Vida Melhor

Mini Guia para uma
Vida Melhor

em 3 simples passos
Todos os direitos reservados Ano 2013 | www.sermaior.com Desenvolvimento Pessoal, Motivao, Coaching
2

A vida est cheia de desafios que, se aproveitados de forma
criativa, sincera e honesta, transformam-se em
oportunidades.
Maxweel Malts

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NDICE
Introduo ---------------------------------------------------------------------------- 4
1 Passo A sua vida
Como anda a sua vida? ------------------------------------------------------- 7
Onde deseja estar? ------------------------------------------------------------ 8
Para onde est a ir? ----------------------------------------------------------- 9
Concluso ---------------------------------------------------------------------- 10
2 Passo Visualize
Mude a forma como v o mundo ------------------------------------------- 13
Mude o seu mundo ----------------------------------------------------------- 13
3 Passo 21 dias
Porqu uma tcnica com 21 dias ------------------------------------------- 18
Como posso implementar? -------------------------------------------------- 19
3 Semanas 21 dias --------------------------------------------------------- 21
o
o
o

4

INTRODUO
O Mini Guia para uma Vida Melhor em 3 Simples Passos um ebook que pretende
abrir a sua mente para todo o potencial que o Ser Humano possui. um ebook de
simples leitura que possui como nico objectivo faz-lo acreditar de que detentor de
uma fora interior incrvel, capaz de mudar para melhor a sua vida.
um ebook que incentiva reflexo, desafia-o para a aco e acredita em todas as
suas capacidades e habilidades.
Nele est presente a necessidade de crescimento, de sucesso, felicidade e entusiasmo.
Lembre-se que

O Dicionrio o nico local onde o sucesso vem antes do
trabalho.

Para o seu sucesso,

5

1 PASSO

A Sua Vida
O Futuro depender daquilo que fizermos no
presente. Gandhi

6

uando converso com as pessoas sobre objectivos, principalmente
sobre os que influenciam e mais directamente esto relacionados
com as suas vidas, em todas encontro o desejo e vontade de mudar
a vida para melhor.
Todas so unnimes no que pretendem alcanar nas suas vidas. Todas
procuram a felicidade, a abundncia, o sucesso, o amor, a longevidade e,
nenhuma se atreve a escolher um objectivo que no resulte numa melhoria
gradual das suas vidas.
O entusiasmo e a motivao esto presentes na forma como comunicam seus
desejos e sonhos. de tal forma intenso que contagiam quem naquele
momento visualiza tal estado de esprito.
Todavia, quando as questiono sobre o que mais importante para as suas
vidas a reaco obtida de reflexo profunda.
Nesse momento sinto que as pessoas possuem uma preocupao excessiva
com os seus desejos e ignoram completamente o que realmente importante
para elas.
Ignoram que os resultados que desejam para as suas vidas so reflexo das
aces que possuem no presente. Na verdade, aceitam simplesmente a vida
conforme a possuem, muitas at, acreditam que o estado das suas vidas
resultado do destino ou de algo que, previamente estabelecido, como uma
fora incalculvel, capaz de determinar o sucesso, a felicidade, a excelncia.
Tais crenas os impedem de questionar o estado das suas vidas. Acreditam
num futuro pr-concebido, resultado da sorte e os seus sonhos e desejos so
meras iluses pticas que existem apenas nas suas mentes.
A verdade que, Voc pode mudar a sua vida para melhor desde que se
permita reflectir sobre ela. Desde que acredite que o seu futuro ser resultado
do que fizer hoje. Ser resultado da sua aco, dos seus comportamentos, dos
seus hbitos.
Q
7

Assim, desafio-o a fazer uma pequena viagem sua mente, procurando
responder a trs simples questes.
Mas antes de comear a sua viagem, tenha presente que no pode pensar na
sua vida como um todo, mas como partes de um todo. Reflicta sobre cada
parte isoladamente, isto , reflicta sobre a sua carreira, as suas finanas, o seu
amor, a sua famlia, os seus relacionamentos, a sua sade, entre muitas outras.
Escolha as mais importantes para lhes dedicar algum do seu tempo hoje,
amanh e nos prximos tempos. E no desista de acreditar.
Sempre que se permita reflectir sobre cada parte da sua vida, ir identificar
aspectos positivos que o conduzem para o sucesso, como tambm ir encontrar
aspectos negativos que no trazem nenhum valor para a sua vida.
Esta possibilidade lhe dar indicaes do que fazer na sua vida para alcanar
resultados extraordinrios, enquadrados com os seus desejos e sonhos e que o
iro tornar uma pessoa mais feliz e realizada.
Como anda a sua vida?
Sim. Como anda a sua Vida? J alguma vez pensou sobre ela?
Provavelmente nunca parou para pensar sobre a sua vida. Provavelmente
porque nunca pensou que tal momento de reflexo fosse necessrio para
continuar a seguir o seu caminho para o sucesso.
No entanto acredite que a procura da resposta para a pergunta deve ser
realizada todos os dias da sua vida.
Permita-se hoje, uns minutos do seu tempo para pensar sobre a sua vida. Para
reflectir sobre o estado da mesma e avaliar se est feliz com tudo o que possui
interiormente e exteriormente.
Procure responder s perguntas de forma sincera.
8

Ser que tudo o que possuo resultado do que desejo?
esta a vida que desejo?
Sinto-me feliz com a vida que levo?

So simples questes que possuem uma importncia enorme. So questes que
abrem a sua mente para os diversos aspectos da sua vida.
Nestes momentos de reflexo do-se os maiores clicks na sua vida. Nestes
momentos ir reconhecer atitudes, aces, comportamentos, dependncias,
entre outras.
Por exemplo, um toxicodependente no admite que possui a doena da
dependncia enquanto no se permitir reflectir. Do mesmo modo, um alcolatra
ir sempre negar tal estado at ao momento em que o admite.
Na verdade apenas reconhecemos que temos um desafio a partir do momento
em que o admitimos. A partir do momento que reflectimos sobre como anda a
nossa vida.
Do mesmo modo, apenas reconhecemos que o caminho que construmos a
cada dia nas nossas vidas poder no ser o melhor assim que nos colocamos
em estado de perfeita reflexo.
Vejamos um desentendimento com um irmo, pai ou me. Ser que foi
suficientemente grave? Ser importante a afirmao racional em detrimento da
sentimental? O que poderia ser diferente?
Na verdade s conseguiremos mudar o rumo de tudo o que influencia a nossa
vida se permitirmos reflectir.
Onde deseja Estar?
Se deseja mudar a sua vida para melhor tem de saber onde deseja estar. No
estar em termos fsicos, mas estar em termos de sucesso, superao e
9

excelncia. Tem que saber exactamente a importncia desse estado na sua
vida.
Por exemplo, se deseja consolidar a sua vida com a vida da sua alma gmea
nunca o ir conseguir se continuar procurando um dia destes para o fazer, ou
se responder que em breve o vai fazer.
Tem que ser mais preciso e escolher um dia, um ms, um ano. Algo que seja
quantificvel, realista e motivador.
Do mesmo modo, se decidir andar de txi e disser ao taxista, leve-me para
algum lugar, provavelmente este lhe ir responder, para onde precisamente. Se
insistir em ir para um lugar qualquer ele lhe convidar a sair do txi e a
consultar um mdico, provavelmente.
Se deseja alcanar o sucesso na sua vida e encontrar todo o equilbrio que
anseia, ento tem que saber para onde deseja ir e onde desejar estar. Tem que
o saber antes mesmo de l estar e procurar visualizar essa meta na sua mente
de forma clara, para que seja possvel traar todo o trajecto necessrio para o
sucesso.
Para onde Est a ir?
Neste preciso momento j deve saber a resposta para esta pergunta pois
esteve a reflectir sobre a sua vida.
Todavia, para onde estou a ir no lhe pede que responda do tipo, como est a
ir ou que est a fazer, ou ainda, como pensa fazer. Pede-lhe antes uma
resposta, o que j fez. Pergunta-lhe que tipo de aces j tomou para
concretizar o que deseja.
Por exemplo, deseja trocar o seu antigo carro por um novo modelo com novas
funcionalidades e caractersticas que o iro impressionar. Sabe que esse novo
modelo ser claramente a resposta a sua necessidade visto que possui uma
famlia maior e necessita de maior espao e segurana.
10

O que tem feito para alcanar tal objectivo. J planeou a sua situao
financeira? J comeou a poupar? J avaliou todos os prs e contras do seu
desejo? Ou ser que apenas mais um desejo entre tantos outros na sua vida?
CONCLUSO
Trs simples questes podem mudar a perspectiva que possui da sua vida.
Podem mudar as suas aces, comportamentos e atitudes.
Podem abrir a sua mente, alargar os seus horizontes ou simplesmente o colocar
novamente no caminho para o sucesso e superao. Contudo, s ser possvel
se se permitir reflectir sobre a sua vida, sobre o que tem feito, o que pretende
saber. Sobre o passado, presente e futuro.
No desista de reflectir sobre a sua vida. Torne tal reflexo uma prioridade da
sua vida a cada dia.
Sempre que reflectir sobre a sua vida, sobre o que fez, o que pensa fazer e
como o ir fazer, est a visualizar-se num futuro melhor, numa vida melhor.

11

2 PASSO

Visualize

Temos que nos tornar na mudana que queremos
ver.
Gandhi
12

rovavelmente j se questionou sobre como alcanar o sucesso pessoal,
financeiro, profissional e familiar ao longo da sua vida. J se questionou
sobre as oportunidades que o levaro ao sucesso e terceirizou o insucesso,
justificando este pela falta de oportunidades, sorte ou meios.
Provavelmente j reparou em algum conhecido ou at num amigo que alcanou o
sucesso que deseja e questionou-se sobre como ele o conseguiu.
Questionou-se de como pode ser possvel e porque ser que ainda no vivenciou tal
sucesso?
Porque ser que ainda no possui a mesma tranquilidade, equilbrio, estabilidade nas
mais diversas reas pessoais, sociais, financeiras, profissionais, que outros que
conhece possuem?
Sente que o insucesso est presente na sua vida e acaba-se por acomodar. Na verdade
foca-se tanto no insucesso e na explicao para o mesmo que, quase como reflexo,
vive e experincia tal estado.
De forma consciente, procura por ajuda, compra livros de desenvolvimento pessoal, l
artigos de auto-ajuda, participa em workshops e seminrios, vai estudar, mas sente
que o resultado de tal procura e esforo no o que esperava.
Neste momento, baixa as armas e repete para si mesmo, o meu destino. No nasci
para triunfar.
Deixe que lhe diga: Voc nasceu para triunfar.
Tem o direito em ser bem-sucedido. Tem o direito de se sentir feliz e de contagiar
outros com a sua felicidade.
Tem o direito de viver Mas faa-o diferente, pois hbitos e atitudes diferentes
devolvem-lhe resultados diferentes.
Se ao longo de toda a sua caminhada, seus hbitos e atitudes lhe devolvem o
insucesso, comece hoje mesmo por fazer diferente, mas comece fazendo-o aplicando o
maior segredo para o sucesso pessoal, profissional e familiar.

P
13

Mude a forma como V o Mundo
A viso que cria na mente cria a vida que hoje possui. Os seus pensamentos so bem
reais e presentes na sua vida, por muito que procure os contradizer, eles so o reflexo
do estado da sua vida.
Deixe-me perguntar-lhe algo:
Tem problemas financeiros?
O sucesso financeiro no uma questo de quantidade, pois conhecemos diversos
casos de pessoas com muito dinheiro, com salrios considerveis, que vivem
praticamente mendigando por comida.
Conhecemos casos de pessoas a quem a sorte bateu porta ganhado milhes e, em
pouco tempo, simplesmente desperdiaram a oportunidade para viver uma vida
promissora em felicidade.
Do mesmo modo, pense no simples hbito que possui todas as manhs quando se
levanta para ir trabalhar. Provavelmente o primeiro bom dia que diz vida , mais
um dia de castigo ou ai vou eu para a luta.
Como pensa que ir encarar o seu dia? Qual pensa que ser o resultado?
Se inicia o seu dia pensando que ir ser de sofrimento e de castigo ento, est a
programar a sua mente para um dia difcil.
O primeiro processo que a sua mente vai realizar manter-se defesa com a vida,
duvidando de tudo o que o rodeia e protegendo-se de cada tarefa.
Pense ainda na forma como educa os seus filhos. No sero eles o resultado da viso
que cria nas suas mentes.
Mude o Seu Mundo
Consiga toda a energia que necessita para um dia, semana, ms ou ano simplesmente
fantstico, em apenas 10 minutos por dia.
Est curioso em saber como possvel? Vamos l ento?
14

Olhe para os dedos dos seus ps. Agora sem flectir os joelhos procure tocar com as
pontas dos dedos das suas mos na ponta dos dedos dos ps.
Provavelmente sente alguma dificuldade em alcanar este simples objectivo, mas no
se preocupe, simplesmente, anote at onde conseguiu chegar.
Muito bem, agora ponha-se direito, feche os olhos e procure visualizar-se a fazer todo
este processo at ao fim, ou seja, a juntar as pernas, dobrar a coluna sem flectir os
joelhos e tocar com as pontas dos dedos das mos na ponta dos dedos dos ps.
Consegue sentir todo o processo? Consegue sentir a alegria de objectivo cumprido? A
alegria de sucesso?
Sente no seu interior a satisfao? Sente como capaz?
Muito bem. Visualize novamente todo o processo com os seus olhos fechados.
Provavelmente agora j foi mais fcil e sente-se mais leve, descontrado.
Repita novamente o processo e procure identificar cada emoo positiva e lembre-se
sempre que a sua mente capaz de tudo, basta voc se permitir visualizar.
Agora, junte as pernas, dobre a coluna sem flectir os joelhos e procure tocar com as
pontas dos dedos das mos, nas dos ps.
O que v?
Conseguiu? Parabns
No Conseguiu? Espere Anotou onde conseguiu chegar antes de todo este processo
de visualizao. Ento compare e certamente ir ficar surpreso com o resultado.
Faa-o repetidamente todos os dias e ir a cada dia avanar mais um pouco at atingir
o resultado que deseja.
Este simples processo de programao da mente para o sucesso permite-lhe explorar
os diversos domnios da sua vida levando-o a alcanar o sucesso que deseja e no que
deseja.
Imagine aplicar este processo de visualizao nos diversos domnios da sua vida. Por
exemplo, sempre desejou andar de bicicleta mas sempre teve sempre receio de no
conseguir ou de se magoar.
15

Permita-se visualizar a andar de bicicletas por maravilhosas ciclovias. Permita-se a
sentir o fresco da brisa, os msculos das suas pernas, o cheiro do todo trajecto e as
emoes de felicidade que o permitem andar de bicicleta.
Visualize a sentar-se, colocar o p no pedal e a dar o primeiro arranque.
Neste processo no misture os seus pensamentos, pois se misturar pensamentos
positivos com negativos certamente no ir ter o sucesso que deseja. Liberte
completamente a sua mente para extrair todo o poder que ela possui e apenas se
foque em pensamentos positivos com resultados positivos.
Tudo funciona da seguinte forma:
Identifique um desejo que possui na sua vida e no resultado desse desejo;
Accione a sua mente para a visualizao desse desejo;
Foque-se consistentemente nesse desejo e de preferncia ao longo de diversos
dias at o concretizar;
Tenha sempre pensamentos positivos e energia positiva.
Como pode verificar, um processo nico, individual que o leva a aco. Todo o
pensamento positivo leva aco para alcanar resultados positivos.
De nada vale, visualizar o sucesso pessoal, profissional, financeiro, familiar se no
incorporar aco nessa visualizao. Se no der o primeiro passo. Se no possuir
atitude positiva.

16

3 PASSO

21 Dias

Somos o que fazemos repetidamente. Ento, a
Excelncia no um acto isolado, mas sim, um
hbito. Aristteles
17

odos sabemos que o nosso dia a dia recheado de hbitos. Todos
comeamos logo assim que acordamos, efectuando quase que
inconscientemente, todas as tarefas matinais at ao momento em que
iniciamos uma nova jornada profissional.
Mesmo no meio profissional, existe um padro consistente de tarefas que nos levam a
agir quase que instantaneamente, e sempre que implementado uma mudana nas
tarefas e comportamentos, a grande maioria de ns, reage defensivamente evitando-a
ou a justificando como potenciadora de resultados negativos.
Neste momento estamos em conflito mental, onde o nosso consciente e inconsciente
valoriza o hbito pois se sente confortvel com ele e qualquer tarefa que provoque a
mudana parece criar conflito interno e externo.
Mas tal como o nosso consciente e inconsciente procuram o conforto nas mais diversas
tarefas e comportamentos dirios, tambm estes possuem a capacidade de se adaptar
a novos hbitos, permitindo o desenvolvimento de comportamentos potenciadores de
resultados extraordinrios.
Existe uma tcnica muito discutida nos estudiosos do desenvolvimento pessoal cujo
nome a tcnica de 21 dias, que apesar de no representar um processo observado
cientificamente, a verdade que ela remete a tempos muito antigos, encontrando nas
bases da sabedoria milenar de culturas como a ndia e China todo o seu suporte.
De uma forma resumida, o sucesso desta tcnica encontra-se na motivao e
entusiasmo aplicado a todo o processo, permitindo-se, o autor da implementao da
tcnica, doses de persistncia e pacincia at alcanar o resultado que pretende.
Basicamente, se deseja resultados diferentes na sua vida e se a deseja mudar para um
estado de excelncia e superao tem que se permitir mudar de hbitos e
comportamentos.
Tem que se permitir visualizar continuamente o resultado desse sucesso e faz-lo com
um entusiasmo impressionante, sabendo que o ir alcanar.
Esta possibilidade de resultados extraordinrios est presente nos mais diversos
domnios da sua vida, como por exemplo,
T
18

No domnio financeiro, encontrando novas formas de gerir a sua vida e o
seu dinheiro, quer seja com o objectivo de o rentabilizar ou simplesmente
ganhar mais dinheiro.
No domnio pessoal, elevando a sua auto-estima, moldando os seus
comportamentos, melhorando as suas relaes pessoais e familiares,
diminuindo a ansiedade, o stress e a angstia.
No domnio profissional, destacando-se pelo entusiasmo, motivao,
dedicao e consequentemente pelos resultados alcanados.

Porqu uma tcnica de 21 dias?
No existe qualquer garantia de sucesso nesta tcnica de mudana de
comportamentos ou hbitos, existe sim, uma ferramenta motivacional que na cria uma
meta mental, a qual desejamos alcanar.
Serve como incentivo e delineador de tempo, estipulando 21 dias para a
implementao de um hbito ou mudana de um comportamento com o objectivo de
alcanar um resultado positivo.
certo que existem hbitos e comportamentos que no se alteram em 21 dias e que
ir necessitar de mais tempo para criar a sensao de conforto mental pela ausncia
desse hbito e/ou substituio por um novo mais positivo. No entanto, a motivao
entusiasmo pela modelagem de novos hbitos estimula a vontade e o desejo por
resultados positivos.
Funciona como um interior que se vai habituando a novos Eu Sou Capaz
hbitos e comportamentos progressivamente, at ao momento em que este passa a
fazer parte da sua rotina diria.
Neste momento um novo ciclo se abre na sua vida, pois o seu consciente e
inconsciente esto novamente preparados para novas mudanas. um ciclo repetitivo
que lhe permite programar mudanas positivas nos mais diversos domnios e alcanar
resultados extraordinrios.
19

Da a importncia da implementao da tcnica de 21 dias para mudana de hbitos e
comportamentos na sua vida, pois ela activa e impulsiona a vontade, o desejo e a
necessidade.

Como a posso implementar?
Este processo extremamente fcil e depende nica e exclusivamente de si e da sua
vontade de querer mudar algo na sua vida para melhor.
O primeiro passo identificar domnios da sua vida que gostaria de melhorar. Por
exemplo, no domnio da sade gostaria de perder peso?
Ento pegue num pequeno pedao de papel e escreva: Quero melhorar a minha
sade e para isso necessito de perder 10 kg
Agora responda numa folha de papel s seguintes trs perguntas:
O que pensa fazer?
Quando vai fazer?
O que sentiria se fizesse?
Na resposta a estas trs simples perguntas encontra os hbitos e comportamentos que
necessita de mudar e implementar na sua vida para alcanar o resultado que deseja.
Encontra igualmente um compromisso consigo prprio, pois define uma data para
comear a agir, e ainda encontra a motivao e o propsito ao transcrever no papel o
que sentiria.
As trs perguntas ainda lhe revelam que todo o sucesso da tcnica dos 21 dias
resume-se em trs grandes reas, nomeadamente, o pensar, o agir e o sentir.
20

O pensar prepara o nosso consciente e inconsciente para a necessidade de mudana,
amadurecendo mentalmente o resultado que se pretende e o processo para alcanar
tal resultado.
O agir ser to forte, quo forte for a sua capacidade de pensar, pois a motivao
alimentada pelo amadurecimento da mente em funo do objectivo que pretende
alcanar. Agir sem mentalmente estar amadurecido um caminho rduo e longo at
ao resultado.
O sentir d vida e corpo ao objectivo, ao desejo de mudana e permitir hoje e ao
longo do processo activar sensaes positivas e motivadoras.

Pensar
Agir
Sentir
21

3 Semanas 21 Dias
Processo 21 dias estende-se ao longo de 3 semanas, no entanto necessrio uma
preparao mental anterior tomada de aco. necessrio que pense sobre o hbito
ou comportamento que deseja mudar ou implementar.
Que pense como algo adquirido na sua vida, ou seja, que sinta o resultado dessa
mudana, que veja o processo detalhado do seu sucesso.
Pegue novamente numa folha de papel e anote tudo que est a pensar, sem qualquer
preocupao pela construo das frases, ideias ou desejos. Anote simplesmente o que
a sua mente lhe diz.
Com toda a reflexo numa folha de papel hora de assumir o compromisso de mudar
a sua vida e para isso vai estipular uma data de incio.
Durante todo o seu processo de mudana de hbitos e comportamentos, esteja focado
e consciente da importncia da mudana da sua vida, no resultado que ir alcanar e
na recompensa interior que ir sentir.
Tenha sempre presente o poder da visualizao e da reflexo ao longo de cada dia de
mudana e nunca desista.

22

1 Semana
Pense sobre o novo hbito ou comportamento que deseja mudar ou
implementar na sua vida. Detalhe exactamente os seus pensamentos numa
folha de papel.
Pratique o que estiver ao seu alcance que o permita percorrer pelo novo
hbito ou comportamento, mas no espere resultados nesta semana,
espere sim descobrir se essa mudana de hbito ou comportamento
realmente o que pretende para a sua vida.
Ainda no deseje agir, deseje antes criar e alimentar a sua fora de
vontade, atitude, mente.
Tenha em ateno que, nesta 1 semana, o que se pretende que a sua mente
assimile a sua fora de vontade em mudar de hbitos e comportamentos e entenda
que o futuro hbito ou comportamento mais benfico e gerador de resultados
positivos do que o hbito ou comportamento que pretende substituir.

2 Semana
momento de compreender claramente a importncia do novo hbito e
comportamento na sua vida. o momento da consciencializao e da
assimilao da necessidade do novo hbito ou comportamento.
Pratique agindo siderurgicamente na mudana de hbitos e
comportamentos. Identifique claramente atitudes e aces que deseja e
que no deseja.
Substitua o pensamento do velho hbito e comportamento pelo seguinte
pensamento, Eu sou Capaz de Mudar, Isto o que quero para a minha
vida e actue com o foco no novo hbito e comportamento.
23

Aprenda a no rotular o antigo hbito ou comportamento e a deixar o novo
hbito ou comportamento surgir naturalmente.
Nesta semana a consciencializao fundamental porque o ir focar mais
profundamente na necessidade e importncia de mudana de hbitos e
comportamentos. Estar mais focado na prtica do novo hbito e comportamento e
identificar mais pormenorizadamente rasteiras psicolgicas do antigo hbito.

3 Semana
hora de consolidar o novo hbito ou comportamento na sua mente. De o
assimilar conscientemente e inconscientemente.
O novo hbito ou comportamento j est cimentado na sua mente como
gerador de resultados desejados e positivos. hora de o deixar actuar
naturalmente.

Para o seu sucesso,


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