Nombre integrantes: Juan dubo, Matas Cepeda, Ral Mondaca, Patricio Zapata, Nehemas Miranda, Felipe Olivia Curso:2A Profesor: Felipe Romn
Liceo tcnico profesional de mineras
INDICE
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Introduccin
En este trabajo se trataran los temas de el entrenamiento dirigido de velocidad en basquetbol, pondremos informacin detallada de lo que se tiene que hacer para mejorar el rendimiento, y velocidad del jugador, u jugadores que practican este deporte, tanto por diversin o profesional mente.
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Velocidad
La velocidad depende de diferentes factores, los pre-requisitos bioenergticos e informacionales se concretarn de diferente modo, su interconexin vendr definida en los comportamientos deseados, la velocidad no tiene rgano ni sistema fisiolgico especfico.
La velocidad en competicin, vendr expresada por la integracin de: La maestra del deportista (dominio tcnico, tctico,...) El proceso de entrenamiento Un criterio principal de eficacia. La velocidad se manifiesta como una cualidad determinante del xito en casi todas las ocasiones.
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Concepto de velocidad
Desde el punto de vista de la fsica, la velocidad se entiende como la rapidez con la que un cuerpo hace un desplazamiento. La capacidad de un sujeto para realizar diferentes acciones en un mnimo de tiempo y con el mximo de eficacia. Gran intensidad Acciones muy cortas, y que La fatiga no sea un factor determinante La eficacia viene determinada por la consecucin del objetivo
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Velocidad de juego
VELOCIDAD JUGADOR Dominio tcnico/Reglamento 1. Adversario limitado, variaciones de la misma accin, repetir despus de la fatiga 2. Alternar el ritmo de participacin 3. Tareas con dos o ms objetivos 4. Incrementar y disminuir el espacio
VELOCIDAD DE EQUIPO Percepcin / Toma de decisin 1. Juego total competicin 2. Juego reducido (jugadores/espacio) 3. Juego sobre-reglado 4. Juego dirigido 5. Mayor estmulo con sistema de puntuacin, cdigo de seales propio, presin afectiva, cambio de roles,... Liceo tcnico profesional de mineras
Tipos de velocidad
VELOCIDAD DE REACCIN: Relacin baln-adversario-compaero VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO: Tcnica de carrera Orientada a las caractersticas del baloncesto (con/sin baln) Dominar todo tipo de desplazamientos en pista (ataque/defensa) Aprendizaje de las modificaciones de la carrera en baloncesto VELOCIDAD GESTUAL: Tcnica y tctica individual con/sin baln Desarrollo en extremidades superiores o inferiores, con y sin baln
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Trabajo condicional
1 Etapa: Trabajo de sprint Trabajo de velocidad simple: Series de 20 a 60 metros Trabajo de desplazamiento: tipo skiping, con todas sus variantes, para mejorar la calidad del apoyo y la buena colocacin del cuerpo. Este trabajo es muy eficaz sobre la mejora de la velocidad en distancias cortas o para gastar menos energa. Trabajo de salidas sobre 10 metros (salir desde sentado desde un banco, salir saltando un cono hacia atrs y volver a saltarlo hacia delante, salir apoyado solo sobre una pierna) Trabajo de frecuencia (skiping en el sitio con frecuencia mxima)
2 Etapa: Trabajo de multisaltos horizontales En este trabajo es necesario vigilar la calidad de ejecucin, con especial atencin a la colocacin de la cadera y el tronco. Los multisaltos pueden ser con poco desplazamiento (saltos con una comba en el sitio) o con gran desplazamiento.
3 Etapa: Trabajo de multisaltos verticales: Saltos con bancos, vallas, plintons, alternando distancias cortas y largas.
4 Etapa: Trabajo con cargas: La ltima posibilidad para mejorar la calidad muscular reside en el trabajo con carga. El trabajo con cargas es para mejorar la potencia en las salidas y en los saltos, y no para aumentar la masa muscular o la fuerza. Para solicitar las fibras rpidas hace falta utilizar cargas elevadas (80%), con un mximo de 6 repeticiones. Liceo tcnico profesional de mineras
Metodologa de entrenamiento
Intensidad elevada (95-100%) con esfuerzos cortos (3-10) especficos. La recuperacin ha de ser activa y relativamente corta. Su intervalo se sita en 1 a 2. El diseo sera 2-4 series x 4-6 repet x 3-5 ejercicios. Durante el ejercicio, ser muy exigentes con la correcta ejecucin
Trabajarla en situaciones favorables: estados fisiolgicos de descanso, refuerzos verbales positivos A la hora de disear los ejercicios, observar los siguientes parmetros: Baln Compaero/Adversario Espacio/Tiempo Reglamento La presencia de elementos coordinativos y cognitivos, no deben perjudicar la consecucin del objetivo de la tarea.
En pretemporada, desarrollar un trabajo ms inespecfico (frecuencia, amplitud de zancada, impulso,...) En temporada, la velocidad se desarrolla en el trabajo tcnico-tctico y en coordinacin con el trabajo de fuerza. Uno a dos entrenamientos por semana.
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Conclusin
Este trabajo nos ayud junto con nuestros compaeros a comprender, el entrenamiento dirigido y lo que con lleva, para el basquetbol, en este trabajo se expuso informacin detallada del basquetbol, y tips de entrenamiento para mejor la velocidad de los que hacen entrenamiento dirigido.