AUTOESTIMA

La autoestima es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y

tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos, hacia nuestra manera de ser y de
comportarnos, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carcter. En resumen, es la percepcin
evaluativa de nosotros mismos.
1

La importancia de la autoestima estriba en que concierne a nuestro ser, a nuestra manera de ser y al
sentido de nuestra vala personal. Por lo tanto, puede afectar a nuestra manera de estar y actuar en
el mundo y de relacionarnos con los dems. Nada en nuestra manera de pensar, de sentir, de decidir
y de actuar escapa a la influencia de la autoestima.
1

Todo ser humano, sin excepcin, por el mero hecho de serlo, es digno del respeto incondicional de los dems y
Todos tenemos una imagen mental de quines somos, qu aspecto tenemos, en qu somos buenos
y cules son nuestros puntos dbiles. Nos formamos esa imagen a lo largo del tiempo, empezando
en nuestra ms tierna infancia. El trmino autoimagen se utiliza para referirse a la imagen mental que
una persona tiene de s misma. Gran parte de nuestra autoimagen se basa en nuestras interacciones
con otras personas y nuestras experiencias vitales. Esta imagen mental (nuestra autoimagen)
contribuye a nuestra autoestima.de s mismo; merece estimarse a s mismo y que se le estime.
1
GRADOS DE AUTOESTIMA
La autoestima es un concepto gradual. En virtud de ello, las personas pueden presentar en esencia
uno de tres estados:
Tener una autoestima alta equivale a sentirse confiadamente apto para la vida, o, usando los
trminos de la definicin inicial, sentirse capaz y valioso; o sentirse aceptado como persona.
4

Tener una baja autoestima es cuando la persona no se siente en disposicin para la vida;
sentirse equivocado como persona.
4

Tener un trmino medio de autoestima es oscilar entre los dos estados anteriores, es decir,
sentirse apto e intil, acertado y equivocado como persona, y manifestar estas incongruencias en
la conducta actuar, unas veces, con sensatez, otras, con irreflexin-, reforzando, as,
la inseguridad.
4


ESCALERA DE LA AUTOESTIMA
Auto reconocimiento: Es reconocerse a s mismo, reconocer las necesidades, habilidades,
potencialidades y debilidades, cualidades corporales o psicolgicas, observar sus acciones, como
acta, por qu acta y qu siente.
Auto aceptacin: Es la capacidad que tiene el ser humano de aceptarse como realmente es, en lo
fsico, psicolgico y social; aceptar cmo es su conducta consigo mismo y con los otros. Es admitir y
reconocer todas las partes de s mismo como un hecho, como forma de ser y sentir.
Por auto aceptacin se entiende:
1. El reconocimiento responsable, ecunime y sereno de aquellos rasgos fsicos y psquicos
que nos limitan y empobrecen, as como de aquellas conductas inapropiadas y/o errneas
de las que somos autores.
1

2. La consciencia de nuestra dignidad innata como personas que, por muchos errores o
maldades que perpetremos, nunca dejaremos de ser nada ms y nada menos que seres
humanos falibles.
1

3. Auto valoracin: Refleja la capacidad de evaluar y valorar las cosas que son buenas de uno
mismo, aquellas que le satisfacen y son enriquecedoras, le hacen sentir bien, le permiten
crecer y aprender. Es buscar y valorar todo aquello que le haga sentirse orgulloso de s
mismo.
4. Auto respeto: Expresar y manejar en forma conveniente sentimientos y emociones, sin
hacerse dao ni culparse. El respeto por s mismo es la sensacin de considerarse
merecedor de la felicidad, es tratarse de la mejor forma posible, no permitir que los dems lo
traten mal; es el convencimiento real de que los deseos y las necesidades de cada uno son
derechos naturales, lo que permitir poder respetar a los otros con sus propias
individualidades.
5. Auto superacin: Si la persona se conoce es consciente de sus cambios, crea su propia
escala de valores, desarrolla y fortalece sus capacidades y potencialidades, se acepta y se
respeta; est siempre en constante superacin, por lo tanto, tendr un buen nivel de
autoestima, generando la capacidad para pensar y entender, para generar, elegir y tomar
decisiones y resolver asuntos de la vida cotidiana, escuela, amigos, familia, etc. Es una suma
de pequeos logros diarios.
6. Auto eficacia y auto dignidad[editar]
7. La autoestima tiene dos aspectos interrelacionados:
6

8. 1. Un sentido de ganador y de poder salir adelante
9. (auto eficacia)
10. 2. Un sentido de mrito personal (auto dignidad)
11. Auto eficacia: confiar en el funcionamiento de mi mente, capacidad de pensar, en los
procesos por los cuales juzgo, elijo, decido; confianza en la capacidad de comprender los
hechos de la realidad que entran en la esfera de mis intereses y necesidades; confianza
conocedora en uno mismo.
12. Auto dignidad: seguridad de mi valor; una actitud afirmativa haca mi derecho de vivir y
felicidad.
13. Auto eficacia y auto dignidad son los pilares duales de la autoestima. La falta de alguno de
ellos afecta enormemente; representan la esencia del autoestima.

ASERTIVIDAD
Suele definirse como un comportamiento comunicacional en el cual la persona no agrede ni se
somete a la voluntad de otras personas, sino que manifiesta sus convicciones y defiende sus
derechos. Cabe mencionar que la asertividad es una conducta de las personas, un comportamiento.
Es tambin una forma de expresin consciente, congruente, clara, directa y equilibrada, cuya
finalidad es comunicar nuestras ideas y sentimientos o defender nuestros legtimos derechos sin la
intencin de herir o perjudicar, actuando desde un estado interior de autoconfianza, en lugar de la
emocionalidad limitante tpica de la ansiedad, la culpa o la rabia.
El manual de comunicacin asertiva comenta que las relaciones interpersonales pueden ser una
importante fuente de satisfaccin si existe una comunicacin abierta y clara, pero si esta
comunicacin es confusa o agresiva, suele originar problemas. Poder comunicarse de manera
abierta y clara es una habilidad que puede ser aprendida a travs de un entrenamiento y uno de los
componentes de esta comunicacin es la asertividad. Esta se refiere a defender los derechos propios
expresando lo que se cree, piensa y siente de manera directa, clara y en un momento oportuno.
Especialistas en asertividad enlistan algunas caractersticas de la persona asertiva, entre las cuales
se encuentran:
Ve y acepta la realidad
Acta y habla con base en hechos concretos y objetivos
Toma decisiones por voluntad propia
Acepta sus errores y aciertos
Utiliza sus capacidades personales con gusto
Es autoafirmativo, siendo al mismo tiempo gentil y considerado
No es agresivo; est dispuesto a dirigir, as como a dejar que otros dirijan
Puede madurar, desarrollarse y tener xito, sin resentimiento
Permite que otros maduren, se desarrollen y tengan xito
Pide lo que necesita, dice lo que piensa, y expresa lo que siente, con respeto.
Andrew Salter defini la asertividad como un rasgo de personalidad y pens que algunas personas la
posean y otras no, exactamente igual que ocurre con la tacaera y la extroversin. La definieron
como la expresin de los derechos y sentimientos personales, y hallaron que casi todo el mundo
poda ser asertivo en algunas situaciones y absolutamente ineficaz en otras.
Por lo tanto la conducta asertiva se puede entrenar y de esta manera aumentar el nmero de
situaciones en las que vamos a tener una respuesta asertiva y disminuir al mximo las respuestas
que nos provoquen decaimiento u hostilidad.
1

COMUNICACIN ASERTIVA
Asertiva Consiguen sus objetivos sin daar a los dems. Se respetan a ellos mismos pero tambin a
los que les rodean. Actan y dicen lo que piensan, en el momento y lugar adecuados, con franqueza
y sinceridad. Tienen autenticidad en los actos que realizan, estn seguros de sus creencias y tienen
la capacidad de decidir.
1
Hay tres estilos bsicos en la conducta interpersonal:

- Estilo pasivo: Son personas que no defienden sus intereses, no expresan sus sentimientos
verdaderos, creen que los dems tienen ms derechos que ellos mismo, no expresan
desacuerdos.
Este estilo tiene como ventaja que no suele recibir rechazo directo por parte de los dems. Pero
tiene la desventaja de que los dems se van a aprovechar. Las personas que se comportan de
manera pasiva presentan sentimientos de indefensin, resentimiento e irritacin.

- Estilo agresivo: No tienen en cuenta los sentimientos de los dems. Acusan, pelean, amenazan,
agreden, insultan. Presentan la ventaja de que nadie les pisa y la desventaja de que nadie les
quiere a su lado.

- Estilo asertivo: Consiguen sus objetivos sin daar a los dems. Se respetan a ellos mismos pero
tambin a los que les rodean. Actan y dicen lo que piensan, en el momento y lugar adecuados,
con franqueza y sinceridad. Tienen autenticidad en los actos que realizan, estn seguros de sus
creencias y tienen la capacidad de decidir.