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MDULO III Desarrollo de Habilidades para la Vida
Tema 1: Autoestima
Aceptar las cualidades y los defectos personales es el primer escaln de la autoestima
Reflexin personal
En el presente cuadro 26 responde con un check si la respuesta corresponde a un S o un NO en cada situacin. Esta actividad es un ejercicio individual y requiere de la honestidad para un mayor conocimiento personal.
Enunciados SI NO 01. Defiendo mis principios y valores. 02. Soy capaz de modificar mis principios y valores si compruebo que estaba equivocado.
03. Acto de acuerdo con lo correcto, confiando en mi juicio personal.
26 Adaptado de Habilidades para convivir mejor. Pontificia Universidad Catlica del Per y la Asociacin Kallpa. Lima 2008: 13-15. PROGRAMA DE FORMACIN DE HABILIDADES PARA LA VIDA
Asociacin de Comunicadores Sociales Communicare 41 04. Me siento culpable por que los dems no aprueban mi actuacin de acuerdo a mis principios;
05. Confo en mi capacidad para resolver mis problemas. 06. Me siento una persona normal, ni inferior menos Superior a los dems.
07. Estoy dispuesto a colaborar con los dems sin dejarme manipular por nadie.
08. Reconozco y acepto que tengo sentimientos positivos como negativos.
09. Reconozco y acepto mis limitaciones, debilidades, errores y fracasos, as como mis virtudes, cualidades y habilidades.
10. Atiendo y cuido mis necesidades fsicas, psquicas, intelectuales y espirituales.
11. Soy sensible a los sentimientos y necesidades de los dems.
12. Presento una actitud amistosa, comprensiva y afectiva conmigo mismo.
13. Soy una persona autocrtica. 14. Soy sensible a la crtica y me resiento con la persona que hace la crtica.
15. Soy indeciso y me niego a tomar decisiones por temor a equivocarme o a cometer errores.
16. Acepto pasivamente las observaciones o solicitudes de los dems por temor a perder su amistad.
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Asociacin de Comunicadores Sociales Communicare 42 17. Soy perfeccionista y exigente conmigo mismo. 18. Me enojo con facilidad por cualquier cosa. 19. Subvaloro mis habilidades personales. 20. Subvaloro mis logros personales. 21. Generalmente asumo una actitud defensiva. 22. Tengo una actitud crtica a todo; asimismo, me disgusto y me decepciono con facilidad.
23. Mi orgullo me impide reconocer y valorar el logro de los dems.
Para saber si tienes una buena autoestima, debiste responder los enunciados de la siguiente manera:
Respecto a las respuestas, has podido identificar algunos aspectos positivos que reflejan que tienes una autoestima saludable, Felicitaciones!. Debes continuar reforzndolo.
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Asociacin de Comunicadores Sociales Communicare 43 En cuanto a las respuestas que reflejaran una baja autoestima podrs identificar aquellos aspectos que debes cambiar o mejorar.
(Adaptado de ONPE 2002. Gerencia de formacin y capacitacin electoral. Mdulo Habilidades Sociales. Lima).
A continuacin conoceremos ms acerca de la autoestima
Autoestima Si bien algunos autores consideran a la autoestima como una habilidad 27 , para la Organizacin Panamericana de la Salud (OPS) y especialistas en el tema la autoestima esta asociada con la valoracin personal.
Es decir, la autoestima es la valoracin positiva o negativa que uno tiene de s mismo y que se manifiesta a travs de sentimientos de aceptacin o rechazo. 28 Valoracin que se construye durante los primeros aos de vida en el seno de la familia, despus en la escuela y en el espacio social.
27 Habilidades para la Vida: Gua prctica y sencilla para el promotor Nueva Vida. Sistema Nacional para el Desarrollo Integral de la Familia y la Fundacin Gonzalo Ro Arronte, I.A.P. Mxico, 2008: 14. 28 Habilidades para convivir mejor. Pontificia Universidad Catlica del Per y la Asociacin Kallpa. Lima 2008: 29. PROGRAMA DE FORMACIN DE HABILIDADES PARA LA VIDA
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Es el valor que se atribuye y el respeto que se siente por uno mismo; es decir, cunto nos queremos a nosotros mismos. 29 Es el valor que nos damos a nosotros mismos para sentirnos capaces de enfrentar los desafos de la vida.
Es el sentimiento valorativo de nuestro ser, de nuestra manera de ser, de quienes somos nosotros, del conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que configuran nuestra personalidad. 30
Importancia de la autoestima La autoestima es importante porque nos permite establecer unas relaciones interpersonales saludables con las personas que nos rodean y con nosotros mismos.
La autoestima es importante porque:
- Facilita el logro de un aprendizaje significativo. - Determina la forma como enfrentar las dificultades. - Fundamenta nuestra responsabilidad.
29 Teresa Grasa Sancho. La Convivencia en los Centros Educativos. Departamento de Educacin, Cultura y Deporte. Zaragoza. 2006: 45. 30 Ministerio de Educacin. Manual de habilidades sociales en adolescentes escolares. Direccin General de Promocin de la Salud. Per, 2005: 33. PROGRAMA DE FORMACIN DE HABILIDADES PARA LA VIDA
Asociacin de Comunicadores Sociales Communicare 45 - Apoya la creatividad. - Determina la autonoma e independencia personal. - Posibilita una relacin interpersonal saludable. - Influye en la capacidad de proyectarnos al futuro con optimismo. - Hace crecer la imagen interna personal.
Caractersticas de una persona con autoestima positiva:
- Es seguro de s mismo. - Conoce y valora sus cualidades y defectos. - Reconoce sus errores y asume la responsabilidad de sus acciones. - Cree firmemente en ciertos valores y principios. - Tiene confianza en su capacidad para resolver los problemas. - No se deja manipular por los dems. - Establece una comunicacin asertiva con las personas. - Es capaz de disfrutar las actividades de sana diversin. - Es sensible a las necesidades de los otros. - Se esfuerza por cumplir sus responsabilidades. - Muestra predisposicin para ayudar a los dems. - Respeta y escucha las opiniones de los dems. - Exige sus derechos y persiste en su cumplimiento.
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Asociacin de Comunicadores Sociales Communicare 46 Formacin de la autoestima La formacin de la autoestima est presente durante el desarrollo biopsicosocial de la persona, a travs de las relaciones interpersonales que establecemos con las personas que nos rodean (nuestros padres, hermanos, familiares cercanos, amigos, compaeros, etc.).
Para desarrollar y definir la autoestima deben seguirse los siguientes pasos:
a. Autoevaluacin.- Para la emisin de juicios valorativos acerca de uno mismo.
b. Autorrespeto.- Para el cuidado y buen trato a uno mismo.
c. Autoaceptacin.- Para la aceptacin consigo mismo, integrando los aspectos positivos y negativos.
d. Autoconcepto.- Para determinar las percepciones u opiniones que se tiene de s mismo, fsica, psicolgica y social.
e. Autoconocimiento.- Para el reconocimiento de las fortalezas y debilidades, causas y efectos sobre nuestra actuacin con los dems. PROGRAMA DE FORMACIN DE HABILIDADES PARA LA VIDA
Asociacin de Comunicadores Sociales Communicare 47 Cmo mejorar la autoestima de los adolescentes y jvenes: - Mostrando cario a travs de las palabras, gestos, actitudes, acciones, etc. - Mostrando inters por lo que hacen, apoyando sus elecciones y acciones. - Destacando sus cualidades y elogiando sus trabajos. - Compartiendo algunos de nuestros sentimientos. - Motivando su participacin. - Escuchando con atencin, sin juzgar.
Consecuencias de la alta autoestima 31
Aceptacin de s mismo.- Aceptar que somos una moneda con dos caras: una refleja nuestra valor y poder personal; la otra representa el compromiso para desarrollar nuestro potencial.
Asumir que somos una persona valiosa, capaz de resolver cualquier problema y tener xito, desarrollando permanentemente las cualidades personales.