ALEJANDRO Z.

BANEGA
ALEJANDRO Z. BANEGA

V DAN ITF V DAN ITF
DOSSIER TECNICO
DOSSIER TECNICO

P
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S

Los pies deben estar juntos: puede ser de enfrentamiento
total o de lado.
Posicin con pies juntos (Moa Sogui) Posicin con pies juntos (Moa Sogui)
MOA MOA
SOGUI SOGUI
Taekwon Taekwon- - Do ITF Do ITF Al ej andro Z. Banega Al ej andro Z. Banega
Separar los pies paralelos a un ancho de hombros de
distancia. Mantener los dedos de los pies dirigidos hacia
delante.
Puede ser con un enfrentamiento total o de lado.
Posicin con pies paralelos (Narani Posicin con pies paralelos (Narani
Sogui) Sogui)
NARANI NARANI
SOGUI SOGUI
GUNNUN GUNNUN
SOGUI SOGUI
Posicin para caminar (Gunnun Sogui) Posicin para caminar (Gunnun Sogui)
Esta es una posicin slida tanto en defensa (ya sea el
ataque producido por detrs o frontalmente) como en
ataque.

1- Mueva el pie hacia delante o atrs a una distancia de un ancho y medio
de hombros entre los dedos gordos de ambos pies, y a una distancia lateral
de ancho de hombros formada desde el centro del empeine de cada pie.
Cuando la distancia es mayor que un ancho y medio de hombros de largo
hace, que en el caso de querer movernos, dicho movimiento sea mas lento
y dbil que en el caso de un ataque frontal, por detrs o de lado.
2- Doblar la pierna delantera hasta que la rodilla forme una lnea vertical
con el taln. La pierna opuesta debe quedar totalmente extendida.
3- Distribuir equitativamente el peso del cuerpo sobre ambas piernas.
4- Mantener los dedos del pie de adelante en direccin frontal y el pie de
atrs debe girar 25 grados hacia fuera. Mas de 25 grados debilitara la
articulacin de la rodilla en caso de un ataque por detrs.
5- Poner en tensin los msculos del pie sintiendo que empujan el uno hacia
el otro.

La posicin ser derecha o izquierda,
segn el pie avanzado. Esta puede ser
de enfrentamiento total o parcial tanto
para ataque o defensa.
Posicin para caminar baja (Nachuo Posicin para caminar baja (Nachuo
Sogui) Sogui)
La ventaja de esta posicin es la facilidad para extender
la herramienta de ataque. Tambin permite desarrollar los
msculos de la pierna y es eficaz para regular la distancia
hacia y desde el blanco. Es similar a la posicin para
caminar, pero un pie mas larga. Se efecta con
enfrentamiento total o parcial.
Posicin en L (Niunja Sogui) Posicin en L (Niunja Sogui)
Se utiliza mucho en defensa y a veces en ataque. El pie
de adelante se encuentra disponible para patear
utilizando un ligero traslado (del peso) del cuerpo y con la
ventaja del enfrentamiento parcial y facilidad de
desplazamiento.

1- Avanzar o retroceder el pie a una distancia aproximada de 1 ancho
de hombros entre el filo del pie de atrs y los dedos del pie de adelante,
formando un ngulo casi recto. Se recomienda que los dedos de los dos
pies estn dirigidos hacia el interior unos 15 grados, ubicando el taln del
pie de adelante mas afuera del taln del pie de atrs unos 2,5 centmetros
para obtener mas estabilidad.
NIUNJA NIUNJA
SOGUI SOGUI
NACHUO NACHUO
SOGUI SOGUI
Taekwon Taekwon- - Do ITF Do ITF Al ej andro Z. Banega Al ej andro Z. Banega
DWITBAL DWITBAL
SOGUI SOGUI
GOJUNG GOJUNG
SOGUI SOGUI
Posicin en L con peso repartido (Gojung Posicin en L con peso repartido (Gojung
Sogui) Sogui)
Es una posicin eficaz para el ataque y la defensa lateral.
Esta posicin es similar a la posicin en L con las siguientes
excepciones:

1 El peso del cuerpo se distribuye equitativamente sobre las dos piernas.
2 La distancia entre los dedos gordos de los pies es de aproximadamente 1
1/2 ancho de hombros.

Cuando avanza el pie derecho se
habla de posicin en L con peso
repartido derecha y viceversa. Siempre
se realiza con enfrentamiento parcial
en ataque o defensa.
2- Doblar la pierna de atrs hasta que la rodilla forme una lnea vertical con
los dedos del pie, doblando tambin la pierna de adelante en forma
proporcional a la pierna de atrs.
3- Conservar la cadera alineada con la articulacin interior de la rodilla.
4- El reparto del peso del cuerpo es de un 70% sobre la pierna de atrs y de
un 30% sobre la pierna adelantada.

Cuando la pierna derecha esta
flexionada se la llama posicin en L
derecha y viceversa. Se realiza con
enfrentamiento parcial, tanto para
ataque como para defensa.
Posicin en L corta (Dwitbal Sogui) Posicin en L corta (Dwitbal Sogui)
Se utiliza para la defensa y ocasionalmente para el
ataque. La ventaja de esta posicin reside en la facilidad
para patear o regular la distancia ante un adversario con
el pie de adelante el cual se mueve espontneamente sin
modificar el peso del pie de atrs.

1- Avanzar o retroceder un pie con una distancia de un ancho de hombros
entre los dedos de los pies.
2- Flexionar la pierna de atrs hasta que la rodilla se ubique por encima de
los dedos del pie colocando el taln ligeramente mas alla del punto que
une el taln del pie de adelante con el pie de apoyo.
3- Flexionar la pierna de adelante, tocando ligeramente el suelo con el me-
Taekwon Taekwon- - Do ITF Do ITF Al ej andro Z. Banega Al ej andro Z. Banega
tatarso.
4- Mantener los dedos del pie de adelante dirigidos 25 grados hacia adentro y
los del pie de atrs unos 15 grados hacia adelante.
5- Distribuir la mayor parte del peso del cuerpo sobre la pierna de atrs.

Cuando el pie derecho esta atrs, se habla de posicin en L
corta derecha y viceversa. Esta posicin siempre se realiza
con enfrentamiento parcial ya sea en ataque o en defensa.
La rodilla de la pierna de atrs debe estar ligeramente
dirigida hacia adentro.
Es una posicin muy estable para moverse lateralmente.
Tambin se utiliza para ejecutar golpes y desarrollar los
msculos de las piernas. Una ventaja de esta posicin
reside en el hecho de que uno puede regresar a la
posicin para caminar sin desplazar los pies.

1- Des pl az ar l at er al ment e un pi e,
aproximadamente a 1 ancho de hombros de
distancia entre los dedos gordos de los pies.
2- Dirigir los dedos hacia delante y distribuir el peso
equitativamente sobre las dos piernas.
3- Flexionar las rodillas haciendo presin hacia fue-
Posicin en L vertical (Soojik Sogui) Posicin en L vertical (Soojik Sogui)
1- Avanzar un pie hacia delante o lateralmente a una distancia de un
ancho de hombros entre los dedos gordos de los pies.
2- El peso del cuerpo va repartido en un 60% sobre la pierna de atrs y un
40% sobre la pierna de adelante.
3- Conservar los dedos de ambos pies dirigidos hacia adentro unos 15
grados.
4- No doblar las rodillas.

Cuando el pie derecho esta atrs, se
habla de posicin en L vertical derecha y
viceversa. Se realiza con enfrentamiento
parcial ya sea en ataque o en defensa.
SOOJIK SOOJIK
SOGUI SOGUI
Posicin de Jinete (Annun Sogui) Posicin de Jinete (Annun Sogui)
ANNUN ANNUN
SOGUI SOGUI
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ra y hasta que cubran el empeine de ambos pies.
4- Infundir la fuerza hacia los msculos interiores presionando con la parte
lateral interna de los pies.
5- Sacar el trax y el abdomen hacia fuera y llevar hacia atrs la cadera
poniendo el abdomen en tensin.

Un doble ancho de hombro debilita la posicin y la
velocidad del movimiento. Se practica con
enfrentamiento total o lateral tanto en ataque como en
defensa.
WAEBAL WAEBAL
SOGUI SOGUI
Posicin en una pierna (Waebal Sogui) Posicin en una pierna (Waebal Sogui)
Aunque esta posicin se utiliza
principalmente para los ejercicios de
equilibrio, tambin puede utilizarse
pata tcnicas de ataque o defensa.
Mant ener l a pi er na apoyada
totalmente estirada y llevar la parte
interna del otro pie hacia el nivel de la
rodilla, o el empeine en el hueco de la
rodilla. Esta posicin se llama posicin
en una pierna derecha cuando el pie
derecho esta apoyado en el suelo y
vversa. Sera de frente o de lado, en
Posicin Diagonal (Sajun Sogui) Posicin Diagonal (Sajun Sogui)
Esta posicin es especial para pasar a una posicin para
caminar sin desplazar los pies. El principio de la posicin
de jinete se aplica directamente, salvo
que el taln del pie de adelante se
pone en la misma lnea que los dedos
del pie de atrs. Se utiliza para atacar
y defenderse por delante y por detrs.
Cuando avanza el pie derecho se
habla de una posicin diagonal
d e r e c h a y
v i cev er s a. S e
pr es en t a con
enf r en t ami en t o
total o de lado en
ataque o defensa.
SAJUN SAJUN
SOGUI SOGUI
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Posicin en una pierna flexionada Posicin en una pierna flexionada
(Goburyo Sogui) (Goburyo Sogui)
Se usa para preparar posiciones de
patadas laterales y hacia atrs, y
tambin se utiliza frecuentemente en
defensa. Cuando la posicin se realiza
con el pie derecho apoyado se la
denomina posicin en una pierna
flexionada derecha y viceversa.
Puede ser de frente o de lado, ya sea
en ataque o en defensa.
GOBURYO GOBURYO
SOGUI SOGUI
Posicin en X (Koycha Sogui) Posicin en X (Koycha Sogui)
Es muy practica, sobre todo para atacar de lado, de
frente o saltando. Se usa frecuentemente para bloquear y
sirve de posicin preparatoria para otros movimientos.

1- Cruzar el pie por encima o por detrs del otro, tocando ligeramente el
suelo con el metatarso.
2- Poner el peso del cuerpo sobre el pie que esta totalmente apoyado.
3- El pie siempre cruza delante de la parte anterior
del otro a excepcin de los saltos.

Cuando el peso esta sobre el pie
derecho, la posicin se llama posicin
en X derecha y viceversa. El otro pie
gener al ment e s e
coloca frente al pie que
e s t a t o t a l me n t e
apoyado. Se puede
p r a c t i c a r c o n
enfrentamiento total, o
parcial, en ataque o
KOYCHA KOYCHA
SOGUI SOGUI
Aunque existen varias posiciones preparatorias, solo las
posiciones preparatorias con pies paralelos, posicin para
caminar, de jinete, en l, en x y con la pierna flexionada se
utilizan para los ejercicios fundamentales y las formas.
Posicin preparatoria (Junbi Sogui) Posicin preparatoria (Junbi Sogui)
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Es una posicin utilizada antes y despus de cada
ejercicio.

1- Los pies forman un ngulo de 45 grados.
2- Bajar naturalmente los puos, flexionando ligeramente los codos.
3- Apretar ligeramente los puos.
4- Los ojos miran al frente y un poco mas arriba que el
horizonte.
Posicin de atencion (Charyot Sogui) Posicin de atencion (Charyot Sogui)
1- inclinar el cuerpo 15 grados hacia adelante.
2- Mantener los ojos fijos en los ojos del adversario.
Posicin de saludo (Kyong Ye Jase) Posicin de saludo (Kyong Ye Jase)
Esta es una posicin de pies paralelos con los puos
ubicados naturalmente delante del abdomen.

1- la distancia entre los 2 puos es de unos 5 cm que a su vez se separan del
abdomen 7 cm.
2- la distancia entre los codos y las costillas flotantes es de unos 10 cm.
3- no flexionar los codos demasiado hacia los lados.
4- Levantar los brazos unos 30 grados, mientras se flexionan los antebrazos
40 grados hacia arriba.
Posicin preparatoria con pies paralelos Posicin preparatoria con pies paralelos
(Narani Junbi Sogui) (Narani Junbi Sogui)
CHARYOT CHARYOT
SOGUI SOGUI
KYONG YE KYONG YE
JASE JASE
NARANI JUNBI NARANI JUNBI
SOGUI SOGUI
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Posicin preparatoria cerrada (Moa Junbi Sogui) Posicin preparatoria cerrada (Moa Junbi Sogui)
Se clasifica generalmente en 4 tipos: A, B, C y D.
TIPO A TIPO A
La distancia entre la base de la nariz y
los puos es de unos 30 cm.
TIPO B TIPO B
La distancia entre los puos y el
ombligo es de unos 15 cm.
TIPO C TIPO C TIPO D TIPO D
La di stanci a
entre las manos
y el baj o
abdomen es de
unos 10 cm.
La di stanci a
entre los puos y
las piernas es de
unos 30 cm.
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