LITIIO

El litio es un frmaco que se usa en el tratamiento del trastorno bipolar.

La funcin del litio es estabilizar anmicamente al enfermo. Es un frmaco de acciones suaves
sobre el estado mental: puede mantener a una persona con trastorno bipolar en un estado de
eutimia, es decir, sin alteraciones afectiva
El litio es un elemento moderadamente abundante y est presente en la corteza terrestre en
65 partes por milln (ppm). Esto lo coloca por debajo del nquel, cobre y wolframio y por
encima del cerio y estao, en lo referente a abundancia. Se encuentra disperso en ciertas
rocas, pero nunca libre, dada su gran reactividad.
El litio est en estado natural en gran cantidad de alimentos; es imposible una dieta sin litio.
300 mg al da mejora los niveles de energa, elimina la fatiga y la depresin y modifica los
cambios de humor relacionados con diversas alergias a alimentos.
El litio fue descubierto por Johann Arfvedson en 1817. Arfvedson encontr el nuevo elemento
en la espodumena y lepidolita de una mina de petalita.
Alimentos ricos en Litio:
Podemos encontrar el oligoelemento Litio en prcticamente todos los alimentos; estos son los
ms importantes:
Origen animal: El pescado. Vsceras (riones e hgado).
Origen vegetal: Berros. Cereales integrales. Frutos del bosque (moras, grosellas, fresas,
etc.). Germinados (alfalfa). Legumbres. Nabos. Patatas. Pimientos. Tomates.


















SEROTONINA
La serotonina es un poderoso neurotransmisor, que se sintetiza a partir del triptfano,
contenido en los alimentos. La falta de serotonina se relaciona con sntomas de depresin,
ansiedad, angustia y tristeza. Los alimentos ricos en triptfano, actan como antidepresivos
naturales, produciendo un aumento de la serotonina, sin necesidad de psicofrmacos.
Estudios cientficos han demostrado que el aumento de serotonina se relaciona con una
sensacin de bienestar, relajacin, mayor autoestima y concentracin. Adems, la serotonina
establece un equilibrio con otros neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina,
relacionados con el miedo, la angustia, la ansiedad, la irritabilidad y los trastornos alimenticios.
Por otra parte, es necesaria para la formacin de melatonina, relacionada con la regulacin del
sueo. Tambin la falta de serotonina se asocia con los comportamientos compulsivos de las
adicciones.
Entre los alimentos, especialmente ricos en triptfano, que por lo tanto, aumentan los niveles
de serotonina, se encuentran el pavo, pollo, leche, queso, pescado, huevos, tofu, soja, semillas
de ajonjol y de calabaza, nueces, man y mantequilla de man. Sin embargo, para sintetizar
serotonina, el cuerpo necesita adems de triptfano, cidos grasos omega 3, magnesio y zinc.
Por tal motivo, alimentos ricos en magnesio como los pltanos, las nueces, las legumbres, las
verduras y el germen de trigo, tambin son considerados antidepresivos naturales, ya que
actan favorablemente, para el aumento de la serotonina.