los no esenciales.

En los hospitales, se utilizan ms los hidrolizados o pptidos que las formas libres.
Pero para la mayora de mdicos, nutricionistas, y profanos, es mejor el uso de un
suplemento de aminocido individual en su forma L. El trmino D (derecho) o L
(izquierdo) se refiere simplemente a la direccin de la rotacin de la luz por las
molculas del aminocido. Realmente, el cuerpo tiene que convertir las formas D en L
para que puedan ser utilizadas.

Por lo general, la toxicidad de los aminocidos nicamente tiene lugar a dosis de 50 a
500 veces superior a los valores normales de las dosis teraputicas.

De cualquier manera, debe ser un profesional de la salud cualificado quien determine
si existe la necesidad de suplementarse con aminocidos, ya que un exceso en la
ingesta de estos pudiera se contraproducente.


FOSFATIDILSERINA

Los fosfolpidos tienen una importante funcin biolgica, constituyen la base de todas
las membranas celulares. Como hecho real, muchas actividades psicolgicas
participan en, o a travs de, las membranas celulares, donde los fosfolpidos
proporcionan el fluido de la matriz, como lubricante, el cual regula la eficiencia de
estas membranas. En la ltima dcada, volvi a aparecer, que tras esta propiedad
general, cada miembro de la familia de los fosfolpidos tiene una funcin especfica.
Alguna de estas funciones no se han interpretado an totalmente y son los tpicos
ms corrientes en estudios mdicos.

El miembro ms llamativo de la familia de los fosfolpidos, es la fosfatidilserina (PS) el
cual es un constituyente funcional de las membranas celulares. La PS es mayormente
encontrada en las clulas cerebrales o neuronas y est implicada en numerosas
funciones de la actividad neuronal. En los ltimos aos, los estudios de los fosfolpidos
enfatizaron la importancia de la PS en las funciones cerebrales como la memoria y
cualidades en el concimiento.

La prdida de memoria est asociada con la edad avanzada, siendo algo angustioso
tanto para la persona que lo sufre, como para la familia. Los clnicos distinguen dos
tipos de trastornos. La primera es la edad asociada a los daos de la memoria (AAMI)
cual efecto sufre la poblacin anciana, donde la capacidad para realizar las tareas
diarias de la memoria, se encuentra disminuida en un 50% o ms por encima de la
edad adulta. AAMI es una gradual y normal prdida de memoria. La segunda, es
una prdida de memoria asociada a la enfermedad del Alzheimer y otros desrdenes
mentales, muchos de los cuales son condiciones irreversibles de varios tipos y cuyos
efectos son en una proporcin menor, causados por la edad. La asociacin entre la
edad y problemas de la memoria se observa en todas las especies de mamferos que
han sido estudiados hasta ahora.

La edad est asociada con la degeneracin de la funcin mental, al igual que la
memoria, conocimiento y estados de alerta que se han encontrado de forma paralela
con la disminucin de la PS en el cerebro. Se pens entonces que la reposicin de la
PS mediante suplementacin por dieta podra recuperar la funcin mental deteriorada,
particularmente en la poblacin anciana. Los resultados fueron sorprendentemente
positivos. La fosfatidilserina ha demostrado tener una excelente biodisponibilidad
cuando se toma de forma oral apareciendo as en suero sanguneo niveles elevados, a
los 30 minutos ms o menos. Con la subsiguiente activacin del hgado y ms tarde
del cerebro. Recientes estudios demuestran que la suplementacin diaria con
fosfatidilserina puede jugar un papel vital en las funciones cognitivas secundarias
humanas en la medida en que envejecemos. Los estudios realizados hasta ahora
sobre la PS se realizaron sobre sujetos con deficiencias en el juicio, memoria,
personalidad, conducta y comportamiento.

La fosfatidilserina diettica es un fosfolpido derivado de la lecitina de soja que se ha
demostrado que acta de manera eficaz en la mejora de la capacidad cognitiva y en la
memoria de las personas, facultades que en muchos casos se ven mermadas con el
paso normal de los aos. Los cientficos lo han llamado Declive Cognitivo Asociado a
la Edad (DCAE) y han aclarado que no se trata de una patologa sino que simplemente
es un deterioro de ciertas facultades provocado por el envejecimiento. La
fosfatidilserina, tomada como complemento diettico, puede mantener e incluso
mejorar las funciones en aquellas personas afectadas por el DCAE.

La importancia de la fosfatidilserina en la estructura y funcionamiento de las
membranas neuronales es tal, que dichas neuronas se pueden ver afectadas en
situaciones de dficit de dicho fosfolpido. Normalmente una persona puede empezar
a perder capacidad para aprender y memorizar a partir de los 45 aos, edad en la que
el tejido nervioso comienza a deteriorarse por una prdida de las clulas neuronales.
Aunque la disminucin en la agudeza mental es inherente al proceso de
envejecimiento de todos los seres humanos, en algunos casos personas que no sufren
ningn tipo de patologa especial pueden llegar a perder hasta el 50 % de sus
facultades memorsticas, de aprendizaje y concentracin.

Se han realizado ms pruebas sobre la FS que sobre cualquier otro nutriente
destinado al cerebro. Ms de 50 pruebas realizadas con humanos demuestran que,
cuando se utiliza como suplemento diettico resulta increblemente efectiva para
conservar las reservas de poder cerebral. Todas las clulas dependen de sus
membranas protectoras para sobrevivir, pero las clulas nerviosas del cerebro
dependen especialmente de esta capa externa para recibir y conducir los impulsos que
nos permiten pensar y movernos. Sin la FS, nuestras neuronas no podran producir,
almacenar o enviar los neurotransmisores que viajan de una clula nerviosa a otra.

El eminente Dr. Jonathan V. Wright ya se sent ctedra en 1.995 en un informe
publicado en Lets Live: No existe todava una curacin absoluta para el mal de
Alzheimer, pero hay por lo menos dos sustancias naturales, la acetil-L-carnitina y la
fosfatidilserina, que han proporcionado esperanzas para retrasar e incluso invertir
temporalmente los sntomas del Alzheimer.
La fosfatidilserina es fcil de conseguir en los centros dietticos y no presenta ningn
riesgo su toma, al tratarse de un fosfolpido extrado de la lecitina de soja. No ocurre lo
mismo con el producto que a continuacin desarrollar y que fue citado por el Dr. J.V.
Wright en el prrafo anterior: la acetil-L-carnitina, que aunque, hasta el momento, no
se han encontrado riesgos o contraindicaciones por su ingesta, sin embargo, su venta
como complemento diettico est lleno de cortapisas y resulta difcil encontrarlo

















ACETIL-L-CARNITINA
Fue mucha la expectacin que suscit este nutriente gracias a la obra Drogas
Inteligentes y Nutrientes. Desde entonces, todas la investigaciones realizadas,
especialmente en Italia, han confirmado y reforzado su efectividad como potenciador
de a cognicin en personas sanas y normales y como tratamiento del Deterioro de
Memoria Asociado con la Edad (DMAE) y la enfermedad de Alzheimer. Tan solo en
1990 se han registrado ms de 52 ensayos llevados a cabo con ALC en humanos.

Aunque no se trata de un frmaco propiamente dicho, ya que est mucho ms cercano
a un nutriente, la acetil L-carnitina se comercializa en Italia desde 1986 como frmaco
nootrpico y se utiliza para tratar la enfermedad de Alzheimer y el DMAE. La ALC se
produce de forma natural en el cuerpo, utilizndose en el transporte de grasas a las
mitocondrias.

La ALC est estrechamente relacionada con la carnitina, un aminocido natural (la
ALC es un derivado O-acetilo de la carnitina). La carnitina se ha utilizado en la
isquemia miocrdica y en patologas del msculo esqueltico. Los cientficos
observaron que los pacientes cardacos ancianos que eran tratados con carnitina
demostraban mejoras en el humor y aumentos en el tono afectivo. Esto dio lugar a
numerosos estudios de los efectos de la ALC sobre los trastornos de la cognicin.

Son muchos los estudios que han demostrado que la ALC mejora el aprendizaje y la
memoria en ratones y ratas normales y sanas (Bossoni, 1986; Drago, 1986; Ghirardi, y
cols., 1992; Barnes, y cols., 1990). Hasta hace poco tiempo, la mayora de los estudios
en humanos se haban realizado en pacientes con enfermedad de Alzheimer o con
DMAE.

Cmo colaboran la Fosfatidilserina (FS) y la Acetil-L-Carnitina (ALC)
Al analizar el siguiente apartado se podr observar la diferencia entre el
mecanismo de accin de una y otra. No obstante, he querido resumir la sinergia
interesante que podemos encontrar entre ambos nutrientes. Adems en la seccin
de la ALC me centro ms en los resultados de algunos de los estudios realizados
hasta la fecha.

La ALC pasa fcilmente a travs de la barrera hematoenceflica para operar dentro
de las neuronas, potenciando el metabolismo graso DENTRO de la clula,
asegurando el funcionamiento eficiente de la mitocondria, las pequeas centrales
de energa con las que cuenta. La ALC promueve el uso eficiente de la energa en
el cerebro y optimiza el metabolismo de la acetilcolina, vital para la memoria.
Adems impide la acumulacin txica de cidos grasos en las mitocondrias.
Mientras tanto, la FS regula la funcin de la membrana neuronal, lo que permite a
las clulas comunicarse entre s de manera ms eficiente. Al potenciar las
funciones de la membrana y de la mitocondria, en el interior, obtenemos un
poderoso efecto sinrgico. Esta es la razn por la que resulta interesante la
combinacin de ambos nutrientes, particularmente en caso de prdida de memoria
y neuropatas.
Sin embargo, en junio de 1992, un grupo de investigadores italianos publicaron un
estudio extraordinario confirmando que la ALC mejoraba el rendimiento en personas
jvenes y sanas. Los investigadores eligieron 17 sujetos sanos (8 varones y 9
mujeres) con edades comprendidas entre 22 y 27 aos. Diez de los sujetos eran
fsicamente activos, y practicaban con regularidad deportes competitivos, mientras que
8 eran sedentarios y no realizaban ejercicio. Cada uno de los sujetos recibi 1500 mg
diarios de ALC o un placebo durante 30 das. Todas las personas incluidas en el
estudio fueron sometidas a pruebas antes y despus del tratamiento utilizando un
dispositivo de tipo videojuego diseado para evaluar los niveles de atencin, la
coordinacin manos-ojos y los reflejos. La velocidad de reflejos aument notablemente
en los que utilizaban ALC. Asimismo, el nmero de errores y el tiempo requerido para
completar la tarea se redujo en los que tomaban ALC en 3 a 4 veces en relacin con
los controles. No se observaron efectos adversos en ninguno de los sujetos. Este
estudio indica que la ALC puede mejorar el rendimiento en personas normales y sanas
(Lino, y cols., 1992).
Los investigadores creen que la ALC mejora el proceso cognitivo potenciando la
actividad de la acetilcolina y/o aumentando el metabolismo neuronal. Podra tambin
actuar aumentando la actividad de la dopamina en la parte del cerebro donde se
elabora la dopamina (Harsing, y cols., 1992; Sershen, y cols., 1991).

ALC en el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer.
En la Universidad Columbia de Nueva York, los investigadores llevaron a cabo un
estudio doble-ciego, con diseo paralelo, controlado con placebo, de ALC en 30
pacientes con enfermedad de Alzheimer precoz. Cada individuo del estudio fue
sometido a tests de memoria, atencin, lenguaje y capacidades visoespaciales y
construccionales. Tambin se midieron los niveles de ALC en el lquido
cefalorraqudeo (esta prueba requiere un pinchazo en la columna). A continuacin, los
pacientes recibieron ALC o placebo. Despus de seis meses, el grupo que haba
recibido ALC mostr menos deterioro en varios de los tests antes mencionados. Los
autores concluyeron que la ALC puede retardar el deterioro en algunas reas
cognitivas en los pacientes con enfermedad de Alzheimer. Las dosis utilizadas en
este estudio fueron de 2,5 a 3 g/da durante tres meses (Sano, y cols., 1992).
En el Departamento de Nutricin y Diettica de la Universidad Estatal de Georgia se
llev a cabo otro estudio en el cual se administr a personas con enfermedad de
Alzheimer 2000 mg de ALC al da durante todo un ao. Este ensayo doble-ciego, con
distribucin aleatoria y controlado demostr que la progresin de la enfermedad se
reduca significativamente en los pacientes que reciban ALC en vez de placebo
(Browman, 1992).
En Inglaterra, seis cientficos del Hospital de Whittington llevaron a cabo un
experimento que demostr que la ALC es segura y parcialmente efectiva en personas
con enfermedad de Alzheimer en pleno desarrollo. El estudio incluy un total de 36
pacientes que recibieron 2000 mg de ALC al da o un placebo. Los investigadores
concluyeron que la ALC puede tener efectos beneficiosos sobre algunos rasgos
clnicos de la demencia tipo Alzheimer, en particular los relacionados con la memoria a
corto plazo (Rai, 1990). El nico efecto secundario que se observ fueron nuseas en
algunos de los pacientes, en particular cuando el frmaco se tomaba con el estmago
vaco.
Otros estudios han confirmado que la ALC mejora la memoria, el mbito de atencin y
la receptividad en personas con enfermedad de Alzheimer (Cabrero, y cols., 1992;
Cazzato, y cols., 1990). Dada su efectividad e impresionante historial de seguridad,
creemos que la ALC debera considerarse siempre en el tratamiento de la enfermedad
de Alzheimer.

Precauciones.
Los estudios revisados anteriormente indican que la ALC es una substancia muy
segura con un amplio rango de usos preventivos y teraputicos. En cualquier caso,
est contraindicada durante el embarazo, la lactancia o en los casos de
hipersensibilidad a ALC. La ALC es una substancia que se produce de forma natural y
que se encuentra en la leche y en otros alimentos comunes. Se encuentra tambin de
forma natural en el cuerpo humano.

NADH (5-nicotinamida adenina dinucletido)

Se trata de una sustancia natural presente en todos los organismos vivos a la que
tambin se conoce como coenzima I. Ha llegado a atribuirse su presencia en ms de
un millar de funciones bioqumicas adems de estar considerada uno de los
antioxidantes conocidos ms eficaces.

Aunque fue descubierta en 1905, como cofactor enzimtico, fue a mediados de los
ochenta cuando diferentes investigadores lograron desarrollar un mtodo para
estabilizarla y hacerla digerible y absorbible en forma oral.

Algunos de los motivos que la han hecho recientemente famosa ha sido su implicacin
en la produccin de Dopamina y Adrenalina, la eliminacin de alcohol en las clulas
hepticas y su potencial antioxidante.

Funciones biolgicas

Una de sus principales funciones es la produccin de energa en la clula. Y es que
cuanto ms NADH libre haya en la clula mayor energa puede producir sta.
Conviene saber, sin embargo, que aunque existe NADH en todos los alimentos ste se
destruye al cocerlos o frerlos. Es ms, incluso al ingerir alimentos crudos su nivel de
absorcin es bajo debido a que el cido estomacal lo degrada. De ah que la manera
de asegurarse de que la incorporamos a nuestro organismo sea tomarla en una
presentacin que sea gastrorresistentes.

Los alimentos que tomamos son degradados en molculas pequeas que entrarn en
las clulas para ser quemadas y producir energa. Para que esto sea posible el
NADH tiene que actuar sobre estas molculas y el oxgeno para, mediante una
cascada de reacciones (muy conocida en bioqumica), producir agua y energa. Esta
energa final tiene que ser almacena en una forma que sirva como moneda de
cambio para todo gasto energtico necesario en el entero organismo. Esta moneda
de cambio o biomolcula fundamental es el ATP (Adenosn trifosfato). Cada molcula
de NADH produce 3 molculas de ATP. Por lo que cuanta ms energa necesite una
clula mayor cantidad de NADH debe tener en su interior (ver esquema).














Diferentes estudios han sealado a la
prdida de energa celular como la causa
de su envejecimiento y, como
consecuencia, el ENVEJECIMIENTO del
entero organismo. Dicho de manera
sencilla, si aumentamos los niveles de
NADH en las clulas estaremos
recuperando su energa y funcionalidad
ms tiempo, y, por tanto, lograremos un
efecto ANTIENVEJECIMIENTO.





Sus principales funciones son:

-Aumentar la produccin de energa celular (cada molcula de NADH produce 3
molculas de ATP).

-Intervenir en la regulacin celular y reparacin del ADN.

-Potenciar el sistema inmunitario (aumenta de forma especialmente notable la
Interleukina-6).

-Es un antioxidante eficaz. Acta regenerando los antioxidantes naturales de nuestro
organismo.

-Estimula la biosntesis de la dopamina, la adrenalina y la noradrenalina. Tiene un
efecto positivo sobre las funciones fisiolgicas como la fuerza, el movimiento, la
coordinacin, el estado de alerta, las funciones cognitivas, el estado anmico, el deseo
sexual y la secrecin de la hormona de crecimiento.

Aplicaciones tradicionales:

- Mejorar el rendimiento deportivo. Al aumentar el transporte de oxgeno a los tejidos,
disminuir el tiempo de reaccin y mejorar la agudeza mental y la capacidad de alerta.
El NADH aumenta la energa atravesando la membrana celular y alcanzando el
citoplasma de la clula, dando como resultado un aumento de energa en forma de
ATP.

- Posee un efecto antienvejecimiento. Debido a su potente accin antioxidante y a su
intervencin para reparar el ADN. Una mayor cantidad de NADH protege frente a
enfermedades degenerativas como la arteriosclerosis, el cncer, la diabetes y las
enfermedades autoinmunes, entre otras.

- Protege de la toxicidad del alcohol y ciertos xenobiticos. El NADH interviene en la
enzima alcohol deshidrogenasa, presente en la metabolizacin del alcohol. Adems,
protege contra la toxicidad del Azatimidina (AZT), frmaco que se usa en enfermos de
Sida. El NADH ayuda a minimizar los efectos negativos provocados por el AZT como
son la debilitacin de las clulas musculares, la alteracin funcional de las
ALIMENTOS

Protenas Grasas
Carbohidratos

Aminocidos Azcares simples Lpidos


Piruvato


Acetil CoA





NADH


OXGENO ATP


AGUA
Ciclo de Krebs
mitocondrias y la reduccin de la produccin y actividad de la NADH citocromo C
reductasa.

- El jet-lag (desajuste en el reloj biolgico). Al incrementar la produccin de ATP en la
clula y estimular la biosntesis de dopamina permite combatir las alteraciones
funcionales del cerebro y la somnolencia provocada por el jet-lag.

-Potencia la memoria (est constatado que el aumento de dopamina, adrenalina y
noradrenalina incrementan las funciones cognitivas).

-Actualmente se investiga sobre los efectos positivos del NADH en el Sndrome de
Fatiga Crnica, la Depresin nerviosa, el Parkinson y el Alzheimer.

En dos estudios aprobados por la FDA (Food and Drug Administration) y en un estudio
abierto con ms de 1.000 pacientes no se ha descrito ningn efecto secundario ni
interaccin con ningn otro tipo de tratamiento, medicamentoso o natural.

Como preventivo se suele recomendar 5 mg. al dia y como teraputico de 10 15 mg.
al da. Siempre con el estmago vaco y preferiblemente 30 min. antes del desayuno.


SAMe (S-ADNOSIL-METIONINA)

Fue descubierto en 1952 y comercializado en Europa desde 1976. Sin embargo, no
muchos profesionales de la salud conocen las extraordinarias virtudes de este
nutriente.

La SAMe se manufactura a partir del aminocido metionina y el trifosfato de adenosina
(ATP). Cuando es convertido en SAMe, dispone de un metilo extra, fundamental en
importantes reacciones cerebrales. Es precisamente en este campo donde mayor
partido se le puede sacar al SAMe, ya que interviene en el metabolismo de los
neurotrasmisores y cuando pacientes deprimidos los toman tienen un aumento en los
niveles de dopamina y serotonina. La SAMe mejora la capacidad de los
neurotransmisores para adherirse a los receptores de las neuronas (R. Firshein 1998).

No debemos olvidar, adems, que la SAMe es un agente lipotrpico por excelencia,
inhibiendo la acumulacin de depsitos grasos en el hgado. Adems, potencia la
produccin de cistena y glutatin, desintoxifica y protege las membranas celulares y el
hgado. Resulta igualmente interesante cuando existen problemas funcionales en la
vescula biliar. Los doctores Roberts y O'Brien indican que es fundamental en la
detoxificacin de frmacos y otros compuestos nocivos.

En 1990 se realiz un estudio con veinte pacientes escandinavos que padecan
depresin. Se les suministr SAMe. Con nueve de ellos se consiguieron excelentes
resultados. En 1994 otro estudio compar la SAMe con los antidepresivos desipramina
en 26 pacientes. Al cabo de cuatro semanas, el 62% de los pacientes que tomaban
SAMe y el 50% de los que tomaban desipramina haban mejorado. Otro hecho
significativo de este este estudio fue que en ambos grupos de pacientes mejorados se
encontraron aumentos medibles de SAMe en sangre, lo que hace pensar que el SAMe
guarda alguna relacin con el proceso etiolgico de la depresin o de ciertos tipos de
depresin (R. Firshein 1998).

No se han encontrado efectos secundarios con las tomas habituales de SAMe, que
suelen rondar los 400 a 800 miligramos al da. El mayor inconveniente lo encontramos
en conseguir un producto que contenga una fuente de SAMe estable y a un precio
razonable. Si los grandes laboratorios estuvieran ms interesados en la salud de la
gente y menos en comercializar solo frmulas patentable por ellos, seguro que
dispondramos de un repertorio nutricional ms asequible al bolsillo del consumidor.

Aunque no existen contraindicaciones, algunos autores sealan precaucin en caso
de depresin bipolar manaca o si se toman frmacos antidepresivos, as como reducir
la dosis si aparecen sntomas gastrointestinales como boca seca, nusea y agitacin.

Personalmente, el SAMe solo lo recomiendo en trastornos de ansiedad y depresin.
Hasta la fecha no he notado ningn problema y si muchos beneficios. No lo utilizo para
los trastornos hepticos simplemente por que existen otros nutrientes que tambin me
resultan eficaces. No obstante, la SAMe puede venir como anillo al dedo a aqullas
personas que constitucionalmente presentan un hgado-vescula frgil y adems estn
pasando por un trastorno de ansiedad con fases depresivas. Evidentemente no me
refiero a una depresin bipolar, que es una psicopatologa compleja y necesita un
diagnstico clnico previo.

En cualquier caso, debe ser un profesional de la salud cualificado el que determine su
necesidad y forma de uso.

GABA (CIDO GAMMA AMINO BUTRICO)

Las benzodiazepinas (BDZ) son los frmacos de mayor prescripcin en todo el mundo.
Su consumo se ha extendido notablemente debido a sus propiedades ansioliticas,
anticonvulsivantes, miorrelajantes, inductoras del sueo y sedantes. La ansiedad
caracteriza a la civilizacin occidental y las BDZ son las drogas ansiolticas por
excelencia. Por otra parte, las repercusiones econmico-sociales del consumo masivo
de las BDZ son enormes. Slo basta mencionar los 8.000 kilogramos que se
consumen por ao en los Estados Unidos a un costo de setecientos millones de
dlares, segn estimaciones realizadas en el ao 1977. Estoy convencido de que
estas cantidades son considerablemente mayores ahora, tres dcadas despus.

Es sabido que las BDZ ejercen sus acciones farmacolgicas debido fundamentalmente
a su rol modulador de la actividad de la llamada neurotransmisin GABArgica. Dentro
del sistema nervioso central, un importante nmero de sinapsis utilizan como mediador
qumico al GABA (cido gamma amino butrico). Su accin principal es la de abrir
canales inicos en las membranas neuronales. Mediante este fenmeno, la neurona
que recibe al GABA disminuye su descarga elctrica (se inhibe). Las BDZ al
interactuar especficamente con una glicoprotena de la membrana neuronal (receptor
a BDZ), que se halla asociada al receptor al GABA y a un canal aninico conformando
un complejo supramolecular, regulan alostricamente la actividad GABArgica,
provocando un aumento en la frecuencia de apertura de aquel canal. Este efecto slo
se observa en presencia del neurotransmisor GABA.



Algunas de las BDZ ms vendidas en el mercado se anuncian as: Acta
incrementando la actividad del cido gamma-aminobutrico (GABA), un
neurotransmisor inhibidor que se encuentra en el cerebro, al facilitar su unin con el
receptor GABArgico. Posee actividad hipntica, anticonvulsivante, sedante, relajante
muscular y amnsica; adems tiene actividad antidepresiva.

Entre sus contraindicaciones y precauciones indican lo siguiente: Contraindicado en
alergia a las benzodiazepinas, as como en pacientes con miastenia gravis, coma o
shock, intoxicacin etlica aguda. Deber realizarse un especial control clnico en
pacientes con historial de drogodependencia, insuficiencia respiratoria grave,
glaucoma en ngulo cerrado o estados depresivos. Se recomienda un reajuste de la
dosificacin en pacientes con insuficiencia renal y/o heptica. No se aconseja la
conduccin de vehculos, ni el manejo de maquinaria peligrosa o de precisin durante
el tratamiento.

Entre los efectos adversos se suele indicar lo siguiente: En la mayor parte de los
casos, las reacciones adversas son una prolongacin de la accin farmacolgica y
afectan principalmente al sistema nervioso central. El 50% de los pacientes
experimenta somnolencia transitoria, durante los primeros das de tratamiento.
Raramente los pacientes tratados con este medicamento se ven obligados a
suspender el tratamiento. Las reacciones adversas ms caractersticas son:
-Muy frecuentemente (>25%): somnolencia, confusin y ataxia, especialmente en
ancianos y debilitados; si persisten estos sntomas se debe reducir la dosis.
-Frecuentemente (10-25%): mareos, sedacin, cefalea, depresin, desorientacin,
disfasia o disartria, reduccin de la concentracin, temblor, cambios en la lbido,
incontinencia urinaria, retencin urinaria, nuseas, vmitos, diarrea, estreimiento,
sequedad de boca, hipersalivacin, dolor epigstrico.
-Ocasionalmente (1-9%): hepatitis, ictericia, dermatitis, urticaria, prurito, leucopenia,
agranulocitosis, anemia, trombocitopenia, eosinofilia, alteraciones del comportamiento,
amnesia antergrada, excitacin paradjica, psicosis, alteraciones de la visin,
diplopia, nistagmo, alteraciones de la audicin.
-Raramente (<1%): depresin respiratoria, hipotensin, hipertensin, bradicardia,
taquicardia, palpitaciones, episodios de mana e hipomana.

Finalmente se reconoce que: Con el uso prolongado se desarrolla dependencia. La
interrupcin brusca de un tratamiento a dosis usuales puede ocasionar un sndrome de
abstinencia (ansiedad, agitacin, agresividad, insomnio, temblor, espasmo muscular).
Si el tratamiento es con dosis elevadas, el sndrome de abstinencia puede ser grave
(delirio y convulsiones). No se interrumpir el tratamiento bruscamente, ni se
modificarn las dosis, sin consultar con el mdico (la interrupcin se har
Modelo del complejo receptor
GABA/BDZ/ canal de Cl
-
en la
membrana celular de neuronas. Los
sitios de reconocimiento para BDZ
(receptor BDZ) se hallan ubicados en
la subunidad a, mientras que
aquellas para el neurotransmisor
GABA en la subunidad .
gradualmente durante 4-8 semanas). Advertir al paciente de la posibilidad de amnesia
antergrada (olvido de acontecimientos prximos).

No estoy escribiendo nada que el paciente no pueda leer en el propio prospecto del
medicamento. Este recordatorio me pareca necesario hacerlo por dos motivos: 1.
Como indicaba al inicio de este artculo las benzodiazepinas son probablemente el
frmaco ms vendido del mundo.
2. Dado que est directamente vinculado al metabolismo del GABA, merece la pena
probar con este nutriente INOCUO en las mismas situaciones en las que se utilizara el
frmaco. Si el paciente ya se ha medicado, el uso del GABA debe ser monitorizado por
el mdico, o en colaboracin con el mdico, que le recet el frmaco. Especialmente,
teniendo en cuenta la dependencia que las benzodiazepinas crean despus de su uso
prolongado.

El GABA como aminocido neurotransmisor inhibidor

En la actualidad, los aminocidos reconocidos como
neurotransmisores son cinco: el cido g-
aminobutrico (GABA), la glicina, la taurina y los
aminocidos cidos, cido glutmico, cido
asprtico e histamina. Los tres primeros, que son
aminocidos neutros, tienen un efecto inhibitorio
(tienen un efecto especfico de inhibicin en los
efectores, particularmente en las neuronas
postsinpticas del sistema nervioso) mientras que
los dos ltimos son claramente excitatorios. El
glutamato y el aspartato estn presentes en altas
concentraciones en el SNC y son liberados de forma
dependiente del Ca
2+
ante estimulacin elctrica.

El GABA est presente en altas concentraciones en muchas regiones cerebrales.
Estas concentraciones son de alrededor de 1.000 veces mayor que las
concentraciones de los neurotransmisores monoaminrgicos clsicos en las mismas
regiones. Esto est de acuerdo con las acciones potentes y especficas de las
neuronas GABArgicas en estas regiones.

El GABA est claramente presente en el cerebelo, donde las clulas de Purkinje que
recogen las principales aferencias desde el bulbo actan liberando GABA al tlamo e
hipotlamo, ncleos grises basales y al propio crtex cerebral sobre todo en la capa
cuarta. Tambin est presente en la sustancia negra, que, como sabemos, presenta
una alta concentracin de neuronas dopaminrgicas y un elevado contenido de GABA
y de sus sistemas enzimticos, lo cual quiere decir que la regulacin de la actividad
dopaminrgica de la sustancia negra sobre el estriado depende de la intervencin del
GABA.

El GABA se sintetiza a partir del cido glutmico mediante la intervencin especfica
de la cido-glutmico-descarboxilasa (GAD), un sistema enzimtico dependiente del
fosfato de piridoxal (pp), exclusivo de mamferos y presente slo en el sistema
nervioso. El cido glutmico utilizado como precursor es el formado en el ciclo de
Krebs va cido ctrico. La presencia de GAD es, por tanto, el mejor indicador de una
actividad GABArgica.

GABA en Terapia Nutricional


Frmula del GABA
Dado el efecto tranquilizante sobre el sistema nervioso se suele recomendar el GABA
tanto para aliviar la ansiedad como para prevenirla. Cuando se quiere reforzar el
cerebro en pocas de fuerte estrs y sobre todo cuando existen precedentes de crisis
de ansiedad por hiperexcitabilidad nerviosa. Esta ltima es una aplicacin impensable
para las benzodiazepinas, ya que los frmacos no deben usarse a modo preventivo.

Lgicamente es preferible asociar el GABA a vitaminas del grupo B,
especialmente la B3 y la B6, as como al inositol. Por su efecto anticonvulsivante y
antiespasmdico, GABA es un claro nutriente antiepilptico, efectivo en sntomas
epilpticos y espsticos. Tomado junto con vitamina E y espino blanco o taurina puede
ayudar a regular algunos mecanismos cardiovasculares implicados en la hipertensin.
Adems, GABA, junto con cido glutmico o glutamina, es efectivo cuando por edad,
estrs o retraso disminuye el rendimiento o la capacidad mental.

El GABA resulta tan importante desde el punto de vista prctico dado que es el
neurotransmisor inhibitorio ms ampliamente distribuido en el cerebro. La vitamina B6
es un cofactor y es el compuesto fisiolgico ms importante que regula la produccin
de GABA en el cerebro. El GABA y la taurina son aminocidos similares y ambos
sirven como neurotransmisores inhibitorios. La taurina se sintetiza a travs de la
cistena y los enzimas que producen tanto GABA como taurina tienen una regulacin
qumica comn.

En resumen, tradicionalmente se recomienda el GABA en Terapia Ortomolecular
como:
- REGULADOR DE LA ANSIEDAD, dado su efecto inhibitorio y relajante del S.N.C.
- INDUCTOR DEL SUEO, cuando este tiene como origen la excitabilidad neuronal.
- ANTICONVULSIONANTE, ya que se ha observado que es deficiente en casos de
epilepsia o disquinesia tarda.
- ANTIHIPERTENSIVO, dado que ayuda a regular algunos mecanismos implicados.

Mi experiencia con el GABA se limita a los cuadros de ansiedad, donde, junto con un
repertorio ortomolecular, se obtienen resultados excelentes. Se suelen recomendar de
500 1.000 mg. al da, tomados en ayunas, en temporadas de dos meses. Aunque no
presenta ningn tipo de efecto secundario, por razones obvias no debe tomarse junto
con benziodazepinas a no ser que el mdico lo juzgue oportuno y lo monitorice.

El GABA como otros aminocidos complejos se encuentra legalmente en una zona de
nadie, donde aun siendo un producto de origen natural y sin contraindicaciones
resulta complicado de conseguir y recomendar. Claro, no es patentable



L- TRIPTFANO y 5- HTP (5- Hidroxitriptfano)

El triptfano es un aminocido aromtico. Los investigadores de enfermedades
mentales se interesaron por el triptfano en 1971 cuando Wurtman y colaboradores,
del Instituto Tecnolgico de Massachussetts descubrieron que la concentracin del
neurotransmisor cerebral serotonina dependa de la cantidad de triptfano en la dieta.
La serotonina, es uno de los neurotransmisores ms importantes de nuestro sistema
nervioso. El triptfano es hidroxilado por medio de una oxigenasa y
tetrahidrobiopterina en el carbono 5, de esta reaccin resulta el 5-hidroxitriptfano que
precede a la formacin de serotonina y de 5-hidroxitriptamina.

Varios estudios han demostrado que la concentracin de serotonina en el cerebro es
directamente proporcional a la concentracin del triptfano en el plasma y el cerebro.
La ingesta diettica de triptfano influye directamente en la cantidad de serotonina en
el plasma, el cerebro y los niveles en todo el cuerpo. Esta fue la primera demostracin,
realizada en 1980, aceptada del control diettico directo de un neurotransmisor
cerebral por un simple aminocido.

El metabolismo del triptfano requiere de una cantidad adecuada de biopterina,
vitamina B
6
y magnesio para hacer funcin adecuadamente.

El triptfano es el aminocido esencial menos abundante en los alimentos, y tiene una
distribucin inusual en estos, de hecho, muchas de las protenas dietticas son
deficitarias en este aminocido. El jamn y la carne contienen grandes cantidades de
triptfano, as como las anchoas saladas, los quesos suizos y parmesanos, los huevos
y las almendras. Por eso, los complementos de triptfano pueden ser de gran ayuda
teraputica, especialmente si por alguna razn estamos restringiendo estos alimentos
de la dieta habitual.

Trptfano, Serotonina y humor

Si antes comentaba que las benzodiazepinas eran el frmaco ms recetado en el
mundo, tengo que aadir que en los ltimos aos los inhibidores de la recaptacin de
la serotonina le deben seguir de cerca ya que se han convertido en tratamiento de
referencia para el Trastornos de Ansiedad Generalizado y para ciertos tipos de
depresin. De estos inhibidores, uno de los ms conocidos es la Paroxetina
clorhidrato. No obstante, debemos recordar que para aumentar los niveles de
serotonina disponemos bsicamente de dos mtodos: aportar precursores de esta
como el L-Triptfano o el metabolito intermedio entre ambos el 5HTP, o bien inhibir su
recaptacin, es decir, impidiendo que sea reutilizado por las neuronas con otros fines y
as su disponibilidad sea mayor.

Sntesis y degradacin de la Serotonina
La serotonina se sintetiza en las neuronas serotoninrgicas, principalmente en las
terminaciones nerviosas, a partir de triptfano procedente de la sangre, en dos etapas:

1. Hidroxilacin mediante la triptfano hidroxilasa a 5-hidroxitriptfano (5HTP)

2. Descarboxilacin oxidativa de 5-HTP a 5-hidroxitriptamina (serotonina)
Por lo tanto, la velocidad de sntesis de serotonina est determinada por la
concentracin de triptfano disponible en el cerebro o sangre.

En el siguiente esquema simplificado se pueden observar las diferentes maneras de
incrementar los niveles de serotonina, bien con el uso de frmacos (paroxetina) o con
los nutrientes esenciales (triptfano o 5HTP + Magnesio + B6 + Detoxificacin
hepatica, etc) o con fitonutrientes (Hiprico. Ver prxima seccin)





















No voy a analizar ahora los efectos secundarios de los inhibidores de la recaptacin de
la serotonina, tipo paroxetina, no hay ms que leer el prospecto o preguntar a quien
lleva cierto tiempo tomndolos. Sin embargo, hay que reconocer que ciertas crisis de
pnico, autnticos picos de un Trastorno de Ansiedad Generalizado, en ocasiones
obligarn al uso de frmacos, que el mdico convencional o psiquiatra determinar. No
se puede correr el riesgo de no controlar dichas crisis por obsesionarse con la
negativa a los medicamentos, dado que el efecto residual que dichas crisis dejan es en
si mismo un gran problema. Por otro lado, cuando las crisis estn controladas, o bien
cuando uno no ha comenzado todava un tratamiento farmacolgico, o bien cuando
estos han resultado claramente insatisfactorios, es el momento de BUSCAR OTRA
ALTERNATIVA y, en ese sentido, la optimizacin de todo el metabolismo implicado en
la fabricacin de serotonina puede ser determinante. Eso SOLO SE PUEDE
CONSEGUIR CON LOS NUTRIENTES ESENCIALES especficos. Es aqu, llegados a
este punto, donde el L-Triptfano o el 5-HTP pueden resultar de gran valor.

La depresin es una enfermedad muy comn en nuestros das. El triptfano es
especialmente efectivo en la depresin agitada (con nerviosismo y ansiedad). Algunos
antidepresivos muy comunes como la imipramina y la nortriptilina trabajan al inhibir la
recaptacin de monoaminas, es decir, prolongan la vida de la serotonina, la dopamina,
etc. Por otro lado, an pequeas cantidades de triptfano diettico pueden elevar de
forma importante los niveles de triptfano en sangre. Tambin se ha relacionado los
niveles de triptfano con el suicidio, ya que varios estudios han demostrado niveles
bajos de serotonina en el lquido cefalorraqudeo en los pacientes suicidas. Incluso,
para el tratamiento de la mana, hay autores que consideran que el triptfano es tan
efectivo como el litio y an ms efectivo que la clorpromazina.

Diferentes estudios demuestran una reduccin de los episodios depresivos de los
sujetos estudiados que tomaban triptfano y menos efectos secundarios en
comparacin con aquellos asociados a los antidepresivos farmacuticos.

En caso de insomnio el triptfano, y el 5-HTP, tomado antes de acostarse es
beneficioso para mejorar la calidad del sueo. Tambin ayuda a quienes tienen
desrdenes en los patrones del sueo. No nos sorprende ya que la serotonina es
tambin una precursora de la melatonina, hormona natural que regula los biorritmos
del sueo, como ya explique en el captulo 5 de este libro. El 5-HTP es un efectivo
relajante del sistema nervioso y no sorprende que profesionales de todo el mundo lo
estn recomendando en comportamientos agresivos y trastornos obsesivo-compulsivo
o alimentarios, como la bulimia o la anorexia.

Cmo aumentar los niveles de Triptfano, de 5HTP y optimizar su conversin en
Serotonina?. En el captulo 6 lo he explicado detalladamente, pero a modo de
recordatorio, no olvidemos los 4 pasos:

1. Aumentar las fuentes dietticas de Triptfano.

2. Tener en cuenta las interacciones con otros aminocidos.

3 Suministrar L-Triptfano o 5-HTP

4. Optimizar las vas metablicas del triptfano y su degradacin en serotonina.





L-GLUTAMINA

La glutamina es el aminocido ms abundante del cuerpo. Al ser denominado
aminocido no esencial, dado que lo podemos sintetizar sin necesidad de ingerirlo,
durante aos se le arrincon como nutriente sin demasiado inters. La incertidumbre
sobre los requerimientos diarios de glutamina ha sido utilizado como argumento contra
el consumo de suplementos. (NOTA: carnitina, taurina, y coenzima Q10, son todava
objeto del mismo, incorrecto, reproche por parte de los nutricionistas ortodoxos).

Ahora, afortunadamente, ha recuperado el lugar que le merece, gracias en buena
parte a las investigaciones ms avanzadas en bioqumica aplicada, pero tambin al
esfuerzo que todos los expertos del mundo en Terapia Ortomolecular hemos hecho
para otorgarle el prestigio que siempre debi tener. No hay ms que coger casi
cualquier ejemplar del Journal of Parenteral and Enteral Nutrition para comprobar que
est lleno de informes sobre la glutamina.

La glutamina puede formarse, por medio de la accin de la glutamina sintetasa, desde
el glutamato, del cual es la amida y al que vuelve a convertirse por medio de la accin
de la glutaminasa, apareciendo como producto de esta reaccin tambin el amoniaco.

Entre las funciones que cumple este aminocido en el organismo se pueden distinguir
las siguientes:

- Este aminocido es un nutriente cerebral que interviene especficamente en la
utilizacin de la glucosa por las clulas del cerebro.

- Sirve de sustrato energtico para clulas que se dividen rpidamente, como
enterocitos, linfocitos, reticulocitos, fibroblastos y clulas tumorales. Cuando se oxida
la glutamina en el enterocito, se produce alanina, citrulina y prolina, adems de
amonaco y CO
2
.

- Como precursor en la biosntesis de las bases purnicas y primidnicas.

- Como sistema de transporte de aminocidos y de nitrgeno desde tejidos perifricos
hacia el hgado.

- Como donador de nitrgeno del grupo amida en el rin. En este sentido, se ha visto
que la glutamina cumple un papel muy importante en la regulacin del equilibrio cido-
base.

La glutamina es un importante precursor de muchos otros aminocidos, protenas y
nucletidos. Tambin regula la sntesis de protenas en los msculos y de glucgeno
en el hgado, ambas implicadas en la conservacin de la masa muscular. Ms
importante an es que la glutamina resulta crucial como fuente de energa para
nuestro cuerpo. De hecho, es el combustible primario del tracto intestinal superior. Por
otro lado, cuando atravesamos una enfermedad est comprobado que los niveles de
glutamina disminuyen ya que se convierte en un nutriente esencial en la lucha interior
contra la infeccin o la inmunosupresin, como demostr un estudio publicado en el
Journal of Parenteral and Enteral Nutrition, antes mencionado. Es un hecho
reconocido que se necesita ms glutamina en procesos estresantes, en infecciones
recurrentes, en trastornos inflamatorios, en alergias alimentarias y en enfermedades
crnicas.

La extensin del compromiso que tiene la glutamina en el metabolismo del cuerpo
humano es asombrosa. Sir Hans Krebs (el bioqumico que descubri el ciclo del cido
ctrico y de la urea en los cuales la glutamina desempea un papel clave -) propone
la siguiente reflexin:

A parte de ser una protena y un componente peptdico, juega un papel en el balance
cido-bsico como precursor del amonio urinario, es un precursor de los aros de
purina y pirimidina de los cidos nucleicos y nucletidos, es un precursor de los amino
azcares, participa en la desintoxicacin, es un transportador de nitrgeno a travs de
los tejidos, es un regulador de la sntesis de glucgeno heptico y sirve como
combustible para la respiracin de ciertos tejidos. Muchos aminocidos tienen
funciones mltiples, pero la glutamina parece ser la ms verstil de todas

A continuacin repasar someramente algunas de las aplicaciones ms
representativas de la L-Glutamina:

Glutamina e intestino

La glutamina es un autntico regenerador de la mucosa intestinal, reparando agujeros
y reduciendo la inflamacin causada por toxinas. Adems controla las enfermedades
que permiten el acceso bacteriano a travs de la mucosa intestinal al torrente
sanguneo. Son innumerables los estudios que indican que la glutamina es clave en el
mantenimiento de la salud y estructura mucosa del tracto intestinal. Realmente se
puede considerar a la glutamina como el combustible del tracto intestinal superior. Es
absolutamente imprescindible para tratar el cada vez ms frecuente SNDROME DEL
INTESTINO DEMASIADO PERMEABLE.

La glutamina resulta fundamental para tratar la colitis y la enfermedad de Crohn, dos
de las patologas digestivas ms frecuentes y complejas. En medicina convencional se
suelen tratar con antiinflamatorios, esteroides o frmacos extremadamente fuertes. Un
estudio del British Journal of Surgery mostraba que la glutamina mejora condiciones
similares a la enfermedad inflamatoria intestinal en animals de laboratorio, al disminuir
significativamente la permeabilidad de la mucosa intestinal, as como la traslocacin
bacteriana, que es causada por la excesiva permeabilidad.

Otros estudios indican que, dado su papel como componente de recubrimiento del
tracto digestivo, la glutamina acelera el ndice de cicatrizacin de las lceras
digestivas.

Un intestino con hiperpermeabilidad intestinal es especialmente vulnerable cuando
existe inmunosupresin. Las infecciones se complican ya que las bacterias y levaduras
pasan de los intestinos al torrente sanguneo. Algunos frmacos como el ibuprofeno, o
sustancias como el alcohol, exacerban los problemas digestivos al inhibir las
prostaglandinas que normalmente protegen la mucosa intestinal.

Cmo podemos determinar si presentamos un intestino demasiado permeable?...
Definitivamente lo mejor es realizar una analtica especfica en un laboratorio
especializado (ver contactos de inters en la parte final del libro). No obstante,
estasson algunas pistas que pueden ayudar a sospechar la existencia de un colon
demsiado permeable:

- Dolores articulares despus de las comidas
- Gases e hinchazn frecuente
- Fatiga crnica
- Trastornos intestinales frecuentes, como estreimiento o diarrea
- Dolores de cabeza, especialmente despus de comer
- Diferentes tipos de alergias. Gran sensibilidad a los alrgenos
- Reacciones adversas a muchos alimentos

Si presentamos la mayor parte de estos sntomas puede ser recomendable realizar
una prueba especfica de permeabilidad.

Las alergia alimentarias tambin estn vinculadas a un intestino demasiado permeable
que deja pasar macromolculas alimentarias al torrente sanguneo. Diferentes
estudios, como el publicado en la revista Contemporary Surgery, han demostrado que
la glutamina puede reparar las clulas que forman la mucosa intestinal, impidiendo as
que el sistema inmune se vea afectado.

El eje de la inmunidad muscular

La glutamina es el aminocido ms abundante del msculo esqueltico (con niveles de
10 hasta 100 veces mayores que la alanina y leucina respectivamente). Durante la
tensin nerviosa, situaciones catablicas; se secretan grandes cantidades de
glutamina. El efecto neto es aumentar la respuesta inmune, mejorar la funcin
gastrointestinal, incrementar la produccin de glucgeno y aumentar la eliminacin del
amonio. Una parte de la accin de la estimulacin inmnolgica que realiza la
glutamina, lo hace a travs del glutatin. Actualmente la taurina y cistena estn
envueltas en conexin glutamina-glutatin. La taurina de forma natural se biosintetiza
a travs de la cistena de la molcula del glutatin. As tanto la taurina como el
glutatin provienen de la misma fuente: glutamina.

La glutamina puede preservar el msculo, impidiendo que sea descompuesto para su
uso como combustible primario en sndromes desgastadores como el SIDA, donde el
cuerpo necesita una energa adicional. Este aminocido aumenta la capacidad de los
msculos para almacenar azcar e incluso les impide atrofiarse.

L-Glutamina como COMBUSTIBLE CEREBRAL

Es el gran equilibrador natural de la excitacin y el letargo. Aunque generalmente se
presenta como aminocido neurotrasmisor estimulante, sera ms preciso decir
regulador, ya que tambin es la materia prima del GABA que como explique
anteriormente se comporta fundamentalmente como inhibidor o relajante natural.

La glutamina es una fuente importante de energa para el cerebro y un elemento
crucial en la metabolizacin de diversos neurotransmisores (Atkins,1999; Ostrander y
Schroeder,1992)). Es una efectiva fuente de energa para la mente. Puede disminuir la
fatiga o niebla mental. Al funcionar como un autntico combustible cerebral puede
ser de especial ayuda para las personas aquejadas de hipoglucemia.

Segn el neurlogo Vernon Mark, el bajo nivel de azcar en sangre es una de las
causas ms importantes del deterioro de la memoria, factor que es fcilmente
combatido con el consumo de L-Glutamina como fuente bsica de energa para la
mente.

El doctor Roger Williams (autntico pionero de nuestra especialidad) recomienda de
uno a cuatro gramos al da. El doctor H.L. Newbold aconseja lo siguiente Si quiere
usted tomarla slo para un potencial estmulo, empiece con una cpsula de 200mg
tres veces al da, aumentando a dos cpsulas tres veces al da la segunda semana. Si
est intentando controlar la bebida o los excesos con los dulces, tome 1000mg tres
veces al da. El experto en nutricin Carlton Fredericks informa que un gramo de
Glutamina al da producir impresionantes mejoras en la capacidad de aprender,
retener y recordar (Ostrander y Schroeder,1992).

La L-Glutamina no presenta contraindicaciones y escasas precauciones. Coincido con
R. Firshein en que las cantidades recomendadas pueden oscilar entre 1.000 4.000
mg. al da.








FUNCIONES BIOQUMICAS Y EFECTOS PSICOLGICOS DE LA GLUTAMINA
Pool de aminocidos Asegura una cantidad suficiente de
aminocidos no esenciales (para la
sntesis protica).
Aminoazcares (biosntesis de
glycosaminoglycano)
Incrementa la estabilidad estructural (y
disminuye la degradacin) de los tejidos
conectivo y muscular.
Precursor de GABA Evoca una respuesta calmada mediante la
reduccin de la neurotransmisin
noradrenrgica.
Biosntesis de glucosa y glucgeno Incrementa los niveles de energa y el
rendimiento atltico.
Precursor del glutation Incrementa las defensas antioxidantes
contra el dao oxidativo va glutation
peroxidasa. Mejora la desintoxicacin de
txicos nocivos va enzimas glutation S-
transferasa.
Energa metablica Aumenta la capacidad del trabajo
muscular.
Transporte de nitrgeno Permite el buen funcionamiento de las
vas metablicas que determinan que
combustible es utilizado.
Produccin de cido nucleico Incrementa la biosntesis de DNA y RNA
para el rpido crecimiento de clulas
como linfocitos.
Sntesis protica Incrementa la masa corporal y rendimiento
atltico.
Sntesis de la urea Inhibe la acumulacin de amonio en el
cerebro y disminuye el dao
neuromuscular producido por el mismo.



VITAMINAS DEL GRUPO B

B1 TIAMINA

Su falta produce dificultades en el cerebro para poder procesar la glucosa, alterando
las facultades mentales, llegando a producir la degeneracin de los axones de las
neuronas en el sistema nervioso perifrico, lo cual causa sntomas de neuropata
caractersticos del beri-beri seco. Su dficit provoca alteraciones en las
neurotransmisores del sistema nervioso central, cambios de humor, inseguridad,
miedo, depresin, falta de concentracin, sensibilidad al ruido y dificultad para poder
pensar.

Diversos estudios apuntan que la tiamina esta ntimamente relacionada con los
neurotransmisores y la secrecin de la serotonina.
En su ruta metablica se transforma en cocarboxilasa o pirofosfato de tiamina. La
cocarboxilasa acta en el ciclo de krebs, en las mitocondrias de todas las clulas:
neuronas, clulas musculares, las del corazn, hgado, riones, pncreas, linfocitos,
macrofagos, etc.

En situaciones de stress, gestacin y lactancia, shock, traumatismos, etc se consumen
grandes cantidades de esta vitamina. Se recomienda su suplementacin junto con B5,
B9 Y B12.

VITAMINA B2 RIBOFLAVINA

Cofactor imprescindible en la transformacin de los aminocidos en
neurotransmisores. Su dficit puede ser la causa de una depresin.

Se recomienda su suplementacin junto con B6, B3 y vitamina C (la protege de la
oxidacin)

VITAMINA B3 - NIACINA

La niacina es una coenzima y tiene dos formas qumicas; cido nicotnico y
nicotinamida. Posee funciones definidas en el SNC y perifrico, tambin aparato
digestivo, piel y en el metabolismo de la glucosa, grasa y alcohol.

Su dficit puede provocar insomnios, nerviosismo, irritabilidad, confusin, ansiedad,
depresin y alucinaciones. Mejora la esquizofrenia y sus trastornos mentales,
equilibrando, incluso, el metabolismo del litio en terapias de choque en la esquizofrenia

La nicotinamida es antioxidante y desintoxicante, cofactor vital en la respiracin celular
y produccin de energa.

El cido nicotnico (no la niacinamida) reduce niveles de colesterol 22% y triglicridos
en hasta 52% en sangre, pero tambin eleva las lipoprotenas HDL o colesterol bueno
(alta densidad) hasta 33%.

Como ya explique en el captulo dedicado al Trastorno de Ansiedad Generalizada,
resulta muy interesante suplementar con esta vitamina cuando buscamos un ahorro en
los niveles del Triptfano.

Se recomienda su suplementacin junto con B1, B2 y vitamina C (la protege de la
oxidacin)

VITAMINA B5 CIDO PANTOTNICO

Normalmente, el cuerpo emplea el patontenato (tambin llamado cido pantotnico)
convirtindolo en otra sustancia llamada coenzima A.

La Co A es bsica para la salud de las glndulas suprarrenales y la produccin de
hormonas de estas glndulas, hormonas responsables de suministrarnos la energa
fsica y emocional que necesitamos para enfrentarse a la tensin y el estrs,
cualquiera que sea su origen, desde una discusin desagradable hasta una situacin
que genere autntico miedo. De hecho, la Co A es tan importante para la salud de las
glndulas suprarrenales que se design al pantotenato (B5) como la vitamina
antiestrs.

Ejemplo: Se sumergi un grupo de hombres normales en agua a 48, durante 8
minutos. Se obtuvieron muestras qumicas precisas de la sangre y de la orina de los
hombres participantes, unas se tomaron antes y otras a diferentes intervalos despus
de la tensin. Posteriormente, durante 6 semanas, cada individuo recibi 10 gr. de
patontenato de calcio (B5) todos los das. Al final de este periodo, se les sumergi de
nuevo en agua y se tomaron las mismas medidas. Por lo general, la tensin provoca
una disminucin en parte de los glbulos blancos que protegen nuestro organismo
contra las infecciones. Los participantes tuvieron una bajada menos pronunciada de
glbulos blancos despus de tomar el pantotenato. Adems, los niveles de cido
ascrbico (vitamina C, que la tensin tambin consume), fueron mucho ms
elevados. Por otra parte, los individuos excretaron menos cido rico, que es una
seal de que el organismo no ha sufrido gran desgaste. Es importante mencionar que
tambin presentaron niveles ms bajos de colesterol.

Se recomienda su suplementacin junto con B6, B12, vitamina C (la protege de la
oxidacin) y azufre

VITAMINA B6 (PIRIDOXINA)

Ya expliqu detalladamente en captulos anteriores el papel fundamental de esta
vitamina, especialmente en su forma activa (P-5-P), en el metabolismo de los
aminocidos aromticos, Triptfano, Fenilalanina y Tirosina y su transformacin en
neurotransmisores, Serotonina y catecolaminas.

No es posible concebir una teraputica ortomolecular para el sistema nervioso, el
estado de nimo y la salud cerebral sin esta vitamina. Su dficit est directamente
vinculado a las alteraciones en el metabolismo de la serotonina y la depresin.

Merece una explicacin aparte la relacin entre la B6 y la depresin asociada a la
toma de anticonceptivos orales. Me explico

Millones de mujeres toman la pldora anticonceptiva y un porcentaje muy elevado de
estas experimenta depresin leve o moderada (segn mi experiencia esta posibilidad
aumenta a partir del tercer ao de su toma). Este porcentaje algunos estudios lo sitan
entorno a un 10%, cantidad nada despreciable.

Afortunadamente ya no hay que adivinar nada debido a una gran cantidad de
investigaciones realizadas en los ltimos aos, muchas de estas llevadas a cabo por el
Dr. P. W. Adams de la escuela de medicina del hospital ST. Mary de Londres
(Inglaterra). Podemos dilucidar por qu las consumidoras de la pldora estn
deprimidas. Hace ya ms de veinte aos que el Dr. Adams present en un congreso
internacional sobre esteroides hormonales los resultados de sus trabajos. Explic al
pblico de la conferencia que los estrgenos, hormona que se encuentra en los
anticonceptivos orales aumentan el metabolismo del triptfano, y como el metabolismo
del triptfano necesita de la B6, mientras ms triptofano se metaboliza, ms B6 se
consume. Cul es el resultado? Una deficiencia de B6 tan marcada que a veces
trastorna el delicado equilibrio de la qumica del cerebro y as hace que la persona que
toma anticonceptivos caiga en las profundidades de la depresin.

Una de las pocas precauciones en la suplementacin con B6 es no tomarla cuando se
toma Levodopa (Parkinson) ya que puede inhibir la accin del frmaco.

Su suplementacin debe ir asociada a la B1, B2, vitamina C, magnesio, potasio y zinc,
si se quiere optimizar sus mecanismos de accin.


VITAMINA B12 (COBALAMINA)

Una caracterstica singular de los compuestos B
12
es la presencia de un tomo de
cobalto en estado trivalente. No se ha encontrado en la naturaleza ningn otro
compuesto orgnico que contenga cobalto. La vitamina B
12
se encuentra en los
alimentos unida a protenas, que aparentemente son separadas por enzimas
proteolticas.

Si no hay suficiente B
12
en el cuerpo, los nervios y la mdula espinal resultan
afectados, producindose adormecimiento y hormigueo en las manos y los pies, y una
marcha inestable. Los hemates aumentan de tamao y se deforman, dejando de
ejercer su funcin principal; a saber, transportar correctamente el oxgeno. En la
Universidad de Carolina del Norte, los mdicos detectaron dos casos de psicosis
aguda causados por carencias de vitamina B
12
, despus de un tratamiento con
inyecciones de dicha vitamina se recuperaron completamente.

La mayora de los mdicos saben que el dficit de B
12
puede producir trastornos
psiquitricos. Pero, lo que quiz no se sepa tanto es que estos pueden manifestarse
antes que cualquier signo de anemia.

El Dr. Charles Tkacz dice: He visto adolescentes con niveles de B
12
tan bajos, que no
se entiende cmo pueden siquiera andar. Su estado se debe a las dietas a base de
platos rpidos - pura bazofia, en realidad.

Desempea un papel fundamental en la produccin de la mielina (sustancia grasa que
protege las fibras nerviosas, que permite la circulacin de los impulsos nerviosos).
Est indicada en la prdida de memoria, delirios, confusin, fatiga, prdida de
equilibrio y de reflejos, alucinaciones, agitacin grave, conducta manaco o paranoide,
entumecimiento de las extremidades, acfenos y perdida de audicin inducida por los
ruidos.

Puede tener relacin con la esclerosis mltiple ya que su dficit puede producir
degeneracin en la cubierta de la mielina que empieza a erosionarse.

Cuando se suplementa, aunque sea necesario tomas aisladas en dosis altas, es
conveniente asegurarse la ingesta de B6, B9 y antioxidantes (betacaroteno y vitamina
C) para proteger el cobalto de la oxidacin.


DOS MINERALES DE ESPECIAL INTERS: LITIO Y MAGNESIO

LITIO

Evidentemente cuando me refiero al uso ortomolecular del litio no estoy hablando de
las sales de litio, o carbonato de litio, utilizadas en la Esquizofrenia, y que pertenecen
al grupo de frmacos potentes y no carentes de efectos secundarios. De hecho, se
requiere control analtico peridico para vigilar si existe exceso y consecuentemente
riesgos para el paciente.

En terapia ortomolecular utilizamos el litio cataltico, un litio fisiolgico que no presenta
ni el ms mnimo riesgo en su uso y si beneficios constatables, especialmente en la
ansiedad, la irritabilidad, el nerviosismos y la depresin leve-moderada. Incluso en
depresin bipolar, manas y psicosis se puede obtener beneficios como coadyuvante.

El litio como catalizador acta como inhibidor de la sobreexcitacin de la membrana
neuronal. Esta actividad parece estar vinculada a tres funciones bioqumicas clara:

Altera la conduccin elctrica a nivel de la SINAPSIS NEURONAL, actuando de esta
manera sobre el sistema nervioso central.
Vara la tasa de CATECOLAMINAS (aminas psicoactivas). Acetil colina, acetil
glutmico, acetil gamma-amino-butrico, noradrenalina.
Sobre la sntesis de ATP (adenosn-trifosfato), que acta sobre la energa neuronal.

Mi experiencia con el litio comprende bsicamente dos campos. En pacientes con
ansiedad y en psicosis maniaco depresiva (utilizndolo especialmente en las fases
eufricas o manacas).



MAGNESIO

Es coenzima o catalizador de ms de 300 reacciones enzimticas, entre ellas algunas
tan importantes ya comentadas como las rutas metablicas de los aminocidos en su
conversin en neurotransmisores. Reconozco que tal como mencion con la vitamina
B6, no puedo concebir un abordaje ortomolecular para trastornos de salud mental sin
el uso del magnesio. La serotonina, las catecolaminas, la melatonina, el SAMe etc,
dependen de el.

Es un catin divalente (in con dos cargas positivas, Mg++ intracelular) que interviene
en importantes funciones como la gluclisis, el ciclo de Krebs, y reacciones de sntesis
de protenas y cidos nucleicos, en la transmisin neuro-muscular, mineralizacin
sea y funciones hormonales paratiroidea siendo vital para su secrecin. Es
indispensable para el balance del calcio ya que su asimilacin depende de el, y su
carencia esta relacionada con la perdida de potasio va renal afectando la bomba Na
+/K (Sodio-Potasio).

La molcula ATP (Adenosin Tri-Fosfato), un compuesto que utiliza el organismo para
almacenar energa y tiene un papel fundamental para actividades bioqumicas
celulares que controlan la actividad neuronal, cardiaca, neuromuscular y vasomotora,
afectando directamente en la circulacin sangunea perifrica y regularizacin de la
tensin arterial, depende directamente de la presencia de magnesio. Cuando hay una
falta en la sntesis de ATP muscular la micro-circulacin se puede encontrar
gravemente afectada con sntomas de dolor, disminucin de la fuerza fsica, y
resistencia muscular.

La carencia de magnesio puede obedecer a varias razones:
- Alimentacin pobre en magnesio, falta de verduras crudas, manzanas...
- Aumento de perdida por la orina
- Aumento de perdida por el metabolismo endgeno, alcohol, tabaco, deportes
- Deficiencias en la absorcin intestinal por causa variada.

En la fatiga crnica, estados emocionales alterados, dolor y depresin se observ
niveles bajos de magnesio intraeritrocitario. En terapias de recuperacin de la
fibromialgia se suele aplicar en conjunto con el cido mlico que aumenta la
produccin de energa celular, esta presente en las manzanas, algunos estudiosos
creen que el cido mlico es mas importante que el magnesio, estudios a doble ciego
en fibromialgia avalan mejoras espectaculares en el dolor a las 48 horas a dosis de
600 mg de magnesio para 2.400 mg de cido mlico (Singh 1999).

Se observ un aumento en los niveles de la serotonina en algunas semanas de
tratamiento con magnesio a dosis de 150 mg-250mg 3x da durante 6 semanas
(Romano 1994).
Pero tambin otros protocolos de tratamiento fueron descritos para el magnesio; 300
mg a 500 mg y hasta 800 mg en casos de enfermedades severas, observando
siempre que no se produzcan diarreas.

A pesar de todo lo dicho no hay que olvidar que hay que buscar el aporte mayor de
magnesio a travs de la alimentacin, especialmente presente en verduras de hoja
verde, legumbres, tofu, semillas en crudo de todos tipos, frutos secos, algas
(principalmente la espirulina), frutas. Los alimentos pobres en magnesio son el
pescado, lcteos y carnes.

Finalmente, si se recomienda como complemento ortomolecular, es preferible que est
asociado a calcio y vitaminas del grupo B.