ENTRENOS

Carrera 10km
(Nivel medio)
Fernando Sancha Granada
Licenciado INEF
Entrenador Triatln nivel 3 ITU
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Jaime Martnez Juez Fernando Sancha Granada
administrador@zonademeta.com fernandosancha@zonademeta.com
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10x100m progreslones 12x200m a 43" u:2' + 10' 8.S. 3x1000m u:3' a 4:10 + 10' 8.s. con 10' a 4:20 el km.
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30mln. llexlbllldad 30mln. llexlbllldad 30mln. llexlbllldad + core 60mln. Abd. + llex.
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10mln. A 3:33 12x200m u:1:30 a 43'' 3km 4:30 3km 4' 3km 4:30 6km a 4' rlLmo compeL.
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uLSCAnSC 20mln suaves + 12x300m + 60mln. Carrera a 4:30 60mln. 8oda[e suave (13km)
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3x2000m u:200m al LroLe 1x1km a 3:48 1x2km a 7:30 u:3' recLas de 100m prog.
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