1. Qu es el estrs?

Podemos considerar al estrs como el proceso que se pone en marcha cuando una persona percibe una situacin o
acontecimiento como amenazante o desbordante de sus recursos. A menudo los hechos que lo ponen en marcha son los
que estn relacionados con cambios, exigen del individuo un sobreesfuerzo y por tanto ponen en peligro su bienestar
personal.
La popularidad que ha alcanzado el tema del estrs, si bien pone de manifiesto la preocupacin que suscita hoy en da,
tambin ha llevado a cierta confusin del concepto y a un exceso en su patologizacin.
El estrs no siempre tiene consecuencias negativas, en ocasiones su presencia representa una excelente oportunidad para
poner en marcha nuevos recursos personales, fortaleciendo as la autoestima e incrementando las posibilidades de xito en
ocasiones futuras.
De Qu depende la aparicin del estado subjetivo de malestar o distrs?
Un mismo hecho no resulta igual de estresante para todas las personas, ni siquiera en todas las circunstancias o momentos
de la vida para el mismo sujeto. varios son los factores que lo determinarn:
- La forma de evaluar el suceso y/o las capacidades para hacerle frente: mientras alguien, por ejemplo puede considerar un
ascenso laboral como una amenaza, para otro puede suponer un reto personal.
- La manera de hacer frente a las dificultades: negar el problema, aplazarlo o poner en marcha conductas de autocontrol,
por citar slo algunas, conlleva distintas consecuencias en la percepcin del estrs.
- Caractersticas personales: las personas tenemos diferentes estilos de reaccionar ante las circunstancias que demandan un
esfuerzo de nuestra parte, son rasgos que si bien no pueden considerarse como definitivos, s es cierto que se van
consolidando con la acumulacin de experiencias, como por ejemplo la emotividad o la reactividad al estrs. La tensin o
el nerviosismo son variables individuales, tanto en su percepcin como en sus consecuencias.
- Apoyo social: el nmero y calidad de relaciones que el individuo mantiene puede servir como amortiguadores o
amplificadores de los acontecimientos potencialmente estresantes, as como la habilidad para pedir consejo o ayuda.
Si bien el ambiente fsico puede ser un generador de estrs, es en el social donde se dan la gran mayora de las situaciones
que lo provocan. Mientras algunos autores han considerado los cambios vitales, prdidas de personas o relaciones
importantes, nueva situacin laboral o nacimiento de un hijo, por poner unos ejemplos, como los desencadenantes del
estrs, otros sealan que los acontecimientos diarios, pequeas contrariedades, al ser ms frecuentes y prximos a la
persona pueden alterar en mayor medida la salud. Es posible, que ambos tipos se relacione y determinen de forma mutua.


2. Indicadores de estrs.
Los indicadores o respuestas de estrs son los que en definitiva nos permiten determinar que ste existe, podemos
distinguir los Neuroendocrinos, los psicofisiolgicos y los psicolgicos.
Ante estmulos amenazantes, particularmente si stos son de naturaleza emocional, el organismo reacciona a travs de
diferentes sistemas neuroendocrinos, as se prepara para la lucha o la huida de la amenaza. Esta reaccin que en principio
es adaptativa y natural, tendr unas consecuencias tremendamente negativas para la salud cuando se presente con
demasiada frecuencia o simplemente dicha preparacin y el exceso de energa que supone no son necesarios.
Las respuestas psicofisiolgicas, en general son de tipo involuntario, como las anteriores, y algunas de ellas son el
aumento de la tasa cardaca, la presin sangunea o la actividad respiratoria.
Adems de la activacin o inhibicin de mecanismos fisiolgicos y bioqumicos, es importante el nmero de reacciones
psicolgicas asociadas al estrs.
Existen las emocionales, somticas, cognitivas y comportamentales.
Las primeras son las ms importantes, al punto que muchas veces se ha confundido el estrs con las emociones concretas
que lo acompaan. Los indicadores emocionales estn muy relacionados con los somticos y con frecuencia son unos
causa de los otros o viceversa. Las emociones asociadas al
estrs son las negativas, ansiedad, depresin, ira, etc. y estados de nimo como la impaciencia, la frustracin, etc. Los
indicadores somticos son percibidos por los sujetos y expresados como quejas, siendo los ms habituales la fatiga, el
insomnio, el temblor, y dolores de distinto tipo. Muchos de estos aspectos somticos no son ms que los componentes de
la reaccin emocional, por ejemplo en el caso de la ansiedad. Parece que la ansiedad se relaciona ms con un estado de
estrs temporal y la depresin con uno crnico.
Los indicadores cognitivos y comportamentales pueden convertirse en formas de afrontar el estrs ms o menos eficaces.
Entre los primeros destacan, como ms habituales, la indecisin, actividad mental acelerada, prdida del sentido del
humor, la memoria, etc. Entre los comportamentales estados de nerviosismo diversos como morderse las uas o no
poderse estar quieto, trastornos alimenticios, fumar, etc.
3. Cmo prevenir los efectos negativos del estrs
El estrs es necesario, es la fuerza que nos ayuda a avanzar en nuestra vida. La clave entonces consiste en aprovechar la
fuerza que proporciona la activacin psicofisiolgica que
surge al encontrarnos ante situaciones que demandan nuestro esfuerzo, as como saber detectar cuando este estado se
repite con demasiada frecuencia y de manera intil, poniendo en peligro el bienestar y la salud.
En ocasiones es necesario revisar la forma como se est evaluando la situacin. Hay algunas personas, o momentos en
nuestra vida, en que cualquier situacin o asunto lo percibimos como amenazante, dejando de actuar y perpetuando el
problema. En otras se vive como desafo o reto, un hecho que si lo analizsemos ms ampliamente o desde otro punto de
vista nos daramos cuenta que el derroche de energa que empleamos en su resolucin no es necesario.
Algunas estrategias como la resolucin de problemas o la toma de decisiones se hacen necesarias cuando el actuar ciertas
el cambio de una situacin o problema. Sin embargo en otras ocasiones, por ejemplo prdidas de seres queridos o
finalizacin de relaciones importantes los esfuerzos se deben encaminar a amortiguar o cambiar el estado emocional o el
malestar fisiolgico. En estos casos realizar actividades placenteras, pasear o hacer deporte, mantener relaciones
gratificantes o aprender y poner en prctica ejercicios de relajacin, son algunas soluciones eficaces.
Existen determinadas caractersticas que parecen proteger del estrs. Las personas que las poseen suelen tender a
comprometerse con lo que hacen y creen que los resultados en gran medida dependen de sus acciones. Reconocen y
confan en sus valores, metas y prioridades y aprecian su propia capacidad. Su sistema de creencias minimiza la sensacin
de amenaza ante ciertos acontecimientos y ante otros consideran que el desafo es una oportunidad para el crecimiento
personal. Son flexibles y toleran la ambigedad, jugando un papel importante en su comportamiento la propia
responsabilidad. Las creencias existenciales son fundamentales a la hora de que el sujeto atribuya significados y sobre
todo
para mantener las esperanzas en situaciones difciles.
4. Estrs y salud.
Las relaciones existentes entre el estrs y la salud se vienen desarrollando desde hace mucho tiempo, por considerar que
son investigaciones necesarias y fructferas. Estas relaciones en ocasiones han estado sobrevaloradas e incluso mal
interpretadas, no obstante hoy en da se puede afirmar que el estrs, en genera, es el principal factor causante de trastornos
psicolgicos, presente en la mayora de las psicopatologas, y uno de los principales factores causales o de riesgo de las
alteraciones orgnicas.
El estrs afecta de una manera directa a la salud, facilitando la aparicin de determinadas enfermedades o acelerando el
progreso de una enfermedad ya crnica, o de forma indirecta, bien estimulando la realizacin de conductas nocivas o
reduciendo la probabilidad de que aparezcan conductas saludables.
Una conducta de salud es cualquier actividad llevada a cabo por una persona con el fin de proteger, promover o mantener
la salud. Son conductas incompatibles con e estilos de vida saludables, el fumar, beber, la vida sedentaria, los malos
hbitos alimentarios, etc.
Muchos estudios han demostrado que el estrs reduce la competencia inmunolgica del organismo. Puede reducir la
resistencia a las enfermedades, las personas sometidas a altos niveles de estrs sufren un mayor nmero de enfermedades
infecciosas de todo tipo.
Ya es clsica la relacin existente entre el estrs y los trastornos gastrointestinales, as como su influencia en problemas
cardiovasculares. En los ltimos aos, y a partir del hallazgo de cmo influye en la competencia inmunolgica, se ha
concluido que afecta de forma significativa y ms si se tienen en cuenta otras variables personales y sociales, a la
aparicin y progresin de la artritis reumatoide, las alergias, los problemas de piel y los ciertos tumores.
5. Ideas errneas sobre el estrs.
1. El estrs viene determinado por la situacin y la persona simplemente lo padece o se ve abocado a l.
2. Hay determinados acontecimientos o situaciones que son estresantes, siempre y para todas las personas. Por ejemplo el
exceso de trabajo o cierto conflicto en una relacin interpersonal, muerte de un ser querido, etc.
3. Las situaciones que producen estrs son siempre de carcter negativo. Sera difcil estresarse ante un nuevo y
estupendo trabajo, al enamorarse, etc.
4. Estrs y ansiedad es lo mismo.
5. No son compatibles el estrs y la depresin.
6. Es imposible que ante un trabajo rutinario y de poca exigencia la persona pueda sentirse estresado
Estrs (del ingls stress, tensin) es una reaccin fisiolgica del organismo en el que entran en juego diversos
mecanismos de defensa para afrontar una situacin que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.
Saltar a: navegacin, bsqueda La salud (del latn salus, -tis) es un estado de bienestar o de equilibrio que puede ser visto
a nivel subjetivo (un ser humano asume como aceptable el estado general en el que se encuentra) o a nivel objetivo (se
constata la ausencia de enfermedades o de factores dainos en el sujeto en cuestin). El trmino salud se contrapone al de
enfermedad, y es objeto de especial atencin por parte de la medicina.
La salud sera un estado de completo bienestar fsico, mental y social, y no solamente la ausencia de enfermedad o
dolencia, segn la definicin presentada por la Organizacin Mundial de la Salud en su constitucin aprobada en 1948.