Pare de fumar. Pergunte-me como!

http://www.hospitalsiriolibanes.org.br/sua-saude/Paginas/pare-fumar-pergunte-
me-como.aspx
Fonte: Dr. Andr Nathan, pneumologista do Ncleo de Doenas Pulmonares e
Torcicas; e Rosely Glazer, psicloga do Programa de Preveno e
Tratamento do Tabagista
Publicado em 24/07/2014

Enquanto aproximadamente 5% das pessoas que tentam parar de fumar
conseguem alcanar esse objetivo sozinhas, com apoio adequado de mdicos,
psiclogos e uso de alguns medicamentos, a taxa de abandono pode
ultrapassar os 50%. assim que tem atuado o Programa de Preveno e
Tratamento do Tabagista do Srio-Libans.
Criado em 2000 para atender os pacientes da oncologia, o Programa obteve
sucesso e foi estendido aos colaboradores do Hospital e, desde 2007, est
aberto a todos os interessados.
Mais sobre o cigarro:
Ao parar de fumar, as pessoas tendem a ganhar alguns quilos, pois o
metabolismo fica mais lento, mas se normaliza em at dois meses.
O tabaco faz mais mal para quem o fuma, mas o fumo passivo tambm
muito prejudicial.
O cigarro estimulante e atua no desempenho cognitivo. Por isso, o
consumo pode aumentar durante atividades que exigem mais
concentrao.
O tratamento tem a durao de oito a 12 semanas, perodo em que so
realizadas consultas com especialistas e avaliados aspectos clnicos,
psicolgicos e antecedentes pessoais dos pacientes. Criamos um programa
que consideramos ser o ideal para enfrentarmos o vcio pelo tabaco, conta o
pneumologista Andr Nathan, do Ncleo de Doenas Pulmonares e Torcicas
do Srio-Libans.
Rosely Glazer, psicloga do Programa, explica que o fumante ambivalente
quando se fala em largar o cigarro. Ele quer parar, mas tem receio de no
conseguir, diz. Avaliar junto ao paciente essa indeciso, reconhecendo os
prejuzos causados pelo vcio e os ganhos adquiridos ao parar a chave para
o processo de mudana do comportamento, acrescenta.
Durante as conversas com os pacientes, so identificados os prazeres
associados ao cigarro, como fumar depois do almoo, na sacada do prdio ou
bebendo caf. Esses condicionamentos so, ento, gradualmente
desconstrudos e no lugar surgem novos comportamentos mais adaptveis e
saudveis. Aos poucos, vai se percebendo que possvel aproveitar esses
momentos sem o cigarro, afirma Rosely.
Segundo a psicloga, o tabagista acredita tambm que fumar diminui a
ansiedade, mas estudos recentes demonstram que, ao largar o tabaco, essa
ansiedade diminui de intensidade. De forma individualizada, procuramos
despertar no paciente a capacidade de enfrentar as situaes cotidianas que
causam ansiedade, sem o uso do cigarro, diz Rosely. No entanto, ela
reconhece a dificuldade de se livrar desse vcio e afirma que a nicotina uma
droga potente. Por isso importante o uso de medicamentos e o suporte
psicolgico, avalia.
De acordo com o Ministrio da Sade, a parcela de brasileiros com mais de 18
anos que fumam caiu de 15,7% em 2006 para 11,3% em 2013. Quando a
pessoa para de fumar, ela diminui as chances de desenvolver vrias doenas
em comparao quelas que continuam fumando. Entre essas doenas esto
bronquite crnica, enfisema pulmonar, cncer, infarto agudo do miocrdio,
derrame cerebral e trombose nas pernas.
Confira o que voc ganha logo aps parar de fumar:
Vinte minutos depois de parar. A presso sangunea e a pulsao voltam ao
normal, ajudando voc a dormir melhor.
Duas horas depois. Voc no tem mais nicotina circulando no sangue.
Oito horas. Seu nvel de oxignio no sangue se normaliza.
Entre 12 e 24 horas. Seus pulmes j funcionam melhor.
Dois dias. Seu olfato consegue perceber melhor os cheiros e o paladar j
sente mais o sabor da comida.
Trs semanas. Sua respirao fica mais fcil e a circulao sangunea
melhora. Pele e cabelos comeam a ganhar mais brilho.
Cinco a dez anos. Seu risco de sofrer infarto passa a ser igual ao de quem
nunca fumou.