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Taller Menstruacin Alquimia Sagrada
"Cuando la mujer menstra, se est dando a luz a s misma"
Sesin III














Por Ximena Noem vila Hernndez
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Colaboraron:
Tamara Langer (Revisin editorial)
Omar Prado (Diseo y creacin web)
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Amigos bellos:
En este documento va plasmada la tercera sesin del taller. Espero que esta, al igual que las otras,
sea una pequea luz en su camino personal y les inspire a mirar desde una nueva perspectiva el
maravilloso proceso menstrual.
Muchas bendiciones en su vida,
Ximena

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Sesin 3:

La magia de menstruar, salud y autoconocimiento

- Qu es un diagrama lunar?
- Beneficios de utilizar un diagrama.
- Reconociendo en m los aspectos importantes a registrar.

El diagrama lunar es un registro grfico, escrito,
personal y diario del ciclo que comienza el primer
da de sangrado y finaliza el da antes de la
siguiente menstruacin. Hay muchas formas de
hacerlo, pero es importante que incluya
conceptos claves como da del ciclo, fase del ciclo,
luna, sueos, sentimientos, sexualidad, salud, y
otras actividades. Puede tener forma circular,
donde habr un espacio para anotar las
cualidades de cada da, o ser simplemente una
tabla.

Segn estos registros diarios, y a medida que
avanzan en el tiempo, lo importante es tomar
conciencia de esta informacin, compararla
durante al menos seis meses y as aplicar esta
nueva sabidura a nuestra vida diaria.

El uso del diagrama lunar es una importante herramienta de autoconocimiento femenino, que nos
permite estar ntimamente comunicadas con cada fase y as poder conllevar nuestra vida en torno a
las necesidades que el cuerpo nos va comunicando.
El conocer nuestro ciclo femenino nos permite que fluyamos con l y dejemos de luchar cada mes
con los diferentes estados que vamos pasando. Pues, el ir en contra de ste nos hace mucho ms
difcil la vida en todo sentido, ya que desaprovechamos las cualidades y potencialidades
propiamente femeninas.
Debemos considerar adems que el mundo
laboral se atiene a un ritmo lineal, y
considerando que somos cclicas, se nos hace
an ms difcil el tratar de encajar en este
modelo. Pues hay das en que las mujeres no
deberamos trabajar, ya que nos encontramos
con menos energa para entregar hacia afuera,
ya que sta est dirigida hacia el interior (fase
ltea y fase menstrual), transformando todo
los bloqueos que pudiesen haberse generado
en el ciclo pasado. El diagrama lunar nos
permite saber con antelacin en qu
momentos se darn estas bajas de energa,
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adelantando las actividades pesadas para la fase folicular. Pues esta herramienta cumple el rol de
hacernos asumir una profunda consciencia cclica, permitindonos con el tiempo anticiparnos a las
fluctuaciones de nuestros niveles de energa y emocin.
El conocer nuestro ciclo nos permite no frustrarnos ante estas alocadas variaciones, fluyendo con
nuestra propia y particular danza hormonal, que a medida que la estudiamos y conocemos nos
damos cuenta que es perfecta. Pues pasamos por todos los estados posibles y con una rapidez
inimaginable e incomprensible si no la vives. Esto da pie para que comprendamos el porqu
tantos hombres no entienden que pasemos de la risa a la pena, y de la pena a la rabia tan
rpidamente. Primero debes comprenderte t, antes de exigir a otros que te comprendan.
Tabla menstrual como apoyo a mi diagrama
Adems del uso del diagrama lunar, podemos comenzar a usar de forma optativa una tabla lunar o
tambin llamada tabla menstrual donde llevamos un registro diario de nuestros datos a nivel ms
bien ginecolgico. Esta tabla es un complemento perfecto para nuestro diagrama ya que nos permite
identificar das frtiles de forma certera, sirviendo como un importante registro personal para
aquellas mujeres que estn practicando mtodos de fertilidad y anticoncepcin natural. En sta, se
registran aspectos tales como temperatura basal, aspecto del moco cervical e incluso patrones de
saliva que se pueden detectar mediante microscopios especialmente diseados para notar los das
frtiles.
Pasos para construir mi diagrama menstrual
Para construir tu diagrama lunar descarga los archivos anexos a este artculo e imprmelos.
Reconociendo mis aspectos importantes a registrar
A continuacin, les presentar un listado de conceptos que les sugiero leer y posteriormente
seleccionar para la construccin de su diagrama lunar. La premisa es que selecciones entre cinco y
seis tpicos que hayan percibido como mayormente variables en ustedes o que les interese
comenzar a profundizar.
Luna: En este espacio se registra la fase de la luna. Puede contener 28 crculos donde podemos
pintar la luna presente y as mismo le podemos sumar un espacio donde podemos colocar
nicamente la inicial de la luna presente. (N= nueva, L=llena, M= menguante y C=creciente).
Fecha: Espacio para colocar el da y mes del ao (dd-mm)
Da del ciclo: En cada cuadrante colocamos el da de nuestro ciclo, considerando que el da 1 es el
primer da de sangrado.
Energa sexual: En este espacio simplemente debes anotar si sientes tu energa sexual alta o baja.
Si sienten que sus cambios de deseo sexual merece ms matices, puedes ir usando frases como
sexualidad romntica, sexualidad ertica, ternura, no deseo nada, etc.
Sentimientos: Registra en una o dos palabras cmo te sentiste durante el da. Si bien vivimos
muchos matices de acuerdo a las situaciones que vamos viviendo, es importante acotar, ya que esto
facilitar el posterior anlisis del diagrama.
Pensamientos e ideas: Registra en una o dos palabras los pensamientos principales durante el
da (principales preocupaciones), tipo de pensamientos; optimistas, pesimistas, autodestructivos,
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limitantes etc. y tambin puedes registrar si tuviste abundante actividad mental o ms bien tu
mente estuvo en silencio. Tambin puede ser importante registrar nivel de concentracin.
Sueos: Aquello que soaste la noche anterior en una o dos palabras. Y tambin es importante
considerar cmo estas durmiendo (te desvelas o te duermes inmediatamente).
Estado fsico: Cmo siento mi cuerpo, salud, nivel de energa, dolores corporales.
Sociabilidad: Registra si te sientes introvertida o extrovertida, en palabras simples puedes
describir si te sientes con ganas de salir y rodearte de gente, o ms bien de quedarte en casa en
soledad. Habladora o ms bien callada.
Vestimenta: Registra tu inters y preocupacin por tu vestuario y qu colores quieres vestir.
Quieres vestir colorida o sobria?.Quieres verte sexy o quieres pasar inadvertida?
Eventos externos: En una palabra cmo estuvo el clima familiar, laboral, de pareja etc. Aqu
puedes registrar eventos externos que presenten importancia para ti y sientas que pueden haber
afectado tu emocionalidad. Este punto puede ser importante, ya que nos permitir asociar ciertos
sangrados ms dolorosos a eventos emocionalmente estresantes.
Arquetipo y fase: Podemos mencionar tambin la fase del ciclo en la que estamos pasando
(menstruacin, pre-ovulacin, ovulacin y pre-menstruacin), adems del arquetipo predominante
de esta fase (bruja, doncella, madre y hechicera). Cada fase en el diagrama puede ser marcada o
encerrada con un color diferente ejemplo: das menstruales marcamos rojo, das pre-ovulatorios
amarillo, das ovulatorios blanco y das premenstruales lilas.
Observaciones: Aqu registramos cualquier observacin externa o interna que deseemos apuntar.
Por ejemplo algn evento importante que nos pueda haber afectado y por ende haya influido en
nuestro sistema hormonal.
Tabla Lunar:
Da del ciclo 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 Etc
Fecha

Luna
Fluido cervical
(clara de huevo, cremoso,
pegajoso, seco, goteo o
sangrado)

Cervix
(Duro, blanco, lejano,
cercano)
Senos
(Duros, blandos, sensibles,
excitables)
Energa sexual
(Alta, media, baja)

Toma T Basal


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En la tabla lunar puedes registrar los siguientes tpicos, en sta la idea es que los utilices todos.
Ciclo Nro: Colocamos el ciclo o nmero del diagrama lunar al que esta tabla est asociada
Da del ciclo: Al igual que en el diagrama lunar, da 1 es primer da de sangrado
Fecha: fecha formato d-m
Fase: Indica si estas en pre-ovulacin, ovulacin, pre-menstruacin o menstruacin
Fluido cervical: indica si tu fluido est se presenta como
-Clara de Huevo (Resbaladizo, se estira, Transparente/ Manchado Lubricacin, sensacin mojada o
hmeda)
- Cremoso (Lechoso , suave, Usualmente amarillo o blanco Sensacin mojado, hmedo o fro)
- Pegajoso(Pastoso, Quebradizo, Opaco Gomoso Sensacin seca o pegajosa).

Patrn saliva: Helecho o indefinido (para aquellas que utilicen algn microscopio salival)
Examen Crvix: Abierto y arriba o abajo y cerrado, blando o duro.
Senos: sensaciones (duros, blandos, sensibles)
Energa sexual: Alta o baja
Hora toma t: horario en que se tom la temperatura basal
Temperatura exacta: Indicar temperatura con decimales exactos
Grfica Temperatura: La idea es seguir un grfico con la numeracin exacta que te arroja el
termmetro, para as obtener una grfica como esta:













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Ahora, toma tu diagrama impreso y en cada nivel escribe uno de los tpicos que seleccionaste de la
lista, como en el siguiente ejemplo. Yo, personalmente, en los niveles ms internos coloco datos
cmo luna, da del ciclo y fecha, y posteriormente mis aspectos como energa sexual, emociones,
pensamientos etc.










Si consideras que es muy poco espacio puedes dibujar en un gran papelgrafo un circulo y hacer una
especie de lienzo que mes a mes irs cambiando y almacenando, para su posterior estudio y anlisis.
Este puede estar pagado en un lugar de tu habitacin visible para ti.
La forma de usar el diagrama es destinando cada fila para un da distinto en el cual registro todos
mis aspectos cambiantes.
La idea es que estas pautas slo sean una pequea sugerencia y desarrollen su creatividad. Pues hay
tantos diagramas como mujeres hay en el mundo.
Para complementar con el uso de la tabla lunar, pueden descargar el anexo 2, que es un archivo
creado en formato excel para el taller.

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Actividad de la semana:
Con todo lo aprendido en la sesin, te invito a que construyas tu diagrama menstrual, y comiences a
usarlo hoy mismo.


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Preguntas y respuestas sobre el taller:
estoy interesada en saber las consecuencias del hecho de no sangrar y qu hacer para que sea
menos difcil.
El no sangrar se denomina amenorrea. Esta se produce por el hecho de no poder soltar a ciertas
personas o situaciones que se han ido de nuestra vida, que pueden ser familiares que han muerto,
relaciones que no han terminado etc. Al no tenerlos fsicamente con nosotros, sostenemos su
energa en nuestro tero tal como si estuvisemos embarazadas. Esto implica que sostengamos en
nuestro cuerpo una energa que ya debe ser eliminada, puesto que ya cumpli su labor, el sostener
lo que debe ser soltado es tremendamente daino en todas nuestras reas (fsica, mental,
emocional, energtica y espiritual), puesto que se irrumpe un proceso de limpieza normal del
organismo provocando un estancamiento en todo sentido. A nivel fsico, las consecuencias implican
dolor y aparicin de bultos en la zona del vientre a corto plazo, mientras que a largo plazo, se
puede presentar osteoporosis o debilitamiento seo, con las consiguientes fracturas, y tambin en
algunos casos, especialmente cuando hay sobrepeso, una mayor predisposicin al cncer de
endometrio. A nivel emocional, muchas mujeres se sumergen en un bajn anmico que las lleva a
estar paralizadas en la fase premenstrual, muchas veces hay tristeza y desconcierto. A nivel
energtico hay un estancamiento. Lo ideal es conectar con aquello que nos llev a dejar de sangrar
y meditar con consciencia de que poco a poco vamos soltando aquello, incluso podemos hacer
rituales que simbolicen esta despedida.


Tena una consulta sobre la segunda sesin del taller. Es sobre la etapa de la Luna Creciente, la
etapa de la doncella. Yo algo saba, sobre los ciclos de la luna y los ciclos de la mujer. Tambin
tengo mi calendario lunar y siembro mi sangre lunar. Ya identificaba, la bruja, la madre, la doncella
y la hechicera. Este ltimo tiempo he tratado de hacer consciente estas etapas en m. Cuando le la
descripcin de la etapa de la luna creciente, la de la doncella, me asombr mucho cuando deca
que es una de las etapas en que se experimentaba ms confianza en nosotras mismas, ya que
segn lo que he notado yo, despus de que termina cada menstruacin, a los das siguientes, que
corresponderan a la etapa de la luna creciente, me siento como una nia temerosa, frgil,
vulnerable, con miedo, me es difcil hasta caminar por las calles, siento que aunque trate de estar
ms segura y entera se me hace casi imposible. Pienso adems que debido a mi manera de ser, en
la que muchas veces me veo como "un pollito indefenso", esta etapa acenta an ms esta
especie de vulnerabilidad... A veces me siento confundida, en esos das. Pero cuando empiezo a
ovular en mi etapa de Luna Llena aparece en m mucha confianza, seguridad, no dudo en hacer o
decir las cosas, no me cuestiono y si hay que poner los lmites, los pongo. Me siento ms mujer
que nunca. Bueno, ms o menos de eso se trataba mi consulta, si es que a caso debo profundizar
en lo que me ocurre en la etapa de Luna Creciente...
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Los arquetipos de cada fase del documento anterior y basados en Miranda Gray son una propuesta
que nos permiten reconocer fcilmente la ciclicidad que hay en nosotras, no son determinantes ni
pretenden encasillarnos en que nos comportemos de determinada manera en cada momento del
ciclo. Personalmente, tampoco encajo al cien por ciento con ellos, slo hay rasgos con los que
coincido y me permiten realizar una mirada clara de cmo se manifiestan en m la energa de cada
mujer. Puede ser que mi doncella sea ms bien juguetona, exploradora y curiosa, o puede que al
contrario sea ms bien introvertida y necesite mucha proteccin de terceros. Es por esto que es
importante comenzar a desarrollar lo aprendido en esta sesin e ir identificando mi bruja, mi
hechicera, mi madre y mi doncella. Me atrevo a decir que cada mujer tiene su propia huella y en
esa huella muchas nos podemos igualar. En esta aventura podemos ir comparndonos con las
manifestaciones de nuestras amigas ms cercanas.


Te escribo algo desanimada despus de haber ledo la segunda sesin del taller sobre la
menstruacin. Sucede que me senta muy animada a conocer mi ciclo menstrual y, a travs de
este, conocerme y comprenderme, pero lo que me lo impide es que tomo anticonceptivos. Me
plante dejarlos pero me asusta la idea de tener un embarazo o verme obligada a disminuir la
constante de tener relaciones con mi pareja. No s si podras contarme sobre cmo viviste este
cambio de paradigma y cmo lo vives actualmente, sera de ayuda para m saber sobre cmo te
desarrollaste t en este sentido
Personalmente, llevo ya ms de un ao sin tomar anticonceptivos orales despus de haberlos
usado durante ms de cuatro. El haber iniciado mi camino como mujer consciente, me llevo a
plantearle la decisin a mi pareja de buscar otras formas, quien no dud en apoyarme y
respetarme. Creo que el apoyo de la pareja, ms all del egosmo de ciertos hombres que por
ningn motivo transan en esta decisin, se convierte en el pilar para que una mujer se sienta
segura y tranquila de abandonar el seguro camino que propone la medicina alpata. Primero
comenc usando nicamente preservativo en todos los encuentros con mi pareja, y luego ya
estudi mis ciclos en profundidad por lo que ya puedo saber con certeza cundo estoy ovulando,
por lo que hay das que me permito no protegerme, exactamente unos dos o tres das antes de que
se que llegue mi menstruacin. Adems de esto, uso mtodos de apoyo cmo billings y palpacin
cervical, ante lo cual estoy recin inspeccionando en esta ltima. Para quienes no se sientan
seguras nicamente con estos mtodos, hay apoyos que nos permiten obtener informacin
emprica como el termmetro basal, o el microscopio de saliva Ovatel. Para las que quieran
profundizar, subir ms adelante a la web un artculo denominado anticoncepcin sin invasin. En
definitiva, me atrevo a afirmar que el autoconocimiento profundo es la clave de los mtodos de
anticoncepcin consciente.

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Estoy usando la copita hace 4 meses y recin este mes me vino solo 2 das y de un color marrn,
no me vino sangre roja y quera saber si haba algn problema o a qu se deben esos cambios de
perodos y por qu fue tan corto.
Al comenzar a usar la copa menstrual es normal que nuestro sangrado disminuya a medida que
pasa el tiempo ya que dejamos de estar expuestas a los qumicos de las toallas higinicas
desechables, las cuales nos hacen sangrar ms (especficamente el asbesto, rayn y dioxina). Si la
sangre menstrual sale caf, puede haber dos posibilidades; si es ms bien seca y oscura, puede
deberse a que en el ciclo anterior no eliminamos de nuestro tero toda la sangre por lo que es
sangre vieja que est saliendo un ciclo ms tarde. La otra posibilidad, si es lquida y fresca, pero
oscura, denota un estancamiento del hgado, lo que puede deberse a rabias y emociones fuertes
pasadas durante el ciclo anterior.


En el ejercicio del rbol menstrual planteas que expresemos los paradigmas heredados, mas cmo
podramos trabajar para no seguirlos, reproducindolos inconscientemente, al seguir sintiendo
dolor, rechazo, y mucha incomodidad.
Es importante tomar una consciencia profunda de lo que nos entreg nuestro rbol genealgico
con respecto a la menstruacin, y "querer" transmutar esto en un pensamiento ms positivo. A
medida que esta informacin a nivel consciente llega a mi inconsciente (nicamente con la prctica
y la constancia) se arraiga en m, lo que comienza a influir en la fisiologa de mi cuerpo. Con un
nuevo paradigma, todo mi sistema hormonal funciona distinto.

En la descripcin de los arquetipos que se manifiestan en los diferentes ciclos de la mujer, t
mencionas que hay mujeres que nos podemos quedar en ciertos arquetipos energas, cmo
podemos trabajar para poder vivir en cada ciclo sin quedarnos en cada en un arquetipo?
Para ello debemos mantener el "equilibrio en nuestra actividades diarias", si noto que
generalmente paso encerrada y solitaria en casa, estoy estancada en la energa de la bruja, por lo
que debo fomentar mi doncella, juntndome con amigos y haciendo actividades sociales en
general, al revs si siempre necesito socializar y estar rodeada de gente incluso cuando menstro,
debo fomentar las energas internas, practicando ms seguido la meditacin, el silencio y la
contemplacin.



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Me despido y espero les haya gustado la sesin.
Cualquier aporte o idea para el taller puede ser enviada a info@cantarosagrado.cl
Cualquier duda terica que les haya quedado escrbanme tambin a info@cantarosagrado.cl, y al
igual que el sistema para las sesiones anteriores seleccionar las preguntas ms repetidas y se las
enviar anexa en la prxima sesin con sus respectivas respuestas.
Las que deseen compartir sus diagramas o tablas lunares, pueden envirmelo a ese mismo correo,
lo que al final del taller ser integrado en un documento digital compartido con todas las dems
mujeres, lo que ser una maravillosa base a travs de la cual podremos obtener mucha sabidura.
Estos documentos pueden enviarlos tanto de forma annima como con sus respectivas firmas.
Si quieren usar esta informacin en crculos de mujeres, encuentros, talleres etc. adelante, pueden
hacerlo, slo les pido siempre mencionar a la web de Cntaro Sagrado como una forma de mantener
la lealtad y la transparencia en este crculo virtual que estamos formando.
Muchos carios y nos vemos para la prxima.
Ximena vila Hernndez
Facilitadora terapias y talleres para mujeres