CONSEJOS PRCTICOS PARA EL USO DE LA

BICICLETA DE MONTAA

DOMINIO DE LA BICI
Grada la bicicleta a medida (esta medida puede variar segn el terreno!
En terreno llano debemos de colocar el sill"n a una altura adecuada de #orma $ue al poner
el pedal en el punto m%s ba&o ' apo'ando el tal(n) debemos de tener la pierna estirada*
En ba&adas por terreno peligroso) debemos de ba&ar un poco el sill"n para tener mas
estabilidad*
En subidas de gran desnivel) debemos de subir un poco mas el sill"n para as" no tener $ue
levantarnos ' no sobrecargar la musculatura*
+O,-./A, ,OB/E LA BICI
En ba&adas pronunciadas con bastante inclinaci(n) adoptar% una postura retrasada)
ec0ando el cuerpo 0acia taras con ob&eto de no salir despedidos) ni dese$uilibrados*
En subidas con muc0o desnivel) no nos levantaremos del sill"n ' el cuerpo un poco taras*
En las subidas de poco desnivel) podremos levantarnos ' as" estirar la musculatura*
+ara saltos de obst%culos) primero se #le1iona bra2os ' picanas) ' cuando estemos cerca
del ob&eto tiramos con #uer2a 0acia arriba aprovec0ando la velocidad $ue traemos)
consiguiendo levantar la bicicleta del suelo*
MANE3O DE LO, CAMBIO, (DE,A//OLLO,
/ecorridos llanos o con poco desnivel por 2ona de caminos ' carreteras) utili2ar%n las
coronas medianas ' plato mediano* ,i se transita a ritmo suave*
/ecorridos de tierra) 0ierba) 2onas embarradas ' subidas es aconse&able utili2ar coronas
grandes ' plato pe$ue4o*
Nunca cambies cuando est5s levantado del sill"n* Debes de estar sentado ' dando
pedales*
MANE3O DE LO, 6/ENO,
,e #rena con ambos #renos a la ve2*
,e debe de #renar de #orma progresiva e intermitente para no calentar las 2apatas*
No #renes cuando traces curvas) siempre antes*
+/E,I7N DE LA, /.EDA,
En terrenos de tierra ' barro es recomendable poca presi(n*
En 2onas de caminos ' carretera se pueden in#lar m%s las ruedas*
8E//AMIEN-A,
Lo primero $ue debe 0acer alguien $ue practi$ue bicicleta de monta4a es 0acerse de un buen
&uego de 0erramientas para 0acer #rente a cual$uier tipo de aver"as* Este &uego b%sico es el
siguiente!
C%mara de repuesto Destornillador plano ' de estrella
+arc0es) desmontables '
pegamentos
Llaves tipo allen n9 :); ' <
Bomba de in#lar -ronc0acadenas
Centrador de radios o llave de radios Llave inglesa
Las situaciones imprevistas $ue pueden producirse en los lugares m%s apartados seguramente
$ue pondr%n a prueba nuestros conocimientos ' preparaci(n
IND.MEN-A/IA
+r%cticamente coincide con la $ue se utili2a para cual$uier uso de la bicicleta) la ropa t"pica
ciclista ser% la adecuada* Es mu' importante el uso de los guantes ' el casco para proteger la
cabe2a* +ara transportar las 0erramientas podemos utili2ar la bolsa $ue lleva la bici*) aun$ue si
vamos a 0acer recorridos largos es aconse&able llevar una moc0ila con todo lo necesario*
MEC=NICA
Despu5s de 0aber reali2ado una actividad $ue 0a tenido $ue soportar desde la inclemencia
del tiempo 0asta algn de a&uste debido a los sucesivos impactos> golpes) saltos o
irregularidades del terreno) aun$ue estas bicicletas est%n concebidas para soportar una
actividad dura) debemos de revisar nuestra bicicleta con el #in de mantenerla en buen
estado) sacarla el ma'or rendimiento ' $ue nos dure lo mas posible!
Lavar la bicicleta de arriba a aba&o con un buen c0orro de agua*
,acarla ' revisar las partes m%s propensas a una aver"a*
/evisar las &untas de uni(n tanto de la 0or$uilla como las del cuadro) si el cuadro esta
soldado comprueba $ue no tenga ninguna grieta*
En la 0or$uilla 0as de medir la distancia entre uno ' otro e&e de las ruedas) para ver si 0a
alguna modi#icaci(n*
Observar los neum%ticos por si 0an su#rido algn corte
Comprobar radios) bu&es) llantas*
-ener los #renos en buen estado comprobando estado de las 2apatas) cables) ' tensi(n del
mismo* Elimina todo tipo de suciedad de sus mecanismos ' observa el desgaste de las
2apatas
Comprobar el e&e de giro de los pedales ' los rastrales (bien su&etos ' en buen estado*
La ca&a pedalier re$uiere una atenci(n especial? revisa la tuerca de uni(n a la biela e
intenta o"r con la cadena $uitada algn tipo de ruido al girar las bielas) apo'ando tu o"do al
tubo* De 0aber algn tipo de ruido lo notaras enseguida*
Comprueba la direcci(n) empu&ando adelante ' taras con el #reno delantero ' apretando
desde el sill"n para saber si tiene algn tipo de 0olgura) Levanta la rueda delantera de tal
#orma $ue la rueda delantera $uede libre) 0a2la girar a derec0a e i2$uierda) ,i durante el
recorrido observas algn punto de roce o dure2a es $ue 0a' $ue a#lo&ar la direcci(n*
/evisa el cambio de pi4ones ' el desviador del plato comprobando su #uncionamiento) por
si se 0ubiese desa&ustado
Es pre#erible $ue pierdas die2 minutos en revisar tu bicicleta una ve2 por semana al
menos) para evitar una aver"a complicada $ue te 0aga gastar muc0o dinero despu5s*
.na ve2 revisada tu bicicleta ' 0a'as comprobado $ue todo esta en orden) comien2a a
engrasarla utili2ando el aceite $ue se usa para la ma$uina de coser o uno especial para
bicis) engrasa la cadena) el desviador ' el cambio principalmente*
O-/O, CON,E3O,
Lleva llenas las botellas de agua*
@ia&a siempre con alguien
+rev5 alimentos de r%pida asimilaci(n
En invierno prev5 ropa de abrigo*
/espeta la naturale2a*
-en cuidado por la 2ona donde pedaleas por si 0an repoblado ' 0a' arbolitos plantados
De&a s(lo detr%s de ti las 0uellas de tu bicicleta) guardando los envoltorios de lo $ue comas
en tu moc0ila o bolsillos*
Rutas en bicicleta de montaa
Editado por Exma Diputacin Provincial de Cdiz
Servicio de Deportes
Escrito para la WEB de Barbate por Ramn P. Garca