Dieta para adelgazar 5 kilos en 3 das

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Arancha Herrero
Adelgazar 5 kilos es el sueo de muchos de nosotros. Existen muchos beneficios en la prdida
de peso si se hace a un ritmo moderado a travs de una alimentacin saludable y de ejercicio.
Pero hoy te voy a contar una dieta muy rpida, casi milagrosa, si no fuera porque t debes poner un
poco de tu parte.
La enorme ventaja que tiene: dura slo 3 das.
Este tipo de dietas se hacen cuando se coge peso en exceso y necesitas bajarlo rpidamente.
Aunque hay que cumplirla al pie de la letra, ya que su xito radica en la mezcla de alimentos. Y se
puede hacer fcilmente porque solo dura 3 das y es muy importante respetar los tiempos de ingesta
de alimentos (Desayuno Almuerzo Cena) tal y como te lo voy a ir indicando.
Hemos querido ponrtelo fcil y para ello te hemos
preparado un pequeo esquema de cmo funciona la
dieta para que puedas tenerlo siempre presente. En
la infografa que tienes ms abajo podrs ver cmo
se hace la dieta para adelgazar 5 kilos, para que la
puedas seguir de una forma cmoda. Te aconsejo
que te la imprimas y la pegues en la nevera, te
resultar mucho ms cmodo (la puedes descargar en formato pdf simplemente pinchando aqu.)
Dieta para Adelgazar 5 kilos, da a da
Primer da
Desayuno: t negro o caf, 1/2 naranja, 1 rebanada de pan tostado con una fina capa de
queso fresco.
Almuerzo: 1/2 lata de atn al natural, 1 tostada de pan integral, caf negro o t.
Cena: 100 gramos de carne magra, 1 taza de judas verdes, 1 taza de zanahorias, 1 manzana,
1 taza de postre de helado de vainilla.
ATENCION AL HELADO DE VAINILLA
No se trata de un helado, en realidad se hace con 4 claras batidas al punto de nieve y
se espolvorea vainilla. Se le echa tambin edulcorante. Lo metes en el
congelador antes de tomarlo y queda con la textura, el sabor y el aspecto de un helado
de vainilla. La idea es consumir 1 taza o media taza de protenas segn el da.
En estas 3 fotos puedes ver como hacer el helado de vainilla con las claras de huevo.
Para que lo sepas: Las cuatro claras de huevo tienen solo 54 caloras, 0 gramos de grasa, 166 mg de
sodio, 163 de potasio, 11 mg de magnesio, 7 mg de calcio,0,1 de hierro y vitamina A, C, D, y B6. Lo
mejor: 11 gramos de protenas!!!
Un hombre adulto de 75 kilos necesita: 62 g al da de protenas, una mujer de 65 kg necesita 53
gramos al da de protenas.
Segundo da
Desayuno: 1 huevo, 1 rebanada de pan tostado integral, 1/2 pltano, caf negro o t.
Almuerzo: 1 taza de queso cottage y 6 galletas saladas.
Cena: dos salchichas, 1 taza de brcoli, 1/2 taza de zanahorias, 1/2 pltano, 1/2 taza de postre
de helado de vainilla.
Tercer da
Desayuno: una manzana, 30 gramos de queso cheddar, cinco galletas saladas, t negro o
caf.
Almuerzo: un huevo duro, una rebanada de pan tostado integral.
Cena: 1 lata de atn al natural, 1 taza de zanahorias, 1 taza de coliflor, 1 taza de meln, y 1/2
taza de postre de helado de vainilla.
Puedes intercambiar la cena por el almuerzo, ya que es ms sustanciosa.
Mucha suerte con la dieta. Djame tus comentarios sobre cmo te ha ido con ella.
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Primera semana: almorzamos filete de pechuga de pollo
Segunda semana: toca atn natural en la comida
Tercera semana: filete de ternera con ensalada
Cuarta semana: ternera y verdura para comer
Quinta semana: salmn para cenar
Todo sobre la Dieta de 500 calorias
En la pgina Consejos para Adelgazar tienes todos los consejos para adelgazar que se han publicado
en el blog y que te ayudarn mucho en el da a da. En la pgina Todo sobre Dietas, Adelgazar
Rpido: Dietas y Consejos y en Sumario de Dietas tienes toda la informacin relativa a las dietas:
Infografa de la dieta para adelgazar 5 kilos en 3 das.
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