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ASOCIACION SHOTOKAN RYU KASE HA

DENTO KARATE





DENTO KARATE NO DOJO
BUDOJOKAI
Bogot Colombia
Agosto 2008




2

CONCEPTO DE ENTRENAMIENTO
Y
ELEMENTOS DE LA PRCTICA








Flover Famid Meja Magdaniel
C.N. 2 DAN




SHOTOKAN RYU KASE HA
DENTO KARATE NO DOJO
BUDOJOKAI
Bogot Colombia
Agosto 2008
3


CONCEPTO DE ENTRENAMIENTO
Y
ELEMENTOS DE LA PRCTICA




Tesis de tipo investigativo y documental con
Enfoque educativo, bajo el cual se pretende
Dar un breve esbozo del concepto de entrenamiento
Y los elementos de la prctica, con la posible aplicacin
Dentro de las actividades mentales, emocionales y
Fsicas de las artes marciales.




Director Didctico A.S.R.K.H. Colombia
Sensei Marco A. Gmez C.N. 6 DAN





ASOCIACIN SHOTOKAN RYU KASE HA
FLORIDABLANCA SANTANDER COLOMBIA
Agosto 2008













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PGINA DE ACEPTACIN.



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Firma del presidente del jurado



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Firma del jurado



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Firma del jurado









Ciudad y fecha (da, mes, ao)

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DEDICATORIA.



Dedico este documento y su contenido a esa fuerza misteriosa que todo lo sostiene y hace
que todo exista bajo el constructo de la vida, pues gracias a ella existo y estoy en lo humano,
tengo todo lo que me rodea, soy todo lo que soy hasta ahora. Ella me ha permitido estar en
este cuerpo para poder hacer este hermoso arte marcial del budo japons: EL KARATEDO; que
es una herramienta mas de las tantas que hay en este planeta para el estudio del ser interior y
de la fuerza vital, as como para el estudio de la tcnica enfocada a la aplicacin en la vida
diaria. Y es esta fuerza que todo lo impregna, que todo lo llena, la que ha permitido generar y
plasmar ideas dentro y fuera de mi, con el fin de crear este documento, que no es mas que
unas de las tantas formas de expresar y transmitir el conocimiento; tesoro invaluable de todo
ser.

Y a todos los seres que de una u otra forma han contribuido en mi historia de vida y a forjar lo
que ahora soy y tengo.






















6

AGRADECIMIENTOS.


A m amada compaera Diana Rivera, que con su chispa y alegra, llena mi vida de gozo y
fuerza, quien siempre ha sido eje angular en mi vida y motor que me lleva a realizar lo que me
parece imposible. A ella por siempre mil gracias por ser tan especial y hermosa.

A todos mis amigos karatekas. A todos los que escogimos vivir esta vida por medio de la va del
budo. Y por supuesto a mis alumnos quienes en cada clase me permiten ensear lo que ms
necesito aprender.

A la Asociacin Shotokan Ryu kase Ha en cabeza de nuestro Sensei Marco Alfonso Gmez, y
mi mentor y amigo Sensei Hctor M. Limas C., quienes me han brindado la oportunidad de
seguir creciendo integralmente dentro de la tradicin del budo; en este largo y lento andar del
camino marcial, al permitirme ingresar en la que ahora tambin es nuestra Asociacin, para
ejecutar un kratedo como siempre lo haba deseado en mi corazn: con marcialidad, con
respeto, con conciencia, con intencin y conviccin, con tradicionalidad, de manera
agradable y pedaggica, un kratedo donde en cada clase recibida se pretende equilibrar lo
espiritual, el ki, lo mstico, el guerrero interior manifestado en el cuerpo y la aplicacin realista de
la tcnica en infinitas posibles, lo educativo y cientfico, junto con lo artstico y el sentir, pues la
base fundamental de todo en este plano fsico es sentir y kratedo sin sentir no es nada, es
mera forma, es mera mecnica.










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CONTENIDO.

INTRODUCCION.

1. CONCEPTO DE ENTRENAMIENTO.

1.1. Definicin.

1.2. PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO.

1.2.1. Principios psicolgicos y pedaggicos.
1.2.1.1. Principio de la participacin activa y consciente.
1.2.1.2. Principio de multilateralidad.
1.2.1.3. Principio de la especializacin.
1.2.1.4. Principio de la especificidad.
1.2.1.5. Principio de la continuidad.

1.2.2. Principios biolgicos
1.2.2.1. Principio de Individualizacin.
1.2.2.2. Principio de la progresin.
1.2.2.3. Principio del umbral.
1.2.2.4. Principio del sndrome general de adaptacin.
1.2.2.5. Principio del incremento progresivo de la carga.
1.2.2.6. Principio de la variedad y alternancia de la carga.
1.2.2.7. Principio de relacin ptima entre carga y recuperacin.
1.2.2.8. Principio de accin inversa.
1.2.2.9. Principio de sobrecarga.
1.2.2.10. Principio de aislamiento.
1.2.2.11. Principio de confusin muscular.
1.2.2.12. Principio de prioridad.
1.2.2.13. Principio de pirmide.
1.2.2.14. Principio de rutina dividida.
1.2.2.15. Principio de bombeo.
1.2.2.16. Principio de entrenamiento holstico.
1.2.2.17. Principio de entrenamiento cclico.
1.2.2.18. Principio de entrenamiento de isotensin.
1.2.2.19. Principio de impulso.

2. ELEMENTOS DE LA PRCTICA.

2.1. ELEMENTOS FISICOS.
2.2. ELEMENTOS TECNICOS-TACTICOS.
2.3. ELEMENTOS PSICOLOGICOS.
2.4. ELEMENTO TERICO.
CONCLUSION.
BIBLIOGRAFA.
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LISTA DE TABLAS


Tabla No. 1 Rendimiento del practicante

Tabla No. 2 La sesin de entrenamiento


























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INTRODUCCION.


Ir a la vanguardia del evolucionar siempre constante de los conocimientos de una humaniddd cada vez
mas compleja mental, emocional y fsica, sin deformar las bases fundamentales y primarias de todo lo que
existe, he all lo complejo -mantener ese equilibrio-, entre lo que exige la modernidad y lo que a fin de
cuentas siempre estar, lo fundamental, lo tradicional, lo permanente dentro de lo inpermanente, lo
misterioso dentro de lo humano.

Todo logro importante en el desarrollo del entrenamiento es la consecuencia del influjo de
varios elementos, a lo largo de la vida de entrenamiento del que consigue el logro. No habr
sido fruto del azar, ni de la ayuda farmacolgica, ni de los dotes cualidades excepcionales
del practicante, sino que habr sido el fruto de un proceso de entrenamiento llevado por el
practicante a lo largo de muchos aos de manera ordenada, disciplinada, constante y que
con normalidad, habr supuesto un proceso pedaggico orientado y ejecutado con base en
una planificacin y periodizacin del entrenamiento.

A continuacin me permito esbozar por medio de este documento de carcter educativo,
formativo y pedaggico algunos conceptos no enfocados a dejar por sentado algn tipo de
conocimiento que se enmarca dentro del estudio de las actividades fsicas humanas y que en
su mayora es de conocimiento ya reconocido por muchos de nosotros. No para nada, pero
lo que si se pretende es contribuir en el entendimiento de lo que empricamente hemos
aprendido y en la aplicacin de una teora cientfica y metdica que busca fortalecer la
tradicin emprica del entrenamiento marcial. En ningn momento se pretende socavar el arte
marcial, con este tipo de estudio, en beneficio solo de la teora cientfica enfocada a lo
meramente deportivo y/o competitivo. Esta teorizacin cientfica aqu contenida tambin
presenta la oportunidad de entender las diferentes variables, medios, objetivos y dems
aspectos que intervienen en la prctica y entrenamiento de las artes marciales. En el infinito
mundo del conocimiento se deben buscar los complementos y no las exclusividades: todo, de
alguna manera sirve a el todo. Siendo as la teora y conceptos determinados por la ciencia
para comprender el entrenamiento, por supuesto, tambin aplican para la planificacin
metodolgica como base fundamental de los logros y objetivos propuestos de acuerdo a las
intenciones propias del arte marcial, que no solo busca un tipo de entrenamiento meramente
fsico cuantitativo y de solo cargas, sino tambin un entrenamiento que contemple aspectos
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menos tangibles como lo emocional y mental, equilibrados con un entrenamiento cualitativo,
enfocado y concreto. Bajo estos lineamientos, podramos decir para resumir que para nuestro
caso el Budo y el Krate do, es el perfecto equilibrio entre el arte, ciencia y misticismo. Siendo
as hay perfecta cabida a los conceptos aqu entregados para dar una claridad mucho mayor
a nuestra forma de transmitir el conocimiento marcial en el dojo por medio de entrenamientos
mas enfocados a lo integral, sin dejar de lado aspectos tan importantes como lo social, lo
espiritual, lo individual, lo cultural, en fin, las realidades diversas de nuestro contexto de vida.
Espero el contenido de este documento sea de gran ayuda para quienes bien tengan leerlo y
aplicarlo segn sean sus necesidades.

























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1. CONCEPTO DE ENTRENAMIENTO.

1.1. Definicin.

Es el conjunto de objetivos, contenidos, medios y mtodos, que practicado
sistemticamente mejoran nuestra condicin fsica consiguiendo adaptaciones
significativas en cada uno de nuestros aparatos y sistemas. A continuacin una breve
descripcin de cada uno de los aparatos y sistemas del ser humano:

Sistemas:
Sistema Integumentario: consiste en la piel y estructuras derivas de ellas, como
unas y cabello.

Sistema Esqueltico: formado por huesos y cartlago.

Sistema Muscular: constituido por los grandes msculos esquelticos, cardiaco y
el msculo liso de los rganos internos.

Sistema Linftico: es un subsistema del sistema circulatorio. Compuesto por la
linfa, los glbulos rojos y blancos.

Sistema Nervioso: que consta de encfalo, medula espinal, rganos de los
sentidos y nervios.

Sistema Endocrino: consiste n las glndulas sin conductos que liberan hormonas.

Sistema Circulatorio: incluye corazn y vasos sanguneos.

Aparatos:
Aparato Respiratorio: consiste en los pulmones y vas respiratorias.

Aparato Digestivo: consta del tubo digestivo y glndulas que secretan jugos
digestivos en el.

Aparato Urinario: conformado por vejiga urinaria y riones.

Aparatos Reproductores masculinos y femeninos: consta de gnadas y
estructuras asociadas.

Los objetivos plantean la pregunta de adnde queremos llegar, y deben ajustarse a las
posibilidades mentales, fsicas y del entorno del practicante.

Cuando hablamos de contenidos, debemos entender el trmino; como las tareas y los
ejercicios que componen un plan metodolgico, los cuales se pueden clasificar segn
su finalidad: Ejercicios de preparacin general, de preparacin especfica, de
competicin, etc.

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Por medios se entiende todo lo que sea til al desarrollo del proceso. Por ejemplo:
Organizacin, Material de entrenamiento, El entorno, Recursos deportivos, etc.

Y por mtodos; los procedimientos terico-prcticos utilizados para conseguir los
resultados planteados.

Tal concepto no slo es aplicable cuando hablamos de entrenamientos para alto
rendimiento; sino que tambin aplica en el entrenamiento enfocado a mejorar nuestro
estado general de salud tanto fsica como mental, aumentando nuestra calidad y
periodo de vida. A lo largo de la vida del practicante, desde que se inicia en las
actividades del arte, hasta que concluye, siempre va a estar guiada por unos principios
bsicos basados en las ciencias que estudian la biologa, la psicologa y pedagoga del
ser, sabiendo que no solo se entrena la parte fsica, sino tambin la tcnica, la emocin
y la mente.

Luego de hacer esta definicin del concepto de entrenamiento, cabe traer a colacin
la diferenciacin entre: adiestramiento y entrenamiento, y para lograr esta
diferenciacin habra que definir ambos trminos, as:

Por adiestramiento podramos entenderlo como el correcto aprendizaje de las
habilidades bsicas del practicante, que son el conjunto de aptitudes que posibilitan
fisiolgica y mecnicamente la realizacin de cualquier actividad fsica, de manera
general se consideran las siguientes, as:

La velocidad: Es la capacidad motriz para realizar actividades motoras en
condiciones dadas en el tiempo mnimo. En sentido general la velocidad es la
capacidad de hacer uno o varios movimientos en el menor tiempo posible.

La fuerza: Es la capacidad de superar contrarrestar fuerzas mediante la
actividad muscular.

La resistencia: Es la capacidad psicofsica de la persona para resistir la fatiga
cabiendo distinguir como resistencia psquica a la capacidad con que se obliga
a una persona a soportar una carga de entrenamiento sin interrupcin el mayor
tiempo posible, y resistencia general fsica, que ser la capacidad de todo el
organismo parte de l para resistir la fatiga.

La flexibilidad: Es la cualidad fsica bsica, que con base en la movilidad articular
y extensibilidad y elasticidad muscular permite el mximo recorrido de las
articulaciones en posiciones diversas al individuo realizar acciones motoras con
la mayor agilidad y destreza posibles.

Estas habilidades fsicas bsicas siempre estn interrelacionadas entre si, en funcin del
rango que cada una de ellas comporte en una actividad fsica dada, ya que cada vez
que se realiza un ejercicio se precisa siempre de una fuerza, se ejecuta con una
velocidad determinada, con una amplitud (flexibilidad) dada y en un tiempo
(resistencia) tambin determinada.

Por Entrenamiento, podramos entender que es la repeticin mecnica de un acto
bueno o malo. Es decir, es un concepto general que incluye a la capacitacin, al
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adiestramiento y al desarrollo. El adiestramiento es particular y es el desarrollo de
destrezas meramente fsicas, es la accin que se efecta para adquirir una
determinada destreza, habilidad o capacidad o para el desarrollo de la misma. Yo
adiestro mi lenguaje da a da, ya que lo utilizo a diario, aunque no me de cuenta de
ello, lo hago inconscientemente. Entrenar es, seguir un plan rutinario durante un
determinado tiempo para desarrollar habilidades bsicas de manera conciente e
integral. En la teora del entrenamiento estamos buscando permanentemente
novedades. En verdad hay poco de nuevo, y la realidad es examinar los viejos
conceptos a la luz de las investigaciones actuales de la ciencia. Esto nos proporciona
una perspectiva nueva. Toda actividad del hombre tiene un carcter global, cada vez
que nos apartamos de la integracin neurosensitiva y psicomotriz para dedicarnos a un
trabajo parcial, se produce una desviacin marcada por el signo de la ineficiencia, la
inutilidad y en parte, el perjuicio. Aqu, para tenerlo mas claro, lo esencial es el
concepto de sinergia. Sinergia significa, simplemente, que el todo es ms que la suma
de las partes. No existe un componente del entrenamiento que tomado aisladamente,
sea ms importante que los otros. Ya lo hemos visto en las sesiones de clase, cuando el
instructor indica como ejecutar cierta tcnica; por ejemplo un tcnica de pateo (geri
waza), donde para poder hacer la tcnica de manera adecuada segn las
condiciones biolgicas, mentales y biomtricas del practicante, se requiere entender
varios elementos (base, control, balance, caderas, enfoque en el hara, hikiashi,
intencin de la energa, elevacin de la rodilla, etc.) que sumados y ubicados de
manera equilibrada en la ejecucin, dan como resultado la mejor tcnica adaptada al
practicante. Cuando un solo elemento entregado dentro del estudio se elimina,
automticamente se tiende a la ejecucin de una tcnica deficiente.
El resultado ptimo de un programa de entrenamiento slo se logra cuando los diversos
componentes se unifican en un conjunto armnico.
El esbozo de una Teora del Entrenamiento debera abarcar:
Los Principios de la accin y el comportamiento humano.
La adaptacin biolgica a las cargas del entrenamiento, del tipo que sean, en
las distintas etapas del desarrollo.
La formacin de un sistema de preparacin, con sus modelos cronolgicos, de
contenido de direccin y de control.
Una metodologa del entrenamiento que se base en las Principios de la accin
concebida como totalidad.
El desarrollo a largo plazo del rendimiento especfico basado en el principio de
multilateralidad especfica.
El predominio de la calidad del entrenamiento por sobre la cantidad.
El entrenamiento deber ser considerado un proceso pedaggico organizado, de larga
duracin, cuyo objetivo es el desarrollo de las adaptaciones ptimas que son necesarias
para el logro del mximo rendimiento y su mantenimiento a travs del tiempo, en todos
los niveles de actividad y a todas las edades. El entrenamiento ha sido desarrollado por
mucho tiempo como la suma de elementos cuantitativos, cargas de trabajo,
volmenes, intensidades, pausas, etc. Esto pareca que cerraba el crculo, casi
matemtico, del rendimiento en la actividad fsica, pero en realidad el hombre y su
relacin con la humanidad van mucho ms all de su mundo fsico. Hoy los caminos del
entrenamiento deben resurgir hacia sus cauces ms profundos, sus bases pedaggicas
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y el respeto, junto a todas las Principios biolgicos, de la condicin integral del hombre,
sin dejar de lado lo mental y lo emocional, concibiendo todo como una sola energa
dentro de la cual subyacen otros tipos de energa fsicas y no fsicas. Por ejemplo: somos
un compendio de energas; energa fsica, emocional, mental, espiritual, etc., pero que
en resumidas cuentas en una sola. Esto en realidad es lo que busca la practica y
entrenamiento del krate do, hacer que el practicante en su entrenamiento diario
empiece por lo mas fsico y denso de su energa, es decir su cuerpo y su tcnica, luego
a medida que va adquiriendo comprensin de esta energa por medio del
entrenamiento encausado y metdico, comenzara a entender los otros tipos de
energas que subyacen al practicante y pronto notara que el entrenamiento no solo
debe ser meramente fsico, sino enfocado a comprender ese otro tipo de energas mas
sutiles (mente, emocin, etc.), y luego de haber desarrollado cierta experiencia dentro
de su entrenamiento constante, empezara a desarrollar la comprensin de que esas
energas estn todas interrelacionadas, que no son elementos desconectados y que el
krate do entrega todos los elementos que se requieren para que por medio del
dinamismo del cuerpo humano y el estudio profundo de los elementos inherentes de la
tcnica entendidos y ejecutados apropiadamente como un sistema complejo,
influencia automticamente nuestro cuerpo y personalidad. Ya lo dijo alguna vez el
Gran Maestro Gichin Funakoshi: Krate do nos es mas que el medio para llegar al fin.
Con esta frase, ya desde tiempo menos avanzados en conocimientos cientficos que
daban a comprender el dinamismo del cuerpo humano, se indicaba sapiencial y
empricamente que el krate do y el cuerpo humano en procura de mantenerlo en
optima condiciones por medio del entrenamiento, repercuta directamente sobre otros
aspectos intrnsecos al practicante y que esos aspectos estaban misteriosamente
conectados con este vehiculo: el cuerpo fsico, notndose as la intima relacin que
existe entre el espritu, la mente, la emocin y el cuerpo fsico, y que ya los maestros
antiguos haban descubierto por medio de sus meditaciones y estudios sobre el cuerpo
fsico y la tcnica, sentando con esto las bases que predican hoy da que el
entrenamiento no solo debe ser del cuerpo fsico y la tcnica, sino tambin debe
contemplar aspectos mas internos del practicante, para lograr no solo un
entrenamiento de cantidad, volumen, intensidad, descansos y cargas, sino un
entrenamiento mas holistico y de calidad.
El fraccionamiento, la clasificacin, la esquematizacin extrema nos han llevado
muchas veces a ver a un individuo vinculado con el movimiento o el deporte, como un
ser biolgico, como un ser resistencia, o un ser velocidad o un ser fuerza, perdiendo de
vista que somos todo eso y mucho ms en la medida que nuestros sistemas
neuromotrices son sensitivos, perceptivos y emotivos a la vez. De que nos sirve entrenar
ms, si no entrenamos mejor, de que nos sirve saber como entrenan los practicantes de
elite, si en realidad en nuestro medio no se renen las condiciones para serlo. All
aparece una propuesta que valora por encima de todas las capacidades motoras, a
esa condicin neuro-sensitivo-emotivo-motriz (lo mismo que decir: mente-sensacin-
reaccin). Esto es el entrenamiento por la calidad. No es solo tener el conocimiento o
teora y procurar adaptarlo a la ligera, la adaptacin de este tipo de conocimientos a
nuestras realidades contextuales, debe ser una adaptacin bajo los preceptos de una
maduracin de estos modelos acordes con nuestras necesidades y requisitos genticos,
sociales, econmicos, culturales, etc. Recordemos que no es lo mismo un practicante
de origen japons que culturalmente y genticamente lleva la informacin del krate
do en sus clulas, que un practicante occidental que al cual le ha sido inyectado el
conocimiento del krate do. Son dos personalidades, y dos cuerpos fsicos
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morfolgicamente diferentes, que a pesar de que hagan el mismo krate do, la tcnica
y sus efectos se adaptan y muestran de maneras diferentes en ambos casos. El
entrenamiento eficiente busca los esfuerzos justos, individualmente establecidos y
medidos, en un contexto global y en donde el gesto deportivo, la destreza y la
coordinacin son permanentemente protegidas, no hay agresin, hay trabajo, hay
esfuerzo pero de acuerdo a las reales capacidades de adaptacin y superacin
humanas. El Entrenamiento educa para reproducir o para transformar los valores,
ideales y actitudes de quien lo practica y por lo tanto, quien ensea deber poseer un
modelo de hombre y de sociedad a los cuales aspire y vaya construyendo; modelo o
proyecto que deber sustentarse ideolgica y pedaggicamente. El ser "fisiolgico" se
manifiesta en un contexto histrico, poltico y cultural. Este contexto es determinante y
altera sustancialmente los aspectos psico-biolgicos del hombre. De esta manera
debemos utilizar los conocimientos cientficos para analizar al hombre como un ser
social activo, un ser integral y complejo, protagonista de su propia educacin y que a
travs de la prctica del krate do u otra actividad fsica, pueda vivir un proceso
emancipador de propio ser.
Conjugamos as varios conceptos:
Una mayor humanizacin del entrenamiento.
La necesidad de priorizar la calidad sobre la cantidad.
El concebir el entrenamiento como un proceso pedaggico individual.
Aplicar permanentemente el concepto de sinergia y entender al hombre como
un ser social activo.
"El Entrenamiento es el Arte y Ciencia del Rendimiento Humano. Es un Arte, porque cada uno da
su toque nico personal y de estilo a lo que hace. Es una Ciencia, porque hay mtodo y proceso
en el desarrollo de la obtencin del rendimiento humano."
La teora se desarrolla a partir de una experiencia anterior. Luego es comprobada por la
experiencia que es producto de su aplicacin en la vida diaria de manera constante y
conciente. Los practicantes mejoran porque su entrenamiento evoluciona; el
entrenamiento cambia a medida que ellos mejoran. Si el entrenamiento no evoluciona,
los practicantes cesarn de mejorar. Debemos ensayar nuevas ideas y enfoques. Estos,
en su mayora, son resultado de una teora que todava no se materializ.
Por esto dentro de la apropiada planificacin del entrenamiento, la periodizacin
intenta hacer que el proceso de entrenamiento pueda medirse de manera ms
objetiva y, por lo tanto, planificarse y evaluarse mejor en procura de un pico de
rendimiento ms confiable. La afirmacin de que la periodizacin del entrenamiento
sigue Principios objetivos, independientes de la voluntad humana, se considera a veces
irreconciliable con el carcter libre del trabajo creador del entrenador y del
practicante, como un intento de incluir la actividad fsica dentro de unos lmites
prefijados.
"La autonoma no consiste en una ilusoria independencia frente a las Principios
naturales, sino en el conocimiento de estos Principios y sobre la base de este
conocimiento utilizarlos ordenadamente para unos fines determinados". Esto se refiere
tanto a las Principios de la naturaleza exterior como a las que rigen el ser corporal y
16
espiritual del hombre. En consecuencia, libertad de decisin no significa sino
capacidad para tomar decisiones con conocimiento objetivo.
Todo entrenador experimentado sabe que el mejor ndice de mximo rendimiento es el
rasgo gentico del practicante, y no un entrenador que sea mago, ni un entrenador
que sea fisilogo. Cunto ms observamos, ms aprendemos; la teora cientfica nos
permite ser ms eficientes al desarrollar ideas sobre el entrenamiento, pero an cuando
no contemos con una teora, estamos ganando conocimientos cientficos. Recordemos
que la base de la ciencia es la observacin conciente de las cosas que producen
curiosidad e intencin de saber como funcionan las cosas en este planeta. La
experiencia obtenida de la observacin de los efectos fisiolgicos, biomecnicos y
psicolgicos del entrenamiento especfico y de las estrategias, recogidos en un perodo
de sesiones y en una cantidad de sujetos, sustenta el valor cientfico de la accin del
entrenador.
Cuando el entrenador elude o pasa por alto lo cientfico, aprende ms lentamente y sus
practicantes pagan cara esa ignorancia. El precio que los practicantes pagan porque,
imitando al avestruz, los entrenadores se resisten a aprender algo nuevo que la ciencia
les brinda. Por ejemplo, porque no contemplar el estudio de la fsica newtoniana
lineal con enfoque de biometra y biomecnica del cuerpo aplicada a tcnicas de
krate do? Seria muy interesante poner en aplicacin todos esos conocimientos de
fsica sobre el dojo y que los practicantes vean la relacin directa que hay entre fsica y
krate do. La enseanza moderna del krate do y sus tcnicas, sin apartarse de lo
tradicional y esencial, no debe ser guiada y transmitida tcnica por medio solo de seas
y silencio, debe ser una exposicin abierta y complementaria de varias ramas del
conocimiento para que el practicante tenga un nivel de comprensin mas amplio de lo
que est realizando.
"Un entrenador aplicado debe constantemente tratar de complementar sus conocimientos y de
mejorar su educacin ... Las oportunidades para que el entrenador obtenga la idoneidad
necesaria se la proporcionan las publicaciones que se ocupan de los diferentes campos del
trabajo prctico en la actividad fsica especfica (tcnica, metodologa, entrenamiento), la teora
del entrenamiento y otros mbitos de la ciencia del deporte". (Wolfgang 1986).
Sin embargo, ninguna teora tiene valor; a no ser que se base en la prctica. Existe el
peligro de acentuar excesivamente lo terico rechazando lo prctico, o de poner el
control de la prctica en manos de tericos inexpertos. Aprendemos con la ayuda de
nuestros practicantes, o a costa de ellos.
Geoffrey Dyson (1980) seal que, en el pasado, "los entrenadores tendan a considerar cada
hecho como una experiencia aislada, con su propia imagen y enigma". Aadi correctamente:
"en sta poca en la que el lenguaje de los eruditos importa tanto en el mundo, el disparate
oscuro y "doctoral" es a veces aceptado, como erudicin genuina". La bsqueda del
conocimiento es una aventura interminable, que bordea con la incertidumbre.
En el entrenamiento, debemos mantener una mente abierta. Uno de los ms grandes
errores es, a veces, estar absolutamente seguro de alguna cuestin tcnica, porque la
historia de las ciencias, al igual que la historia de las actividades fsicas, muestra, una y
otra vez, cmo teoras sacrosantas se derrumban ante una nueva evidencia adversa.
Un pormenorizado conocimiento terico cientfico no es garanta de que un entrenador
17
sea experto, y tampoco lo son los aos de experiencia de un entrenador cuya mente
est cerrada para la ciencia y para las ideas que contraren las nociones que l
sustenta.
Nosotros, los entrenadores, necesitamos compartir ms luz (ms conocimiento y
experiencia), y menos calor (menos discusiones sobre las supuestas virtudes de nuestro
sistema personal).
El rendimiento del practicante, es una combinacin mucho ms compleja que la que
advertimos. Incluso hoy, slo estamos bordeando un conocimiento total. No estamos
para nada cerca del fondo de ese conocimiento.



Tabla No. 1 Rendimiento del practicante
18

1.2. PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO.

El entrenamiento va a provocar en el organismo una serie de modificaciones que le van
a permitir unas adaptaciones a esfuerzos superiores. Estos procesos estn sujetos a unas
principios que nos van a permitir disear y orientar los estmulos (que pueden ser di
diferente ndole, as: visuales, sonoros, tctiles, olfativos, gustativos, etc., siendo, sin duda
el movimiento, el estimulo mas importante para el organismo y a travs del cual
consigue sus adaptaciones con el entorno) del entrenamiento para obtener las
modificaciones deseadas. Los principios del entrenamiento son el conjunto de
directrices generales, que basadas en las ciencias biolgicas, psicolgicas y
pedaggicas posibilitan al entrenador la adecuada implantacin de los procesos
globales del entrenamiento, los mtodos y la planificacin, as como el control sobre el
conjunto del proceso de entrenamiento.

En la evolucin de un entrenamiento el trabajo lo realizaremos de lo mas general para
ir progresivamente al trabajo especfico.

A continuacin entrego una relacin resumida de estos principios divididos en dos
grandes grupos, psicolgicos y pedaggicos, y biolgicos, as:


1.2.1. Principios psicolgicos y pedaggicos.

1.2.1.1. Principio de la participacin activa y consciente.

Este principio contempla una preparacin y conduccin del entrenamiento y una
actividad tal entre el entrenador y el practicante, que posibiliten a este ultimo saber
que, porque y para que entrena.

1.2.1.2. Principio de multilateralidad.

Este principio determina y afirma la necesidad de la adquisicin de una formacin
polivalente con el fin de evitar una especializacin prematura de la tcnica.

1.2.1.3. Principio de la especializacin.

Este principio indica que a lo largo de la vida de entrenamiento del practicante, ir
cambiando el volumen total de entrenamiento de forma progresiva desde el
entrenamiento multilateral y polivalente hacia un entrenamiento cada vez ms
especfico.

1.2.1.4. Principio de la especificidad.

Trata de las adaptaciones del organismo del practicante, que se producen siempre
en la direccin que exige la estructura de la carga de trabajo.

1.2.1.5. Principio de la continuidad.

19
Este principio plantea la sucesin regular de las unidades de entrenamiento.
Ejercicios aislados entrenamientos muy distantes no provocan efectos positivos en
el proceso de adaptacin. Solo la repeticin garantiza la fijacin de los hbitos y
conocimientos, la estabilidad de la tcnica y la adquisicin de experiencia en los
logros deportivos.


1.2.2. Principios biolgicos

1.2.2.1. Principio de Individualizacin.

Esta relacionado con las caractersticas morfolgicas y funcionales de cada
practicante en particular, que reacciona con diferentes respuestas frente a unas
mismas cargas de entrenamiento, e incluso ante una misma carga en los diferentes
periodos de su vida de entrenamiento. Tanto los objetivos, contenidos, medios y
mtodos deben adecuarse alas caractersticas individuales de cada sujeto, en
funcin del sexo, edad, nivel de preparacin, posibilidades y funcionales.

1.2.2.2. Principio de la progresin.

Este principio se basa en un aumento o variacin de la carga externa a lo largo del
proceso de entrenamiento. Este principio marca la elevacin gradual de las cargas
en el entrenamiento realizado, la complejidad de los movimientos y el crecimiento
del nivel de tensin psquica.

1.2.2.3. Principio del umbral

El estmulo umbral mnimo es aquel que por debajo del mismo no se produce ningn
tipo de adaptacin.

Por el contrario el estimulo umbral mximo o lmite de tolerancia es el punto lmite, y
si se supera se corre el riesgo de sobreentrenarse.

o Estmulos por debajo del umbral mnimo no entrenan.
o Estmulos prximos al umbral mnimo y repetido pueden llegar a entrenar.
o Estmulos dentro de los dos umbrales si entrenan.
o Estmulos fuertes que sobrepasan el umbral mximo deben realizarse con
control y en pocas ocasiones (entrenamientos puntuales).

1.2.2.4. Principio del sndrome general de adaptacin.

La adaptacin a los estmulos del entrenamiento se produce en determinadas fases:

Fase de Alarma. Se dan las primeras respuestas. Es el perodo de choque.

Fase de Adaptacin. Se alcanza la puesta en forma.

Fase de Fatiga. Perdemos la forma ptima que habamos conseguido.

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Fase de Recuperacin. El organismo se recupera mediante un perodo de descanso
y vuelve a prepararse para otra fase de adaptacin. Se busca que la recuperacin
sea lo mas rpida posible.

Fase de Sper compensacin. Al iniciar la siguiente fase de adaptacin el
organismo se encuentra en un nivel de forma superior al inicial, debido a que ya han
hecho efecto los primeros signos y modificaciones del entrenamiento , pudiendo as
aumentar el nivel de los estmulos y por tanto el nivel de forma a alcanzar.

1.2.2.5. Principio del incremento progresivo de la carga.

Ante un estmulo se produce una adaptacin de tal manera que el siguiente
estmulo deber de ser de mayor magnitud si queremos provocar una adaptacin a
un nivel superior.

1.2.2.6. Principio de la variedad y alternancia de la carga.

Para variar los efectos negativos de la monotona en el entrenamiento, es necesario
contar con un elevado repertorio de ejercicios y tareas y alternar su trabajo.

1.2.2.7. Principio de relacin ptima entre carga y recuperacin.

En el proceso del entrenamiento la carga y la recuperacin van unidas, dndose
tres tipos de sper compensacin en funcin de las mismas:

Positiva: cuando la relacin entre la carga y la recuperacin es la idnea.
Nula: cuando la recuperacin es demasiado larga.
Negativa: cuando la recuperacin es demasiado corta.

1.2.2.8. Principio de accin inversa.

Los logros alcanzados en el entrenamiento se pierden al tener un perodo de
inactividad prolongado, siendo la resistencia la cualidad mas inestable y las de
velocidad y fuerza las mas estables.

1.2.2.9. Principio de sobrecarga.

La base del incremento de cualquier parmetro de la actividad fsica (fuerza,
tamao, resistencia, etc.), es obligar a que los msculos trabajen ms duro de lo que
estn acostumbrados. Debemos sobrecargar progresivamente los msculos para
progresar. Por ejemplo, para aumentar de fuerza es necesario utilizar
constantemente cantidades superiores de peso. Para aumentar de tamao
muscular, no slo debemos intentar trabajar con pesos cada vez mayores, sino
incrementar otras variables como nmero de sesiones de entrenamiento. Para
aumentar la resistencia muscular, hay que reducir el tiempo de descanso entre
series o incrementar el nmero de repeticiones o series. Todo es progresivo.

1.2.2.10. Principio de aislamiento.

21
Cada msculo contribuye, en cierta medida, a un movimiento completo, bien
como estabilizador, agonista, antagonista o sinergista. Si queremos dar mxima
forma o desarrollar un msculo independientemente hay que separarlo o aislarlo de
los dems msculos lo mejor que podamos. Lo hacemos mediante cambios de
posiciones anatmicas, este tipo de trabajo se evidencia en krate do, cuando se
hace trabajo de dachi waza.

1.2.2.11. Principio de confusin muscular.

Parte del crecimiento constate es no permitir que el cuerpo no se adapte a un
entrenamiento especfico. Los msculos nunca deben acomodarse. Necesitan el
una variacin para crecer.

Si variamos constantemente ejercicios, series, ngulos y repeticiones, nunca podrn
acomodarse y ajustarse familiarizarse con la carga constante. Se debe mantener
en constante confusin a los msculos para mantenerlos creciendo y cambiando.

1.2.2.12. Principio de prioridad.

Entrenar nuestro grupo muscular ms dbil cuando disponemos de ms energa. La
intensidad desarrolla msculo, y esta slo puede ser elevada cuando disponemos
de gran energa.

1.2.2.13. Principio de pirmide.

La fibra muscular crece al contraerse contra una resistencia pesada. Tambin se
fortalece del mismo modo. Tericamente, si somos capaces de ejecutar la mxima
cantidad de actividad fsica en un nmero determinado de series sin calentarnos,
as tendramos una frmula muy efectiva para desarrollar fuerza y tamao. Pero no
podemos hacerlo debido al potencial de lesin. Nadie empieza con su mximo. El
sistema de pirmide se dise para resolver este problema. Se debe comenzar con
una carga ligera y hacer muchas repeticiones.

1.2.2.14. Principio de rutina dividida.

Tras llevar meses de entrenamiento trabajando tres das por semana, se quiere
incrementar la intensidad general del entrenamiento. Si se divide el cuerpo en
partes baja y alta, se puede incluir ms ejercicios y ms series por cada seccin de
nuestro cuerpo, entrenando as ms duro. La rutina dividida permite trabajar con
ms intensidad.

1.2.2.15. Principio de bombeo.

Se lleva sangre a un msculo especfico y se le mantiene all para producir
crecimiento. El bombeo es en realidad entrenar un grupo muscular. Por ejemplo,
cuando se trabaja kiba dachi durante largo tiempo estamos usando este principio.
Se mantiene el practicante todo el tiempo con ese grupo de msculos y se le enva
constantemente sangre.

1.2.2.16. Principio de entrenamiento holstico.
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Es un hecho cientfico que partes distintas de nuestras clulas musculares acogen
sistemas energticos y protenas que responden de forma distinta a los niveles de
ejercicio. Las fibras de protenas musculares crecen cuando se enfrentan ante
cargas de alta resistencia.

Los sistemas aerobios de las clulas (mitocondrias) responden al entrenamiento de
alta repeticin. Por lo tanto, para potenciar el tamao de la clula muscular,
debemos hacer una variedad de repeticiones, desde altas hasta bajas. Esta es la
base del entrenamiento holstico.

1.2.2.17. Principio de entrenamiento cclico.

Durante una parte del ao, debemos seguir rutinas para fuerza y tamao. Otras
veces, reducir la carga de trabajo, aumentar las repeticiones y entrenar con menos
descanso entre series (trabajo de calidad). De esta manera evitaremos lesiones,
conseguiremos variedad y seguiremos progresando.

1.2.2.18. Principio de entrenamiento de isotensin.

La Isotensin tiene que ver con el control muscular. Tanto durante el ejercicio como
al final, debemos contraer conscientemente los msculos que trabajamos. Esta
contraccin isomtrica constante nos permite controlar necrolgicamente mejor
nuestros msculos y conseguir mayores relieves y separacin cuando posamos
ejecutamos, por ejemplo un kata, o nos mantenemos mucho tiempo sobre tcnicas
de posturas.

1.2.2.19. Principio de impulso.

El impulso debe verse no como la manera de eliminar la carga de trabajo que
recibe el msculo, sino de aumentrselo. La idea sobre la que se apoya el
entrenamiento es la de hacer trabajar ms a los msculos, no menos. Por lo tanto,
slo debemos utilizar los mtodos de impulso para aadir una repeticin aqu o all,
o tal vez para asistir a los msculos que trabajan usando otro grupo muscular.

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Tabla No. 2 La sesin de entrenamiento

2. ELEMENTOS DE LA PRCTICA.

Cuando realizamos actividad fsica no slo estamos actuando sobre nuestro cuerpo, sino
que eso repercute, en el conjunto de nuestro ser, ya sea, a nivel qumico, energtico,
emocional, intelectual, etc. Estos beneficios son actualmente reconocidos y avalados por
las investigaciones realizadas por la medicina deportiva.
La actividad fsica hoy da no solo es importante, sino vital para nuestra supervivencia.
Cuando una persona por algn motivo queda postrada en cama, cada vez va perdiendo
ms energas, entumecindose cada vez ms, al igual que cuando pasamos mucho
tiempo en la misma postura, sentados, de pie o tumbados. Incluso cuando dormimos,
nuestro inconsciente nos hace cambiar de postura varias veces a lo largo de la noche. No
olvidemos que estamos compuestos fundamentalmente por lquido. Al igual que si el agua
de un ro se para y se estanca acaba por pudrirse, los fluidos que nos componen tambin.
Adems la actividad fsica como tal, tenemos una gran variedad de terapias y actividades
complementarias que podemos realizar sobre el cuerpo para beneficio de nuestro
bienestar, la sauna, o una simple ducha nos depuran y relajan enormemente.
Por otro lado, con ayuda de un profesional, disciplinas como la osteopata, digitopuntura,
reflexotereapia, reiki, shiatsu y todo tipo de masajes nos pueden ayudar en casos en los
que nuestra salud est desequilibrada, de una manera ms saludable que ingiriendo
frmacos o pasando por el quirfano, muchas veces innecesariamente.
Generalmente, durante la realizacin del ejercicio fsico, el individuo o individuos
practicantes del mismo sienten una purificacin interior, lo utilizan tambin como descarga
emocional. Se aprende a practicar en equipo, en solitario, compartiendo y disfrutando al
aire libre. Aunque algunas veces ser sienta cansancio muscular o fsico, al finalizar la
realizacin de la actividad se siente bienestar general, alivio emocional y descargado de
toda tensin de la vida diaria.
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Pero para entender un poco ms la prctica de actividades fsicas deportivas, de enfoque
marcial, competitivo, recreativo, etc.
A continuacin expondr algunos elementos importantes a tener en cuenta al momento
de ejecutar actividades fsicas ya sean guiadas por un experto no. S que es estos
elementos en su mayora son de conocimiento de un gran nmero de personas en nuestra
sociedad y en especial dentro de la comunidad de cultores fsicos y edufisicos, y con esta
exposicin no se quiere inventar nada adicional, solo se quiere reafirmar estos conceptos
para algunos casos y en algunos casos dar a conocer por primera vez, dentro de la
comunidad de instructores de artes marciales, donde aun hay tendencia a desarrollar
sesiones de clases practicas sin un fundamento conceptual y terico con un enfoque
cientfico, aspecto importante a combinar con el conocimiento pragmtico, emprico y
sapiencial.


2.1. ELEMENTOS FISICOS:
La preparacin fsica es la forma bsica, gracias a la cual se desarrollan las
capacidades fsicas y funcionales de las practicantes. La aplicacin de la tcnica de
los ejercicios difciles es imposible si no tenemos practicantes fsicamente bien
desarrollados y sanos. Tambin la capacidad de trabajo de los sistemas funcionales
cardial y pulmonar son muy importantes en las etapas de ejecucin de gran cantidad
de combinaciones de tcnicas (kata, kumite libre) en forma completa.
Para la formacin de los hbitos de movimiento, los practicantes necesitan desarrollar
las diferentes posibilidades funcionales del organismo: aumentar la fuerza de los grupos
musculares correspondientes, su elasticidad, desarrollar las propiedades de
coordinacin, aumentar la resistencia frente a los esfuerzos dinmicos o estticos,
incrementar la capacidad de trabajo del sistema cardio-vascular, del sistema de
movimiento y de otros sistemas.

Sin el desarrollo fsico suficiente es imposible dominar a perfeccin la tcnica de los
ejercicios ejecutados, pues unos requieren fuerza, otros elasticidad, otros agilidad, y
otros las tres cualidades al mismo tiempo, entre otras.
La preparacin fsica se compone de dos partes: general y especfica. La preparacin
fsica general sirve de base para la preparacin especial, la cual, a su vez, permite
solucionar debidamente las tareas de la preparacin tcnica. Las diferencia entre las
dos estn en los objetivos y en el carcter de los medios que se aplican para lograrla.
La preparacin fsica general, tiene como meta el desarrollo general de las cualidades
fsicas y funcionales de las practicantes. Sus medios estn destinados a desarrollar la
fuerza, la elasticidad, la resistencia, la rapidez y la agilidad, independientemente de la
tcnica de los ejercicios. Esta preparacin es tpica en las practicantes principiantes
cuya meta inicial es desarrollo general, sin embargo todas las practicantes deben de
trabajarla.
La preparacin fsica especial tiene como objetivo, a travs de ejercicios y mtodos
adecuados, el preparar cualidades y condiciones para aplicar la tcnica de los
ejercicios gimnsticos. Estos ejercicios deben ser anlogos a los elementos gimnsticos
25
en cuanto a la estructura de los movimientos y en cuanto a la tcnica de su ejecucin.
La preparacin fsica especial es un proceso permanente, para mantener una huella
de la tcnica siempre fresca en el cuerpo y la mente. As como el aprendizaje de los
nuevos ejercicios en el trabajo diario, este tipo de preparacin se utiliza para el
desarrollo de las cualidades en forma combinada, fuerza-resistencia y fuerza-
velocidad.
El Karate Do se puede clasificar como un deporte de potencia o explosin y de
velocidad, en donde se requiere principalmente fuerza y rapidez. La fibra rpida
desempea un papel importante para el aumento de fuerza; estos msculos
desarrollan fuerza 10 veces mayor que los de contraccin lenta, por lo que son
apropiados para actividades fsicas de fuerza y explosin como lo son las artes
marciales. En este tipo de actividad fsica y mental, se requiere mximos esfuerzos
durante 10 segundos o ms, y en cuanto a resistencia, el practicante debe resistir
mximo 1 min. y 30 seg. De ejercicio continuo, logrndose grandes exigencias de tipo
fsico. Veamos las cualidades fsicas:
Resistencia: Donde se desarrolla un amplio trabajo de resistencia aerbica y
anaerobia.
Velocidad: Este aspecto se trabaja en trabajos para mejorar la velocidad de
reaccin, la velocidad de anticipacin y la velocidad de movimiento cclico y
acclico.
Fuerza: Donde se destacan Fuerza explosiva y fuerza mxima.
Flexibilidad: Movilidad articular pasiva por un lado y movilidad activa por el otro,
este ultimo esta relacionado directamente con la fuerza.
Coordinacin: Direccin motriz, Combinacin motora, Agilidad y Habilidad son los
cuatro puntos que lo componen.

2.2. ELEMENTOS TECNICOS-TACTICOS:
En la ejecucin de cada ejercicio existe una tarea motriz y la forma correspondiente
de su realizacin. En la prctica, una misma tarea motriz se puede resolver de
diferentes maneras; la manera por la cual el ejercicio se ejecuta en forma ms efectiva
representa la tcnica de este ejercicio. La tcnica se debe de basar en las leyes
mecnicas y fsicas.
En muchas actividades fsicas, las tareas tcnicas estn limitadas hacia el aprendizaje
de una cantidad de ejercicios que alternativamente se repiten, pero en el caso de las
artes marciales es muy diferente, porque existe una gran variedad de ejercicios, los
cuales tienen su propia caracterstica y estructura tcnica. Por otra parte, su ejecucin
se encuentra bajo las leyes fsicas y mecnicas y en caso contrario su realizacin es
imposible.
Es claro, la preparacin tcnica en las artes marciales es muy importante y debe
ocupar la mayor parte del tiempo dedicado para la preparacin del practicante. Uno
de los rasgos ms importantes del proceso del entrenamiento de las practicantes es el
importante trabajo sistemtico orientado hacia el perfeccionamiento de la
preparacin tcnica. Cada uno de las tareas de la preparacin tcnica est
26
relacionada con la formacin de los hbitos concretos de movimientos, con el
aprendizaje de las acciones concretas de movimiento.

2.3. ELEMENTOS PSICOLOGICOS
La preparacin psicolgica es un proceso pedaggico, cuya meta es preparar al
practicante en condiciones que le permitan demostrar su mejor actuacin en el
momento de la ejecucin de sus tcnicas entornos de exigencia, que implican la
ejecucin precisa de sus tcnicas. Esta preparacin se realiza junto con la
preparacin fsica y tcnica, desde el principio de la formacin del practicante.

La psicologa deportiva, como rea aplicada, trabaja de manera cientfica y
concreta, adaptando y creando procesos de evaluacin e intervencin que le
permitan al deportista desarrollar al mximo su potencial fsico y psicolgico.
El conocimiento especializado del comportamiento humano que la Psicologa aporta,
y la metodologa especfica de esta ciencia para evaluarlo, estudiarlo, comprenderlo y
modificarlo, pueden ser de enorme utilidad en el mbito de las actividades fsicas con
enfoque marcial, como sealan, habitualmente, numerosos entrenadores y
practicantes. No en vano, el funcionamiento psicolgico de los practicantes puede
influir, positiva o negativamente, en su funcionamiento fsico, tcnico y tctico, y por
tanto, en su rendimiento dentro de la actividad fsica. As, la preparacin psicolgica
debe integrarse en el conjunto de la preparacin global de los practicantes, como un
elemento ms que tiene que interactuar, apropiadamente, con las parcelas fsicas,
tcnicas y tcticas.
Los entrenadores con gran experiencia siempre han expresado la gran dificultad que
han tenido en su trabajo para formar un practicante que sea bueno; en esto, hay
mucha razn, porque muchos practicantes bien preparados tcnicamente fracasan
en las competencias por falta de suficiente nivel psicolgico.
La preparacin psicolgica esta construida sobre el vencimiento de las dificultades en
la prctica. Como las dificultades con las que se encuentran las practicantes son
permanentes, los problemas psicolgicos deben resolverse a diario.
La Psicologa del Entrenamiento pretende abarcar sus necesidades especficas, las
mltiples posibilidades del conocimiento psicolgico para optimizar el funcionamiento
de los practicantes en este mbito y los roles especficos del entrenador y del psiclogo
deportivo (y la interaccin de ambos) en la aplicacin de la Psicologa en este
contexto.
La preparacin psicolgica tiene dos formas:
Preparacin psicolgica general.
Preparacin psicolgica especial.
La preparacin psicolgica general trata los problemas psicolgicos en el desarrollo
dentro de la actividad fsica. La prctica est construida sobre el vencimiento de
dificultades con diferente carcter, como las objetivas y subjetivas.
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Las condiciones con las cuales se encuentra el practicante en aplicacin realista de las
tcnicas sobre hechos reales, son totalmente distintas a las que tiene en sus
entrenamientos diarios; por ese motivo la preparacin psicolgica especial tiene como
meta preparar al practicante de tal manera que pueda lograr una aplicacin realista
precisa, centrada y con todos los elementos fsicos, tcnicos, mentales y energticos
que exige la tcnica. La preparacin psicolgica se desarrolla a travs de las
cualidades psicolgicas, que son: voluntad, enfoque y concentracin de la energa,
intencin, alerta, orientacin, iniciativa y autocontrol, decisin y valor, marcialidad,
entre otras ms.

2.4. ELEMENTO TERICO.
La preparacin terica tiene como objetivo dar a conocer a los atletas los problemas
que existen en los diferentes aspectos en la gimnasia, como la tcnica, el reglamento,
la medicina del deporte, las cargas de entrenamiento, etc. Esta preparacin debe
superar el nivel cultural de los atletas para que acten en forma ms activa y
provechosamente en la prctica, as como en la competencia.




















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CONCLUSION.

La actividad fsica con enfoque marcial, debe ser tomada como una prctica regular y
sistemtica en la vida de todas las personas, sin distingo de edad, sexo, condicin social u
ocupacin, por el sinfn de beneficios para la salud orgnica, emocional y psquica de las
personas, ya que ofrece herramientas que le permiten al individuo afrontar la vida con una
aptitud diferente, con mejor salud y educacin, fortaleciendo la diligencia y la perseverancia,
con sentido de honradez, responsabilidad y del cumplimiento de las normas; en fin, permite
que las personas como entes individuales tengan la vitalidad, vigor, fuerza y energa
fundamentales para cumplir con su deber en el grupo social al que pertenecen.
Las artes marciales tienen todos los elementos que permitirn logran este contexto propuesto,
no podemos ser ajenos al gran compromiso que tenemos como entrenadores de ser
multiplicadores fieles de la enseanza tradicional tal cual como los maestros la concibieron,
entendido el arte marcial como una manera de formar al ser de manera integral, y tampoco
podemos desconocer todas las dems formas de pensamiento, conceptos y teoras
cientficas, espirituales y psicolgicas que aportan e intervienen dentro de la practica de las
artes marciales. Estamos en pocas modernas de gran exigencia para las personas en todos
los mbitos sociales, econmicos, laborales, intelectuales, etc., donde todo se mueve a pasos
agigantados y frenticos, por una mente cada vez mas PRE-OCUPADA y Acelerada,
generando en las personas mucha desconexin y desintegracin en su interior y exterior; es el
momento idneo de comprender que todo es un sistema de cosas perfectamente integrado
y que nada realmente est separado de nada, todo contribuye al todo, por eso como
maestros de artes marciales dentro de nuestros estudios y aplicaciones en las sesiones de
practica en el dojo, debemos buscar equilibrar con el arte marcial las diferentes ramas del
conocimiento que aportarn un ingrediente adicional en aras de un magnifica formacin
integral del practicante.








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BIBLIOGRAFA DIGITAL.
Direcciones URL de las pginas web visitadas en la red Internet:
http://www.monografias.com/Salud/Deportes

http://www.monografias.com/trabajos12/edfis/edfis.shtml?monosearch
http://www.chasque.net/gamolnar/entrenamiento%20deportivo/entrenamiento.01.html
http://www.cetradec.com/elentrenamiento.htm
http://www.mundoatletismo.com/Site/tecnica/01d67c94260ee3404.html