Ejercicios de respiracin para fortalecer y vigorizar los rganos

internos
El cuerpo est diseado para estar en movimiento. Si el
cuerpo no se mantiene flexible y en accin, se deteriora y funciona deficientemente. Es
importante, a la hora de ejercitar el cuerpo, tomar en cuenta todas sus partes. Muchas veces pasamos
por alto partes del cuerpo que necesitan estimularse y ejercitarse y que no se ven a simple vista. El
estmago y la espina dorsal son, entre otras, partes del cuerpo que se deben ejercitar especialmente y
con consciencia.
El desarrollar unos msculos sanos y fuertes alrededor de la espina dorsal, permite y estimula
una provisin muy benfica de linfa a los cartlagos que se encuentran situados cerca de las vertebras,
estimulacin necesaria ya que en esta zona no se disponen de vasos sanguneos que mantengan activos
y bien irrigados estos tejidos. En el caso del estmago y el rea del abdomen (comprendiendo el
rea lumbar), el tener unos msculos fuertes y sanos ayuda a mantener sanos y fuertes muchos
rganos de vital importancia situados en esta zona como lo son los riones, el hgado, los
intestinos y el mismo estmago. A continuacin compartimos algunos ejercicios para algunos
rganos del cuerpo que agradecern sin duda un tiempo de nuestra parte para estimularles y
fortalecerles. Los ejercicios son realmente benficos y estn propuestos por el Dr. Bernard Jensen
(La naturaleza tiene el remedio, ed. Yug).
PARA FORTALECER LA TIROIDES: este ejercicio tiene resultados muy benficos, ya que ayuda a
balancear el metabolismo del cuerpo y, en consecuencia, ayuda a calmar los nervios, a bajar de peso y a
mantener todos los tejidos saludables. La glndula de la tiroides es la encargada del proceso de
oxigenacin. Est glndula destruye toxinas, fabrica tejidos nuevos y controla el nivel de calcio y las
funciones sexuales. Es necesario saber que toda la sangre del cuerpo circula y pasa a travs de la
tiroides cada hora y media aproximadamente. As que entre mejor este nuestra glndula, mayor
beneficio nos brindar.
Ejercicio: Sentado en una silla, con la espalda recta, oprime tu fosa nasal derecha. Inspira lenta y
profundamente con tu fosa nasal izquierda. En el momento en que hayas inspirado lo suficiente, tapa
tu fosa nasal izquierda tambin y mantn el aire unos segundos. Luego, destapa un poco tu fosa nasal
derecha y suelta el aire lentamente. Una vez que hayas soltado todo el aire, repite el ejercicio pero a la
inversa, es decir, ahora comienza por tapar tu fosa nasal izquierda. Se recomienda hacer este ejercicio
unas 15 veces.
EJERCICIO PARA LOS INTESTINOS Y ABDOMEN: Una buena estructura muscular en el rea
del abdomen, ayuda a mantener a los intestinos en su lugar, adems de ayudar a fortalecerlos y
mantenerlos en un ptimo funcionamiento. Mantener una buena postura (el abdomen apretado y los
hombros echados haca atrs) es un hbito que debe procurarse a cada momento y que ayuda a
mantener el rea abdominal en correcto funcionamiento.
Ejercicio: De pie. Inspira profundamente por las dos fosas nasales. Contn la respiracin mientras
das pequeos golpes con los puos cerrados en el vientre en un movimiento circular. Repite unas 30
veces y luego suelta el aire por la boca lentamente.
EJERCICIO PARA LA GLANDULA PANCRETICA: el pncreas es el rgano encargado de
digerir las protenas y almidones del cuerpo. Es muy importante mantenerlo sano y fortalecido.
Ejercicio: Obstruye la fosa nasal derecha e inspira lentamente por la izquierda. Presiona los dos
orificios y moja los labios. Suelta el aire por la boca haciendo vibrar los labios y presionando el
diafragma. Relaja unos segundos y repite 2 veces ms.
EJERCICIO PARA LAS CUERDAS VOCALES: con este ejercicio se despejan las mucosidades de
toda la regin abdominal, adems de que provee energa y vitaliza los rganos de la garganta. Sentado
y con la espalda bien derecha. Toma aire lentamente y retn el aire.
Ejercicio: Pon 3 dedos de tu mano izquierda sobre el lado derecho de la manzana de Adn (la parte
protuberante situada en la garganta), y empjala ligeramente haca la izquierda. Gira tu cabeza por
completo a la derecha lentamente y mantenla ah unos segundos. Inclnala despus un poco haca
adelante y entonces suelta el aire lentamente por la boca. Repite dos o tres veces ms y luego realiza el
ejercicio pero de forma invertida.
EJERCICIO PARA EL NERVIO VAGO: este ejercicio es especialmente benfico para ejercitar la
capacidad auditiva, el corazn y los rganos digestivos.
Ejercicio: De pie, abdomen contrado y espalda recta y relajada. Inspira profundamente. Mientras
retienes la respiracin, gira la cabeza de derecha a izquierda, formando un crculo completo. Realizar
este movimiento con lentitud 10 veces. SI se hace este ejercicio frecuentemente, se puede ir
aumentando el nmero de giros y la velocidad. Cuando se acaba una serie se inicia otra pero en sentido
inverso, de izquierda a derecha.